ノンフライスナックのおすすめ人気ランキング【2026年9月】
油で揚げる工程を使わずに仕上げた、ノンフライスナック。カロリーを抑えたスナックをとり入れたい人や、ダイエット中の人にも注目されています。しかし、実際のカロリー・脂質・糖質などは商品によって異なり、魚・大豆・米・野菜などベースとなる素材もさまざまです。食感や味付けも商品によって違うので、どれを選ぶべきか迷いますよね。
今回は、ノンフライスナックの選び方とともに、おすすめのノンフライスナックをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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ノンフライスナックの選び方
ノンフライスナックを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
ダイエット中なら、カロリーだけでなく脂質や糖質も確かめよう
ダイエット中にノンフライスナックを選ぶなら、カロリーだけでなく脂質や糖質も確認しましょう。ノンフライでも原料や味付けによって栄養バランスが変わるため、カロリーが低めでも脂質や糖質が高くなるケースがあります。ヘルシーな印象だけで選ぶと、食べすぎにつながることもあるので注意が必要です。
購入時は、1袋200kcal以下・脂質10g以下を目安にしたうえで、脂質をチェック。一般的なポテトチップスは約300kcal・脂質約20g・糖質約30〜35g、ノンフライは74〜200kcal程度・脂質0.2〜15g以上・糖質約5〜45gと差があります。なお、間食は1日200kcal程度が一般目安（参照：厚生労働省「食事バランスガイド」）、糖質が多いと血糖値が急上昇しやすく、反動による急降下で空腹感が戻りやすい（参照：健美クリニック公式サイト）ことも覚えておきましょう。
夜食や間食として取り入れる場合は、食べきりサイズの活用もおすすめです。少量パックで容量が少なめで、食べすぎを未然に防げます。また、かさばりにくいので、間食として携帯したいときにも便利です。
食べる目的に応じてベース素材を選ぼう。食感や味わいにも注目
ノンフライスナックのベース素材には、大豆・魚・米・野菜類など複数の種類があります。それぞれ食感・風味・含まれる栄養などが異なるので、食べる目的や好みに合わせて選びましょう。
腹持ちを重視する人は、大豆や魚がおすすめ。タンパク質も豊富
腹持ちがよいものを求める人は、大豆や魚を主原料とした商品を検討してください。大豆・魚はタンパク質を摂りやすいほか、硬めの食感や噛み応えがある商品が多く、少量で満腹感を得やすい傾向があります。噛む回数が自然と増えるため、ダイエット中や夜食の間食にも取り入れやすい点もメリットです。
大豆系はザクザクと中身の詰まった噛み応えがある食感、魚系はパリパリとしたクリスピーな食感が中心で、噛むほどに素材の旨みが広がります。好みの食感や味わいをふまえて選ぶことで、より食べ応えが高まるでしょう。
夜食や小腹が空いたときに軽めに食べるなら、米や玄米が候補
夜食や少しだけつまみたいと感じたときには、米・玄米など穀物素材がおすすめです。パフやせんべいのように空気を含んだ軽い食べ心地が多く、胃に重さを感じにくいことが特徴。炭水化物なので糖質は高めですが、ほかの素材に比べて脂質が少なく、油による脂質量や総カロリーを抑えたい人に向いています。
米は素朴な甘みでクセのない味わい、玄米は穀物ならではの香ばしい風味やプチプチとした豊かな食感です。いずれも和風だしや醤油系の味付けとも相性がよく、軽い食感でも物足りなさを感じにくいといえます。ただし、軽いぶん、気づかないうちに食べすぎてしまいやすい点には注意が必要です。
いつものおやつ感覚で食べたい人は、定番のじゃがいもをチェック
ポテトチップスのような感覚で食べられるヘルシーなおやつを求める人には、じゃがいもベースが向いています。揚げる工程をカットしつつも、サクサク食感や濃いめの味付けをキープしており、ヘルシーさと満足感を両立しやすいでしょう。ヘルシーだけど物足りないと感じやすい人も、ぜひ試してください。
