ノンフライスナックのおすすめ人気ランキング【2026年3月】
数あるスナック菓子のなかでもカロリーが気になる人におすすめなのが、揚げずに作られたノンフライスナック。ポテト・お米・枝豆など素材によって風味はさまざまです。味付けも豊富なので、どんなものを選べばよいのかつい迷ってしまいますよね。
そこで今回は、ノンフライスナックのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ぜひお気に入りのお菓子を見つけて、おいしくてヘルシーなおやつタイムを楽しみましょう!

管理栄養士。ダイエットフード・健康食品のレシピ開発・雑誌の栄養コラム執筆・ダイエットレシピ本の監修など、ビューティーヘルスに特化した管理栄養士として活躍。ダイエット個別指導のほか、アスリートやモデルのボディメイクなど、ダイエットに悩む人への生活習慣に合わせた的確な指導に定評があり、指導実績は述べ2000人超え。 東京農業大学農学部栄養学科を卒業後、管理栄養士を取得。大手ダイエットジムにてダイエット向けの食事指導を担当したのち、フリーランスになる。介護初任者研修も取得しており、元気なうちから健康寿命を延ばすために必要な栄養の知識と調理力、食事選択力のアウトプットすることを目指して、食と健康に関わる活動をしている。愛知県出身。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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ノンフライスナックの選び方
ノンフライスナックを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
素材の味が濃厚で、食感の良いスナックがおすすめ

そこでおいしいノンフライスナックの条件として浮上してくるのが、主原料の芋や豆・米などの素材の味がしっかり濃厚に感じられるものであるということ。生地そのものに豆や芋の粉を練り込んだり、旨味の強い塩や出汁パウダーで原料の味わいをさらに引き出す工夫をしているものなども多いので、こうした商品を選んでいきましょう。
そして食感についても、パリパリ・サクサクと心地良い歯ざわりが楽しめるものがおすすめ。満腹感は噛む回数が多いほど得られやすいので、ECサイトの口コミなども参考に、少し硬めの食感の商品を選ぶのもいいですね。食後の満足感・腹持ちも良くなるはずですよ!
主原料で選ぶ
ノンフライスナックはじゃがいもや米、豆などのいろいろな材料をベースとして作られています。以下でそれぞれの特徴について説明していますので、詳しく見ていきましょう。
じゃがいもベースなら食感の軽いものを
じゃがいもを主原料にしたノンフライスナックは、どうしてもスナック菓子の代表、ポテトチップスと比較してしまいがちです。ポテトチップスの代わりにと考えると、やはりポテトチップス独特のオイリーなおいしさは感じられず、物足りなさを感じてしまうことも少なくありません。
このため、じゃがいものノンフライスナックを選ぶ際にはある程度厚みがあり、サクサクとした食感をしっかり感じられるタイプがおすすめ。薄切りのポテトチップスとは違い、噛むたびに芋の甘さを感じることができますよ。
ほんのりした甘みと、腹持ちの良さが光る!お米のノンフライスナック

独特の甘みが感じられるお米ベースのノンフライスナックは、腹持ちの良さが特徴的。日本人好みの和風な味つけがされていることも多いですね。そのため日本茶との相性も良く、スナック菓子というよりは、おせんべいを食べるのに近い感じでしょう。
糖質を減らすことを優先に考えている方や夜食に食べようと思っている方には向かないかもしれません。お昼頃やおやつ時に食べる、腹持ちの良い間食としておすすめですよ。
ビールのおともにぴったり!カロリーも低めな枝豆スナック

ノンフライスナックの中でもお酒好きの人におすすめしたいのが、枝豆などの豆類を主原料にしたものです。特に枝豆はビールにも合いますし、じゃがいもや米をベースにしたものより炭水化物量も少なく、低カロリーで甘さも控えめという傾向があるため、一定の需要があるようです。
炭水化物(糖質)・脂質チェックもお忘れなく!

