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エクササイズバンドのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

脚や腹筋など気になる部分をトレーニングできるエクササイズバンド」。楽天市場・AmazonなどのECサイトのほか、100均でも販売されています。しかし、ゴムバンドと布製バンドがあり、長さや幅もさまざま。そのうえ数多くのメーカーが取り扱っているので、どれを選べばよいのか迷いますよね。


そこで今回は、エクササイズバンドのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。後半では、エクササイズバンドの使い方とトレーニング方法も解説するので、ぜひ参考にしてください。

栗原弘教
監修者
パーソナルトレーナー/Training-studio"Master Mind"代表
栗原弘教

現役パーソナルトレーナー兼パワーリフター。現在までに一般のクライアントから、モデル、女優、医師、野球選手など幅広いクライアントへコンディショニングとストレングストレーニングを指導。とくに骨格調整技術や機能不全部位(動作)の改善能力には多くのクライアントより絶大な信頼を受ける。トレーナーでありアスリートであるという自覚の元、自身のトレーニングやコンディショニングの効果を体現、追求し続けている。

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    • MAKERS|Training Tube
      5本のチューブの組み合わせによる5段階で最大68.2kgまでの負荷調整機能43種類のトレーニング方法を解説するオンライン動画コンテンツが付属断裂を防ぐアンチスナップ構造を採用した負荷目安の日本語表記入り天然ゴムチューブ
    • VRTX|ショートバンド
      VRTXショートバンドは、33cmのショート設計で下半身や体幹のトレーニングに幅広く対応するフィットネスバンドです。米国特許取得の布とゴムの混紡素材を採用し、高い耐久性と肌へのやさしさを両立しています。さらに、10万回の引張試験をクリアした設計で、…
    • SURFOU|サーフォ|トレーニングチューブ
      30ポンド〜170ポンドまで4段階の負荷がある4本セット厚さ4.5mmのTPE素材を採用し最大3倍まで延伸する設計ドアアンカーとハンドルが付属し懸垂補助やドア固定での使用に対応
    • Gagaciso|ストレッチチューブ
      Gagaciso ストレッチチューブは、自宅で手軽にストレッチや筋力トレーニングができる多機能なエクササイズアイテムです。最大6倍まで伸縮可能な高耐久設計と滑りにくい素材により、安全かつ快適に使用できます。コンパクトでインテリアに馴染むデザインのた…
    • ReFaiz|トレーニングチューブ5本セット|ReFaiz200
      ReFaizのトレーニングチューブ5本セットは、自宅で本格的な全身トレーニングを可能にするエクササイズバンドです。5段階の強度設定により初心者から上級者まで段階的に負荷調整ができ、内転筋や小殻筋群など鍛えにくい部位にも対応しています。天然ラテックス…
    • 他 6 商品
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エクササイズバンドとは?トレーニングチューブと何が違う?

エクササイズバンドとは?トレーニングチューブと何が違う?

エクササイズバンドとは、ゴムの張力で体に負荷を掛けてトレーニングを行えるツールのこと。トレーニングバンド・ストレッチバンド・ヒップバンド・レジスタンスバンドとも呼ばれます。ダンベルに比べ負担が軽く、テレビの視聴時やデスクワークの合間にも行えるため、初心者にもおすすめです。


基本的にリング状で長さの短いものが多く、ストレッチをしたい箇所やダイエットをしたい部位に合わせて使用可能。腕・肩甲骨・背中・太もも・下腹など、上半身と下半身どちらのトレーニングにも有用です。美尻を目指す女性や、体幹を鍛えたい人からも注目を集めています。


なお、全身を鍛えたいなら、トレーニングチューブを検討しましょう。エクササイズバンドと同じように省スペースでもトレーニングでき、コンパクトにたたんで保管できます。ぜひ自宅やジムでのトレーニングに取り入れてください。

栗原弘教
パーソナルトレーナー/Training-studio"Master Mind"代表
栗原弘教

ゴムバンドはお尻・股関節まわりのトレーニングだけでなく、両手をバンドに通せば肩まわりも鍛えられます負荷をかけると呼吸が止まりやすくなるので、自然呼吸を意識しながら行ってくださいね。

