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【ダイエットにも!】生姜サプリのおすすめ人気ランキング15選

生姜はたくさんの効能がある食品として注目されています。例えば体を温めて冷え性を改善する、免疫力のアップ、デトックス、ダイエットといろいろな効果が期待できます。生の生姜は刺激が強すぎる方でもサプリなら生姜の効能を手軽に摂ることができますよね。黒生姜や金時生姜など種類も色々販売されています。生姜はよく食べているという方も、あまり食べないという方も生姜サプリで効果を試してみませんか?

そこで、今回は生姜サプリの選び方と、おすすめ生姜サプリをランキング形式でご紹介します。エアコンで冷えがちな方や疲れが溜まっている方にもおすすめ。ご自分にぴったりの生姜サプリを見つけてくださいね!
  • 最終更新日:2018年05月17日
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目次

生姜の豆知識

身近な食材生姜ですが、どのように体にいいものなのか意外と知られていないこともあります。生姜の成分やどんな効能があるのか一緒に見てみましょう。

生姜の成分・効能とは?

生姜はもともとアジア南部が原産と言われ、紀元前というはるか昔から世界中で香辛料や薬用として利用されてきました。日本には中国から3世紀ごろ伝わったと考えられています。

生姜を食べたら体がポカポカした方も多いと思いますが、生姜には多くの効能があるため古くから薬用植物としても用いられてきました。そんな生姜を食べることで、私たちの体にどんないいことがあるのでしょうか?ご紹介します。

冷えの改善

冷えの改善
生姜特有の辛味成分は「ジンゲロール」「ジンゲロン」「ショウガオール」の3つ。

「ジンゲロール」は生の生姜に含まれている成分ですが、手や足の先など末端を温める際に体の芯の熱をそこに持っていってしまいます。一方、乾燥した生姜に含まれる「ショウガオール」「ジンゲロン」は、血管を拡張して血行を良くしてくれるため、胃腸や体の深部を温め冷え性を改善してくれます。

ですので、冷え性の改善には生の生姜より乾燥した「生姜サプリ」などを摂取するのがおすすめです。

健胃作用

健胃作用
生姜は香辛料として使われるので、刺激が強く胃には優しくないイメージがありますが、実は胃の調子を整える効能があります。辛味成分である「ジンゲロン」が胃腸の血流を改善し、胃液の分泌を促し消化を助けます。

生姜は昔から漢方薬の胃薬にも使われているくらいなので、健胃作用の効果が期待できます。

脂肪の燃焼

脂肪の燃焼
生姜を摂ることで、冷えが改善されて体温が上がります。また血流もよくなるので、脂肪が燃焼されやすくなります。「ジンゲロン」には脂肪を分解する酵素「リパーゼ」を活性化する作用があります。そのため、脂肪の分解が促されダイエットにも効果的です。

コレステロールや中性脂肪が気になる方にもおすすめです。

抗酸化作用

抗酸化作用
生姜は活性酸素を除去、抗酸化作用があります。そのため老化防止、つまりアンチエイジングにつながることが期待できます。

活性酸素は強力な酸化力で細胞など私たちの体を保護してくれる働きもありますが、ストレスなどで過剰に増えると体の酸化につながり、錆びて老化させることになります。生姜にはこの活性酸素を取り除く効果があります。

疲労回復

疲労回復
体が内部から温まり、血流が良くなるということは、新陳代謝も活発になり、結果疲労回復につながります。

血行が良くなると肩こりも軽減されます。食欲増進効果もあるので、疲れが溜まっている時に生姜を摂るのはとても有効だといわれています。

生姜サプリ選び方のポイント

様々な効能が期待できる生姜は、出来る限り毎日摂取していきたいですよね。ですが、生の生姜を毎回の料理に使うのは意外と大変。その点、生姜サプリであれば、すりおろして加熱する手間も省けて気軽に摂ることができます。

そこで今回は、生姜サプリ選びのおすすめポイントをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

成分は“生姜だけ”のシンプルサプリ

成分は“生姜だけ”のシンプルサプリ
成分が「生姜のみ」のカプセルや錠剤に加工したサプリがあります。生姜の効果だけを効率的に摂りたい人に向いています。また錠剤やカプセルならそれほど生姜の味はしませんので、生姜の辛味や刺激が苦手だけど生姜を摂りたい、という方にもおすすめです。

