体がだるいと感じたときに、疲れを取り、元気になる薬があると助かりますよね。とくに50代を過ぎると倦怠感を感じやすくなった人も多いのではないでしょうか。そんな疲労回復薬の代わりとしておすすめできるのが、肉体疲労時向け市販薬。錠剤や液体タイプなどがあり、疲れたときに飲むことで、肉体疲労時の栄養補給ができますよ。しかし、アリナミン・キューピーコーワゴールドα・ユンケルなど、さまざまな医薬品がありどれを選べばよいのか迷いますよね。
そこで今回は、肉体疲労時向け市販薬の選び方を解説。さらに、おすすめの肉体疲労時向け市販薬をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
現役薬剤師。6年制の薬学部を卒業後、大学病院の薬剤師として勤務していた。m3のメディアで薬剤師ブロガーとしても活躍。月刊誌「ドラッグマガジン」にて特集される。その後、株式会社yakuromaを設立し、現在は調剤薬局に勤務する傍ら、複業として医療従事者だけでなく一般の方に対してもさまざまなサービスを提供中。
ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
疲労は日々の生活で感じる、心身のストレスによって蓄積されます。
人間関係で感じる精神的ストレス、忙しさや重労働で感じる肉体的ストレス、紫外線や細菌など体への負担となる物理的ストレスなど、現代社会はさまざまなストレスと隣り合わせの毎日。
より多くのストレスを感じれば感じるほど、活性酸素が体に溜まり体が重い・だるい・痛いなど、肉体疲労の原因になります。
これらの症状を放っておくと、免疫力が低下し、風邪や病気にかかりやすくなるだけでなく、感情のコントロールが難しくなったり、脳の機能が低下したりする恐れも。
まずは、体をしっかり休める時間を作ることが大切です。1週間ほど症状が続くようであれば、一度医師に診てもらうようにしましょう。
疲労の原因となる活性酸素は、加齢や紫外線を浴びることで生じやすくなります。さらに睡眠障害も活性酸素が溜まる原因の1つです。
活性酸素が溜まることで、自律神経が乱れ、体のだるさを感じるようになります。自律神経は大きく深呼吸をすることで整いやすくなるので、呼吸を意識してみましょう。
疲労感に慣れてしまう場合もありますが、不眠・頭痛・吐き気などの症状につながる場合もあるので、軽視せず病院や薬剤師に相談して対策をとることをおすすめします。
肉体疲労時向け市販薬を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
肉体疲労の回復には、エネルギーを生み出すビタミンB群を摂取することが重要です。そのほかの症状には足りない栄養素を補うように心掛けましょう。
市販薬は肉体疲労を和らげる効果は期待できるものの、根本から原因を取り除くことはできません。心身の健康を維持するためにも、食事・睡眠・運動と規則正しい生活を心掛けるようにしましょう。
しっかり寝ているのに疲れが取れないこともありますよね。大きな理由もなくだるさが残ってる人は、ビタミンB1ベースの医薬品を選びましょう。
ビタミンB1は、糖からエネルギーを生み出すのに欠かせない栄養素。糖代謝にはたらく補酵素として神経や筋肉に働き、疲労の症状にアプローチします。
発熱や肉体疲労時に多く消費されやすいビタミンなので、疲れを感じるようになったら積極的に補給するようにしましょう。
疲れから、目・肩・腰に痛みを感じるようになったらビタミンB1にプラスして、ビタミンB6・B12・Eが配合されている肉体疲労時向けの市販薬がおすすめです。
ビタミンB6やB12は神経や筋肉をサポートしてくれる栄養素なので、不足すると神経痛や眼精疲労を伴う場合もあります。
ビタミンEは抗酸化作用をもち、疲労のもととなる活性酸素を除去することで、自律神経を整える働きも期待できますよ。
目・肩・腰に痛みを感じる人のほか、不規則な生活や精神的ストレスを感じている人は、この3つの栄養素をチェックしてみるとよいでしょう。
ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12は一緒に摂取することでお互いの働きを高めてくれるので、組み合わせて飲むのが理想的です。
また眼精疲労がひどい場合は、疲れ目の目薬との併用もおすすめですよ。
