ごまおすすめ商品比較サービス
マイベスト
ごまおすすめ商品比較サービス
  • ごまのおすすめ人気ランキング【2026年4月】 1
  • ごまのおすすめ人気ランキング【2026年4月】 2
  • ごまのおすすめ人気ランキング【2026年4月】 3
  • ごまのおすすめ人気ランキング【2026年4月】 4
  • ごまのおすすめ人気ランキング【2026年4月】 5

ごまのおすすめ人気ランキング【2026年4月】

カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富で、たくさんの栄養素が詰まっているごま。そのままご飯にふりかけて食べるのはもちろん、料理にも手軽に使えて便利ですよね。しかし、黒ごま・白ごま・金ごまなど種類が豊富なうえ、炒りごま・練りごまなど色々なタイプがあるため、どれを選べばよいか今ひとつよく分からないという人も多いのではないでしょうか。


そこで今回は、ごまのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。こだわりの国産ごま・有機ごまなどバラエティ豊富。早速、お気に入りのごまを見つけて、毎日の食卓に取り入れてみてくださいね。

石川貴代
監修者
調味料ソムリエプロ・野菜ソムリエ
石川貴代

調味料ソムリエプロ・野菜ソムリエなどの資格を持つ食の専門家。 主婦目線で調味料との付き合い方を伝えるべく、ワークショップや食育講座などで活動中。キッチングッズにも精通しており、調味料関連アイテムの監修なども手がけている。 また、調味料メーカーのレシピ開発、食に関する執筆など活動内容は多岐にわたる。

石川貴代のプロフィール
…続きを読む
コンテンツ制作チーム
ガイド
マイベスト
コンテンツ制作チーム

徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。

コンテンツ制作チームのプロフィール
…続きを読む
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
最近の更新内容
  • 更新

    ランキングを更新しました。

全部見る

ごまの選び方

ごまを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1

求める風味で種類を選ぶ

ごまには皮の色の違いで黒ごま・白ごま・金ごまなどの種類に分かれます。実はそれらに栄養の違いはほとんどありません。しかし、香りや味わいに微妙な違いがあるため、お料理好きの方はこだわりたいところです。

強い風味が欲しいなら、香りとコクが際立つ「黒ごま」がおすすめ

強い風味が欲しいなら、香りとコクが際立つ「黒ごま」がおすすめ

いくつかの種類のうち、一番風味が強いのが黒ごまです。白ごまより油分は少な目で、黒い色はアントシアニンという植物色素によるもの。ほうれん草のごま和えには白ごまが良く使われますが、黒ごまは、ややクセの強い食材との相性がいいです。


また、黒ごまはその黒い色を活かしたトッピングやごま豆腐でもおなじみの食材。お団子やおはぎに使いたいときにもおすすめです。

幅広い料理に使いたいなら甘みのある「白ごま」が便利

幅広い料理に使いたいなら甘みのある「白ごま」が便利

黒ごまに比べると風味は控えめですが、甘味があり、どんなお料理にも使えて重宝するのが白ごまです。練りごまにしたり、みそやマヨネーズなどと混ぜて、タレやドレッシングにもぴったり。和え物やほうれん草など色の濃いものにトッピングすると、お料理がぐっと映えますよ。

濃厚で贅沢な味わいを楽しみたいなら「金ごま」を

濃厚で贅沢な味わいを楽しみたいなら「金ごま」を

白ごまや黒ごまに比べると、金ごまは希少です。金色のような香ばしい色合いで、少し高級な印象がありますよね。金ごまは風味が濃厚で、白ごまと同様にタレやドレッシングに使うのがおすすめです。きんぴらごぼうや煮物にふりかけて使ったり、シンプルにご飯と一緒にいただいても美味しいですよ。

2

食べ方に合わせて使い分けよう

次に食べ方に合わせたごま製品の使い分けについて見てみましょう。いりごま・すりごま・練りごまなどがありますが、ごまなら何を使っても一緒というわけでもありません。せっかくなら、それぞれの特徴を活かして美味しくいただきましょう。

タレ作りには栄養の吸収も良く手軽な「練りごま」が便利

タレ作りには栄養の吸収も良く手軽な「練りごま」が便利

鍋やしゃぶしゃぶをするときに使うごまだれや、サラダに使うごまドレッシングなどを手作りするときには、練りごまがおすすめです。


いりごまだと、すり鉢かごますり器で大量にすらなければなりませんが、最初から練りごまを使えば、その工程が省けて便利。香り豊かで本格的なタレやドレッシングが手軽にできますよ。