カプセルや錠剤タイプだと、小分けにして持ち運ぶこともできるのでとっても便利です。カプセルか錠剤かは飲みやすい方で選んでみてください。

飲み物やお料理に使えるパウダータイプ

飲み物やお料理に使えるパウダータイプ
生姜をパウダー状にしているので、お料理やお菓子、飲み物に混ぜて摂取することができます。生姜の味を楽しみつつ、生姜の効果を感じたい方におすすめです。

パウダー状になる前に乾燥されているので、「ジンゲロン」や「ショウガオール」も豊富です。自分で生姜を干すのは手間がかかりますし、粉状にするのもかなり大変なので、パウダー状になっているのは助かりますよね。

生姜の効果だけじゃないサプリ

生姜の効果だけじゃないサプリ
生姜と、他にも健康に良いとされる成分が配合されたサプリです。生姜の効能と一緒に、健康効果を得たい方におすすめです。一度に摂れるので、何種類かのサプリを飲む手間が省けます。

例えばアミノ酸が豊富な「もろみ酢」・「高麗人参」・「山椒」など、古くから伝わる健康食品が一緒に配合されているものなどがあります。自分が欲しい効能で選んでみてはいかがですか?

【成分は生姜のみ】生姜サプリのおすすめ人気ランキング5選

それでは、生姜だけでできたサプリのおすすめ人気ランキング5選をご紹介していきます。

生姜の産地や、普通の生姜よりも効果が高いと評判の黒生姜などにこだわるのもいいですし、カプセルか錠剤か、など飲みやすさで判断するのもいいですね。ご自分に合っていそうなサプリを見つけてください。

5位:インシップ 土佐しょうが粒

インシップ 土佐しょうが粒
出典:amazon.co.jp
インシップ 土佐しょうが粒

2,036円 (税込)

詳細情報
・内容量:18g
・原材料:生姜粉末(高知県産)、結晶セルロース、トウモロコシたんぱく

土佐の生姜を3種類使った贅沢サプリ

日本で有数の生姜の産地、高知産の生姜を使っているのがおすすめポイントです。しかも「黄金生姜」「大生姜」「三州生姜」と、たっぷり3種類の生姜が入っています。加熱処理もしてあるのでジンゲロンとショウガオールの効果も期待できます。産地がしっかりしていて、生姜の種類も3種類も入っているだけあって他のサプリに比べてコストが少し高くなっています。

国産にこだわる方や、錠剤タイプなのでカプセルが苦手な方におすすめ。無農薬なのも安心ですね。

4位:茶々 金時ショウガ粒

茶々 金時ショウガ粒
出典:amazon.co.jp
茶々 金時ショウガ粒

3,780円 (税込)

詳細情報
・内容量:72g
・原材料:金時ショウガ粉末、有機発芽玄米焙煎粉

貴重な金時生姜がぎゅっと入ったサプリ

一般の生姜よりも色が濃く、辛味も香りも強い金時ショウガで作られたサプリです。ジンゲロールは一般の生姜の2〜8倍、精油成分のガラクトンは3〜10倍も含まれています。金時ショウガをそのまま食べるのには辛すぎる、香りもきついという方におすすめです。有機発芽玄米焙煎粉は錠剤の加工に利用したものです。

また720粒と入っている量も多いのですが、1日24粒を3回に分けて飲むので、それが大変だと思う人もいるかもしれません。やや割高になります。

3位:ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメント

ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメント
出典:amazon.co.jp
ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメント

2,500円 (税込)

詳細情報
・内容量:28.17g
・原材料:黒ショウガ・プルラン(プルランは、遺伝子組換えでないトウモロコシからできた植物性カプセルに使用)

東南アジアに古くから伝わる黒生姜のサプリ

東南アジアで古くから、精力剤や健康維持のために食べられている「黒ショウガ」をそのままサプリにしました。産地はタイ(ラオス)で採取、乾燥させたものを日本でカプセルにしました。黒ショウガの特徴はポリフェノールが含まれていることです。ミネラルも豊富なので、健康志向の方にぴったりのサプリです。

黒ショウガは香りも辛味もきつく、そのまま食べるのは日本人にはちょっときつそうですが、カプセルなので飲みやすいのが特徴です。原料も無農薬の黒ショウガと、植物性のカプセルなので安心して毎日飲めます。

