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アームバーのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

中央部に強力なバネを組み込み両端にグリップを備えた、アームバー。両手で曲げるように力を加えることで、上腕二頭筋・大胸筋・広背筋などを鍛えるトレーニング効果が期待できます。しかし、商品によってストレート型やV字型といった形状に違いがあるうえ、強度やサイズもさまざま。どれを選べばいいか迷いますよね。

そこで今回は、アームバーの選び方を解説。さらに、おすすめのアームバーをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

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アームバーとは?

アームバーとは?
出典:amazon.co.jp
アームバーとは、両手で握って折り曲げることでバネの反発力に逆らい、胸や腕を鍛えるシンプルな筋トレ器具です。大胸筋・上腕・肩まわりなどを同時に刺激でき、複雑なフォームを覚えなくても直感的に扱える点が魅力。コンパクトなものが多く、省スペースで使えることもメリットです。

自宅で手軽に上半身を鍛えたい人や、短時間で効率よく筋トレしたい人におすすめ。準備や片づけの手間がほとんどなく、シンプルな動作で上半身に強い負荷をかけられます。スキマ時間を活用してトレーニングができるので、ジムに通う時間がない忙しい人でも継続しやすいでしょう。

アームバーの選び方

アームバーを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

手軽さ重視ならストレート型、扱いやすさを求めるならV字型に注目

手軽さ重視ならストレート型、扱いやすさを求めるならV字型に注目
出典:amazon.co.jp

手軽さ重視ならストレート型を検討しましょう。ストレート型は、一直線のシンプルな形状で、両手で握って折り曲げるだけと直感的に使えることが特徴。バネの反発がダイレクトにかかるため、負荷をしっかり感じやすいのもメリットです。価格が手頃な傾向があり、導入コストを抑えたい人にも向いています。


扱いやすさを求めるならV字型がおすすめ。V字型はあらかじめ角度がついた形状で、押し込み動作の入りがスムーズで、安定して力を加えやすい点が強みです。ストレート型は負荷が固定されていることが一般的ですが、V字型は負荷調整できるモデルが多く、初心者から上級者まで幅広く対応できるといえます。


また、幅広いトレーニングをしたいなら、輪っかのような構造の楕円型も選択肢のひとつ。胸の前で押し込むだけでなく、太ももで挟んで内転筋を鍛えたり、腕の角度を変えて肩や背中に負荷をかけたりと全身に使えます。単調になりがちなトレーニングも、飽きずに続けられるでしょう。

2

自分の筋力レベルに合わせて、適切な強度を選ぼう

自分の筋力レベルに合わせて、適切な強度を選ぼう
出典:amazon.co.jp

自分の筋力レベルに合った、適切な強度を選ぶことも大切です。アームバーは、モデルごとに強度が決まっていることが一般的。自分に合わないと軽すぎて物足りなかったり、重すぎてまったく曲げられなかったりする可能性があります。


強度は10・20kg程度の軽めから、40kg以上の高負荷までさまざまです。筋トレに慣れていない人は軽めの負荷で正しい動きを身につけ、慣れてきた人はより強い負荷でレベルアップを目指すとよいでしょう。筋力の変化に合わせて長期的に使いたい場合は、強度を調節できるモデルがおすすめです。

3

安定したトレーニングを行うために、滑り止めの有無を確認しよう

安定したトレーニングを行うために、滑り止めの有無をチェックしてください。アームバーは両手で強く握り込んで力を加える器具なので、グリップが滑ると力が分散するほか、フォームが崩れる原因にもつながります。特に手汗をかくと、滑りやすくなるので注意が必要です。

滑り止めの種類は、ラバー素材や凹凸加工を施したものが主流。しっかり握れる仕様であれば動作が安定し、トレーニングの質を高められるでしょう。また、手首に通す紐やハンドルを備えていれば、握り直しの際も扱いやすく、不意に手が滑ったときも落下防止に役立ちます。


なお、使い心地を重視する場合は、バネ部分にカバーが付いたモデルがおすすめ。バネの隙間に皮膚・衣類・髪の毛などを挟み込むトラブルも抑えやすいため、トレーニングに集中できるでしょう。

4

持ち運んで使いたいなら、サイズや重さもチェック

持ち運んで使いたい場合は、サイズや重さも事前に確認してください。アームバーは見た目以上に重量があるものや、バッグに収まりにくい長さのものもあります。コンパクトで軽量なモデルであれば、外出先やスキマ時間でも使いやすく、トレーニングが習慣化しやすいでしょう。


折りたたみ式や分解できるタイプなら、小さく収納できて持ち運びやすさが向上します。なかには専用の収納ケース付きモデルもあるので、気になる人はチェックしてください。自宅でもすっきり保管できて、邪魔になりにくいでしょう。