胡麻和えには香ばしい「すりごま」がおすすめ

胡麻和えには香ばしい「すりごま」がおすすめ
ごまの香りが引き立つのはいりごまではなく、すりごまです。もちろん、豊かな香りを楽しむには使うたびにごますり器などでするのが一番ですが、たくさん使うとなるとやはり大変ですよね。するのに手も疲れますし、時間もかかります。

その点、すりごまを常備しておけば、さっと使えてとっても便利。美味しいごまあえが簡単にできますよ。ごま和えのほかに、お味噌汁などのスープ類にもよく合います。

トッピングに使うなら「むきごま」「いりごま」「洗いごま」

トッピングに使うなら「むきごま」「いりごま」「洗いごま」
お菓子の上にトッピングしたり、色々なお料理のアクセントとして使いやすいのが、いりごまです。昔からあるごませんべいのように、ちょっといりごまが使われているだけで、歯触りや香ばしい風味を楽しめますよね。「洗いごま」や皮がとれている「むきごま」なども、炒ることで「いりごま」として使えますよ。

ふりかけのように手軽に食べるなら「味付きごま」を。時短料理にも

ふりかけのように手軽に食べるなら「味付きごま」を。時短料理にも
ごまといえば、もともとふりかけの材料としておなじみですね。ふりかけと同じように、ご飯にさっとかけて食べたいときには、やはり「味付きごま」がおすすめです。

ごまに醤油や梅をはじめとするいろいろな味がついているため、ふりかけとしてだけでなく、各種お料理にも使えて便利。それだけで味が決まるので簡単です。例えば、ほうれん草や小松菜をゆでたものに醤油ごまを混ぜれば、あっという間にごま和えが完成しますよ。

3

栄養を考えるなら「すりごま」か「練りごま」を使おう

栄養を考えるなら「すりごま」か「練りごま」を使おう
健康のためにごまの栄養をしっかり摂取したいなら、吸収率が良いとされるすりごま・練りごまがおすすめです。実は、ごまの栄養は外の硬い皮の中にあるため、そのまま食べたのではまるで吸収できず無駄になってしまうことに。皮が破けた状態で摂取した方が、より栄養を吸収できます。

ごまのメインになる栄養素はタンパク質・脂質・ミネラルですが、そのほかに「セサミン」なども含まれています。すりごまや練りごまをできるだけ毎日の食生活に取り入れて、ごまの栄養分をたっぷり吸収していきましょう。
4

品質にこだわるなら有機ごまがおすすめ

品質にこだわるなら有機ごまがおすすめ
出典:amazon.co.jp
風味だけでなく品質にもこだわりたいなら、「有機JAS認定マーク」を目印にしましょう。農薬や化学肥料などを使わずに栽培されたゴマに付けられています。

また、ごまの国内自給率は何と0.1%と非常に少ないため、ほとんどが外国産で、国産のものは大変希少になります。もちろん、その分少々値段は高くなりますが、国産にこだわりたいのであれば、産地もしっかりチェックして選びましょう。
5

パッケージにもこだわってみよう

最後に、商品のパッケージについても確認しておきましょう。ごまの商品を選ぶうえでは、その鮮度や風味をできるだけ損なわずにキープできるパッケージにもこだわりたいものです。もちろん、使い勝手の良いものを選ぶこともポイントです。

いりごま・すりごまは「チャック式」のものがおすすめ

いりごま・すりごまは「チャック式」のものがおすすめ
いりごま、すりごまなどの袋タイプの商品なら、チャック式のものを選びましょう。チェックで密閉することにより香りを逃さず、酸化しないように工夫されています。

家庭用の比較的小さめのサイズではよく見かけますが、業務用のような大きめサイズの場合は、袋のままのことが多いため、しっかりチェックしておきましょう。使い終わったら、チャックの溝についたごまの粒を取り除き、きっちりと閉じておくのがポイントです。

練りごまならスタンドパックが混ぜやすくて便利

練りごまならスタンドパックが混ぜやすくて便利
練りごま製品は、スタンドパック入りのものがおすすめです。袋の外側から揉んで混ぜられるのでスプーンで混ぜるより簡単。使う時もギュッと押し出して使え、口もしっかり蓋で閉まるので清潔です。

