眠気覚ましドリンクのおすすめ人気ランキング【2026年10月】
勉強や仕事の合間に、眠気に襲われて困ったことがある人は多いのではないでしょうか。そんなときに役立つのが眠気覚ましドリンク。しかしさまざまな種類があり、カフェインが多く含まれるエナジードリンクなどもあるので、どれを買えばいいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、眠気覚ましドリンクの選び方を解説。さらに、おすすめの眠気覚ましドリンクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

管理栄養士。事務職・販売職・時計販売員などの社会経験をする中で、好きな仕事で成果を出すことやプライベートを充実させるためには健康でいることが大切と気づき、生活習慣の見直をしたのをきっかけに栄養士を目指す。2017年に管理栄養士免許を取得。同年、母の死をきっかけに、健康に関する栄養情報をより多くの方に届けたいと考え、それまで職員として務めていた専門学校を退職しフリーに。現在は、ミネラルに特化した未病ケアクリニックに隣接する栄養ケアスタンドで女性のライフイベントに適した個別性の栄養指導や、フリーランスとしてセミナー講師、心と体を整えるためのパーソナル栄養指導を行っている。

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清涼飲料水·指定医薬部外品に分類される眠気覚ましドリンクに、眠気覚ましの効果·効能が認められた商品は存在しません。本コンテンツでは、カフェインを含有するエナジードリンクや、疲労回復·予防などに効果的な栄養ドリンクをご紹介します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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眠気覚ましドリンクとは?毎日飲んでも大丈夫?

眠気覚ましドリンクはカフェイン・ビタミン・アミノ酸などを含んだ飲料です。毎日飲むのは体に悪そうというイメージを持つ人もいますが、適切な量を守り、飲むタイミングに気をつければ、日々の健康をサポートしてくれるでしょう。
たとえばアミノ酸の一種であるタウリンは、細胞の機能を維持する働きや疲労回復に役立つ成分です。エネルギーの生産や栄養素の代謝に関わるビタミンB群は、神経系の機能にも重要な栄養素。不足するとストレスや疲れを感じやすくなるので、十分に摂取することが重要です。
眠気覚ましとしてコーヒーなどを飲む人も多いですが、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインの効能は覚醒作用による一時的なものです。カフェインには依存性があるといわれており、カフェインなしでは集中できなくなり、摂取を控えた際に頭痛や倦怠感が生じることも。また、過剰摂取すると動悸・めまい・胃痛・不眠などの症状が現れることがあります。
健康を維持するためには適量を守り、飲みすぎないよう意識することが大切です。必要なときだけ、必要量を摂取するようにしましょう。
眠気覚ましドリンクの選び方
眠気覚ましドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
眠気覚ましの効果を得るために、カフェイン量と商品の分類をチェック
眠気覚ましの効果を得るためには、カフェインを摂取する必要があります。商品によって含有量が異なるので、チェックしましょう。また、なかには眠気覚ましの効果が認められた医薬品も存在します。まずは、カフェインの含有量や商品の分類を確認し、眠気覚ましに活用できるものを選んでください。
カフェインがどれくらい含まれているかに注目。1日の上限は400mg

眠気覚ましの効果を得るためには、一定量のカフェインを摂取することが重要です。しかし日本国内では「どのくらいのカフェインを摂取すれば眠気が覚めるのか」や「健康に飲み続けられる上限量」といった基準は明確に定められていません。
しかし、上限量については参考となる基準が海外にあり、たとえばカナダ保健省では健康な成人のカフェイン摂取量の上限を1日400mgとしています。ただしカフェインの許容範囲には個人差があり、少量でも効果を感じる人もいれば、逆に400mgを超えても強い影響を受けない人も。
そのため一度に大量に摂取するのではなく、まずは少量から試してみるのがおすすめです。その後、徐々に自分に適した量に調整するとよいでしょう。また、カフェインを多く含む清涼飲料水とお酒(アルコール)を一緒に摂取しないようにしてください。
眠気・倦怠感の除去が期待できる、医薬品の眠気除去剤も検討しよう

