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【ダイエットにも!】生姜サプリのおすすめ人気ランキング15選

生姜はたくさんの効能がある食品として注目されています。例えば体を温めて冷え性を改善する、免疫力のアップ、デトックス、ダイエットといろいろな効果が期待できます。生の生姜は刺激が強すぎる方でもサプリなら生姜の効能を手軽に摂ることができますよね。黒生姜や金時生姜など種類も色々販売されています。生姜はよく食べているという方も、あまり食べないという方も生姜サプリで効果を試してみませんか?

そこで、今回は生姜サプリの選び方と、おすすめ生姜サプリをランキング形式でご紹介します。エアコンで冷えがちな方や疲れが溜まっている方にもおすすめ。ご自分にぴったりの生姜サプリを見つけてくださいね!
  • 最終更新日:2020年01月20日
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目次

生姜の豆知識

身近な食材生姜ですが、どのように体にいいものなのか意外と知られていないこともあります。生姜の成分やどんな効能があるのか一緒に見てみましょう。

生姜の成分・効能とは?

生姜はもともとアジア南部が原産と言われ、紀元前というはるか昔から世界中で香辛料や薬用として利用されてきました。日本には中国から3世紀ごろ伝わったと考えられています。

生姜を食べたら体がポカポカした方も多いと思いますが、生姜には多くの効能があるため古くから薬用植物としても用いられてきました。そんな生姜を食べることで、私たちの体にどんないいことがあるのでしょうか?ご紹介します。

冷えの改善

冷えの改善
生姜特有の辛味成分は「ジンゲロール」「ジンゲロン」「ショウガオール」の3つ。

「ジンゲロール」は生の生姜に含まれている成分ですが、手や足の先など末端を温める際に体の芯の熱をそこに持っていってしまいます。一方、乾燥した生姜に含まれる「ショウガオール」「ジンゲロン」は、血管を拡張して血行を良くしてくれるため、胃腸や体の深部を温め冷え性を改善してくれます。

ですので、冷え性の改善には生の生姜より乾燥した「生姜サプリ」などを摂取するのがおすすめです。

健胃作用

健胃作用
生姜は香辛料として使われるので、刺激が強く胃には優しくないイメージがありますが、実は胃の調子を整える効能があります。辛味成分である「ジンゲロン」が胃腸の血流を改善し、胃液の分泌を促し消化を助けます。

生姜は昔から漢方薬の胃薬にも使われているくらいなので、健胃作用の効果が期待できます。

脂肪の燃焼

脂肪の燃焼
生姜を摂ることで、冷えが改善されて体温が上がります。また血流もよくなるので、脂肪が燃焼されやすくなります。「ジンゲロン」には脂肪を分解する酵素「リパーゼ」を活性化する作用があります。そのため、脂肪の分解が促されダイエットにも効果的です。

コレステロールや中性脂肪が気になる方にもおすすめです。

抗酸化作用

抗酸化作用
生姜は活性酸素を除去、抗酸化作用があります。そのため老化防止、つまりアンチエイジングにつながることが期待できます。

活性酸素は強力な酸化力で細胞など私たちの体を保護してくれる働きもありますが、ストレスなどで過剰に増えると体の酸化につながり、錆びて老化させることになります。生姜にはこの活性酸素を取り除く効果があります。

疲労回復

疲労回復
体が内部から温まり、血流が良くなるということは、新陳代謝も活発になり、結果疲労回復につながります。

血行が良くなると肩こりも軽減されます。食欲増進効果もあるので、疲れが溜まっている時に生姜を摂るのはとても有効だといわれています。

生姜サプリ選び方のポイント

様々な効能が期待できる生姜は、出来る限り毎日摂取していきたいですよね。ですが、生の生姜を毎回の料理に使うのは意外と大変。その点、生姜サプリであれば、すりおろして加熱する手間も省けて気軽に摂ることができます。