練りごまの場合、瓶などの容器入りのものが主流ですが、蓋を開けてみると分離しているというのはよくあること。使う前にスプーンでかき混ぜてから必要量を取るのは、ちょっとした力と手間がかかります。スタンドパックなら風味もキープできるうえ、使い勝手も良く便利ですよ。
選び方は参考になりましたか?
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

ごま全50商品
おすすめ人気ランキング

ごまのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。
人気順
絞り込み

商品

画像

最安価格

詳細情報

種類

形状

内容量

有機JAS認定マーク

チャック式

スタンドパック

1

カタギ食品

カタギ有機すりごま

カタギ食品 有機すりごま 1

白ごま

すりごま

60g

2

カタギ食品

有機いりごま00305

カタギ食品 有機いりごま 1

黒ごま

いりごま

70g

3

かどや製油

いりごま 黒

かどや製油 いりごま 黒 1

黒ごま

いりごま

1kg(1袋あたり)

4

波里

NAMISATO有機 香りよいすりごま 黒

波里 有機 香りよいすりごま 黒 1

黒ごま

すりごま

300g

5

真誠

利久胡麻わさびごま

真誠 利久胡麻わさびごま 1

不明

いりごま

50g

不明

6

波里

NAMISATO有機いりごま 黒

波里 有機いりごま 黒 1

黒ごま

いりごま

300g

7

大村屋

絹こし胡麻

大村屋 絹こし胡麻 1

黒ごま

練りごま

500g

8

和田萬

国産白すりごまL-204

和田萬 国産白すりごま 1

白ごま

すりごま

27g

9

ジェフダ

いりごま 白

ジェフダ いりごま 白 1

白ごま

いりごま

1kg

10

九鬼産業

いりごま0769

九鬼産業 いりごま 1

黒ごま

いりごま

1kg

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

カタギ食品
カタギ有機すりごま

有機すりごま 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
370円
やや低価格
最安価格
370円
やや低価格

有機JAS認証、香ばしさが魅力のすりごま

有機JAS認証、香ばしく、すり加減にこだわった商品です。南米の協力農場で有機栽培した白胡麻を原料とし、日本国内(大阪府)で、きれいに精選・水洗を行った後、焙煎・すり加工・包装しています。パッケージはチャック付きで、開封後も鮮度や香りをキープしやすいのがうれしいポイントです。

種類白ごま
形状すりごま
内容量60g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る
ランキングは参考になりましたか?
2位

カタギ食品
有機いりごま00305

最安価格
316円
やや低価格

化学肥料不使用の有機ごま

有機栽培の黒ごま原料を、直火焙煎で香ばしく煎りあげて作られています。禁止された農薬や化学的に合成された肥料を使用していない、日本農林規格に定める有機加工食品の基準を満たした製品。内容量は70gです。

種類黒ごま
形状いりごま
内容量70g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る
3位

かどや製油
いりごま 黒

最安価格
1,006円
中価格

良質な黒ごまをふっくらと煎りあげた大容量業務用タイプ

いりごまがたっぷり1kg入った、かどやの大容量業務用タイプ。良質な黒ごまを水洗いして、ふっくらと香ばしく煎り上げています。菓子類に使ったりタレにしたりと、幅広く使えるでしょう。

種類黒ごま
形状いりごま
内容量1kg(1袋あたり)
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る
4位

波里
NAMISATO有機 香りよいすりごま 黒

参考価格
1,000円
中価格

さまざまな料理に使える、有機JAS認証品

素材本来の甘味と風味を生かして焙煎したいり胡麻を、香りよくすり上げた一品。原料から製造までこだわった、有機JAS認証品です。ドリンク・デザート・パン・など、さまざまな料理に幅広く使うことができますよ。

種類黒ごま
形状すりごま
内容量300g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る

ごまの香ばしさにわさびの爽やかな辛みが特徴

日本の伝統的な調味料であるわさびと健康食材で親しまれている香ばしいごまを組み合わせた調味ごまです。ごまの香ばしさにツンと抜けるわさびのさわやかな辛みが特徴。刺身・肉料理・天ぷらやそばの薬味など、多様な料理の味を引き立てる薬味として使用できますよ。

種類不明
形状いりごま
内容量50g
有機JAS認定マーク不明
チャック式
スタンドパック
全部見る
6位

波里
NAMISATO有機いりごま 黒

参考価格
440円
やや低価格

かむほどに広がる、ごま本来の甘みと風味を楽しめる

禁止された農薬や化学的に合成された肥料を使用せず、動植物の堆肥などによる土造から農作物を育てる、有機栽培でつくられたごまを使用。自家焙煎でじっくりと煎り上げ、かむほどに広がるごま本来の甘みと風味を楽しめます。ドリンク・パン・デザート・料理などに幅広く使用可能です。

