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エクササイズバンドのおすすめ人気ランキング【2026年10月】

脚や腹筋など気になる部分をトレーニングできる「エクササイズバンド」。楽天市場・AmazonなどのECサイトのほか、100均でも販売されています。しかし、ゴムバンドと布製バンドがあり、長さや幅もさまざま。そのうえ数多くのメーカーが取り扱っているので、どれを選べばよいのか迷いますよね。


そこで今回は、エクササイズバンドのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。後半では、エクササイズバンドの使い方とトレーニング方法も解説するので、ぜひ参考にしてください。

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栗原弘教
監修者
パーソナルトレーナー/Training-studio"Master Mind"代表
栗原弘教

現役パーソナルトレーナー兼パワーリフター。現在までに一般のクライアントから、モデル、女優、医師、野球選手など幅広いクライアントへコンディショニングとストレングストレーニングを指導。とくに骨格調整技術や機能不全部位(動作)の改善能力には多くのクライアントより絶大な信頼を受ける。トレーナーでありアスリートであるという自覚の元、自身のトレーニングやコンディショニングの効果を体現、追求し続けている。

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      木場克己監修のトレーニング解説書が付属体幹トレーニングやリハビリに使用する輪状の形状目的やレベルに合わせて強度を選択する仕様
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エクササイズバンドとは?トレーニングチューブと何が違う?

エクササイズバンドとは?トレーニングチューブと何が違う?

エクササイズバンドとは、ゴムの張力で体に負荷を掛けてトレーニングを行えるツールのこと。トレーニングバンド・ストレッチバンド・ヒップバンド・レジスタンスバンドとも呼ばれます。ダンベルに比べ負担が軽く、テレビの視聴時やデスクワークの合間にも行えるため、初心者にもおすすめです。


基本的にリング状で長さの短いものが多く、ストレッチをしたい箇所やダイエットをしたい部位に合わせて使用可能。腕・肩甲骨・背中・太もも・下腹など、上半身と下半身どちらのトレーニングにも有用です。美尻を目指す女性や、体幹を鍛えたい人からも注目を集めています。


なお、全身を鍛えたいなら、トレーニングチューブを検討しましょう。エクササイズバンドと同じように省スペースでもトレーニングでき、コンパクトにたたんで保管できます。ぜひ自宅やジムでのトレーニングに取り入れてください。

栗原弘教
パーソナルトレーナー/Training-studio"Master Mind"代表
栗原弘教

ゴムバンドはお尻・股関節まわりのトレーニングだけでなく、両手をバンドに通せば肩まわりも鍛えられます。負荷をかけると呼吸が止まりやすくなるので、自然呼吸を意識しながら行ってくださいね。

エクササイズバンドの選び方

エクササイズバンドを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

部位ごとに使い分けできる、強度別のセットがおすすめ

部位ごとに使い分けできる、強度別のセットがおすすめ
出典:amazon.co.jp

部位に合わせて強さを変えられるよう、強度別にセットされたエクササイズバンドがうってつけ。初心者も本格的にトレーニングしたい人も、鍛えたい部位に適した負荷が掛けられます。主流は3〜5本のセット。強度はkgやlbs(ポンド)で表示されています。1lbsは約0.454kgなので参考にしてください。


2.5〜3.6kg程度の負荷が軽いものから、90kgほどの負荷が重い商品まで、ラインナップはさまざまです。筋力に自信がない人には、負荷の小さいバンドがセットの商品がよいでしょう。一方、負荷を掛けて本格的にトレーニングをしたい人は、最大値が大きいアイテムをチョイスしてください。


例えば、初心者や力の弱い人がふくらはぎを鍛えたいなら4〜6kg程度、お尻や太ももには10kg以下が目安。慣れないうちは、2~4kgほどのバンドもあるとよいでしょう。他方、男性や筋トレ経験者なら約15〜30kgが適しています。使いやすいよう、強度別に色分けされた商品がおすすめです。

2

1本タイプを選ぶなら負荷の調整方法を確認しよう

1本タイプを選ぶなら負荷の調整方法を確認しよう
出典:amazon.co.jp

トレーニングに慣れている人や鍛えたい部位が決まっている人には、1本タイプもよいでしょう。トレーニング部位に合わせて、長さや幅を選んでください。上半身を鍛えるなら長め、下半身を鍛えるなら短めがおすすめ。強度重視の場合は、幅が広い商品がうってつけです。


加えて、握る場所次第で負荷の調整ができるか確認しましょう。長く持ったり短く持ったりすることで、負荷の強弱を変えられるものがおすすめです。

3

ゴム?布?使いやすさで種類をチョイスしよう

エクササイズバンドは大きく分けて、ゴムバンドと布バンドの2種類があります。使いやすさやメンテナンスのしやすさのほか、耐久性に違いがあるので、自分に合うものを選びましょう。

