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おつまみ向けの冷凍食品のおすすめ人気ランキング【2026年10月】

解凍するだけで、さまざまな料理を楽しめると人気の冷凍食品。近年その進化は目覚ましく、お店に匹敵するほど本格的な味を楽しむことができます。冷凍食品であれば、お酒のお供にちょっと一品ほしいときや、宅飲みの際に簡単に用意ができて便利ですよね。その日の気分や、お酒に合わせておつまみを選べば、宅飲みライフをより充実させることができますよ!


そこで今回は、おつまみ向けの冷凍食品のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。通販やスーパーで手軽に購入できる冷凍食品のなかでも、おつまみにぴったりな商品をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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田中希代子
監修者
管理栄養士
田中希代子

管理栄養士の他お米ダイエットコーチ、食アスリートシニアインストラクターとして活躍。管理栄養士として1万食以上の献立を提供した経験を活かし、減量を目指す人や強くなりたいアスリートを食事面からサポート。「食事を変えて理想の自分に近づく」「食で強くなる」「食事もトレーニング」としてとらえた胃腸を鍛える食事で減量・便秘解消・疲れ・だるさの解消・パフォーマンスUPなどの目標達成に貢献。自身が運動音痴なトレーニング愛好家であるがゆえ、ウォーキングやドローインなど日常の中でできるエクササイズも日々実践中。ジュニアユース、レディースユースなどのサッカーチームのサポート実績あり。

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おつまみ向けの冷凍食品の選び方

まずは人気ランキングの前に、おつまみにおすすめな冷凍食品の上手な選び方をご紹介します。

1

お酒との相性でおつまみを選ぼう

その日のお酒に合ったおつまみを選べば、いつもの宅飲みがより楽しくなります。たまに食べるご褒美だからこそ、おつまみにもこだわりたいですよね。

ビールには濃厚で塩気があるおつまみが好相性

ビールには濃厚で塩気があるおつまみが好相性
出典:paypaymall.yahoo.co.jp

ぐいっと飲みたいビールには、濃厚な味付けのものや、塩気のあるおつまみがよく合います。中華料理や唐揚げなども、ビールのさわやかな苦みでさっぱりといただけます。しっかりした味付けのおつまみなら、ビールも進みますよね。

大吟醸には素材ベースの料理を、純米酒には中華かクリーム系料理をチョイス

大吟醸には素材ベースの料理を、純米酒には中華かクリーム系料理をチョイス
出典:amazon.co.jp

日本酒は主に吟醸酒・純米酒・本醸造酒の3タイプに分けられますが、フルーティーな味わいの大吟醸酒や吟醸酒ならサラダや刺身など、素材ベースの料理が合います。


米本来の味が活きる純米酒には魚の煮つけや餃子、フライドチキンなど味付けのしっかりした料理や、バター、ホワイトクリームを使ったグラタンのような洋風料理も向いていますよ。すっきりしてキレのある本醸造酒はどんな料理とも相性がよいといわれています。

赤ワインは飲み口に合わせて、白ワインは素材が活きた料理を選ぼう

赤ワインは飲み口に合わせて、白ワインは素材が活きた料理を選ぼう
出典:amazon.co.jp

ワインは色によって相性のよい料理が異なっており、赤ワインは重厚なほど、濃い味付けの料理に合うといわれています。飲み口の重厚な赤ワインは、とくにビーフシチューやすき焼きのような肉料理やジビエとの相性が良好。


白ワインには、辛口であれば魚介の刺身やサラダ、甘口であれば辛味のある中華料理や、塩気を感じる料理がおすすめです。

2

肝臓の働きを助ける栄養素が豊富な食材を選ぼう

肝臓の働きを助ける栄養素が豊富な食材を選ぼう

アルコールを分解する肝臓の働きをサポートしてくれる食材を選ぶのもおすすめです。おいしいおつまみがあると、ついつい飲みすぎてしまうもの。そこで肝臓の働きを助ける効果のある食材をいくつかご紹介します。


アルコールは酵素の働きによって、最終的に二酸化炭素と水に分解されますが、この酵素が働くために、ビタミンが重要な役割を果たします。そこで、アルコールの分解を助けてくれるビタミンB1とナイアシンや、酵素の原料となるタンパク質を十分に取りましょう。さらに、肝機能を高めるタウリン、活性酸素の働きを抑える抗酸化ビタミン(ビタミンA・C・E)も一緒に摂るとよいでしょう。