種類黒ごま
形状いりごま
内容量300g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る
7位

大村屋
絹こし胡麻

最安価格
Amazonで売れています!
1,528円
在庫わずか
最安価格
Amazonで売れています!
1,528円
在庫わずか

料亭・百貨店で愛される、品質にこだわったごま

創業70有余年の老舗が、輸入先にもこだわって作っています。適度に焙煎されたごまをクリーム状に細かくすりつぶしているので、ハチミツと混ぜてトーストに塗っても、香味豊かな風味を楽しむことが可能。食品衛生管理の国際規格HACCPやISO9001を取得するなど、品質へのこだわりが感じられます。

種類黒ごま
形状練りごま
内容量500g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る
8位

和田萬
国産白すりごまL-204

最安価格
527円
やや低価格

希少な日本産のごまを100%使用したすりごま

非常に希少な日本産のごまを100%使用した商品です。粒の芯までしっかり火を通し、ぷっくり膨らんだごまを昔ながらのすり鉢方式ですり、うまみを引き出しています。ごまあえや料理のアクセントとしてふりかけたり、味噌汁・麺類などに入れたり、パン生地に練りこんだり、スイーツのトッピングなどにおすすめです。

種類白ごま
形状すりごま
内容量27g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る

さまざまな用途で活躍!ごまの香り豊かに煎り上げた業務用

ジェフダのいりごま白は、たっぷり1kg入った大容量業務用タイプです。ごまの香りを大切に、風味豊かに煎り上げています。汎用性が高いため、さまざまな用途で使えて便利ですよ。

種類白ごま
形状いりごま
内容量1kg
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る

創業130年余りの歴史を誇る九鬼産業の黒ごま

創業130年以上の歴史を誇る九鬼産業の黒いりごまです。選り抜きの原料を煎りあげた、プチプチ食感と風味のよさが特徴。1kgと大容量なのでトッピングやドレッシング、和え物など、日々の料理でふんだんに取り入れられますよ。

種類黒ごま
形状いりごま
内容量1kg
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る

炒りたてのおいしさを楽しめる、香り高く濃厚な風味

希少性が高い金ごまを、香ばしく丁寧に煎りあげています。金ごまは香りが高いうえ、濃厚なごまの風味がよく、炒りたてのおいしさを楽しめるところがポイント。色が金色に近いことから、お祝いごとなどでの料理に使うのもおすすめです。

種類金ごま
形状いりごま
内容量60g×5袋
有機JAS認定マーク不明
チャック式
スタンドパック
全部見る
12位

オーサワジャパン
オーサワジャパンオリジナルブランドオーサワの有機いりごま000295

最安価格
Amazonで売れています!
220円
在庫わずか

鉄釜でふっくら香ばしく煎り上げたいりごま

南米パラグアイ・ボリビアなどが原産の有機JAS認定のいりごまです。鉄釜を使って煎り上げることで、豊かな風味と甘みが引き立ち、ふっくらと香ばしい仕上がりに。保存に便利なチャック付袋なので、風味を損なうことなく最後までおいしくいただけますよ。

種類白ごま
形状いりごま
内容量80g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る
13位

カタギ食品
カタギすりごま 白の香り

参考価格
1,393円
やや高価格

ロースト感が強く料理に香ばしさを与え、豊かな食卓を演出

カタギ食品自慢の鉄釜を使った直火焙煎製法で香ばしく煎り、本擂鉢でしっとりすり上げています。白の香りはロースト感が強く、料理に香ばしさを与え、豊かな食卓を演出。白の香りのしっとり感を、さまざまな料理に試してみてはいかがでしょうか。

種類白ごま
形状すりごま
内容量350g(70g×5袋)
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る

有機栽培のごまの直火焙煎仕立て

有機栽培のごまの直火焙煎仕立てで、ごま本来の甘みと風味を生かして焙煎したいりごまを、香りよくすり上げています。有機栽培とは、禁止された農薬や化学的に合成された肥料を使用せず、動植物の堆肥などによる土造から農作物を育てる方法。日本農林規格に定める有機加工食品の基準を満たした製品です。