フレーバーの豊富さも、じゃがいも系ならではの魅力です。塩味・コンソメ・バターしょうゆ・サワークリームなど、多くのバリエーションを展開。食べやすいスティック状や、パウダーが絡みやすいギザギザなど形状も多様で、食べ飽きにくいといえます。ただし、米系や野菜系と比べると、糖質が高くなりやすい点には注意が必要です。
栄養も意識したいときは、ごぼうや玉ねなどの野菜系に注目
ごぼう・玉ねぎ・にんじんなど、素材の香ばしさや甘みを活かした商品が多い点も特徴。自然な風味を楽しめるため、濃すぎる味付けが苦手な人も試してみてください。ただし、野菜系＝栄養が豊富という訳ではないので、あくまでプラスαの補給としてとり入れましょう。
グルテンや添加物が気になるなら、原材料の確認を忘れずに
グルテンや添加物が気になる人は、原材料表示を確認してから選びましょう。グルテンフリー・無添加と分かりやすく書かれていない商品も多いため、避けたい場合は原材料をチェックしておくことをおすすめします。原材料表示は、多くの場合パッケージの裏面や側面に書かれています。
グルテンフリーと明記がない場合は、原材料表示やアレルギー特定原材料表示で、小麦系が使われていないか確認してください。グルテンは、小麦・大麦・ライ麦などに含まれる成分。また、コンソメパウダー・チキンエキスなど、製造過程で小麦が使われる成分もあるので、心配な人はグルテンフリーと明記された商品を選びましょう。
添加物は、原材料の添加物欄や、／（スラッシュ）のあとの記載などを確認してください。添加物は、原材料とは別の添加物欄や、／で区切る・改行するなど、原材料名と区分して表示されています（参照：消費者庁「食品添加物表示」）。また、オーガニック認証を示す有機JASマークがついた商品もあるので、素材にこだわりたい人は、あわせてチェックしてください（参照：農林水産省「有機食品の検査認証制度」）。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ノンフライスナック全15商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 味 | 原材料 | 賞味期限 | グルテンフリー | |||||
1 | さやえんどう しお味 カルビー |  | 1位 | 61.0g | しお味 | えんどう豆(英国又はカナダ)、植物油、ライスグリッツ、食塩、デキストリン、砂糖、ぶどう糖 / 調味料(アミノ酸等)、炭酸カルシウム、香料(小麦・大豆由来)、酸化防止剤(ビタミンC) | 180日 | ||
2 | かるじゃが うましお味 江崎グリコ |  | 2位 | 41.0g | うましお味 | 小麦粉(国内製造)、植物油脂、乾燥ポテト、でん粉、食塩、チキンエキスパウダー、こんぶシーズニング/トレハロース、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、香料、酸味料 | 365日 | ||
3 | ポテロング｜ガーリック香るラー油味 森永製菓 |  | 3位 | 43g | ガーリック香るラー油味 | 乾燥じゃがいも（外国製造）、植物油脂、小麦粉、米粉、とうもろこし、食塩、ラー油（ごまを含む）、しょうゆ（大豆を含む）、ガーリックオイル、調味パウダー（豚肉を含む）、酵母エキス／乳化剤、膨脹剤、調味料（アミノ酸等）、香料、塩化Mg、香辛料抽出物、パプリカ色素 | 製造日より180日 | ||
4 | アンパンマン｜ふんわりコーン やさしいしお味 バンダイ |  | 4位 | 480g（8g×5袋×12袋） | やさしいしお味 | コーングリッツ（国内製造）、植物油脂、スイートコーンパウダー、食塩、オニオンパウダー、パンプキンパウダー、野菜ミックスパウダー／未焼成Ｃａ、乳化剤、甘味料（スクラロース）、調味料（アミノ酸） | 240日 | ||
5 | ひとくち カラッとおから 前田製菓 |  | 5位 | 38g | 不明 | 乾燥おから（大豆（国産））、植物油脂、砂糖（てん菜糖）、でん粉、ショートニング、加工黒糖、食塩、豆乳パウダー、加工でん粉、膨張剤、甘味料（スクラロース）、（一部に大豆を含む） | 製造日より180日 | ||
