腰痛におすすめの最強マットレスランキング10選

腰痛は寝る姿勢が影響している場合もありますので、改善のためにマットレス選びはとても重要です。以下を参考にして、腰痛を緩和できるマットレスを見つけましょう。

コイル式のマットレスとウレタンマットレスでは、寝心地も異なります。コイル式の中でも主なものを3種類と、ウレタンマットの特徴をご紹介しますので、まずは自分に合っているのはどれなのか選んでいきましょう。

ボンネルコイルマットレスは、コイルの間を空気が通りやすいため通気性に優れています。面で身体を支えるようになっているのでフィット感が緩やかで、マットレス全体で身体の負担を分散してくれるのが特徴。スプリング式のマットレスの中でも価格は手ごろなものが多く、気軽に導入しやすいのも魅力です。

ただ商品によっては予想以上に沈み込んでしまうものもありますので、店頭で実際に寝転んで確かめた方がいいでしょう。ネット通販の場合は、口コミをしっかりチェックしてくださいね。

ポケットコイルが一つずつ不織布に入った状態で分離した構造の、ポケットコイルマットレス。コイルがそれぞれ独立しているので横揺れしにくく、隣で寝返りを打っても響かないため2人で使うのにおすすめです。また面ではなく点で支えるので体圧分散に優れ、ボンネルコイルマットレスよりも自然な姿勢で眠ることができます。

しかしコイルの独立によってマットレス内に湿気が溜まりやすいという欠点があるので、湿気をこもらせないようにベンチレーションのあるものを選ぶ、定期的に表と裏を入れ替えて使うなどの工夫が必要です。

高密度連続スプリングマットレスは、ボンネルコイルの数倍の密度でバネを編み上げたマットレスです。横揺れしにくく、より多くの面で体を支えるのでマットレス全体が均一の反発力を持っています。

通常のボンネルコイルは最も負荷のかかる中央部分から劣化していくのに対して、高密度連続スプリングマットレスは高い耐久性で部分的な落ち込みが発生しにくいのが特徴。適度な硬さがあり、特に沈みやすい腰回りを支えるのに適しています。ただし寝心地は硬めのものが多く、適度な柔らかさを求める人には適しません。

ウレタンマットレスは、低反発から高反発まで好みの硬さを選びやすくなっており、価格も手ごろなので導入しやすいタイプです。ベッドフレームに敷いて使うのはもちろんのこと、床に敷いて使える商品も多く、ベッドになじみがない人でも使いやすいと言えるでしょう。

柔らかさがあるので、薄いものなら3つ折りにして収納することも可能です。日常的に、布団の上げ下ろしをするという方にも適しています。

マットレスが自分に合っているかどうかは反発力や密度、負荷の分散しやすさなどで決まります。以下のポイントもチェックして自分にぴったりなものを見つけましょう。

ウレタンマットレスの反発力はN（ニュートン）で表され、Nの値が大きいほどマットレスの硬さが増します。100N以上のものは硬め、60～100Nは普通、60N未満は柔らかめとされており、低反発マットレスなら60N未満、高反発マットレスは100～200Nのものが一般的です。

腰は寝ているときに最も体重がかかる部分ですから、腰痛の方はしっかり支えられるように硬めを選ぶといいでしょう。また、自分の体重に合った反発力のマットレスを選ぶことも重要です。体重ごとに明確な基準があるわけではありませんが、50kg以下の場合は100～150N、50～80kgの場合は120～170N、80～100kgなら140～180Nというのが大まかな目安です。

ただしN値はあくまでも目安なので、自分にとって柔らかすぎると感じた時はもう少しN値の大きなものを選んでみてくださいね。

ウレタンマットレスには、耐久性の尺度として数値で示される密度「D（kg/㎥）」があります。低密度のものは、ヘタりやすく長持ちしません。高密度になればヘタりが少なく長持ちしますが、その分高価格に。大まかな密度の目安としては、20D以上を選ぶことをおすすめします。

