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チアシードのおすすめ人気ランキング【2026年10月】

栄養豊富でダイエットにもよいとされ、注目を集めているチアシード。海外セレブやモデルたちが発端となり、今や日本でも多くの女性に知られているスーパーフードです。通販でも人気の商品ですが、一見しただけでは違いが分かりにくく、選びにくいと感じたことはありませんか?

今回は、チアシードのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。記事の後半では、食べ方や注意点なども紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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金子あきこ
監修者
管理栄養士/給食コンサルタント/節約美容料理®研究家
金子あきこ

Aricofood株式会社代表取締役。レシピ開発・コラム執筆・セミナー講師・メディア出演・給食コンサルティングなどを行う。著書「おなかぺったんこ腸筋レシピ」リピックブックなど。

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柔軟剤の吸水力を検証
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サーキュレーターの風の心地よさを検証
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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    • サンヘルス|ホワイトチアシード
      n-3系脂肪酸を約18%含有する栄養機能食品食物繊維が成分の約30%を占める商品食事や飲み物に混ぜて使用する200g入りの仕様
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栄養たっぷりで満腹感も。チアシードの魅力

栄養たっぷりで満腹感も。チアシードの魅力
出典:amazon.co.jp

スーパーフードの1つであるチアシードは、南米原産のシソ科植物・チアのタネのこと。栄養素の中でもタンパク質、食物繊維、脂質が特に豊富で、健康やダイエットをサポートしてくれます。チアシードに含まれる水溶性食物繊維の「グルコマンナン」は、腸内環境を整えてくれる効果も。


また、人の体内で作ることができないオメガ3脂肪酸も摂取することができます。鉄分・カルシウム・ミネラルも含まれているのも嬉しいポイントです。


スムージーなどの飲み物に溶かしたり、ヨーグルトにかけたり、サラダや冷製スープにかけて食べたりして、いつもの食事に手軽に取り入れることができます。水分を含むと10倍ほどに膨らむので、ダイエット中の空腹感を満たしてくれますよ。また、1日あたり数十円と低コストで毎日続けやすいのも魅力です。

チアシードの選び方

チアシードを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

有機JASマークのあるオーガニック認定品を選ぶ

より安全性を求めるのなら、「有機JAS」のマークが入ったオーガニック認定品を選びましょう。体に取り入れるものですので、品質の高さは最重要です。チアシードは海外からの輸入品ですので、品質検査の基準が日本とは違う可能性も。有機栽培されていないものは、化学肥料などを使われているため、同じチアシードでも栄養価に変化が出ることもあるようです。


その点、「有機JAS」の認証を受けたチアシードであれば、一定のレベルをクリアした品質であることが期待できます。マークがないからといって必ずしも品質が劣るとは限りませんが、ぜひチェックしたいポイントです。
2

成分表示の詳細をチェック!

成分表示の詳細をチェック!
チアシードを購入する際は、成分表示が詳細に記載されている商品を選ぶようにしましょう。パッケージにそのまま表示されていたり、商品説明文に栄養素が記載されていたりすることが多いです。
3

水分膨張率が高いほど満腹感を得られる

水分膨張率が高いほど満腹感を得られる
チアシードには、ブラックチアシードとホワイトチアシードがあります。両方とも同じぐらい栄養素がありますが、ホワイトチアシードはブラックチアシードを品種改良したものなので、水分を吸ったときの膨張率や含まれる栄養素に違いがあります。

商品にもよりますが、水分を吸った際の膨張率はブラックが10倍に対して、ホワイトは10~14倍になります。ホワイトチアシードのほうが吸水率がよいため、より満腹感をえられるでしょう。また、必須アミノ酸が豊富なところもうれしいポイント。ダイエット・美容・健康維持を重視したい方におすすめです。

4

重視するなら品質?コスパ?目的に応じて決めよう

重視するなら品質?コスパ?目的に応じて決めよう
出典:amazon.co.jp

チアシードは毎日継続して摂取することが重要なので、コスパのよい商品を選びたいところ。ただし価格があまりに低いものは安全性に不安が残ることも事実です。まずは、オーガニック認定品や成分表示のしっかりしているものをピックアップし、その中から続けやすい価格のものを選ぶのがおすすめ。


