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ツナ缶のおすすめ人気ランキング【離乳食にも!2026年7月】

そのまま食べてもおいしく、パスタやサラダなどの料理にも幅広く使えるツナ缶。最近ではノンオイルで食塩無添加の水煮缶も登場していて、離乳食にもぴったりです。しかし、ひとくちにツナ缶といっても魚の種類や加工方法が複数あり、どれを選べばよいか悩んでしまう人もいるのではないでしょうか。


そこで今回は、ツナ缶のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。オーソドックスな缶タイプの選び方のほか、近年増えてきたパウチタイプについても解説しているので、参考にしてみてください。好みやメニューに合わせた商品を選んで、食生活をさらに豊かにしてみませんか。

相野谷大輔
ガイド
バリスタ・焙煎士/マイベスト キッチン・食品担当
相野谷大輔

製菓・コーヒーの専門学校卒業後、スペシャルティコーヒー専門店にてバリスタとして7年間勤務。店舗ではハンドドリップやラテアートの講師も務め、味や香りへの繊細な感覚を磨く。マイベスト入社後はカフェで勤務していたこれまでの経験を活かし、コーヒー器具をはじめ、調理器具やキッチン雑貨、食品・ドリンク、ギフトアイテムなど、食まわり全般の商材の比較検証を担当。「ユーザーの立場に立って考える」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。また、焙煎士・バリスタとして現在も現場に立ち、実体験に基づいたリアルなレビューを届けている。

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ツナ缶の選び方

ツナ缶を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1

味わいの決め手となる素材に注目して選ぼう

ツナ缶の素材はマグロだけではなく、味の似ているカツオが使われているものもあります。マグロもビンナガマグロやキハダマグロと種類が分かれているので、それぞれの特徴を知っておくと購入時の参考になりますよ。

ホワイトツナ:身が白く淡白な味わいのビンナガマグロ

ホワイトツナ:身が白く淡白な味わいのビンナガマグロ

ビンナガマグロは、ホワイトツナやホワイトミートとも呼ばれ、身が白くさっぱりとした味わいが特徴。良質なたんぱく質が含まれており、主に高級ツナ缶に使用されています。


食感などがササミに似ていることから海外では「海の鶏」といわれていて、直訳するとシーチキン。はごろもフーズが商標権を持っており、ビンナガマグロを使ったツナ缶を多く販売しています。臭みが少なくそのまま食べてもおいしいので、素材の味を活かせるサラダやおにぎりの具として使うのがおすすめですよ。

ライトツナ:リーズナブルなキハダ・メバチマグロやカツオ

ライトツナ:リーズナブルなキハダ・メバチマグロやカツオ

ツナ缶のなかでもリーズナブルな価格で購入できるのが、「ライトツナ」と呼ばれるキハダマグロ・メバチマグロ・カツオを使ったツナ缶です。身が黄色や赤みがかっているのが特徴。キハダマグロやメバチマグロは、脂がのってコクがあり身も柔らかめです。


一方カツオを使ったツナ缶は、ビンナガマグロやキハダマグロのツナ缶と比較すると、さっぱりした味わいで身がしっかりしているのが特徴。メーカーによってはマグロとの違いがわかるように「マイルド」と表記されていて、ライトツナのなかでも低価格で購入できますよ。料理によって使い分けると、また一段とおいしくなるでしょう。

2

好みや用途に合わせて加工方法を選択しよう

ツナ缶の加工方法は、大きく分けて油漬けと水煮の2種類です。成分表を確認して、調理方法や食べるシーンに合わせて選びましょう。

コクのある味わいが特徴の油漬け

コクのある味わいが特徴の油漬け

販売されているツナ缶のなかでも一般的なのが油漬け。主に大豆油や綿実油が使用され、コクのある味わいが特徴です。油ごと食べられるため、いろいろな料理に大活躍するでしょう。


最近では良質な油として知られているオリーブオイルやアマニ油で漬けたツナ缶や、調味液のうち油が半分未満の油漬け水煮など、口当たりの軽い油漬けも販売されています。好みや作りたい料理に合わせて選んでくださいね。