これらの栄養素は、豚肉・魚介類(まぐろ、かつお、いか、たこ)、大豆製品・緑黄色野菜・ナッツ類などの食材に多く含まれているので、ぜひおつまみに取り入れてみてくださいね。

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おつまみ向けの冷凍食品全7商品
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価格
内容量
おかずの系統
レンジ調理可能
小分け
商品画像最安価格
人気順
詳細情報
内容量
入り数
原材料
100gあたりのカロリー
100gあたりのたんぱく質量
100gあたりの脂質量
100gあたりの炭水化物量
100gあたりの塩分量
アソートタイプ
メインの具
発色剤不使用
おかずの系統
品数
揚げ調理可能
オーブン調理可能
レンジ調理可能
フライパン調理可能
トースター調理可能
湯せん調理可能
自然解凍可能
解凍時間
砂糖不使用
保存料不使用
着色料不使用
酸化防止剤不使用
香料不使用
防腐剤不使用
塩不使用
農薬不使用
無添加
個包装
原産国
保存方法
チャック付き袋
賞味期限
セット商品
スープ付き
ソース付き
訳あり品
小分け
1

プロテインシュウマイ

味の素

味の素 プロテインシュウマイ 1
1位
1000.0g不明鶏肉(国産)、つなぎ(鶏白、粉末状大豆たん白、たまねぎ、粒状大豆たん白、発酵調味料)、キャベツ、豚脂、でん粉、しょうゆ、食塩、こんぶ粉末分解物、ポークエキス調味料、麻(小麦粉、なたね油、大豆油、コーンスターチ、揚げにんにく、しょうが、醸造酢、大豆油)、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、豆腐用凝固剤、(一部に小麦・卵・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)159kcal17.6g6.7g9g1.5g不明1品不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明国産冷凍不明不明
2

香薫|あらびきポークウインナー

プリマハム

プリマハム あらびきポークウインナー 1
2位
500g不明豚肉(輸入又は国産(5%未満))、豚脂肪、還元水あめ、食塩、たん白加水分解物(ゼラチンを含む)、香辛料、砂糖/調味料(アミノ酸)、リン酸塩(Na、K)、保存料(ソルビン酸)、pH調整剤、酸化防止剤(ビタミンC)、発色剤(亜硝酸Na)335kcal不明不明不明不明豚肉不明フライパンで3~4分不明不明不明不明不明国産-18℃以下で保存不明不明不明不明
3

かつおのたたき

ハマスイ

ハマスイ かつおのたたき 1
3位
2500g不明かつお不明不明不明不明不明不明魚介不明和食不明不明不明不明不明不明不明10分不明不明不明不明不明不明不明不明不明国産-18℃以下で保存不明180日不明不明不明
4

PROTEIN|唐揚げ

味の素

味の素 唐揚げ 1
4位
1kg35個鶏肉、しょうゆ、香辛料、食塩、植物油脂、砂糖、でん粉、衣(でん粉、米粉、コーンフラワー、香辛料、醸造酢、粉末しょうゆ、砂糖)、揚げ油(大豆油、パーム油) / 加工でん粉、調味料(アミノ酸)、重曹、増粘剤(グァー)、(一部に大豆・鶏肉を含む)133kcal17.6g2.5~3.9g8.4g1.5g肉不明和食1品不明不明不明不明不明不明不明タイ-18℃以下で保存不明
5

食の達人|トロさば

食の達人

食の達人 トロさば 1
5位
2000.0g20個さば(ノルウェー、イングランド、オランダ、ドイツ)不明不明不明不明不明魚介不明和食20品不明不明不明外国産-18℃以下で保存30日
6

MINISTOP|クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚味|905662

ニッスイ

ニッスイ クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚味 1
6位
400g不明鶏肉, 澱粉, しょうゆ, でん粉, 加工油脂, 食塩, そうだかつお節粉末, 衣(ばれいしょ, 小麦粉, パン粉, 米粉, 赤砂糖, 食塩), 揚げ油(パーム油) / 加工でん粉, 調味料(アミノ酸等), リン酸塩(Na), pH調整剤, 香料, (一部に小麦・大豆・鶏肉を含む)224kcal13.0g11.1g18.3g1.6g肉不明和食不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明外国産-18℃以下で保存不明90日不明不明不明不明不明
7