眠気を覚ましたい場合、医薬品に分類される眠気除去剤を使用するのも選択肢のひとつです。有効成分はカフェイン水和物やニコチン酸アミド、タウリンなど。これらは医薬品以外の商品にも含まれますが、眠気除去剤は臨床試験に基づいて眠気・倦怠感の除去効果が認められており、厚生労働大臣の承認を受けたもののみが該当します。
価格が通常のエナジードリンクより高い傾向があるほか、苦みや薬品らしさを感じる味のものが多いのも特徴で、飲みやすさよりも効果を重視したタイプといえます。
また、医薬品のため、副作用のリスクがあるのが注意点。用法・用量を必ず守らなければなりません。カフェインを含む医薬品を服用する場合は、カフェインを多く含む清涼飲料水を同時に摂取しないようにしましょう。
医薬品以外を選ぶなら、自分の好みのタイプを選んでOK
医薬品に分類されない眠気覚ましドリンクには、清涼飲料水に分類される、カフェイン含有量の多いドリンク・エナジードリンクのほか、指定医薬部外品に分類される栄養ドリンクなどがあります。これらから選ぶ場合は、カフェインが摂取できるかを確認したうえで、好みに合わせて選ぶのがおすすめです。
小容量でカフェインをしっかり摂取したいなら、カフェイン含有量の多い清涼飲料水

試験直前や深夜作業などシャキッとしたい場面では、カフェイン含有量の多い清涼飲料水がよいでしょう。50mL程度の小容量ボトルでありながら、100mg前後のカフェインを配合しているのが特徴。ほかのタイプと比較して一定量あたりのカフェインの含有量が高いといえます。
さらにビタミンB群やアミノ酸といった、健康をサポートする成分も配合されている傾向があるのも特徴です。また商品によっては、ハーブエキスや刺激的なフレーバーが組み合わされており、爽快感を得られます。
ただしハーブやスパイスの独特な酸味・辛味が強い商品も多く、人によっては飲みにくさを感じることも。加えてこれらの刺激物は胃腸への負担になるので、空腹時の摂取は控えたほうがよいでしょう。小容量ゆえについ飲みすぎてしまいがちなので、過剰摂取にならないよう適量に留めてください。
炭酸の爽快感を得たい人は、エナジードリンク系がぴったり

刺激的な炭酸と甘味が特徴のエナジードリンク系は、ピリッとしたスパイシーさを感じさせるフレーバーが多く、気分を一気に上げたいときにぴったりです。1本500mlに対して、カフェインが150〜200mg程度含まれた製品も多いほか、容量が多いぶん、飲み物として作業のお供にもなるでしょう。
シュワっとした炭酸の刺激が、眠気を吹き飛ばしてくれる感覚を得やすいのも魅力。ただし糖分が多く含まれているため、カロリーが高くなりがちな点には注意が必要です。また飲みやすさゆえに気づかぬうちにカフェインを過剰摂取してしまうこともあるため、適量を意識してください。
疲労回復をサポートしたいなら、栄養ドリンクをチョイス

栄養ドリンクは、タウリン・ビタミンB群・ビタミンC・ミネラル・アミノ酸などの栄養素が豊富に含まれているのが特徴です。カフェインが含まれていない栄養ドリンクでは、眠気覚ましの効果の期待はできませんが、糖質・たんぱく質・ビタミンなどの栄養摂取により疲労回復のサポートは期待できるでしょう。
一方で独特の風味がある商品も多く、好みが分かれやすい点には注意が必要です。また、指定医薬部外品に分類される製品は、用法・用量が定められているため、必ずラベルの記載を確認して、適切に摂取してください。
糖質やカロリーを気にするなら、砂糖や甘味料を控えたものに注目

眠気覚ましドリンクには、砂糖や甘味料が多く含まれているものも多く、過剰に摂取するとカロリーオーバーや肥満の原因になる可能性があります。ダイエット中や健康を意識している人は、成分表示を確認し、糖質やカロリーが低いものを選ぶとよいでしょう。
「カロリーゼロ」「糖質オフ」と謳われている製品は、通常の商品と比べてカロリーや糖質が大幅に抑えられていることが一般的です。たとえば通常のエナジードリンクが500mlあたり200kcal以上含むのに対し、ゼロカロリータイプなら数kcal以下に抑えられています。
製品を選ぶ際には、「低糖質」「砂糖不使用」などの記載がある商品に注目すると、カロリーや糖質を抑えられるでしょう。
日常的に飲むなら、製品の価格も考慮しよう

眠気覚ましドリンクを日常的に飲む場合は、価格面も考慮することが大切です。エナジードリンク系は1本あたり100~300円程度、栄養ドリンク系は200~500円程度が一般的で、毎日購入すると意外とコストがかさみます。
金銭的な負担を抑えるためには、スーパーやドラッグストアでまとめ買いすると割安になることが多く、希望の商品が決まっている場合はとくにおすすめです。またオンラインショップの定期購入やクーポンを活用することで、長期的にコストパフォーマンスを高める方法もあります。