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アームバー全9商品
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価格
形状
負荷調節機能

商品

画像

最安価格

詳細情報

種類

滑り止め付き

折りたたみ可能

奥行

素材

負荷

形状

負荷調節機能

1

Free Shop

油圧式アームバー

Free Shop 油圧式アームバー 1

アームバー

不明

不明

炭素鋼、PUソフトシリコン

10~200kg

V字型

2

Strmolt

チェストエキスパンダー

Strmolt チェストエキスパンダー 1

アームバー

61cm

40cm

鉄、バネ

最大80kgまで

V字型

3

さぷりこ

アームバー

さぷりこ アームバー 1

アームバー

65~68cm

18cm

金属、レザー

不明

U字型

4

インターロジテック

アームバー

インターロジテック アームバー 1

アームバー

不明

79.5cm

4.2cm

鉄 、PVC(非フタル酸)

50kg、70kg

ストレート型

5

MARBLE

アームバー

MARBLE アームバー 1

アームバー

101cm

18cm

炭素鋼、ABSエンジニアリング素材、シリコンゴム

20〜40kg、30~50kg

ストレート型

6

ジョイナス

La-VIEアームバー 30kg3B-3038

ジョイナス アームバー 30kg 1

アームバー

約61cm

約4cm

スチール、NBR

約30kg

U字型

7

ヴァップス

マッスルスティックGA

ヴァップス マッスルスティックGA 1

アームバー

不明

約57cm

不明

不明

30kg

ストレート型

8

ヴァップス

マッスルスティックGA 40kg

ヴァップス マッスルスティックGA 40kg 1

アームバー

不明

不明

不明

不明

40kg

ストレート型

9

アストラロード

液晶ディスプレイアームバー

アストラロード 液晶ディスプレイアームバー 1

アームバー

約17cm(折りたたみ時)

不明

カーボンスチール(炭素鋼)、プラスチック

10〜200kg

V字型

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1位

Free Shop
油圧式アームバー

油圧式アームバー 1
この商品を見る
最安価格
3,880円
やや高価格
負荷10~200kg
形状V字型
負荷調節機能
滑り止め付き
折りたたみ可能
素材
炭素鋼、PUソフトシリコン
商品概要

自宅で大胸筋や上腕二頭筋を中心とした上半身のトレーニングを効率的に行うための器具です。第4世代油圧式と三角ボディ構造を採用し、10万回以上の使用でも変形しにくい耐久性を実現。ワンボタンで負荷を10〜200kgまで調整でき、初心者からトレーニング上級者まで幅広く対応します。

種類
アームバー
不明
奥行不明
ランキングは参考になりましたか?
2位

Strmolt
チェストエキスパンダー

最安価格
1,622円
やや低価格
負荷最大80kgまで
形状V字型
負荷調節機能
滑り止め付き
折りたたみ可能
素材
鉄、バネ
商品概要

ダブルスプリング構造により力を均一に分散し、滑らかな反発力と高い耐久性を備えたチェストエキスパンダー。ダブルトライアングル構造と複数の支持点で、上半身を安定して効率よく鍛えることが可能です。滑り止めグリップと最大80kg調整機能で、幅広いトレーニングに対応します。

種類
アームバー
61cm
奥行40cm
3位

さぷりこ
アームバー

最安価格
2,980円
中価格
負荷不明
形状U字型
負荷調節機能
滑り止め付き
折りたたみ可能
素材
金属、レザー
商品概要

全身の筋肉をターゲットに、自宅や外出先で効率的なトレーニングができるU字型腕トレーナーです。高強度金属スプリングを採用しており、強度を3段階で調整できる機能を備えています。外側をレザーで覆う設計に加え、厚手の滑り止めフォームにより快適な握り心地を実現しているのがポイントです。

種類
アームバー
65~68cm
奥行18cm
4位

インターロジテック
アームバー

最安価格
2,860円
中価格
負荷50kg、70kg
形状ストレート型
負荷調節機能
滑り止め付き
不明
折りたたみ可能
素材
鉄 、PVC(非フタル酸)
商品概要

スプリングの弾性を利用して曲げることで、腕力アップや胸板作りができる筋トレ器具です。グリップの内側で約70kg、外側で約50kgと握る位置により負荷強度の調整が可能。への字形状を採用しており、手首への負担を軽減しながら自宅で本格的なトレーニングを継続したい人におすすめです。

種類
アームバー
79.5cm
奥行4.2cm
5位

MARBLE
アームバー

最安価格
2,350円
中価格
負荷20〜40kg、30~50kg
形状ストレート型
負荷調節機能
滑り止め付き
折りたたみ可能
素材
炭素鋼、ABSエンジニアリング素材、シリコンゴム
商品概要