そこで今回は、生姜サプリ選びのおすすめポイントをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

成分は“生姜だけ”のシンプルサプリ

成分は“生姜だけ”のシンプルサプリ
成分が「生姜のみ」のカプセルや錠剤に加工したサプリがあります。生姜の効果だけを効率的に摂りたい人に向いています。また錠剤やカプセルならそれほど生姜の味はしませんので、生姜の辛味や刺激が苦手だけど生姜を摂りたい、という方にもおすすめです。

カプセルや錠剤タイプだと、小分けにして持ち運ぶこともできるのでとっても便利です。カプセルか錠剤かは飲みやすい方で選んでみてください。

飲み物やお料理に使えるパウダータイプ

飲み物やお料理に使えるパウダータイプ
生姜をパウダー状にしているので、お料理やお菓子、飲み物に混ぜて摂取することができます。生姜の味を楽しみつつ、生姜の効果を感じたい方におすすめです。

パウダー状になる前に乾燥されているので、「ジンゲロン」や「ショウガオール」も豊富です。自分で生姜を干すのは手間がかかりますし、粉状にするのもかなり大変なので、パウダー状になっているのは助かりますよね。

生姜の効果だけじゃないサプリ

生姜の効果だけじゃないサプリ
生姜と、他にも健康に良いとされる成分が配合されたサプリです。生姜の効能と一緒に、健康効果を得たい方におすすめです。一度に摂れるので、何種類かのサプリを飲む手間が省けます。

例えばアミノ酸が豊富な「もろみ酢」・「高麗人参」・「山椒」など、古くから伝わる健康食品が一緒に配合されているものなどがあります。自分が欲しい効能で選んでみてはいかがですか?

【成分は生姜のみ】生姜サプリのおすすめ人気ランキング5選

それでは、生姜だけでできたサプリのおすすめ人気ランキング5選をご紹介していきます。

生姜の産地や、普通の生姜よりも効果が高いと評判の黒生姜などにこだわるのもいいですし、カプセルか錠剤か、など飲みやすさで判断するのもいいですね。ご自分に合っていそうなサプリを見つけてください。
5位
内容量18g
原材料生姜粉末(高知県産)、結晶セルロース、トウモロコシたんぱく
4位
内容量72g
原材料金時ショウガ粉末、有機発芽玄米焙煎粉
3位

ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメント

2,500円 (税込)

内容量28.17g
原材料黒ショウガ・プルラン(プルランは、遺伝子組換えでないトウモロコシからできた植物性カプセルに使用)
2位
内容量68g
原材料金時しょうが末、難消化性デキストリン、デキストリン、還元麦芽糖水飴、ステアリン酸Ca、シュラック
1位
しょうが(生姜)サプリメント 協和食研 クラチャイダム ピュアカプセル 1枚目
出典:amazon.co.jp

協和食研クラチャイダム ピュアカプセル

2,400円 (税込)

内容量25.2g
原材料ブラックジンジャー末(原産国:タイ、最終加工国:日本) HPMC(原産国:日本、最終加工国:日本) (HMPCは植物性のカプセル)