2位:Saint Labo 空と海と大地の金時しょうが粒

Saint Labo 空と海と大地の金時しょうが粒
出典:amazon.co.jp
Saint Labo 空と海と大地の金時しょうが粒

1,300円 (税込)

詳細情報
・内容量:68g
・原材料:金時しょうが末、難消化性デキストリン、デキストリン、還元麦芽糖水飴、ステアリン酸Ca、シュラック

無農薬が嬉しい金時生姜サプリ

静岡で取れた金時生姜の種をわざわざベトナム高原で栽培してサプリにしています。ベトナム高原が金時生姜の生育に向いた環境だということで栽培し、日本に輸入して日本で加工という、大変手間をかけたサプリです。金時生姜は一度栽培すると、その土地であと3年は栽培できない、という貴重な生姜です。

その割に費用が安めなので、試しに飲んでみたい方に特におすすめです。無農薬なのもおすすめポイントです。

1位:協和食研 クラチャイダムピュアカプセル

協和食研 クラチャイダム ピュアカプセル
出典:amazon.co.jp
協和食研 クラチャイダム ピュアカプセル

2,400円 (税込)

詳細情報
・内容量:25.2g
・原材料:ブラックジンジャー末(原産国:タイ、最終加工国:日本) HPMC(原産国:日本、最終加工国:日本)
(HMPCは植物性のカプセル)

シンプルだから効くクラチャイダム(黒生姜)サプリ

生姜だけでできたサプリのおすすめ第1位はこちらの「協和食研 クラチャイダム ピュアカプセル」。黒生姜「クラチャイダム」だけでできたサプリです。原産国タイでスライスして乾燥したものを、日本でカプセルに加工しています。黒生姜「クラチャイダム」だけのシンプルなサプリで、コストもお手頃。

普通の生姜もいいけれど、もう少しパンチの効いたサプリを飲みたい方に特におすすめです。1日2錠でいいのも続けやすい大事なポイントですね。添加物が入っていないので続けて飲むのも安心です。

何と言っても冷えに聞くのが嬉しいサプリです。汗をかきにくい人は飲んでから運動をすると汗をかきやすくなりそうです。冷えで体がだるい時に飲むのも効果的です。

【パウダータイプ】生姜サプリのおすすめ人気ランキング5選

パウダータイプの生姜サプリおすすめ人気ランキング5選をご紹介します。

生姜しか使っていないパウダーなので、料理などにも活用でき、生姜をそのまま味わうことができるのがおすすめポイントです。産地や、生姜の種類でお好きなものを選んでくださいね。

5位:茶々 金時ショウガ粉末

茶々 金時ショウガ粉末
出典:amazon.co.jp
茶々 金時ショウガ粉末

1,600円 (税込)

詳細情報
・内容量:100g
・原材料:金時ショウガ粉末

金時ショウガを皮ごと粉末に!

金時生姜を粉末にしているので、たっぷり使いたい方におすすめです。ベトナムで栽培された金時生姜を皮ごと乾燥させ、スライスしたものを粉末にしたので、皮の成分もそのまま入っています。1日あたり3g程度を目安にお料理や飲み物に使います。

無農薬で無添加なので安心して食べることができるのがおすすめです。カレーや生姜焼きなどにスパイスのように気軽に使えます。

4位:Saint Labo 空と大地の金時しょうが

Saint Labo 空と大地の金時しょうが
出典:amazon.co.jp
Saint Labo 空と大地の金時しょうが

1,300円 (税込)

詳細情報
・内容量:100g
・原材料:金時生姜(静岡産の金時生姜をベトナムダラト高原栽培したもの)

金時生姜のパワーをそのままいただく!

金時生姜はパウダータイプもあります。静岡産の金時生姜の種をベトナムのダラト高原で栽培、スライス、乾燥して、日本で粉末加工しています。金時生姜を余すところなく、いろいろなところで使いたい方におすすめです。

そのまま飲むこともできますし、はちみつと混ぜて生姜ドリンクにしたり唐揚げや味噌汁に加えることもできます。生姜風呂にも使えるので、冷えが気になる方にも!

