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ランニング用5本指ソックスのおすすめ人気ランキング【2026年4月】

ランニング用5本指ソックスは、高いグリップ力やムレにくさが魅力のアイテム。長距離のランニングやトレイルランニングなど、さまざまな場面で快適な走りをサポートします。しかし、厚手・薄手と生地に違いがあり、滑り止め・サポート機能つきの商品も多く、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。


そこで今回は、ランニング用5本指ソックスのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。メンズ・レディース問わず、通気性や速乾性といった機能性にも注目。ぜひ本コンテンツを参考に自分にぴったりの商品を見つけて、ランニングをより楽しく快適にしましょう。

小嶋久美子
監修者
フットコーディネーター
小嶋久美子

足計測7,000人超の実績を持つ、フットコーディネーター。多くの現場データをもとに、一人ひとりの靴選び・履き方・歩き・姿勢を分析し、定期計測・フィッティング・歩行観察までを一貫でサポートしている。講座・講話・個別相談は、対面・オンラインの両方で対応可能。子どもの靴と足の相談会も実施しており、3か月先まで満席の状態。地域で活躍できるシューアドバイザーの育成にも力を入れている。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
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ランニングで5本指ソックスを使うメリットとは?

ランニングで5本指ソックスを使うメリットとは?
出典:amazon.co.jp

ランニング用5本指ソックスは指の1本1本が独立しているので、一般的なソックスよりも指に力を入れやすい点がメリット。グリップ力が高くなり、地面をしっかり捉えられます。強く踏み切りができ、着地の安定性も増すので、ランニングのパフォーマンスをキープできるでしょう。


足先を痛めにくくなる点も魅力のひとつ。指同士が触れ合わないため、擦れによる痛みやマメが生じにくいといえます。一般的なソックスと比べて指の間がムレにくいので、快適さもアップ。目的に合うランニング用5本指ソックスをゲットして、楽しく走りましょう。

ランニング用5本指ソックスの選び方

ランニング用5本指ソックスを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1

スピード重視なら薄手、クッション性重視なら厚手の生地を選ぼう

スピード重視なら薄手、クッション性重視なら厚手の生地を選ぼう

スピード重視なら、薄手のソックスを選びましょう。薄手なら素足に近い感覚で地面を掴め、踏み込む力が伝わりやすいのが魅力。スピードを落としたくない・レースタイムをロスしたくない人はもちろん、靴下に窮屈さを感じやすい人にも向いています。厚手のものより指が開きすぎないので違和感が少なく、軽いのも強みです。


一方で長距離のランニングには、厚手のソックスがおすすめ。厚手だとクッション性が高く衝撃を吸収するので、着地時にかかる足への負担を軽減できます。フルマラソンや足場が悪い山道のランニングでも、少ない疲労感で走れるでしょう。破れやすいかかとやつま先部分も丈夫で、耐久性に優れる点もメリットです。


ただし、厚みのあるソックスを履くと足幅が増すため、靴にゆとりがない場合は窮屈に感じることも。タイトなシューズを履くなら、厚すぎない5本指ソックスが向いています。

2

パワーロスが気になるなら、滑り止めつきのソックスをチョイス

パワーロスが気になるなら、滑り止めつきのソックスをチョイス
出典:amazon.co.jp

ソックスがシューズ内で滑ることによるパワーロスが気になる場合は、滑り止めつきを選びましょう。安定性が高まり、靴の中でのずれが軽減できるので、快適に走れます。グリップ力が向上するため、スピードの維持にも効果的です。


商品によって滑り止めの位置が異なるので、重視するポイントに合わせて選択しましょう。例えば、グリップ力と蹴り出しのサポート力を重視するならつま先、着地時のブレ防止を期待するならサイド・かかとの配置がおすすめ。滑り止めの範囲を指のつけ根まで広げることで、グリップ力をさらに高める商品もあります。


一方で、滑り止めつきは履き心地に違和感が生じる可能性も。靴とソックスがフィットした状態なら、滑り止めは必要ないこともあります。特に、長距離を走る場合は足への負担になりやすいため注意しましょう。なかには、滑り止めを分割して配置するなど違和感軽減の工夫がされた商品もあるので調べてみてくださいね。

