眠気覚ましドリンクの最強おすすめ人気ランキング10選【コンビニでも手軽に】

大切な会議や試験勉強、長距離のドライブなど、生活の中で眠ってはいけない場面は誰にでもありますよね。でもどうしても眠くて我慢できない、瞼が勝手に下がってしまう…そんな時は眠気覚ましドリンクに頼ることもあると思います。

まずは、眠気覚ましドリンクを選ぶときのポイントを押さえていきましょう！

眠気覚ましにカフェインが有効というのは、多くの方が耳にしたことのある事実でしょう。眠くなったらコーヒーや緑茶を飲むのも、一般的に多くの人が眠気覚ましとして取り入れている方法ですね。実際の淹れ方にもよりますが、コーヒー１杯あたり約80mg、緑茶には約30mgのカフェインが配合されています。

眠気覚ましドリンクにはカフェイン量が記載されていることがほとんどです。カフェイン量と眠気覚まし効果は比例するので、必ずチェックしてドリンク選びの参考にしましょう。

個人差はありますが、一日の摂取目安は400mg以内がおすすめです。ただし、カフェインの摂り過ぎは体によくないので注意して下さいね。

眠気覚ましドリンクと一口に言っても、さまざまな種類があります。自分の今の状態に合わせて、最も適したタイプの商品を選ぶようにして下さい。ここでは、眠気覚ましドリンクの種類について簡単にご説明します！

190〜500mlと、比較的内容量の多いエナジードリンク系は、比例してカフェインの量も多く摂取できます。

炭酸の効いた爽快感のある味の商品も多く、ジュース感覚で飲めるのが魅力です。水分をたくさん摂りたい暑い季節にはぴったりですね。コーヒー味の苦手な人でも無理なく飲めるのもポイントです。

代表的な商品として、レッドブル・エナジードリンク（レッドブル社）、モンスターエナジー（アサヒ飲料株式会社）などが挙げられます。

眠気覚ましドリンクの中で最もお手軽なのが、栄養ドリンクタイプ。眠気を覚ますというよりは、疲れを取ることに特化しているタイプですが、カフェイン配合のものが多く、眠気覚ましにも効果を発揮してくれます。

その他の眠気覚ましドリンクに比べてカフェイン量は少めです。しかし、滋養強壮や疲れを取ってくれる有効成分がふんだんに配合されているため、疲労と眠気を同時に感じている場合におすすめですよ。

代表的な商品には、リポビタンD（大正製薬）、アリナミンV（武田薬品）、エスカップ（エスエス製薬）などがあり、疲れを取る目的の商品だけでも多岐にわたります。栄養ドリンクについては、下記のリンクで詳しく解説していますので、ご参照ください。

「本当に眠くてピンチ！」というときには、やはり眠気覚ましに特化したドリンクがおすすめです！容量が少なく、カフェインがギュっと入っているので、効率よく摂取できます。

代表的な商品は眠眠打破シリーズ（常磐薬品）、メガシャキシリーズ（ハウスウェルネスフーズ）などです。これらは人気の商品がシリーズ化して複数出ているので「必ずコレがいい」とこだわりがあると店頭で見つけにくい時もあるかもしれません。

眠気覚ましドリンクには、「ガラナエキス」が配合されているものがあります。ガラナとは、カフェインに似た成分が含まれている果実のこと。カフェイン同様、精神覚醒の効果があるガラナですが、おだやかな効き目で身体にゆっくり吸収されます。

そのため、吸収が早く体内での蓄積時間の長いカフェインと異なり、神経や身体への負担が少なく、カフェイン中毒を起こすこともありません。カフェインを控えたいという人やカフェインが身体に合わないという人は、ガラナエキスが使用されている眠気覚ましドリンクを選ぶとよいでしょう。ただし、極端に摂り過ぎてしまうと下痢・腹痛などの不調を引き起こすこともありますので、過剰摂取は控えてくださいね。

また、眠気覚ましドリンクによく配合されている成分の一つに「アルギニン」があります。この成分はアミノ酸の一種で、免疫機能を強化したり、脳や身体の疲労回復を促したりするのに効果的です。

そのほかにも、滋養強壮や抗ストレスの効能を持つ「高麗人参」を配合した商品もよく見られます。仕事や勉強で忙しいときや、寝不足時、身体の疲れを感じるときは体調を崩しやすいため、眠気覚まし効果のほかにも、身体を元気にしてくれるような成分が配合されているドリンクを選ぶのがおすすめですよ。

選び方のポイントで見てきたとおり、カフェインの量やドリンクのタイプは商品によって異なりますね。それぞれの違いを踏まえつつ、ここからは眠気覚ましドリンクのおすすめ商品10選をランキング形式でご紹介したいと思います！ご自分の好みやその時の状態に合ったドリンクを選ぶ際に、ぜひ参考にしてみてくださいね！

眠気覚ましドリンクにも、効果の出やすい利用方法があります。ここでは、飲むのに最適なタイミングと注意点をチェックいていきましょう！

眠気覚ましドリンクを利用する際は、カフェインを摂取してから体に作用するまでの時間を考えて飲むようにしましょう。

覚醒効果が出るのは、飲んでから約30分程度が目安です。特にお腹がいっぱいの状態だと血糖値が下がって眠気がくるので、食後に飲むのがよいでしょう。その際に可能であれば、しっかり噛めるものをつまみながら、満腹状態を避けておくのがベストです。ごはんや麺などの炭水化物は眠気を呼ぶので少なめにするのがおすすめですよ。

ここでお伝えしたいことは「眠くなってからでは手遅れ」だということです。睡魔が襲ってくる30分から１時間前くらいに飲んでおくのが理想的ですが、眠気は急にやってくることもありますよね。今日は眠くなりそう…そんな日には体調を見越して早めにドリンクを用意しておくと安心です。

飲用する際に注意して欲しい点としては、眠気覚ましドリンクは「医薬品ではない」ということです。眠気覚ましドリンクの中でも、栄養ドリンクは医薬部外品に分類されるため、効果・効能をパッケージに表記することが許されていますが、エナジードリンクや眠気覚ましに特化したドリンクは清涼飲料水に分類されるため、薬機法の観点から効果・効能を表示することができません。

つまり販売者が「効きますよ」とはっきり明言することはできないので、効果を実感できるかどうかはあくまで個人の感想によります。実際、眠気覚ましドリンクやその他の眠気覚まし方法の効果は十人十色。同じドリンクでも、目がパッチリ冴えてよかったという人もいれば、全く眠気がとれなかったという人もいるため、まずは気になるものを試してみるというのがおすすめですよ。

また、飲用するときはカフェインの過剰摂取を避けるため、用法・用量はしっかりと守りましょう！

今回はおすすめの眠気覚ましドリンク10選をご紹介しましたが、いかがでしたか？

人には眠気に勝てない時がありますし、体力を回復するために睡眠が必要になることもあります。眠気覚ましドリンクに頼るときは頼る、睡眠が必要だと思ったらぐっすり寝て休息をとるなどの判断を適切に行えるようにすることが大事です。

選び方や飲むタイミングなども参考に、用法用量を守ってシーンや体調に合わせてうまく利用してくださいね！