フルマラソン向けシューズのおすすめ人気ランキング【2026年3月】
42.195kmのフルマラソンを走る人におすすめの「フルマラソン向けシューズ」。一般的なランニングシューズよりクッション性や反発性に優れ、長期間の走行による足の負担を軽減できます。とはいえ、様々なメーカーから販売されているので、サブ3・4・5などの目標タイムに合うシューズはどれがよいか悩みますよね。
そこで今回は、フルマラソン向けシューズの選び方を解説。さらに、おすすめのフルマラソン向けシューズをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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更新 ランキングを更新しました。
フルマラソン向けシューズとは？ふつうのランニングシューズとは違う？
フルマラソン向けのシューズは、42.195kmの長距離を走りきるために設計されているのが特徴。足の負担を軽減しつつ、効率よく前に進めるようサポートする構造が魅力です。
例えば厚底かつ軽量なミッドソール素材でクッション性を高め、反発力を高めるカーボンプレートが採用されているモデルは、足へのダメージを抑えながらスピードも出しやすくなりますよ。
一方、一般的なランニングシューズは、日常のジョギングや短距離のトレーニングに適した設計。クッション性や通気性には優れているものの、長時間走り続ける前提ではありません。フルマラソン向けシューズに比べると、足裏やふくらはぎに疲労が溜まりやすい傾向があります。
フルマラソンを走りきりたい人や、タイムを短縮したい人は、フルマラソンに適したシューズを選ぶとよいでしょう。
フルマラソン向けシューズの選び方
フルマラソン向けシューズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
自分のレベルに合わせて、クッション性と反発性のどちらを重視するか決めよう
フルマラソン向けシューズを選ぶ際は、自分のレベルに合わせてクッション性と反発性のどちらを重視するか決めましょう。クッション性・反発性は両立させるのが理想ですが、習熟度によって重きを置くべきポイントが異なります。フルマラソンを〇時間未満で完走することを表す「サブ〇」の目標に合わせるのも大切です。
サブ4からサブ5目標の初心者・中級者はクッションが厚めのシューズがおすすめ
サブ4〜5を目指す初心者・中級者には、厚めのクッションを採用したシューズがおすすめです。フォームや筋力が習熟していないと、走行中の衝撃が脚や腰に負担として蓄積されやすいため、フォームが崩れてペースが落ちる原因にもなりがち。クッションの性の高いシューズで衝撃を和らげれば、疲労を抑えつつ走行できますよ。
例えば、ASICSの「GEL-KAYANO」シリーズのように高反発のフォーム材を利用していたり、かかと部分に上質なクッション素材を採用していたりする商品は、クッション性が高いといえます。
どのような素材を利用しているかはメーカーによって異なるため、商品説明欄を確認してください。長時間対応・衝撃吸収・クッション性に優れるなどの文言が記載されていれば、高クッション性であるといえます。
サブ3からサブ3.5を狙う中・上級者は反発性を重視。プレート入りがおすすめ
フルマラソンでサブ3〜3.5を目指す中・上級者は、反発性を重視してシューズを選びましょう。高記録を狙うには、脚の力をロスなく推進力に変える効率性が求められます。そのため、着地から蹴り出しまでのエネルギーを活かせるシューズが有利です。
高反発を求めるなら、反発プレート入りのシューズがおすすめ。ミッドソールにカーボン素材のプレートが内蔵されていて、バネのような反発力を生み出せます。また、プレートが足の動きを制御する役割も果たすため、フォームの安定にもつながりますよ。プレートの有無は商品説明欄を確認してください。
ただし、反発プレートの効果を引き出すには、一定以上のフォームの安定性や脚力があることが前提。プレートの反作用をうまく使える自信がなければ、プレート非搭載で高反発のシューズも選択肢に入ります。
長時間走行によるフォーム崩れを防ぐなら、ホールド性をチェック
長時間走行によるフォーム崩れを防ぐなら、シューズのホールド性に注目しましょう。ホールド性が高いシューズを履いていれば、フルマラソン終盤の筋力低下によるフォームの崩れや、足元のブレを抑えやすくなりますよ。
また、中級者・上級者はもちろん、フルマラソン初心者にも、ホールド性の高いシューズがおすすめ。疲労が蓄積しても安定して走行しやすいため、ケガのリスクを軽減できます。
ホールド性が高いシューズの見分け方は、スタビリティ（安定性）モデルや、ガイダンスシステム、オーバープロネーションのランナー向けなどの記載を確認してください。メーカーによってどのような設計がされているかは異なるため、商品説明欄を参考にしましょう。
フルマラソン走行中の足の変化も考慮してシューズのサイズを選ぼう
フルマラソン向けシューズのサイズは、走行中の足の変化も考慮して選びましょう。42.195 kmを走るフルマラソンでは、走り出してから時間が経つほど、足がむくむ、靴のなかで足が動く、かかとがズレるといった現象が起きます。これらを考慮したうえで、フィット感を確保することが重要です。
足長は、つま先とシューズ先端との間に約1cmほど隙間を開けることが推奨されています。レース本番で使うランニングソックスの厚みもふまえて、余裕があるかどうかを確認しましょう。
また、足囲（ワイズ）もサイズを決めるうえで重要なポイントです。メーカーによって基準は異なるものの、ゆとりがありすぎず、適度にフィットしているのが理想的。どのくらいのサイズであればフィットするかは人によって変わるため、購入前に試着するのがおすすめです。
なお、家の近くに実店舗がない人でも、試着ができるケースがあります。例えば、AmazonなどのECサイトでは試着後に返品・交換ができる場合があるため、効果的に活用してください。
フルマラソン向けシューズ全9商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