チアシードの1日の推奨摂取量は10gとスプーン大さじ1杯程度なので、10gあたりの価格を比較して決めるとイメージしやすいですよ。10gあたりの価格は10円~80円程度が相場。価格が低いものは大容量のものが多いので、初めてチアシードを試してみるという方はまず10gあたり30~50円程度のものから選んでみるといいでしょう。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

チアシード全16商品
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価格
チアシードの種類
有機JASマーク
商品画像最安価格
人気順
詳細情報
チアシードの種類
内容量
原産国
100gあたりの食物繊維量
100gあたりのオメガ3脂肪酸量
100gあたりの鉄分量
保存料不使用
有機JASマーク
殺菌処理済み
1

健康大陸 チアシード

ラティーナ

ラティーナ 健康大陸 チアシード 1
1位
ブラックチアシード200g不明34.0g21.0g0.0164g不明不明
2

NAMISATO|チアシード ホワイト

波里

波里 チアシード ホワイト 1
2位
ホワイトチアシード200g不明31.0g17.0g0.0058g不明
3

ファインスーパーフードチアシード

ファイン

ファイン ファインスーパーフードチアシード 1
3位
不明300g日本34.13g22.67g不明不明不明
4

オーガニック マウンテン ホワイト チアシード

ハンズトレーディング

ハンズトレーディング オーガニック マウンテン ホワイト チアシード 1
4位
ホワイトチアシード800g不明24.0g24.5g不明
5

ホワイトチアシード

そうまファクトリー

そうまファクトリー ホワイトチアシード 1
5位
ホワイトチアシード900g不明6.9g不明不明不明
6

OrgaLife|有機ホワイトチアシード

オーガライフプラス

オーガライフプラス 有機ホワイトチアシード 1
6位
ホワイトチアシード200g不明不明21.8g不明
7

有機チアシード

アリサン

アリサン 有機チアシード  1
7位
不明1kg不明不明不明不明不明不明
8

チアシード

ヘルシーカンパニー

ヘルシーカンパニー チアシード 1
8位
不明300g不明32.4g16g0.00604g不明
9

ホワイトチアシード

サンヘルス

サンヘルス ホワイトチアシード 1
9位
ホワイトチアシード200g不明30g18.2g不明
10

チアシード + アサイー&マキベリー

ファイン

ファイン チアシード + アサイー&マキベリー 1
10位
不明350.0g日本34.13g22.67g不明不明不明
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1
人気1位

ラティーナ健康大陸 チアシード

健康大陸 チアシード 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
798円
やや低価格
チアシードの種類ブラックチアシード
内容量200g
100gあたりの食物繊維量34.0g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量21.0g
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
0.0164g
保存料不使用
不明
殺菌処理済み
不明
商品概要

現地工場・仕入れ先を定期的に確認し、国内での殺菌と残留農薬検査をクリアしています。コレステロール・グルテンフリーで、オメガ3・食物繊維・たんぱく質などが豊富。パスタにそのままトッピングしたり、ヨーグルト・紅茶にミックスしたりできるので、美容に関心がある方におすすめです。

ランキングは参考になりましたか?
2
人気2位

波里NAMISATO | チアシード ホワイト

最安価格
1,000円
やや低価格
チアシードの種類ホワイトチアシード
内容量200g
100gあたりの食物繊維量31.0g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量17.0g
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
0.0058g
保存料不使用
不明
殺菌処理済み
商品概要

南米の地で日本人農家さんが丁寧に栽培したチア種子のみを使用している製品です。生産者名や収穫した日など細分化した項目で管理・選別したものを、国内で再度選別・殺菌処理し加工。そのまま料理にふりかけたり水にふやかしたりと、お好みの食べ方で楽しめますよ。


3
人気3位

ファインファインスーパーフードチアシード

参考価格
865円
やや低価格
チアシードの種類不明
内容量300g
100gあたりの食物繊維量34.13g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量22.67g
有機JASマーク
原産国
日本
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
不明
殺菌処理済み
不明
商品概要

現地を徹底的に調査して選び抜いたUSDA認証済みのアルゼンチン産チアシードのみを使用しています。自社研究所にて成分を分析し、国内の自社工場で医薬品と同レベルの水準で製造。パッケージ裏にはアレンジレシピが記載されているので、食べ慣れない人でも飽きずに食べられるでしょう。

