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めかぶのおすすめ人気ランキング【2026年4月】

コリコリした食感が特徴のめかぶ。独特のねばりがあってタレの味が絡みやすく、そのままでもアレンジしてもおいしく食べられるうえ、栄養豊富なのが魅力です。しかし、スーパーや通販ではさまざまな種類のめかぶが販売されているため、どれを選べばよいか迷っている人も多いのではないでしょうか。


そこで今回は、めかぶのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介。めかぶともずくの違いや、用途に合わせた使い勝手のよい商品もご紹介しています。ぜひ本コンテンツを参考に、お気に入りのめかぶを選んでくださいね。

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めかぶとは?どんな栄養成分がある?

めかぶとは?どんな栄養成分がある?

めかぶとは、わかめの根元部分のこと。わかめの生殖細胞が集まっており、ヒダ状の葉が重なった形をしています。似た食材でもずくがありますが、もずくはわかめとは別の海藻です。わかめの一部であるめかぶはトロッと強いぬめりがあり、コリコリとした食感。一方のもずくは、つるんとしたぬめりとシャキシャキ食感が楽しめます。


めかぶには、水溶性食物繊維が豊富に含まれているのも特徴です。主な栄養成分であるフコイダンはネバネバ成分で、細胞の活性を助ける働きが期待できます。また、アルギン酸という天然の食物繊維は、体内のナトリウムを排出したり満腹感を与えたりするもの。美容や健康に気をつかいたい人にもぴったりの食材です。


めかぶは海藻類のなかでは塩分が少なめなので、塩分の摂りすぎが気になっている人も取り入れやすいでしょう。海藻にはヨウ素が含まれるため、毎日はだめかと気にする人もいますが、1日1パック程度の摂取であれば問題ありません。低カロリーで糖質も含まないので、ダイエット中にも気軽に食べられますよ。

めかぶの選び方

めかぶを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1

用途や重視したいポイントに合わせてタイプを選ぼう

めかぶには生のものだけでなく、乾燥・冷凍・加工品などのさまざまなタイプの商品があります。用途や重視したいポイントを考慮しつつ、普段の食事スタイルに合わせて選ぶとよいでしょう。

保存のしやすさで選ぶなら、場所を取らない乾燥めかぶが便利

保存のしやすさで選ぶなら、場所を取らない乾燥めかぶが便利
出典:amazon.co.jp

保存のしやすさを重視したい人には、乾燥めかぶがおすすめです。乾燥させることで生の状態よりもぐっとかさが減るので、省スペースで保管しておけるのがメリット。乾燥タイプは長期保存も可能なので、常備しておきたい人にもうってつけです。


また手で簡単に砕けるため、手軽に料理に使いたい場合にも重宝します。あらかじめ刻んであるものはもちろん便利ですが、大きめのものなら大きいままでも細かく砕いても使えて重宝します。料理に合わせてアレンジするなら、大きめのものを探しましょう。

好きなタイミングで楽しみたいなら、長持ちする冷凍めがぶがおすすめ

好きなタイミングで楽しみたいなら、長持ちする冷凍めがぶがおすすめ
出典:amazon.co.jp

賞味期限や季節を気にせず好きなタイミングで楽しみたいなら、冷凍めかぶをチョイスしましょう。生のめかぶは鮮度が落ちやすく、賞味期限は冷蔵保存で2〜3日程度です。冷凍めかぶであれば長期保存できるので、焦って食べる必要がありません


下処理とボイルをしてから急速冷凍しているものであれば、解凍後すぐ食べられるのもメリット。生のめかぶは茎と葉で茹で方が異なるため手間がかかりますが、ボイル済みの冷凍タイプなら茹でる手間が省けるので、気軽に取り入れられます。

手軽に楽しむなら味つけ済みの加工品をチョイスしよう

手軽に楽しむなら味つけ済みの加工品をチョイスしよう
出典:amazon.co.jp

手軽にご飯のおともやおつまみとして食べたいなら、味つけされた加工品がおすすめです。めかぶの佃煮は白米によく合うため、毎日の食事に取り入れやすいでしょう。めかぶを使ったお菓子は、子どものおやつにはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりです


海藻のうまみが凝縮されためかぶ茶は、栄養豊富なうえヘルシーなので、ダイエット中の人にもうってつけ。お茶としてはもちろん、料理や焼酎割りなどに使えるため、1つ持っておくと便利です。

2

食べ方に合わせて味つけの有無を決めよう

味つけの有無も重要なチェックポイント。ご飯や豆腐のトッピングとして使いたい人や、お吸いものや丼などにアレンジしたい人には、味つけ品がぴったりです。味つけする手間が省けるので、手軽に食べられるのがメリット。ご飯に味つけめかぶと温泉たまごをのせて、軽く醤油をかけるだけでも立派な丼ができあがります。


一方でいろいろな料理に使う予定なら、味つけなしがおすすめです。味噌汁・うどん・そば・スープ・サラダのような料理には、味つけなしのほうが使いやすいでしょう。味つけなしなら、いろいろなレシピで応用がききやすいので便利ですね。

3

使いやすさ・食べやすさを左右するカット方法にも注目しよう

めかぶといえば千切りされているものが多いイメージですが、乱切りされているたたきタイプもあります。それぞれ食感が異なるので、好みや料理に合わせて選びましょう。

カットの手間を減らしたいなら刻みめかぶが便利

カットの手間を減らしたいなら刻みめかぶが便利
出典:amazon.co.jp

できるだけ手間を減らしてラクに食べたいなら、あらかじめ千切りされているめかぶを選びましょう。生のめかぶはすべりやすいので、すでに刻まれていると助かりますね。包丁を使わなくてよいので、洗いものが増えない点もメリットです。


千切りされているタイプは細長い形状なので、うどんやそばなどの麺類に絡みやすいのも魅力。たたきタイプよりも、お箸でつかみやすく食べやすいでしょう。

ほかの食材と混ぜるならたたきめかぶがおすすめ

ほかの食材と混ぜるならたたきめかぶがおすすめ
出典:amazon.co.jp

ほかの食材と混ぜて食べるなら、たたきめかぶを選びましょう。乱切りで細かく刻まれているため、ほかの具材やタレもまんべんなく混ざりやすいのがメリットです。納豆・キムチ・きゅうり・オクラなどと混ぜたり、ご飯の上に乗せたりするのもおすすめですよ。

4

食べる頻度を考えて賞味期限・内容量をチェック

食べる頻度を考えて賞味期限・内容量をチェック
出典:amazon.co.jp

めかぶを購入する際は、賞味期限や内容量を必ずチェックしてください。生めかぶの賞味期限は、冷蔵で2〜3日が目安です。購入してすぐに食べない場合は、パック入り・乾燥・冷凍などの賞味期限が長めのものを選びましょう。


パック入りめかぶは、湯通し済みなので生めかぶよりも日持ちします。また、乾燥めかぶや冷凍めかぶの賞味期限は半年~1年が目安なので、自分のタイミングで好きなときに楽しみたいなら要チェックです。


めかぶを頻繁に食べる人は、大容量やまとめ買いに注目しましょう。乾燥めかぶや冷凍めかぶも便利ですが、生めかぶやパック入りめかぶも冷凍保存できます。大容量やまとめ買いは、単品で購入するよりもお得な場合が多いため、安く購入して冷凍保存しておくのがおすすめです。

5

保存のしやすさを重視するなら小分けパックがおすすめ

保存のしやすさを重視するなら小分けパックがおすすめ
出典:amazon.co.jp

保存しやすいものを求めるなら、小分けパックを選びましょう。とくに冷凍タイプは、まとめて入っていると解凍したいときに手間がかかるうえ、保存スペースをとりやすいのが難点です。


小分けパックは1食分の量が入っていることが多いため、手軽に1品足したいときにも便利。パックされていれば空気に触れにくいので、フレッシュな状態を保てることもポイントです。

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めかぶ全11商品
おすすめ人気ランキング

めかぶのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。
人気順
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商品