ベルーナグルメ|からだ想いのはれやか御膳

ベルーナ

ベルーナ からだ想いのはれやか御膳 1
7位
2310g10個不明不明不明和食、洋食、中華10品不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明不明冷凍不明60日
お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1
人気1位

味の素プロテインシュウマイ

プロテインシュウマイ 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
2,580円
中価格
2.58円 / 1g
内容量1000.0g
おかずの系統
レンジ調理可能
小分け不明
入り数
不明
100gあたりのカロリー
159kcal
解凍時間
不明
個包装
商品概要
高たんぱくな食生活をサポートする冷凍シュウマイです。100gあたり17.6gのたんぱく質を含み、手軽に栄養補給が可能です。国産の肉と野菜を使用し、電子レンジで簡単に調理できます。
原材料鶏肉(国産)、つなぎ(鶏白、粉末状大豆たん白、たまねぎ、粒状大豆たん白、発酵調味料)、キャベツ、豚脂、でん粉、しょうゆ、食塩、こんぶ粉末分解物、ポークエキス調味料、麻(小麦粉、なたね油、大豆油、コーンスターチ、揚げにんにく、しょうが、醸造酢、大豆油)、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、豆腐用凝固剤、(一部に小麦・卵・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)
100gあたりのたんぱく質量17.6g
100gあたりの脂質量6.7g
100gあたりの炭水化物量9g
100gあたりの塩分量1.5g
アソートタイプ
メインの具
発色剤不使用不明
品数1品
揚げ調理可能不明
オーブン調理可能不明
フライパン調理可能不明
トースター調理可能不明
湯せん調理可能不明
自然解凍可能不明
砂糖不使用不明
保存料不使用不明
着色料不使用不明
酸化防止剤不使用不明
香料不使用不明
防腐剤不使用不明
塩不使用不明
農薬不使用不明
無添加不明
原産国国産
保存方法冷凍
チャック付き袋
賞味期限不明
セット商品
スープ付き
ソース付き
訳あり品
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2
人気2位

プリマハム香薫 | あらびきポークウインナー

最安価格
761円
低価格
1.52円 / 1g
内容量500g
おかずの系統
レンジ調理可能
小分け
入り数
不明
100gあたりのカロリー
335kcal
解凍時間
フライパンで3~4分
個包装
商品概要

プリマハムの香薫あらびきポークウインナーは、香り高い燻製仕立ての冷凍ウインナーです。11種類の挽きたてスパイスと桜スモーク材を使用し、豊かな風味を実現しています。天然羊腸を使用したオールポーク仕様で、しっかりとした肉感が楽しめますよ。

原材料豚肉(輸入又は国産(5%未満))、豚脂肪、還元水あめ、食塩、たん白加水分解物(ゼラチンを含む)、香辛料、砂糖/調味料(アミノ酸)、リン酸塩(Na、K)、保存料(ソルビン酸)、pH調整剤、酸化防止剤(ビタミンC)、発色剤(亜硝酸Na)
100gあたりのたんぱく質量不明
100gあたりの脂質量不明
100gあたりの炭水化物量不明
100gあたりの塩分量不明
アソートタイプ
メインの具豚肉
発色剤不使用
品数
揚げ調理可能
オーブン調理可能
フライパン調理可能
トースター調理可能不明
湯せん調理可能
自然解凍可能
砂糖不使用
保存料不使用
着色料不使用不明
酸化防止剤不使用
香料不使用不明
防腐剤不使用不明
塩不使用
農薬不使用不明
無添加不明
原産国国産
保存方法-18℃以下で保存
チャック付き袋
賞味期限不明
セット商品
スープ付き不明
ソース付き不明
訳あり品不明
全部見る

この商品のクチコミ

5(1件)
avatar
ベテランサポーター
男性 | 20代
こーちゃんDJ
5
2026/08/07
めっちゃうまい!
クチコミ画像

パリッとした食感とジューシーな肉の旨みが楽しめるウインナーでした。塩気のバランスが良く、そのまま焼くだけでも十分おいしく食べられます。朝食はもちろん、お弁当や炒め物にも使いやすく、いろいろな料理で活躍してくれました。クセがなく家族みんなで食べやすい味で、価格と品質のバランスも良いと感じます。また購入したいと思える商品です。