20～25Dは低価格な高反発マットレスに多く、3年ほどで寿命を迎える商品が多いです。25～30Dのものは価格が高くなるものの、5～10年ほど長持ちするので長期間使用するのに最適。なお長期保証の有無も、耐久性の高さを判断するひとつの目安とすることができます。ちなみに10～15Dのマットレスは形状が変化しやすいので、基本的には避けた方が無難です。

コイル式はポケット・ボンネル・高密度スプリングの順に耐久性が高くなりますが、コイルの数が多いほど価格が高くなるため、耐久性と価格が一致しない点に注意しましょう。なお安さでは、ボンネル・ポケット・高密度スプリングの順となります。

睡眠中は多くの汗をかくのでマットレスは湿気を含んだ状態になりやすく、そのまま放置するとカビや雑菌の発生が懸念されます。清潔に使うためにも、通気性や干しやすさなども忘れずに確認しておきましょう。

マットレスカバーは洗えるものもありますが、マットレス自体を洗えるものは多くありません。そのため、湿気を逃がしやすい工夫があるか、防カビや消臭性はあるかなどもチェックしてください。

実際の柔らかさや寝心地は、やはり寝転んでみなければ分かりません。気になる商品を見つけたら、可能な限り店頭で確かめてみることをおすすめします。仰向けや横向きの姿勢をとってみて、腰の沈み込み具合などをチェックしましょう。最も理想とされる寝姿勢は、S字カーブを描いた姿勢です。

S字カーブとはまっすぐに立った時の姿勢であり、睡眠中はこの姿勢で眠ることが理想的とされています。腰への負担を減らすためにも、腰痛持ちの人はぜひ確認しておきましょう。硬すぎるマットレスに横になると腰や背中で体重を支えることになり、全身の緊張状態を解消できずゆっくり休むことができません。

一方柔らかすぎるマットレスでは一番体重がかかる腰の部分が落ちてしまい、背骨のS字カーブは崩れてしまいます。いずれの場合にも体圧分散ができていない状態ですので、適度な硬さで下から支えてくれるマットレスを選ぶようにしてください。

マットレスにはシングル・セミダブル・ダブルなどのサイズがありますが、ここでは比較しやすいようにシングルサイズの商品に統一してご紹介します。自分にぴったりのマットレスを選んで、快適な睡眠を手に入れましょう！

ベッド用のマットレスと布団用のマットレスでは、用途が異なります。さらに商品によって細かい使い方が異なる場合もありますので、敷き方を間違えないように注意しましょう。やってはいけないのが、マットレスの上に布団を敷いて寝ることです。

もちろん布団の下に敷くマットレスならば問題ありませんが、マットレス自体が直接寝るために作られているものも多く、布団を敷いてしまうとせっかくの硬さも半減します。またベッド用のマットレスでも、ベッドフレームに直接敷くことができないものもあります。間違った使い方は腰痛の悪化に繋がりますので、必ず使用方法を守ってくださいね。

腰痛を予防したり緩和してくれる寝具は、マットレス以外にもいろいろ。巻いて寝るだけで痛みが和らぐ腰枕や、足を高くすることで腰痛予防になる足枕など、眠っている間に便利なグッズを使うのも1つの手です。ぜひ以下のリンクもチェックして、腰の痛みを和らげてみてくださいね。

腰痛におすすめのマットレスの選び方とおすすめ商品ご紹介しましたが、気になるマットレスは見つかったでしょうか？腰痛にはさまざまな原因がありますが、日中の姿勢が悪い・同じ姿勢で過ごすことが多い・寝姿勢が悪いといった姿勢に関する原因は、ぜひ睡眠中に改善したいところです。

眠っている時に正しい姿勢になればぐっすり眠れますし、腰に負担もかかりません。ぜひマットレスを見直して、あなたの腰痛改善に役立ててくださいね。