登山靴のおすすめ人気ランキング【初心者向けも紹介！2026年1月】

岩や木の枝なども転がっているような舗装されていない山道を歩くなら、トレッキングシューズが最適です。

トレッキングシューズは比較的ソールが硬いので、凹凸が多く地面と靴が点で接する山道でもシューズの面に力を入れて踏ん張れるほか、凹凸が足裏を刺激するのを抑えられます。またグリップ力も高く、滑らないように踏ん張るときに無駄な筋力を使わないため疲れにくく、足場が悪いところで履くのにぴったりです。

ただし、ハイキングシューズ等に比べるとソールが曲がりにくいので、スニーカーのようにつま先から踏み出すと足を痛める可能性があります。小さめの歩幅で足裏全体を使いながら歩かなければならず、平坦な道では疲れやすいため、山登り以外の目的であれば避けた方がよいかもしれません。

トレッキングシューズに絞って選びたい人は、以下のコンテンツもあわせてチェックしてくださいね。

標高差があまりない近場の山や木道を歩ける湿原、歩きやすく整備された森の遊歩道などで散歩を楽しみたい人には、ハイキングシューズがおすすめです。

ハイキングシューズはスニーカーとトレッキングシューズの中間的な靴で、凹凸がある道を歩くのに適したクッション性と、長時間歩くのに適した柔軟性を兼ね備えています。

足にあわせてしなることで歩きやすいスニーカーは、凹凸がある山道ではクッション性が足りません。一方で、長時間山道を歩いても快適なクッション性があるトレッキングシューズは、ソールが硬く平坦な道では疲れやすいのがデメリットです。

これらのシューズのいいとこ取りともいえるハイキングシューズは、山歩き初心者でも履きやすいでしょう。まずは軽く山歩きしたいという人は、ハイキングシューズのコンテンツもあわせてチェックしてくださいね。

岩場が多い山を登るなら、岩場でも滑りにくいアプローチシューズがおすすめです。アプローチシューズは、本来クライマーが岩場までの山道を移動する際に履く靴で、グリップがよく滑りにくいという特徴があります。

岩場をよじ登ったり岩場までの山道を歩いたりするのに適しているため、日本アルプスである穂高連峰のように岩場が多い山を登りやすいでしょう。

ただしカットが低いタイプのアプローチシューズは、足首のホールド力が弱く怪我をする可能性は高いといえるでしょう。また、アプローチシューズはソールが柔らかく摩耗が早いため、ソールを張り替える頻度が高くなります。柔らかい素材を使っている場合が多いので、岩角等で破損しやすく寿命が短いのがデメリットです。

アプローチシューズについては以下のコンテンツでも詳しく紹介するので、気になる人はチェックしてくださいね。

標高差が大きい山を登る場合や泊まりがけの登山で荷物が多い場合は、ハイカットを選びましょう。富士山のような3,000m級にもなる標高が高く険しい山を登る人にもおすすめです。

ハイカットは足首を覆い、くるぶしをしっかりとホールドするので、大きな石が転がる路面や段差でも足元が安定します。また、険しい山では足首を覆うことで捻挫を防止できるのもメリットです。

ただし低い山でハイカットモデルを履くと、堅さや重量感、足首のホールド感が疲れの原因になるので、山のレベルにあわせてカットを選びましょう。

初心者で登る山が決まっていない人や、整備された登山道を登る予定の人は、ミドルカットが第一候補。ハイカットほど足首が覆われないものの程よいホールド感で、比較的軽量なので歩きやすいといえます。

また、ハイキングから1,000mを超える中級登山までさまざまなレベルの山登りに使えるので、まず持っておくのにぴったりです。

ハイカットかミドルカットか迷う人は、荷物の重さに注目してください。荷物が4.5〜7kgにもなる泊まりがけの登山では、足首がよりホールドされるハイカットのほうが靴に頼りながら登れるので疲れにくいでしょう。

舗装された道が多い山登りや、平坦な道が続く場所にはローカットの登山靴がおすすめ。カットが低いぶん靴が軽く、足首を自由に動かしやすいのが特徴です。

スニーカーのような履きやすさで、スニーカーよりも滑りにくいソールなのでアウトドアで活躍します。しかし、足首のホールド感が弱いので足場が不安定な道には不向きなのが注意点です。

ただし、たくさんの登山を経験するなかで、もっと軽くて歩きやすいモデルがほしいというレベルに達した際には、険しい山でもローカットが向いている場合があります。筋力・バランス力・体力が身についていれば、より動きやすいものが見つけられるでしょう。

山は天候が変わりやすいため、急に雨に降られることもあります。そこでおすすめなのが「ゴアテックス」という素材です。ゴアテックスは長時間履いていても蒸れにくい透湿性と、完全防水性を兼ね備えています。

防水素材でも透湿性に欠けると蒸れてしまいますが、ゴアテックスのように透湿性も高ければ、水が染みないうえに長時間歩いても蒸れずに快適です。一方で、価格が高い傾向がある点はデメリットといえるでしょう。

登山靴のようなフットウェアに採用されているゴアテックスには3種類あり、季節によって最適なシリーズが異なります。気になる人は「ゴアテックスのトレッキングシューズ」のコンテンツをチェックしてくださいね。

雪山を登るなら、保温材が入った冬用靴の購入も検討しましょう。登山靴の多くは冬以外の3シーズン用に作られているため、マイナス20℃を超えるような厳しい雪山を登るには保温性が足りません。

冬用靴なら、保温材として中綿が入っているため凍傷を防げます。また、雪や氷で滑るのを防ぐアイゼンを装着しやすい作りになっているのも特徴です。

ただし登る山が難易度の高い雪山でなければ、冬用靴は必須ではありません。硬いソールでアイゼンをつけられれば登れるので、冬用靴は難易度やシーズンを問わずさまざまな山を登るほどになったら購入を検討するとよいでしょう。

以下のコンテンツもあわせてチェックして、雪山登山に必要なグッズを揃えてくださいね。

メッシュ素材は、軽くて通気性がよい素材です。網目状で、風や汗を通すので熱が逃げやすく、足が蒸れにくいというメリットがあります。

ただし山登りで履くシューズは、メッシュ素材が一部分にとどめられているものがよいでしょう。山は急に天候が変わりやすくメッシュは防水性が低いので、雨に濡れたときに、メッシュはすぐに乾いても靴下は濡れたままという状況になりかねません。

登山靴のアッパー全体にメッシュが使われているようなものは、山登りよりも里山歩きやキャンプなどのアウトドア向きといえます。