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3
人気3位

ハマスイかつおのたたき

最安価格
11,000円
高価格
4.4円 / 1g
内容量2500g
おかずの系統和食
レンジ調理可能不明
小分け
入り数
不明
100gあたりのカロリー
不明
解凍時間
10分
個包装
商品概要
市場から5分以内の施設で加工した鮮度維持の仕様
サイズ不揃いや皮剥がれを含む規格外の2.5kg
一本釣りで水揚げされた太平洋産の天然カツオ
原材料かつお
100gあたりのたんぱく質量不明
100gあたりの脂質量不明
100gあたりの炭水化物量不明
100gあたりの塩分量不明
アソートタイプ不明
メインの具魚介
発色剤不使用不明
品数不明
揚げ調理可能不明
オーブン調理可能不明
フライパン調理可能不明
トースター調理可能不明
湯せん調理可能不明
自然解凍可能
砂糖不使用不明
保存料不使用不明
着色料不使用不明
酸化防止剤不使用不明
香料不使用不明
防腐剤不使用不明
塩不使用不明
農薬不使用不明
無添加不明
原産国国産
保存方法-18℃以下で保存
チャック付き袋不明
賞味期限180日
セット商品不明
スープ付き不明
ソース付き不明
訳あり品
全部見る
4
人気4位

味の素PROTEIN | 唐揚げ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,691円
5%OFF
参考価格:
2,841円
2.69円 / 1g
内容量1kg
おかずの系統和食
レンジ調理可能
小分け
入り数
35個
100gあたりのカロリー
133kcal
解凍時間
不明
個包装
商品概要
100g当たり17.6gのタンパク質を含む鶏むね肉の唐揚げ
1kgの大容量パッケージ
手作業による薄衣仕様でラップ不要の電子レンジ調理に対応
原材料鶏肉、しょうゆ、香辛料、食塩、植物油脂、砂糖、でん粉、衣(でん粉、米粉、コーンフラワー、香辛料、醸造酢、粉末しょうゆ、砂糖)、揚げ油(大豆油、パーム油) / 加工でん粉、調味料(アミノ酸)、重曹、増粘剤(グァー)、(一部に大豆・鶏肉を含む)
100gあたりのたんぱく質量17.6g
100gあたりの脂質量2.5~3.9g
100gあたりの炭水化物量8.4g
100gあたりの塩分量1.5g
アソートタイプ
メインの具肉
発色剤不使用不明
品数1品
揚げ調理可能
オーブン調理可能
フライパン調理可能
トースター調理可能
湯せん調理可能
自然解凍可能
砂糖不使用
保存料不使用不明
着色料不使用不明
酸化防止剤不使用不明
香料不使用不明
防腐剤不使用不明
塩不使用
農薬不使用不明
無添加
原産国タイ
保存方法-18℃以下で保存
チャック付き袋
賞味期限不明
セット商品
スープ付き
ソース付き
訳あり品
全部見る

この商品のクチコミ

4.3(3件)
見習いサポーター
男性 | 20代
彗月
4
2025/11/18
味が美味しい
クチコミ画像

罪悪感なく食べれました 量もそこそこ入って美味しくこれがプロテインなら毎日食べたいくらいです ぜひ買ってみてください

詳細を見る
avatar
見習いサポーター
男性
貴裕
4
2025/07/30
痩せたい気持ちと食べたい気持ちを両立できる

レンジでチンするだけで美味しい唐揚げが食べられます。 胡椒がいい感じに効いていて何もつけないでも美味しいです

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見習いサポーター
男性 | 30代
よし
5
2025/08/02
しっかりした味付け!

最近、筋トレ後の食事に何を取り入れるか悩んでいたところ、プロテイン唐揚げを見つけて試してみました。正直、プロテイン食品って味が微妙なことが多いイメージだったので、あまり期待していなかったのですが……これは嬉しい意味で完全に裏切られました。 まず一口食べて驚いたのが、味付けがとにかくしっかりしていて美味しいこと。普通の唐揚げとほとんど変わらないクオリティで、言われなければプロテイン入りとは気づかないかもしれません。衣もサクサク、中はジューシーで、食べ応えもバッチリ。罪悪感なく唐揚げが食べられるのが、個人的にはかなりポイント高いです。 今では筋トレ後の定番メニューになっていて、冷凍庫に常備するレベル。タンパク質がしっかり摂れる上に、満足感もあるので無駄な間食も減りました。 唯一気になるのは、価格がやや高めなところ。ただ、味・栄養バランス・満足感を考えれば、それでも十分に価値はあると思っています。 総合的に見て大満足。健康志向の人や、トレーニング後の食事に悩んでいる方にはぜひ一度試してほしい商品です。迷わず★5です!

