レシチンサプリのおすすめ人気ランキング10選【血液サラサラ!集中力アップ!】

大豆や卵などに多く含まれているレシチンは、体に必要なリン脂質の一種。このレシチンに含まれるホスファチジルコリンという成分は脳や神経の栄養となるもので、摂取することで頭が冴え、記憶力や集中力を高める効果が期待されます。

また、レシチンには乳化作用があるため、摂取すると血管中のコレステロールや中性脂肪が減少。血液をサラサラにしてくれるとも言われています。動脈硬化予防・脂肪肝の予防・糖尿病の予防・お肌の改善など、さまざまな目的に効果が期待できるレシチン。気になる方は、ぜひ試してみてください。
  • 最終更新日:2018年05月17日
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目次

レシチンサプリの効果

レシチンサプリの効果
レシチンは体に必要なリン脂質の一種で、大豆や卵などに多く含まれます。レシチンに含まれるホスファチジルコリンという成分は、脳や神経の栄養となり、摂ると頭が冴える効果が期待できると言われています。記憶力や集中力を高める効果が期待されます。

また、レシチンには乳化作用があり、摂取すると血管中のコレステロールや中性脂肪が減少し、血液をサラサラにする効果もあると言われています。動脈硬化予防・脂肪肝の予防・糖尿病の予防・お肌の改善などの目的で摂る人が多いです。

レシチンサプリの選び方

まずはレシチンサプリの選び方のポイントをご紹介します。どういった点に注目すれば、自分にとって続けやすいものが手に入るのかを解説しますので、参考にしてみてください。

レシチンのタイプをチェック

レシチンは大きく分けると2種類。大豆から抽出される「大豆レシチン」と、卵黄から抽出される「卵黄レシチン」があります。

入手しやすく総合バランスに優れた「大豆レシチン」

入手しやすく総合バランスに優れた「大豆レシチン」
通常は「大豆レシチン」を選べばOK。市場に出回っているレシチンサプリは、ほとんどが大豆レシチンタイプで占められています。卵黄レシチンに比べると、総合的な栄養バランスと吸収効率が良いためです。

大豆レシチンはコレステロールが含まれていませんので、中性脂肪・コレステロールが気になる方にとって強い味方。体のめぐりが良くなると、女性にとって嬉しい美容効果も期待できます。

大豆アレルギーがある方は「卵黄レシチン」を

大豆アレルギーがある方は「卵黄レシチン」を
大豆アレルギーがある方もいらっしゃるでしょう。その場合は、「卵黄レシチン」をおすすめします。ただ、卵黄レシチンタイプのサプリは現在市場に出回っている商品が限られるため、選択肢は少なくなります。

大豆レシチンに比べると、卵黄レシチンは素材に含まれるレシチン自体の量が多いです。またホスファチジルコリンの含有量が多いため、記憶力や集中力を高めたい、アルツハイマーを予防したいという方におすすめです。

飲みやすく続けやすい形状を選ぶ

レシチンサプリには、「カプセルタイプ」「顆粒タイプ」「タブレットタイプ」「グミタイプ」「ゼリータイプ」など、さまざまな形状があります。この中から自分にとって一番飲みやすく続けやすいタイプを選ぶと良いでしょう。

サッと摂りたいなら「カプセルタイプ」

サッと摂りたいなら「カプセルタイプ」
大きめの粒を飲み込むのに抵抗がなければ「カプセルタイプ」が手軽でおすすめ。粉末をカプセルに閉じ込めた「ハードカプセルタイプ」、液状やペースト状のものをつるんと飲みやすくまとめた「ソフトカプセルタイプ」、動物性由来の材料を避け植物由来の材料で形成している「ベジタリアンカプセルタイプ」といった種類があります。

普段の食事に取り入れたいなら「顆粒タイプ」

普段の食事に取り入れたいなら「顆粒タイプ」
おいしい大豆の風味を楽しみながら摂取したい、いつもの食事と一緒に楽しみたいという方は「顆粒タイプ」がおすすめです。煮込み料理に混ぜ込んだり、サラダにふりかけて香ばしさをプラスしたり、きなこ感覚でいつものヨーグルトにふりかけたり。牛乳と混ぜておいしいドリンクにもでき、さまざまな使い方を楽しめます。