画像

最安価格

詳細情報

内容量

産地

原材料

保存料不使用

調理方法

賞味期限

保存方法

容器

加工方法

水の戻し時間

100gあたりのカロリー

天然物

カット方法

ドレッシング・タレ付き

1

オフィス・ワン・ツー・テン

伊勢鳥羽志摩特産横丁離島の刻み乾燥めかぶ

オフィス・ワン・ツー・テン 離島の刻み乾燥めかぶ 1

200g

三重県(伊勢志摩)

めかぶ

お湯で戻す

出荷日含め6か月

常温(開封後は冷蔵)

チャック付き袋

乾燥

不明

不明

不明

2

うわべ食品工業

刻みめかぶ

うわべ食品工業 刻みめかぶ 1

100g

三重県伊勢島産

めかぶ

不明

365日

直射日光・高温多湿を避けて常温

チャック付き袋

3

九南サービス

自然の都タマチャンショップななつのしあわせ海サラダ

九南サービス ななつのしあわせ海サラダ 1

30g

九州

わかめ(熊本県産)、茎わかめ(熊本県産)、めかぶ(熊本県産)、赤とさかのり(熊本県産)、青とさかのり(熊本県産)、白とさかのり(熊本県産)、クロメ(大分県産)

不明

水で戻す

製造日より12か月

常温

チャック付き袋

乾燥

約5分

129kcal

不明

4

幸誠

6種類の国内産海藻サラダkyu6sarada02

幸誠 6種類の国内産海藻サラダ 1

100.0g

日本(三陸、九州)

わかめ、茎わかめ、めかぶ、赤とさかのり、青とさかのり、白とさかのり

水で戻す

不明

常温

チャック付き袋

乾燥

5分

不明

不明

不明

5

フェイバリット

めかぶもずく

フェイバリット めかぶもずく 1

300g

めかぶ:宮城県、もずく:沖縄県

めかぶ、もずく

不明

そのまま使える

製造より7日間

冷蔵

不明

不明

不明

不明

6

イクス

ICSselection海藻サラダ

イクス 海藻サラダ  1

100g

昆布:北海道、もずく:沖縄、めかぶ・わかめ・茎わかめ・おごのり白・ふのり・とさかのり赤:国産

昆布(北海道)、めかぶ(国産)、もずく(沖縄)、わかめ(国産)、茎わかめ(国産)、おごのり白(国産)、ふのり(国産)、とさかのり赤(国産)、水酸化カルシウム

不明

水で戻す

不明

常温

乾燥

約5~10分

不明

不明

不明

7

山本食品

きざみめかぶ

山本食品 きざみめかぶ  1

200g

韓国

めかぶ(韓国産)

不明

水で戻す

12か月

不明

乾燥

不明

不明

不明

細切り

8

味源

刻みめかぶ

味源 刻みめかぶ 1

140g(70g×2袋)

めかぶ:韓国、昆布:日本

めかぶ、昆布(国産)、醸造酢、還元水飴、調味料(アミノ酸等)、甘味料(ステビア)

不明

そのまま使える

製造日より約300日

常温

チャック付き袋

味付け

不明

不明

不明

9

マル五

めかぶたたき

マル五 めかぶたたき 1

1,200g(80g×15本)

九州

めかぶ(九州産)

不明

解凍後そのまま使える

冷凍(−18℃以下)で180日間(解凍後は10℃以下の冷蔵で7日)

冷凍

8.75kcal

不明

たたき

10

丸繁商店

うまネバ ヘルシーめかぶ

丸繁商店 うまネバ ヘルシーめかぶ 1

1,368g(めかぶ:100g・たれ:14g×12パック)

めかぶ:三陸、あかもく:国産

めかぶ(三陸産)、あかもく(国産)、タレ(しょうゆ、植物たん白加水分分解物、砂糖混合ぶどう糖化糖液糖、砂糖、かつおぶしエキス、食塩、発酵調味料、こんぶエキス、魚介エキス、酵母エキス、唐辛子)(原材料の一部に小麦粉を含む)

不明

解凍後そのまま使える

製造日より90日(解凍後は冷蔵で6日)

