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腰痛におすすめの最強マットレスランキング10選

朝起きると腰が痛い・腰の痛みで熟睡できない、そんな辛い症状にお悩みの方におすすめなのが、腰痛を緩和してくれるマットレスです。西川やニトリなどでも、低反発・高反発・コイル式などさまざまなマットレスが発売されています。しかし硬めのものや柔らかめのものなど反発力にも違いがあり、高いものから安いものまで価格もいろいろ。自分にとってどれが最適なのか、見分けるのは大変です。

そこで今回は、腰痛の緩和に最適なマットレスの選び方と併せて、通販で人気の商品を口コミから比較しておすすめ順にランキング形式でご紹介します。体圧を分散するものや日本向けに開発されたもの、スポーツ性の腰痛にぴったりなものなど厳選した全10商品が登場。自分にぴったりの硬さを見分ける方法もご紹介しますので、ぜひ参考にして、あなたの腰痛改善にお役立てください。
  • 最終更新日:2018年10月10日
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目次

腰痛におすすめのマットレスの選び方

腰痛は寝る姿勢が影響している場合もありますので、改善のためにマットレス選びはとても重要です。以下を参考にして、腰痛を緩和できるマットレスを見つけましょう。

求める寝心地に合わせてタイプを選ぶ

コイル式のマットレスとウレタンマットレスでは、寝心地も異なります。コイル式の中でも主なものを3種類と、ウレタンマットの特徴をご紹介しますので、まずは自分に合っているのはどれなのか選んでいきましょう。

ボンネルコイル:湿気を逃しやすく、フィット感は緩やか

ボンネルコイル:湿気を逃しやすく、フィット感は緩やか

出典:amazon.co.jp

ボンネルコイルマットレスは、コイルの間を空気が通りやすいため通気性に優れています。面で身体を支えるようになっているのでフィット感が緩やかで、マットレス全体で身体の負担を分散してくれるのが特徴。スプリング式のマットレスの中でも価格は手ごろなものが多く、気軽に導入しやすいのも魅力です。

ただ商品によっては予想以上に沈み込んでしまうものもありますので、店頭で実際に寝転んで確かめた方がいいでしょう。ネット通販の場合は、口コミをしっかりチェックしてくださいね。

ポケットコイル:体圧を分散するので負担が少なめ、2人での使用にも最適

ポケットコイルが一つずつ不織布に入った状態で分離した構造の、ポケットコイルマットレス。コイルがそれぞれ独立しているので横揺れしにくく、隣で寝返りを打っても響かないため2人で使うのにおすすめです。また面ではなく点で支えるので体圧分散に優れ、ボンネルコイルマットレスよりも自然な姿勢で眠ることができます。

しかしコイルの独立によってマットレス内に湿気が溜まりやすいという欠点があるので、湿気をこもらせないようにベンチレーションのあるものを選ぶ、定期的に表と裏を入れ替えて使うなどの工夫が必要です。

高密度連続スプリング:耐久性があり、なおかつ自然な寝姿勢をキープできる

高密度連続スプリング:耐久性があり、なおかつ自然な寝姿勢をキープできる

出典:amazon.co.jp

高密度連続スプリングマットレスは、ボンネルコイルの数倍の密度でバネを編み上げたマットレスです。横揺れしにくく、より多くの面で体を支えるのでマットレス全体が均一の反発力を持っています。

通常のボンネルコイルは最も負荷のかかる中央部分から劣化していくのに対して、高密度連続スプリングマットレスは高い耐久性で部分的な落ち込みが発生しにくいのが特徴。適度な硬さがあり、特に沈みやすい腰回りを支えるのに適しています。ただし寝心地は硬めのものが多く、適度な柔らかさを求める人には適しません。

