フルマラソン向けシューズのおすすめ人気ランキング【2026年7月】
42.195kmのフルマラソンを走る人におすすめの「フルマラソン向けシューズ」。一般的なランニングシューズよりクッション性や反発性に優れ、長期間の走行による足の負担を軽減できます。とはいえ、様々なメーカーから販売されているので、サブ3・4・5などの目標タイムに合うシューズはどれがよいか悩みますよね。
そこで今回は、フルマラソン向けシューズの選び方を解説。さらに、おすすめのフルマラソン向けシューズをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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更新 ランキングを更新しました。
フルマラソン向けシューズとは？ふつうのランニングシューズとは違う？
フルマラソン向けのシューズは、42.195kmの長距離を走りきるために設計されているのが特徴。足の負担を軽減しつつ、効率よく前に進めるようサポートする構造が魅力です。
例えば厚底かつ軽量なミッドソール素材でクッション性を高め、反発力を高めるカーボンプレートが採用されているモデルは、足へのダメージを抑えながらスピードも出しやすくなりますよ。
一方、一般的なランニングシューズは、日常のジョギングや短距離のトレーニングに適した設計。クッション性や通気性には優れているものの、長時間走り続ける前提ではありません。フルマラソン向けシューズに比べると、足裏やふくらはぎに疲労が溜まりやすい傾向があります。
フルマラソンを走りきりたい人や、タイムを短縮したい人は、フルマラソンに適したシューズを選ぶとよいでしょう。
フルマラソン向けシューズの選び方
フルマラソン向けシューズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
自分のレベルに合わせて、クッション性と反発性のどちらを重視するか決めよう
フルマラソン向けシューズを選ぶ際は、自分のレベルに合わせてクッション性と反発性のどちらを重視するか決めましょう。クッション性・反発性は両立させるのが理想ですが、習熟度によって重きを置くべきポイントが異なります。フルマラソンを〇時間未満で完走することを表す「サブ〇」の目標に合わせるのも大切です。
サブ4からサブ5目標の初心者・中級者はクッションが厚めのシューズがおすすめ
サブ4〜5を目指す初心者・中級者には、厚めのクッションを採用したシューズがおすすめです。フォームや筋力が習熟していないと、走行中の衝撃が脚や腰に負担として蓄積されやすいため、フォームが崩れてペースが落ちる原因にもなりがち。クッションの性の高いシューズで衝撃を和らげれば、疲労を抑えつつ走行できますよ。
例えば、ASICSの「GEL-KAYANO」シリーズのように高反発のフォーム材を利用していたり、かかと部分に上質なクッション素材を採用していたりする商品は、クッション性が高いといえます。
どのような素材を利用しているかはメーカーによって異なるため、商品説明欄を確認してください。長時間対応・衝撃吸収・クッション性に優れるなどの文言が記載されていれば、高クッション性であるといえます。
サブ3からサブ3.5を狙う中・上級者は反発性を重視。プレート入りがおすすめ
フルマラソンでサブ3〜3.5を目指す中・上級者は、反発性を重視してシューズを選びましょう。高記録を狙うには、脚の力をロスなく推進力に変える効率性が求められます。そのため、着地から蹴り出しまでのエネルギーを活かせるシューズが有利です。
高反発を求めるなら、反発プレート入りのシューズがおすすめ。ミッドソールにカーボン素材のプレートが内蔵されていて、バネのような反発力を生み出せます。また、プレートが足の動きを制御する役割も果たすため、フォームの安定にもつながりますよ。プレートの有無は商品説明欄を確認してください。
ただし、反発プレートの効果を引き出すには、一定以上のフォームの安定性や脚力があることが前提。プレートの反作用をうまく使える自信がなければ、プレート非搭載で高反発のシューズも選択肢に入ります。
長時間走行によるフォーム崩れを防ぐなら、ホールド性をチェック
長時間走行によるフォーム崩れを防ぐなら、シューズのホールド性に注目しましょう。ホールド性が高いシューズを履いていれば、フルマラソン終盤の筋力低下によるフォームの崩れや、足元のブレを抑えやすくなりますよ。
また、中級者・上級者はもちろん、フルマラソン初心者にも、ホールド性の高いシューズがおすすめ。疲労が蓄積しても安定して走行しやすいため、ケガのリスクを軽減できます。
ホールド性が高いシューズの見分け方は、スタビリティ（安定性）モデルや、ガイダンスシステム、オーバープロネーションのランナー向けなどの記載を確認してください。メーカーによってどのような設計がされているかは異なるため、商品説明欄を参考にしましょう。
フルマラソン走行中の足の変化も考慮してシューズのサイズを選ぼう
フルマラソン向けシューズのサイズは、走行中の足の変化も考慮して選びましょう。42.195 kmを走るフルマラソンでは、走り出してから時間が経つほど、足がむくむ、靴のなかで足が動く、かかとがズレるといった現象が起きます。これらを考慮したうえで、フィット感を確保することが重要です。
足長は、つま先とシューズ先端との間に約1cmほど隙間を開けることが推奨されています。レース本番で使うランニングソックスの厚みもふまえて、余裕があるかどうかを確認しましょう。
また、足囲（ワイズ）もサイズを決めるうえで重要なポイントです。メーカーによって基準は異なるものの、ゆとりがありすぎず、適度にフィットしているのが理想的。どのくらいのサイズであればフィットするかは人によって変わるため、購入前に試着するのがおすすめです。
なお、家の近くに実店舗がない人でも、試着ができるケースがあります。例えば、AmazonなどのECサイトでは試着後に返品・交換ができる場合があるため、効果的に活用してください。
フルマラソン向けシューズ全10商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
