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ゴールデンベリーのおすすめ人気ランキング10選【食べ方いろいろ!栄養豊富なスーパーフード】

海外セレブや人気モデルが愛用していることで知られるスーパーフード、「ゴールデンベリー」。インカベリーとも呼ばれる食用ほおずきの一種で、その豊富な栄養素と美容・健康面での効能に、注目が集まっています。ドライフルーツタイプが一般的ですが、みずみずしい生食タイプも美味!種類もさまざまなので、初めて購入するとなると、どれを選べば良いのか迷ってしまいますね。


そこで今回は、ゴールデンベリーの選び方と、通販での人気商品をランキング形式でご紹介!気になる健康面での効果はもちろん、記事後半では、初めての方向けにおすすめの食べ方も公開していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

  • 最終更新日:2019年09月04日
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目次

食用ほおずき「ゴールデンベリー」の魅力とは?

食用ほおずき「ゴールデンベリー」の魅力とは?

スーパーフードとして大注目のゴールデンベリー。ドライフルーツにすると、強めの酸味とほのかな苦味・甘みが感じられ、プチプチした種の食感がクセになると評判です。


南アメリカ原産のベルウィアーナという品種で、和名は「しまほおずき」。インカ帝国で栽培されていたことから「インカベリー」とも呼ばれています。


何よりの魅力は、その豊富な栄養素です。高い抗酸化作用によりシミ・シワを防いでくれるβカロテンが豊富な上、代謝アップを促すナイアシンや肝臓脂肪の蓄積を防ぐイノシトールもたっぷり!美しくダイエットしたい女性には嬉しいですね。


ほかにも、貧血予防に欠かせない鉄分や、ビタミンB・Cも含んでいるので、健康維持にも最適です。旬の季節には生でいただくこともできますよ。ドライフルーツはおやつ代わりに食べたり、トッピングするにも便利。ぜひ毎日の食生活に取り入れて、健康と美容を目指しましょう!

ゴールデンベリーの選び方

それでは、ゴールデンベリーを選ぶポイントから、ご紹介していきましょう。

好みのテイストは?ドライタイプは味の系統から選ぶ

身体に良い食材だからこそ、テイストは大事。味が好みでなければ、食べ続けられません。美味しいものを見つけるポイントをピックアップしてみました。

強めの酸味が好みなら、ノンシュガーの無加工タイプ

強めの酸味が好みなら、ノンシュガーの無加工タイプ

強い酸味が好みなら、味付けされていないゴールデンベリーがおすすめ。爽やかな酸味が口いっぱいに広がり、ドライフルーツならではの甘さもプラスされた、スッキリとした後味が魅力です。


果汁や甘味料など、余計なものが含まれていないのでシンプルな味わいが楽しめます。フルーツの酸味が好きな方はもちろん、甘いのが苦手な方は、乾燥させただけの加工されていないタイプからTRYしてみてくださいね。

甘くてソフトな加工タイプも人気!

甘くてソフトな加工タイプも人気!

甘めのテイストが好きな方におすすめなのが、加工タイプのゴールデンベリー。砂糖が使われたものはできるだけ避け、パイナップルなどの果汁でコーティングされたものを選ぶといいですよ。


フルーティーな果汁が浸み込み、ジューシーで、酸味が苦手な方でも安心していただけます。ナチュラルな果汁の甘さなので、健康的なのも嬉しいポイント。ヨーグルトにトッピングしたり、スムージーの材料にするなど、スイーツ感覚で気軽に楽しんでみませんか?

産地ごとに食べ比べをしても楽しい!

産地ごとに食べ比べをしても楽しい!

ゴールデンベリーを毎日食べるなら、好きな生産地を見つけるのもおすすめ。いろいろな産地の商品を取り寄せて、食べ比べしながら選んでみるのも楽しいですよ。


ドライタイプの産地は、南米ペルー・コロンビア・ブラジルなどさまざま。まだ数は少ないですが、季節によっては国産商品も販売されています。産地ごとの繊細な味の違いを楽しみながら、好みにぴったりの商品を見つけて、長く愛用してくださいね。

調理に使うなら、オイルコーティングされていないものを

調理に使うなら、オイルコーティングされていないものを

ケーキに入れたりサラダに加えたりと、アレンジして味わうなら、オイルコーティングされていないゴールデンベリーがおすすめ。表面が膜で覆われていないため、味が馴染みやすいのがポイントです。


オイルコーティングは果実同士がくっつき合うのを防ぎ、ツヤやかな見た目を保ってくれますが、余計なものが含まれていない方が、味の調整もしやすいです。購入するときは、しっかり表示をチェックしてくださいね。

ドライタイプ以外で楽しむのもおすすめ

ゴールデンベリーは、生食タイプや加工食品も人気です。ぜひ、いろいろなタイプの商品を味わってみてください。

そのままでも調理しても楽しめる、フルーティな生食タイプ

そのままでも調理しても楽しめる、フルーティな生食タイプ

フルーティなゴールデンベリーを堪能したいなら、ぜひ生食タイプの商品を味わってみてください。生のゴールデンベリーは、黄色いミニトマトのような形状で、皮が薄くソフトな食感で食べやすいのが特徴


甘酸っぱくジューシーで、そのままパクっと食べても美味しく、サラダにしたり、肉料理などの付け合せやソースなどに便利に使えるのも魅力です。日本では7~10月が旬。苗から栽培することも可能なので、興味のある方は育ててみてはいかがでしょう?