エクササイズバンドの選び方

エクササイズバンドを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

部位ごとに使い分けできる、強度別のセットがおすすめ

部位ごとに使い分けできる、強度別のセットがおすすめ
出典:amazon.co.jp

部位に合わせて強さを変えられるよう、強度別にセットされたエクササイズバンドがうってつけ。初心者も本格的にトレーニングしたい人も、鍛えたい部位に適した負荷が掛けられます。主流は3〜5本のセット。強度はkgやlbs(ポンド)で表示されています。1lbsは約0.454kgなので参考にしてください。


2.5〜3.6kg程度の負荷が軽いものから、90kgほどの負荷が重い商品まで、ラインナップはさまざまです。筋力に自信がない人には、負荷の小さいバンドがセットの商品がよいでしょう。一方、負荷を掛けて本格的にトレーニングをしたい人は、最大値が大きいアイテムをチョイスしてください。


例えば、初心者や力の弱い人がふくらはぎを鍛えたいなら4〜6kg程度、お尻や太ももには10kg以下が目安。慣れないうちは、2~4kgほどのバンドもあるとよいでしょう。他方、男性や筋トレ経験者なら約15〜30kgが適しています。使いやすいよう、強度別に色分けされた商品がおすすめです。

2

1本タイプを選ぶなら負荷の調整方法を確認しよう

1本タイプを選ぶなら負荷の調整方法を確認しよう
出典:amazon.co.jp

トレーニングに慣れている人や鍛えたい部位が決まっている人には、1本タイプもよいでしょう。トレーニング部位に合わせて、長さや幅を選んでください。上半身を鍛えるなら長め、下半身を鍛えるなら短めがおすすめ。強度重視の場合は、幅が広い商品がうってつけです。


加えて、握る場所次第で負荷の調整ができるか確認しましょう。長く持ったり短く持ったりすることで、負荷の強弱を変えられるものがおすすめです。

3

ゴム?布?使いやすさで種類をチョイスしよう

エクササイズバンドは大きく分けて、ゴムバンドと布バンドの2種類があります。使いやすさやメンテナンスのしやすさのほか、耐久性に違いがあるので、自分に合うものを選びましょう。

手軽に使いたいならゴムバンドがぴったり。初心者にもおすすめ

手軽に使いたいならゴムバンドがぴったり。初心者にもおすすめ
出典:amazon.co.jp

手軽に使いたいなら、ゴムバンドが狙い目。布バンドに比べて短いため、エクササイズ中に脚を閉じてもずれ落ちにくく、初心者にもおすすめです。軽量なものが多く持ち運びやすさも優れているため、自宅以外で使いたい人にも向いています。


汚れが気になったときはアルコールで拭けるので、お手入れが簡単な点もメリットです。ただし、ゴムバンドは、エクササイズ中に丸まることがあります。丸まるのを防ぎたいなら、厚みのある商品を選ぶのがよいでしょう。

耐久性で選ぶなら布バンドがうってつけ。集中トレーニングでも活躍

耐久性で選ぶなら布バンドがうってつけ。集中トレーニングでも活躍
出典:amazon.co.jp

耐久性で選ぶなら、布製のバンドがぴったり。ポリエステル素材を使用しているバンドが多く、ちぎれる心配が少ないことがメリットです。ゴムバンドよりもエクササイズ中にめくれにくいため、集中して筋トレを行えます。


トレーニング中に激しく動いても食い込みにくいので、肌にやさしいものがほしい人にもよいでしょう。ただし、ゴムに比べて全周が長く、脚を閉じた際にずれやすい点がデメリットです。一部の織り方を工夫し、滑りにくくしているものを探しましょう。

栗原弘教
パーソナルトレーナー/Training-studio"Master Mind"代表
栗原弘教

布バンドのなかには、内側に滑り止めがある商品もあります。滑り止めがあれば、動作中にバンドがずれることなく快適にトレーニングを続けられますよ。

4

持ち運びをするならケース付きを選ぼう

持ち運びをするならケース付きを選ぼう
出典:amazon.co.jp

ジムや旅行など外出先でも使用するなら、持ち運びしやすいケース付きが便利です。清潔に保ちたいなら、風通しがよく蒸れにくいメッシュ素材のケースがよいでしょう。クールな印象を求めるなら黒色、かわいいものを好むならピンク色と、色味に注目するのもおすすめです。


ケースがついていないものは、丸めたり折りたたんだりしやすいか、メーカーの謳い文句や口コミを見て確認してください。頻繁に折りたたんで持ち運びをするなら、柔軟性と耐久性に優れた変形しにくいエクササイズバンドがぴったりです。

