
ツナ缶のおすすめ人気ランキング【離乳食にも!2026年9月】
毎日のサラダやパスタ、離乳食用に常備しておくと便利なツナ缶。魚の下処理をせずにすぐ使えて、手軽に料理へ取り入れられるのが魅力です。しかし、コクのある油漬けと低カロリーの水煮に分かれるうえ、マグロ・カツオと魚の種類にも違いがあり、いざ選ぶとなると迷ったことはありませんか?身の形状や価格もさまざまで、自分の用途にぴったりの商品を選ぶのは難しいですよね。
今回は、日本缶詰びん詰レトルト食品協会公認の缶詰博士である黒川勇人さんに伺った選び方とともに、おすすめのツナ缶をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。味や価格を比較してみて、ぜひ購入の際の参考にしてください。

缶詰博士。1966年福島県生まれ、東洋大学文学部卒。日本缶詰びん詰レトルト食品協会公認の缶詰博士。世界53カ国、2万缶以上の缶詰を実食し、商品開発やさまざまなアワードの審査員も務める。著書に『日本全国「ローカル缶詰」驚きの逸品36』(講談社)・「缶詰だよ人生は」(本の泉社)など多数。

徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。





監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 コンテンツ全体の記載内容を刷新しました。
ツナ缶の選び方
ツナ缶を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
目的に合わせて、油漬けか水煮(ノンオイル)か決めよう

ツナ缶は、漬け込む液体によって大きく2つに分かれます。
- 油漬け:油そのものがコクになり、料理に旨味を足しやすい。カロリーは高め
- 水煮(ノンオイル):油を使わないぶん低カロリー。味は淡白で、料理に合わせて調整しやすい
とくにカロリーを抑えたいなら、油漬けより水煮タイプに注目。油を使用していない商品は脂質が少なく、カロリーも低い傾向があります。なお、比較するときは「1缶あたり」「100gあたり」など表示の基準量をそろえて確認することが大切です。
油そのものがコクになるので、料理に旨味を足したいなら油漬けがおすすめです。一方、カロリーを抑えたいなら水煮を選びましょう。
なお、この2つとは別の軸で、調味液に野菜スープや野菜エキスを使った商品があります。野菜をいわば出汁にしているので、ただの塩味より魚の匂いを抑えつつ旨味が感じられるんです。油漬けにも水煮にもあって、たとえば伊藤食品の「AIKOCHAN」はどちらにも野菜が入っています。原材料表示で確認してみてくださいね。
好みの味で、魚の種類を選ぼう
あっさり上品な味が好みなら、マグロがおすすめ

あっさり上品な味わいが好みなら、マグロを原料にしたツナ缶がおすすめです。クセが少なく、魚のにおいも穏やかなので、素材の味を活かしたい料理に向いています。
とくに、サラダやサンドイッチ、冷製パスタなど、加熱せずそのまま使うメニューにぴったり。味付けの邪魔をしにくいので、幅広い料理に取り入れやすいでしょう。
- ビンナガマグロ:白い身が特徴で、「ホワイトミート」と呼ばれる。上品な味わいを楽しみたい人や、少し贅沢なツナ缶を選びたい人におすすめ
- キハダマグロ:「ライトミート」と呼ばれる代表的な魚種。クセが少なく、さまざまな料理に使いやすいので日常使いにぴったり
- メバチマグロ:キハダマグロと同じく「ライトミート」に使われる魚種。商品数は多くないものの、普段の料理に取り入れやすい選択肢
コク・旨味や安さを求めるなら、カツオ

コク・旨味や価格の安さを重視するなら、カツオを原料にしたツナ缶がおすすめです。しっかりとした風味があり、調味料やほかの食材と合わせても存在感を出しやすいので、ツナの味を活かした料理に向いています。
とくに、炒め物やチャーハン、パスタ、炊き込みごはんなど、しっかり味付けする料理にぴったり。普段の料理にたっぷり使いたい人にも取り入れやすいでしょう。
カツオはマグロに比べてやや鉄分のようなにおいがあり、酸味が強い特徴があります。マグロより魚っぽいにおいも強いのですが、魚好きの方には選択肢です。比較的安価なので、コスト重視の人にも向いていますよ。
基本はフレーク、食べ応えを求めるならチャンクタイプを