4
人気4位

ハンズトレーディングオーガニック マウンテン ホワイト チアシード

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,380円
20%OFF
参考価格:
2,980円
チアシードの種類ホワイトチアシード
内容量800g
100gあたりの食物繊維量24.0g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量24.5g
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
殺菌処理済み
商品概要

栄養面でしっかり熟成するまで、4か月以上もの時間をかけて栽培されたホワイトチアシードを使用しています。農薬や化学肥料を使わない有機JAS認定品。水分を吸収して約14倍に膨らみ満腹感が持続するうえ、無味無臭で加熱調理も可能です。

5
人気5位

そうまファクトリーホワイトチアシード

最安価格
2,380円
中価格
チアシードの種類ホワイトチアシード
内容量900g
100gあたりの食物繊維量6.9g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量不明
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
殺菌処理済み
不明
商品概要

メキシコ産のホワイトチアシードを使用しています。オメガ3酸を豊富に含んでいるだけでなく、水分を含むと約10~14倍以上に膨張するので満腹感があるのがうれしいところ。毎日続けやすい900gのチャックつき袋入りです。

6
人気6位

オーガライフプラスOrgaLife | 有機ホワイトチアシード

最安価格
1,180円
やや低価格
チアシードの種類ホワイトチアシード
内容量200g
100gあたりの食物繊維量不明
100gあたりのオメガ3脂肪酸量21.8g
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
殺菌処理済み
商品概要

本場アルゼンチンの契約農家が生産した素材のみを採用。有機JAS認定を受けているだけでなく、チアシードだけを専門に栽培し品質にこだわっています。国内でクリーニングや選別、検査など様々な工程をクリアした原料のみを出荷しているのが特徴です。

7
人気7位

アリサン有機チアシード

最安価格
7,680円
やや高価格
チアシードの種類不明
内容量1kg
100gあたりの食物繊維量不明
100gあたりのオメガ3脂肪酸量不明
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
不明
殺菌処理済み
不明
商品概要

スーパーフードとして近年ブームとなっているチアシードは、タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラル・オメガ3と6が豊富です。水を含むとゲル状になり、無味なのでデザートやスムージーのほか、そのまま料理に使用できます。こちらの商品は有機JAS認定されています。

8
人気8位

ヘルシーカンパニーチアシード

最安価格
630円
やや低価格
チアシードの種類不明
内容量300g
100gあたりの食物繊維量32.4g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量16g
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
0.00604g
保存料不使用
不明
殺菌処理済み
商品概要

メキシコの農家さんが丁寧に育てたチアシードを、国内で残留農薬・アフラトキシン検査などを実施、選別したものを殺菌加工して袋詰めしています。水分が加わるとグルコマンナンで覆われ、少量でも食べ応え良好。コーヒーなど不透明なものと一緒にとるのもよいでしょう。

9
人気9位

サンヘルスホワイトチアシード

最安価格
1,003円
やや低価格
チアシードの種類ホワイトチアシード
内容量200g
100gあたりの食物繊維量30g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量18.2g
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
殺菌処理済み
商品概要
n-3系脂肪酸を約18%含有する栄養機能食品
食物繊維が成分の約30%を占める商品
食事や飲み物に混ぜて使用する200g入りの仕様
10
人気10位

ファインチアシード + アサイー&マキベリー

参考価格
2,220円
中価格
チアシードの種類不明
内容量350.0g
100gあたりの食物繊維量34.13g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量22.67g
有機JASマーク
原産国
日本
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
不明
殺菌処理済み
不明
商品概要

スーパーフードのチアシードと、アサイー&マキベリーがセットになった高栄養食品です。チアシードはオメガ3系脂肪酸の一種の α-リノレン酸や食物繊維が多く含まれています。アサイー・マキベリーは、さらにファイン独自の45種類の素材からなる食物・酵素(ベジターゼ)も配合されていますよ。

11
人気11位

オーガランドホワイトチアシード | 111000150021001

最安価格
Amazonで売れています!
1,500円
在庫わずか
チアシードの種類ホワイトチアシード
内容量200g
100gあたりの食物繊維量不明
100gあたりのオメガ3脂肪酸量不明
有機JASマーク
原産国
日本
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
殺菌処理済み
不明
商品概要

国内検査機関の厳しい検査基準をクリアし、生食も可能なホワイトタイプ。温かいお味噌汁やスープに加えても、おいしく食べられます。スムージーなどのドリンクに混ぜれば、プチとろの独特な食感が楽しめてお腹も満足できるでしょう。