ウレタン:お手頃価格で、低反発や高反発から好みの硬さを選びやすい

ウレタン:お手頃価格で、低反発や高反発から好みの硬さを選びやすい

出典:amazon.co.jp

ウレタンマットレスは、低反発から高反発まで好みの硬さを選びやすくなっており、価格も手ごろなので導入しやすいタイプです。ベッドフレームに敷いて使うのはもちろんのこと、床に敷いて使える商品も多く、ベッドになじみがない人でも使いやすいと言えるでしょう。

柔らかさがあるので、薄いものなら3つ折りにして収納することも可能です。日常的に、布団の上げ下ろしをするという方にも適しています。

体格に合った反発力や密度をチェック

マットレスが自分に合っているかどうかは反発力や密度、負荷の分散しやすさなどで決まります。以下のポイントもチェックして自分にぴったりなものを見つけましょう。

ウレタンの反発力はニュートン値を参考に、体重に合わせて選ぶ

ウレタンマットレスの反発力はN(ニュートン)で表され、Nの値が大きいほどマットレスの硬さが増します。100N以上のものは硬め、60~100Nは普通、60N未満は柔らかめとされており、低反発マットレスなら60N未満、高反発マットレスは100~200Nのものが一般的です。

腰は寝ているときに最も体重がかかる部分ですから、腰痛の方はしっかり支えられるように硬めを選ぶといいでしょう。また、自分の体重に合った反発力のマットレスを選ぶことも重要です。体重ごとに明確な基準があるわけではありませんが、50kg以下の場合は100~150N、50~80kgの場合は120~170N、80~100kgなら140~180Nというのが大まかな目安です。

ただしN値はあくまでも目安なので、自分にとって柔らかすぎると感じた時はもう少しN値の大きなものを選んでみてくださいね。

ウレタンは20D以上を目安に、コイルはサイズ辺りの数も要確認

ウレタンは20D以上を目安に、コイルはサイズ辺りの数も要確認

出典:amazon.co.jp

ウレタンマットレスには、耐久性の尺度として数値で示される密度「D(kg/㎥)」があります。低密度のものは、ヘタりやすく長持ちしません。高密度になればヘタりが少なく長持ちしますが、その分高価格に。大まかな密度の目安としては、20D以上を選ぶことをおすすめします。

20~25Dは低価格な高反発マットレスに多く、3年ほどで寿命を迎える商品が多いです。25~30Dのものは価格が高くなるものの、5~10年ほど長持ちするので長期間使用するのに最適。なお長期保証の有無も、耐久性の高さを判断するひとつの目安とすることができます。ちなみに10~15Dのマットレスは形状が変化しやすいので、基本的には避けた方が無難です。

コイル式はポケット・ボンネル・高密度スプリングの順に耐久性が高くなりますが、コイルの数が多いほど価格が高くなるため、耐久性と価格が一致しない点に注意しましょう。なお安さでは、ボンネル・ポケット・高密度スプリングの順となります。

通気性や防カビ性も忘れずに。洗えるものが理想的

睡眠中は多くの汗をかくのでマットレスは湿気を含んだ状態になりやすく、そのまま放置するとカビや雑菌の発生が懸念されます。清潔に使うためにも、通気性や干しやすさなども忘れずに確認しておきましょう。

マットレスカバーは洗えるものもありますが、マットレス自体を洗えるものは多くありません。そのため、湿気を逃がしやすい工夫があるか、防カビや消臭性はあるかなどもチェックしてください。

「S字カーブ」の姿勢で眠れるか店頭で試してみよう

「S字カーブ」の姿勢で眠れるか店頭で試してみよう

出典:amazon.co.jp

実際の柔らかさや寝心地は、やはり寝転んでみなければ分かりません。気になる商品を見つけたら、可能な限り店頭で確かめてみることをおすすめします。仰向けや横向きの姿勢をとってみて、腰の沈み込み具合などをチェックしましょう。最も理想とされる寝姿勢は、S字カーブを描いた姿勢です。

S字カーブとはまっすぐに立った時の姿勢であり、睡眠中はこの姿勢で眠ることが理想的とされています。腰への負担を減らすためにも、腰痛持ちの人はぜひ確認しておきましょう。硬すぎるマットレスに横になると腰や背中で体重を支えることになり、全身の緊張状態を解消できずゆっくり休むことができません。