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エクササイズバンド全92商品
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価格

商品

画像

最安価格

詳細情報

素材

長さ

セット数

1

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

ゴム

5cm

30cm

5本

2

TheFitLife

懸垂チューブ

TheFitLife 懸垂チューブ 1

ゴム

4.5cm

約100cm

1本

3

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

ゴム

5cm

31cm

5本

4

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

8cm

33cm

3本

5

VRTX

フィットネスバンド

VRTX フィットネスバンド 1

3.5cm

103.8cm

1本

6

PROIRON

ストレッチバンド

PROIRON ストレッチバンド 1

ゴム

10.5cm

42.5cm

1本

7

PROIRON

トレーニングチューブ

PROIRON トレーニングチューブ 1

ゴム

2cm

208cm

1本

8

山西新和实业

PROIRONストレッチバンド

山西新和实业 ストレッチバンド 1

TPE

15cm

200cm

1本

9

PROIRON

ヒップバンド

PROIRON ヒップバンド 1

不明

不明

不明

3

10

Ultimate Life

GronGトレーニングチューブ

Ultimate Life トレーニングチューブ 1

天然ゴム

約5cm

黄、赤、緑、青:約60cm/黒:約56cm

5本

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1位

TheFitLife
トレーニングチューブ

トレーニングチューブ 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
980円
やや低価格
商品概要

筋力トレーニングをサポートするためのフィットネスチューブです。耐久性の高い天然ラテックス製で、幅広いトレーニングやエクササイズに対応。また、負荷の異なる5つのバンドを組み合わせることで、最大59kgまでの負荷調整ができます。

素材ゴム
5cm
長さ30cm
セット数5本

この商品のクチコミ

5(1件)
avatar
見習いサポーター
男性 | 30代
なつ
5
2025/03/25
コスパ最強
カラー: パープル

負荷を選べる5本セットなのに安い。 購入特典に使い方の説明動画があるから迷わず使える。 部屋の柱に引っ掛けて使ったりしてます。 買ってよかった。

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2位

TheFitLife
懸垂チューブ

最安価格
2,080円
やや高価格
商品概要
7kg〜79kgまでの負荷に対応するカラー別の強度設定
厚さ0.45cm、長さ2.08mの天然ラテックス素材
複数本の組み合わせによる最大79kgの負荷調整と懸垂補助
素材ゴム
4.5cm
長さ約100cm
セット数1本
3位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
980円
やや低価格
商品概要
TheFitLife トレーニングチューブは、自宅で安全かつ効果的に筋力トレーニングができるフィットネス器具です。強度別に5本のチューブが付属しており、組み合わせることで負荷を自在に調整できます。特に腕や背中など自重では鍛えにくい部位を効率的にトレーニングできる点が特長です。
素材ゴム
5cm
長さ31cm
セット数5本
4位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,692円
10%OFF
参考価格:
1,880円
商品概要

お尻・太もも・ふくらはぎをトレーニングできる耐久性に優れたトレーニングチューブです。バンドの使い方を分かりやすく説明している動画もあり、自宅で手軽にトレーニングできます。強度が異なるバンド3本セットになっており、目的に合わせた様々な運動が可能です。

素材
8cm
長さ33cm
セット数3本

この商品のクチコミ

4(1件)
avatar
見習いサポーター
女性 | 30代
yin
4
2026/05/13
邪魔にならない
クチコミ画像
色: ライトグレー/グレー/ブラック

持ち運びしやすく、旅先でも簡単に足のトレーニングができます。色も様々あるのでお好みに合わせられるのも魅力。 負荷の違うチューブが入っているのも素晴らしいです。

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5位

VRTX
フィットネスバンド

参考価格
4,990円
高価格
商品概要

場所を選ばず手軽にトレーニングできるフィットネスバンドです。布とゴムの混紡素材を採用し高い耐久性を備えています。抵抗力のある負荷設計で洗濯機で洗えるため衛生的に使いたい人にも向いています。

素材
3.5cm
長さ103.8cm
セット数1本
商品概要

10,000回の高強度引張試験に合格している耐裂性の優れたストレッチバンドです。そのまま洗うことができ、汚れてしまってもお手入れが簡単。素材は柔らかいので折りたたんだり、結んだりすることで直接バッグにいれることができます。