対象 | メッシュアッパー仕様 | アッパーの素材 | アウトソールの素材 | ミッドソール素材 | ソールの厚さ | サイズ展開 | 靴幅 | 留め具の種類 | 防水性 | カーボンプレート搭載 | カーボンプレートの配置 | WA承認 | 重量（片足） | カラー展開 | |||||
1 | アシックス JOLT｜JOLT 5 EXTRA WIDE｜1011B964.003 | | 快適にランニングやデイリーユースできるように設計 | メンズ | 合成繊維、人工皮革（合成皮革）、合成樹脂 | ラバー | EVA | 約31.5mm | 22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、30cm、31cm、32cm | 4E | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 | Black/Carrier Grey、Black/White、Carbon/White、White/White | ||||
2 | 美津濃 MIZUNO｜ウエーブリボルト3 | | 走りも価格も妥協なし！やわらかで反発性の高い走り心地 | ユニセックス | 合成繊維 | ラバー | 不明 | 25mm | 22.5～29cm、30cm | 2E | 紐 | 不明 | 不明 | 約260g（27cm） | ブラック/ダークグレー/ホワイト、ダークグリーン×ミントグリーン×ホワイト、ホワイト/シルバー、ホワイト/ブルー、オフホワイト/ブルー/ホワイト | ||||
3 | アシックス GEL-KAYANO 32 | | ランニングフォームの変化に合わせて安定感を提供 | メンズ | 合成繊維、合成樹脂 | ラバー | FF BLAST PLUSフォーム | 40mm | 24.5cm～29cm、30cm、31cm、32cm | 2E | 紐 | 不明 | Black/Graphite Grey、Black/Jasper Green、Black/Vital Green、Steel Grey/Aegean Blue、White/Orange Glow、Arctic Blue/Pure Silver、Cobalt Burst/Pure Silver | ||||||
4 | アシックス NOVABLAST 5｜1011B974.101 | | 伸縮性と通気性を向上。弾むような走り心地を追求 | メンズ | 合成繊維、合成樹脂 | ゴム底 | 不明 | 約41.5mm | 25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm | STANDARD | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||
5 | UNDER ARMOUR UA CHARGED ROGUE 4 EXTRA WIDE｜3027004 | | 柔軟性とクッション性のバランスを必要とするランナーのためのランニングシューズ | メンズ | 合成繊維 | 合成樹脂、合成ゴム | 不明 | 不明 | 25～30cm、31cm、32cm、33cm | 4E | 紐 | 不明 | 不明 | Black/White/White、Steel/White/Black、White/Black/Black | |||||
6 | アシックス NOVABLAST 5｜1012B765.301 | | ソフトな着地と心地良い走りをサポート | レディース | 合成繊維、合成樹脂 | ゴム底 | FF BLAST MAX | 40.5mm | 22.5～26.5cm | E | 紐 | 不明 | 不明 | Whisper Green／Monument Blue、Black／Carrier Grey、Rubble Red／Fawn、Gravel／Blue Fade、Winter Sea／Stillwater、Flash Red／Edo Purple、White／Piedmont Grey | |||||
7 | UNDER ARMOUR UAチャージド パスート3 エクストラ ワイド｜3025801 | | 足幅の広いアスリートにフィット、メッシュのシューズ | メンズ | 合成繊維、合成樹脂 | ラバー（合成樹脂、合成ゴム） | 不明 | 25mm | 25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm | 4E | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ブラック×ホワイト、ブラック | |||
8 | Deckers Outdoor HOKA｜CLIFTON 10 | | フィット感の向上。ディリーランに欠かせない1足 | メンズ | ジャカードニット | ラバー | EVAフォーム | 不明 | 25～29cm、30cm | レギュラー/ワイズD相当 | 紐 | 不明 | 不明 | ホワイト、ブラック、ブルー、グレー、べージュ | |||||
9 | アディダスジャパン adidas｜スーパーノヴァ ライズ 2｜IH8665 | | クッション性が高い快適な走りをサポート | レディース | エンジニアードメッシュ | 不明 | Dreamstrike+ | 24mm（前足）、34mm（ヒール） | 22.5～29cm | 不明 | 紐 | 全体 | 230g（24cm） | Wonder White／Wonder White／Wonder Beige、Halo Silver／Dash Grey／Violet Tone、Halo Silver／Dash Grey／Powder Plum、Grey／Magic Grey Met／Flash Aqua、Preloved Ink／Matte Silver／Preloved Ink、Dash Grey／Matte Silver／Silver Violet | |||||
アシックスJOLT ｜ JOLT 5 EXTRA WIDE ｜ 1011B964.003