ヘルシーでさっぱりした水煮

ヘルシーでさっぱりした水煮

水煮は油を調味に使用せず、水、またはマグロ・カツオエキスや野菜スープで仕上げたツナ缶。水煮のなかには、離乳食や介護食に適した食塩・オイル無添加タイプや、素材のおいしさを活かし魚エキスと塩だけで味つけされた素材そのままタイプがあります。


油漬けよりも身がパサついてしまうデメリットもありますが、さっぱりした味わいで、一缶あたり約50〜60kcalと低カロリーなのが魅力。ヘルシー志向の人や、ダイエット中で油をカットしたい人におすすめです。

3

形状をセレクトしよう

形状をセレクトしよう

ツナ缶の中身は、フレーク・チャンク・ブロックの3タイプが一般的です。身の大きさが違うと食感も変わるので、好みや作りたい料理によって使い分けましょう。


身が細かくほぐれた状態のフレークタイプは、ツナ缶では一番スタンダートな形状です。おにぎりの具や、サンドイッチを作るときに重宝しますよ。ほぐす手間が省けるので忙しい人にぴったりです。


チャンクタイプは、ひと口大ほどの使いやすい大きさにほぐれています。サラダのトッピングやカレーなどにそのまま使える便利なタイプですよ。


ソリッドタイプとも呼ばれるブロックタイプは、切り身そのものの状態で缶に詰められています。ブロック状なのでそのまま使うのはもちろん、ほぐしても使えるのでアレンジの幅が広がるでしょう。

4

よりおいしいツナ缶を買うなら、製造日や賞味期限をチェック

よりおいしいツナ缶を買うなら、製造日や賞味期限をチェック

水産缶詰は、加工方法に関わらず製造してから半年以上経ったものがおいしいといわれています。ホワイトシップ印で有名な由比缶詰所も、製造してから最低でも半年間は販売せず、味が深まってから出荷しているんだとか。


ツナ缶を含む魚介類の缶詰の賞味期限は製造から3年程度。製造日は缶に記載された賞味期限から3年を引くとだいたいの製造日を把握できるので、気になる人はチェックしてみてくださいね。早めに買っておき、おいしくなるまで熟成させるのもよいでしょう。

5

使いやすく捨てやすいパウチタイプもおすすめ

使いやすく捨てやすいパウチタイプもおすすめ

最近では缶詰ではなく、ツナを袋につめたパウチタイプが登場しています。開けやすく、捨てやすいのがメリット。また、チャックがついているタイプは使いたい量だけ取り出せて保存も簡単です。


デメリットとしては缶詰よりも量が少ないことと、賞味期限が缶詰は3年、パウチは2年程度とやや短い点。防災用の保存食としては向いていませんが、普段の食事でツナを使うなら缶詰よりもパウチタイプが便利ですよ。

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ツナ缶全63商品
おすすめ人気ランキング

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詳細情報

内容量

100gあたりカロリー

100gあたりのタンパク質量

味つけあり

調味料の内訳

ツナ缶の素材

加工方法

産地

保存期間

形状

油の使用

無添加

1

はごろもフーズ

シーチキンシーチキンSmile 純0143

はごろもフーズ シーチキンSmile 純 1

50g

56~102kcal

12.8~24.2g

水煮

インドネシア

25か月

フレーク

2

いなば食品

いなば ライトツナフレーク食塩無添加 3缶P

いなば食品 いなば ライトツナフレーク食塩無添加 3缶P 1

70g×3個

約68.6kcal

約16.6g

野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター

キハダマグロ

水煮

不明

36か月

フレーク

不明

3

極洋

ライトフレーク かつお油漬フレーク

極洋 ライトフレーク かつお油漬フレーク 1

70g×3缶

238.6kcal

13.6g

大豆油、野菜エキス、食塩、調味料(アミノ酸)、(一部に大豆を含む)

油漬け

非限定

不明

フレーク

4

いなば食品

ツナコーン

いなば食品 ツナコーン 1

115g

151kcal

10.2g

スイートコーン、大豆油、食塩、野菜エキス、調味料(アミノ酸等)

かつお、スイートコーン、大豆油、食塩、野菜エキス/調味料(アミノ酸等)

油漬け

不明

36か月

フレーク

5

はごろもフーズ

シーチキンまぐろと天然水だけのシーチキン純0795

はごろもフーズ まぐろと天然水だけのシーチキン純 1

70g

56kcal(1缶70gあたり・液汁含む)