12
人気12位

‎Navitas Naturalsオーガニックチアシード

最安価格
10,019円
やや高価格
チアシードの種類不明
内容量454g
100gあたりの食物繊維量25.0g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量不明
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
8.33g
保存料不使用
不明
殺菌処理済み
不明
商品概要

健康に欠かせない栄養素をバランスよく含んでおり、1食分12gで食物繊維の1日摂取目安量11%を摂取できます。ビタミン・ミネラル・オメガ3脂肪酸もたっぷり含まれているので、美容に気づかう人にももってこい。454gの多すぎず少なすぎない容量も魅力ですね。

13
人気13位

Naturyaロー チア シード

最安価格
19,927円
高価格
チアシードの種類ホワイトチアシード
内容量300g
100gあたりの食物繊維量不明
100gあたりのオメガ3脂肪酸量不明
有機JASマーク(EUオーガニック認定、ソイル・アソシエーション)
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
不明
殺菌処理済み
不明
商品概要

健康的な食生活をサポートするためのスーパーフードです。オメガ3脂肪酸・食物繊維・たんぱく質を豊富に含有し、栄養バランスをサポート。また、水分を含むと10倍に膨らむため、少量で満腹感を得られ、ダイエットにももってこいですよ。

14
人気14位

コーワリミテッドホワイトチアシード | gd80

最安価格
729円
やや低価格
チアシードの種類ホワイトチアシード
内容量120g
100gあたりの食物繊維量31.67g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量20.2g
有機JASマーク
原産国
日本
100gあたりの鉄分量
0.0071g
保存料不使用
殺菌処理済み
商品概要

10年以上品種改良を重ねて誕生したサルビア・ヒスパニカの種子のみを使用しています。直径2mmほどの小さな粒の中には、たんぱく質・ミネラル・食物繊維など健康にうれしい成分がいっぱい。栄養を効率よく摂りたい人、毎日のおやつを健康意識の高い食品に置き換えたい人にもおすすめです。

15
人気15位

Deva Vegan VitaminsDeva DEVA CHIA SEED OIL

最安価格
2,777円
中価格
チアシードの種類不明
内容量81.65g
100gあたりの食物繊維量不明
100gあたりのオメガ3脂肪酸量不明
有機JASマーク
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
殺菌処理済み
不明
商品概要
DEVA VEGAN VITAMINSのチアシードオイルは、ビーガンのための栄養豊富なサプリメントです。オーガニックでコールドプレスされた未精製オイルを使用し、オメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。さらに、植物セルロース製のカプセルにより、動物由来成分を一切含まない製品です。
15
人気15位

Health Warriorチアシードバー

最安価格
13,695円
高価格
チアシードの種類ホワイトチアシード
内容量375.0g
100gあたりの食物繊維量16.0g
100gあたりのオメガ3脂肪酸量3.84g
有機JASマーク不明
原産国
不明
100gあたりの鉄分量
不明
保存料不使用
不明
殺菌処理済み
不明
商品概要

健康志向の人におすすめしたい、チョコレートピーナッツ味のスナックバーです。オメガ3やタンパク質・食物繊維に加え、カルシウムや鉄なども豊富に含まれるチアシードを使用しています。グルテンフリー・ビーガン対応で、大豆や乳製品は使用していません。

ドレッシングやドリンクに混ぜて食べるのがおすすめ

ドレッシングやドリンクに混ぜて食べるのがおすすめ
チアシードはほとんど味や香りがなく、食べやすい食品です。味をごまかす必要がないので、極端に言えば、ミネラルウォーターに浸して飲むだけでもOK!でも、これではさすがに味気ないですよね。ドリンクやヨーグルトなど水分の多い食品に混ぜて食べるのがおすすめです。サラダのドレッシングに加えても食感が楽しめますよ。

意外と高カロリー!摂取量にはご注意を

意外と高カロリー!摂取量にはご注意を

いくら食べやすいからといって、摂りすぎには気をつけましょう。チアシードは栄養素の高い食材であり、カロリーなどもありますので、たくさん食べてしまうと栄養素の過剰摂取につながります。健康のためにも1日の摂取量を目安に召し上がってくださいね。毎日のライフスタイルに上手に取り入れ健康維持を心がけましょう。

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