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塩麹のおすすめ人気ランキング【2026年7月】

料理の旨みとコクを引き出す調味料「塩麹」。塩糀とも表記され、日本でも古くから親しまれています。美容や健康にうれしい効能が詰まっている塩麹は、米麹・豆麹・麦麹など原料の違いだけでなく、瓶詰・パウチパック・ペットボトルと販売されているタイプの違いもあるので、どれを購入しようか迷うこともありますよね。

そこで今回は、塩麹のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。調味料としてだけでなく、さまざまなレシピにアレンジできる塩麹。これを読めば、きっと今日のご飯の一品に塩麹を使いたくなりますよ!
吉田めぐみ
監修者
ワインエキスパート/野菜ソムリエプロ/調味料ソムリエ
吉田めぐみ

ワインエキスパート・利き酒師の資格を持つお酒の専門家。コラム執筆、カルチャースクール講師も務める。 同時に、野菜ソムリエプロとして、ファミリー向けレシピの考案・連載を始め、ラジオなどへのメディア出演など幅広く活動中。青森野菜専門マルシェの店長を務めるほか、第二回野菜ソムリエアワードの特別賞も受賞している。 他にも、調味料ソムリエ、ベジフルビューティーアドバイザー、ジュニア食育マイスター、フードコーチ、IFAオリーブスペシャリスト、江戸東京野菜コンシェルジュの資格も保有し、Twitterのフォロワーは9000人を越える。

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塩麹は減塩にもなる万能調味料

塩麹は減塩にもなる万能調味料

塩麹は、その名のとおり塩味なので、塩の代わりに使うことができます。料理の旨味やコクを引き出してくれるので、食塩を使うよりも少量で味付けができ、減塩にも効果的!健康やダイエットなどで塩分摂取量を調節する必要がある人にも、しっかり旨味がきいたおいしい料理を食べてもらうことができますよ。

さらに、塩麹はたんぱく質を分解する力を持っているので、肉や魚を漬け込むと、食材に味付けができるとともに、肉や魚をやわらかくして、口当たりのよい仕上がりにしてくれます。リーズナブルな肉や魚の旨味をアップさせて味わい深くしてくれる、という利点もあるのです。

野菜を切って漬けるだけでいい塩梅の漬物が簡単にできますし、酢やオイルと混ぜれば簡単に手作りドレッシングを作ることができる万能調味料として人気ですよ。

塩麹の選び方

それでは、どんなポイントに注目して塩麹を選んだらいいか、くわしくご紹介したいと思います。
1

麹の種類をチェック

麹の種類をチェック
出典:amazon.co.jp
塩麹は、麹を使って作るため、麹の種類によっても味わいが変わってきます。米麹で作られた塩麹がアイテム数も多く手に入れやすいと思いますので、塩麹を食べたことがない、という人は、まず米麹で作られた塩麹を試してみるといいと思います。

米麹以外にも豆麹や麦麹などで作る塩麹もありますので、米麹と違う味わいを試してみたい、という塩麹上級者はこちらもおすすめです。
2

非加熱タイプか加熱タイプかを確認

非加熱タイプか加熱タイプかを確認

塩麹は発酵食品なので、製品化されたあとも発酵が続きます。発酵が進み過ぎてしまうと、味わいや品質に影響が出てしまうため、市販品の多くは、おいしい状態を長く保つために加熱処理をして発酵を止めています。ただ、塩麹に含まれている酵素は、60℃を超える加熱をすると不活化し、塩麹本来の風味が変わっていることも。


塩麹本来の味わいを楽しみたい、酵素の活動を保ったまま使いたい、という場合は、加熱処理をしていない生タイプの塩麹を選びましょう。保管状況によっては劣化が早まりますので、開封後は冷蔵庫に保管して、なるべく早く使いきるのが鉄則です。

頻繁には使わないけど塩麹の味わいを楽しみたい、まだ塩麹を使いこなせない、という場合は、加熱処理した塩麹を選んでおくと、比較的長期間保存が可能なので、無駄なく活用できますよ!
3

原材料がシンプル&無添加がおいしい

塩麹は基本的に麹・塩・水があれば、自分で作ることができます。調味料などを加えなくても、麹が発酵する過程で自然な甘みや旨味が出てきて、塩麹の味わいが深まっていきます。そのため、添加物や不要な調味料が無添加で、できるだけシンプルな材料で作られた塩麹がおいしく、安心して食べることができるのでおすすめです。
4

