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こんにゃくラーメンのおすすめ人気ランキング8選【低カロリー・低糖質!】

カロリーと糖質が低く、ダイエット中の方に人気がある「こんにゃくラーメン」。特有の匂いが軽減されており、食べ応えのあるこんにゃく麺を濃厚なスープと合わせたヘルシーなラーメンは、減量中にぴったりですよね。そんなこんにゃくラーメンは、蒟蒻製造の老舗である『ナカキ食品』や『共栄蒟蒻』、直売店で実際に試食もできる『美芳野庵』などの各社から販売されており、それぞれ味や特徴もかなり異なります。

今回は、メーカーのこだわりが詰まった人気のこんにゃくラーメンを、口コミなどを比較しながらランキングでご紹介します。低糖質の食事を取り入れたい方、ダイエットをはじめたい方などにおすすめですよ!ぜひ参考にしてくださいね。
  • 最終更新日:2019年06月11日
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目次

こんにゃくラーメンの魅力とは

通常の小麦麺の代わりに、こんにゃくを麺状に加工したものをが使われているのが「こんにゃくラーメン」です。こんにゃくラーメンの麺には、しらたきや糸こんにゃくにありがちな独特の臭みを軽減する加工がされており、さらに麺類を食べているかのような満足感を得られることに大きな特徴があります。各こんにゃくメーカーによって加える食材は異なりますが、おからや雑穀などを加えることで、歯ごたえのある麺が実現されています。

また、こんにゃくを原材料としているため、低カロリーなのも嬉しいポイント。インスタントラーメンなどに使われる乾燥麺が約300kcalであるのに対して、こんにゃく麺のカロリーはわずか20kcal。お茶碗一杯のご飯がおおよそ235kcalなのを見ても、このカロリーの違いは一目瞭然です。

さらに、小麦や米の麺は糖質が多く、ダイエット中などは制限したい食材となりますが、こんにゃくの原料である「こんにゃくいも」は糖質が低いことでも知られています。たとえば一般的な中華麺の糖質が50gあたり35gなのに対して、こんにゃく麺はなんと0.1g!このように、こんにゃくラーメンは、ダイエット中の方、健康的な食生活を心掛けている方、糖質制限などの理由で炭水化物を避けている方にぴったりの食材と言えそうです。

こんにゃくラーメンの選び方

一口にこんにゃくラーメンと言っても、麺の種類からスープのタイプまで、さまざまな種類があります。ここからは、こんにゃくラーメンを選ぶ際に参考となるポイントをご紹介します。

一食あたりのカロリーと糖質はどうか

一食あたりのカロリーと糖質はどうか
こんにゃくラーメンを選ばれる方のほとんどはダイエット中であったり、糖質をカットした食材を選びたい方でしょう。そのため、一袋あたりのカロリーと糖質の量は必ずチェックしたいポイントです。メーカーによって違いはありますが、こんにゃくラーメン一食あたりのカロリーは麺のみのタイプであれば約20kcal、糖質はわずか4g程度、コクのあるスープ付きのタイプであっても、150kcalを超える製品は少ないでしょう。このような目安を知っておけば、加えるトッピングや一緒に食べる献立などのバランスを考える上でも役立ちますよ。

また、カロリーと同様に塩分の摂取も抑えたい方は、スープなしタイプのこんにゃく麺を購入するという選択肢もあります。スープなしのタイプなら、自分の好みに合わせたラーメンスープを手作りできますね。

食感の元となる材料はなにか?

食感の元となる材料はなにか?
こんにゃくラーメンは、主原料となるこんにゃくにさまざまな食材を加え、食べ応えが出るように改良された商品です。そのため、原材料の一覧などでどのような食材が使われているのか確認すると、食感もイメージしやすくなります。

食感を出すために多く使われている食材には、「大豆粉」や「豆乳」「雑穀」などがありますよ。「大豆粉」ならもちもち、「豆乳」入りなら柔らかめと加えられている食材によって食感も少しずつ異なりますから、こちらもしっかりチェックして、自分の好みに合いそうなこんにゃく麺を選びたいですね。

麺の太さをチェック

麺の太さをチェック
こんにゃくラーメンに使われるこんにゃく麺にも、さまざまな太さがあります。例えば「平打ち太麺」は太麺なので、ややこしのある食感を楽しむことができますし、パスタとしても応用できる食べ応えのある麺です。通常のラーメンでも人気の「ちぢれ細麺」なら、麺自体に縮れ加工がされているためスープの絡みが良く、ラーメンだけでなくシチューなどに入れる具材としても活躍してくれます。