冷凍

カップ

めかぶ:51kcal、タレ:85.7kcal

不明

千切り

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1位

オフィス・ワン・ツー・テン
伊勢鳥羽志摩特産横丁離島の刻み乾燥めかぶ

離島の刻み乾燥めかぶ 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
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2,322円
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参考価格:
2,580円
タイムセール
最安価格
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2,322円
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参考価格:
2,580円
内容量200g
加工方法乾燥
100gあたりのカロリー不明
調理方法
お湯で戻す
容器
チャック付き袋

等級の高い伊勢志摩産旬のめかぶだけを厳選

旬の時期、現地でしか味わえない獲れたての希少な乾燥めかぶです。豊かな自然の残る伊勢志摩の離島周辺の海で獲れた等級の高い中から、厳選した良質なもののみが使用されています。無添加・無調味無着色で自然のまま乾燥させているため、お好みに合わせて料理や味つけして食べてみてください。

産地三重県(伊勢志摩)
原材料めかぶ
保存料不使用
賞味期限出荷日含め6か月
保存方法常温(開封後は冷蔵)
水の戻し時間不明
天然物
カット方法不明
ドレッシング・タレ付き
全部見る
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2位

うわべ食品工業
刻みめかぶ

最安価格
1,290円
中価格
最安価格
1,290円
中価格
内容量100g
加工方法
100gあたりのカロリー
調理方法
不明
容器
チャック付き袋

伊勢志摩産の保管に便利な乾燥めかぶ

磯の香りと特有の粘りをもつ、伊勢志摩産の保管に便利な乾燥めかぶです。細切り仕上げなので包丁などでカットする手間が省けて、わずかな時間で戻るので調理が簡単。酢の物・サラダのほか、ラーメンなどの汁物とも相性が良いですよ。

産地三重県伊勢島産
原材料めかぶ
保存料不使用
賞味期限365日
保存方法直射日光・高温多湿を避けて常温
水の戻し時間
天然物
カット方法
ドレッシング・タレ付き
全部見る
3位

九南サービス
自然の都タマチャンショップななつのしあわせ海サラダ

最安価格
1,000円
やや低価格
内容量30g
加工方法乾燥
100gあたりのカロリー129kcal
調理方法
水で戻す
容器
チャック付き袋

防腐剤・添加物不使用。栄養食海藻の海サラダ

九州産100%に加え、防腐剤・添加物不使用の海藻サラダ。世界で注目される海藻は、健康志向と生産におけるサスティナビリティという食に関する両方のニーズに応えるスーパーフードです。水につけると約10倍に戻り、たった5分で栄養食海のごちそうができあがります。

産地九州
原材料わかめ(熊本県産)、茎わかめ(熊本県産)、めかぶ(熊本県産)、赤とさかのり(熊本県産)、青とさかのり(熊本県産)、白とさかのり(熊本県産)、クロメ(大分県産)
保存料不使用不明
賞味期限製造日より12か月
保存方法常温
水の戻し時間約5分
天然物
カット方法不明
ドレッシング・タレ付き
全部見る
4位

幸誠
6種類の国内産海藻サラダkyu6sarada02

最安価格
1,260円
中価格
内容量100.0g
加工方法乾燥
100gあたりのカロリー不明
調理方法
水で戻す
容器
チャック付き袋

日本の海で採れた6種の海藻が楽しめる国産サラダ

日本の海で採れた6種の海藻のみを100%使用した、彩り豊かな乾燥ミックスサラダです。三陸産のわかめや九州産の茎わかめ・めかぶ・3色のとさかのりを配合しており、水戻し5分でシャキシャキとした食感を楽しめるのが魅力。チャック付き袋入りで長期保存が可能です。

産地日本(三陸、九州)
原材料わかめ、茎わかめ、めかぶ、赤とさかのり、青とさかのり、白とさかのり
保存料不使用
賞味期限不明
保存方法常温
水の戻し時間5分
天然物不明
カット方法不明
ドレッシング・タレ付き
全部見る
5位