ツナ缶の形状は、身のほぐし方によって3つに分かれます。
- フレーク:細かくほぐしたタイプ。流通量が最も多く価格も手頃で、サラダ・和え物・パスタなど幅広く使える
- チャンク:一口大にほぐしたタイプ。市販品では数が少なく、業務用が中心
- ブロック:かたまりのまま詰めたタイプ。数は限られ、高級ツナ缶に多い
ツナ缶はほとんどがフレークです。価格が安く、どうせ料理でほぐすというのもありますが、フレーク自体に利点があるんですよ。身が細かいぶん、ほかの食材にまとわりついて、料理全体に旨味が回ります。
一方、ブロックやチャンクはお肉みたいに噛んで食べられます。噛んだときに魚の旨味が中から出てくる感覚は、フレークだと味わえません。ニース風サラダやゴーヤチャンプルーなど、ツナが主役になる料理なら断然ブロックやチャンクタイプです。
離乳食に使うなら、食塩・オイル無添加をチェック
離乳食には添加物が少なく、野菜スープ漬けのようなシンプルな原材料のものを選ぶとよいでしょう。ちなみに、ツナ缶の生産は静岡県に多く集中しているんです。静岡県の一部自治体では、妊婦さんや乳幼児のいる家庭にツナ缶をプレゼントする支援も行われているんですよ。
離乳食に使うなら、「食塩不使用」「オイル無添加」の表示をチェックしましょう。食塩や油をくわえていない水煮タイプなら、月齢や年齢に合わせて味付けを調整しやすいのがメリット。とくに離乳食に使う場合は、塩抜きや油抜きといった下ごしらえの手間も減らせて便利です。
素材を味わうなら、国産の高級ツナも視野に

素材そのものを味わいたいなら、国産原料を使用したものや調味料や保存料など無添加にこだわった高級ツナ缶も選択肢です。ツナ缶の原料のなかでも、ビンナガマグロは世界的に見ても高級な種類なんです。「ホワイトミート」とも呼ばれる白い身が特徴で、脂がのったまろやかな味わいが特徴。魚特有のにおいも比較的穏やかで、ツナそのもののおいしさを楽しみたい方におすすめですよ。
なかには、身を崩さないよう手作業で詰めたものや、高級なオリーブオイルを使った商品もあり、ギフトにも向いています。ただし、オリーブオイル漬けは油の香りもしっかり感じられ、好みが分かれることも。クセの少ない味わいを求めるなら、ひまわり油・大豆油・米油などを使った商品もチェックしてみてくださいね。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ツナ缶全45商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 100gあたりカロリー | 100gあたりのタンパク質量 | 100gあたりの食塩相当量 | 減塩タイプ | 原材料 | ツナ缶の素材 | 加工方法 | 原産国 | 形状 | 無添加 | 入り数 | ||||
1 | いなば食品 いなば ライトツナフレーク食塩無添加 3缶P | ![]() | 70g×3個 | 約68.6kcal | 約16.6g | 約0.29g | きはだまぐろ(輸入又は国産)、野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター | キハダマグロ | 水煮 | 日本 | フレーク | 3缶 | |||
2 | はごろもフーズ シーチキン|シーチキンSmile 純|0143 | ![]() | 50g | 56~102kcal | 12.8~24.2g | 不明 | キハダマグロ | 水煮 | 日本 | フレーク | 不明 | ||||
3 | いなば食品 いなば|ライトツナ スーパーノンオイル | ![]() | 70g×12缶 | 80kcal | 19g | 0.8g | きはだまぐろ、野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター、食塩、帆立貝エキス/調味料(アミノ酸等)、紅藻抽出物 | キハダマグロ | 水煮 | 日本 | フレーク | 12缶 | |||
4 | いなば食品 ライトツナ|ライトツナスーパーノンオイル | ![]() | 70g×24個 | 不明 | 不明 | 不明 | きはだまぐろ、野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター、食塩、帆立貝エキス、調味料(アミノ酸等)、紅藻抽出物。 | キハダマグロ | 水煮 | 日本 | フレーク | 24缶 | |||
5 | 三菱食品 リリー|ツナフレーク 水煮 | ![]() | 70g×3 | 50kcal(1缶70gあたり・液汁含む) | 12.0g(1缶70gあたり・液汁含む) | 1.3g | 不明 | めばちまぐろ、野菜エキスパウダー(大豆を含む)、食塩、調味料(アミノ酸等) | めばちまぐろ、野菜エキスパウダー(大豆を含む)、食塩、調味料(アミノ酸等) | 水煮 | 不明 | フレーク | 不明 | ||
6 | いなば食品 国産ライトフレーク かつお油漬 | ![]() | 70g | 271.4kcal | 16.3g | 0.9g | かつお(国産)、大豆油、野菜スープ、食塩、塩こうじ/調味料(アミノ酸等)、(一部に大豆を含む) | カツオ | 油漬け | 国産 | フレーク | 3缶 | |||
7 | 極洋 ライトツナ まぐろ油漬フレーク | ![]() | 70g | 2.4kcal | 13.14g | マグロ | マグロ | 油漬け | タイ | フレーク | |||||
8 | Amazon by Amazon|シーチキンマイルド | ![]() | 840g(70g×12缶) | 不明 | 不明 | 不明 | かつお、大豆油、食塩 / 調味料(アミノ酸等) | カツオ | 油漬け | インドネシア | フレーク | 不明 | 12缶 | ||
9 | 伊藤食品 AIKOCHAN|ツナ油漬け | ![]() | 70g | 211kcal(1缶70gあたり) | 10.6g(1缶70gあたり) | 不明 | 不明 | まぐろ(輸入又は国産(5%未満))、大豆油、食塩、野菜ペースト(玉葱、人参、セロリ)、ローストオニオン、野菜エキス(玉葱、人参、キャベツ、食塩)、かぼちゃエキス | まぐろ(輸入又は国産(5%未満))、大豆油、食塩、野菜ペースト(玉葱、人参、セロリ)、ローストオニオン、野菜エキス(玉葱、人参、キャベツ、食塩)、かぼちゃエキス | 油漬け | 日本 | フレーク | 48缶 | ||
10 | いなば食品 いなば|ライトツナフレーク | ![]() | 70.0g | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | きはだまぐろ、大豆油、ナチュラルミネラルウォーター、食塩、野菜エキス、調味料(アミノ酸等) | キハダマグロ | 油漬け | 日本 | フレーク | 4缶 | ||

