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エクササイズバンドのおすすめ人気ランキング【2026年4月】

脚や腹筋など気になる部分をトレーニングできるエクササイズバンド」。楽天市場・AmazonなどのECサイトのほか、100均でも販売されています。しかし、ゴムバンドと布製バンドがあり、長さや幅もさまざま。そのうえ数多くのメーカーが取り扱っているので、どれを選べばよいのか迷いますよね。


そこで今回は、エクササイズバンドのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。後半では、エクササイズバンドの使い方とトレーニング方法も解説するので、ぜひ参考にしてください。

栗原弘教
監修者
パーソナルトレーナー/Training-studio"Master Mind"代表
栗原弘教

現役パーソナルトレーナー兼パワーリフター。現在までに一般のクライアントから、モデル、女優、医師、野球選手など幅広いクライアントへコンディショニングとストレングストレーニングを指導。とくに骨格調整技術や機能不全部位(動作)の改善能力には多くのクライアントより絶大な信頼を受ける。トレーナーでありアスリートであるという自覚の元、自身のトレーニングやコンディショニングの効果を体現、追求し続けている。

栗原弘教のプロフィール
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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エクササイズバンドとは?トレーニングチューブと何が違う?

エクササイズバンドとは?トレーニングチューブと何が違う?

エクササイズバンドとは、ゴムの張力で体に負荷を掛けてトレーニングを行えるツールのこと。トレーニングバンド・ストレッチバンド・ヒップバンド・レジスタンスバンドとも呼ばれます。ダンベルに比べ負担が軽く、テレビの視聴時やデスクワークの合間にも行えるため、初心者にもおすすめです。


基本的にリング状で長さの短いものが多く、ストレッチをしたい箇所やダイエットをしたい部位に合わせて使用可能。腕・肩甲骨・背中・太もも・下腹など、上半身と下半身どちらのトレーニングにも有用です。美尻を目指す女性や、体幹を鍛えたい人からも注目を集めています。


なお、全身を鍛えたいなら、トレーニングチューブを検討しましょう。エクササイズバンドと同じように省スペースでもトレーニングでき、コンパクトにたたんで保管できます。ぜひ自宅やジムでのトレーニングに取り入れてください。

栗原弘教
パーソナルトレーナー/Training-studio"Master Mind"代表
栗原弘教

ゴムバンドはお尻・股関節まわりのトレーニングだけでなく、両手をバンドに通せば肩まわりも鍛えられます負荷をかけると呼吸が止まりやすくなるので、自然呼吸を意識しながら行ってくださいね。

エクササイズバンドの選び方

エクササイズバンドを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

部位ごとに使い分けできる、強度別のセットがおすすめ

部位ごとに使い分けできる、強度別のセットがおすすめ
出典:amazon.co.jp

部位に合わせて強さを変えられるよう、強度別にセットされたエクササイズバンドがうってつけ。初心者も本格的にトレーニングしたい人も、鍛えたい部位に適した負荷が掛けられます。主流は3〜5本のセット。強度はkgやlbs(ポンド)で表示されています。1lbsは約0.454kgなので参考にしてください。


2.5〜3.6kg程度の負荷が軽いものから、90kgほどの負荷が重い商品まで、ラインナップはさまざまです。筋力に自信がない人には、負荷の小さいバンドがセットの商品がよいでしょう。一方、負荷を掛けて本格的にトレーニングをしたい人は、最大値が大きいアイテムをチョイスしてください。


例えば、初心者や力の弱い人がふくらはぎを鍛えたいなら4〜6kg程度、お尻や太ももには10kg以下が目安。慣れないうちは、2~4kgほどのバンドもあるとよいでしょう。他方、男性や筋トレ経験者なら約15〜30kgが適しています。使いやすいよう、強度別に色分けされた商品がおすすめです。

2

1本タイプを選ぶなら負荷の調整方法を確認しよう

1本タイプを選ぶなら負荷の調整方法を確認しよう
出典:amazon.co.jp

トレーニングに慣れている人や鍛えたい部位が決まっている人には、1本タイプもよいでしょう。トレーニング部位に合わせて、長さや幅を選んでください。上半身を鍛えるなら長め、下半身を鍛えるなら短めがおすすめ。強度重視の場合は、幅が広い商品がうってつけです。


