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ゴールデンベリーのおすすめ人気ランキング10選【食べ方いろいろ!栄養豊富なスーパーフード】

海外セレブや人気モデルが愛用していることで知られるスーパーフード、ゴールデンベリー。インカベリーとも呼ばれる食用ほおずきの一種で、その豊富な栄養素と美容・健康面での効能に注目が集まっています。しかし、ドライフルーツタイプだけでなく加工されたスイーツタイプなど種類もいろいろあるので、どれを選べば良いのか迷ってしまうのではないでしょうか。


そこで今回は、初めての方でもわかりやすいゴールデンベリーの選び方と、通販で人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介。記事後半では、初めての方向けにおすすめの食べ方も公開していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

  • 最終更新日:2020年05月07日
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目次

食用ほおずき「ゴールデンベリー」の魅力とは?

食用ほおずき「ゴールデンベリー」の魅力とは?

スーパーフードとして大注目のゴールデンベリー。ドライフルーツにすると、強めの酸味とほのかな苦味・甘みが感じられ、プチプチした種の食感がクセになると評判です。


南アメリカ原産のベルウィアーナという品種で、和名は「しまほおずき」。インカ帝国で栽培されていたことから「インカベリー」とも呼ばれています。


何よりの魅力は、その豊富な栄養素です。高い抗酸化作用によりシミ・シワを防いでくれるβカロテンが豊富な上、代謝アップを促すナイアシンや肝臓脂肪の蓄積を防ぐイノシトールもたっぷり!美しくダイエットしたい女性には嬉しいですね。


ほかにも、貧血予防に欠かせない鉄分や、ビタミンB・Cも含んでいるので、健康維持にも最適です。旬の季節には生でいただくこともできますよ。ドライフルーツはおやつ代わりに食べたり、トッピングするにも便利。ぜひ毎日の食生活に取り入れて、健康と美容を目指しましょう!

ゴールデンベリーの選び方

それでは、ゴールデンベリーを選ぶポイントから、ご紹介していきましょう。

好みのテイストは?ドライタイプは味の系統から選ぶ

身体に良い食材だからこそ、テイストは大事。味が好みでなければ、食べ続けられません。美味しいものを見つけるポイントをピックアップしてみました。

強めの酸味が好みなら、ノンシュガーの無加工タイプ

強めの酸味が好みなら、ノンシュガーの無加工タイプ

強い酸味が好みなら、味付けされていないゴールデンベリーがおすすめ。爽やかな酸味が口いっぱいに広がり、ドライフルーツならではの甘さもプラスされた、スッキリとした後味が魅力です。


果汁や甘味料など、余計なものが含まれていないのでシンプルな味わいが楽しめます。フルーツの酸味が好きな方はもちろん、甘いのが苦手な方は、乾燥させただけの加工されていないタイプからTRYしてみてくださいね。

甘くてソフトな加工タイプも人気!

甘くてソフトな加工タイプも人気!

甘めのテイストが好きな方におすすめなのが、加工タイプのゴールデンベリー。砂糖が使われたものはできるだけ避け、パイナップルなどの果汁でコーティングされたものを選ぶといいですよ。


フルーティーな果汁が浸み込み、ジューシーで、酸味が苦手な方でも安心していただけます。ナチュラルな果汁の甘さなので、健康的なのも嬉しいポイント。ヨーグルトにトッピングしたり、スムージーの材料にするなど、スイーツ感覚で気軽に楽しんでみませんか?

産地ごとに食べ比べをしても楽しい!

産地ごとに食べ比べをしても楽しい!

ゴールデンベリーを毎日食べるなら、好きな生産地を見つけるのもおすすめ。いろいろな産地の商品を取り寄せて、食べ比べしながら選んでみるのも楽しいですよ。


ドライタイプの産地は、南米ペルー・コロンビア・ブラジルなどさまざま。まだ数は少ないですが、季節によっては国産商品も販売されています。産地ごとの繊細な味の違いを楽しみながら、好みにぴったりの商品を見つけて、長く愛用してくださいね。

調理に使うなら、オイルコーティングされていないものを

調理に使うなら、オイルコーティングされていないものを

ケーキに入れたりサラダに加えたりと、アレンジして味わうなら、オイルコーティングされていないゴールデンベリーがおすすめ。表面が膜で覆われていないため、味が馴染みやすいのがポイントです。


オイルコーティングは果実同士がくっつき合うのを防ぎ、ツヤやかな見た目を保ってくれますが、余計なものが含まれていない方が、味の調整もしやすいです。購入するときは、しっかり表示をチェックしてくださいね。

ドライタイプ以外で楽しむのもおすすめ

ゴールデンベリーは、生食タイプや加工食品も人気です。ぜひ、いろいろなタイプの商品を味わってみてください。

そのままでも調理しても楽しめる、フルーティな生食タイプ

そのままでも調理しても楽しめる、フルーティな生食タイプ

フルーティなゴールデンベリーを堪能したいなら、ぜひ生食タイプの商品を味わってみてください。生のゴールデンベリーは、黄色いミニトマトのような形状で、皮が薄くソフトな食感で食べやすいのが特徴


甘酸っぱくジューシーで、そのままパクっと食べても美味しく、サラダにしたり、肉料理などの付け合せやソースなどに便利に使えるのも魅力です。日本では7~10月が旬。苗から栽培することも可能なので、興味のある方は育ててみてはいかがでしょう?