3

パフォーマンスを維持したいなら、サポート機能つきを選択

パフォーマンスを維持したいなら、サポート機能つきを選択
出典:amazon.co.jp

走りのパフォーマンスを維持したいのであれば、サポート機能つきのソックスを選びましょう。疲れやすい土踏まずの負担軽減を狙うなら、アーチサポートに注目。土踏まずを押し上げることで、衝撃吸収や蹴り出しをサポートします。長距離のランニングでも疲れにくいでしょう。


足場の悪い場所でのランニングには、アンクルサポートがおすすめ。足首を固定することで、足首のひねりを予防します。靴との摩擦やずれも防ぐので、ダメージや負担の軽減が期待できる点も魅力です。

4

季節を問わず快適に走るために、機能性や素材に注目しよう

快適にランニング用5本指ソックスを使うため、通気性・保温性・防臭性といったさまざまな機能性や素材をチェックしましょう。素材の性質や商品説明を確認し、必要な機能を満たすソックスを選んでくださいね。

汗をかいてもムレや不快感が気にならないよう、通気性・吸水速乾性をチェック

汗をかいてもムレや不快感が気にならないよう、通気性・吸水速乾性をチェック

ランニングでは季節を問わず汗をかくので、通気性・吸水速乾性に優れた商品を選びましょう。通気性・吸水速乾性のあるソックスを履くことで、汗をかいても快適に走れます。ムレ防止にはつま先や指の根元がメッシュ構造のもの、かいた汗を早く乾かすにはポリエステル素材がおすすめです。


なお、綿は吸水性が高いものの乾きにくいため、ポリエステルとの複合素材など綿100%ではないものがよいでしょう。湿気がこもりづらいので、ムレにくさにつながりますよ。

冬場やトレイルランニングには、保温性の高いウールやポリプロピレンがぴったり

冬場やトレイルランニングには、保温性の高いウールやポリプロピレンがぴったり
寒さは筋肉を緊張させパフォーマンスに影響を与えるので、冬は保温性に優れた素材のソックスを選びましょう。保温性の高さならウール、断熱効果を重視するならポリプロピレンに注目。特にウールは吸水性も高いので、汗が気になりにくい点もメリットです。

保温性の高いソックスは冬場だけでなく、気温の下がるトレイルランニングにもうってつけ。寒さが厳しい時期には、ランニングだけでなく日常生活で履くのもありですよ。

靴下のにおいが気になるなら、防臭・消臭効果のある素材を選ぼう

靴下のにおいが気になるなら、防臭・消臭効果のある素材を選ぼう

靴下のにおいが気になる人は、防臭・消臭効果のある素材を選びましょう。デオセルなどの高機能消臭糸を使用したり、消臭効果のある銀イオンを練り込んだりした商品がうってつけです。走ったあとは汗によるにおいが発生しやすく、不快感の原因に。靴下のにおいを抑えられれば、爽快な気分でランニングを終えられるでしょう。

5

気になるポイントや求める機能性をふまえて、丈を決めよう

気になるポイントや求める機能性をふまえて、丈を決めよう

気になる点や求める機能性を考慮して、ソックスの丈を決めましょう。ソックスのずり落ちが気になる人は、主流のショート丈・アンクル丈を選択してください。足首周りの締めつけが少ないので、自由に動かしたい人にもぴったり。すっきり軽い履き心地で、シューズを履くと見えづらくウェアに合わせやすいのも魅力です。


足首に安定感がほしい人には、レギュラー丈がおすすめ。ふくらはぎ下までの長さで、アンクルサポートつきの商品が豊富です。凸凹した道のランニングでも、安定した走り心地が期待できます。ランニングタイツやサポーターとの間に隙間ができないので、夏の日焼け予防や冬の防寒にもうってつけです。


長距離ランニングでふくらはぎにかかる負担を減らしたいなら、ハイソックス丈の商品がぴったりです。着圧によるサポート効果があり、ふくらはぎの筋肉の振動を軽減します。タイツを履かずにランニングをする人でも、着圧によって走りが安定しやすいのもメリットです。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

ランニング用5本指ソックス全39商品
おすすめ人気ランキング

ランニング用5本指ソックスのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。
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商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