おやつ感覚でそのまま食べられるタイプも

おやつ感覚でそのまま食べられるタイプも
カプセルを飲むのが苦手、大豆の味もちょっと…という方には、そのまま噛んで食べられる「タブレットタイプ」「グミタイプ」「ゼリータイプ」などがおすすめ。おやつ感覚で食べられるので、お子さんも抵抗なく摂取できます。水なしで飲めるので携帯しやすく、時間や場所を気にせず摂れるところも大きなメリットです。

より効果を実感したいなら、「摂取効率」に注目

ひとくちにレシチンサプリと言っても、商品によって1度に摂れる摂取量にはかなりの差があります。できるだけ効果を実感したい方は、レシチンの含有量に注目し、なるべく1回あたりの摂取量が多いものを選んでみてください。

サプリの形状によって、製品の純度にも微妙に違いがあります。一般的には顆粒タイプ>カプセルタイプ>タブレットタイプの順に、純度が高くなる傾向があり、純度が高い方が摂取効率も良くなりやすいです。

ただし中には摂取効率を高めるため、独自の加工を施している商品もあります。その場合はサプリ形状に関わらず、効率良く摂取できる場合も。商品説明欄などでレシチンの含有量・純度・摂取効率などを総合的に判断して良いものを選びましょう。

レシチン以外の配合成分にも注目

レシチン以外の配合成分にも注目
レシチンサプリにはレシチン以外にも、レシチンの吸収効率を高めたり、レシチンの効果を補助する栄養素がプラスされていたりするものがあります。普段不足しがちな栄養素を同時に摂れるので、いくつもサプリを飲みたくないという方はぜひ検討を。

レシチンの吸収効率を高めたいならビタミン類やカルシウムがプラスされているものがおすすめです。頭が冴える効果をもっと実感したいなら、DHA・イチョウ葉エキス・GABAなどが含まれているものを。その他にも栄養バランスを良くするために、L-チロシン・L-トリプトファン・葉酸など、さまざまな栄養素を加えたものがあります。

レシチンサプリのおすすめ人気ランキング10選

それでは、おすすめのレシチンサプリをランキング形式でご紹介していきたいと思います。配合量やサプリの形状など、商品ごとにかなり個性が分かれていますので、迷ったら上の選び方を振り返りながら上手に選んでみてくださいね。

Nature's Plusエッグヨーク レシチン

4,800円 (税込)

レシチンの種類卵黄レシチン
サプリの形状ベジタリアンカプセルタイプ
成分含有量(1粒あたり)卵黄レシチン600mg
摂取効率
その他配合成分-

オーガランドホスファチジルセリン

3,990円 (税込)

レシチンの種類大豆レシチン
サプリの形状カプセルタイプ
成分含有量(1粒あたり)ホスファチジルセリン50.5mg
摂取効率
その他配合成分イチョウ葉エキス、GABA

日本レシチンレシチン ノンフレーバー

5,076円 (税込)

レシチンの種類大豆レシチン
サプリの形状顆粒タイプ
成分含有量-
摂取効率◎(天然度100%)
その他配合成分-

ナチュラルヘルシーカルシュウム入りニューレシチン

1,186円 (税込)

レシチンの種類大豆レシチン
サプリの形状顆粒タイプ
成分含有量-
摂取効率
その他配合成分カルシウム

オリヒロフレッシュレシチン97

1,391円 (税込)

レシチンの種類大豆レシチン
サプリの形状顆粒タイプ
成分含有量(添付スプーン1杯あたり)リン脂質4890mg、フォスファチジルコリン1595mg
摂取効率◎(純度97%)
その他配合成分-

健康サプリ研究所こどものリパミンPS

6,480円 (税込)

レシチンの種類大豆レシチン
サプリの形状タブレットタイプ
成分含有量(1粒あたり)ホスファチジルセリン100mg
摂取効率
その他配合成分L-チロシン、L-トリプトファン、葉酸、ビタミン類

京都薬品ヘルスケアソーヤレシチン顆粒

2,975円 (税込)

レシチンの種類大豆レシチン
サプリの形状顆粒タイプ
成分含有量(1スティックあたり)大豆レシチン4900mg
摂取効率
その他配合成分-

DHCレシチン

1,280円 (税込)