6 | キャラメルコーン｜５Ｐそれいけ！アンパンマン 東ハト |  | 6位 | 780g（65g×12袋） | キャラメルコーン | コーングリッツ(国内製造)、砂糖、植物油脂、ショートニング、還元水あめ、食塩／未焼成Ca、カラメル色素、乳化剤、香料 | 不明 | 不明 | |
7 | どっさりパック ビーノ うましお味 東ハト |  | 7位 | 109g | うましお味 | えんどう豆グリッツ（輸入）、植物油脂、えんどう豆パウダー、砂糖、食塩、たんぱく加水分解物、デキストリン、ブドウ糖、バターパウダー、澱粉、チキンパウダー、香辛料／調味料（アミノ酸等）、炭酸Ca、香料、酸味料、香辛料抽出物 | 不明 | ||
8 | トーノー｜じゃり豆 濃厚チーズ 東海農産 |  | 8位 | 80.0g | 濃厚チーズ | 種実(ひまわり（アメリカ）、かぼちゃ、アーモンド)、寒梅粉ミックス(糯米、澱粉)、小麦粉、砂糖、油脂食品【植物油脂、粉末チーズ、デキストリン】、チーズフード(ナチュラルチーズ、乳製品、食塩)、粉末チーズ、食塩、バター風味粉末、チーズ風味粉末/乳化剤、ふくらし粉、酸化剤(ビタミンE)、pH調整剤、調味料(アミノ酸等)、香料、着色料(パプリカ色素、アナトー) | 300日 | ||
9 | カリッと濃厚チーズ ギンビス |  | 9位 | 72g（18g×4パック） | チーズ | 植物油脂（国内製造）、砂糖、チーズ、ポテトでん粉、ショートニング、チーズシーズニング、マルチトール、コーンパウダー、食塩、バター、香辛料、たまねぎパウダー、酵母エキス調味料、たん白加水分解物、酵母エキスパウダー、デキストリン／加工でん粉、カゼインNa、着色料（カロチノイド）、乳化剤、調味料（アミノ酸等）、炭酸Ca、膨脹剤、香料、微粒酸化ケイ素、甘味料（ステビア、カンゾウ） | 製造より270日 | ||
10 | コーンパフスナック 野菜コンソメ味 オーサワジャパン |  | 10位 | 28g(7g×4P) | 野菜コンソメ味 | コーングリッツ[とうもろこし(アメリカ)]、米油、オーサワの野菜ブイヨン、食塩(シママース) | 常温で240日 | ||
えんどう豆本来の旨みと甘みを活かした、ノンフライスナックです。えんどう豆をまるごと使用しており、サクッとした独特の食感で素材の味を楽しめます。さらに食物繊維が豊富に含まれており、自然な色合いと形も特徴的です。
| 内容量 | 61.0g |
|---|---|
| 原材料 | えんどう豆(英国又はカナダ)、植物油、ライスグリッツ、食塩、デキストリン、砂糖、ぶどう糖 / 調味料(アミノ酸等)、炭酸カルシウム、香料(小麦・大豆由来)、酸化防止剤(ビタミンC) |
| 賞味期限 | 180日 |
| グルテンフリー |
野菜本来の風味を軽やかな食感で楽しめる、ノンフライ製法のポテトスナックです。1箱41gの食べ切りサイズに設計されており、食事の合間におやつを楽しみたい人におすすめ。中が空洞になった独自のスティック形状により、1箱あたり食塩相当量0.49gという程よい塩味とサクサクした口当たりを実現しました。
| 内容量 | 41.0g |
|---|---|
| 原材料 | 小麦粉(国内製造)、植物油脂、乾燥ポテト、でん粉、食塩、チキンエキスパウダー、こんぶシーズニング/トレハロース、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、香料、酸味料 |
| 賞味期限 | 365日 |
| グルテンフリー |
森永製菓ポテロング ｜ ガーリック香るラー油味
| 味 | ガーリック香るラー油味 |
|---|
| 内容量 | 43g |
|---|---|
| 原材料 | 乾燥じゃがいも（外国製造）、植物油脂、小麦粉、米粉、とうもろこし、食塩、ラー油（ごまを含む）、しょうゆ（大豆を含む）、ガーリックオイル、調味パウダー（豚肉を含む）、酵母エキス／乳化剤、膨脹剤、調味料（アミノ酸等）、香料、塩化Mg、香辛料抽出物、パプリカ色素 |
| 賞味期限 | 製造日より180日 |
| グルテンフリー |
1才からのおやつデビューにおすすめ、ふんわりと軽い食感に仕上げたノンフライのコーンスナックです。10種類の野菜を使用しているほか、香料不使用で仕上げており、不足しがちなカルシウムも配合。全9種類の内袋デザインがランダムに5袋入っているため、毎日のおやつを楽しく選ぶのにおすすめです。