素材

丈の長さ

アーチサポート機能

滑り止め付き

1

アシックス

5本指ソックス

アシックス 5本指ソックス 1

汚れが目立ちにくいカラーの2足組

ポリエステル98%、ポリウレタン2%

アンクル

2

ゴールドウイン

C3fit五本指 ショートソックス

ゴールドウイン 五本指 ショートソックス 1

アーチサポート仕様の5本指ソックス

ポリエステル、綿、ナイロン、ポリウレタン

アンクル

不明

3

ミズノ

MIZUNOレーシングソックスU2MXB013

ミズノ レーシングソックス 1

陸上競技に適した滑り止めつきのソックス

綿、ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン

アンクル

4

タビオ

TabioT&F 五本指ソックス

タビオ T&F 五本指ソックス 1

通気性がよく、ムレ感を軽減するスポーツソックス

ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン

アンクル

5

アシックス

アシックス2足組5本指ソックス3093A027

アシックス 2足組5本指ソックス 1

機能面も充実の乾きやすいソックス

ポリエステル98%、ポリウレタン2%

アンクル丈

6

巽繊維工業所

ガッツマンガッツマンランニング五本指ソックス

巽繊維工業所 ガッツマンランニング五本指ソックス 1

長時間のパフォーマンスにおける筋肉負担を軽減

綿、アクリル、ナイロン、ポリウレタン

アンクル

7

岡本

MIZUNO靴下

岡本 靴下 1

動きやすいストレッチ性。軽快な動きをサポート

ポリエステル、ポリウレタン

アンクル

8

岡本

靴下

岡本 靴下 1

5本指設計で踏ん張りやすい。縦横に伸びて動きやすい

ポリエステル、ポリウレタン

アンクル

9

アシックス

プロパッド5本指カラーソックス3013A967

アシックス プロパッド5本指カラーソックス 1

シューズ内の足ズレを抑える5本指タイプ

ポリエステル38%、綿33%、ナイロン27%、ポリウレタン2%

アンクル

不明

10

美津濃

MIZUNOレーシングソックスU2MXB014

美津濃 レーシングソックス 1

陸上競技におすすめの滑り止めつきソックス

綿,ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン

アンクル

不明

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1位

アシックス
5本指ソックス

5本指ソックス 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
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1,355円
35%OFF
参考価格:
2,090円
タイムセール
最安価格
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参考価格:
2,090円

汚れが目立ちにくいカラーの2足組

どんなウェアとも合わせやすいソックスをお探しの方におすすめの商品。ベーシックなデザインで、汚れが目立ちにくい黒をベースにしたカラーリングの2足組5本指ソックスです。


バランスの良いアーチサポートや滑り止め機能付きで、陸上競技のトレーニング用としても活躍。合成繊維仕上げで洗濯後の乾きが早いため、1セットあれば毎日でも使えます。

素材ポリエステル98%、ポリウレタン2%
丈の長さアンクル
アーチサポート機能
滑り止め付き
ランキングは参考になりましたか?
2位

ゴールドウイン
C3fit五本指 ショートソックス

最安価格
1,386円
中価格
最安価格
1,386円
中価格

アーチサポート仕様の5本指ソックス

5本指タイプのアーチサポートソックスです。足裏にある縦のアーチ(土踏まず部分)の編み組織を変えてサポート力を向上し、アーチを支えて崩れを抑えることで、脚にかかる衝撃を吸収します。土踏まずの適度なサポート力と、足指のドライ感や動きの自由度を求める人におすすめです。

素材ポリエステル、綿、ナイロン、ポリウレタン
丈の長さアンクル
アーチサポート機能
滑り止め付き不明
3位

ミズノ
MIZUNOレーシングソックスU2MXB013

最安価格
997円
やや低価格

陸上競技に適した滑り止めつきのソックス

足甲にメッシュ構造の滑り止めつきの5本指アンクル丈ソックス。綿・ポリエステル・ナイロン・ポリウレタンを採用し、アンクル総丈6cmで、グリップも高いです。カラーバリエーションも5色を展開し、サイズは23〜25cm、25〜27cm、27〜29cmから選択できます。

素材綿、ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
丈の長さアンクル
アーチサポート機能
滑り止め付き
4位

タビオ
TabioT&F 五本指ソックス

最安価格
1,320円
やや低価格

通気性がよく、ムレ感を軽減するスポーツソックス

アーチサポート機能で、土踏まずから足の甲全体をサポートしてズレを防止するトラックアンドフィールド専用ソックスですメッシュ編みで、より良い通気性で、ムレを軽減。足底にはシリコンラバー加工、やわらかさとグリップ性の高さで、靴の中の滑りを防止します。

素材ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
丈の長さアンクル
アーチサポート機能
滑り止め付き
5位