なお、「極細麺」タイプであれば素麺のようなのどごしを味わうことができ、茹で時間も短縮できるため、とにかく早く食事の準備をしたい方などにもおすすめですよ。

スープのフレーバーを選ぼう

スープのフレーバーを選ぼう
まずこんにゃくラーメンを試したいなら、簡単に食べることができる、スープ付きタイプがおすすめです。このスープもさまざまなフレーバーが展開されているため、購入前にぜひチェックしておきたいポイントとなります。ラーメンスープとして人気の「醤油」や「塩」などのあっさりタイプはもちろん、「とんこつ」や「味噌」などの濃厚タイプを揃えているメーカーも多いので、好みに合う味を選べますよ。

メーカーによっては、色々なスープが入ったバラエティーパックを販売しているところもあります。はじめてこんにゃくラーメンを購入する際はさまざまなスープを試してみて、自分の好みに合った商品を知るところから始めるのもいいですね。

【スープ付き】こんにゃくラーメンのおすすめ人気ランキング5選

それでは早速、こんにゃくラーメンをスープ付きタイプ、スープなしタイプの2つに分けてランキング形式でご紹介します。まずはスープ付きのタイプからご紹介していきますよ!ぜひ参考にしてくださいね。
5位
こんにゃくラーメン ナカキ食品 こんにゃくラーメン3種類セット(12個) 1枚目
出典:amazon.co.jp

ナカキ食品こんにゃくラーメン3種類セット(12個)

2,680円 (税込)

一食あたりのカロリー醤油味:86kcal /とんこつ味:99kcal /カレー味:98kcal
一食あたりの糖質15.5-18.6g
主原料こんにゃく・大豆・加工デンプン・マリーゴールド色素
麺の太さ細麺
スープのフレーバー醤油・とんこつ・カレー
一袋あたりのコスト250円
4位

かぶら食品 こんにゃくラーメン(みそ味/味噌味) お得セット(20袋)

2,679円 (税込)

一食あたりのカロリー100kcal
一食あたりの糖質7.5g
主原料こんにゃく精粉(国内産)・全脂大豆粉末・コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)・食塩/加工でん粉・水酸化カルシウム(こんにゃく用凝固剤)・着色料(カロチン)・酸化防止剤(V.E)
麺の太さ細麺
スープのフレーバー醤油
一袋あたりのコスト133円
3位

神戸こんにゃくグルメこんにゃくラーメンお試しセット(6袋)

1,600円 (税込)

一食あたりのカロリー21.7-126kcal
一食あたりの糖質1.1g(麺のみ)
主原料こんにゃく芋精粉・豆乳(遺伝子組み替えではない)・凝固剤(水酸化カルシウム)・着色料(β-カロチン)
麺の太さ細麺
スープのフレーバー醤油・味噌・塩・中華たれ・焼きそば・カレー
一袋あたりのコスト257円
2位

奈良吉野 美芳野庵 こんにゃくラーメン 醤油味

150円 (税込)

一食あたりのカロリー114kcal
一食あたりの糖質-
主原料こんにゃく粉(国産)・大豆粉(国産)・食塩・加工でん粉・水酸化カルシウム・クチナシ色素
麺の太さ細麺
スープのフレーバー醤油
一袋あたりのコスト150円
1位

ナカキ食品こんにゃくラーメン お試し20食セット

2,190円 (税込)

一食あたりのカロリー27〜79kcal
一食あたりの糖質1.3-4.5g
主原料蒟蒻粉(国内産)・大豆・クチナシ色素・貝殻焼成カルシウム
麺の太さちぢれ細麺
スープのフレーバー醤油・ピリ辛和風醤油・とんこつ・塩・味噌
一袋あたりのコスト134円

おすすめ人気【スープ付き】こんにゃくラーメンの比較一覧表

商品画像
1
こんにゃくラーメン ナカキ食品 こんにゃくラーメン お試し20食セット 1枚目

ナカキ食品

2
こんにゃくラーメン 奈良吉野 美芳野庵  こんにゃくラーメン 醤油味 1枚目

奈良吉野 美芳野庵

3
こんにゃくラーメン 神戸こんにゃくグルメ こんにゃくラーメンお試しセット(6袋) 1枚目

神戸こんにゃくグルメ

4
こんにゃくラーメン かぶら食品  こんにゃくラーメン(みそ味/味噌味) お得セット(20袋) 1枚目

かぶら食品

5
こんにゃくラーメン ナカキ食品 こんにゃくラーメン3種類セット(12個) 1枚目

ナカキ食品

商品名

こんにゃくラーメン お試し20食セット

こんにゃくラーメン 醤油味

こんにゃくラーメンお試しセット(6袋)

こんにゃくラーメン(みそ味/味噌味) お得セット(20袋)

こんにゃくラーメン3種類セット(12個)