一方柔らかすぎるマットレスでは一番体重がかかる腰の部分が落ちてしまい、背骨のS字カーブは崩れてしまいます。いずれの場合にも体圧分散ができていない状態ですので、適度な硬さで下から支えてくれるマットレスを選ぶようにしてください。

腰痛におすすめの最強人気マットレスランキング10選

マットレスにはシングル・セミダブル・ダブルなどのサイズがありますが、ここでは比較しやすいようにシングルサイズの商品に統一してご紹介します。自分にぴったりのマットレスを選んで、快適な睡眠を手に入れましょう!

グリボーモットン

39,800円 (税込)

安心の90日間返金保証付きだから、まずは気軽にお試しを。

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マットレスは高価なお買い物。実際試してみないと、ちょっと不安ですよね。


「モットン」は、90日間の返金保証付きなので、万が一合わなかったとしても安心です。さらに、2万円引きのお試しキャンペーン実施中なので、今ならお得に・気軽にお試しできます♪ぜひ、この機会に詳細をチェックしてみてくださいね。

10位
LOWYA 高反発マットレス
出典:amazon.co.jp

ベガコーポレーションLOWYA 高反発マットレス

6,990円 (税込)

タイプウレタン反発力172N
密度30DサイズW97×D195×H10cm
重量約4.3kg 

「ベガコーポレーション LOWYA 高反発マットレス」の評判・口コミ

西川エアーやムアツなどのマットレスのような表面の凸凹が心地よいです。厚みもボリュームたっぷりで、底付き感は全く感じません。柔らかいと腰が痛くなる体質ですが、この商品の硬さは、一晩しっかり寝ても腰痛にならず身体に合っているように感じました。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 高反発マットレス 厚10cm リバーシブル加工 カバー付き 【やや硬め172N】 3つ折り シングル ブラウン
ヘルニア腰痛がかなり改善されました。腰痛もちでベット利用の方におすすめです。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 高反発マットレス 厚10cm リバーシブル加工 カバー付き 【やや硬め172N】 3つ折り シングル ブラウン
9位
高反発マットレス
出典:amazon.co.jp

オットスタイル高反発マットレス

7,550円 (税込)

タイプウレタン反発力200N
密度30Dサイズ約W97×D195×H10cm
重量約6.8kg

「オットスタイル 高反発マットレス」の評判・口コミ

今まで床に直接布団を引いて寝ていたのですが、妊娠後期な事もあり、腰が痛く体に不調が出始めたので購入をする事にしました。私はダブルサイズ、10センチ、硬さ180にしたのですが高反発がしっくりきてとても寝やすく、子供と一緒に寝てもゆったり寝れて良かったです。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: ottostyle.jp 高反発マットレス 三つ折りタイプ 厚さ10cm シングルサイズ 密度30D/硬さ180ニュートン ブラウン 【体圧分散】【快適睡眠】
ちょうどいい弾力。以前ホームセンターで購入したものはすぐにへたり腰が痛くなりました。毎日使うものなのでこの厚みのセミダブルマットはぴったりでした。ワンルームのお部屋で高さのないスノコの上にひいています。折れ目は大丈夫か気になりましたが使用したところ全く継ぎ目はわかりません。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: ottostyle.jp 高反発マットレス 三つ折りタイプ 厚さ10cm シングルサイズ 密度30D/硬さ180ニュートン ブラウン 【体圧分散】【快適睡眠】
8位
エムリリー ベッドマットレス
出典:amazon.co.jp

東京ベストスリープセンターエムリリー ベッドマットレス

32,378円 (税込)