手軽に使いたいならゴムバンドがぴったり。初心者にもおすすめ

手軽に使いたいならゴムバンドがぴったり。初心者にもおすすめ
出典:amazon.co.jp

手軽に使いたいなら、ゴムバンドが狙い目。布バンドに比べて短いため、エクササイズ中に脚を閉じてもずれ落ちにくく、初心者にもおすすめです。軽量なものが多く持ち運びやすさも優れているため、自宅以外で使いたい人にも向いています。


汚れが気になったときはアルコールで拭けるので、お手入れが簡単な点もメリットです。ただし、ゴムバンドは、エクササイズ中に丸まることがあります。丸まるのを防ぎたいなら、厚みのある商品を選ぶのがよいでしょう。

耐久性で選ぶなら布バンドがうってつけ。集中トレーニングでも活躍

耐久性で選ぶなら布バンドがうってつけ。集中トレーニングでも活躍
出典:amazon.co.jp

耐久性で選ぶなら、布製のバンドがぴったり。ポリエステル素材を使用しているバンドが多く、ちぎれる心配が少ないことがメリットです。ゴムバンドよりもエクササイズ中にめくれにくいため、集中して筋トレを行えます。


トレーニング中に激しく動いても食い込みにくいので、肌にやさしいものがほしい人にもよいでしょう。ただし、ゴムに比べて全周が長く、脚を閉じた際にずれやすい点がデメリットです。一部の織り方を工夫し、滑りにくくしているものを探しましょう。

栗原弘教
パーソナルトレーナー/Training-studio"Master Mind"代表
栗原弘教

布バンドのなかには、内側に滑り止めがある商品もあります。滑り止めがあれば、動作中にバンドがずれることなく快適にトレーニングを続けられますよ。

4

持ち運びをするならケース付きを選ぼう

持ち運びをするならケース付きを選ぼう
出典:amazon.co.jp

ジムや旅行など外出先でも使用するなら、持ち運びしやすいケース付きが便利です。清潔に保ちたいなら、風通しがよく蒸れにくいメッシュ素材のケースがよいでしょう。クールな印象を求めるなら黒色、かわいいものを好むならピンク色と、色味に注目するのもおすすめです。


ケースがついていないものは、丸めたり折りたたんだりしやすいか、メーカーの謳い文句や口コミを見て確認してください。頻繁に折りたたんで持ち運びをするなら、柔軟性と耐久性に優れた変形しにくいエクササイズバンドがぴったりです。

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価格
商品画像最安価格
人気順
詳細情報
素材
幅
長さ
セット数
1

トレーニングチューブ

TheFitLife

TheFitLife トレーニングチューブ 1
1位
ゴム 5cm30cm5本
2

トレーニングチューブ

TheFitLife

TheFitLife トレーニングチューブ 1
2位
ゴム 5cm31cm5本
3

フィットネスバンド

VRTX

VRTX フィットネスバンド 1
3位
布3.5cm103.8cm1本
4

フィットネスバンドX-HEAVY

VRTX

VRTX フィットネスバンドX-HEAVY 1
4位
ゴム 、布5.0cm103.8cm1本
5

トレーニングチューブ

TheFitLife

TheFitLife トレーニングチューブ 1
5位
布8cm33cm3本
6

ストレッチバンド

PROIRON

PROIRON ストレッチバンド 1
6位
ゴム 15.0cm200.0cm1本
7

トレーニングチューブ

PROIRON

PROIRON トレーニングチューブ 1
7位
ゴム 2cm208cm1本
8

PROIRON|ストレッチバンド

山西新和实业

山西新和实业 ストレッチバンド 1
8位
ゴム 15.0cm150.0cm4本
9

PROIRON|ストレッチバンド

山西新和实业

山西新和实业 ストレッチバンド 1
9位
TPE15cm200cm1本
10

ストレッチバンド

PROIRON

PROIRON ストレッチバンド 1
10位
ゴム 10.5cm42.5cm1本
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1
人気1位

TheFitLifeトレーニングチューブ

トレーニングチューブ 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
980円
やや低価格
商品概要

筋力トレーニングをサポートするためのフィットネスチューブです。耐久性の高い天然ラテックス製で、幅広いトレーニングやエクササイズに対応。また、負荷の異なる5つのバンドを組み合わせることで、最大59kgまでの負荷調整ができます。

素材ゴム
幅5cm
長さ30cm
セット数5本

この商品のクチコミ

5(1件)
avatar
見習いサポーター
男性 | 30代
なつ
5
2025/03/25
コスパ最強
カラー: パープル

負荷を選べる5本セットなのに安い。 購入特典に使い方の説明動画があるから迷わず使える。 部屋の柱に引っ掛けて使ったりしてます。 買ってよかった。

詳細を見る
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2
人気2位

TheFitLifeトレーニングチューブ

最安価格
980円
やや低価格
商品概要
TheFitLife トレーニングチューブは、自宅で安全かつ効果的に筋力トレーニングができるフィットネス器具です。強度別に5本のチューブが付属しており、組み合わせることで負荷を自在に調整できます。特に腕や背中など自重では鍛えにくい部位を効率的にトレーニングできる点が特長です。
素材ゴム
幅5cm
長さ31cm
セット数5本
3
人気3位