対象 | メッシュアッパー仕様 | アッパーの素材 | アウトソールの素材 | ミッドソール素材 | ソールの厚さ | サイズ展開 | 靴幅 | 留め具の種類 | 防水性 | カーボンプレート搭載 | カーボンプレートの配置 | WA承認 | 重量（片足） | カラー展開 | ||||
1 | ミズノ MIZUNO｜ウエーブライダー 28｜J1GC2403 |  | メンズ | 合成繊維、人工皮革 | 合成底 | MIZUNO ENERZY、MIZUNO ENERZY NXT | 不明 | 24～29cm、30cm | 2E | 紐 | 不明 | 約285g（27.0cm） | ホワイト×ネイビー×ブルー、ブラック×シルバー×ホワイト、ダークグレー×ダークレッド、ネイビー×ホワイト×ブルー、ダークグレー×イエロー×ミント、イエロー×ブラック×ホワイト、ダークグレー×パープル×ミントグリーン、レッド×イエロー×オレンジ、ライトグレー×ブルー×レッド | |||||
2 | アシックス JOLT｜JOLT 5 EXTRA WIDE｜1011B964.003 |  | メンズ | 合成繊維、人工皮革（合成皮革）、合成樹脂 | ラバー | EVA | 約31.5mm | 22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、30cm、31cm、32cm | 4E | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 | Black/Carrier Grey、Black/White、Carbon/White、White/White | ||||
3 | Deckers Outdoor HOKA｜CLIFTON 10 |  | メンズ | ジャカードニット | ラバー | EVAフォーム | 不明 | 25～29cm、30cm | レギュラー/ワイズD相当 | 紐 | 不明 | 不明 | ホワイト、ブラック、ブルー、グレー、べージュ | |||||
4 | UNDER ARMOUR UAチャージド パスート3 エクストラ ワイド｜3025801 |  | メンズ | 合成繊維、合成樹脂 | ラバー（合成樹脂、合成ゴム） | 不明 | 25mm | 25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm | 4E | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ブラック×ホワイト、ブラック | |||
5 | アシックス GEL-KAYANO 32 |  | メンズ | 合成繊維、合成樹脂 | ラバー | FF BLAST PLUSフォーム | 40mm | 24.5cm～29cm、30cm、31cm、32cm | 2E | 紐 | 不明 | Black/Graphite Grey、Black/Jasper Green、Black/Vital Green、Steel Grey/Aegean Blue、White/Orange Glow、Arctic Blue/Pure Silver、Cobalt Burst/Pure Silver | ||||||
6 | 美津濃 MIZUNO｜ウエーブリボルト3 |  | ユニセックス | 合成繊維 | ラバー | 不明 | 25mm | 22.5～29cm、30cm | 2E | 紐 | 不明 | 不明 | 約260g（27cm） | ブラック/ダークグレー/ホワイト、ダークグリーン×ミントグリーン×ホワイト、ホワイト/シルバー、ホワイト/ブルー、オフホワイト/ブルー/ホワイト | ||||
7 | UNDER ARMOUR UA CHARGED ROGUE 4 EXTRA WIDE｜3027004 |  | メンズ | 合成繊維 | 合成樹脂、合成ゴム | 不明 | 不明 | 25～30cm、31cm、32cm、33cm | 4E | 紐 | 不明 | 不明 | Black/White/White、Steel/White/Black、White/Black/Black | |||||
8 | アシックス アシックス｜HYPER SPEED 4｜1011B874.401 |  | メンズ | 合成繊維、合成樹脂 | ラバー | FLYTEFOAM | 約32mm | 24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm | 2E | 紐 | 不明 | 不明 | ブラック/キャリアグレー、セイフティーイエロー/ブラック、ハドルイエロー/メトロポリス、ブラック/ホワイト、スージングシー/ブラック、デジタルアクア/スージングシー | |||||
9 | ミズノ MIZUNO｜ウエーブリベリオンプロ2｜U1GD241702 |  | ユニセックス | 合成繊維 | 合成底 | カーボンプレート、MIZUNO ENERZY | 不明 | 23.0～30.0cm | 2E | 紐 | 全体 | 不明 | 約215g（27.0cm片方） | ホワイト/シルバー/レッド、ブラック/シルバー、レッド/ブラック、ブルー/ブルー | ||||
10 | アシックス GEL-KAYANO 32｜ 1012B838.400 | レディース | 合成繊維、合成樹脂 | ゴム底 | FF BLAST PLUSフォーム | 39mm | 25cm、25.5cm、26cm、26.5cm | E | 紐 | 不明 | 不明 | Black/Graphite Grey、White/Champagne、White/Orange Glow、Midnight/Stillwater | ||||||
ミズノMIZUNO ｜ ウエーブライダー 28 ｜ J1GC2403
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、人工皮革
- アウトソールの素材
- 合成底
- ミッドソール素材
- MIZUNO ENERZY、MIZUNO ENERZY NXT
- 防水性