いなば食品いなば ライトツナフレーク食塩無添加 3缶P
| ツナ缶の素材 | キハダマグロ |
|---|---|
| 加工方法 | 水煮 |
| 形状 | フレーク |
- 100gあたりカロリー
- 約68.6kcal
- 100gあたりの食塩相当量
- 約0.29g
- 減塩タイプ
- 無添加
素材本来の旨味を活かし、健康的な食生活を支えるための水煮ツナフレークです。鮮度にこだわったきはだまぐろを、自社で煮出した野菜スープとミネラルウォーターのみで仕上げることで、1缶70gあたり48kcalの低カロリーを実現。食塩無添加なので、さまざまな料理にご自分の味付けが楽しめます。
| 内容量 | 70g×3個 |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 約16.6g |
| 原材料 | きはだまぐろ(輸入又は国産)、野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター |
| 原産国 | 日本 |
| 入り数 | 3缶 |

いなば食品いなば | ライトツナ スーパーノンオイル
| ツナ缶の素材 | キハダマグロ |
|---|---|
| 加工方法 | 水煮 |
| 形状 | フレーク |
- 100gあたりカロリー
- 80kcal
- 100gあたりの食塩相当量
- 0.8g
- 減塩タイプ
- 無添加
| 内容量 | 70g×12缶 |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 19g |
| 原材料 | きはだまぐろ、野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター、食塩、帆立貝エキス/調味料(アミノ酸等)、紅藻抽出物 |
| 原産国 | 日本 |
| 入り数 | 12缶 |
三菱食品リリー | ツナフレーク 水煮
| ツナ缶の素材 | めばちまぐろ、野菜エキスパウダー(大豆を含む)、食塩、調味料(アミノ酸等) |
|---|---|
| 加工方法 | 水煮 |
| 形状 | フレーク |
- 100gあたりカロリー
- 50kcal(1缶70gあたり・液汁含む)
- 100gあたりの食塩相当量
- 1.3g
- 減塩タイプ
- 不明
- 無添加
(オイル)
マグロらしい、旨みのしっかりとした味わいが特徴のメバチマグロを使用したツナフレークです。オイルを使わず、野菜エキスで仕上げたヘルシーな水煮タイプ。サラダやサンドイッチの具など、さまざまな料理に使用できます。
| 内容量 | 70g×3 |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 12.0g(1缶70gあたり・液汁含む) |
| 原材料 | めばちまぐろ、野菜エキスパウダー(大豆を含む)、食塩、調味料(アミノ酸等) |
| 原産国 | 不明 |
| 入り数 | 不明 |
いなば食品国産ライトフレーク かつお油漬
| ツナ缶の素材 | カツオ |
|---|---|
| 加工方法 | 油漬け |
| 形状 | フレーク |
- 100gあたりカロリー
- 271.4kcal
- 100gあたりの食塩相当量
- 0.9g
- 減塩タイプ
- 無添加
| 内容量 | 70g |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 16.3g |
| 原材料 | かつお(国産)、大豆油、野菜スープ、食塩、塩こうじ/調味料(アミノ酸等)、(一部に大豆を含む) |
| 原産国 | 国産 |
| 入り数 | 3缶 |
Amazonby Amazon | シーチキンマイルド
| ツナ缶の素材 | カツオ |
|---|---|
| 加工方法 | 油漬け |
| 形状 | フレーク |
- 100gあたりカロリー