トレーニング後は、体にかなり疲れが溜まっている状態。そんなときは、BCAAなどのアミノ酸配合品が配合されている医薬品がぴったりです。
BCAAは筋肉分解を抑制し、筋肉のエネルギー源となってくれるため、筋肉をつけたい人には欠かせないアミノ酸。
そのほかにも、タウリンやアスパラギン酸も肉体疲労時に補給したいアミノ酸なので、あわせてチェックしてみましょう。
以下では、BCAAのサプリメントについても紹介しているので、参考にしてみてくださいね。
肉体疲労で部分的に体が痛いときは、飲み薬とともに湿布も活用するとよいですよ。
不眠からくる日中の眠気や頭痛症状が気になる人は、無水カフェインが含まれている医薬品もチェックしてみてください。
脳の神経に作用するため、眠気や疲労感をとり、頭の重い感じを和らげてくれます。頭がすっきりすることで精神活動もよくなりますよ。
頭痛薬の鎮静効果を助ける役割もあるので、頭痛薬を選ぶときにも配合されているか確認してみてくださいね。
肉体疲労だけでなく、胃腸の調子も悪く十分な食事ができていない人は、滋養強壮効果が得られる成分が配合された医薬品もおすすめです。
栄養不足は疲労が溜まってしまうだけでなく、やる気もどんどん低下します。食べる意欲がなくなると胃腸も弱り、心身ともに悪循環に。
まずは栄養を補える体に戻すように、滋養強壮につながる漢方や生薬配合品で、健康な体作りを目指しましょう。
ビタミンの構造を化学的に変化させた「誘導体ビタミン」「活性型ビタミン」は、基本的に医薬品や医薬部外品に配合される成分です。
普通のビタミンに対して「誘導体型」や「活性型」はすぐに栄養素として作用したり、体内で吸収されやすかったりとメリットも多い点が特徴。
早い回復効果を求めている人は、ぜひ裏面の成分名をチェックして選んでみることをおすすめします。
ビタミンEの場合は、合成型よりも天然型(食品由来)の方が効力が高いため、こちらもあわせて確認してみてくださいね。
疲労回復の商品は、手軽に飲めるドリンクから毎日飲む錠剤タイプまでさまざまです。疲労の状態や持続時間にあわせて選んでみてくださいね。
日々の蓄積された疲労を改善したい人は、錠剤タイプを継続してみましょう。
錠剤タイプは、ドリンクタイプに比べ即効性はないものの、続けることで効果が得られるようになります。またドリンクよりも単価が安いのも魅力。
時間が取れない人は一度市販薬を継続して、改善できない場合は医師に相談するようにしてくださいね。
重労働や運動、夜更かしなどによる一時的な疲れをすぐに解消したいときは、ドリンクタイプがおすすめです。
また、プラスαで吸収されやすい粉タイプのアミノ酸も併用するとよいですよ。
ただし、1回限りであるため持続性は期待できません。飲みやすく甘く仕上げてあるものも多いので、カロリーにも注意してくださいね。
栄養ドリンクタイプは医薬品のほかに、医薬部外品と清涼飲料水の3種類に分けられます。清涼飲料水に疲れへの効果が認められたものはないので、より効果を得たい人は医薬品を選ぶようにしましょう。
女性はホルモンバランスの乱れで、体調にも変化が現れます。更年期や生理不順など心当たりがある人は、漢方を取り入れるのも1つです。漢方薬は自分の症状や体質に合わせて選ぶことができるため、バランスも整いやすくなります。
なんとなくの不調の原因が、肉体疲労ではなくホルモンバランスの乱れによる場合も十分に考えられるので、一度自分の体を見つめ直すのもおすすめですよ。
気になる人は、PMSにおすすめの漢方薬について詳しく解説した記事があるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
「バイオエリクサーV3」は、体だけでなく心の疲れもサポートするサプリメントです。主成分のアリウムSACは黒にんにく由来の機能性成分で、注意力や思考力などを使う作業による一時的な精神的疲労感と、毎日の摂取により日常生活における一時的な身体的疲労感を軽減する機能があることが報告されています。一時的な疲労感を感じている健常なビジネスパーソンにぴったりな商品です。
体の基礎を作るビタミンB1・B6・B12やビタミンEを豊富に配合している点も特徴。しかも、日本ではあまり普及していない天然の果実や野菜酵母から抽出された植物由来のビタミンです。また、摂取した栄養素の吸収パフォーマンスを最適化する「バイオペリン」を配合しており、効率的に栄養素を吸収できます。