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5
人気5位

食の達人食の達人 | トロさば

最安価格
Amazonでタイムセール中!
4,635円
5%OFF
参考価格:
4,880円
2.31円 / 1g
内容量2000.0g
おかずの系統和食
レンジ調理可能
小分け
入り数
20個
100gあたりのカロリー
不明
解凍時間
不明
個包装
商品概要
骨取り加工済みの無塩サバ
不揃いやキズを含む訳あり品の2kg梱包
1枚ずつ取り出し可能な個別氷結の無添加切り身
原材料さば(ノルウェー、イングランド、オランダ、ドイツ)
100gあたりのたんぱく質量不明
100gあたりの脂質量不明
100gあたりの炭水化物量不明
100gあたりの塩分量不明
アソートタイプ
メインの具魚介
発色剤不使用不明
品数20品
揚げ調理可能
オーブン調理可能
フライパン調理可能
トースター調理可能
湯せん調理可能
自然解凍可能
砂糖不使用不明
保存料不使用
着色料不使用
酸化防止剤不使用
香料不使用
防腐剤不使用
塩不使用
農薬不使用不明
無添加
原産国外国産
保存方法-18℃以下で保存
チャック付き袋
賞味期限30日
セット商品
スープ付き
ソース付き
訳あり品
全部見る
6
人気6位

ニッスイMINISTOP | クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚味 | 905662

最安価格
900円
中価格
2.25円 / 1g
内容量400g
おかずの系統和食
レンジ調理可能
小分け不明
入り数
不明
100gあたりのカロリー
224kcal
解凍時間
不明
個包装
不明
商品概要
米粉や濃口醤油、赤砂糖を使用した歌舞伎揚の風味
ザクザクとした食感の衣を施した鶏肉のスナック
1袋400g入りの冷凍食品
原材料鶏肉, 澱粉, しょうゆ, でん粉, 加工油脂, 食塩, そうだかつお節粉末, 衣(ばれいしょ, 小麦粉, パン粉, 米粉, 赤砂糖, 食塩), 揚げ油(パーム油) / 加工でん粉, 調味料(アミノ酸等), リン酸塩(Na), pH調整剤, 香料, (一部に小麦・大豆・鶏肉を含む)
100gあたりのたんぱく質量13.0g
100gあたりの脂質量11.1g
100gあたりの炭水化物量18.3g
100gあたりの塩分量1.6g
アソートタイプ
メインの具肉
発色剤不使用不明
品数不明
揚げ調理可能
オーブン調理可能
フライパン調理可能
トースター調理可能
湯せん調理可能
自然解凍可能
砂糖不使用不明
保存料不使用不明
着色料不使用不明
酸化防止剤不使用不明
香料不使用不明
防腐剤不使用不明
塩不使用
農薬不使用不明
無添加不明
原産国外国産
保存方法-18℃以下で保存
チャック付き袋不明
賞味期限90日
セット商品不明
スープ付き不明
ソース付き不明
訳あり品不明
全部見る
7
人気7位

ベルーナベルーナグルメ | からだ想いのはれやか御膳

最安価格
Amazonでタイムセール中!
6,640円
5%OFF
参考価格:
6,990円
2.87円 / 1g
内容量2310g
おかずの系統和食、洋食、中華
レンジ調理可能
小分け
入り数
10個
100gあたりのカロリー
不明
解凍時間
不明
個包装
商品概要

からだ想いのはれやか御膳は、塩分を2.0g以下に抑えた健康志向の冷凍弁当セットです。出汁や薬味を活かしたオリジナルの味付けで、塩分控えめでも満足感のある美味しさを実現。さらに、1食あたり6品目以上の野菜を使用し、和・洋・中のバランスの取れたメニュー構成です。

原材料不明
100gあたりのたんぱく質量
100gあたりの脂質量
100gあたりの炭水化物量
100gあたりの塩分量
アソートタイプ
メインの具
発色剤不使用不明
品数10品
揚げ調理可能不明
オーブン調理可能
フライパン調理可能
トースター調理可能
湯せん調理可能不明
自然解凍可能不明
砂糖不使用不明
保存料不使用不明
着色料不使用不明
酸化防止剤不使用不明
香料不使用
防腐剤不使用不明
塩不使用
農薬不使用
無添加不明
原産国不明
保存方法冷凍
チャック付き袋不明
賞味期限60日
セット商品
スープ付き
ソース付き
訳あり品
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