加えて、握る場所次第で負荷の調整ができるか確認しましょう。長く持ったり短く持ったりすることで、負荷の強弱を変えられるものがおすすめです。

3

ゴム?布?使いやすさで種類をチョイスしよう

エクササイズバンドは大きく分けて、ゴムバンドと布バンドの2種類があります。使いやすさやメンテナンスのしやすさのほか、耐久性に違いがあるので、自分に合うものを選びましょう。

手軽に使いたいならゴムバンドがぴったり。初心者にもおすすめ

手軽に使いたいならゴムバンドがぴったり。初心者にもおすすめ
出典:amazon.co.jp

手軽に使いたいなら、ゴムバンドが狙い目。布バンドに比べて短いため、エクササイズ中に脚を閉じてもずれ落ちにくく、初心者にもおすすめです。軽量なものが多く持ち運びやすさも優れているため、自宅以外で使いたい人にも向いています。


汚れが気になったときはアルコールで拭けるので、お手入れが簡単な点もメリットです。ただし、ゴムバンドは、エクササイズ中に丸まることがあります。丸まるのを防ぎたいなら、厚みのある商品を選ぶのがよいでしょう。

耐久性で選ぶなら布バンドがうってつけ。集中トレーニングでも活躍

耐久性で選ぶなら布バンドがうってつけ。集中トレーニングでも活躍
出典:amazon.co.jp

耐久性で選ぶなら、布製のバンドがぴったり。ポリエステル素材を使用しているバンドが多く、ちぎれる心配が少ないことがメリットです。ゴムバンドよりもエクササイズ中にめくれにくいため、集中して筋トレを行えます。


トレーニング中に激しく動いても食い込みにくいので、肌にやさしいものがほしい人にもよいでしょう。ただし、ゴムに比べて全周が長く、脚を閉じた際にずれやすい点がデメリットです。一部の織り方を工夫し、滑りにくくしているものを探しましょう。

栗原弘教
パーソナルトレーナー/Training-studio"Master Mind"代表
栗原弘教

布バンドのなかには、内側に滑り止めがある商品もあります。滑り止めがあれば、動作中にバンドがずれることなく快適にトレーニングを続けられますよ。

4

持ち運びをするならケース付きを選ぼう

持ち運びをするならケース付きを選ぼう
出典:amazon.co.jp

ジムや旅行など外出先でも使用するなら、持ち運びしやすいケース付きが便利です。清潔に保ちたいなら、風通しがよく蒸れにくいメッシュ素材のケースがよいでしょう。クールな印象を求めるなら黒色、かわいいものを好むならピンク色と、色味に注目するのもおすすめです。


ケースがついていないものは、丸めたり折りたたんだりしやすいか、メーカーの謳い文句や口コミを見て確認してください。頻繁に折りたたんで持ち運びをするなら、柔軟性と耐久性に優れた変形しにくいエクササイズバンドがぴったりです。

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エクササイズバンド全47商品
おすすめ人気ランキング

エクササイズバンドのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。
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商品

画像

最安価格

詳細情報

素材

長さ

セット数

1

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

ゴム

5cm

30cm

5本

2

PROIRON

トレーニングチューブ

PROIRON トレーニングチューブ 1

ゴム

2cm

208cm

1本

3

TheFitLife

トレーニングチューブ

TheFitLife トレーニングチューブ 1

8cm

33cm

3本

4

LUNEX

トレーニングバンド

LUNEX トレーニングバンド 1

ゴム

8cm

76cm(1周)

3本

5

PROIRON

ストレッチバンド

PROIRON ストレッチバンド 1

ゴム

10.5cm

42.5cm

1本

6

roseddy

トレーニングチューブ

roseddy トレーニングチューブ 1

ゴム

5cm

30cm

6本

7

mk-corporation

ストレッチチューブ

mk-corporation ストレッチチューブ 1

熱可塑性エラストマー(TPE)