GMPとFSSC22000の認証を取得した国内工場で製造されている品質の高さもポイント。快眠の妨げになるカフェインを使用していない点もうれしいですよね。
日常生活における一時的な疲労感の軽減と、注力や思考力を使う作業による一時的な精神的疲労感の軽減
届出表示:食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。国の許可を受けたものではありません。本品は、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
1:返金保証の詳細については遷移先をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||
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成分 | 分類 | 形状 | 内容量 | 効果・効能 | 1日の服用回数 | |||||
1 | 武田薬品工業 アリナミン|アリナミンA | ![]() | 体内に吸収されやすいビタミンB1誘導体が主成分 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12 | 第3類医薬品 | 錠剤 | 60錠 | 肉体疲労 | 食後すぐに水またはお湯で、かまずに服用。15歳以上:1〜3錠、11歳〜14歳:1〜2錠、7歳〜10歳:1錠 (各1日1回)、7歳未満:服用しない | |
2 | 興和 キューピーコーワ|キューピーコーワゴールドαプレミアム | ![]() | 1回1錠で幅広い症状に対応できるプレミアム処方 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、トチュウ乾燥エキス、シャクヤク乾燥エキス、エゾウコギ乾燥エキスなど | 第3類医薬品 | 錠剤 | 30錠 | 肉体疲労 | 成人(15歳以上):1錠(1日1〜2回)、15歳未満の小児:服用しない | |
3 | 湧永製薬 レオピンロイヤル W | ![]() | 一晩寝ても疲れがとれない人などの滋養強壮のお手伝い | 滋養強壮・生薬(漢方) | 第2類医薬品 | カプセル | 60ml | 虚弱体質、肉体疲労、病中病後、胃腸虚弱、食欲不振、血色不良、 冷え症 | 2回 | |
4 | 佐藤製薬 レバウルソ | ![]() | 肝臓水解物、ウルソデオキシコール酸配合 | 肝臓水解物、ウルソデオキシコール酸、リボフラビン(ビタミンB2) | 第3類医薬品 | 錠剤 | 180錠×4 | 肉体疲労 | 2回 | |
5 | 佐藤製薬 ユンケルゾンネロイヤル | ![]() | 11種類の生薬配合。肉体疲労時の栄養補給に | エレウテロコック乾燥エキス、ビタミンB1・B2、ビタミンEなど | 第2類医薬品 | 錠剤 | 24錠 | 肉体疲労 | 大人(15歳以上):2錠(1日2回)/15歳未満:服用しない | |
6 | スノーデン 活參(カツジン)28 | ![]() | 肉体疲労時などの栄養補給、滋養強壮に効く | ビタミンB6、無水カフェイン、滋養強壮・生薬(漢方)、アミノ酸、ビタミンB2 | 第3類医薬品 | ドリンク | 50mL×10本 | 肉体疲労 | 1回 | |
7 | 興和 キューピーコーワ|キューピーコーワゴールドαプレミアム | ![]() | 疲れを感じた体に5種の滋養強壮生薬と5種のビタミン | ビタミンB1、無水カフェイン、滋養強壮・生薬(漢方)、ビタミンB6 | 第3類医薬品 | 錠剤 | 160錠×2 | 肉体疲労 | 1〜2回 | |
8 | アリナミン製薬 アリナミンEXプラス | ![]() | 抗疲労成分配合、目の疲れ・肩こり・腰痛に | ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB12 | 第3類医薬品 | 錠剤 | 270錠×2 | 肉体疲労 | 1回 | |
9 | 寧薬化学工業 ビタトレールEXP | ![]() | ガンマ-オリザノール配合。眼精疲労・肩こり・腰痛などの改善に | ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB12 | 第3類医薬品 | 錠剤 | 270錠×2 | 肉体疲労 | 1回 | |
