全粒粉のおすすめ人気ランキング【2026年10月】
香ばしさと弾力のある歯ごたえが楽しめる、全粒粉。小麦粉に比べてヘルシーかつ栄養素が豊富な点が魅力で、市販の食パンやパスタでも全粒粉入りが多く見られます。しかし、いざ全粒粉を使った料理を作ってみたいと思っても、商品によって小麦の種類や製法が異なり、どれを選べばよいか悩みますよね。
そこで今回は、全粒粉のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。パンやお菓子作りが趣味の人や、健康に気をつかっている人は必見です。使い道に困ったときに役立つ簡単なレシピも紹介するので、毎日の食卓に全粒粉を取り入れてみましょう。

日本野菜ソムリエ協会主催「ベジフルカルテコンテスト」にて、金賞を3度受賞。健康・美容・アスリートなどテーマに沿った野菜料理に定評があり、企業・自治体などへのレシピ提供多数。「楽しく、美味しく、健康な生活を!」をコンセプトに、主婦目線のアイデアを盛り込んだ料理教室「オレンジキッチンクッキングスタジオ」を主宰している。 野菜ソムリエ・アスリートフードマイスター・食生活アドバイザー等の資格多数。読売新聞ヨミドクターで今日の健康レシピ「田代由紀子のアスリートレシピ」を連載中。

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追加 以下の商品をランキングに追加しました。- パイオニア企画|BAKING MASTER|北海道産小麦全粒粉
北海道産小麦100パーセントの国産全粒粉小麦を丸ごと粉砕した粉末タイプ家庭用や業務用に適した内容量2kg - 富澤商店|菓子用全粒粉
国産薄力小麦を丸ごと挽いた蛋白10.5%・灰分1.5%の粉末全粒粉の風味と焼き菓子向きのザクザクとした食感食物繊維やミネラルを含む1kg入りの製菓用全粒粉
- パイオニア企画|BAKING MASTER|北海道産小麦全粒粉
全粒粉とは?どんな栄養素がある?

全粒粉とは、小麦の粒をまるごと粉状にしたものをさします。本来、小麦粉を作る過程で除外される表皮・胚芽・胚乳などがすべて入っており、香ばしさと弾力のある歯ごたえが特徴です。
全粒粉には食物繊維・鉄分・ミネラル類・ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれています。特に、食物繊維は小麦粉の約4倍。食物繊維は腸の働きをサポートするため、健康を意識する人にはぴったりです。ただ、消化に負担がかかる不溶性食物繊維も含まれているため、食べすぎには注意してください。
また、グルテンアレルギーや小麦アレルギーがある人は、使用を避けましょう。小麦粉同様、グルテンが含まれています。全粒粉は体に悪いのではと心配する声もありますが、健康面でのメリットが豊富。とはいえ大切なのは全粒粉だけに頼らないことです。上手に取り入れながら、バランスのよい食事を心がけましょう。
性質に注目!全粒粉と小麦粉の違いは?

全粒粉と小麦粉の違いは、製粉方法による粉の性質です。全粒粉は皮や胚芽ごと製粉するため、茶色でざらつきのある手触りをしています。一方の小麦粉は表皮や胚芽を取り除いて製粉するので、白くてなめらかな手触りが特徴です。
また、全粒粉100%のパンは小麦粉のパンに比べて低カロリー・低糖質で、ダイエットによいとされています。もちもちした食感や弾力の元であるグルテンの量も全粒粉のほうが少なく、歯ごたえのある食感に仕上がる点も魅力です。似た性質を持つライ麦粉の代用品としてもおすすめですよ。
全粒粉の選び方
全粒粉を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
作りたいものに合わせて小麦の種類を選択しよう
全粒粉には、薄力粉・強力粉・中力粉があります。それぞれ仕上がりや食感が異なるため、作りたいものに合わせて選択しましょう。
お菓子作りに使用するならザクザク食感に仕上がる薄力粉がおすすめ
クッキー・スコーン・タルトなどお菓子作りに使用するなら、薄力粉を選びましょう。たんぱく質の量が少なく、水を含んでも粘り気が出にくい点が特徴。薄力粉を使用するとザクザクした食感に仕上がるため、焼き菓子作りにぴったりです。
ほかにも、天ぷらや唐揚げといった揚げ物料理に使用すれば、香ばしさがプラスされていつもとは違った味わいを楽しめます。ただし、グルテンの量が少ないため粘り気が出にくく、ケーキや食パンなどふんわりした食感の料理を作りたいときには不向きです。
パンやピザ生地を作りたいときは、もっちりと仕上がる強力粉をセレクトしよう

