プロテインゼリーのおすすめ人気ランキング【2026年4月】
ちゅるんと手軽にタンパク質を補給できる「プロテインゼリー」。マツキヨをはじめとしたドラッグストアや、コンビニ・スーパーで購入できます。しかし、ザバスなど多くのブランドから販売されており、タンパク質量も味もさまざまなので、どれを選ぼうか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、プロテインゼリーのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。安くてコスパのよい商品もラインナップ。トレーニングやダイエット時の栄養補給に、ぜひ活用してみてくださいね。
現役薬剤師。6年制の薬学部を卒業後、大学病院の薬剤師として勤務していた。m3のメディアで薬剤師ブロガーとしても活躍。月刊誌「ドラッグマガジン」にて特集される。その後、株式会社yakuromaを設立し、現在は調剤薬局に勤務する傍ら、複業として医療従事者だけでなく一般の方に対してもさまざまなサービスを提供中。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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手軽さと食べやすさが魅力！プロテインゼリーとは？
水などに溶かす手間がなく、いつでもどこでも手軽に摂取できるのがプロテインゼリーの魅力。ゼリー状なので、嚥下機能が弱まった高齢者が食べやすいのもポイントです。
運動後の栄養補給にはもちろん、バランスのよい食事ができない状態が続くときは、摂取しやすいプロテインゼリーを上手に活用してみてくださいね。
コンビニやマツキヨなどのドラックストアでも、パウチ・スティック・カップタイプなどさまざまな商品が販売されています。必要なときにすぐ購入でき、味のバラエティが豊富なのもうれしいですね。
プロテインゼリーの選び方
プロテインゼリーを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
1本あたりのタンパク質量を確認しよう
なお1日に必要なタンパク質量の目安は、健康維持を目的とするなら体重1kgあたり1.0g、筋肉増強が目的なら体重1kgあたり1.5～2.0gが基準。ダイエット中は、食事量が減ることでタンパク質が不足しやすいので、やや多めの摂取を心がけるとよいでしょう。
プロテインゼリーはお手軽に素早く摂取できるのが魅力。50kgの人は50gといったように、1日のプロテインの摂取量は基本的にその人の体重と同じくらいのグラム数、スポーツ選手などの場合は1.5〜2倍程度がが摂取量の目安です。
コスパを意識してトップバリュなどのプライベートブランドのものを購入する際は、1個あたりに含まれるたんぱく質の量が明記されているものを選ぶようにしましょう。
カロリー・糖質量・添加物も忘れずにチェック
ダイエットやボディメイクを実践中の人は、カロリー・糖質量や脂質も忘れずに確認しましょう。プロテインゼリーのカロリーは、商品によって35～170kcal前後とバラつきがあります。糖質も1.5gほどものから30.0gを超えるリカバリータイプまでさまざま。余計なカロリー・糖質を抑えたい人は、ぜひ注目して選んでください。
ただしなかには、糖質の含有量を減らすために、砂糖の代わりに人工甘味料を使った商品も。長く続けるなら、人工的な添加物はできるだけ避けたほうが無難といえるでしょう。
ダイエットやボディメイクを意識している人は、カロリーをはじめとして糖質・脂質量にも注目しましょう。1日の摂取量が多いとダイエットの効果が半減してしまうため、1日のうちに摂取できるカロリー内におさまるよう意識することをおすすめします。
用途に合わせて、そのほかの成分にも注目
プロテインゼリーにはタンパク質以外にも、さまざま補助成分が含まれています。日頃の食事で不足しがちな成分など、摂取する目的に合わせて賢く補いましょう。
筋トレや運動時には、マルトデキストリン・GABA・オルニチン・ビタミンB群
筋トレや筋肥大を目的とする人は、マルトデキストリンに注目。トレーニング時にマルトデキストリンを摂取することでエネルギー供給がスムーズになり、パフォーマンスの向上が期待できます。そのほか、成長ホルモンの分泌をサポートするGABAやオルニチンもおすすめですよ。
またタンパク質の代謝に欠かせないのが、ビタミンB群。ビタミンB1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンといった8種類の栄養素は、いずれもエネルギー代謝に働きかけるため、乳酸などの疲労物資が溜まったときに積極的に摂り入れたい成分の1つです。
健康維持の目的なら、鉄・亜鉛・カルシウムを補おう
健康な体づくりには、鉄・亜鉛・カルシウムも欠かせません。とくに日本人はカルシウムが不足しやすいので、意識的に摂取することが必要。牛乳・ヨーグルト・小魚などといった食品も、日頃から積極的に取り入れるよう心がけましょう。
また、必須ミネラルの1つでありながら体内で合成できない亜鉛は、不足すると味覚異常や肌荒れなどに影響します。日本人の食事摂取基準では、1日あたり18～74歳の男性で11mg、75歳以上の男性で10mg、18歳以上の女性で8mgの施主を推奨しています（参照：「日本人の食事摂取基準」策定検討会）。
続けるならおいしさも重要！好みの味で選ぼう
爽やかな酸味を楽しみたい人は、ヨーグルト系をチョイス
爽やかな酸味が楽しめるヨーグルト味は、忙しい朝や食欲がわかない日の栄養補給にぴったり。プレーンをはじめ、レモンヨーグルトやパインヨーグルトなど柑橘系のフレーバーを組み合わせたタイプも販売されています。