3位:自然の都タマチャンショップ みらいのしょうが 黄金&黒 生姜の力

タマチャンショップ みらいのしょうが 黄金&黒生姜の力
出典:amazon.co.jp
タマチャンショップ みらいのしょうが 黄金&黒生姜の力

1,490円 (税込)

詳細情報
・内容量:60g
・原材料:黄金生姜

九州の黄金生姜と黒生姜が一つになったパウダー

黄金生姜は九州産の生姜で、普通の生姜の4倍の辛さと香りを持っています。その生姜を惜しみなくパウダーにして、さらに黒生姜も加えています。黒生姜は蒸して、熟成させてさらに発酵までしているので、ショウガオールもたっぷりです。はちみつに加えてハニージンジャーにすると濃厚な味が楽しめます。

黒生姜がどのくらい入っているのかがはっきりわからないのが少し惜しいですが、濃い生姜をパウダーで味わいたい方におすすめします。

2位:NICHIGA 高知県産しょうが粉末 ウルトラショウガ

NICHIGA 高知県産しょうが粉末 ウルトラショウガ
出典:amazon.co.jp
NICHIGA 高知県産しょうが粉末 ウルトラショウガ

1,398円 (税込)

詳細情報
・内容量:100g
・原材料:生姜(高知県産)

国産が安心素材の生姜パウダー

産地は高知の生姜粉末100パーセント、安心して食べられます。パッケージもスタンドタイプなのでお料理中の扱いも楽です。この高知県産生姜は「ウルトラショウガ」とも呼ばれ、ジンゲロール、ショウガオール、ジンゲロンもたっぷり含まれています。国産だからすべての工程も日本で行われているのがいいですね。

国産なので安心して使えることと、その割にお値段もそれほど高くないので生姜パウダーを初めて試す方に特におすすめです。

1位:Natural hills オーガニック黄金生姜パウダー

Natural hills オーガニック黄金生姜パウダー
出典:amazon.co.jp
Natural hills オーガニック黄金生姜パウダー

1,500円 (税込)

詳細情報
・内容量:70g
・原材料:黄金生姜(有機JAS鹿児島県産)

オーガニックが体に優しい生姜パウダー

生姜は有機JAS認定のオーカニック黄金生姜を使用。産地は鹿児島で、水はけの良い土地で育っています。この生姜は繊維質が豊富で、ジンゲロールやカプサイシンもたっぷり入っています。国産のオーガニック生姜はあまり売られておらず、それがパウダーで気軽に使えるので堂々の1位です!

70gとやや少なめですが、濃い生姜なので少ない量でも生姜特有の辛味を十分味わえるようになっています。日本で、蒸してから粉末加工しているのも安心ポイントです。

お料理や、ショウガドリンクとして飲み物に入れるなどいろいろなところで使うものなので、オーガニックだと安心して利用することができますね。ショウガはまずは美味しく安心していただくことが大切です。

【混合タイプ】生姜サプリのおすすめ人気ランキング5選

では最後に、生姜パワーにプラスしていい成分が加わったサプリのおすすめ人気ランキング5選をご紹介します。

ただでさえ体にいい生姜にプラスの栄養素が入っているとなると、効き目も期待できそうですよね!もろみ酢や高麗人参などいろいろなものがあるので、気になるサプリがあったら試してみてください。

5位:DHC 生姜+御種人参+山椒

DHC 生姜+御種人参+山椒
出典:amazon.co.jp
DHC 生姜+御種人参+山椒

2,365円 (税込)

詳細情報
・容量:36g
・原材料:植物エキス末(生姜、御種人参、山椒)二酸化ケイ素(調整剤等)ゼラチン(被包剤)カラメル、酸化チタン(着色料)

生姜に御種人参と山椒パワーをプラス

日本では古くから用いられていた生姜、御種人参(おたねにんじん)、山椒(さんしょう)がサプリになったものです。御種人参は別名高麗人参で疲れや体力が落ちている時に効果があります。山椒は薬味としてもおなじみで、内臓の働きを活発にすると言われています。3つも一度に摂れるので、疲れが溜まっている方や冷えが強い方におすすめです。

1日あたりのコストが高めなのと、添加物がやや多く入っている点が気になったので5位としました。しかしDHCという大手のブランドなので安心して飲めるサプリです。

4位:シードコムス 金時生姜入り酵素

シードコムス 金時生姜入り酵素
出典:amazon.co.jp
シードコムス 金時生姜入り酵素

928円 (税込)

詳細情報
・容量:36g
・原材料:サフラワー油、 金時ショウガ末、野草酵素エキス末、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ

女性に嬉しい酵素入りサプリ!