アシックス
アシックス2足組5本指ソックス3093A027

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,355円
35%OFF
参考価格:
2,090円

機能面も充実の乾きやすいソックス

陸上競技のトレーニング用として幅広く活用できる、2足組5本指ソックスです。使いやすいベーシックなデザインながら、アーチサポートやシリコーンプリントのすべり止めなど、機能面も充実。コットン素材に比べて乾きが速い化繊素材仕上げです。

素材ポリエステル98%、ポリウレタン2%
丈の長さアンクル丈
アーチサポート機能
滑り止め付き
6位

巽繊維工業所
ガッツマンガッツマンランニング五本指ソックス

最安価格
1,540円
中価格

長時間のパフォーマンスにおける筋肉負担を軽減

快適な着用感とフィット感で、足首をしっかりホールドします。アーチサポートゾーンの最適着圧により、不快な締め付けから開放し足の疲れを軽減。合計1436個のすべり止めドットを3分割することで、違和感を極力なくし全方向からの体重を受け止めます。

素材綿、アクリル、ナイロン、ポリウレタン
丈の長さアンクル
アーチサポート機能
滑り止め付き

動きやすいストレッチ性。軽快な動きをサポート

のびのびストレッチ素材で、ランニングなどアクティブに動ける靴下。5本指設計になっているため、踏ん張りやすいグリップ力があります。足首・足底アーチ部分にサポート機能搭載し、フィット性がありずれにくいのもポイントです。

素材ポリエステル、ポリウレタン
丈の長さアンクル
アーチサポート機能
滑り止め付き

5本指設計で踏ん張りやすい。縦横に伸びて動きやすい

3足組で洗い替えにも便利な5本指くるぶし丈靴下です。指先部分を1本ずつ独立させた設計で、踏ん張る力をサポート。足首・足底アーチ部分にサポート機能搭載し、のびのびストレッチ素材なので、アクティブに動けます。

素材ポリエステル、ポリウレタン
丈の長さアンクル
アーチサポート機能
滑り止め付き
9位

アシックス
プロパッド5本指カラーソックス3013A967

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,787円
29%OFF
参考価格:
2,500円

シューズ内の足ズレを抑える5本指タイプ

シューズ内の足ズレを抑えるパッド機能のプロパッド。シューズと足(ソックス)の一体化をサポートします。5本指タイプで滑り止めつき、カラーバリエーションも7色と豊富なので好みのカラーがきっと見つかるでしょう。

素材ポリエステル38%、綿33%、ナイロン27%、ポリウレタン2%
丈の長さアンクル
アーチサポート機能不明
滑り止め付き
10位

美津濃
MIZUNOレーシングソックスU2MXB014

最安価格
1,097円
やや低価格

陸上競技におすすめの滑り止めつきソックス

陸上競技に適した滑り止めがついている、5本指タイプのショート丈ソックスです。足甲はメッシュ構造で、グリップ力がアップする仕様。5色のカラーバリエーションと3サイズから選択できるので、ユニセックスで使用できます。

素材綿,ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
丈の長さアンクル
アーチサポート機能不明
滑り止め付き
11位

Generic
5本指 つま先ハーフソックス

最安価格
999円
やや低価格

シルク混で、つま先なしの脱げにくい5本指ハーフソックス

5本指ハーフソックスは、シルク混素材を使用した男女兼用の靴下です。つま先がないデザインで、脱げにくいのが特徴。様々なシーンに活躍でき、オールシーズン使えるアイテムです。

素材綿:80%、絹:10%、ポリエステル:5%、ポリウレタン:5%
丈の長さハーフ
アーチサポート機能不明
滑り止め付き不明

吸水・速乾に優れ、足指のグリップをサポートする5本指

着用時に足指のグリップ性をサポートし、蒸れを軽減する5本指仕様。走行中に足首がシューズと擦れてできる、傷や靴ずれから足を守ります。足底面にアーチサポートを採用しているうえ、特殊な糸で足の付け根部位をメッシュ編みにし吸水速乾性を実現しています。
素材ポリエステル、ナイロン
丈の長さレギュラー
アーチサポート機能
滑り止め付き
13位

アシックス
アシックス5本指ソックス3013A154.003

参考価格
1,154円
やや低価格

2つのサイズと4つのカラーから選べる2足セット

SとMの2サイズ展開に加え、パフォーマンスブラック×フラッシュグリーンなどの4つのカラーリングをラインナップ。異なるカラーの2足セットになっています。素材には、ポリエステル・綿・ポリウレタンを採用していますよ。