- 不明
- 100gあたりの食塩相当量
- 不明
- 減塩タイプ
- 無添加
- 不明
Amazonとはごろもフーズが共同企画した、かつお原料のシーチキンです。形状をフレークにすることで大豆油とのなじみがよく、うまみのある味が特徴。サラダやパスタ・炒め物など、いろいろな料理に使える12缶入りです。
| 内容量 | 840g(70g×12缶) |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 不明 |
| 原材料 | かつお、大豆油、食塩 / 調味料(アミノ酸等) |
| 原産国 | インドネシア |
| 入り数 | 12缶 |
伊藤食品AIKOCHAN | ツナ油漬け
| ツナ缶の素材 | まぐろ(輸入又は国産(5%未満))、大豆油、食塩、野菜ペースト(玉葱、人参、セロリ)、ローストオニオン、野菜エキス(玉葱、人参、キャベツ、食塩)、かぼちゃエキス |
|---|---|
| 加工方法 | 油漬け |
| 形状 | フレーク |
- 100gあたりカロリー
- 211kcal(1缶70gあたり)
- 100gあたりの食塩相当量
- 不明
- 減塩タイプ
- 不明
- 無添加
(化学調味料)
フレーク状にほぐしたまぐろを、5種の国産野菜とローストオニオンでコク深く仕上げた特製野菜スープと大豆油に漬け込んで作ったツナ缶です。化学調味料は不使用。フレーク状なのでサラダやパスタなどの料理に使用しやすいでしょう。
| 内容量 | 70g |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 10.6g(1缶70gあたり) |
| 原材料 | まぐろ(輸入又は国産(5%未満))、大豆油、食塩、野菜ペースト(玉葱、人参、セロリ)、ローストオニオン、野菜エキス(玉葱、人参、キャベツ、食塩)、かぼちゃエキス |
| 原産国 | 日本 |
| 入り数 | 48缶 |
モンマルシェOceanPrincess 高級ツナ缶
| ツナ缶の素材 | ビンナガマグロ |
|---|---|
| 加工方法 | 油漬け |
| 形状 | ブロック |
- 100gあたりカロリー
- 407.8kcal
- 100gあたりの食塩相当量
- 0.8g
- 減塩タイプ
- 無添加
- 不明
| 内容量 | 90g |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 16.3g |
| 原材料 | びん長まぐろ、オリーブ油、食塩、ローレルの葉 |
| 原産国 | 日本 |
| 入り数 | 1缶 |
ホテイフーズコーポレーションツナカルLIGHT1/2
| ツナ缶の素材 | きはだまぐろ(輸入)、大豆油、鶏ガラスープ、食塩/調味料(アミノ酸等) |
|---|---|
| 加工方法 | 油漬け |
| 形状 | フレーク |
- 100gあたりカロリー
- 118kcal(1缶70gあたり)
- 100gあたりの食塩相当量
- 不明
- 減塩タイプ
- 不明
- 無添加
きはだまぐろを原料に国内工場で製造したツナです。オイルハーフタイプにすることで、ツナならではのおいしさとカロリーカットの両立を実現。食べやすいフレーク形態で、サラダはもちろん、パスタなどにも幅広く使うことができます。
| 内容量 | 70g |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 9.8g(1缶70gあたり) |
| 原材料 | きはだまぐろ(輸入)、大豆油、鶏ガラスープ、食塩/調味料(アミノ酸等) |
| 原産国 | 日本 |
| 入り数 | 3缶 |
モンマルシェOceanPrincess | ツナ缶
| ツナ缶の素材 | ビンナガマグロ |
|---|---|
| 加工方法 | 油漬け |
| 形状 | フレーク |