13.4g(1缶70gあたり・液汁含む)

きはだまぐろ、天然水

水煮

中西部太平洋、インドネシア近海、インド洋

37か月

フレーク

6

いなば食品

ライトツナアイ油を使用しないフレーク

いなば食品 ライトツナアイ油を使用しないフレーク 1

55g

41kcal(1缶55g・液汁含む)

9.5g(1缶55g・液汁含む)

ナチュラルミネラルウォーター、食塩、塩こうじ、野菜エキス/調味料(アミノ酸等)

かつお、ナチュラルミネラルウォーター、食塩、塩こうじ、野菜エキス/調味料(アミノ酸等)

水煮

不明

36か月

フレーク

7

いなば食品

INABAライトツナ スーパーノンオイル 70g×3缶

いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル 70g×3缶 1

70g

76kcal

17.9g

ナチュラルミネラルウォーター、食塩、帆立貝エキス、調味料(アミノ酸等)、紅藻抽出物

キハダマグロ

水煮

輸入又は国産

36か月

フレーク

8

三菱食品

リリーツナフレーク 水煮

三菱食品 ツナフレーク 水煮 1

70g×3

50kcal(1缶70gあたり・液汁含む)

12.0g(1缶70gあたり・液汁含む)

野菜エキスパウダー(大豆を含む)、食塩、調味料(アミノ酸等)

めばちまぐろ、野菜エキスパウダー(大豆を含む)、食塩、調味料(アミノ酸等)

水煮

不明

不明

フレーク

(オイル)

9

いなば食品

国産ライトフレーク かつお油漬

いなば食品 国産ライトフレーク かつお油漬 1

70g

271.4kcal

16.3g

大豆油、野菜スープ、食塩、塩こうじ、調味料(アミノ酸等)

カツオ

油漬け

国産

36か月

フレーク

10

Amazon

by Amazonシーチキンマイルド

Amazon シーチキンマイルド 1

840g(70g×12缶)

不明

不明

アミノ酸等

カツオ

油漬け

不明

製造日より3年

フレーク

不明

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

はごろもフーズ
シーチキンシーチキンSmile 純0143

シーチキンSmile 純 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
603円
やや低価格
最安価格
603円
やや低価格

まぐろと天然水だけでつくったシーチキンのパウチ製品

きはだまぐろと天然水だけでつくったやさしいシーチキンです。サラダのトッピングや、料理の素材としても使用できます。使いやすく、保存にも便利なパウチタイプを採用しており、内容量50gで単身世帯やおひとり様にぴったりサイズ。

内容量50g
100gあたりカロリー56~102kcal
100gあたりのタンパク質量12.8~24.2g
味つけあり
調味料の内訳
ツナ缶の素材
加工方法水煮
産地インドネシア
保存期間25か月
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
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2位

いなば食品
いなば ライトツナフレーク食塩無添加 3缶P

最安価格
609円
やや低価格
203.0円 / 1缶

野菜スープと水で仕上げた食塩無添加の水煮ツナ

素材本来の旨味を活かし、健康的な食生活を支えるための水煮ツナフレークです。鮮度にこだわったきはだまぐろを、自社で煮出した野菜スープとミネラルウォーターのみで仕上げることで、1缶70gあたり48kcalの低カロリーを実現。食塩無添加なので、さまざまな料理にご自分の味付けが楽しめます。

内容量70g×3個
100gあたりカロリー約68.6kcal
100gあたりのタンパク質量約16.6g
味つけあり
調味料の内訳野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター
ツナ缶の素材キハダマグロ
加工方法水煮
産地不明
保存期間36か月
形状フレーク
油の使用
無添加不明
全部見る
3位

極洋
ライトフレーク かつお油漬フレーク

最安価格
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325円
8%OFF
在庫わずか
参考価格:
354円
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325円
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在庫わずか
参考価格:
354円

サラダやパスタのトッピングに。常備品としても

かつおをフレーク状にして油漬にした、しっとりやわらかな缶詰ツナサラダ・ツナサンド・パスタ・コロッケ・チャーハンなど、様様な料理に幅広く利用できます。食べたいとき・使いたいときに簡単で便利な70gサイズで、常備品としてもおすすめです。
内容量70g×3缶
100gあたりカロリー238.6kcal
100gあたりのタンパク質量13.6g
味つけあり
調味料の内訳大豆油、野菜エキス、食塩、調味料(アミノ酸)、(一部に大豆を含む)
ツナ缶の素材
加工方法油漬け
産地非限定
保存期間不明
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
4位