不明

不明

1本

8

SURFOU

トレーニングチューブLLS-0001

SURFOU トレーニングチューブ 1

ゴム

14cm

92cm

5本

9

Ultimate Life

GronGトレーニングチューブ

Ultimate Life トレーニングチューブ 1

天然ゴム

約5cm

黄、赤、緑、青:約60cm/黒:約56cm

5本

10

Ultimate Life

GronGトレーニングチューブ‎G-TGT-BT208

Ultimate Life トレーニングチューブ 1

天然ラテックス100%

1.3cm、2.2cm、3.2cm、4.5cm

不明

4本

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1位

TheFitLife
トレーニングチューブ

トレーニングチューブ 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
980円
やや低価格
最安価格
980円
やや低価格

耐久性の高い天然ラテックス製。幅広いトレーニングに対応

筋力トレーニングをサポートするためのフィットネスチューブです。耐久性の高い天然ラテックス製で、幅広いトレーニングやエクササイズに対応。また、負荷の異なる5つのバンドを組み合わせることで、最大59kgまでの負荷調整ができます。

素材ゴム
5cm
長さ30cm
セット数5本
ランキングは参考になりましたか?
2位

PROIRON
トレーニングチューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,088円
15%OFF
参考価格:
1,280円
最安価格
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1,088円
15%OFF
参考価格:
1,280円

6倍の伸縮性を持ち、UV耐性剤を加え耐光性あり

天然ラテックスにUV耐性剤を加え、有機物や不純物を効果的に減少させ優れた耐光性を提供。両面の模様デザインが皮膚との摩擦を増加させ、運動後も汗をかいても、乾燥してべたつかない使用体験を保ちます。丸いエッジデザインにより、6倍の伸縮性を持ち、高度な動作のトレーニングにぴったりです。

素材ゴム
2cm
長さ208cm
セット数1本
3位

TheFitLife
トレーニングチューブ

最安価格
1,880円
中価格

強度が異なるバンドで様々なトレーニングが可能

お尻・太もも・ふくらはぎをトレーニングできる耐久性に優れたトレーニングチューブです。バンドの使い方を分かりやすく説明している動画もあり、自宅で手軽にトレーニングできます。強度が異なるバンド3本セットになっており、目的に合わせた様々な運動が可能です。

素材
8cm
長さ33cm
セット数3本
4位

LUNEX
トレーニングバンド

最安価格
1,980円
中価格

3段階の強度と高耐久メッシュ採用のトレーニングバンド

初心者からアスリートまで対応する高耐久メッシュ採用のトレーニングバンドです。3種類の強度により、レベルに合わせて使い分けられるのがポイント。シルクラテックス配合による3000回以上の優れた耐久性を備え、快適な使用感を実現しています。

素材ゴム
8cm
長さ76cm(1周)
セット数3本
5位

PROIRON
ストレッチバンド

最安価格
Amazonでタイムセール中!
849円
15%OFF
参考価格:
999円

毎日簡単に自宅でトレーニング

10,000回の高強度引張試験に合格している耐裂性の優れたストレッチバンドです。そのまま洗うことができ、汚れてしまってもお手入れが簡単。素材は柔らかいので折りたたんだり、結んだりすることで直接バッグにいれることができます。

素材ゴム
10.5cm
長さ42.5cm
セット数1本

初心者でも始めやすい6つの負荷強度から選べる

柔軟性があり長期間の使用ができるラテックス製のトレーニングチューブです。使用中に汗をかいても滑りにくく、また丸まりにくいので効率的にトレーニング可能。収納袋が付属しており、自宅やオフィス、ジムなど、いつでもどこでもトレーニングができますよ。

素材ゴム
5cm
長さ30cm
セット数6本

気軽にストレッチ。さまざまな用途に使える

手軽に自宅でストレッチができる便利なアイテムです。ヨガ・ピラティス・ストレッチなど、さまざまな用途で活用できます。テレビや動画を見ながら、生活の中に気軽にストレッチを取り入れることができるのが魅力です。