タイプウレタン反発力記載なし
密度記載なしサイズW97×D195×H11cm
重量約8kg

「東京ベストスリープセンター エムリリー ベッドマットレス」の評判・口コミ

低反発を使っていたけれど、腰痛に負担がかかるので、優反発と高反発のこのマットならよいかなと購入。厚さ11cmでふかふかなのに、反発してくれるので、仰向けで寝ても腰が痛くなくて良い。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 腰痛におすすめ 【MLILYエムリリー】ベッドマットレス 優反発&高反発の二層構造 シングル 厚さ11cm
寝心地いいですょ(^ν^)肌触りもいいしね♪
敷く場合でも三つ折りじゃない方をお勧めします。
出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 腰痛におすすめ 【MLILYエムリリー】ベッドマットレス 優反発&高反発の二層構造 シングル 厚さ11cm
7位
マットレス メッシュ・ウィング
出典:amazon.co.jp

マニフレックス マットレス メッシュ・ウィング

33,858円 (税込)

タイプウレタン反発力記載なし
密度30DサイズW97×D199×H11cm
重量7kg

「マニフレックス マットレス メッシュ・ウィング」の評判・口コミ

就寝中の凝り固まりが緩和されます。高反発で睡眠中の寝返りも楽にできる事から、寝起き時の凝り固まり感によるダルさが緩和されスッキリ起きられます。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: Magniflex(マニフレックス) マットレス メッシュ・ウィング ミッドブルー シングル
厚さは11cmあれば十分で、時々マットを上げて除湿するのも楽だし、冬はあたたかくて、夏はサラッと快適。10年経ってもへたらない。(少なくとも今まで使ってたやつは)コストパフォーマンス高いと思います。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: Magniflex(マニフレックス) マットレス メッシュ・ウィング ミッドブルー シングル
6位
タイプコイル式(高密度連続スプリング)反発力-
密度-サイズW97×D195×H19cm
重量19kg

「フランスベッド デュラテクノ DT-033 マットレス」の評判・口コミ

今まで、綿入りマットレスを使用していました。経年とともに厚みはなくなるし、ちょっと硬い感じがしていました。今回、思い切ってスプリング式でこの商品にしてみました。使用感はやはりスプリング式マットレス硬すぎず柔らかすぎず、90kg以上の私でも安心して使用しています。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: フランスベッド 2016年新作「デュラテクノ」DT−033 マットレス シングルサイズ
3ヶ月位経ちましたが、腰痛が治りました。熟睡出来るようになりました。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: フランスベッド 2016年新作「デュラテクノ」DT−033 マットレス シングルサイズ
5位
高反発マットレス
出典:amazon.co.jp

タンスのゲン高反発マットレス

13810052

7,980円 (税込)

タイプウレタン反発力190N
密度30DサイズW97×D195×H10cm
重量5.3kg

「タンスのゲン 高反発マットレス」の評判・口コミ

ヘルニア持ちで、腰痛とお付き合いしてますが、これはとても良い‼︎
朝起きた時が全然違います‼︎
出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: タンスのゲン 高反発マットレス 三つ折り 男の高反発 竹炭消臭 190N ブラック シングル 10cm 13810052 BK
柔らかすぎないので、腰が痛くなることがありません。かと言って、硬すぎることもなく厚みがあるので寝返りもスムーズです。敷きパッドを上に敷いて使用してますが、敷きパッドがなくても十分なクッション性で、快眠できます。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: タンスのゲン 高反発マットレス 三つ折り 男の高反発 竹炭消臭 190N ブラック シングル 10cm 13810052 BK
4位
エアー01 マットレス ハード
出典:amazon.co.jp

東京西川エアー01 マットレス ハード

41,040円 (税込)

タイプウレタン反発力120N
密度記載なしサイズW97×D195×H8cm
重量5.3kg

「東京西川 エアー01 マットレス ハード」の評判・口コミ

腰痛持ちかれこれ20年来、冬場に筋肉硬くなると痛いし底冷えからくる腰痛で目覚めてしまうほどの症状です。西川の店舗で買いました。まず、製品に満足しています。腰痛対策と疲労回復に効果は非常に高いです。言い切ります。2年愛用してますから。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 東京西川 [エアー01] マットレス シングル ハード ネイビー
ほぼ1年使っています。程よい硬さで、保温性もありますが、汗で蒸れる感じもなく、快適に使えます。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 東京西川 [エアー01] マットレス シングル ハード ネイビー
3位
低反発と高反発の良さを合わせた健康マットレス
出典:amazon.co.jp