パンやピザ生地を作りたいときは、強力粉を選択しましょう。たんぱく質を多く含んでおり、水を加えると粘り気が強く出る点が特徴です。硬くてもっちりした生地に仕上がるので、うどん・パスタ・ラーメンなどの麵を作るときにも適しています。
パンを作るときは全粒粉のみだと膨らみが悪いため、小麦粉と混ぜて使用するのがベターです。小麦粉の割合を多くすればふわふわ食感に。少なめにするとしっかりした食感を楽しめます。日頃からホームベーカリーを使っている人にもおすすめです。
はじめて全粒粉を使う人やいろいろな料理に使用したい人は中力粉を要チェック

いろいろな料理に使用したいなら、中力粉をセレクトしましょう。中間質小麦と呼ばれる種類から作られており、薄力粉と強力粉の中間的な性質を持っています。お菓子・パン・麺類など、オールマイティーに使用できる万能型です。
もちもちした食感も楽しめるため、餃子の皮・お好み焼き・お団子などほどよく弾力のある料理にも適しています。はじめて全粒粉を使う人や、どれを選ぶか迷ったときは、中力粉を検討しましょう。
生産地にこだわるのもひとつ。こだわりに合わせて選ぼう
全粒粉を選ぶときは、生産地にこだわるのもひとつです。日本では主に海外産の小麦が流通していますが、国産にも注目してみましょう。
上質なものを求めるなら製造方法や質にこだわった国産がうってつけ

上質なものを選びたい人には、国産が適しています。生産量が少なく価格はやや高い傾向がありますが、製造方法や品質にこだわりのある商品が展開されているのが特徴です。
日本で消費される小麦粉の約85%は海外産。輸入の際に品質や見栄えを維持するための処理として、食品添加物を使用することがあります。市販品はさまざまな基準をクリアしていますが、農薬に抵抗がある人や、安全性に配慮されたものを選びたい人は、国産のものをチェックしておきましょう。
低価格で手に入りやすいものを選ぶなら海外産がぴったり

低価格で手に入りやすいことを重視するなら、海外産がベターです。日本は主にアメリカ・カナダ・オーストラリアから輸入しており、国産に比べて流通量が多く手頃な価格で手に入ります。
多くのスーパーで取り扱いがあるほか、商品の種類も豊富なので好みに合ったものを見つけやすい点も大きな魅力。海外産の全粒粉は国産に比べてグルテンの量が多いため、ふわふわのパンやコシのあるうどんを作りたいときにもぴったりです。
製粉方法もチェックしてみよう
全粒粉には粗挽き・細挽き・石臼挽きがあり、製粉方法によっても味わいや食感が異なります。使用する料理や好みに合うかを考えながら、製粉方法もチェックしてみましょう。
小麦の香りや食感を楽しみたいなら、粗挽きをチョイスしよう

小麦の香りや食感を楽しみたいなら、粗挽きがおすすめです。小麦の粒を粗めに挽く製法で、胚芽特有の香りが感じられます。フランスパンやバケットなどハード系のパンを作るときに向いており、噛み応えのあるどっしりした食感が特徴です。
子どもが食べるときや、胚芽の香りが苦手な人は、小麦粉と混ぜて使用するとよいでしょう。柔らかい食感で香りを抑えつつも、粗挽きのよさを感じられますよ。
初心者でも扱いやすいものを求めるなら、細挽きを選択しよう