特に太りにくさ・ヘルシーさを重視してノンフライスナックを選ぶなら、炭水化物・脂質の量についてもチェックしておきましょう。ノンフライスナックといっても、油分が全く用いられていないわけではありませんし、製品によって脂質の量はかなり異なるので注意が必要です。
なお、脂質が低いタイプの商品だと、1袋あたりの脂質が5g以下に抑えられているものもあり、これは通常のスナック菓子と比べるとかなり低い数字なので、こうしたものを選ぶと良さそうですね。
もう一つ、炭水化物の量はスナック菓子の原料によって大きく左右されます。米などのスナックより、豆をベースにしたスナックの方が炭水化物量が低めなので、若干太りにくいといえるでしょう。
200kcal以下の小分けパックもおすすめ
カロリーが気になるという方は、ノンフライスナックの中でも1回分が小分けにされているなどで、食べきってもカロリーが低めに抑えられるものを選んではいかがでしょう。一般的に間食は1日200kcal程度が適量と言われていますが、ダイエット中は1日に消費するエネルギーを超えないように気をつけながら、おいしく食べられるものを探してみてください。
もちろん、スナックと一緒に飲む飲み物も大切です。ノンカロリーのお茶や、ダイエットトクホなどのドリンクと一緒に召し上がるのがやはりおすすめですよ。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ノンフライスナック全14商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 味 | 原材料 | 揚げ方 | 形 | 賞味期限 | グルテンフリー | ヴィーガン対応 | ギフト対応 | |||||
1 | 森永製菓 ポテロング | ![]() | ザクザク食感と塩味のバランスがGOOD | 45g | しお | 乾燥じゃがいも(アメリカ製造、ドイツ製造)、植物油脂、小麦粉、米粉、とうもろこし、食塩、しょうゆ(大豆を含む)、調味パウダー(豚肉を含む)、酵母エキス/乳化剤、膨脹剤、調味料(アミノ酸等)、塩化Mg、香料 | ノンフライ | 不明 | 不明 | 不明 | |||
2 | 明治 カール|カール チーズあじ | ![]() | 6種類のチーズが織りなす濃厚な味わい | 64g | チーズ味 | コーングリッツ、植物油脂、チーズ風味調味料、砂糖、チーズパウダー、香味油、食塩、ホエイパウダー、クリーム加工品、セルロース、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、香料、パプリカ色素、甘味料(甘草)、(一部にえび・かに・小麦・卵・乳成分・大豆・豚肉を含む) | ノンフライ | 不明 | 不明 | ||||
3 | ジャパンフリトレー マイクポップコーン バターしょうゆ味 | ![]() | ポップコーンとバターしょうゆがマッチ | 50g | バターしょうゆ | コーン(遺伝子組換えでない)、植物油、醤油パウダー、食塩、ぶどう糖、砂糖、麦芽糖、カツオエキスパウダー、バターパウダー、ホエイパウダー(乳製品)、たん白加水分解物、酵母エキスパウダー、昆布エキスパウダーなど | ノンフライ | 不明 | 製造日から7か月 | ||||
4 | 明治 カール|カール うすあじ | ![]() | 和風だし香るカールの西日本限定味 | 68g | 和風だし | コーングリッツ、植物油脂、こんぶ風味調味料、食塩、あさり風味調味料、香味油、しいたけエキスパウダーなど | ノンフライ | 不明 | 不明 | ||||
5 | 江崎グリコ かるじゃが うましお味 | ![]() | みんなで気軽に食べられるスティックタイプ | 41g | うましお味 | 小麦粉、植物油脂、乾燥ポテト(遺伝子組み換えでない)、でん粉、小麦たんぱく、食塩、チキンエキスパウダー、こんぶシーズニング、トレハロース、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、香料、酸味料、甘味料(スクラロース)、(原材料の一部に乳成分・大豆を含む) | ノンフライ | 不明 | 不明 | ||||
6 | テラフーズ 焼きじゃが PREMIUM コンソメ味 | ![]() | 独自の製法で焼き上げたヘルシーなポテトチップス | 31g | コンソメ味 | 乾燥じゃがいも(遺伝子組み換えでない)、植物油、小麦澱粉(小麦を含む)、上新粉、グラニュー糖、砂糖など | ノンフライ | 不明 | 不明 | ||||
7 | テラフーズ 焼きじゃが PREMIUM ベーコンチーズ味 | ![]() | 1枚食べたらまた1枚のやめられないおいしさ | 31g | ベーコンチーズ | じゃがいもペレット(遺伝子組み換えでない)(国内製造)、植物油、小麦澱粉(小麦を含む)、上新粉、グラニュー糖、乳等を主原料とする食品(乳成分を含む)、食塩、チーズパウダー、ブドウ糖、野菜パウダーなど | ノンフライ | 不明 | 210日(7か月) | ||||
8 | テラフーズ 焼きじゃが PREMIUM うすしお味 | ![]() | 独自の素焼き製法が生み出すライトな食感が魅力 | 31g | うすしお味 | じゃがいもペレット(遺伝子組み換えでない)(国内製造)、植物油、小麦澱粉(小麦を含む)、上新粉、グラニュー糖、食塩、蛋白加水分解物、昆布エキスパウダー、酵母エキス/加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(V.C) | ノンフライ | 不明 | 不明 | 不明 | |||