気軽に味わうならチョコレート・ジャムなどのスイーツも!

気軽に味わうならチョコレート・ジャムなどのスイーツも!

実は加工したスイーツタイプの商品も多いゴールデンベリー。気軽に味わいたいなら、チョコレートでコートしたものや、ジャムなどの加工商品もおすすめです。特徴でもある酸味を抑え、食べやすいのも魅力。


ドライタイプのゴールデンベリーを、丸ごとチョコレートでコーティングした商品は、海外土産としても人気です。他のドライフルーツやナッツと合わせたシリアルバーも人気で、忙しい朝も手軽に栄養をチャージすることが可能。さまざまなスタイルでゴールデンベリーを堪能してみませんか?

オーガニック・添加物など、安全性のチェックも忘れずに!

オーガニック・添加物など、安全性のチェックも忘れずに!

健康維持や美容のために食べるものだからこそ、安全性の高い商品を選びたいもの。通販で購入できるゴールデンベリーにも、無添加タイプや、有機JAS認定を受けた商品がたくさんあります。


毎日でも安心して楽しめるよう、購入前に商品説明をしっかりチェックし、より安全で高品質なゴールデンベリーを選ぶようにしましょう。

ゴールデンベリーのおすすめ人気ランキング10選

人気のゴールデンベリーをランキング形式でご紹介します。なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年3月25日時点)をもとにして順位付けしています。

10位
タイプドライタイプ
加工無加工(ノンシュガー)
産地コロンビア
オイルコーティング
安全性無添加
9位
タイプドライタイプ
加工-
産地ペルー
オイルコーティング-
安全性無添加
8位
タイプドライタイプ
加工加工(パインアップル果汁)
産地コロンビア
オイルコーティング-
安全性-
7位
タイプドライタイプ
加工無加工(ノンシュガー)
産地マダガスカル
オイルコーティング
安全性無添加
6位

LOHASオーガニックドライインカベリー(ドライゴールデンベリー)

1,188円 (税込)

タイプドライタイプ
加工無加工(ノンシュガー)
産地ペルー
オイルコーティング-
安全性有機JAS認証表示有・無添加
5位

Mountainfoodペルー産オーガニック ゴールデンベリー

600円 (税込) / 1商品あたり

タイプドライタイプ
加工-
産地ペルー(最終加工・品質管理は日本)
オイルコーティング-
安全性有機JAS認定表示有・無添加
4位
ゴールデンベリー ニールズヤードレメディーズ ビューティーバー ゴールデンベリー 1枚目
出典:amazon.co.jp

ニールズヤードレメディーズビューティーバー ゴールデンベリー

280円 (税込)

タイプスイーツタイプ
加工加工(アガベシロップ・玄米甘酒・米あめなど)タイプ
産地-
オイルコーティング-
安全性無添加
3位
タイプドライタイプ
加工無加工(ノンシュガー)
産地ペルー・コロンビア
オイルコーティング-
安全性無添加
2位
ゴールデンベリー 小島屋 インカベリー(ゴールデンベリー) 1枚目
出典:kojima-ya.com

小島屋インカベリー(ゴールデンベリー)

1,306円 (税込)

タイプドライタイプ
加工無加工(ノンシュガー)
産地コロンビア
オイルコーティング-
安全性無添加
1位
タイプドライタイプ
加工無加工(ノンシュガー)
産地ペルー(製造加工は日本)
オイルコーティング-
安全性有機JAS認定表示有・無添加

人気ゴールデンベリーの比較一覧表

商品画像
1
ゴールデンベリー オーガライフプラス 有機ゴールデンベリー 1枚目

オーガライフプラス

2
ゴールデンベリー 小島屋 インカベリー(ゴールデンベリー) 1枚目

小島屋

3
ゴールデンベリー タマチャンショップ ゴールデンベリー 1枚目

タマチャンショップ

4
ゴールデンベリー ニールズヤードレメディーズ ビューティーバー ゴールデンベリー 1枚目

ニールズヤードレメディーズ

5
ゴールデンベリー Mountainfood ペルー産オーガニック ゴールデンベリー 1枚目

Mountainfood

6
ゴールデンベリー LOHAS オーガニックドライインカベリー(ドライゴールデンベリー) 1枚目

LOHAS

7
ゴールデンベリー People Tree フェアトレードドライフルーツ 1枚目

People Tree

8
ゴールデンベリー 富澤商店 ドライゴールデンベリー 1枚目

富澤商店

9
ゴールデンベリー アルコイリス インカベリー 1枚目

アルコイリス

10
ゴールデンベリー Happy Nuts Company 無添加ゴールデンベリー 1枚目

Happy Nuts Company

商品名

有機ゴールデンベリー

インカベリー(ゴールデンベリー)