素材熱可塑性エラストマー(TPE)
不明
長さ不明
セット数1本
8位

SURFOU
トレーニングチューブLLS-0001

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,999円
9%OFF
参考価格:
2,199円

強度調整自在な5本セットで初心者から上級者まで対応

自宅で本格的な筋力トレーニングができる多機能なフィットネス器具です。5本の強度別チューブを自由に組み合わせることで、10〜50kgまで負荷調整が可能で、初心者から上級者まで幅広く対応。高品質な天然ラテックス素材を使用し、安全性と耐久性に優れており、収納袋付きで持ち運びにも便利です。

素材ゴム
14cm
長さ92cm
セット数5本
9位

Ultimate Life
GronGトレーニングチューブ

最安価格
980円
やや低価格

エクササイズマニュアルつきで初心者も扱いやすい

5色のバンドはそれぞれ負荷が異なり、トレーニングの目的別に使い分けが可能。使用方法が書かれたマニュアルも付属しているため、初心者も扱いやすいでしょう。まとめて持ち歩きやすい収納袋が付属しているので、旅行先などでも気軽にエクササイズできますよ。

素材天然ゴム
約5cm
長さ黄、赤、緑、青:約60cm/黒:約56cm
セット数5本

全身をトレーニング可能。4段階負荷のバンドがついている

場所や時間を選ばず、本格的なトレーニングができるバンドタイプのトレーニングチューブです。腕・腹筋・背筋、お尻・足まで全身を鍛えることが可能。4段階の負荷レベルのバンドがセットになっているので、コンディションに合わせたトレーニングを行えます。

素材天然ラテックス100%
1.3cm、2.2cm、3.2cm、4.5cm
長さ不明
セット数4本

強度の異なるチューブで筋力トレーニングにぴったり

筋力トレーニングやストレッチにぴったりなトレーニングチューブ5本セットです。異なる強度のチューブで、個々のトレーニングニーズに応じた負荷調整が可能。天然ゴム製で、持ち運びに便利な収納袋もついています。

素材ゴム
約5cm
長さ31cm
セット数5本
12位

AYGZYGY
懸垂アシストチューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,799円
6%OFF
参考価格:
2,980円

3段階調整で懸垂ゼロから確実にレベルアップ

AYGZYGY懸垂補助アシストチューブは、懸垂ができない方でも段階的にトレーニングを進められる補助器具です。最大85kgまでの補助力と3段階の強度調整により、初心者から上級者まで対応可能。高品質なマレーシア産天然ラテックスを使用し、耐久性に優れた設計です。

素材ゴム
不明
長さ不明
セット数3本
13位

PROIRON
ヒップバンド

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,699円
28%OFF
参考価格:
2,352円

美尻を目指せる。耐摩耗性に富み滑りにくい

丈夫で耐摩耗性に富んだ、負荷強度別の3本セットです。ゴムのように巻き上がることなく適切な強度で均一に圧力がかかるうえ、内側にはラテックスシルク編みが施されており、滑りにくく肌に心地よいのが魅力。各国の言葉で解説されたマニュアルがついており、もちろん日本語にも対応しています。

素材不明
不明
長さ不明
セット数3
14位

J-Bands
J-バンド

最安価格
Amazonで売れています!
11,000円
在庫わずか

強化に役立つトレーニングガイドシート付き

野球やソフトボール向けのトレーニング器具です。チューブにはハンドル付き。トレーニングのガイドシートが付属しているので、腕や肩などの筋力を鍛えたり、怪我を予防するための運動を効率的に行えるでしょう。

素材不明
不明
長さ不明
セット数1本
15位

山西新和实业
PROIRONトレーニングチューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,938円
15%OFF
参考価格:
2,280円

3層構造で最大6倍の伸縮性が出て高負荷トレも可能

PROIRONのトレーニングチューブは、自宅での本格的な筋力トレーニングからリハビリまで幅広く対応する多機能なエクササイズ器具です。3層構造による安全設計と最大6倍の伸縮性で、高負荷トレーニングが可能。さらに、天然ラテックス90%使用で環境にも配慮されており、手や足に優しい設計が快適な使用感となっています。