同じヨーグルト味でも商品によって喉ごしが異なるため、ECサイトの口コミも参考にしてくださいね。
果実のスッキリした味わいが好みなら、フルーツ系がぴったり
スイーツのような甘みを感じたい人は、ピーチやトロピカル系を選ぶと満足できるでしょう。複数の味を揃えておけば、毎日違うおいしさを楽しめますよ。
さまざまなフレーバーがあり種類も豊富ですが、アレンジがしやすいのはプレーン味です。プレーンにフルーツやヨーグルトなどをトッピングして食べる方法もおすすめです。
目的に合わせてパッケージの形状を選ぼう
持ち歩きには、スティックタイプが便利
ジムや試合に持っていくなら、携帯しやすいスティックタイプが便利です。袋からゼリーを押しながらダイレクトに摂取でき、少量なので食欲がないときも食べきりやすいのが魅力。カバンやポケットに入れてもかさばらず、ゴミが少ないのもうれしいポイントですね。
高齢者の栄養補給には、ポーションカップタイプを検討しよう
噛む力や飲み込む力が低下した高齢者には、ポーションカップタイプを検討してください。スプーンですくって少量ずつ食べられるため、むせるリスクが軽減できます。介護食として作られた高カロリー・高タンパクな商品もあるので、食が細くなってきたとき・栄養不足に陥りやすいときは、取り入れてみるとよいでしょう。
高齢者の方が摂取する場合は、ポーションカップでもゼリー自体が固めだとうまく飲み込めない可能性があります。
そのため、ポーションカップタイプよりもチュールのように個包装になっていて手で絞り出せるタイプや、ダマにならない液体タイプがおすすめです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
プロテインゼリー全4商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 入り数 | 味 | 1包装あたりのたんぱく質量 | 1包装あたりの脂質量 | 1包装あたりのカロリー | アレルゲン情報 | 補える栄養素 | 栄養成分表示 | 甘味料不使用 | 香料不使用 | 酸味料不使用 | 着色料不使用 | 人工甘味料不使用 | 形状 | 分類 | |||||
1 | MUGEN BIONIC スポコラ | | ケガに負けたくないアスリートのために誕生 | 620g（20g×31包） | 28個 | グレープフルーツ風味 | 16.3g | 0.1g | 93kcal | 卵、乳、大豆、エビ、カニ | ビタミンC | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | スティック | |||
2 | リブ・ラボラトリーズ matsukiyo LAB｜プロテインゼリー ケース | | 手軽にたんぱく質を補給できるゼリータイプ | 300g | 30個 | マンゴー | 21g | 0g | 161kcal | 乳、大豆 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、タンパク質 | エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量、ホエイプロテイン | パウチ | 健康食品 | ||||||
3 | トンボ飲料 おいしいプロテインゼリー 赤ぶどう味 | | おいしさと食べやすさに配慮した栄養成分豊富なカップゼリー | 74g | 1個 | 赤ぶどう味 | 7.2g | 0g | 100kcal | ゼラチン | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム、リン、ナイアシン、葉酸、タンパク質 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ポーションカップ | 栄養機能食品（亜鉛） | ||
4 | 第一三共ヘルスケア DNS｜ジェルエックス トロピカルフルーツ風味 | | アスリートのために、ホエイプロテイン20gと9種のビタミン・ミネラルを含み、おにぎり1個分のカロリーで食事を補える大容量ゼリー | 285g×6個 | 6個 | トロピカルフルーツ風味 | 20.0g | 0.0g | 156.0kcal | 乳 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、鉄、亜鉛、ナイアシン、葉酸 | エネルギー：156kcal、たんぱく質：20g、脂質：0g、炭水化物：19g、食塩相当量：0.03g、ビタミンB1：0.5mg、ビタミンB2：0.6mg、ビタミンB6：0.4mg、ビタミンB12：2.0μg、ナイアシン：5.0mg、葉酸：90.0μg、ビタミンE：4.0mg、鉄：2.8mg、亜鉛：3.4mg | パウチ |
| ||||||
MUGEN BIONICスポコラ
| 内容量 | 620g（20g×31包） |
|---|---|
| 1包装あたりのたんぱく質量 | 16.3g |
| 1包装あたりの脂質量 | 0.1g |
| 1包装あたりのカロリー | 93kcal |
- アレルゲン情報
- 卵、乳、大豆、エビ、カニ
- 補える栄養素
- ビタミンC
- 栄養成分表示
- 不明
ケガに負けたくないアスリートのために誕生
体を酷使し続けるアスリートのために誕生しました。海洋性1型・鶏軟骨由来の2型・卵殻膜由来の3型誘導体の3種のコラーゲンを1本あたり2,610mg配合。3種類の必須アミノ酸などをバランスよくプラスしており、いつまでも現役でスポーツを楽しみたい人や、うれしい成分をバランスよくとりたい人におすすめです。