レシチンの種類大豆レシチン
サプリの形状ソフトカプセルタイプ
成分含有量(1日4粒あたり)大豆レシチン1,350mg
摂取効率
その他配合成分-

HBCフナトアルファベスト+PS

8,600円 (税込)

レシチンの種類大豆レシチン
サプリの形状グミタイプ
成分含有量(1粒あたり)大豆リゾレシチン300mg
摂取効率◎(吸収率を高めた独自の加工)
その他配合成分DHA、マルチビタミン

NOW Foodsレシチン1200mg

1,551円 (税込)

レシチンの種類大豆レシチン
サプリの形状ソフトジェルカプセルタイプ
成分含有量(1粒あたり)大豆レシチン1200mg
摂取効率
その他配合成分-
商品画像商品名特徴価格レシチンの種類サプリの形状成分含有量摂取効率その他配合成分商品リンク
1

NOW Foods

レシチン1200mg

圧倒的な大豆レシチン含有量!コスパ最強1,551円(税込)大豆レシチンソフトジェルカプセルタイプ(1粒あたり)大豆レシチン1200mg-詳細を見る
2

HBCフナト

アルファベスト+PS

脳への吸収効率を上げ、さらにDHAをプラス8,600円(税込)大豆レシチングミタイプ(1粒あたり)大豆リゾレシチン300mg◎(吸収率を高めた独自の加工)DHA、マルチビタミン詳細を見る
3

DHC

レシチン

体型維持・生活習慣病の予防・美容の効果...1,280円(税込)大豆レシチンソフトカプセルタイプ(1日4粒あたり)大豆レシチン1,350mg-詳細を見る
4

京都薬品ヘルスケア

ソーヤレシチン顆粒

1スティックでなんと大豆4500粒分の...2,975円(税込)大豆レシチン顆粒タイプ(1スティックあたり)大豆レシチン4900mg-詳細を見る
5

健康サプリ研究所

こどものリパミンPS

お子さんの成長や学習をサポート!飲みや...6,480円(税込)大豆レシチンタブレットタイプ(1粒あたり)ホスファチジルセリン100mgL-チロシン、L-トリプトファン、葉酸、ビタミン類詳細を見る
6

オリヒロ

フレッシュレシチン97

大豆の香ばしい風味が感じられるおいしさ...1,391円(税込)大豆レシチン顆粒タイプ(添付スプーン1杯あたり)リン脂質4890mg、フォスファチジルコリン1595mg◎(純度97%)-詳細を見る
7

ナチュラルヘルシー

カルシュウム入りニューレシチン

お手頃価格で大容量♪普段の食事に取り入...1,186円(税込)大豆レシチン顆粒タイプ-カルシウム詳細を見る
8

日本レシチン

レシチン ノンフレーバー

ノンフレーバーで摂りやすい!純度が高く無添加5,076円(税込)大豆レシチン顆粒タイプ-◎(天然度100%)-詳細を見る
9

オーガランド

ホスファチジルセリン

ホスファチジルセリンに特化!頭を冴えさ...3,990円(税込)大豆レシチンカプセルタイプ(1粒あたり)ホスファチジルセリン50.5mgイチョウ葉エキス、GABA詳細を見る
10

Nature's Plus

エッグヨーク レシチン

大豆由来成分ゼロ!希少な卵黄レシチンタイプ4,800円(税込)卵黄レシチンベジタリアンカプセルタイプ(1粒あたり)卵黄レシチン600mg-詳細を見る

集中力アップにはチロシンサプリもおすすめ!

意欲や集中力を高めたいとき、チロシンサプリにも注目してみてください。アミノ酸の一つでタケノコなどに含まれます。国内ではまだ数が少ないチロシンサプリですが、海外では人気の製品です。

レシチンサプリの売れ筋ランキングもチェック

なおご参考までに、レシチンサプリのAmazon売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

まとめ

今回は大人から子供まで続けやすいレシチンサプリをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

サプリの形状ひとつ取ってみても、いろいろなタイプがあって驚いた方が多いと思います。食事からだけでは十分に摂取することが難しい栄養分は、こうしたサプリを上手に活用して健康をキープしましょう!

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