VRTXフィットネスバンド

最安価格
5,080円
高価格
商品概要

場所を選ばず手軽にトレーニングできるフィットネスバンドです。布とゴムの混紡素材を採用し高い耐久性を備えています。抵抗力のある負荷設計で洗濯機で洗えるため衛生的に使いたい人にも向いています。

素材布
幅3.5cm
長さ103.8cm
セット数1本
4
人気4位

VRTXフィットネスバンドX-HEAVY

参考価格
8,160円
高価格
商品概要
10万回の引張試験をクリアした米特許取得の混紡素材
最大91kgの負荷設定によるトレーニング対応
家庭用洗濯機での丸洗いが可能な布繊維混紡の独自素材
素材ゴム 、布
幅5.0cm
長さ103.8cm
セット数1本
5
人気5位

TheFitLifeトレーニングチューブ

最安価格
1,880円
中価格
商品概要

お尻・太もも・ふくらはぎをトレーニングできる耐久性に優れたトレーニングチューブです。バンドの使い方を分かりやすく説明している動画もあり、自宅で手軽にトレーニングできます。強度が異なるバンド3本セットになっており、目的に合わせた様々な運動が可能です。

素材布
幅8cm
長さ33cm
セット数3本

この商品のクチコミ

4(1件)
avatar
見習いサポーター
女性 | 30代
yin
4
2026/05/13
邪魔にならない
クチコミ画像
色: ライトグレー/グレー/ブラック

持ち運びしやすく、旅先でも簡単に足のトレーニングができます。色も様々あるのでお好みに合わせられるのも魅力。 負荷の違うチューブが入っているのも素晴らしいです。

詳細を見る
商品概要
2mのストレッチバンドと滑り止め用凹凸加工付きループのセット
最大6倍まで伸縮する天然ラテックス素材
15cmの幅広設計と3段階の強度設定
素材ゴム
幅15.0cm
長さ200.0cm
セット数1本
7
人気7位

PROIRONトレーニングチューブ

最安価格
1,280円
中価格
商品概要

天然ラテックスにUV耐性剤を加え、有機物や不純物を効果的に減少させ優れた耐光性を提供。両面の模様デザインが皮膚との摩擦を増加させ、運動後も汗をかいても、乾燥してべたつかない使用体験を保ちます。丸いエッジデザインにより、6倍の伸縮性を持ち、高度な動作のトレーニングにぴったりです。

素材ゴム
幅2cm
長さ208cm
セット数1本
8
人気8位

山西新和实业PROIRON | ストレッチバンド

最安価格
799円
やや低価格
商品概要
天然ゴム素材による最大6倍の伸縮率と反発力
3段階の強度設定と重ね合わせによる負荷調整
長さ1.5mと2mの2種類のサイズ構成
素材ゴム
幅15.0cm
長さ150.0cm
セット数4本
9
人気9位

山西新和实业PROIRON | ストレッチバンド

最安価格
699円
やや低価格
商品概要

全身の筋力トレーニングやリハビリ、ヨガなどを自宅で手軽に行うためのストレッチバンドです。有害物質を含まないラテックスフリーのTPE素材を採用し、ラテックスアレルギーがある人や敏感肌の人でもし使用。表面の研磨加工による滑り止め機能に加え、元の長さの3倍まで引き延ばせる高い耐久性を備えています。

素材TPE
幅15cm
長さ200cm
セット数1本
10
人気10位

PROIRONストレッチバンド

最安価格
999円
やや低価格
商品概要

10,000回の高強度引張試験に合格している耐裂性の優れたストレッチバンドです。そのまま洗うことができ、汚れてしまってもお手入れが簡単。素材は柔らかいので折りたたんだり、結んだりすることで直接バッグにいれることができます。

素材ゴム
幅10.5cm
長さ42.5cm
セット数1本
11
人気11位

FREETOOトレーニングチューブ

最安価格
990円
やや低価格
商品概要
全身の筋力トレーニングや懸垂補助に使用する天然ゴム素材
7kg〜79kg超までの5段階の負荷設定
365日間の保証と写真付き説明書が付属
素材ゴム
幅1.3cm
長さ208.0cm
セット数1本
12
人気12位

PROIRONヒップバンド

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,999円
15%OFF
参考価格:
2,352円
商品概要