10 | シオノギヘルスケア ポポンSプラス | ![]() | 11種のビタミンと3種のミネラルを配合し、健康維持をサポート | ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンB1 | 第2類医薬品 | 錠剤 | 200錠×4 | 肉体疲労 | 1回 |
体内に吸収されやすいビタミンB1誘導体のフルスルチアミンを主成分に採用し、だる重い疲れに優れた効果を発揮。その他のビタミンB群やパントテン酸カルシウムも配合されており、お通じの改善も期待できるでしょう。1日の服用回数は1回で、7歳の子どもから服用できます。
成分 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12 |
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分類 | 第3類医薬品 |
形状 | 錠剤 |
内容量 | 60錠 |
効果・効能 | 肉体疲労 |
1日の服用回数 | 食後すぐに水またはお湯で、かまずに服用。15歳以上:1〜3錠、11歳〜14歳:1〜2錠、7歳〜10歳:1錠 (各1日1回)、7歳未満:服用しない |
1回1錠で手軽に幅広い成分を補給できるプレミアム処方。抗ストレス作用があるトチュウ乾燥エキスなど、5種類の滋養強壮生薬を使用しています。5種類のビタミンと無水カフェインも配合されており、肉体疲労・食欲不振・栄養障害といった症状に効果的です。
成分 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、トチュウ乾燥エキス、シャクヤク乾燥エキス、エゾウコギ乾燥エキスなど |
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分類 | 第3類医薬品 |
形状 | 錠剤 |
内容量 | 30錠 |
効果・効能 | 肉体疲労 |
1日の服用回数 | 成人(15歳以上):1錠(1日1〜2回)、15歳未満の小児:服用しない |
レオピンシリーズ最高峰の滋養強壮剤。⾎流を促進し、滋養強壮効果を発揮する8種類の生薬、濃縮熟成ニンニク抽出液・ニンジン・ゴオウ・ロクジョウ・トシシ・イカリソウ・オウギ・シベットを配合し、⾎⾊不良や冷え症を改善します。肉体疲労・虚弱体質・病中や病後の人などにおすすめの医薬品です。
成分 | 滋養強壮・生薬(漢方) |
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分類 | 第2類医薬品 |
形状 | カプセル |
内容量 | 60ml |
効果・効能 | 虚弱体質、肉体疲労、病中病後、胃腸虚弱、食欲不振、血色不良、 冷え症 |
1日の服用回数 | 2回 |
エレウテロコック・イカリソウなど10種の植物性生薬に、動物性生薬の乾燥ローヤルゼリーをプラス。滋養強壮に効果を発揮するほか、疲れや発熱で食欲がないときの栄養補給をサポートします。3種類のビタミンも含まれており、錠剤で手軽に摂取できますよ。
成分 | エレウテロコック乾燥エキス、ビタミンB1・B2、ビタミンEなど |
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分類 | 第2類医薬品 |
形状 | 錠剤 |
内容量 | 24錠 |
効果・効能 | 肉体疲労 |
1日の服用回数 | 大人(15歳以上):2錠(1日2回)/15歳未満:服用しない |
2,000mgのビタミンCを2包で補給できる、甘ずっぱい黄色の細粒です。メラニンの生成を抑え黒色メラニンの無色化を促進することで、しみ・そばかすをやわらげ、肌や血管の維持にかかせないコラーゲンの生成を助けて、鼻や歯ぐきからの出血を予防します。疲れたときやカゼをひいたときなどにもおすすめですよ。
成分 | アスコルビン酸(ビタミンC)、L-アスコルビン酸ナトリウム、リボフラビン酪酸エステル(ビタミンB2酪酸エステル) |
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分類 | 第3類医薬品 |
形状 | 細粒 |
内容量 | 84包×3 |
効果・効能 | 肉体疲労 |
1日の服用回数 | 1~2回 |