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一食あたりのカロリー27〜79kcal114kcal21.7-126kcal100kcal醤油味:86kcal /とんこつ味:99kcal /カレー味:98kcal
一食あたりの糖質1.3-4.5g-1.1g(麺のみ)7.5g15.5-18.6g
主原料蒟蒻粉(国内産)・大豆・クチナシ色素・貝殻焼成カルシウムこんにゃく粉(国産)・大豆粉(国産)・食塩・加工でん粉・水酸化カルシウム・クチナシ色素こんにゃく芋精粉・豆乳(遺伝子組み替えではない)・凝固剤(水酸化カルシウム)・着色料(β-カロチン)こんにゃく精粉(国内産)・全脂大豆粉末・コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)・食塩/加工でん粉・水酸化カルシウム(こんにゃく用凝固剤)・着色料(カロチン)・酸化防止剤(V.E)こんにゃく・大豆・加工デンプン・マリーゴールド色素
麺の太さちぢれ細麺細麺細麺細麺細麺
スープのフレーバー醤油・ピリ辛和風醤油・とんこつ・塩・味噌醤油醤油・味噌・塩・中華たれ・焼きそば・カレー醤油醤油・とんこつ・カレー
一袋あたりのコスト134円150円257円133円250円
商品リンク

【スープなし】こんにゃくラーメンのおすすめ人気ランキング3選

続いては、こんにゃくメーカーのこだわりが光る、スープなしタイプのこんにゃくラーメンをご紹介します!
3位

かぶら食品 こんにゃくラーメン麺(150g)×3食入【スープ無し】

277円 (税込)

一食あたりのカロリー18kcal
一食あたりの糖質2.1g
主原料こんにゃく精粉(国内産)・全脂大豆粉末・コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)・食塩/加工でん粉・水酸化カルシウム(こんにゃく用凝固剤)・着色料(カロチン)・酸化防止剤(V.E)
麺の太さ細麺
一袋あたりのコスト92.3円
2位

マンナン食堂ヌードルクレンズ ラウンド(丸麺)

171円 (税込)

一食あたりのカロリー35kcal
一食あたりの糖質6.6g
主原料国産もち粉・こんにゃく精紛・オーツ・加工でんぷん・マリーゴールド色素
麺の太さ細丸麺
一袋あたりのコスト171円
1位

石橋屋雑穀こんにゃく麺 3種類 (9袋)

1,944円 (税込)

一食あたりのカロリー28kcal
一食あたりの糖質-
主原料こんにゃく精粉・国内産雑穀(胚芽押麦・もち玄米・もち赤米・もち黒米・ハト麦・もちきび・もちあわ・ひえ)にんじん・パプリカ
麺の太さちぢれ細麺
一袋あたりのコスト216円

おすすめ人気【スープなし】こんにゃくラーメンの比較一覧表

商品画像
1
こんにゃくラーメン 石橋屋 雑穀こんにゃく麺 3種類 (9袋) 1枚目

石橋屋

2
こんにゃくラーメン マンナン食堂 ヌードルクレンズ ラウンド(丸麺) 1枚目

マンナン食堂

3
こんにゃくラーメン かぶら食品  こんにゃくラーメン麺(150g)×3食入【スープ無し】 1枚目

かぶら食品

商品名

雑穀こんにゃく麺 3種類 (9袋)

ヌードルクレンズ ラウンド(丸麺)

こんにゃくラーメン麺(150g)×3食入【スープ無し】

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一食あたりのカロリー28kcal35kcal18kcal
一食あたりの糖質-6.6g2.1g
主原料こんにゃく精粉・国内産雑穀(胚芽押麦・もち玄米・もち赤米・もち黒米・ハト麦・もちきび・もちあわ・ひえ)にんじん・パプリカ国産もち粉・こんにゃく精紛・オーツ・加工でんぷん・マリーゴールド色素こんにゃく精粉(国内産)・全脂大豆粉末・コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)・食塩/加工でん粉・水酸化カルシウム(こんにゃく用凝固剤)・着色料(カロチン)・酸化防止剤(V.E)
麺の太さちぢれ細麺細丸麺細麺
一袋あたりのコスト216円171円92.3円
商品リンク

ダイエットのサポートに、こんなアプリもおすすめ!

カロリー計算や栄養管理で何かと面倒なダイエット中の食事管理には、こんなアプリもおすすめ。以下でご紹介しているのは、どれも楽しくダイエットをサポートしてくれる機能が満載のものばかりですよ。アプリも活用して、より楽しくダイエットを進めてくださいね!

まとめ

ダイエットはもちろん、食べ過ぎた時のカロリー調整にも役立つこんにゃくラーメン。こんにゃく麺の噛み応えのある質感と小麦麺に近い味わいで、しらたきや糸こんにゃくよりもラーメンに近い味や食感を楽しめます。ただし、こんにゃく麺は麺が伸びない代わりに水気を含むため、スープの塩分も吸ってしまいがちです。そのため毎日食べるのなら市販されているスープではなく、自分で手作りすることを心掛けると、塩分の取り過ぎも予防できそうです。

進化するこんにゃくラーメンを存分に活用しながら、ストレスなくダイエットや糖質制限を行いたいですね。

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