- 100gあたりカロリー
- 不明
- 100gあたりの食塩相当量
- 不明
- 減塩タイプ
- 不明
- 無添加
- 不明
| 内容量 | 90g |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 不明 |
| 原材料 | びんながまぐろ、オリーブ油、綿実油、野菜スープ、食塩、たんぱく加水分解物、にんにく、とうがらし、香辛料抽出物、野菜エキス、トマトペースト、増粘剤(グアーガム) |
| 原産国 | 不明 |
| 入り数 | 4缶 |
東遠ジャパンDONGWON | ツナ缶
| ツナ缶の素材 | カツオ |
|---|---|
| 加工方法 | 油漬け |
| 形状 | チャンク |
- 100gあたりカロリー
- 148.8kcal
- 100gあたりの食塩相当量
- 1.8g
- 減塩タイプ
- 無添加
韓国料理の味わいを手軽に家庭で再現できる、おかず感覚の味付けツナ缶です。1缶あたり90gの内容量で、トマトソースをベースにじゃがいもやにんじん、玉ねぎといった野菜が豊富に含まれています。唐辛子ソースによるスパイシーな味付けが施されており、パスタやチャーハンの具材として活用したい人におすすめです。
| 内容量 | 90g×5個 |
|---|---|
| 100gあたりのタンパク質量 | 10g |
| 原材料 | カツオ、唐辛子ソース(トマトペースト、砂糖、にんにく、唐辛子粉、酵母エキス、オイスターソース、食塩、玉ねぎ粉末、デキストリン、こしょう)、野菜(じゃがいも、にんじん、玉ねぎ)、植物油脂/甘味料(ソルビトール、ステビア)、調味料(アミノ酸等)、香辛料抽出物、着色料(パプリカ色素、カラメル)、糊料(加工デンプン、キサンタン)、酸味料、(一部に小麦・大豆を含む) |
| 原産国 | 韓国 |
| 入り数 | 5缶 |
ツナ缶の油はどう切る?油抜きのやり方は?
油はフタで押さえて切るほか、ザルにツナを移して熱湯を回しかける「油抜き」もできます。油分を抑えたいときや、料理に余分な油を加えたくないときに便利です。熱湯で油抜きする場合は、やけどに注意してください。なお、切った油にはツナの風味が移っているため、ドレッシングや炒め物に活用するのもおすすめです。
離乳食にツナ缶を使うときの下処理(塩抜き・加熱)は?
離乳食にツナ缶を使うなら、食塩不使用・オイル無添加の水煮タイプを選び、汁気を切って細かくほぐしてから使うのがおすすめです。食塩や油を使用したタイプを使う場合は、ザルにあけて熱湯を回しかけ、塩分や油分を落としてから使いましょう。離乳食中期ごろから少量ずつ与え、食べる様子に合わせて細かくほぐすと食べやすくなります。
サバ缶・イワシ缶など、ほかの魚缶との違いと使い分け
魚の缶詰を常備するなら、ツナ缶だけでなくサバ缶やイワシ缶も、味わいや向いている料理などに合わせて使い分けるのがおすすめです。
- ツナ缶:使いやすさを重視する人に。クセが比較的少なく、サラダ・和え物・パスタなど幅広い料理に使いやすい
- サバ缶:脂がのった濃厚な味わいで、食べ応えがほしい人に。煮物や汁物などと好相性
- イワシ缶:カルシウムも摂りたい人に。旨味が強く、骨ごと食べられる商品も豊富。ごはんのお供や煮物にもおすすめ
栄養成分は商品によっても異なるため、目的がある場合は栄養成分表示を比較して選びましょう。味噌煮やしょうゆ煮などの味付き缶は、食塩相当量も確認してください。
コンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
各商品の紹介文は、メーカー・ECサイト等の内容を参照しております。
掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。


































