はじめて全粒粉を使って料理をする人は、細挽きを選びましょう。小麦の粒を細かく挽く製法で、なめらかな食感と口あたりのよさが魅力です。水などを加えた際にもこねやすく、はじめてパンや麺を作る人に向いています。
細挽きでも小麦の香りはしっかり残っているため、自然のおいしさを楽しみたい人にもぴったりです。食パンやベーグルにしてそのまま食べるほか、チーズや野菜を挟んでサンドイッチにしたり、肉料理と合わせたりしてもおいしくいただけます。
風味や味にこだわりたい人は、石臼挽きに注目しよう

風味や味にこだわりたい人は、石臼挽きを要チェックです。石臼を使用してゆっくり丁寧に挽く製法で、そばやそうめんを作る際にも使われています。熱をかけずに製粉することで、深い味わいと芳醇な香りを感じられる点が魅力です。
少量ずつしか製粉できないため流通量が少なく、粗挽きや細挽きに比べて価格は高めですが、小麦本来の味を堪能したい人にはもってこい。メーカーによっては独自の製法を取り入れているところもあるので、あわせてチェックしてみましょう。
ナチュラル志向の人は有機JAS認定を選ぼう
栽培方法にこだわりたいなら、有機JAS認定された商品を選びましょう。有機JASとは、日本の農林水産省が定めた方法で生産している業者に与えられる認証制度です。栽培や生産過程に設けられた厳しい基準をクリアした商品のみ、有機JAS認定を受けられます。
全粒粉は野菜や果物とは異なり、洗ったり皮をむいたりできないため、栽培方法や品質による影響を受けやすい食材です。通常の全粒粉よりも割高ではありますが、ナチュラル志向の人や、オーガニックにこだわりたい人はチェックしておきましょう。
使用頻度に合わせて使い切れる容量をチョイスしよう

全粒粉を購入するときは、使い切れる容量を選ぶことが大切。通常の小麦に比べて脂肪分が多く、保存性が悪いため、特に注意が必要です。はじめて全粒粉を購入する人や、試しに使ってみたい人は少なめの300~500gがおすすめ。使用頻度の多い人は、1~2kgの大容量でもよいでしょう。
一般的な小麦粉の賞味期限は1年ほどですが、全粒粉はそれよりも早く使い切る必要があります。開封後はニオイや湿気の影響を受けやすいので、密封容器に移して涼しい場所で保存しましょう。無駄にしないためにも、使用頻度や用途を考慮してぴったりのものを選んでくださいね。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
全粒粉全28商品
おすすめ人気ランキング
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| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
種類 | 内容量 | 産地 | 原材料 | 製造地 | 100gあたりのたんぱく質 | 灰分値 | 有機JASマーク | USDAマーク | 賞味期限 | チャック付き袋 | 個包装あり | 全粒粉の挽き方 | |||||
1 | 全粒粉 パン用 日清製粉ウェルナ | 1位 | 全粒粉 | 500.0g | カナダ | 小麦粉 | 国内 | 14g | 不明 | 不明 | 不明 | 商品の発送時点で、賞味期限まで残り50日以上の商品をお届けします | 細挽き | ||||
2 | 国内産有機小麦粉 全粒粉 ムソー | ![]() | 2位 | 全粒粉 | 500g | (青森県) | 有機小麦(国産) | 日本 | 10.3g | 不明 | 6か月 | 不明 | |||||
3 | ブラウワー全粒粉 木下製粉 | ![]() | 3位 | 強力粉、全粒粉 | 1000.0g | カナダ | 小麦粉 | 香川県 | 12.4g | 0.94% | 不明 | 不明 | 8か月 | 細挽き | |||
4 | オーサワの石臼挽き完全粉 オーサワジャパン | ![]() | 4位 | 準強力粉 | 500.0g | 日本(岩手県) | 小麦粉 | 岩手県 | 14.4g | 不明 | 不明 | 不明 | 常温で6か月 | 不明 | 石臼挽き | ||
5 | cuoca|微粒全粒粉 (全粒粉100%で焼けるパン用粉)|00021702 富澤商店 | ![]() | 5位 | 全粒粉 | 1000.0g | カナダ | 小麦粉 | 国内 | 13.5g | 1.5% | 不明 | 不明 | 製造日から180日 | 不明 | 細挽き | ||
6 | by Amazon|全粒粉 Amazon | ![]() | 6位 | 強力粉、全粒粉 | 2000.0g | カナダ、アメリカ | 小麦粉 | 不明 | 12.8g | 不明 | 不明 | 不明 | この面の下部に記載 | 細挽き | |||
7 | 微微粒全粒粉 全粒粉100%で焼けるパン用粉 富澤商店 | ![]() | 7位 | 全粒粉 | 2000.0g | カナダ | 不明 | 日本 | 13.5g | 1.5% | 製造日から180日 | 細挽き | |||||
8 | ブラウワー 和の全粒粉 1kg×3袋 木下製粉 | ![]() | 8位 | 全粒粉 | 3,000g(1,000g×3袋) | 日本(香川県) | 小麦(香川県産) | 日本 | 11.0g | 不明 | 8か月 | 不明 | |||||
9 | キタノカオリ 富澤商店 | ![]() | 9位 | 強力粉、全粒粉 | 3000.0g | 日本 | 小麦粉 | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 製造日から180日 | 不明 | 石臼挽き | ||
10 | TOMIZ|北海道産全粒粉 春よ恋 富澤商店 | 10位 | 全粒粉 | 500g | (北海道産) | 小麦粉(北海道産) | 神奈川県 | 14.5g | 1.8% | 製造日から180日 | 石臼挽き | ||||||