気軽に味わうならチョコレート・ジャムなどのスイーツも!

気軽に味わうならチョコレート・ジャムなどのスイーツも!

実は加工したスイーツタイプの商品も多いゴールデンベリー。気軽に味わいたいなら、チョコレートでコートしたものや、ジャムなどの加工商品もおすすめです。特徴でもある酸味を抑え、食べやすいのも魅力。


ドライタイプのゴールデンベリーを、丸ごとチョコレートでコーティングした商品は、海外土産としても人気です。他のドライフルーツやナッツと合わせたシリアルバーも人気で、忙しい朝も手軽に栄養をチャージすることが可能。さまざまなスタイルでゴールデンベリーを堪能してみませんか?

オーガニック・添加物など、安全性のチェックも忘れずに!

オーガニック・添加物など、安全性のチェックも忘れずに!

健康維持や美容のために食べるものだからこそ、安全性の高い商品を選びたいもの。通販で購入できるゴールデンベリーにも、無添加タイプや、有機JAS認定を受けた商品がたくさんあります。


毎日でも安心して楽しめるよう、購入前に商品説明をしっかりチェックし、より安全で高品質なゴールデンベリーを選ぶようにしましょう。

ゴールデンベリーのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、人気のゴールデンベリーをランキング形式でご紹介していきます。魅力いっぱいのラインナップから、毎日食べたい逸品を探してみてくださいね。


なお掲載商品は、上記で記載した効果効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果効能をご確認ください。

10位

丸今本舗インカベリー(食用ホオズキ)150g

1,560円 (税込)

タイプドライ
テイストノンシュガー
生産地ペルー
コーティングなし
オーガニック
添加物無添加
9位

アルコイリス有機インカベリー(ドライ) 130g

1,598円 (税込)

タイプドライ
テイストノンシュガー
生産地ペルー(クスコ)
コーティングなし
オーガニック
添加物無添加
8位

富澤商店ドライゴールデンベリー 400g

01405601

2,174円 (税込)

タイプドライ
テイストパインアップル果汁入り
生産地コロンビア
コーティングあり
オーガニック
添加物ー 果汁
7位

テラフェルティルゴールデンベリー (食用ほおずき) 567g

169421

1,659円 (税込)

タイプドライ
テイスト濃縮パイナップル果汁入り
生産地コロンビア&エクアドル産
コーティングあり
オーガニック
添加物
6位

バブルスターゴールデンベリー 200g 有機JAS(オーガニック認証原料 契約農家栽培) LOHAStyle

1,379円 (税込)

タイプドライ
テイストノンシュガー
生産地ペルー・カハマルカ高地
コーティングなし
オーガニック
添加物無添加
5位

ママパン有機JAS 有機ドライゴールデンベリー(インカベリー) ペルー産 400g

2,280円 (税込)

タイプドライ
テイストノンシュガー
生産地ペルー
コーティングなし
オーガニック
添加物無添加
4位

新鮮市場 藤本商店インカベリー 無添加 食用ほおずき お徳用 500g ゴールデンベリー

3,980円 (税込)

タイプドライ
テイストパイン果汁入り
生産地ペルー
コーティングあり
オーガニック
添加物無添加
3位

オーガライフ ゴールデンベリー オーガニック 300g

2,190円 (税込)

タイプドライ
テイストノンシュガー
生産地ペルー産
コーティングなし
オーガニック
添加物無添加
2位

Mountainfood GoldenBerry ゴールデンベリー 有機JAS オーガニック 150g

1,200円 (税込)

タイプドライ
テイストノンシュガー
生産地ペルー
コーティングなし
オーガニック
添加物無添加
1位

横浜ポットドライフルーツ(インカベリー食用ほおずき 60g×3P)

1,080円 (税込)