清涼飲料水·指定医薬部外品に分類される眠気覚ましドリンクに、眠気覚ましの効果·効能が認められた商品は存在しません。本コンテンツでは、カフェインを含有するエナジードリンクや、疲労回復·予防などに効果的な栄養ドリンクをご紹介します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
眠気覚ましドリンク全45商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
種類 | 内容量 | 味 | カロリー | カフェイン含有量 | アルギニン含有量 | ノンシュガー | シュガーレス | 糖類 | 炭酸入り | 分類 | |||||
1 | ZONe|HYPER ZONe サントリーホールディングス | ![]() | 1位 | エナジードリンクタイプ | 400mL | 不明 | 不明 | 150mg | 不明 | 不明 | 不明 | 砂糖、ブドウ糖 | エナジードリンク | ||
2 | チオビタ・ドリンク 大鵬薬品工業 | ![]() | 2位 | 栄養ドリンクタイプ | 100mL | ミックスフルーツ風味 | 不明 | 50mg | 不明 | 不明 | 不明 | 果糖ブドウ糖液糖 | 指定医薬部外品 | ||
3 | 眠眠打破|激強打破 常盤薬品工業 | 3位 | 眠気覚まし特化タイプ | 50mL | 濃強爽味 | 36.4kcal | 150mg | 700mg | 不明 | 果糖ブドウ糖液糖(国内製造)、黒糖蜜 | 清涼飲料水 | ||||
4 | モンスター|モンスターエナジー M3 アサヒ飲料 | ![]() | 4位 | エナジードリンクタイプ | 150mL | 不明 | 65kcal | 140mg | 450mg | 砂糖、ぶどう糖 | 不明 | ||||
5 | メガシャキ|メガシャキ ハウスウェルネスフーズ | ![]() | 5位 | エナジードリンクタイプ | 100mL | フルーツ(ジンジャーレモン味) | 37kcal | 約100mg | 500mg | 不明 | 不明 | 果糖ぶどう糖液糖 | 炭酸飲料 | ||
6 | リポビタン|D 大正製薬 | ![]() | 6位 | 栄養ドリンクタイプ | 100mL | 不明 | 74kcal | 50mg | 不明 | 不明 | 不明 | 白糖 | 指定医薬部外品 | ||
7 | チョコラBB |チョコラBBライト エーザイ | ![]() | 7位 | エナジードリンクタイプ | 100mL | フルーティー | 4.8kcal | 50mg | 100mg | 不明 | 不明 | アセスルファムK、エリスリトール、スクラロース、ステビア抽出物 | 不明 | 指定医薬部外品 | |
8 | リポビタン D|リポビタンD11 大正製薬 | ![]() | 8位 | 栄養ドリンクタイプ | 100mL | 不明 | 不明 | 50mg | 不明 | 不明 | 白糖 | 指定医薬部外品 | |||
9 | リポビタン|Dスーパー 大正製薬 | ![]() | 9位 | 栄養ドリンク | 100mL | 不明 | 81kcal | 50mg | 300mg | 白糖 | 指定医薬部外品 | ||||
10 | チョコラBB |ライト エーザイ | ![]() | 10位 | 栄養ドリンクタイプ | 100mL | フルーツ | 4.8kcal | 不明 | 100.0mg | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 指定医薬部外品 | |


大鵬薬品工業チオビタ・ドリンク
| 種類 | 栄養ドリンクタイプ |
|---|---|
| カフェイン含有量 | 50mg |
| 分類 | 指定医薬部外品 |
- ノンシュガー
- 不明
- シュガーレス
- 不明
タウリンを1000mgに加え、ビタミンB群やカルニチン塩化物も配合しています。体力消耗時に減少するビタミンB1など、ビタミンB群の補給にぴったり。飲みやすいミックスフルーツ風味です。
| 内容量 | 100mL |
|---|---|
| 味 | ミックスフルーツ風味 |
| カロリー | 不明 |
| アルギニン含有量 | 不明 |
| 糖類 | 果糖ブドウ糖液糖 |
| 炭酸入り |
軽い飲み心地ながら、不足しがちな成分をバランスよくきちんと補います。活性型ビタミンB2・ビタミンB6と疲労回復に働きかけるアミノ酸、無水カフェイン50mgを配合。仕事や家事のちょっとした疲れはもちろん、勉強やスポーツの息抜きタイムにもおすすめします。
| 内容量 | 100mL |
|---|---|
| 味 | フルーティー |
| カロリー | 4.8kcal |
| アルギニン含有量 | 100mg |
| 糖類 | アセスルファムK、エリスリトール、スクラロース、ステビア抽出物 |
| 炭酸入り | 不明 |
疲れた日の定番ドリンク