フェイバリット
めかぶもずく

最安価格
750円
やや低価格
内容量300g
加工方法
100gあたりのカロリー不明
調理方法
そのまま使える
容器
不明

納豆・オクラとの相性もいいめかぶもずく

トロトロの宮城県産めかぶと、シャキシャキツルツルの沖縄県産もずくを混ぜて作られためかぶもずくです。低カロリーで栄養豊富な食材なので、ダイエット中や健康管理にもおすすめ。ご飯にのせて醤油をかけて食べたり、または納豆・オクラと一緒に食べるのもおいしいです。


産地めかぶ:宮城県、もずく:沖縄県
原材料めかぶ、もずく
保存料不使用不明
賞味期限製造より7日間
保存方法冷蔵
水の戻し時間
天然物不明
カット方法不明
ドレッシング・タレ付き
全部見る
6位

イクス
ICSselection海藻サラダ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
2,240円
6%OFF
在庫わずか
参考価格:
2,390円
最安価格
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2,240円
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在庫わずか
参考価格:
2,390円
内容量100g
加工方法乾燥
100gあたりのカロリー不明
調理方法
水で戻す
容器

ネバネバが特徴的。すべて国内で採れた原料

全て国内で採れた原料が使用された乾燥海藻サラダです。フコイダンのネバネバを楽しめる海藻が配合されており、水に10分間つけるだけで食べられます。ローカロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質を摂取できるためダイエット食としても人気です。

産地昆布:北海道、もずく:沖縄、めかぶ・わかめ・茎わかめ・おごのり白・ふのり・とさかのり赤:国産
原材料昆布(北海道)、めかぶ(国産)、もずく(沖縄)、わかめ(国産)、茎わかめ(国産)、おごのり白(国産)、ふのり(国産)、とさかのり赤(国産)、水酸化カルシウム
保存料不使用不明
賞味期限不明
保存方法常温
水の戻し時間約5~10分
天然物不明
カット方法不明
ドレッシング・タレ付き
全部見る
7位

山本食品
きざみめかぶ

最安価格
1,555円
中価格
内容量200g
加工方法乾燥
100gあたりのカロリー不明
調理方法
水で戻す
容器

水で戻すだけで簡単に食べられる乾燥めかぶ

細切りで水で戻すとツルツルして食べやすく、トロトロした韓国産の乾燥めかぶです。うどんやお味噌汁に入れたり、サラダにしたりしておいしくヘルシーに食べられます。200g入りで、賞味期限は1年と長いのもうれしいポイントです。

産地韓国
原材料めかぶ(韓国産)
保存料不使用不明
賞味期限12か月
保存方法不明
水の戻し時間不明
天然物不明
カット方法細切り
ドレッシング・タレ付き
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8位

味源
刻みめかぶ

最安価格
452円
低価格
内容量140g(70g×2袋)
加工方法味付け
100gあたりのカロリー不明
調理方法
そのまま使える
容器
チャック付き袋

水洗い・塩抜き不要。そのまま使えるめかぶ

海の贈り物であるめかぶが、細かく柔らかく刻まれているので食べやすいです。水洗い・塩抜き不要で、うどんやおみそ汁などに入れたりあたたかいご飯にのせたりして手軽に楽しめます。70gのチャック付き袋の2個セットです。

産地めかぶ:韓国、昆布:日本
原材料めかぶ、昆布(国産)、醸造酢、還元水飴、調味料(アミノ酸等)、甘味料(ステビア)
保存料不使用不明
賞味期限製造日より約300日
保存方法常温
水の戻し時間
天然物不明
カット方法不明
ドレッシング・タレ付き
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9位

マル五
めかぶたたき

最安価格
3,700円
やや高価格
内容量1,200g(80g×15本)
加工方法
100gあたりのカロリー8.75kcal
調理方法
解凍後そのまま使える
容器

九州産のめかぶを細かくタタキに。そのまま使える

九州産の海藻めかぶ原料を丁寧に洗い、釜ゆでしたあとに細かくタタキにされています。袋をハサミなどで切り、容器に移して洗わずにそのまま使用可能です。無調味タイプなので、麺つゆ・醤油・ポン酢など好みに合わせて楽しめます。

産地九州
原材料めかぶ(九州産)
保存料不使用不明
賞味期限冷凍(−18℃以下)で180日間(解凍後は10℃以下の冷蔵で7日)
保存方法冷凍
水の戻し時間
天然物不明
カット方法たたき
ドレッシング・タレ付き
全部見る
10位