使いやすいパッケージをチョイス

塩麹は塩味が強いので、少量で味付けでき、一度にたくさん使うことがあまり多くない調味料です。加熱処理していない塩麹は雑菌に弱く、清潔なスプーンを使わなかったり、温度の高い場所に置いておくなど、保管状況が悪いと劣化してしまうことも。そのため、保管しやすく、使いやすいパッケージの塩麹を選びましょう。

塩麹は瓶詰タイプがオーソドックスで、チャック付きのパウチパック、タッパーなどに移して使う真空パック、そのまま使う分だけ絞り出せるキャップ付きパックなどがあります。塩麹の使い方や使用量を考えて、扱いやすいものを選ぶといいですね!
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塩麹全42商品
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価格

商品

画像

最安価格

詳細情報

原材料

内容量

形状

無添加

賞味期限

保存方法

容器

1

ハナマルキ

減塩 塩こうじ

ハナマルキ 減塩 塩こうじ 1

米こうじ、食塩、酒精

200g

ペースト

不明

不明

直射日光、高温を避け常温保存/開栓後:要冷蔵

キャップ付きパック

2

マルコメ

プラス糀生塩糀

マルコメ 生塩糀 1

米こうじ(国内製造)、食塩/酒精

200g

ペースト

枠外下部に記載、開封後は冷蔵庫で保管、2か月が目安

常温、開封後冷蔵

キャップ付きパック

3

ハナマルキ

業務用液体塩こうじgd13

ハナマルキ 業務用液体塩こうじ 1

米こうじ、食塩、酒精

500mL

液体

不明

不明

直射日光高温を避け常温保存/開栓後:要冷蔵

ボトル

4

イチビキ

塩糀

イチビキ 塩糀 1

米、米糀、食塩、酒精

300g

ペースト

不明

不明

直射日光を避け常温で保存

キャップ付きパック

5

つけもと

塩麹

つけもと 塩麹 1

米麹(国内製造)、食塩、米粉

100g

粉末

不明

不明

常温(直射日光、高温多湿を避けて保存)

ジップ付き袋

6

マルコメ

プラス糀生しょうゆ糀

マルコメ 生しょうゆ糀 1

米こうじ(国内製造)、醤油(小麦・大豆を含む)、食塩/酒精

200.0g

ペースト

6か月

常温

キャップ付きパック

7

新庄みそ

スパウト塩麹

新庄みそ スパウト塩麹 1

米こうじ、食塩、酒精 

200g

ペースト

不明

6か月(180日)

直射日光を避け涼しい所で保存

キャップ付きパック

8

海の精

こだわり塩屋の有機塩麹1824

海の精 こだわり塩屋の有機塩麹 1

有機玄米、塩(海の精)

170g

ペースト

12か月(製造日より1年)

直射日光と高温を避け常温保管(開封前であっても夏季や長期保存は冷蔵)/開封後は冷蔵

キャップ付きパック

9

マルクラ食品

天然生活 塩麹パウダー

マルクラ食品 天然生活 塩麹パウダー 1

米麹(米(岡山県産)麹菌)、塩

150g

粉末

約18か月(製造より560日)

常温(高温多湿を避け、冷所にて保存)

ジップ付き袋

10

ハナマルキ

塩こうじ

ハナマルキ 塩こうじ 1

米こうじ(タイ製造又は国内製造)、食塩/酒精

200g

ペースト

不明

不明

常温

キャップ付きパック

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1位

ハナマルキ
減塩 塩こうじ

減塩 塩こうじ 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
254円
低価格
最安価格
254円
低価格

塩分をおさえたあっさり風味

じっくり丁寧に熟成された塩麹を、酵素が残ったままの状態で袋詰め。ハナマルキから販売されている塩こうじと比較して、塩分を30%カットしています。塩分が気になる方や、あっさりとした味わいが好きな方にイチオシです。

原材料米こうじ、食塩、酒精
内容量200g
形状ペースト
無添加不明
賞味期限不明
保存方法直射日光、高温を避け常温保存/開栓後:要冷蔵
容器キャップ付きパック
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2位

マルコメ
プラス糀生塩糀

最安価格
278円
低価格

非加熱の生タイプ。食材のおいしさを引き立てる

国産米を100%使用し、加熱処理をしていない生タイプの米麹です。麹菌が作る酵素の働きにより、肉や魚などの素材のおいしさや風味を引き出すことが特徴。キャップ付きのパックに入っているので、使いかけを保管しやすいのもうれしいポイントですね。

原材料米こうじ(国内製造)、食塩/酒精
内容量200g
形状ペースト
無添加
賞味期限枠外下部に記載、開封後は冷蔵庫で保管、2か月が目安
保存方法常温、開封後冷蔵
容器キャップ付きパック
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3位