素材ゴム
10.5cm
長さ42.5cm
セット数1本
商品概要

天然ラテックスにUV耐性剤を加え、有機物や不純物を効果的に減少させ優れた耐光性を提供。両面の模様デザインが皮膚との摩擦を増加させ、運動後も汗をかいても、乾燥してべたつかない使用体験を保ちます。丸いエッジデザインにより、6倍の伸縮性を持ち、高度な動作のトレーニングにぴったりです。

素材ゴム
2cm
長さ208cm
セット数1本
8位

山西新和实业
PROIRONストレッチバンド

最安価格
699円
やや低価格
商品概要

全身の筋力トレーニングやリハビリ、ヨガなどを自宅で手軽に行うためのストレッチバンドです。有害物質を含まないラテックスフリーのTPE素材を採用し、ラテックスアレルギーがある人や敏感肌の人でもし使用。表面の研磨加工による滑り止め機能に加え、元の長さの3倍まで引き延ばせる高い耐久性を備えています。

素材TPE
15cm
長さ200cm
セット数1本
商品概要

丈夫で耐摩耗性に富んだ、負荷強度別の3本セットです。ゴムのように巻き上がることなく適切な強度で均一に圧力がかかるうえ、内側にはラテックスシルク編みが施されており、滑りにくく肌に心地よいのが魅力。各国の言葉で解説されたマニュアルがついており、もちろん日本語にも対応しています。

素材不明
不明
長さ不明
セット数3
10位

Ultimate Life
GronGトレーニングチューブ

最安価格
980円
やや低価格
商品概要

5色のバンドはそれぞれ負荷が異なり、トレーニングの目的別に使い分けが可能。使用方法が書かれたマニュアルも付属しているため、初心者も扱いやすいでしょう。まとめて持ち歩きやすい収納袋が付属しているので、旅行先などでも気軽にエクササイズできますよ。

素材天然ゴム
約5cm
長さ黄、赤、緑、青:約60cm/黒:約56cm
セット数5本
11位

TheFitLife
ストレッチチューブ

参考価格
1,180円
中価格
商品概要

高弾性TPE素材を使用したエクササイズ用チューブです。肩・腰・脚のストレッチや運動に対応し、立ったままや椅子・ヨガマットに座った状態でも使えます。軽量・コンパクトで、自宅・ジム・学校などへの持ち運びにも便利な設計です。

素材ゴム
不明
長さ不明
セット数1本
12位

TheFitLife
懸垂チューブ

最安価格
1,780円
中価格
商品概要
負荷強度別に色分けされた段階構成
天然ラテックス素材を使用した耐久性と弾力性
本体重量282gの軽量な仕様
素材ゴム
3.2cm
長さ約100cm
セット数1本
13位

Ultimate Life
GronGトレーニングチューブ‎G-TGT-BT208

最安価格
3,582円
高価格
商品概要

場所や時間を選ばず、本格的なトレーニングができるバンドタイプのトレーニングチューブです。腕・腹筋・背筋、お尻・足まで全身を鍛えることが可能。4段階の負荷レベルのバンドがセットになっているので、コンディションに合わせたトレーニングを行えます。

素材天然ラテックス100%
1.3cm、2.2cm、3.2cm、4.5cm
長さ不明
セット数4本
14位

TheFitLife
懸垂チューブ

最安価格
2,780円
やや高価格
商品概要
周長約208cmで負荷7kgから最大79kgまで対応
弾力性と耐久性を備えた天然ラテックス素材
段階的な負荷設定による懸垂補助や全身運動の調整
素材ゴム
パープル:3.2cm、グリーン:4.5cm
長さ約100cm
セット数2本
15位

ザフィットライフ・ジャパン
TheFitLifeトレーニングチューブ

最安価格
1,380円
中価格
商品概要
TheFitLifeのトレーニングチューブは、筋力トレーニングに最適なアイテムです。このチューブは天然ラテックス素材を使用しており、肌触りが良く滑りにくい特徴があります。高強度の引っ張りにも耐え、何度使っても元の形に戻る耐久性を持っています。自宅やオフィス、ジムなど様々な場所で使用でき、省スペースで収納可能です。特に懸垂補助として初心者にも最適で、ゴムチューブで体を支えることで効果的なトレーニングが可能です。価格も手頃で、お手軽に始められます。
素材ゴム
約2.2cm
長さ約100cm
セット数1本
16位