素材ゴム
1.2cm
長さ不明
セット数3本

トレーニング初心者も始めやすい5つの負荷強度

持ち運びに便利な収納袋が付属した、エクササイズバンド。5種類の強度は色によって区別されており、自分に合った負荷でトレーニングができるので初心者も始めやすいですよ。素材には、良好な手触りの天然ラテックスが採用されています。

素材天然ラテックス
5cm
長さ30cm
セット数5本

登山用カラビナ採用で安全性と耐久性を強化

強度別に5本セットされた自宅トレーニング用のフィットネスバンドです。使用者の声を反映して改良された設計により、安全性と使いやすさが向上。さらに、高品質な天然ゴムを使用し、優れた弾力性と耐久性を備えています。

素材ゴム
不明
長さ不明
セット数5本
18位

PROIRON
トレーニングチューブ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,549円
15%OFF
参考価格:
2,999円

色別に使い分けて、軽いストレッチも高負荷トレーニングも

弾力性と抵抗強度を兼ね備えた天然ラテックス製で、強度が色によって区別されています。軽めの負荷をかけたいときには緑、スクワットなど高負荷のトレーニング時は紫というように、目的や体力に合わせて使い分けられますよ。軽量でコンパクトなので、持ち運びも簡単です。
素材天然ゴム
緑:13mm/黄色:22mm/紫:32mm
長さ緑:2080mm/黄色:2080mm/紫:2080mm
セット数3本セット
19位

iECO
エクササイズバンド

最安価格
Amazonでタイムセール中!
899円
10%OFF
参考価格:
999円

さまざまな部位の筋肉が鍛えられる5本セット

やや弱い〜とても強いまで、色によって強度が異なる5本セットです。さまざまな筋肉群をターゲットに設計されており、上半身と下半身どちらもバランスよくトレーニングできます。コンパクトかつ軽量なつくりなので持ち運びに便利ですよ。

素材天然ゴム
5cm
長さ61cm
セット数5

肌あたりのやさしい素材を使用。デジタルブック付きで便利

やわらかな質感で、肌あたりのやさしい素材でつくられています。デジタルガイドブックが付属しており、スマホなどで動きを確認しながらのトレーニングが可能。パステル系の3色セットのほか、ブルー系やレッド系などおしゃれなカラーから選べます。

素材天然ゴム
不明
長さ不明
セット数3

エクササイズバンドの使い方とトレーニング方法は?

エクササイズバンドの使い方とトレーニング方法は?

エクササイズバンドは自重トレーニングにプラスするだけで、負荷や効果を向上させられます。腕や背中を鍛える場合は、バンドを後ろ手に持ってから腕を曲げてください。腕を伸ばした状態まで引っ張るのを、左右5回ずつ3セット行いましょう。


体幹を鍛えたいときは、プランクの体勢で土踏まずにバンドをつけ、肘に向かって片足ずつ上げる動きを10回ずつ行います。下腹を引き締めたい人は、仰向けに寝転がり土踏まず付近にバンドを装着。足を交互に上げて、体をひねりながら反対の肘に膝をタッチしましょう。10回3セットが目安です。


エクササイズバンドはスクワットにも利用可能。より効果的にスクワットを行いたいときは、足を肩幅より広げて足首でバンドを固定しましょう。お尻を突き出すようにしゃがみ、3秒キープしたらゆっくりとお尻から立ち上がってください。上級者はバンドを膝上につけるのもおすすめです。

トレーニングにはプロテインを取り入れよう

筋トレを行うなら、効率的にたんぱく質が摂取できるプロテインをチェックしましょう。溶かして飲むオーソドックスなプロテインや、手軽に食べられるプロテインバーが気になるなら、以下のコンテンツを確認してください。

おすすめのエクササイズバンドランキングTOP5

1位: TheFitLifeトレーニングチューブ

2位: PROIRONトレーニングチューブ

3位: TheFitLifeトレーニングチューブ

4位: LUNEXトレーニングバンド

5位: PROIRONストレッチバンド

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