疲れた日の定番ドリンクです。率直な感想は「手軽に飲めて、あと一踏ん張りしたい日にちょうどいい」です。100mLと飲み切りやすいサイズで、フルーティーな味なので栄養ドリンク特有のクセも少なく、とても飲みやすい印象。カロリーも1本4.8kcalと低く、甘すぎないので仕事の合間や疲れを感じたタイミングでも気軽に飲めます。ビタミンB群やアミノ酸が配合されており、疲労回復や肌荒れ対策にも役立つ指定医薬部外品なのも安心感があります。  個人的には「今日は疲れが残りそうだな」という日に飲むことが多く、翌日まで疲れを引きずりにくい気がしています。価格も比較的手頃なので常備しやすく、箱買いしてストックしています。 【おすすめポイント】 • フルーティーで飲みやすく、栄養ドリンクが苦手な人でも続けやすい • ビタミンB群とアミノ酸を手軽に補給でき、疲労時の栄養補給にぴったり  • 低カロリーで、日常的にも取り入れやすい  【惜しいポイント】 • カフェインを含むため、夜遅い時間は飲むタイミングを選ぶ  • 効果の感じ方には個人差があり、即効性を期待しすぎると物足りない • 毎日飲み続けるとコストが気になる 総合的には「疲れた日に気軽に飲める定番の栄養ドリンク」。仕事や家事、運動後など、もう少し頑張りたい日のサポートとして常備しておくと安心できる商品です。
タウリン2000mgに加えて、人参910mg・ビタミンEなどを配合したドリンク剤です。酸味と甘味のバランスのとれた、服用しやすい風味が特徴。肉体疲労・病中病後・食欲不振時などの栄養補給や滋養強壮におすすめです。
| 内容量 | 100mL |
|---|---|
| 味 | 不明 |
| カロリー | 81kcal |
| アルギニン含有量 | 300mg |
| 糖類 | 白糖 |
| 炭酸入り |
| 内容量 | 250mL |
|---|---|
| 味 | 不明 |
| カロリー | 115kcal |
| アルギニン含有量 | 300mg |
| 糖類 | 砂糖、ブドウ糖 |
| 炭酸入り |
集中したい時のエナジードリンクといえばコレ
【満足度】 仕事前や気合を入れたい時に飲めば頭が一気に“ON”になる頼もしさ。 ただ、効き目が切れた後の反動が少し気になるのでが難点。 【品質】 炭酸のキレが良く、さすが王道エナドリ。 【使いやすさ】 細めの250 ml缶はバッグにすっと入り、片手でサッと開封OK。 常温でもそこそこ飲みやすいので冷蔵庫難民でも安心。 【コスパ】 1本あたり200円前後で“集中ブースト”を買えると思えば悪くない。 まとめ買いセール時を狙えば、満足度はぐっと跳ね上がります。 【おすすめ度】 眠気と戦うビジネスパーソンには鉄板の1本。 糖質を気にする人はゼロカロリー版と併用するとさらに◎。
ジュース感覚で飲める、フルーティな甘みがおいしいエナジードリンク。パッションフルーツ・オレンジ・グァバなどの果汁を贅沢にミックスした、トロピカルな味わいが魅力です。ガラナやアルギニンなどのエナジー成分も、独自のブレンドでしっかり配合されています。
| 内容量 | 355mL |
|---|---|
| 味 | パッションフルーツ、グアバ、オレンジ |
| カロリー | 44kcal(100mLあたり) |
| アルギニン含有量 | 53mg(100mLあたり) |
| 糖類 | 砂糖、ぶどう糖 |
| 炭酸入り |
妊娠中・授乳中にカフェインを摂取してもいい?

妊娠中や授乳中にカフェインを摂取しすぎると、胎児や乳児に悪影響を及ぼす可能性があるため、できるだけ控えることが推奨されています。WHOでは300mg、英国食品基準庁(FSA)では200mgが妊婦の1日あたりのカフェイン摂取規定量。
カフェインは胎盤を通じて赤ちゃんに届き、代謝が未発達な胎児には負担となる可能性があります。また授乳中に摂取すると、母乳を通じて赤ちゃんにカフェインが届き、悪影響になる可能性も。眠気対策よりも、十分な睡眠や休息を確保することが母体と赤ちゃんの健康には何よりも重要です。
眠気をコントロールする方法とは?

眠気は生活環境や食習慣も関係しています。まずは規則正しい睡眠を確保し、夜更かしや不規則な生活を避けることが重要です。軽い運動やストレッチを取り入れると血行が促進され、眠気が和らぐでしょう。
また、食後に強い眠気を感じる場合は、急激な血糖値の変動により起こっている可能性があります。糖質・たんぱく質・脂質をバランス良く摂り、ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識した食事を心掛けましょう。さらに短時間の昼寝や、ガムを噛むことで脳を刺激するのも効果的な方法のひとつです。
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