日清製粉ウェルナ全粒粉 パン用
| 種類 | 全粒粉 |
|---|---|
| 内容量 | 500.0g |
| 産地 | カナダ |
| 全粒粉の挽き方 | 細挽き |
- 100gあたりのたんぱく質
- 14g
- 灰分値
- 不明
- 有機JASマーク
- 不明
- USDAマーク
- 不明
製粉事業で長年にわたって国内シェアNo.1を獲得している、日清製粉グループが作ったパン用の全粒粉です。独自の製法で細かく挽かれているため、口当たりのよいパンに焼き上がります。保存にも便利なチャック付きなので、少しずつ使いたいときにも便利ですよ。
| 原材料 | 小麦粉 |
|---|---|
| 製造地 | 国内 |
| 賞味期限 | 商品の発送時点で、賞味期限まで残り50日以上の商品をお届けします |
| チャック付き袋 | |
| 個包装あり |
オーサワジャパンオーサワの石臼挽き完全粉
| 種類 | 準強力粉 |
|---|---|
| 内容量 | 500.0g |
| 産地 | 日本(岩手県) |
| 全粒粉の挽き方 | 石臼挽き |
- 100gあたりのたんぱく質
- 14.4g
- 灰分値
- 不明
- 有機JASマーク
- 不明
- USDAマーク
- 不明
岩手県産の小麦、ナンブコムギを100%使用。石臼でじっくりと低温製粉されているため、風味豊かな小麦の香りがふわっと広がります。タンパク質が14.4gと少し多めの準強力粉なので、もっちりした食感が楽しめますよ。
| 原材料 | 小麦粉 |
|---|---|
| 製造地 | 岩手県 |
| 賞味期限 | 常温で6か月 |
| チャック付き袋 | 不明 |
| 個包装あり |
Amazonby Amazon | 全粒粉
| 種類 | 強力粉、全粒粉 |
|---|---|
| 内容量 | 2000.0g |
| 産地 | カナダ、アメリカ |
| 全粒粉の挽き方 | 細挽き |
- 100gあたりのたんぱく質
- 12.8g
- 灰分値
- 不明
- 有機JASマーク
- 不明
- USDAマーク
- 不明
小麦を丸ごと細挽きしたふすま・胚芽・胚乳入りの全粒粉なので、小麦の栄養がそのまま摂取できます。クッキー・スコーンに使用すれば、ざくっとした食感と素朴な風味が楽しめるでしょう。保存に便利なチャック付きのパッケージに入っているため、2kgでも保管しやすいですよ。
| 原材料 | 小麦粉 |
|---|---|
| 製造地 | 不明 |
| 賞味期限 | この面の下部に記載 |
| チャック付き袋 | |
| 個包装あり |
木下製粉ブラウワー 和の全粒粉 1kg×3袋
| 種類 | 全粒粉 |
|---|---|
| 内容量 | 3,000g(1,000g×3袋) |
| 産地 | 日本(香川県) |
| 全粒粉の挽き方 | 不明 |
- 100gあたりのたんぱく質
- 11.0g
- 灰分値
- 不明
- 有機JASマーク
- USDAマーク
香川県産小麦のみを100%使用し、製法特許を取得した独自技術で小麦本来の豊かな風味を引き出したパン用強力全粒粉です。胚乳と表皮を分別処理することで特有の雑味をカットし、100g当たり8.7gという通常の強力粉の3倍以上の食物繊維を含む。国産原料にこだわった風味豊かなパンを作りたい人におすすめです。
| 原材料 | 小麦(香川県産) |
|---|---|
| 製造地 | 日本 |
| 賞味期限 | 8か月 |
| チャック付き袋 | |
| 個包装あり |
富澤商店TOMIZ | 北海道産全粒粉 春よ恋
| 種類 | 全粒粉 |
|---|---|
| 内容量 | 500g |
| 産地 | (北海道産) |
| 全粒粉の挽き方 | 石臼挽き |
- 100gあたりのたんぱく質
- 14.5g
- 灰分値
- 1.8%
- 有機JASマーク
- USDAマーク
北海道産の小麦、春よ恋を使用。風味をとばさないように丁寧に石臼で挽いているので、小麦の香ばしさや粒のプチプチっとした歯ごたえを感じられます。全粒粉ならではの味わい深さがあり、焼き上がったパンは何もつけなくても充分おいしく食べられるでしょう。
| 原材料 | 小麦粉(北海道産) |
|---|---|
| 製造地 | 神奈川県 |
| 賞味期限 | 製造日から180日 |
| チャック付き袋 | |
| 個包装あり |
パイオニア企画全粒粉
| 種類 | 全粒粉 |
|---|---|
| 内容量 | 2000.0g |