ザフィットライフ・ジャパン
TheFitLifeトレーニングチューブ

最安価格
1,880円
中価格
商品概要
TheFitLifeのトレーニングチューブは、筋力トレーニングや懸垂トレーニングに最適なアイテムです。天然ラテックス素材を使用しており、肌触りが良く滑りにくいのが特徴です。耐久性にも優れ、高強度の引っ張りに耐えることができます。ゴムの負荷力がチューブに明記されているため、一目で区別が可能です。自宅やジム、オフィスなど様々な場所で使用でき、持ち運びやすいコンパクトなデザインです。特に懸垂補助として効果的で、初心者でも簡単にトレーニングが行えます。
素材ゴム
レッド:1.3cm、ブラック:2.2cm
長さ約100cm
セット数2本
17位

山西新和实业
PROIRONトレーニングチューブ

最安価格
2,052円
やや高価格
商品概要

PROIRONのトレーニングチューブは、自宅での本格的な筋力トレーニングからリハビリまで幅広く対応する多機能なエクササイズ器具です。3層構造による安全設計と最大6倍の伸縮性で、高負荷トレーニングが可能。さらに、天然ラテックス90%使用で環境にも配慮されており、手や足に優しい設計が快適な使用感となっています。

素材ゴム
1.2cm
長さ不明
セット数3本
18位

AYGZYGY
懸垂アシストチューブ

最安価格
2,980円
やや高価格
商品概要

AYGZYGY懸垂補助アシストチューブは、懸垂ができない方でも段階的にトレーニングを進められる補助器具です。最大85kgまでの補助力と3段階の強度調整により、初心者から上級者まで対応可能。高品質なマレーシア産天然ラテックスを使用し、耐久性に優れた設計です。

素材ゴム
不明
長さ不明
セット数3本
19位

J-Bands
J-バンド

最安価格
Amazonで売れています!
11,000円
在庫わずか
商品概要

野球やソフトボール向けのトレーニング器具です。チューブにはハンドル付き。トレーニングのガイドシートが付属しているので、腕や肩などの筋力を鍛えたり、怪我を予防するための運動を効率的に行えるでしょう。

素材不明
不明
長さ不明
セット数1本
20位

mk-corporation
ストレッチチューブ

最安価格
999円
やや低価格
商品概要

手軽に自宅でストレッチができる便利なアイテムです。ヨガ・ピラティス・ストレッチなど、さまざまな用途で活用できます。テレビや動画を見ながら、生活の中に気軽にストレッチを取り入れることができるのが魅力です。

素材熱可塑性エラストマー(TPE)
不明
長さ不明
セット数1本

この商品のクチコミ

3(1件)
駆け出しサポーター
女性 | 50代
ようこ
3
2025/07/20
しっかりしてます。
クチコミ画像
色: ピンク

収縮性が強く、かなり力が入りますがその分ストレッチバンドとしては、いいのかな? もう少し、ゆるい方がいい気がします。

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エクササイズバンドの使い方とトレーニング方法は?

エクササイズバンドの使い方とトレーニング方法は?

エクササイズバンドは自重トレーニングにプラスするだけで、負荷や効果を向上させられます。腕や背中を鍛える場合は、バンドを後ろ手に持ってから腕を曲げてください。腕を伸ばした状態まで引っ張るのを、左右5回ずつ3セット行いましょう。


体幹を鍛えたいときは、プランクの体勢で土踏まずにバンドをつけ、肘に向かって片足ずつ上げる動きを10回ずつ行います。下腹を引き締めたい人は、仰向けに寝転がり土踏まず付近にバンドを装着。足を交互に上げて、体をひねりながら反対の肘に膝をタッチしましょう。10回3セットが目安です。


エクササイズバンドはスクワットにも利用可能。より効果的にスクワットを行いたいときは、足を肩幅より広げて足首でバンドを固定しましょう。お尻を突き出すようにしゃがみ、3秒キープしたらゆっくりとお尻から立ち上がってください。上級者はバンドを膝上につけるのもおすすめです。

トレーニングにはプロテインを取り入れよう

筋トレを行うなら、効率的にたんぱく質が摂取できるプロテインをチェックしましょう。溶かして飲むオーソドックスなプロテインや、手軽に食べられるプロテインバーが気になるなら、以下のコンテンツを確認してください。

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