いなば食品
ツナコーン

最安価格
168円
低価格

ツナとコーンが一緒になった便利なツナコーン

ツナとコーンが一緒になった、いなば食品のツナコーンです。かつおフレークとスーパースイート種コーンを使用しています。サラダなどで彩りがちょっと足りないときや、物足りないときにつけ加えてみてはいかがでしょうか。

内容量115g
100gあたりカロリー151kcal
100gあたりのタンパク質量10.2g
味つけあり
調味料の内訳スイートコーン、大豆油、食塩、野菜エキス、調味料(アミノ酸等)
ツナ缶の素材かつお、スイートコーン、大豆油、食塩、野菜エキス/調味料(アミノ酸等)
加工方法油漬け
産地不明
保存期間36か月
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
5位

はごろもフーズ
シーチキンまぐろと天然水だけのシーチキン純0795

最安価格
811円
中価格

きはだまぐろと天然水だけでつくったやさしいシーチキン

油・食塩・食品添加物などは使用せず、きはだまぐろと天然水だけでつくったやさしいシーチキンです。アレルギー対策や食事制限を必要とする人、塩分・脂肪分を気にする人などにおすすめ。料理に使いやすく食べやすいように細かくフレーク形状になっています。

内容量70g
100gあたりカロリー56kcal(1缶70gあたり・液汁含む)
100gあたりのタンパク質量13.4g(1缶70gあたり・液汁含む)
味つけあり
調味料の内訳
ツナ缶の素材きはだまぐろ、天然水
加工方法水煮
産地中西部太平洋、インドネシア近海、インド洋
保存期間37か月
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
6位

いなば食品
ライトツナアイ油を使用しないフレーク

最安価格
6,210円
やや高価格

かつお本来の美味しさが楽しめるツナ缶

鮮度の良いカツオラウンド原料を使用した、かつお本来の美味しさが楽しめるツナ缶です。ヘルシーなノンオイルタイプで、こうじ由来の自然な旨みがあります。サラダやパスタなどの料理におすすめの、使いきりやすい55gタイプ。

内容量55g
100gあたりカロリー41kcal(1缶55g・液汁含む)
100gあたりのタンパク質量9.5g(1缶55g・液汁含む)
味つけあり
調味料の内訳ナチュラルミネラルウォーター、食塩、塩こうじ、野菜エキス/調味料(アミノ酸等)
ツナ缶の素材かつお、ナチュラルミネラルウォーター、食塩、塩こうじ、野菜エキス/調味料(アミノ酸等)
加工方法水煮
産地不明
保存期間36か月
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
7位

いなば食品
INABAライトツナ スーパーノンオイル 70g×3缶

最安価格
613円
やや低価格

自社で煮出した野菜スープとミネラルウォーターを使用

きはだまぐろを、自社で煮出した野菜スープとミネラルウォーターで仕上げています。オイル無添加のヘルシーなツナ缶です。

内容量70g
100gあたりカロリー76kcal
100gあたりのタンパク質量17.9g
味つけあり
調味料の内訳ナチュラルミネラルウォーター、食塩、帆立貝エキス、調味料(アミノ酸等)、紅藻抽出物
ツナ缶の素材キハダマグロ
加工方法水煮
産地輸入又は国産
保存期間36か月
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る

メバチマグロを使用したオイル無添加のツナフレーク

マグロらしい、旨みのしっかりとした味わいが特徴のメバチマグロを使用したツナフレークです。オイルを使わず、野菜エキスで仕上げたヘルシーな水煮タイプ。サラダやサンドイッチの具など、さまざまな料理に使用できます。

内容量70g×3
100gあたりカロリー50kcal(1缶70gあたり・液汁含む)
100gあたりのタンパク質量12.0g(1缶70gあたり・液汁含む)
味つけあり
調味料の内訳野菜エキスパウダー(大豆を含む)、食塩、調味料(アミノ酸等)
ツナ缶の素材めばちまぐろ、野菜エキスパウダー(大豆を含む)、食塩、調味料(アミノ酸等)
加工方法水煮
産地不明
保存期間不明
形状フレーク
油の使用
無添加(オイル)
全部見る
9位