ゴールデンベリー

ビューティーバー ゴールデンベリー

ペルー産オーガニック ゴールデンベリー

オーガニックドライインカベリー(ドライゴールデンベリー)

フェアトレードドライフルーツ

ドライゴールデンベリー

インカベリー

無添加ゴールデンベリー

特徴肉厚で食べ応え抜群!無農薬栽培のゴールデンベリーだけを使用創業から半世紀以上!老舗メーカーの無添加商品ゴールデンベリーの栄養を凝縮。自然に近い甘みが楽しめる!栄養コンサルタントとのコラボで開発したシリアルバー添加物は100%不使用!濃厚な味わいが堪能できる逸品プチプチとした食感がクセになる!芳潤な味わいも魅力無農薬栽培のゴールデンベリーだけを使用したフェアトレード商品砂糖不使用。コロンビア産ゴールデンベリーを果汁に漬け込...甘酸っぱいジューシーな味わいが魅力!料理やスイーツにも使えるジップ付きで携帯に便利!どこでも食べられるから続けやすい
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タイプドライタイプドライタイプドライタイプスイーツタイプドライタイプドライタイプドライタイプドライタイプドライタイプドライタイプ
加工無加工(ノンシュガー)無加工(ノンシュガー)無加工(ノンシュガー)加工(アガベシロップ・玄米甘酒・米あめなど)タイプ-無加工(ノンシュガー)無加工(ノンシュガー)加工(パインアップル果汁)-無加工(ノンシュガー)
産地ペルー(製造加工は日本)コロンビアペルー・コロンビア-ペルー(最終加工・品質管理は日本)ペルーマダガスカルコロンビアペルーコロンビア
オイルコーティング--------
安全性有機JAS認定表示有・無添加無添加無添加無添加有機JAS認定表示有・無添加有機JAS認証表示有・無添加無添加-無添加無添加
商品リンク

アイデアいろいろ!毎日ヘルシーに味わって

アイデアいろいろ!毎日ヘルシーに味わって

ゴールデンベリーは、そのまま食べてもOKですが、ひと工夫すれば、毎日飽きずに摂取することができます。もっとも簡単なのは、ヨーグルト・シリアル・サラダのトッピングとしていただく方法。ミルクとの相性が良いのでスムージーを作るのもおすすめです。


サラダに入れるなら、オイルが使用された酸味のあるドレッシングを合わせてみてください。ゴールデンベリーには、油と一緒に摂取すると吸収率がアップするβカロテンや、酢と一緒に摂取すると吸収率がアップする鉄分・ビタミンCが含まれているので、さらなる効果が期待できますよ。


ケーキやスコーンの生地に混ぜ込むのもGOOD。食事に摂り入れるなら、フルーツジュースと合わせて肉料理のソースにすると絶品です。


甘酸っぱいテイストはクリームチーズとの相性も抜群。室温で柔らかくしたクリームチーズに、レモン汁・ハチミツ・オレンジリキュールに漬けたゴールデンベリー・ナッツ類を混ぜ込み、テリーヌ型に入れて冷やせば、おしゃれなワインのお供としても楽しめます。

妊娠中は要注意!

妊娠中は要注意!

食用ほおずきには、微量ではありますが、子宮収縮作用がある「ヒストニン」が含まれています。ほとんど影響がないと言われていますが、妊娠中の方は、ゴールデンベリーを避けたほうが安心です。


どうしても食べたくなったら、大切な赤ちゃんを守るためにも、事前にかかりつけの医師に相談してみてくださいね。

食べてみたい!魅力いっぱいのスーパーフード

ゴールデンベリーの他にも、美容と健康にいいスーパーフードはたくさんあります。下記の記事では、大注目のスーパーフード「タイガーナッツ」「クコの実」「ドライいちじく」の人気商品をご紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

まとめ

美容・健康面での効果がスゴイと評判のスーパーフード、ゴールデンベリー。今回は、通販で人気の商品をご紹介しましたが、気になるものはありましたか?そのままおやつに食べても、ちょっとアレンジしても楽しめるのが魅力。ぜひ毎日の食生活にプラスしてみてくださいね。

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