IKSTAR低反発と高反発の良さを合わせた健康マットレス

13,980円 (税込)

タイプウレタン反発力記載なし
密度45D(高反発)・30D(低反発)サイズW100×D200×H5cm
重量5.25kg

「IKSTAR 低反発と高反発の良さを合わせた健康マットレス」の評判・口コミ

このマットレスは低反発ながら沈み込みすぎず、適度な反発が心地よいです。
以前に腰への負担が大きくて低反発マットレスの使用を辞めていたのですが、このマットレスを数日使っていても腰は痛くなりません。
出典:Amazon|IKSTAR 低反発と高反発の良さを合わせた健康マットレス 【低反発2cm+高反発3cm】 体圧分散 快眠 100x200cm 肩こり対策 腰痛が楽に 洗える シングル|マットレス オンライン通販
寝心地がとても良く、朝まで起きる事なく熟睡できてビックリです‼️もっと早く購入すれば良かったと思ったほどです。このマットレスを使って3日目から腰痛を忘れるほど腰の調子が良くなってきました!このマットレスなら一枚敷してもフローリングの堅さを感じないので、フローリングと体の間にしっかりとしたクッションを感じます。出典:Amazon|IKSTAR 低反発と高反発の良さを合わせた健康マットレス 【低反発2cm+高反発3cm】 体圧分散 快眠 100x200cm 肩こり対策 腰痛が楽に 洗える シングル|マットレス オンライン通販
2位
マットレス マルチラスハードスプリング
出典:amazon.co.jp

フランスベッドマットレス マルチラスハードスプリング

MH-030

30,100円 (税込)

タイプコイル式(高密度連続スプリング)反発力-
密度-サイズW97×D195×H23cm
重量18kg

「フランスベッド マットレス マルチラスハードスプリング MH-030」の評判・口コミ

10数年前に購入したフランスベッドのマットレスがへたってきたので買い換えました。マルチラスハードスプリングのしっかりした硬さが嬉しいです。表地の質感は前のものより高級感があり(シーツに隠れるので残念)、通気口もぐっと増えて良さげ。商品タグを見ると、まぁ驚くほどスペックはそのまま。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: フランスベッド マットレス シングルサイズ マルチラスハードスプリング MH-030 S
私は177cmで66kgですが、丁度いい寝心地です。硬すぎず柔らかすぎずという感じで購入して一ヶ月以上過ぎましたが朝起きてどこも痛くありません。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: フランスベッド マットレス シングルサイズ マルチラスハードスプリング MH-030 S
1位
ラクネスーパープレミアム
出典:amazon.co.jp

フランスベッドラクネスーパープレミアム

21,500円 (税込)

タイプコイル式(高密度連続スプリング)反発力-
密度-サイズW97×D195×H12cm
重量11kg

「フランスベッド ラクネスーパープレミアム」の評判・口コミ

普通のベッドマットは一人では運べませんがこれは娘でも二階に運べる重さです。それなのに広げるときちんとしたしたベッドマットになるのが不思議だと言っています。で、スノコベッドにもぴったりはまりました。すごく良く、腰の痛みも消えたそうです。出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: フランスベッド ラクネスーパープレミアム シングルサイズ 31867100 31741

おすすめ人気マットレスの比較一覧表

商品画像商品名特徴価格タイプ反発力密度サイズ重量商品リンク
1
ラクネスーパープレミアム

フランスベッド

ラクネスーパープレミアム

960個のコイルが全体で身体の負担を軽減21,500円(税込)コイル式(高密度連続スプリング)--W97×D195×H12cm11kg詳細を見る
2
マットレス マルチラスハードスプリング