波形プレートと底部のクッションが支える走行感
- ミッドソールのボトム部にクッション材を搭載
- 波形状のプレートを採用
- ランニングシューズ
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 24～29cm、30cm |
| 靴幅 | 2E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 約285g（27.0cm） |
| カラー展開 | ホワイト×ネイビー×ブルー、ブラック×シルバー×ホワイト、ダークグレー×ダークレッド、ネイビー×ホワイト×ブルー、ダークグレー×イエロー×ミント、イエロー×ブラック×ホワイト、ダークグレー×パープル×ミントグリーン、レッド×イエロー×オレンジ、ライトグレー×ブルー×レッド |
アシックスJOLT ｜ JOLT 5 EXTRA WIDE ｜ 1011B964.003
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 約31.5mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、人工皮革（合成皮革）、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- EVA
- 防水性
快適にランニングやデイリーユースできるように設計
EVAミッドソールと、耐久性に優れたソリッドラバーアウターソールを採用したシューズです。足にフィットするよう、アウターソールのフレックスグルーブを増やし、屈曲性が高まる構造へ。ソフトなOrthoLiteソックライナーが、快適な履き心地をキープします。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、30cm、31cm、32cm |
| 靴幅 | 4E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | 不明 |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | Black/Carrier Grey、Black/White、Carbon/White、White/White |
Deckers OutdoorHOKA ｜ CLIFTON 10
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- ジャカードニット
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- EVAフォーム
- 防水性
ドロップ増の厚底ソール、踵を支える新形状
- 前モデルからドロップが3mm増のCMEVAミッドソール（28cm片足278g）
- ダブルレースロックの採用とヒール形状の変更
- ジャカード素材のアッパーとDurabrasion Rubber仕様のアウトソール
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 25～29cm、30cm |
| 靴幅 | レギュラー/ワイズD相当 |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | ホワイト、ブラック、ブルー、グレー、べージュ |
UNDER ARMOURUAチャージド パスート3 エクストラ ワイド ｜ 3025801
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 25mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ラバー（合成樹脂、合成ゴム）
- ミッドソール素材
- 不明
- 防水性
- 不明
足幅の広いアスリートにフィット、メッシュのシューズ
足幅の広いアスリートにフィットするように設計された、エクストラワイドウィズサイズニュートラル。アッパーは軽量で高い通気性のあるパフォーマンスメッシュが使用され、柔軟性とクッション性があります。アウトソールは耐久性の高いラバーが使用されているため、屈曲とトラクションが考慮されているところもポイント。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm |
| 靴幅 | 4E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | 不明 |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | ブラック×ホワイト、ブラック |
アシックスGEL-KAYANO 32
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 40mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- FF BLAST PLUSフォーム
- 防水性
4D誘導と高弾性クッションが支える安定走行
- 4D GUIDANCE SYSTEM搭載
- FF BLAST PLUSとPureGEL搭載
- HYBRID ASICSGRIP仕様のゴム底
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 24.5cm～29cm、30cm、31cm、32cm |
| 靴幅 | 2E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | Black/Graphite Grey、Black/Jasper Green、Black/Vital Green、Steel Grey/Aegean Blue、White/Orange Glow、Arctic Blue/Pure Silver、Cobalt Burst/Pure Silver |
美津濃MIZUNO ｜ ウエーブリボルト3
| 対象 | ユニセックス |
|---|---|
