海藻サラダのおすすめ人気ランキング【2025年】

ダイエット中の人は、海藻＋寒天のサラダを選びましょう。寒天はにおいや味がないためサラダに取り入れやすく、腹持ちがよい点もダイエット中にはうれしいポイント。海藻と寒天に含まれる食物繊維には腸の働きをサポートする効果も期待できます。

海藻と寒天の組み合わせは、シャキシャキした歯ごたえを楽しめるのも魅力のひとつ。透明できれいな寒天は、見た目のアクセントとしても重宝します。ヘルシーさを保ったまま、サラダのボリュームをアップさせたい人は、もやしや豆腐を加えるのもよいでしょう。

海藻が好きな人は、海藻のみのサラダを選びましょう。余計な具材が入っていないので、海藻の味をダイレクトに楽しめます。いろいろな種類の海藻が入った商品は、見た目が華やかなのも魅力。赤い海藻は赤とさか、白い海藻はおごのり、紫の海藻はふのりなどが使われています。

海藻の味や食感を活かすなら、シンプルにサラダとして食べるのがおすすめです。中華ドレッシングやごまドレッシングなど、気分によって味つけを変えれば、飽きずに毎日食べられるでしょう。海藻本来の味わいにこだわりたい人は、塩とごま油だけのシンプルな味つけも試してみてください。

ツルっと食べやすいものが好みなら、ねばねば系入りの海藻サラダを選びましょう。がごめ昆布やめかぶが入ったものなど、商品の種類は豊富。海藻のねばねば成分であるフコイダンを摂れるのも魅力です。フコイダンには細胞を活性化させる働きがあるため、ぜひ注目してください。

ねばねば系入りの海藻サラダは、そのまま食べるのはもちろん、アレンジ料理の材料として使うのもおすすめです。冷たいうどんやそばなどの麺類にトッピングすれば、食欲が出ない夏の時期でもスルスル食べられますよ。納豆と混ぜて、さらにねばねば感をアップさせるのもよいでしょう。

保存のしやすさを重視するなら、乾燥タイプの海藻サラダを選びましょう。乾燥タイプは、常温でも1年以上日持ちするものが多数。水でサッと戻すだけで、簡単に海藻サラダを楽しめます。乾燥わかめと同じ要領で、味噌汁などにそのまま入れて食べるのもおすすめですよ。

海藻サラダは保育園や学校の給食でも定番のメニューなので、お弁当のおかずに入れれば、子どもにも喜ばれるでしょう。乾燥タイプなら、忙しい朝でも手間をかけずに海藻サラダを作れるのがうれしいポイント。ツナやきゅうりを加えれば、色合いもきれいな一品に仕上がります。

新鮮さを求めるなら、塩蔵タイプの海藻サラダを選びましょう。塩蔵とは、生の海藻を塩漬けにすることで長期保存できるようにしたもの。獲れてすぐのフレッシュな海藻を加工した商品が多いため、さわやかな風味と歯ごたえを楽しめます。

ただし、塩蔵タイプはそのままだと塩分が強すぎるため、水などに浸して塩抜きする必要がある点は押さえておきましょう。塩分の抜け具合は水に浸す時間で変わるので、用途に合わせて調節してください。あえて塩分を残しておき、料理の味つけに活用するのもおすすめです。

海藻サラダをたくさん食べたい人は、大容量タイプを検討しましょう。乾燥タイプの海藻サラダは、内容量50～100g前後のものが一般的ですが、なかには300g前後の業務用も。大容量タイプを常備する際は、保存しやすいチャックつきを選ぶのがおすすめです。

容量で選ぶなら、1食あたりの量も押さえておきましょう。海藻サラダの1人前は約100g。乾燥タイプの場合は、水で戻すと約10倍に膨れ上がるため、約10gが1食分に相当します。乾燥・塩蔵に関わらず、賞味期限内に食べ切れる容量を選んでくださいね。

使いやすさを重視するなら、小分けタイプを選びましょう。小分けタイプの海藻サラダは、1食分ずつ個包装されているのが特徴。分量を量る必要がないので、すばやく調理できます。個包装のまま水戻しができる便利な商品もあるので、チェックしてみてください。

小分けタイプは、持ち運びしやすいのもうれしいポイントです。自宅だけでなく、外出先で海藻サラダを食べたい人にもぴったり。乾燥タイプなら場所も取らず、水さえあればどこでも作れるので、職場はもちろんキャンプなどのアウトドアシーンでも重宝しますよ。