フランスベッド

マットレス マルチラスハードスプリング

多くの人に最適なマルチハードタイプ30,100円(税込)コイル式(高密度連続スプリング)--W97×D195×H23cm18kg詳細を見る
3
低反発と高反発の良さを合わせた健康マットレス

IKSTAR

低反発と高反発の良さを合わせた健康マットレス

防ダニや抗菌、通気性に優れた清潔な健康...13,980円(税込)ウレタン記載なし45D(高反発)・30D(低反発)W100×D200×H5cm5.25kg詳細を見る
4
エアー01 マットレス ハード

東京西川

エアー01 マットレス ハード

スポーツ疲れした身体にも最適、アスリー...41,040円(税込)ウレタン120N記載なしW97×D195×H8cm5.3kg詳細を見る
5
高反発マットレス

タンスのゲン

高反発マットレス

寝返りが打ちやすく弾力の強い190Nで...7,980円(税込)ウレタン190N30DW97×D195×H10cm5.3kg詳細を見る
6
デュラテクノ

フランスベッド

デュラテクノ

優れた体圧分散で腰痛を軽減。ベンチレー...コイル式(高密度連続スプリング)--W97×D195×H19cm19kg詳細を見る
7
マットレス メッシュ・ウィング

マニフレックス

マットレス メッシュ・ウィング

日本の気候にぴったりな多湿対応タイプ。...33,858円(税込)ウレタン記載なし30DW97×D199×H11cm7kg詳細を見る
8
エムリリー ベッドマットレス

東京ベストスリープセンター

エムリリー ベッドマットレス

優反発と高反発で、理想の寝姿勢を支える32,378円(税込)ウレタン記載なし記載なしW97×D195×H11cm約8kg詳細を見る
9
高反発マットレス

オットスタイル

高反発マットレス

200Nの高い反発力でしっかり体をホールド7,550円(税込)ウレタン200N30D約W97×D195×H10cm約6.8kg詳細を見る
10
LOWYA 高反発マットレス

ベガコーポレーション

LOWYA 高反発マットレス

理想の寝姿勢を維持しやすい硬めの172N6,990円(税込)ウレタン172N30DW97×D195×H10cm約4.3kg 詳細を見る

ベッド用と布団用の違いに注意。敷き方を守って使おう

ベッド用と布団用の違いに注意。敷き方を守って使おう

出典:amazon.co.jp

ベッド用のマットレスと布団用のマットレスでは、用途が異なります。さらに商品によって細かい使い方が異なる場合もありますので、敷き方を間違えないように注意しましょう。やってはいけないのが、マットレスの上に布団を敷いて寝ることです。

もちろん布団の下に敷くマットレスならば問題ありませんが、マットレス自体が直接寝るために作られているものも多く、布団を敷いてしまうとせっかくの硬さも半減します。またベッド用のマットレスでも、ベッドフレームに直接敷くことができないものもあります。間違った使い方は腰痛の悪化に繋がりますので、必ず使用方法を守ってくださいね。

睡眠中の腰痛緩和にはこちらもおすすめ

腰痛を予防したり緩和してくれる寝具は、マットレス以外にもいろいろ。巻いて寝るだけで痛みが和らぐ腰枕や、足を高くすることで腰痛予防になる足枕など、眠っている間に便利なグッズを使うのも1つの手です。ぜひ以下のリンクもチェックして、腰の痛みを和らげてみてくださいね。

まとめ

腰痛におすすめのマットレスの選び方とおすすめ商品ご紹介しましたが、気になるマットレスは見つかったでしょうか?腰痛にはさまざまな原因がありますが、日中の姿勢が悪い・同じ姿勢で過ごすことが多い・寝姿勢が悪いといった姿勢に関する原因は、ぜひ睡眠中に改善したいところです。

眠っている時に正しい姿勢になればぐっすり眠れますし、腰に負担もかかりません。ぜひマットレスを見直して、あなたの腰痛改善に役立ててくださいね。

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