おすすめ人気【成分は生姜のみ】生姜サプリの比較一覧表

商品画像
1
しょうが(生姜)サプリメント 協和食研 クラチャイダム ピュアカプセル 1枚目

協和食研

2
しょうが(生姜)サプリメント Saint Labo  空と海と大地の金時しょうが粒 1枚目

Saint Labo

3
しょうが(生姜)サプリメント ガチャゴールド  黒ショウガ100%のサプリメント 1枚目

ガチャゴールド

4
しょうが(生姜)サプリメント 茶々 金時ショウガ粒  1枚目

茶々

5
しょうが(生姜)サプリメント インシップ  土佐しょうが粒 1枚目

インシップ

商品名

クラチャイダム ピュアカプセル

空と海と大地の金時しょうが粒

黒ショウガ100%のサプリメント

金時ショウガ粒

土佐しょうが粒

特徴シンプルだから効くクラチャイダム(黒生姜)サプリ無農薬が嬉しい金時生姜サプリ東南アジアに古くから伝わる黒生姜のサプリ貴重な金時生姜がぎゅっと入ったサプリ土佐の生姜を3種類使った贅沢サプリ
最安値
2,400
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2,087
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3,490
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内容量25.2g68g28.17g72g18g
原材料ブラックジンジャー末(原産国:タイ、最終加工国:日本) HPMC(原産国:日本、最終加工国:日本) (HMPCは植物性のカプセル)金時しょうが末、難消化性デキストリン、デキストリン、還元麦芽糖水飴、ステアリン酸Ca、シュラック黒ショウガ・プルラン(プルランは、遺伝子組換えでないトウモロコシからできた植物性カプセルに使用)金時ショウガ粉末、有機発芽玄米焙煎粉生姜粉末(高知県産)、結晶セルロース、トウモロコシたんぱく
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【パウダータイプ】生姜サプリのおすすめ人気ランキング5選

パウダータイプの生姜サプリおすすめ人気ランキング5選をご紹介します。

生姜しか使っていないパウダーなので、料理などにも活用でき、生姜をそのまま味わうことができるのがおすすめポイントです。産地や、生姜の種類でお好きなものを選んでくださいね。
5位
内容量100g
原材料金時ショウガ粉末
4位
内容量100g
原材料金時生姜(静岡産の金時生姜をベトナムダラト高原栽培したもの)
3位

タマチャンショップ みらいのしょうが 黄金&黒生姜の力

1,490円 (税込)

内容量60g
原材料黄金生姜
2位

NICHIGA 高知県産しょうが粉末 ウルトラショウガ

1,398円 (税込)

内容量100g
原材料生姜(高知県産)
1位

Natural hills オーガニック黄金生姜パウダー

1,850円 (税込)

内容量70g
原材料黄金生姜(有機JAS鹿児島県産)

おすすめ人気【パウダータイプ】生姜サプリの比較一覧表

商品画像
1
しょうが(生姜)サプリメント Natural hills  オーガニック黄金生姜パウダー 1枚目

Natural hills

2
しょうが(生姜)サプリメント NICHIGA  高知県産しょうが粉末 ウルトラショウガ 1枚目

NICHIGA

3
しょうが(生姜)サプリメント タマチャンショップ  みらいのしょうが 黄金&黒生姜の力 1枚目

タマチャンショップ

4
しょうが(生姜)サプリメント Saint Labo  空と大地の金時しょうが 1枚目

Saint Labo

5
しょうが(生姜)サプリメント 茶々 金時ショウガ粉末  1枚目

茶々

商品名

オーガニック黄金生姜パウダー

高知県産しょうが粉末 ウルトラショウガ

みらいのしょうが 黄金&黒生姜の力

空と大地の金時しょうが

金時ショウガ粉末

特徴オーガニックが体に優しい生姜パウダー国産が安心素材の生姜パウダー九州の黄金生姜と黒生姜が一つになったパウダー金時生姜のパワーをそのままいただく!金時ショウガを皮ごと粉末に!
最安値
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1,490
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内容量70g100g60g100g100g
原材料黄金生姜(有機JAS鹿児島県産)生姜(高知県産)黄金生姜金時生姜(静岡産の金時生姜をベトナムダラト高原栽培したもの)金時ショウガ粉末
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【混合タイプ】生姜サプリのおすすめ人気ランキング5選

では最後に、生姜パワーにプラスしていい成分が加わったサプリのおすすめ人気ランキング5選をご紹介します。

ただでさえ体にいい生姜にプラスの栄養素が入っているとなると、効き目も期待できそうですよね!もろみ酢や高麗人参などいろいろなものがあるので、気になるサプリがあったら試してみてください。
5位
しょうが(生姜)サプリメント DHC(ディー・エイチ・シー) 生姜+御種人参+山椒 1枚目
出典:amazon.co.jp