タンパク質を構成し、代謝を助けるアミノ酸である、L-システインを配合した医薬品。体の代謝を助け、疲れ・だるさ(全身倦怠)を改善します。さらに、肌のターンオーバーを助け、過剰にできたメラニンを排出し、シミの原因となる過剰な黒色メラニンの生成を抑制・無色化することで、シミ・そばかすを治すアイテムです。
成分 | L-システイン(アミノ酸)、アスコルビン酸(ビタミンC)、パントテン酸カルシウム |
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分類 | 第3類医薬品 |
形状 | 錠剤 |
内容量 | 270錠×3 (810錠) |
効果・効能 | しみ・そばかす・日やけなどの色素沈着症、全身倦怠、二日酔、にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ |
1日の服用回数 | 3回 |
ビタミンC600mgとL-システイン240mgを配合し、抗酸化力により、表皮の下からメラニンを無色化し本来のキレイな肌を取り戻していきます。効能・効果は、しみ・そばかす、疲労・倦怠の第3類医薬品です。ビタミンB2・B6が、肌の代謝を正常化し、ビタミンEが黒色メラニンの排出を促します。
成分 | アスコルビン酸(ビタミンC)、 L-システイン、リボフラビンリン酸エステルナトリウム(ビタミンB2リン酸エステル)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、ニコチン酸アミド、 コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE) |
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分類 | 第3類医薬品 |
形状 | 錠剤 |
内容量 | 180錠×2 |
効果・効能 | 肉体疲労 |
1日の服用回数 | 3回 |
成分 | ビタミンE、ビタミンB6、無水カフェイン、滋養強壮・生薬(漢方) |
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分類 | 第2類医薬品 |
形状 | ドリンク |
内容量 | 50mL |
効果・効能 | 肉体疲労 |
1日の服用回数 | 1回 |
男女ともに疲れが溜まる原因として多く挙げられるのが睡眠不足であり、仕事や家事に追われている人が多いことがわかります。
症状で見ても性別で大きな差はなく、男女ともに頭痛や不眠、肩こりなどが肉体疲労の主な症状です。
しかし、女性はホルモンバランスの乱れも、疲労を感じる原因の1つとして挙げられます。とくに更年期は女性ホルモンの減少によって、体がだるいと感じる人も多いのではないでしょうか。
肉体疲労の根本的な原因は男女で大差はありませんが、女性ならではの原因である場合は婦人科へ相談するのもよいでしょう。
疲労解消に最もおすすめなのが、適度な運動です。とはいっても、疲れているときにはなかなかやる気が起きない人が多いのではないでしょうか。
しかし運動といっても、筋トレや長時間の有酸素運動など体の負担になるものではなく、ストレッチや軽いウォーキングなどで十分です。
少し体を動かすことで、体が温まり筋肉がほぐれ、溜まった疲れが徐々に解消されるので、ぜひ軽い運動を毎日の生活に取り入れてみてください。
どうしても運動ができない人は、家事の最中につま先立ちで歩いてみたり、お風呂で軽く足を動かしてみたりと簡単なことから始めてみてくださいね。
ビタミンミネラルサプリは、日々の食生活で補いにくい栄養素を簡単に摂りたい人にもおすすめなので、あわせてチェックしてみてくださいね。
肉体疲労が強いときになかなか寝付けないのは、困りますよね。以下のコンテンツでは、朝からスッキリできるような睡眠グッズをご紹介。ぜひ参考にして、よいおやすみ時間にしてくださいね。
疲れたな…と感じる理由はさまざま。肉体疲労時の市販薬で実感が得られなければ、ほかのアプローチ方法でパワーチャージを後押しする、以下の商品もぜひチェックしてみてください。
1位: 武田薬品工業|アリナミン|アリナミンA
2位: 興和|キューピーコーワ|キューピーコーワゴールドαプレミアム
3位: 湧永製薬|レオピンロイヤル W
4位: 佐藤製薬|レバウルソ
5位: 佐藤製薬|ユンケルゾンネロイヤル
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