| 内容量 | 480g（8g×5袋×12袋） |
|---|---|
| 原材料 | コーングリッツ（国内製造）、植物油脂、スイートコーンパウダー、食塩、オニオンパウダー、パンプキンパウダー、野菜ミックスパウダー／未焼成Ｃａ、乳化剤、甘味料（スクラロース）、調味料（アミノ酸） |
| 賞味期限 | 240日 |
| グルテンフリー |
日常に取り入れやすい健康志向のスナック菓子です。国産大豆を使用した乾燥おからを主原料に、素朴でやさしい甘さが特徴。ノンフライ製法ながら香ばしく、噛むほどに旨味と満足感が広がり、手軽におやつとして食べたり、朝ごはんに取り入れるのをおすすめします。
| 内容量 | 38g |
|---|---|
| 原材料 | 乾燥おから（大豆（国産））、植物油脂、砂糖（てん菜糖）、でん粉、ショートニング、加工黒糖、食塩、豆乳パウダー、加工でん粉、膨張剤、甘味料（スクラロース）、（一部に大豆を含む） |
| 賞味期限 | 製造日より180日 |
| グルテンフリー |
| 内容量 | 780g（65g×12袋） |
|---|---|
| 原材料 | コーングリッツ(国内製造)、砂糖、植物油脂、ショートニング、還元水あめ、食塩／未焼成Ca、カラメル色素、乳化剤、香料 |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー | 不明 |
おやつはもちろんお酒のおつまみにもおすすめ、どっさり入った大容量パックのビーノです。えんどう豆を100％使用した豆スナックで、豆のおいしさを存分に楽しめるのが特徴。ノンフライの直火焙煎製法により、香ばしい豆の風味が引き立ちます。
| 内容量 | 109g |
|---|---|
| 原材料 | えんどう豆グリッツ（輸入）、植物油脂、えんどう豆パウダー、砂糖、食塩、たんぱく加水分解物、デキストリン、ブドウ糖、バターパウダー、澱粉、チキンパウダー、香辛料／調味料（アミノ酸等）、炭酸Ca、香料、酸味料、香辛料抽出物 |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー |
ひまわりやかぼちゃの種、アーモンドに濃厚なチーズを纏わせた、お酒にもよく合う大人のための焙煎種スナックです。サクサクした食感の個包装タイプで、常温保存が可能なため配布用や備蓄にもおすすめ。高オレイン酸品種の種実を使用し、ビタミンEやオレイン酸などの栄養素を含んでいます。
| 内容量 | 80.0g |
|---|---|
| 原材料 | 種実(ひまわり（アメリカ）、かぼちゃ、アーモンド)、寒梅粉ミックス(糯米、澱粉)、小麦粉、砂糖、油脂食品【植物油脂、粉末チーズ、デキストリン】、チーズフード(ナチュラルチーズ、乳製品、食塩)、粉末チーズ、食塩、バター風味粉末、チーズ風味粉末/乳化剤、ふくらし粉、酸化剤(ビタミンE)、pH調整剤、調味料(アミノ酸等)、香料、着色料(パプリカ色素、アナトー) |
| 賞味期限 | 300日 |
| グルテンフリー |
4種類のチーズを贅沢に使用した濃厚な味わいを、親子みんなで楽しめるノンフライのスナック菓子です。ゴーダ・モッツァレラ・レッドチェダー・パルメザンを配合することで、香り高く後味の濃い風味を実現。健康面に配慮したノンフライ製法を採用しており、18gずつの食べきりサイズが4パック入っています。
| 内容量 | 72g（18g×4パック） |
|---|---|
| 原材料 | 植物油脂（国内製造）、砂糖、チーズ、ポテトでん粉、ショートニング、チーズシーズニング、マルチトール、コーンパウダー、食塩、バター、香辛料、たまねぎパウダー、酵母エキス調味料、たん白加水分解物、酵母エキスパウダー、デキストリン／加工でん粉、カゼインNa、着色料（カロチノイド）、乳化剤、調味料（アミノ酸等）、炭酸Ca、膨脹剤、香料、微粒酸化ケイ素、甘味料（ステビア、カンゾウ） |
| 賞味期限 | 製造より270日 |
| グルテンフリー |
| 内容量 | 28g(7g×4P) |
|---|---|
| 原材料 | コーングリッツ[とうもろこし(アメリカ)]、米油、オーサワの野菜ブイヨン、食塩(シママース) |