ハナマルキ
業務用液体塩こうじgd13

最安価格
Amazonで売れています!
419円
在庫わずか
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419円
在庫わずか

酵素の力と麹の旨味をしぼった液体タイプ

米麹と塩をじっくり熟成させて作った、大容量の液体タイプです。粒がないため計量しやすいうえに、粒よりも素材に浸透しやすく焦げにくいのが特徴。酵素の力と麹の旨味を残した味わいで、みりんや醤油のような調味料の代わりにも使えます。

原材料米こうじ、食塩、酒精
内容量500mL
形状液体
無添加不明
賞味期限不明
保存方法直射日光高温を避け常温保存/開栓後:要冷蔵
容器ボトル
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4位

イチビキ
塩糀

最安価格
Amazonで売れています!
2,278円
在庫わずか

用途に合わせて使う分だけ絞り出せるキャップ付きパック

米と米麹に食塩を加えて発酵・熟成させた万能調味料です。麹の力で肉・魚・野菜の旨みを引き出し、素材を柔らかく仕上げます。キャップ付きパックに入っているため、使う分だけ絞り出せて便利ですよ。

原材料米、米糀、食塩、酒精
内容量300g
形状ペースト
無添加不明
賞味期限不明
保存方法直射日光を避け常温で保存
容器キャップ付きパック
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5位

つけもと
塩麹

最安価格
Amazonで売れています!
324円
在庫わずか

粉末としてもペーストとしても使える塩麹

佐久麹と赤穂塩で作られており、食べものを味わい深くするのが特徴の粉末タイプの塩麹。そのまま調味料として使うのはもちろん、水を加えて熟成させれば塩麴ペーストとしても使用できます。麹の力で、肉や魚がやわらかくおいしく仕上げることができますよ。

原材料米麹(国内製造)、食塩、米粉
内容量100g
形状粉末
無添加不明
賞味期限不明
保存方法常温(直射日光、高温多湿を避けて保存)
容器ジップ付き袋
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手軽に扱えるパウチ容器。素材に旨みを与える

国内製造の米こうじと醤油を合わせた、素材の旨味を引き出す生タイプの米こうじ加工品です。パウチ容器を採用しており、肉や魚の漬け込みから炒め物の仕上げまで手軽に扱えるのが特徴。醤油と糀の調和が取れた優しい味わいを楽しめるため、日常の調理で減塩や肉のやわらかさを重視する人におすすめです。

原材料米こうじ(国内製造)、醤油(小麦・大豆を含む)、食塩/酒精
内容量200.0g
形状ペースト
無添加
賞味期限6か月
保存方法常温
容器キャップ付きパック
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五島灘の塩を使用した、スパウトタイプの塩麹

和える・混ぜる・漬ける・お塩の代わりに使うなど、いろいろな料理に使える万能調味料。肉や魚に塗って焼くだけで、旨味が増す商品です。必要な量が使用できるスパウトタイプになっており、塩は五島灘の塩を使用しています。

原材料米こうじ、食塩、酒精 
内容量200g
形状ペースト
無添加不明
賞味期限6か月(180日)
保存方法直射日光を避け涼しい所で保存
容器キャップ付きパック
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8位

海の精
こだわり塩屋の有機塩麹1824

最安価格
Amazonでタイムセール中!
540円
17%OFF
参考価格:
648円
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540円
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参考価格:
648円

味のバランスが絶妙!有機JAS認証の国産米使用

伝統的な製法で作る塩「海の精」と米麹をブレンドした、米の甘みと玄米特有の旨味とさっぱりした塩味が特徴。原材料には、有機JAS認証を取得した国産の玄米を使用しています。塩のかわりの調味料として料理に加えたり、タレやソースづくりに使ったりとさまざまな活用方法ができるのが魅力です。

原材料有機玄米、塩(海の精)
内容量170g
形状ペースト
無添加
賞味期限12か月(製造日より1年)
保存方法直射日光と高温を避け常温保管(開封前であっても夏季や長期保存は冷蔵)/開封後は冷蔵
容器キャップ付きパック
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この商品のクチコミ

4(1件)
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ベテランサポーター
女性 | 50代
俊敏なナマケモノ
4
2026/07/02
無添加の塩麹です。
クチコミ画像
クチコミ画像
国産の有機白米と有機玄米、海の精の塩で作られた塩麹で、魚や肉を漬けたり、漬物やタレ作りなどに使ってます。 ペースト状で使いやすく、なめらかタイプで麹のつぶつぶはありません。食卓にそのまま置いて、味の薄い時にかけたりするのもオススメです。
詳細を見る
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9位