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 約31.5mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、人工皮革（合成皮革）、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- EVA
- 防水性
快適にランニングやデイリーユースできるように設計
EVAミッドソールと、耐久性に優れたソリッドラバーアウターソールを採用したシューズです。足にフィットするよう、アウターソールのフレックスグルーブを増やし、屈曲性が高まる構造へ。ソフトなOrthoLiteソックライナーが、快適な履き心地をキープします。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、30cm、31cm、32cm |
| 靴幅 | 4E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | 不明 |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | Black/Carrier Grey、Black/White、Carbon/White、White/White |
美津濃MIZUNO ｜ ウエーブリボルト3
| 対象 | ユニセックス |
|---|---|
| ソールの厚さ | 25mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- 不明
- 防水性
- 不明
走りも価格も妥協なし！やわらかで反発性の高い走り心地
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 22.5～29cm、30cm |
| 靴幅 | 2E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 約260g（27cm） |
| カラー展開 | ブラック/ダークグレー/ホワイト、ダークグリーン×ミントグリーン×ホワイト、ホワイト/シルバー、ホワイト/ブルー、オフホワイト/ブルー/ホワイト |
アシックスGEL-KAYANO 32
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 40mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- FF BLAST PLUSフォーム
- 防水性
ランニングフォームの変化に合わせて安定感を提供
かかと部から中足部の安定性を追求し、走り始めのフレッシュな状態から疲労時のフォームが崩れた状態までサポート。かかと内部に採用されたPureGELと、前足部の厚みを増したミッドソールが、より快適な走りを提供します。サポートを向上させるために設計されたシュータンが、中足部のフィット性を高めるでしょう。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 24.5cm～29cm、30cm、31cm、32cm |
| 靴幅 | 2E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | Black/Graphite Grey、Black/Jasper Green、Black/Vital Green、Steel Grey/Aegean Blue、White/Orange Glow、Arctic Blue/Pure Silver、Cobalt Burst/Pure Silver |
アシックスNOVABLAST 5 ｜ 1011B974.101
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 約41.5mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ゴム底
- ミッドソール素材
- 不明
- 防水性
伸縮性と通気性を向上。弾むような走り心地を追求
ミッドソールとアウターソールの機能・構造により、弾むような走りを追求したモデルです。ソフトな着地と反発性で、心地良い走りをサポート。アッパーにはエンジニアードメッシュを採用し、伸縮性と通気性を向上しています。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm |
| 靴幅 | STANDARD |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | 不明 |
UNDER ARMOURUA CHARGED ROGUE 4 EXTRA WIDE ｜ 3027004
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維
- アウトソールの素材
- 合成樹脂、合成ゴム
- ミッドソール素材
- 不明
- 防水性
柔軟性とクッション性のバランスを必要とするランナーのためのランニングシューズ
加える力の大きさに応じて、柔らかいクッション性から鋭い反発性まで弾力性が変化するクッションフォームをブレンドしたシューズです。ソックライナーが、足の形にフィットしてスリップを防ぎ、足裏を快適にキープ。アウトソールが強い衝撃を受ける部分をカバーし、軽量でありながら優れた耐久性を実現します。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 25～30cm、31cm、32cm、33cm |
| 靴幅 | 4E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | Black/White/White、Steel/White/Black、White/Black/Black |
アシックスNOVABLAST 5 ｜ 1012B765.301
| 対象 | レディース |
|---|---|
| ソールの厚さ | 40.5mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ゴム底
- ミッドソール素材
- FF BLAST MAX
- 防水性
ソフトな着地と心地良い走りをサポート