DHC(ディー・エイチ・シー)生姜+御種人参+山椒

2,365円 (税込)

内容量36g
原材料植物エキス末(生姜、御種人参、山椒)二酸化ケイ素(調整剤等)ゼラチン(被包剤)カラメル、酸化チタン(着色料)
4位
内容量36g
原材料サフラワー油、 金時ショウガ末、野草酵素エキス末、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ
3位
内容量35.34g
原材料米黒酢エキス、ショウガ粉末、エリスリトール、麦芽糖、ゼラチン(豚由来)、貝カルシウム、セルロース、ステアリン酸カルシウム、グリセリン、トウモロコシたん白、クエン酸、カラメル色素
2位
内容量18g
原材料 L-カルにチンフマル塩酸、金時生姜末、ヒハツ抽出物(デキストリン、ヒハツエキス)、オタネニンジン抽出物(デキストリン、オタネニンジンエキス)、ゆず種子エキス加工粉末、微結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒二酸化ケイ素
1位
内容量36g
原材料サフラワー油、金時しょうが末、もろみ酢もろみ末、ヒハツエキス末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル

おすすめ人気【混合タイプ】生姜サプリの比較一覧表

商品画像
1
しょうが(生姜)サプリメント オリヒロ ぽかぽかスリム 金時しょうがもろみ酢 1枚目

オリヒロ

2
しょうが(生姜)サプリメント 医食同源ドットコム 金時生姜と高麗人参 1枚目

医食同源ドットコム

3
しょうが(生姜)サプリメント やずや やずやの温和漢 香醋しょうが 1枚目

やずや

4
しょうが(生姜)サプリメント シードコムス  金時生姜入り酵素 1枚目

シードコムス

5
しょうが(生姜)サプリメント DHC(ディー・エイチ・シー) 生姜+御種人参+山椒 1枚目

DHC(ディー・エイチ・シー)

商品名

ぽかぽかスリム 金時しょうがもろみ酢

金時生姜と高麗人参

やずやの温和漢 香醋しょうが

金時生姜入り酵素

生姜+御種人参+山椒

特徴金時生姜に沖縄産もろみ酢をプラス!お得なサプリ生姜に高麗人参、ゆずやヒハツも入って血行促進効果!アミノ酸たっぷり米黒酢に生姜の相乗効果!女性に嬉しい酵素入りサプリ!生姜に御種人参と山椒パワーをプラス
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602
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2,365
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内容量36g18g35.34g36g36g
原材料サフラワー油、金時しょうが末、もろみ酢もろみ末、ヒハツエキス末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル L-カルにチンフマル塩酸、金時生姜末、ヒハツ抽出物(デキストリン、ヒハツエキス)、オタネニンジン抽出物(デキストリン、オタネニンジンエキス)、ゆず種子エキス加工粉末、微結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒二酸化ケイ素米黒酢エキス、ショウガ粉末、エリスリトール、麦芽糖、ゼラチン(豚由来)、貝カルシウム、セルロース、ステアリン酸カルシウム、グリセリン、トウモロコシたん白、クエン酸、カラメル色素サフラワー油、 金時ショウガ末、野草酵素エキス末、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ植物エキス末(生姜、御種人参、山椒)二酸化ケイ素(調整剤等)ゼラチン(被包剤)カラメル、酸化チタン(着色料)
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まとめ

飲んでみたい、試してみたい生姜サプリは見つかりましたか?

生姜は体を温める食材なので、特に冷えがちな女性は積極的に摂りたいですよね。もちろん、他の効能も期待できるので疲労が溜まっている男性や、健康に気遣う方にもおすすめです。さらにサプリなら生姜が手軽に摂れるのが魅力ですね。体を温めて血行をよくし、代謝アップで元気に過ごしましょう!

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