いなば食品
国産ライトフレーク かつお油漬

最安価格
Amazonで売れています!
738円
在庫わずか
246.0円 / 1缶

塩こうじが旨味を引出す、純国産かつお油漬

国産のかつおを原料に用い、国内工場のみで加工を行うことで鮮度と品質を追求したかつお油漬です。独自の味付けとして野菜スープに加え塩こうじを配合しており、ツナの旨味が引き立つ仕上がりとなっています。1缶70gあたり11.4gのたんぱく質を含有し、製造日から3年の長期保存が可能です。
内容量70g
100gあたりカロリー271.4kcal
100gあたりのタンパク質量16.3g
味つけあり
調味料の内訳大豆油、野菜スープ、食塩、塩こうじ、調味料(アミノ酸等)
ツナ缶の素材カツオ
加工方法油漬け
産地国産
保存期間36か月
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
10位

Amazon
by Amazonシーチキンマイルド

参考価格
1,828円
中価格
152.3円 / 1缶

Amazonとはごろもフーズによる共同企画商品

Amazonとはごろもフーズが共同企画した、かつお原料のシーチキンです。形状をフレークにすることで大豆油とのなじみがよく、うまみのある味が特徴。サラダやパスタ・炒め物など、いろいろな料理に使える12缶入りです。

内容量840g(70g×12缶)
100gあたりカロリー不明
100gあたりのタンパク質量不明
味つけあり
調味料の内訳アミノ酸等
ツナ缶の素材カツオ
加工方法油漬け
産地不明
保存期間製造日より3年
形状フレーク
油の使用
無添加不明
全部見る
11位

極洋
ライトツナ まぐろ油漬フレーク

参考価格
127円
低価格

幅広い料理に使える、あると便利なツナの缶詰

まぐろをフレークにして油漬けにした、あると便利な缶詰になっております。サンドイッチ・サラダ・パスタなど幅広い料理に利用でき、使いやすい食べきりサイズで常備品としてもおすすめです。イージーオープンで簡単に開缶することができます。

内容量70g
100gあたりカロリー2.4kcal
100gあたりのタンパク質量13.14g
味つけあり不明
調味料の内訳大豆油、野菜エキス、食塩/調味料(アミノ酸)、(一部に大豆を含む)
ツナ缶の素材マグロ
加工方法油漬け
産地不明
保存期間製造日より3年
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
12位

極洋
ライトツナ まぐろ水煮フレーク076091

最安価格
Amazonで売れています!
398円
在庫わずか
132.6円 / 1缶

野菜スープが引き立てる脂質1g未満のまぐろ水煮

油を使わず野菜エキス入りのスープでまぐろを煮込んだ、ヘルシーに素材を味わうためのツナフレークです。1缶70gあたりの脂質は0.2gから0.6g、エネルギーは42kcalから50kcalに抑えられており、健康を意識する人におすすめ。3年の長期保存が可能なので、日々の料理から備蓄用まで活用できます。

内容量70g×3缶
100gあたりカロリー60kcal
100gあたりのタンパク質量14g
味つけあり
調味料の内訳野菜エキス、食塩/調味料(アミノ酸)
ツナ缶の素材マグロ
加工方法水煮
産地中西部太平洋、インド洋
保存期間3年
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
13位

ホテイフーズコーポレーション
ツナカルLIGHT1/2

最安価格
679円
やや低価格

ツナならではのおいしさとカロリーカットの両立を実現

きはだまぐろを原料に国内工場で製造したツナです。オイルハーフタイプにすることで、ツナならではのおいしさとカロリーカットの両立を実現。食べやすいフレーク形態で、サラダはもちろん、パスタなどにも幅広く使うことができます。

内容量70g
100gあたりカロリー118kcal(1缶70gあたり)
100gあたりのタンパク質量9.8g(1缶70gあたり)
味つけあり
調味料の内訳大豆油、鶏ガラスープ、食塩/調味料(アミノ酸等)
ツナ缶の素材きはだまぐろ(輸入)、大豆油、鶏ガラスープ、食塩/調味料(アミノ酸等)
加工方法油漬け
産地不明
保存期間製造日より36か月
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る