| 産地 | カナダ |
| 全粒粉の挽き方 | 細挽き |
- 100gあたりのたんぱく質
- 12.8g
- 灰分値
- 不明
- 有機JASマーク
- USDAマーク
小麦を丸ごと細かく挽くことで、風味豊かで素朴な味わいに仕上がっています。ふすま・胚芽・胚乳が入っているため、食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの栄養を手軽に摂取できますよ。2kgサイズでお得なため、パンやお菓子など幅広い料理に活用してみてくださいね。
| 原材料 | 小麦粉 |
|---|---|
| 製造地 | 横浜市金沢区 |
| 賞味期限 | 2024.07.20 |
| チャック付き袋 | |
| 個包装あり |
平和製粉綿鍬 春よ恋 全粒粉
| 種類 | 強力粉 |
|---|---|
| 内容量 | 5000.0g |
| 産地 | (北海道産) |
| 全粒粉の挽き方 | 不明 |
- 100gあたりのたんぱく質
- 12.5g
- 灰分値
- 1.6%
- 有機JASマーク
- 不明
- USDAマーク
- 不明
国産小麦問屋の綿鍬商店によって選び抜かれた高品質な全粒粉で、北海道産の春よ恋を100%使用しています。弾力・粘り気の強さが特徴の強力粉タイプなので、パンなどがもっちりふわふわに焼き上がるでしょう。5kgの大容量で、コストパフォーマンスにも優れています。
| 原材料 | 小麦粉 |
|---|---|
| 製造地 | 三重県津市 |
| 賞味期限 | 袋に記載された製造日から3か月 |
| チャック付き袋 | 不明 |
| 個包装あり | 不明 |
チャヤマクロビ 有機アインコーン全粒粉 2.5kg | 0013-00-0038
| 種類 | 全粒粉 |
|---|---|
| 内容量 | 2,500g |
| 産地 | イタリア |
| 全粒粉の挽き方 | 石臼挽き |
- 100gあたりのたんぱく質
- 11.9g
- 灰分値
- 不明
- 有機JASマーク
- USDAマーク
- 不明
古代小麦の原種であるMonlis種を使用した有機アインコーン全粒粉は、非遺伝子組換えかつ非品種改良のスーパーフードです。石臼製粉による香ばしい香りが特徴で、GI値30、グルテン含有率3.98%という低GI・低グルテン。マフィンなどの体に優しいお菓子を作りたい人におすすめです。
| 原材料 | 有機アインコーン小麦 |
|---|---|
| 製造地 | イタリア |
| 賞味期限 | 製造日より19か月 |
| チャック付き袋 | 不明 |
| 個包装あり |
パイオニア企画by Amazon 北海道産小麦100%薄力粉
| 種類 | 薄力粉 |
|---|---|
| 内容量 | 2000.0g |
| 産地 | 日本 |
| 全粒粉の挽き方 |
- 100gあたりのたんぱく質
- 10.0g
- 灰分値
- 不明
- 有機JASマーク
- USDAマーク
北海道産小麦のみを100%使用しており、製菓から日々の料理までマルチに活用できる薄力粉です。100gあたり10.0gのたんぱく質を含み、クッキーなどの焼き菓子から天ぷら・うどん作りまで幅広く使えるのがポイント。国産原料にこだわりたい人や、2kgの大容量で様々なメニューに挑戦したい人におすすめです。
| 原材料 | 小麦(日本(北海道産)) |
|---|---|
| 製造地 | 日本 |
| 賞味期限 | この面の下部に記載 |
| チャック付き袋 | |
| 個包装あり |
渡辺農産 有機小麦 全粒粉 1kg ミナミノカオリ
| 種類 | 全粒粉 |
|---|---|
| 内容量 | 1000.0g |
| 産地 | 日本 |
| 全粒粉の挽き方 |
- 100gあたりのたんぱく質
- 不明
- 灰分値
- 不明
- 有機JASマーク
- USDAマーク
有機小麦を100%使用したミナミノカオリは、自然の恵みを大切に育むコンセプトから生まれた商品です。化学農薬や化学肥料、添加物を使用せず、胚芽由来の香ばしい風味と豊かな食物繊維、ビタミン、ミネラルを含みます。一味違う食べ応えのあるパンやお菓子作り、将来の健康を意識したい人におすすめです。
| 原材料 | 有機小麦(熊本県菊池七城産) |
|---|---|
| 製造地 | 日本 |
| 賞味期限 | 不明 |
| チャック付き袋 | 不明 |
| 個包装あり |
全粒粉を使って作れる料理は?簡単なレシピをご紹介!