素材ポリエステル81%、綿16%、ポリウレタン3%
丈の長さアンクル丈
アーチサポート機能不明
滑り止め付き不明

足全体をフルサポートする5本指ソックス

通気性が高く、蒸れ防止することになり、速乾・防臭効果が高くなっています。しっかりかかとを包み込み、ずれにくいワイドヒール仕様。ずれ防止および足裏のアーチがつぶれないようにサポートし、疲労軽減し、かかとを安定化させます。

素材不明
丈の長さアンクル
アーチサポート機能
滑り止め付き

高いホールド・グリップ性で蹴り出す力をサポート

土踏まずに掛かる衝撃をアーチサポートが緩和させ、足のバネ機能を維持します。接地面には摩擦抵抗を有した繊維を編込み、グリップ力が増すことで蹴り出す力をサポート。さらに、足首のブレを抑えるテーピング状のサポートにより、ホールド力が高まり安定性もアップするでしょう。

素材ナイロン、綿、その他
丈の長さアンクル丈
アーチサポート機能
滑り止め付き

日常のトレーニングはもちろん、本格的なレースにも対応

エルゴスタークロステーピングソックスの、ミドル丈モデル。くるぶしを覆う丈で足首を保護し、ロングタイツやゲイターとの隙間も開きません。足指の感覚を生かせる5本指タイプで、指同士の擦れや蒸れによるスキントラブルも防ぎます。

素材ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
丈の長さレギュラー
アーチサポート機能
滑り止め付き

通気性良好で涼しく蒸れにくい設計。足裏の衝撃を緩和

指先までしっかり包み込まれ、快適な履き心地を実感できます。通気性に優れており、涼しく蒸れにくいデザインも魅力。パイル編みが施されているため、足裏の衝撃も和らげます。

素材クールマックス28%、ナイロン67%、ライクラ5%
丈の長さレギュラー丈
アーチサポート機能
滑り止め付き

抗菌防臭と高耐久を両立した5足セット靴下

Lifemasterの5本指ソックスは、快適さと機能性を兼ね備えたメンズ用カジュアル靴下です。弾性繊維の使用でフィット感が良く、毛玉ができにくく洗濯後も柔らかさが持続。さらに、良質なコットン素材により通気性が高く、抗菌防臭効果で長時間の着用でも快適に過ごせます。

素材ポリエステル、綿、アミカ
丈の長さアンクル
アーチサポート機能不明
滑り止め付き
19位

アシックス
アシックス5本指和紙ソックス

参考価格
1,650円
中価格

和紙の糸を使用した、ドライ感が特長の5本指ソックス

ドライな履き心地が魅力の、和紙の糸を使用した5本指ソックスです。独特のザラつき感がある和紙が混紡された繊維は、吸放湿性に優れ肌離れも良好。汗をかくシーンや長時間の着用でも、快適に足元をサポートしますよ。

素材ポリエステル、分類外繊維、ポリウレタン、ナイロン
丈の長さアンクル
アーチサポート機能不明
滑り止め付き不明

蒸れにくく快適な履き心地。しっかり踏ん張れる設計

綿混素材を使用しているので、1日中履いていても蒸れずに快適に過ごせます。スポーツや運動時に、それぞれの指でしっかり踏ん張ることができる設計。かかとなしタイプのフリーサイズです。

素材ポリエステル、綿、ポリウレタン
丈の長さレギュラー丈
アーチサポート機能不明
滑り止め付き不明

5本指ソックスはワークマンやユニクロでも購入できる?

5本指ソックスはワークマンやユニクロでも購入できる?

ランニングにぴったりの5本指ソックスは、ワークマンやユニクロでも購入可能です。ワークマンでは通気性がよくアーチサポートのついた商品、ユニクロでは速乾機能・消臭機能がついた商品などを取り扱っている場合があります。公式通販サイトでの購入もできるので、ぜひチェックしてみてください。


ほかにも、5本指ソックスはスポーツショップや靴下専門店などで購入できます。実際の履き心地を確かめたい人や、靴との相性を確認したい人は試着できる実店舗に足を運んでみましょう。

おすすめのランニング用5本指ソックスランキングTOP5

1位: アシックス5本指ソックス

2位: ゴールドウインC3fit五本指 ショートソックス

3位: ミズノMIZUNOレーシングソックスU2MXB013

4位: タビオTabioT&F 五本指ソックス

5位: アシックスアシックス2足組5本指ソックス3093A027

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