| ソールの厚さ | 25mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- 不明
- 防水性
- 不明
走りも価格も妥協なし！やわらかで反発性の高い走り心地
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 22.5～29cm、30cm |
| 靴幅 | 2E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 約260g（27cm） |
| カラー展開 | ブラック/ダークグレー/ホワイト、ダークグリーン×ミントグリーン×ホワイト、ホワイト/シルバー、ホワイト/ブルー、オフホワイト/ブルー/ホワイト |
UNDER ARMOURUA CHARGED ROGUE 4 EXTRA WIDE ｜ 3027004
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維
- アウトソールの素材
- 合成樹脂、合成ゴム
- ミッドソール素材
- 不明
- 防水性
柔軟性とクッション性のバランスを必要とするランナーのためのランニングシューズ
加える力の大きさに応じて、柔らかいクッション性から鋭い反発性まで弾力性が変化するクッションフォームをブレンドしたシューズです。ソックライナーが、足の形にフィットしてスリップを防ぎ、足裏を快適にキープ。アウトソールが強い衝撃を受ける部分をカバーし、軽量でありながら優れた耐久性を実現します。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 25～30cm、31cm、32cm、33cm |
| 靴幅 | 4E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | Black/White/White、Steel/White/Black、White/Black/Black |
アシックスアシックス ｜ HYPER SPEED 4 ｜ 1011B874.401
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 約32mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- FLYTEFOAM
- 防水性
通気性とフィット性を向上し、トレーニングを快適に
優れた通気性を発揮するアッパーを採用したランニングシューズです。ミッドソール形状やアッパーデザインを、よりスピード感のあるルックスにアップデート。適度なクッション性のあるトレーニングシューズとして、学生の部活動はもちろん、日々のランニングにもおすすめです。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm |
| 靴幅 | 2E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | ブラック/キャリアグレー、セイフティーイエロー/ブラック、ハドルイエロー/メトロポリス、ブラック/ホワイト、スージングシー/ブラック、デジタルアクア/スージングシー |
ミズノMIZUNO ｜ ウエーブリベリオンプロ2 ｜ U1GD241702
| 対象 | ユニセックス |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維
- アウトソールの素材
- 合成底
- ミッドソール素材
- カーボンプレート、MIZUNO ENERZY
- 防水性
カーボンと高反発でスピードと推進力を引き出す
サブ2.5を目指すエリートランナーに向けたレース用トップモデルです。カーボン強化プレートと高反発ミッドソールにより推進力を高め、自己ベスト更新をサポート。軽量設計と独自のソール形状で、スムーズな足運びを引き出します。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 23.0～30.0cm |
| 靴幅 | 2E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 全体 |
| WA承認 | 不明 |
| 重量（片足） | 約215g（27.0cm片方） |
| カラー展開 | ホワイト/シルバー/レッド、ブラック/シルバー、レッド/ブラック、ブルー/ブルー |
アシックスGEL-KAYANO 32 ｜ 1012B838.400
| 対象 | レディース |
|---|---|
| ソールの厚さ | 39mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ゴム底
- ミッドソール素材
- FF BLAST PLUSフォーム
- 防水性
サポート性と快適性を追求し、安定性も発揮
4Dガイダンスシステムが走りに合わせて安定性を発揮し、長距離ランでもバランスの取れたスムーズなストライドをサポートします。ミッドソールにはFF BLAST PLUSフォームを採用し、前足部の厚みを増しながらも軽量化。また、アーチ部をサポートするタンウィングがフィット感とサポート力を向上させています。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 25cm、25.5cm、26cm、26.5cm |
| 靴幅 | E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | Black/Graphite Grey、White/Champagne、White/Orange Glow、Midnight/Stillwater |
フルマラソンの練習をより快適に！ランニンググッズをチェックしよう
フルマラソンの練習を快適にしたいなら、ランニンググッズの導入がおすすめです。以下のコンテンツではランニングジャージやランニングソックスなどのアイテムを紹介しているので、あわせて参考にしてください。
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