ダイエットに効くといわれている酵素が入った生姜サプリです。生姜は金時生姜なので、ジンゲロールやショウガオールなどの成分が多いことが期待できます。粒も飲みやすい形状なので、冷え気味な女性にあっているサプリです。また1日1カプセルでもいいので、費用の面でも優しいサプリだといえます。

3ヶ月分入っているので効果をじっくり確認したい方におすすめおサプリです。酵素は野菜、果物80種類分入っているのも嬉しいですね。

3位:やずや 香醋しょうが

やずやの温和漢 香醋しょうが
出典:amazon.co.jp
やずやの温和漢 香醋しょうが

3,218円 (税込)

詳細情報
・内容量:35.34g
・原材料:米黒酢エキス、ショウガ粉末、エリスリトール、麦芽糖、ゼラチン(豚由来)、貝カルシウム、セルロース、ステアリン酸カルシウム、グリセリン、トウモロコシたん白、クエン酸、カラメル色素

アミノ酸たっぷり米黒酢に生姜の相乗効果!

やずやといえば黒酢のサプリなどで有名なブランド。やずやの米黒酢には17種類ものアミノ酸がたっぷり入っています。アミノ酸は人間の細胞に働きかけ、健康や美容の維持に欠かせない成分です。その米黒酢と、生姜が一つになっているので効果が期待できます。

カルシウムでコーティングしてあるので、味を感じずにすみますから、生姜の辛味が苦手な人でも飲めます。コストはちょっと高めになります。

2位:医食同源ドットコム 金時生姜と高麗人参

医食同源ドットコム 金時生姜と高麗人参
出典:amazon.co.jp
医食同源ドットコム 金時生姜と高麗人参

663円 (税込)

詳細情報
・容量:18g
・原材料 : L-カルにチンフマル塩酸、金時生姜末、ヒハツ抽出物(デキストリン、ヒハツエキス)、オタネニンジン抽出物(デキストリン、オタネニンジンエキス)、ゆず種子エキス加工粉末、微結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒二酸化ケイ素

生姜に高麗人参、ゆずやヒハツも入って血行促進効果!

辛味も香りも濃い金時生姜。これに昔から使われている健康食品、高麗人参を加えています。さらにゆずやヒハツも入っています。ヒハツとは香辛料の一つでコショウ科の植物です。冷え性やむくみに効くという健康食品です。ゆずも冷えに効くと言われているので、体がよく温まりそうなサプリです。

1日当たりのコストも安く、初めてでも気楽に試すことができるサプリです。冷えに悩む方におすすめ。錠剤に特にコーティングはしておらず、多少味は感じるようです。

1位:オリヒロ ぽかぽかスリム 金時しょうがもろみ酢

オリヒロ ぽかぽかスリム 金時しょうがもろみ酢
出典:amazon.co.jp
オリヒロ ぽかぽかスリム 金時しょうがもろみ酢

1,380円 (税込)

詳細情報
・内容量:36g
・原材料:サフラワー油、金時しょうが末、もろみ酢もろみ末、ヒハツエキス末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル

金時生姜に沖縄産もろみ酢をプラス!お得なサプリ

辛味と香りが濃い金時生姜に沖縄産のもろみ酢を配合したサプリです。もろみ酢にはアミノ酸とクエン酸がたっぷり入っています。もろみ酢とは、泡盛を作る過程で生じた液体のことで疲労回復や血液サラサラ効果があると人気があります。またヒハツエキスが入っているので、冷えや血行促進にさらに効果がありそうです。

コストが抑えられている上、60日分飲めるのも嬉しいですね。試しに飲むのにも続けて飲むのにも適したサプリということで1位としました。

生姜と他の成分が入っているサプリは相乗効果も期待できるので、お得感があります。乳化剤のグリセリン脂肪酸エステルなどが入っていますが、着色料を使っていないのもおすすめポイントです。

まとめ

飲んでみたい、試してみたい生姜サプリは見つかりましたか?

生姜は体を温める食材なので、特に冷えがちな女性は積極的に摂りたいですよね。もちろん、他の効能も期待できるので疲労が溜まっている男性や、健康に気遣う方にもおすすめです。さらにサプリなら生姜が手軽に摂れるのが魅力ですね。体を温めて血行をよくし、代謝アップで元気に過ごしましょう!

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