タイプドライ
テイストノンシュガー
生産地ペルー
コーティングなし
オーガニック
添加物無添加

人気ゴールデンベリーの比較一覧表

商品画像
1
ゴールデンベリー 横浜ポット ドライフルーツ(インカベリー食用ほおずき 60g×3P) 1枚目

横浜ポット

2
ゴールデンベリー Mountainfood  GoldenBerry ゴールデンベリー 有機JAS オーガニック 150g 1枚目

Mountainfood

3
ゴールデンベリー オーガライフ  ゴールデンベリー オーガニック 300g  1枚目

オーガライフ

4
ゴールデンベリー 新鮮市場 藤本商店 インカベリー 無添加 食用ほおずき お徳用 500g ゴールデンベリー 1枚目

新鮮市場 藤本商店

5
ゴールデンベリー ママパン 有機JAS 有機ドライゴールデンベリー(インカベリー) ペルー産 400g 1枚目

ママパン

6
ゴールデンベリー バブルスター ゴールデンベリー 200g 有機JAS(オーガニック認証原料 契約農家栽培) LOHAStyle 1枚目

バブルスター

7
ゴールデンベリー テラフェルティル ゴールデンベリー (食用ほおずき) 567g 1枚目

テラフェルティル

8
ゴールデンベリー 富澤商店 ドライゴールデンベリー 400g 1枚目

富澤商店

9
ゴールデンベリー アルコイリス 有機インカベリー(ドライ) 130g 1枚目

アルコイリス

10
ゴールデンベリー 丸今本舗 インカベリー(食用ホオズキ)150g 1枚目

丸今本舗

商品名

ドライフルーツ(インカベリー食用ほおずき 60g×3P)

GoldenBerry ゴールデンベリー 有機JAS オーガニック 150g

ゴールデンベリー オーガニック 300g

インカベリー 無添加 食用ほおずき お徳用 500g ゴールデンベリー

有機JAS 有機ドライゴールデンベリー(インカベリー) ペルー産 400g

ゴールデンベリー 200g 有機JAS(オーガニック認証原料 契約農家栽培) LOHAStyle

ゴールデンベリー (食用ほおずき) 567g

ドライゴールデンベリー 400g

有機インカベリー(ドライ) 130g

インカベリー(食用ホオズキ)150g

特徴無添加オーガニックの安心スーパーフード手摘みゴールデンベリーの爽やかな酸味甘酸っぱい自然そのままのナチュラルテイスト甘味と酸味のほど良いバランス感プチプチ食感が楽しめる濃厚な味わい低温乾燥により風味を残し旨味アップコストコでも大人気のオーガニック商品パインアップル果汁プラスで甘味アップ豊かな自然の中で育ったジューシーな逸品アレンジしやすいノンオイルタイプ
価格1,080円(税込)1,200円(税込)2,190円(税込)3,980円(税込)2,280円(税込)1,379円(税込)1,659円(税込)2,174円(税込)1,598円(税込)1,560円(税込)
タイプドライドライドライドライドライドライドライドライドライドライ
テイストノンシュガーノンシュガーノンシュガーパイン果汁入りノンシュガーノンシュガー濃縮パイナップル果汁入りパインアップル果汁入りノンシュガーノンシュガー
生産地ペルーペルーペルー産ペルーペルーペルー・カハマルカ高地コロンビア&エクアドル産コロンビアペルー(クスコ)ペルー
コーティングなしなしなしありなしなしありありなしなし
オーガニック
添加物無添加無添加無添加無添加無添加無添加ー 果汁無添加無添加
商品リンク

アイデアいろいろ!毎日ヘルシーに味わって

アイデアいろいろ!毎日ヘルシーに味わって

ゴールデンベリーは、そのまま食べてもOKですが、ひと工夫すれば、毎日飽きずに摂取することができます。もっとも簡単なのは、ヨーグルト・シリアル・サラダのトッピングとしていただく方法。ミルクとの相性が良いのでスムージーを作るのもおすすめです。


サラダに入れるなら、オイルが使用された酸味のあるドレッシングを合わせてみてください。ゴールデンベリーには、油と一緒に摂取すると吸収率がアップするβカロテンや、酢と一緒に摂取すると吸収率がアップする鉄分・ビタミンCが含まれているので、さらなる効果が期待できますよ。


ケーキやスコーンの生地に混ぜ込むのもGOOD。食事に摂り入れるなら、フルーツジュースと合わせて肉料理のソースにすると絶品です。


甘酸っぱいテイストはクリームチーズとの相性も抜群。室温で柔らかくしたクリームチーズに、レモン汁・ハチミツ・オレンジリキュールに漬けたゴールデンベリー・ナッツ類を混ぜ込み、テリーヌ型に入れて冷やせば、おしゃれなワインのお供としても楽しめます。

妊娠中は要注意!

妊娠中は要注意!

食用ほおずきには、微量ではありますが、子宮収縮作用がある「ヒストニン」が含まれています。ほとんど影響がないと言われていますが、妊娠中の方は、ゴールデンベリーを避けたほうが安心です。


どうしても食べたくなったら、大切な赤ちゃんを守るためにも、事前にかかりつけの医師に相談してみてくださいね。

食べてみたい!魅力いっぱいのスーパーフード

ゴールデンベリーの他にも、美容と健康にいいスーパーフードはたくさんあります。下記の記事では、大注目のスーパーフード「タイガーナッツ」「クコの実」「ドライいちじく」の人気商品をご紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

まとめ

美容・健康面での効果がスゴイと評判のスーパーフード、「ゴールデンベリー」。今回は、通販で人気の商品をご紹介しましたが、気になるものはありましたか?そのままおやつに食べても、ちょっとアレンジしても楽しめるのが魅力。ぜひ毎日の食生活にプラスしてみてください!

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