種類白ごま
形状すりごま
内容量300g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る
15位

オニザキコーポレーション
プレミアムロースト つきごま

最安価格
Amazonで売れています!
374円
在庫わずか

杵つき製法で丁寧に作った、風味豊かなすりごま

オニザキの「プレミアムロースト つきごま白」は、杵つき製法で丁寧に作ったすりごまです。ごまの魅力である甘味・風味・しっとり感を、杵つき製法により最大限に引き出しています。サッとひとふりするだけで料理の味が引き立ち、栄養も豊富です。

種類白ごま
形状つきごま
内容量85g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る

有機栽培のごまを直火焙煎でじっくりと煎り上げたいりごま

厳選した有機栽培のごまを、自社工場の直火焙煎でじっくりと香りよく煎り上げた商品。かむほどに広がる、ごま本来の甘みと風味を楽しめます。ドリンク・パン・デザート・料理など、毎日の食事に幅広く活用してみてください。

種類白ごま
形状いりごま
内容量300g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る
17位

竹本油脂
マルホン純ねり胡麻

最安価格
1,782円
やや高価格

いつもの料理を格上げする、練りごまのスタンダード

昔ながらの圧搾製法にこだわったごま油を製造する老舗メーカーによる練りごま。定期的な産地調査や残留農薬検査を行い、合格した原料だけを使用しています。豊かなごまの風味を、ごまあえやしゃぶしゃぶのたれ、ごま豆腐などで味わってみてはいかがでしょうか。

種類白ごま
形状練りごま
内容量1kg
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る

ごま本来の風味が楽しめる高品質・低価格な完全自社製品

ごま本来の甘みと風味を生かして焙煎したいりごまを、香りよくすっています。料理をはじめ、ドリンク・デザート・パンなどに幅広く使えて便利ですよ。完全自社製品で中間マージンが発生せず、高品質・低価格を実現しています。

種類白ごま
形状いりごま
内容量900g
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る
19位

真誠
プレミアム香ばし金ごま塩

最安価格
1,305円
やや高価格

ごま1粒1粒にしっかりと味をつけたこだわりのごま塩

希少な金ごまを贅沢に使用し、ごま1粒1粒にしっかりと味をつけたこだわりのごま塩です。海水と海藻のうま味を凝縮し、ミネラル豊富なこだわりの瀬戸内産の藻塩を使用。金ごまの芳醇な香りと、まろやかな口あたりの塩味の風味豊かな味わいで、おにぎり・お弁当・冷奴・おひたしなどにもおすすめです。

種類金ごま
形状いりごま
内容量400g(200g×2袋)
有機JAS認定マーク
チャック式
スタンドパック
全部見る

香り・コク・味わいが強く、もみやすく混ぜやすいパック入り

皮付きの白ごまを煎ってから丁寧に練り上げた、香り・コク・味わいの強いねりごまです。ごま豆腐・ごまソース・各種タレやつゆなどにおすすめ。スタンディングパックを採用しており、もみやすく混ぜやすいですよ。

種類白ごま
形状ねりごま
内容量300g
有機JAS認定マーク
チャック式(キャップ◯)
スタンドパック
全部見る

ごまの香りを引き出すコツは?

ごまの香りを引き出すコツは?
ごまの香りの良さを引き出すのには、使う直前にするのが一番。そんなときミルタイプの「ごますり器」があればとっても便利です。

もちろんすり鉢でもすれますが、ミルを使えば手を汚すことなく、料理の上でさっとトッピングすることもできますね。また、フレッシュな香りを楽しむこともできます。ほかの調味料と一緒に並べて置けるサイズ感も嬉しいですね。

おすすめのごまランキングTOP5

1位: カタギ食品カタギ有機すりごま

2位: カタギ食品有機いりごま00305

3位: かどや製油いりごま 黒

4位: 波里NAMISATO有機 香りよいすりごま 黒

5位: 真誠利久胡麻わさびごま

ランキングはこちら
コンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
各商品の紹介文は、メーカー・ECサイト等の内容を参照しております。
掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。

人気
ごま関連のおすすめ人気ランキング

ごま油

23商品

人気
ごま関連の商品レビュー

人気
食品関連のfavlist

カテゴリから探す

マイベスト

実際に商品を購入して自社の施設で比較検証したり、
専門家を中心としたクリエイターが自らの愛用品やおすすめ商品を紹介して、あなたの“選ぶ”をお手伝いします

Copyright mybest All Rights Reserved.