9 | サンコー とうもろこしでつくったパフスナック 塩味 | ![]() | 北海道産トウモロコシの軽いパフを昆布の粉末で味付け | 55g | 塩味 | コーングリッツ(とうもろこし(北海道産))、植物油脂(パーム油)、砂糖(てん菜(国産))、食塩、焼昆布粉末(昆布(北海道産)) | ノンフライ | 不明 | 150日 | ||||
10 | テラフーズ 焼きじゃが PREMIUM ゆずこしょう味 | ![]() | ゆずの香りに効いた辛味がサクサク食感にぴったり | 31g | ゆずこしょう | 不明 | ノンフライ | 不明 | 6か月以上 | ||||
ザクザク食感と塩味のバランスがGOOD
独自のザクザク食感のポテロングは、1978年の発売以来ロングセラーのスナック菓子。油で揚げずに風味付けに油をスプレーしているため、一般的なポテトチップスなどよりもヘルシーです。油の量を抑えながら、じゃがいもの風味と味付けのバランスを調整しています。
| 内容量 | 45g |
|---|---|
| 味 | しお |
| 原材料 | 乾燥じゃがいも(アメリカ製造、ドイツ製造)、植物油脂、小麦粉、米粉、とうもろこし、食塩、しょうゆ(大豆を含む)、調味パウダー(豚肉を含む)、酵母エキス/乳化剤、膨脹剤、調味料(アミノ酸等)、塩化Mg、香料 |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | 不明 |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | 不明 |
| ギフト対応 |
6種類のチーズが織りなす濃厚な味わい
6種類のチーズを使用した濃厚な味わいが魅力の定番コーンスナックです。チーズを練り込んだ生地を、油で揚げずに乾燥機でサクサクになるまで乾燥。くるんと丸まったユニークな形が特徴で、味だけでなく見た目の楽しさもアップしますね。
| 内容量 | 64g |
|---|---|
| 味 | チーズ味 |
| 原材料 | コーングリッツ、植物油脂、チーズ風味調味料、砂糖、チーズパウダー、香味油、食塩、ホエイパウダー、クリーム加工品、セルロース、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、香料、パプリカ色素、甘味料(甘草)、(一部にえび・かに・小麦・卵・乳成分・大豆・豚肉を含む) |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | 不明 |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
ポップコーンとバターしょうゆがマッチ
軽い食感のポップコーンに、北海道産バターの風味豊かな香りとしょうゆがマッチしたおいしさが楽しめます。1袋にレタス約2個分に相当する食物繊維入り。手を加えずに開けたらすぐに食べられるのもうれしいですね。
| 内容量 | 50g |
|---|---|
| 味 | バターしょうゆ |
| 原材料 | コーン(遺伝子組換えでない)、植物油、醤油パウダー、食塩、ぶどう糖、砂糖、麦芽糖、カツオエキスパウダー、バターパウダー、ホエイパウダー(乳製品)、たん白加水分解物、酵母エキスパウダー、昆布エキスパウダーなど |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | 不明 |
| 賞味期限 | 製造日から7か月 |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
みんなで気軽に食べられるスティックタイプ
みんなでつまめる、スティック状のポテトスナック。メーカー独自の製法で焼き上げたスティックは、なかが空洞でパリッとした軽い食感が楽しめます。野菜そのもののおいしさを邪魔しない、ほどよい塩味です。
| 内容量 | 41g |
|---|---|
| 味 | うましお味 |
| 原材料 | 小麦粉、植物油脂、乾燥ポテト(遺伝子組み換えでない)、でん粉、小麦たんぱく、食塩、チキンエキスパウダー、こんぶシーズニング、トレハロース、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、香料、酸味料、甘味料(スクラロース)、(原材料の一部に乳成分・大豆を含む) |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | 不明 |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
1枚食べたらまた1枚のやめられないおいしさ
油で揚げずに遠赤外線でじっくり焼成して仕上げており、1袋すべて食べても136kcalと低カロリーです。ベーコンと後から感じるチーズの味が、さくっとした焼きじゃがにぴったり。1枚食べたらまた1枚とやめられないおいしさです。
| 内容量 | 31g |
|---|---|
| 味 | ベーコンチーズ |