全粒粉はパン・焼き菓子・麺類などさまざまな料理に活用できますが、なかでも簡単でおすすめなのは全粒粉パンです。ボウルに全粒粉・塩・砂糖・ドライイーストを入れて、ぬるま湯で混ぜて生地をまとめます。2~3回発酵させたら、あとはオーブンで焼くだけで完成です。
全粒粉のみだとハード系のパンができますが、クルミを入れてクルミパンにしたり、小麦粉と混ぜてロールパンにしたりと、アイデア次第でさまざまなパンが作れます。ほかにも、そば粉の代わりに全粒粉を使ったガレットなら香ばしく仕上がり、卵やハムとの相性もぴったりです。
もっと手軽に作りたい人は、全粒粉入りホットケーキミックスを活用しましょう。クッキー・蒸しパン・マフィン・スコーン・クレープを簡単に作れるほか、ドライフルーツやオートミールなどを使ってアレンジも可能です。ぜひ、全粒粉を使っていろいろな料理にチャレンジしてみてください。
家で焼き立てのパンを食べよう
ホームベーカリーを使って、家で全粒粉パンを作るのもおすすめです。いつでも簡単に焼き立てパンを楽しめますよ。以下のコンテンツでご紹介していますので、あわせてチェックしてみましょう。
全粒粉の売れ筋ランキングもチェック!
なおご参考までに、全粒粉のAmazonの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
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