ピリ辛料理を簡単に作ることができる唐辛子ソース入り

唐辛子ソースで味付けされたツナ缶です。ピリ辛チャーハン・冷奴・韓国風海苔巻などのさまざまなピリ辛料理を簡単に作ることができます。12缶の大容量セットなので、たっぷりと料理に使ったり、また友達と分け合うこともできるでしょう。

内容量100g
100gあたりカロリー不明
100gあたりのタンパク質量不明
味つけあり
調味料の内訳唐辛子ソース、野菜、植物油脂、甘味料、調味料、香辛料抽出物
ツナ缶の素材カツオ、唐辛子ソース、野菜、植物油脂、甘味料、調味料、香辛料抽出物
加工方法油漬け
産地不明
保存期間不明
形状不明
油の使用
無添加
全部見る
15位

モンマルシェ
OceanPrincess 高級ツナ缶

最安価格
6,300円
やや高価格
6,300.0円 / 1缶

一本釣り夏びん長まぐろ、一尾から一缶の希少なとろ

一本釣りされた夏びん長まぐろから、わずか1%しか取れない希少なとろ部位を贅沢に味わうための究極のツナ缶です。熟練の職人3名のみが手作業で仕上げることで、一尾の鮪から一缶しか作られない希少性を実現。世界トップ10のオリーブオイルを使用し、1缶ごとに手書きのシリアルナンバーと捺印が付与されます。
内容量90g
100gあたりカロリー407.8kcal
100gあたりのタンパク質量16.3g
味つけあり
調味料の内訳オリーブ油、食塩、ローレルの葉
ツナ缶の素材ビンナガマグロ
加工方法油漬け
産地静岡県
保存期間不明
形状ブロック
油の使用
無添加不明
全部見る
16位

伊藤食品
AIKOCHANツナ水煮

最安価格
Amazonで売れています!
205円
在庫わずか

国産野菜とローストオニオンでコク深く仕上げたスープで調味

フレーク状にほぐしたまぐろを、5種の国産野菜とローストオニオンでコク深く仕上げた特製野菜スープで調味したツナ缶です。油を使用しない水煮のため、カロリーは油漬けの約4分の1とヘルシー。化学調味料は使用せず、静岡県の自社工場で製造しています。

内容量70g
100gあたりカロリー46kcal(1缶70gあたり・液汁含む)
100gあたりのタンパク質量10.6g(1缶70gあたり・液汁含む)
味つけあり
調味料の内訳食塩、野菜ペースト(玉葱、人参、セロリ)、ローストオニオン、野菜エキス(玉葱、人参、キャベツ、食塩)、かぼちゃエキス
ツナ缶の素材まぐろ(輸入又は国産(5%未満))、食塩、野菜ペースト(玉葱、人参、セロリ)、ローストオニオン、野菜エキス(玉葱、人参、キャベツ、食塩)、かぼちゃエキス
加工方法水煮
産地不明
保存期間製造日より36か月
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
17位

伊藤食品
AIKOCHANツナ油漬け

最安価格
Amazonで売れています!
205円
在庫わずか

コク深く仕上げた特製野菜スープと大豆油に漬け込んだツナ缶

フレーク状にほぐしたまぐろを、5種の国産野菜とローストオニオンでコク深く仕上げた特製野菜スープと大豆油に漬け込んで作ったツナ缶です。化学調味料は不使用。フレーク状なのでサラダやパスタなどの料理に使用しやすいでしょう。

内容量70g
100gあたりカロリー211kcal(1缶70gあたり)
100gあたりのタンパク質量10.6g(1缶70gあたり)
味つけあり
調味料の内訳大豆油、食塩、野菜ペースト(玉葱、人参、セロリ)、ローストオニオン、野菜エキス(玉葱、人参、キャベツ、食塩)、かぼちゃエキス
ツナ缶の素材まぐろ(輸入又は国産(5%未満))、大豆油、食塩、野菜ペースト(玉葱、人参、セロリ)、ローストオニオン、野菜エキス(玉葱、人参、キャベツ、食塩)、かぼちゃエキス
加工方法油漬け
産地不明
保存期間製造日より36か月
形状フレーク
油の使用
無添加(化学調味料)
全部見る