ミッドソールのFF BLAST MAXが、ソフトな着地と反発性を提供し、心地良い走りをサポートします。アッパーはエンジニアードメッシュを採用し、伸縮性と通気性を向上。シュータンの動きを抑制しフィット感を向上する、シュータンウイング構造です。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 22.5～26.5cm |
| 靴幅 | E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | Whisper Green／Monument Blue、Black／Carrier Grey、Rubble Red／Fawn、Gravel／Blue Fade、Winter Sea／Stillwater、Flash Red／Edo Purple、White／Piedmont Grey |
UNDER ARMOURUAチャージド パスート3 エクストラ ワイド ｜ 3025801
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 25mm |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- 合成繊維、合成樹脂
- アウトソールの素材
- ラバー（合成樹脂、合成ゴム）
- ミッドソール素材
- 不明
- 防水性
- 不明
足幅の広いアスリートにフィット、メッシュのシューズ
足幅の広いアスリートにフィットするように設計された、エクストラワイドウィズサイズニュートラル。アッパーは軽量で高い通気性のあるパフォーマンスメッシュが使用され、柔軟性とクッション性があります。アウトソールは耐久性の高いラバーが使用されているため、屈曲とトラクションが考慮されているところもポイント。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm |
| 靴幅 | 4E |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | 不明 |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | ブラック×ホワイト、ブラック |
Deckers OutdoorHOKA ｜ CLIFTON 10
| 対象 | メンズ |
|---|---|
| ソールの厚さ | 不明 |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- ジャカードニット
- アウトソールの素材
- ラバー
- ミッドソール素材
- EVAフォーム
- 防水性
フィット感の向上。ディリーランに欠かせない1足
ディリーランに欠かせないHOKAのクッションスタイルの要のクリフトンシリーズです。かかとからつま先までのドロップを3mm高くすることでこれまでにない履き心地を提供。軽量クッショニングはそのままに、フィット感を微調整し、通気性に優れたジャカードアッパーを採用しました。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 25～29cm、30cm |
| 靴幅 | レギュラー/ワイズD相当 |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 不明 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 不明 |
| カラー展開 | ホワイト、ブラック、ブルー、グレー、べージュ |
アディダスジャパンadidas ｜ スーパーノヴァ ライズ 2 ｜ IH8665
| 対象 | レディース |
|---|---|
| ソールの厚さ | 24mm（前足）、34mm（ヒール） |
| カーボンプレート搭載 |
- アッパーの素材
- エンジニアードメッシュ
- アウトソールの素材
- 不明
- ミッドソール素材
- Dreamstrike+
- 防水性
クッション性が高い快適な走りをサポート
ミッドソールにはクッション性の高い「Dreamstrike+」を使用しています。ヒールからつま先まで採用された、密度の高いフォームロッド サポートシステムが、足がスムーズに前ヘ出る、流れるような走りをサポート。透湿性を追求して設計されたメッシュアッパーは、屈曲性とフィット感に優れています。
| メッシュアッパー仕様 | |
|---|---|
| サイズ展開 | 22.5～29cm |
| 靴幅 | 不明 |
| 留め具の種類 | 紐 |
| カーボンプレートの配置 | 全体 |
| WA承認 | |
| 重量（片足） | 230g（24cm） |
| カラー展開 | Wonder White／Wonder White／Wonder Beige、Halo Silver／Dash Grey／Violet Tone、Halo Silver／Dash Grey／Powder Plum、Grey／Magic Grey Met／Flash Aqua、Preloved Ink／Matte Silver／Preloved Ink、Dash Grey／Matte Silver／Silver Violet |
フルマラソンの練習をより快適に！ランニンググッズをチェックしよう
フルマラソンの練習を快適にしたいなら、ランニンググッズの導入がおすすめです。以下のコンテンツではランニングジャージやランニングソックスなどのアイテムを紹介しているので、あわせて参考にしてください。
おすすめのフルマラソン向けシューズランキングTOP5
1位: アシックス｜JOLT｜JOLT 5 EXTRA WIDE｜1011B964.003
2位: 美津濃｜MIZUNO｜ウエーブリボルト3
3位: アシックス｜GEL-KAYANO 32
4位: アシックス｜NOVABLAST 5｜1011B974.101
5位: UNDER ARMOUR｜UA CHARGED ROGUE 4 EXTRA WIDE｜3027004
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