丈夫で耐摩耗性に富んだ、負荷強度別の3本セットです。ゴムのように巻き上がることなく適切な強度で均一に圧力がかかるうえ、内側にはラテックスシルク編みが施されており、滑りにくく肌に心地よいのが魅力。各国の言葉で解説されたマニュアルがついており、もちろん日本語にも対応しています。

素材不明
幅不明
長さ不明
セット数3
13
人気13位

TheFitLifeトレーニングチューブ ストレッチバンド

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,782円
10%OFF
参考価格:
1,980円
商品概要
ポリエステル70%とラテックス30%の布製混合素材
強度の異なる3本セットで、合計最大54kgの負荷設定
長さ2m、幅0.04mの全身多用途向けロングサイズ
素材布
幅4.0cm
長さ100.0cm
セット数3本
14
人気14位

山西新和实业PROIRON | ストレッチバンド&ノンスリップエクササイズループセット

最安価格
999円
やや低価格
商品概要
2m×15cmのバンドと滑り止め付ループの2種セット
最大6倍まで伸長する天然ラテックス素材
3段階で負荷を抑えたライトピンクの低強度モデル
素材ゴム
幅15.0cm
長さ200.0cm
セット数不明
15
人気15位

ジョイナスLa-VIE | のびーるフィットネス ハード | 3B-3009

最安価格
880円
やや低価格
商品概要
全身のストレッチに対応する8の字型構造
最大約150cmまで伸長し約10kg相当の負荷をかける設計
引く・伸ばす・掛ける動きをカバーするリング状チューブ
素材ゴム
幅10.5cm
長さ39.5cm
セット数1本
16
人気16位

VRTXマルチバンド

最安価格
6,220円
高価格
商品概要
米国特許取得の混紡素材によるゴム断裂防止構造
グリップ位置で負荷を7段階に調整するマルチループ
家庭用洗濯機での丸洗いに対応した仕様
素材ゴム 、布
幅2.5cm
長さ105.0cm
セット数1本
17
人気17位

Ultimate LifeGronG | トレーニングチューブ

最安価格
980円
やや低価格
商品概要

5色のバンドはそれぞれ負荷が異なり、トレーニングの目的別に使い分けが可能。使用方法が書かれたマニュアルも付属しているため、初心者も扱いやすいでしょう。まとめて持ち歩きやすい収納袋が付属しているので、旅行先などでも気軽にエクササイズできますよ。

素材天然ゴム
幅約5cm
長さ黄、赤、緑、青:約60cm/黒:約56cm
セット数5本
18
人気18位

D&Mセラバンド | トレーニングバンド

最安価格
1,250円
中価格
商品概要
ハンドルレス形状による握り位置の調節
幅12.5cmでラバー素材の帯状設計
長さ2mの伸縮抵抗を利用した強度設定
素材ゴム
幅12.5cm
長さ200.0cm
セット数1本
19
人気19位

Japan InsiderVRTX | マルチバンド3番

最安価格
7,990円
高価格
商品概要
米国特許取得の天然ラテックスとテキスタイルを編み込んだ混紡素材
7つのループを備えた構造による負荷調整
25kgから最大44kgまでの抵抗力
素材ゴム 、布
幅4.5cm
長さ105.0cm
セット数1本
20
人気20位

PROIRONストレッチバンド

最安価格
1,699円
中価格
商品概要
1.5mと2mの長さ、抵抗レベルが異なる3枚セット
最大6倍まで伸縮する天然ゴム素材
180日間の破損保証
素材ゴム
幅15.0cm
長さ200.0cm
セット数不明

エクササイズバンドの使い方とトレーニング方法は?

エクササイズバンドの使い方とトレーニング方法は?

エクササイズバンドは自重トレーニングにプラスするだけで、負荷や効果を向上させられます。腕や背中を鍛える場合は、バンドを後ろ手に持ってから腕を曲げてください。腕を伸ばした状態まで引っ張るのを、左右5回ずつ3セット行いましょう。


体幹を鍛えたいときは、プランクの体勢で土踏まずにバンドをつけ、肘に向かって片足ずつ上げる動きを10回ずつ行います。下腹を引き締めたい人は、仰向けに寝転がり土踏まず付近にバンドを装着。足を交互に上げて、体をひねりながら反対の肘に膝をタッチしましょう。10回3セットが目安です。


エクササイズバンドはスクワットにも利用可能。より効果的にスクワットを行いたいときは、足を肩幅より広げて足首でバンドを固定しましょう。お尻を突き出すようにしゃがみ、3秒キープしたらゆっくりとお尻から立ち上がってください。上級者はバンドを膝上につけるのもおすすめです。

トレーニングにはプロテインを取り入れよう

筋トレを行うなら、効率的にたんぱく質が摂取できるプロテインをチェックしましょう。溶かして飲むオーソドックスなプロテインや、手軽に食べられるプロテインバーが気になるなら、以下のコンテンツを確認してください。

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