自宅で本格的な上半身トレーニングを実現するためのアームバーです。ハンドルをスライドさせることで負荷を無段階で調整できるため、筋力に合わせたほどよい設定が可能。耐久性に優れたカーボンスチールを採用しており、持ち手部分には滑り止めのソフトゴムがついているので、快適なトレーニングが可能です。

種類
アームバー
101cm
奥行18cm
6位

ジョイナス
La-VIEアームバー 30kg3B-3038

最安価格
2,081円
中価格
負荷約30kg
形状U字型
負荷調節機能
滑り止め付き
折りたたみ可能
素材
スチール、NBR
商品概要

大胸筋や二頭筋など、上半身の筋肉を効果的に鍛えたい人のためのトレーニング器具です。負荷重量は30kgで、腕を伸ばしたり角度を調整したりすることでトレーニング強度や効かせる部分を調整可能。ゴム製グリップを採用しており手がすべりにくいため、初心者でも思い切りトレーニングできるでしょう。

種類
アームバー
約61cm
奥行約4cm
7位

ヴァップス
マッスルスティックGA

最安価格
1,340円
やや低価格
負荷30kg
形状ストレート型
負荷調節機能
滑り止め付き
不明
折りたたみ可能
素材
不明
商品概要

強力なバネを搭載し、自宅で大胸筋や上腕二頭筋を徹底的に鍛えたい人のための男女兼用アームバーです。全長570mm、重量1,070gの設計で、両手で曲げる動作や片手で振る動作で負荷をかけることが可能。安全性に配慮した腕かけロープが付属しているため、初心者でも気軽に本格的な筋力アップに取り組めます。

種類
アームバー
約57cm
奥行不明
8位

ヴァップス
マッスルスティックGA 40kg

最安価格
2,281円
中価格
負荷40kg
形状ストレート型
負荷調節機能
滑り止め付き
不明
折りたたみ可能
素材
不明
商品概要

強力なバネを曲げたり振ったりすることで、大胸筋や腹筋を自宅で本格的に鍛えたい人のためのトレーニング器具です。安全性に配慮した腕かけロープが付属しており、万が一の滑り落ちを防ぎながら肉体改造に励めます。40kgタイプの長さは58cmで、限られたスペースでも筋肉を刺激可能です。

種類
アームバー
不明
奥行不明
9位

アストラロード
液晶ディスプレイアームバー

最安価格
12,600円
高価格
負荷10〜200kg
形状V字型
負荷調節機能
滑り止め付き
折りたたみ可能
素材
カーボンスチール(炭素鋼)、プラスチック
商品概要

耐久性に優れ、上半身の筋肉を本格的に鍛えたい人に適したトレーニング器具です。10〜200kgまで負荷を自由に設定できる無段階調節機能を備えており、自身の成長に合わせた強度の選択が可能。液晶ディスプレイが搭載されているため、日々のトレーニング成果を数値で客観的に確認できますよ。

種類
アームバー
約17cm(折りたたみ時)
奥行不明

アームバーの用語解説

種類
プッシュアップバー:床に置いて握り、腕立て伏せを行う器具。手首を自然な角度で保ちやすく、胸や腕などを鍛えるトレーニングに使われる。
レッグスライドマシン:脚を左右にスライドさせる動作で、内転筋・外転筋など太ももの内外側を集中的に鍛える器具。有酸素運動と筋トレを同時に行える。
シットアップベンチ:足を固定して上体を起こす腹筋運動(シットアップ)を行うための専用ベンチ。傾斜角度を変えることで負荷を調整できる製品が多い。
バランスディスク:空気を入れた円盤型のクッションで、上に乗ることでバランスを取りながら体幹トレーニングに活用できる。座った状態で使用できる製品もある。
EMS腹筋ベルト:電気刺激(EMS)で腹部の筋肉を収縮させるベルト型器具。装着した状態で使用できる製品が多く、腹筋トレーニングの補助として使われる。
加圧ベルト:腕や脚の付け根に巻き、血流を適度に制限した状態でトレーニングを行う器具。少ない負荷でも筋肉へ刺激を与えやすいとされる。
アームバー:スプリング状の棒を両手で押し広げたり引き寄せたりして、胸筋・肩・上腕を鍛える器具。スプリングの強さで負荷が決まる。
ステッパー:その場で踏み台昇降に近い動作を繰り返す有酸素運動器具。下半身を中心とした運動ができ、運動量を確保したい場合に向く。
ペダルローラー:座ったままペダルを漕ぐ動作で脚を動かす小型器具。高齢者やリハビリ目的にも使われ、膝や股関節への負担が少ない傾向がある。
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