マルクラ食品
天然生活 塩麹パウダー

最安価格
730円
中価格

調理しやすいきめ細かなパウダータイプ

食品添加物・保存料などは不使用で、岡山県産の米麹と沖縄県産のシママースの塩だけで丁寧に作られています。きめ細かなパウダータイプなので、食材が水っぽくなりくく調理しやすいのが特徴。チャック付きの袋に入っているため、保管がしやすいのもうれしいポイントですね。

原材料米麹(米(岡山県産)麹菌)、塩
内容量150g
形状粉末
無添加
賞味期限約18か月(製造より560日)
保存方法常温(高温多湿を避け、冷所にて保存)
容器ジップ付き袋
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10位

ハナマルキ
塩こうじ

最安価格
Amazonで売れています!
850円
在庫わずか

特許製法の液体化、酵素が活きた万能塩こうじ

米こうじと塩を丁寧に熟成させ、素材のうま味を引き出しながら柔らかさを増すための万能調味料です。非加熱製法により活きた酵素が豊富に含まれており、第6068068号の特許を取得した独自技術で液体化を実現しました。200gのペーストタイプで計量しやすく、魚の生臭みを抑える効果も備えています。
原材料米こうじ(タイ製造又は国内製造)、食塩/酒精
内容量200g
形状ペースト
無添加不明
賞味期限不明
保存方法常温
容器キャップ付きパック
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11位

マルコメ
プラス糀生塩糀shiokouji_4

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,200円
6%OFF
参考価格:
1,280円

国内製造米こうじ100%、素材の旨みを引き出す生塩糀

日本古来の知恵である糀を毎日の料理へ手軽に活用するための基礎調味料です。国内製造の米こうじを100%使用しているのが特徴。素材の旨みを引き出す酵素の働きにより、肉を柔らかくしたり野菜の甘みを高めたりする効果を200gのパウチ4個セットで提供します。

原材料米こうじ、食塩、酒精
内容量200g×4個
形状不明
無添加不明
賞味期限不明
保存方法常温
容器キャップ付きパック
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料理の幅が広がる減塩&液体タイプ

米麹と塩を丁寧に熟成させた塩麹を、ぎゅっと搾った液体タイプ。ハナマルキ塩こうじの酵素の力と上品な麹の旨味が、まるごと残っています。減塩タイプなので、他の調味料と合わせやすく、料理の幅が更に広がるでしょう。

原材料米こうじ、食塩、酒精
内容量500mL
形状液体
無添加不明
賞味期限製造日より9か月
保存方法直射日光、高温を避け常温で保存
容器ボトル
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5分の漬け込みで食材を柔らかくする米糀粉末

生塩糀をパウダー状に加工した、調理用の米糀粉末です。従来品の塩こうじと比較して、半分の時間となる5分間の漬け込みで食材を柔らかくジューシーに仕上げます。500gの内容量で提供され、自宅用のほか、飲食店や催事などで使用する業務用規格の調味料を求めている人にもおすすめです。

原材料米こうじ粉末(国内製造)、食塩
内容量500g
形状粉末
無添加不明
賞味期限13か月
保存方法常温
容器ジップ付き袋
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14位

ハナマルキ
液体塩こうじ

参考価格
2,200円
やや高価格

計量しやすく焦げにくい液体塩こうじ

活きた酵素の力で素材の旨味を引き出し、肉や魚を柔らかく仕上げるための万能調味料です。ハナマルキ独自の非加熱製法により特許を取得しており、粒のない液体タイプなので計量しやすく焦げつきにくいのが特徴。素材の重さに対して10%量を1時間漬け込むだけで、料理の質を向上させたい人に適した調理が可能です。

原材料米こうじ, 食塩/酒精(製造用剤)
内容量500mL×2本
形状液体
無添加不明
賞味期限不明
保存方法常温
容器ボトル
全部見る

国産米100%、酵素の力で旨味を引き出す塩麴

国産米を100%使用した、酵素のはたらきで肉や魚など素材の旨みを引き出す塩麹です。1袋あたり200gの内容量がキャップつきの自立型パウチに入っており、4個セットで提供されます。お肉や魚の下味・野菜の浅漬け・ドレッシングや炒めものなど、和洋中を問わず幅広く活用したい人におすすめです。

原材料米こうじ(国内製造)、食塩/酒精
内容量800g(200g×4袋)
形状とろみのある半液体タイプ
無添加不明
賞味期限製造日から6か月
保存方法常温
容器キャップ付きパック
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塩分30%カットで使いやすい麹の旨味が魅力

塩分を30%カットしており、塩加減を調整しながら日々の料理に取り入れやすい一品です。他の調味料と合わせやすく、ドレッシング作りや下味付けなど、毎日の調理で幅広いアレンジに活用可能。活きた酵素の力と上品な麹の旨味を生かし、和食から洋食までなじみやすい味わいに仕上げられています。