| 入り数 | 28個 |
|---|---|
| 味 | グレープフルーツ風味 |
| 甘味料不使用 | 不明 |
| 香料不使用 | 不明 |
| 酸味料不使用 | 不明 |
| 着色料不使用 | 不明 |
| 人工甘味料不使用 | |
| 形状 | スティック |
| 分類 |
リブ・ラボラトリーズmatsukiyo LAB ｜ プロテインゼリー ケース
| 内容量 | 300g |
|---|---|
| 1包装あたりのたんぱく質量 | 21g |
| 1包装あたりの脂質量 | 0g |
| 1包装あたりのカロリー | 161kcal |
- アレルゲン情報
- 乳、大豆
- 補える栄養素
- ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、タンパク質
- 栄養成分表示
- エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量、ホエイプロテイン
手軽にたんぱく質を補給できるゼリータイプ
手軽にたんぱく質を補給できるゼリータイプのプロテイン食品です。1個でしっかりとした満足感があり、運動後や忙しい日の栄養補給にぴったり。スッキリとした味わいで飲みやすく、脂質や糖分を気にする方にもおすすめです。
| 入り数 | 30個 |
|---|---|
| 味 | マンゴー |
| 甘味料不使用 | |
| 香料不使用 | |
| 酸味料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 人工甘味料不使用 | |
| 形状 | パウチ |
| 分類 | 健康食品 |
トンボ飲料おいしいプロテインゼリー 赤ぶどう味
| 内容量 | 74g |
|---|---|
| 1包装あたりのたんぱく質量 | 7.2g |
| 1包装あたりの脂質量 | 0g |
| 1包装あたりのカロリー | 100kcal |
- アレルゲン情報
- ゼラチン
- 補える栄養素
- ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム、リン、ナイアシン、葉酸、タンパク質
- 栄養成分表示
- 不明
おいしさと食べやすさに配慮した栄養成分豊富なカップゼリー
飲み込む力が弱い人でも、飲み込みやすいタイプのゼリーです。1個あたりエネルギー100kcal、タンパク質7.2gを摂取できます。食欲がないときにも食べやすいよう、果汁を加えているのも特徴です。
| 入り数 | 1個 |
|---|---|
| 味 | 赤ぶどう味 |
| 甘味料不使用 | 不明 |
| 香料不使用 | 不明 |
| 酸味料不使用 | 不明 |
| 着色料不使用 | 不明 |
| 人工甘味料不使用 | |
| 形状 | ポーションカップ |
| 分類 | 栄養機能食品（亜鉛） |
第一三共ヘルスケアDNS ｜ ジェルエックス トロピカルフルーツ風味
| 内容量 | 285g×6個 |
|---|---|
| 1包装あたりのたんぱく質量 | 20.0g |
| 1包装あたりの脂質量 | 0.0g |
| 1包装あたりのカロリー | 156.0kcal |
- アレルゲン情報
- 乳
- 補える栄養素
- ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、鉄、亜鉛、ナイアシン、葉酸
- 栄養成分表示
- エネルギー：156kcal、たんぱく質：20g、脂質：0g、炭水化物：19g、食塩相当量：0.03g、ビタミンB1：0.5mg、ビタミンB2：0.6mg、ビタミンB6：0.4mg、ビタミンB12：2.0μg、ナイアシン：5.0mg、葉酸：90.0μg、ビタミンE：4.0mg、鉄：2.8mg、亜鉛：3.4mg
アスリートのために、ホエイプロテイン20gと9種のビタミン・ミネラルを含み、おにぎり1個分のカロリーで食事を補える大容量ゼリー
忙しいアスリートや食事を摂る時間がない方のために開発された大容量ゼリー飲料です。高品質なホエイたんぱく質20gと炭水化物19g、9種類のビタミン・ミネラルを含んでいます。1個あたり156kcalで効率的な栄養補給をサポートします。
| 入り数 | 6個 |
|---|---|
| 味 | トロピカルフルーツ風味 |
| 甘味料不使用 | |
| 香料不使用 | |
| 酸味料不使用 | |
| 着色料不使用 | |
| 人工甘味料不使用 | |
| 形状 | パウチ |
| 分類 | 健康食品 |
プロテインゼリーの効果的な飲むタイミングは？
対して、ゆっくり吸収される大豆由来のソイプロテインは、朝食やおやつの置き換えにうってつけです。同じく吸収が緩やかなカゼインプロテインは、睡眠30分～1時間前に摂取するとよいでしょう。
運動習慣がなく、毎日バランスのよい食事が摂れているなら、プロテインゼリーを摂らなくてもタンパク質量が足りている場合も。カロリーオーバーを防ぐためにも、運動量・食事量に合わせて上手に取り入れてくださいね。
手軽に補給するなら、プロテインバーもチェック
おすすめのプロテインゼリーランキングTOP4
1位: MUGEN BIONIC｜スポコラ
2位: リブ・ラボラトリーズ｜matsukiyo｜LAB｜プロテインゼリー ケース
3位: トンボ飲料｜おいしいプロテインゼリー 赤ぶどう味
4位: 第一三共ヘルスケア｜DNS｜ジェルエックス トロピカルフルーツ風味
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