| 原材料 | じゃがいもペレット(遺伝子組み換えでない)(国内製造)、植物油、小麦澱粉(小麦を含む)、上新粉、グラニュー糖、乳等を主原料とする食品(乳成分を含む)、食塩、チーズパウダー、ブドウ糖、野菜パウダーなど |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | 不明 |
| 賞味期限 | 210日(7か月) |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
独自の素焼き製法が生み出すライトな食感が魅力
兵庫県の塩と北海道の昆布エキスを使用した、素焼きタイプのポテトチップス。遠赤外線でじっくり素焼きした独自製法による、食べやすいライトな口当たりが魅力です。油を使っていないため、カロリーを気にしないでよいのも魅力のひとつです。
| 内容量 | 31g |
|---|---|
| 味 | うすしお味 |
| 原材料 | じゃがいもペレット(遺伝子組み換えでない)(国内製造)、植物油、小麦澱粉(小麦を含む)、上新粉、グラニュー糖、食塩、蛋白加水分解物、昆布エキスパウダー、酵母エキス/加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(V.C) |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | 不明 |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | 不明 |
| ギフト対応 |
北海道産トウモロコシの軽いパフを昆布の粉末で味付け
北海道産のとうもろこしを軽いパフにして、北海道産昆布の粉末で味付けしています。食感が軽いため、パクパクと食べやすいですよ。7大アレルゲン・化学調味料は不使用なので、健康志向の人にも向いています。
| 内容量 | 55g |
|---|---|
| 味 | 塩味 |
| 原材料 | コーングリッツ(とうもろこし(北海道産))、植物油脂(パーム油)、砂糖(てん菜(国産))、食塩、焼昆布粉末(昆布(北海道産)) |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | 不明 |
| 賞味期限 | 150日 |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
生のアボカドを使ったトルティーヤチップス
クリーミーなアボカドに、玄米・スパイスをミックスしてオーブンで焼き上げたトルティーヤチップス。アボカドの持つオレイン酸・リノール酸などを可能な限り活かせるように、生のアボカドから作られています。ノンフライながら食感はパリッとしており、重すぎない味わいです。
| 内容量 | 56g |
|---|---|
| 味 | シーソルト |
| 原材料 | シーソルト:アボカド、玄米、こめ油、とうもろこし、たまねぎ、トマト、ライム、ごま、ほうれんそうパウダー、食塩(一部にごまを含む)など |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | プレーン |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | 不明 |
| ギフト対応 |
ふんわりやさしいにんじん味。小さい子どものおやつにも
国産じゃがいものでん粉とにんじんを主原料に作られています。油で揚げずに仕上げたノンフライタイプで、脂質は1袋あたり0.2g・カロリーは74kcalとヘルシー。塩分控えめのやさしい味とふわっとした食感を楽しめて、ECサイトには不思議とあとを引く味との口コミが寄せられていました。
| 内容量 | 20g |
|---|---|
| 味 | にんじん |
| 原材料 | 馬鈴薯澱粉(遺伝子組換えでない)、にんじんペースト、生にんじん、砂糖(三温糖)、食塩、植物油脂(パーム油)、乳化剤(大豆由来) |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | 不明 |
| 賞味期限 | 120日 |
| グルテンフリー | 不明 |
| ヴィーガン対応 | 不明 |
| ギフト対応 |
ふんわり軽い食感にさっぱり塩味がマッチ
7大アレルゲン原料を含まず、ノンフライ製法で仕上げたヘルシーなスナック。国産の馬鈴薯から作ったマッシュポテトにでん粉が主原料の生地を合わせ、ふんわりとやさしい食感に仕上げています。さっぱりとしたシンプルな塩味です。
| 内容量 | 20g |
|---|---|
| 味 | じゃがいも味 |
| 原材料 | 乾燥マッシュポテト(馬鈴薯(国産))、馬鈴薯でん粉(馬鈴薯(国産))、砂糖(てん菜(国産))、食塩、植物油脂(パーム油)/植物レシチン |
| 揚げ方 | ノンフライ |
| 形 | 不明 |
| 賞味期限 | 120日 |
| グルテンフリー | |
| ヴィーガン対応 | |
| ギフト対応 |
おすすめのノンフライスナックランキングTOP5
1位: 森永製菓|ポテロング
2位: 明治|カール|カール チーズあじ
3位: ジャパンフリトレー|マイクポップコーン バターしょうゆ味
4位: 明治|カール|カール うすあじ
5位: 江崎グリコ|かるじゃが うましお味
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