丸繁商店
うまネバ ヘルシーめかぶ

最安価格
4,099円
高価格
内容量1,368g(めかぶ:100g・たれ:14g×12パック)
加工方法
100gあたりのカロリーめかぶ:51kcal、タレ:85.7kcal
調理方法
解凍後そのまま使える
容器
カップ

100gの小分けパック12個入り冷凍めかぶ

100gの小分けパック12個入りのセットです。日持ちがする冷凍タイプで、食べる分だけ冷蔵解凍しておけばタレ付きだから手間いらずですぐに食べられるのがポイント。シャキシャキした歯ごたえで、あたたかいご飯の上にのせておいしく食べられます。

産地めかぶ:三陸、あかもく:国産
原材料めかぶ(三陸産)、あかもく(国産)、タレ(しょうゆ、植物たん白加水分分解物、砂糖混合ぶどう糖化糖液糖、砂糖、かつおぶしエキス、食塩、発酵調味料、こんぶエキス、魚介エキス、酵母エキス、唐辛子)(原材料の一部に小麦粉を含む)
保存料不使用不明
賞味期限製造日より90日(解凍後は冷蔵で6日)
保存方法冷凍
水の戻し時間
天然物不明
カット方法千切り
ドレッシング・タレ付き
全部見る
11位

イシイ物産
乾燥刻みめかぶ

最安価格
1,840円
中価格
内容量200g
加工方法乾燥
100gあたりのカロリー164kcal
調理方法
水・お湯で戻す、そのまま使える
容器
チャック付き袋

無添加めかぶで毎日すっきり。たっぷり使える業務用サイズ

無添加の乾燥めかぶを、たっぷり250g入っています。細切り加工済みなので水またはお湯で戻してお好みの調味料で味付けしたり、そのままあたたかい汁物などに入れたりといろいろな料理に簡単かつ便利に利用可能。保存に便利なチャック付き袋入りです。

産地韓国
原材料めかぶ(韓国産)
保存料不使用不明
賞味期限発送日から90日以上
保存方法常温
水の戻し時間5分
天然物不明
カット方法細切り
ドレッシング・タレ付き
全部見る

めかぶのおいしい食べ方は?アレンジレシピは?

めかぶのおいしい食べ方は?アレンジレシピは?
出典:amazon.co.jp

めかぶはさまざまな料理に活用できるのが魅力ですが、簡単に楽しむなら味つけしためかぶを炊き立てのご飯に乗せて食べるのがおすすめです。コリコリした食感のめかぶは、白米と好相性。そのほか、味噌汁・和えもの・酢のもの・麺などと合わせていただくのもよいでしょう。


毎日めかぶを取り入れたいなら、簡単アレンジでおいしいめかぶ納豆はいかがでしょうか。作り方は、納豆1パックにめかぶと付属のタレを加えて混ぜるだけ。めかぶと納豆には食物繊維が豊富なので、健康を気づかう人はぜひ取り入れてください。

めかぶは妊娠中でも食べられる?

めかぶは妊娠中でも食べられる?

めかぶは妊娠中に食べても問題ありません。ただし、めかぶに含まれるヨウ素の過剰摂取には注意してください。ヨウ素は妊娠中に必要な栄養素ではあるものの、過剰摂取は赤ちゃんの健康に影響を及ぼす可能性があるもの。適量を知って心がけましょう。


成人女性の1日のヨウ素摂取推奨量は、130μgと定められています。妊婦の付加量は+110μgとされているので、1日に240μgまでは摂取可能です(参照:厚生労働省 )。

おすすめのめかぶランキングTOP5

1位: オフィス・ワン・ツー・テン伊勢鳥羽志摩特産横丁離島の刻み乾燥めかぶ

2位: うわべ食品工業刻みめかぶ

3位: 九南サービス自然の都タマチャンショップななつのしあわせ海サラダ

4位: 幸誠6種類の国内産海藻サラダkyu6sarada02

5位: フェイバリットめかぶもずく

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