原材料米こうじ(国内製造)、食塩/酒精
内容量200g×2
形状不明
無添加
賞味期限不明
保存方法常温
容器キャップ付きパック
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17位

ハナマルキ
業務用 液体塩こうじ

最安価格
Amazonで売れています!
1,380円
在庫わずか

粒なし液体で時短、素材の旨味と保水力を高める

伝統的な塩こうじを独自の技術で搾り、酵素の力を維持したまま使いやすさを追求した液体調味料です。粒のない液体タイプのため、素材の重さに対して10%量を1時間漬け込むだけで、計量の手間を省きながら食材を軟化させられます。500mlの本品は、肉や魚の旨味を向上させドリップを抑える保水効果も備えました。

原材料米こうじ、食塩/酒精(製造用剤)
内容量500g
形状液体
無添加不明
賞味期限不明
保存方法常温
容器ボトル
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こだわり国産米麹と伝統海塩「海の精」のみを使用

麹と塩のみを原材料とするシンプルな調味料です。こだわり国産米麹と伝統海塩「海の精」のみを使用した塩麹は、おいしいだけでなく身体にいい栄養がたっぷり。いつもの塩を塩麹に変えるだけで、おいしさも栄養価もアップします。

原材料米麹、伝統海塩
内容量180g
形状液体
無添加
賞味期限12か月
保存方法直射日光を避け冷暗所で保存
容器キャップ付きパック
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19位

ひかり味噌
麹の花生塩こうじ

最安価格
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1,898円
5%OFF
参考価格:
2,000円

非加熱の生きた酵素で肉を柔らげる低塩設計

非加熱製法で仕上げることで酵素の力を活かした生塩こうじです。タンパク質分解酵素のプロテアーゼが食材を柔らかくし、100gあたりの食塩相当量を8.6gに抑えた設計で塩分を気にする人も日常的に活用できます。2024年9月にリニューアルされたスリムボトルは、握りやすく残量が見える窓付きです。

原材料米こうじ(国内製造)、食塩/酒精
内容量580g×2本
形状不明
無添加
賞味期限12か月
保存方法開栓前:常温、開栓後:冷蔵
容器ボトル
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創業140年の味噌屋が贈る、高糖化菌の米麹

自宅で手軽に本格的な甘酒や塩麹などの発酵食品を、作るための乾燥米麹です。糖化能力が高い麹菌を独自ブレンドしており、国産米を原料に無添加で仕上げています。創業140年以上の歴史を持つ味噌屋が製造していますよ。

原材料米(国産)、麹菌
内容量800.0g
形状粉末
無添加
賞味期限不明
保存方法常温
容器不明
全部見る

塩麹は健康にも美容にもうれしい効果が

塩麹は健康にも美容にもうれしい効果が
塩麹には、美肌作りや疲労回復に効果があると言われているビタミンB群が多く含まれています。ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシンなど、健康にも美容にも摂りたい成分がしっかり含まれています。

また、現在注目されている三大消化酵素のアミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼも含まれていて、どれも積極的に摂りたい酵素です。この消化酵素のおかげで塩麹に漬けた肉や魚がやわらかくなり、野菜に味が染み込んで旨味が増します。


消化を助けてくれるので胃腸の負担を軽減してくれて、お年寄りや子どもなどの食事にも使いやすいですね。

ビタミンB群のほかにも、コウジ酸やGABA(ガンマアミノ銘酸)などの美容や健康維持にうれしい成分が含まれていますよ。

塩麹を調理するときの注意点

おいしくて手軽に使える塩麹ですが、使うときには少し注意したいポイントがあります。

塩麹は焦げやすい

肉や魚に漬け込んでから焼いて調理する場合は、まわりについている塩麹をできるだけ取り除いてから焼きましょう。塩麹は焦げやすいので、食材に火が入る前に表面が焦げてしまいます。

塩麹に漬けた食材は、まわりについた塩麹をしっかり取り除いて、弱火でじっくり焼いて、仕上げに強火でサッと焼くとおいしく仕上がりますよ!

入れすぎ&漬け込みすぎに注意

塩麹は食材のコクや旨味を引き出してくれるため、少量でもおいしく調理が可能です。漬け込み料理のときにも少量で味がつきますが、慣れないうちはどうしても量が多めになりがち。多めの塩麹に長時間漬けておくと、味が濃くなりすぎてしまいます。塩麹を手に入れたら塩味をしっかりチェックして、入れすぎと漬け込みすぎに注意しましょう。

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