| 賞味期限 | 常温で240日 |
| グルテンフリー |
ギンビスカリッとえだまめ
| 味 | 枝豆 |
|---|
素材本来の美味しさを大切にした、まるで本物の枝豆のような風味を楽しめるノンフライスナック。1袋18gあたりにイソフラボンを4.0mg配合しており、健康に配慮したい人にも適しています。便利な4パック入りの個包装タイプのため、おやつやおつまみとして家族や友人とシェアするのにも最適です。
| 内容量 | 72.0g |
|---|---|
| 原材料 | 植物油脂（国内製造）、青大豆、砂糖、ショートニング、ポテトでん粉、枝豆風味シーズニング、チーズ、マルチトール、乾燥ポテト、バター、食塩、クロレラパウダー、香辛料、たん白加水分解物、酵母エキスパウダー、大豆イソフラボン抽出物、デキストリン／加工でん粉、カゼインNa、乳化剤、調味料（アミノ酸等）、炭酸Ca、香料、膨脹剤、（一部に小麦・乳成分・大豆・ゼラチンを含む） |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー |
カルビーかっぱえびせん
| 味 | 海人の藻塩味、かどやのごま油味、瀬戸内レモン味、鳴門の塩とわさび味、北海道焼き帆立と黒胡椒味、北海道ほたてバター醤油味、にんにく醤油、関西だししょうゆ、九州しょうゆ、ごま油香るのりしお味、桜えび、たこ焼き味、明太子味、みっちゃんお好み焼味 |
|---|
1964年発売のロングセラー商品です。 天然のえびを丸ごと殻ごと使用しているから、おいしくて良質のカルシウムが摂れるのが魅力。 油で揚げずに煎ることで、香ばしく飽きのこない味わいと、サクサクとした食感が楽しめます。
| 内容量 | 924g |
|---|---|
| 原材料 | 小麦粉（国内製造）、植物油、でん粉、えび、砂糖、食塩 / 膨脹剤、調味料（アミノ酸等）、甘味料（甘草） |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー |
山形県産玄米を100%使用し、素材本来の香ばしさを引き出したノンフライのパフスナックです。動物性原料や砂糖を使わず、野菜の旨みが凝縮した独自のブイヨンで優しいコンソメ味に仕上げています。約15mmのリング型は、3歳頃からの普通食が食べられるようになった子どもも楽しめる食べきりサイズです。
| 内容量 | 32g(8g×4P) |
|---|---|
| 原材料 | 玄米(山形県)、米油、オーサワの野菜ブイヨン、食塩(シママース) |
| 賞味期限 | 常温で240日 |
| グルテンフリー |
| 内容量 | 28g |
|---|---|
| 原材料 | でん粉(国内製造)、乾燥マッシュポテト、ショートニング、砂糖、コーンポタージュ風味パウダー(砂糖、デキストリン、食塩、乳等を主要原料とする食品、蛋白加水分解物、チキンブイヨンパウダー、オニオンパウダー、コーンパウダー、ホワイトペパーパウダー)、植物油脂、難消化性デキストリン、食塩、デキストリン、小麦たん白加水分解物／加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、香料、カロチノイド色素、乳化剤、卵殻Ca、ビタミンE、甘味料(ステビア)、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・豚肉を含む) |
| 賞味期限 | 365日 |
| グルテンフリー |
| 内容量 | 28.0g |
|---|---|
| 原材料 | でん粉（国内製造）、乾燥マッシュポテト、ショートニング、砂糖、コーンポタージュ風味パウダー（砂糖、デキストリン、食塩、乳等を主要原料とする食品、蛋白加水分解物、チキンブイヨンパウダー、オニオンパウダー、コーンパウダー、ホワイトペパーパウダー、バターパウダー）、植物油脂、難消化性デキストリン、食塩、デキストリン、小麦たん白加水分解物／加工デンプン、調味料（アミノ酸等）、香料、カロチノイド色素、乳化剤、卵殻Ca、ビタミンE、甘味料（ステビア） |
| 賞味期限 | 不明 |
| グルテンフリー |
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