高たんぱく・低脂質、1缶60グラムで食べきりやすい量

サラダ・パスタ・炒め物など、様々な料理と相性のいいまぐろツナ缶です。食塩・オイル無添加で高たんぱくで低脂質、油漬けのツナと比較して低カロリー。1缶60グラム入りで食べきりやすく、缶が薄い為、保管の邪魔になりません。
内容量60g
100gあたりカロリー約73kcal
100gあたりのタンパク質量約16g
味つけあり
調味料の内訳野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター
ツナ缶の素材
加工方法水煮(野菜スープ調理)
産地不明
保存期間不明
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る
19位

極洋
ライトツナまぐろ油漬フレーク

参考価格
3,059円
やや高価格

さまざまな用途に使える、オーソドックスなまぐろ油漬フレーク

さまざまな用途に使える、オーソドックスなまぐろ油漬フレーク。季節の野菜やお好みの調味料を使用してツナサラダ・ツナサンド・パスタ・コロッケ・チャーハン・野菜炒めなどに幅広く利用することができます。使いやすい食べきりサイズで、常備品としてもおすすめです。

内容量70g
100gあたりカロリー171kcal(1缶70gあたり)
100gあたりのタンパク質量9.2g(1缶70gあたり)
味つけあり
調味料の内訳大豆油、野菜エキス、食塩/調味料(アミノ酸)、(一部に大豆を含む)
ツナ缶の素材まぐろ、大豆油、野菜エキス、食塩/調味料(アミノ酸)、(一部に大豆を含む)
加工方法油漬け
産地中西部太平洋、インド洋
保存期間製造日から36か月(常温保存)
形状フレーク
油の使用
無添加
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20位

いなば食品
油を使用しないライトフレーク

参考価格
872円
中価格

油を使用しないヘルシーなかつおフレーク

油を使わない、ヘルシーなかつおフレーク。鮮度にこだわった原料を、ナチュラルミネラルウォーターと野菜エキスなどで仕上げています。大きめフレークなので、煮込み料理など、さまざまな使い方が楽しめるでしょう。

内容量70g
100gあたりカロリー52kcal(70gあたり・液汁を含む)
100gあたりのタンパク質量12.5g(70gあたり・液汁を含む)
味つけあり
調味料の内訳ナチュラルミネラルウォーター、食塩、野菜エキス/調味料(アミノ酸等)
ツナ缶の素材かつお、ナチュラルミネラルウォーター、食塩、野菜エキス/調味料(アミノ酸等)
加工方法水煮
産地不明
保存期間36か月
形状フレーク
油の使用
無添加
全部見る

ツナ缶を使った簡単アレンジレシピは?

最後に、ツナ缶を使ったアレンジレシピご紹介します。食べ方によって使うツナ缶を変えてみても楽しいですよ。

ツナの炊き込みご飯

ツナの炊き込みご飯

とにかく面倒な調理はしたくないという人には、ツナ缶と調味料を炊飯器に入れるだけの炊き込みご飯がおすすめ。材料や手順は以下のとおりです。


<材料>

  • 米2合
  • 油漬けツナ缶一缶
  • まいたけ一袋
  • 調味料:めんつゆ大さじ4

<手順>

1.米を研いで炊飯器に入れ、めんつゆ大さじ4を加える
2.2合の目盛りに合わせて、水を入れる
3.まいたけを手でちぎって入れる
4.軽く油を切ったツナ缶をまいたけの上にのせて、炊飯スイッチをON
5.炊き上がったらよく混ぜ合わせて完成

ツナ缶は水煮でも代替可能です。お好みで人参や油揚げなど、具をプラスしてもおいしいですよ。

ツナとほうれん草の和え物

ツナとほうれん草の和え物

あと一品に迷ったときに、和えるだけで作れる副菜をご紹介します。5分足らずで作れるので、ぜひ試してみてくださいね。


<材料>

  • ツナ缶 一缶
  • ほうれん草 一束
  • 塩昆布 適量
  • 醤油 適量

<手順>

1.ほうれん草を熱湯でさっと茹でてから冷水に取って水気を切り、食べやすい長さに切る

2.油を切ったツナ・塩昆布を和える

3.醤油で味を整えて完成!
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