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マルチミネラルサプリのおすすめ人気ランキング7選【肌荒れ・疲れにも効果的!】

私たちが日々生きて行くため絶対に必要な栄養素として、鉄や亜鉛、カルシウムなどのミネラルがありますが、これらは残念ながら、現代人にとって不足しやすい栄養素です。でも、食品などからだけでは1日に必要な量を摂取することは難しいため、サプリメントを上手に活用するのがおすすめです。

DHCや大塚製薬など各社から発売されているマルチミネラルサプリですが、どういった基準で選べばいいのか分かりにくいですよね。そこで今回はマルチミネラルサプリを選ぶ際に確認しておきたいポイントと、おすすめの商品をご紹介します!美容・健康促進に役立つ一品を見つけてくださいね。
  • 最終更新日:2018年05月17日
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目次

そもそもマルチミネラルとは?

マルチミネラルとは、「複数」を意味する英語です。つまりマルチミネラルサプリとは、複数のミネラル成分を摂取することができるというサプリということになりますが、そもそもミネラルとはいったいどのような成分なのでしょうか。

ミネラルは生きて行く上で絶対に必要な成分!

ミネラルは生きて行く上で絶対に必要な成分!
ミネラルは、たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミンにならぶ五大栄養素の一つとして、生きて行く上で欠かせない栄養素です。私たちの身体の中でミネラルが占める割合はわずか4%ですが、そのわずかでも欠けてしまうと生きていけないわけですから、どれだけ大切な成分か分かりますよね。

ミネラルは炭水化物などの栄養素の吸収を助けたり、骨や血を作ったり新陳代謝を向上させたりする働きの他、免疫力を高めたり、筋肉や神経を調整する役割などもあります。

地球上には114種類のミネラルが存在していて、このうち人間にとって価値が高いミネラルはおよそ70種類と言われています。この70種類のうち、最重要なミネラルは16種類。これらは「必須ミネラル」と呼ばれ、人体を維持する上で必要不可欠な存在として認識されていますよ。

必須ミネラルの種類について

必須ミネラルの種類について
必須ミネラルと呼ばれる16種類のミネラルは、カルシウム・マグネシウム・鉄・カリウム・亜鉛・リン・ナトリウム・ヨウ素・モリブデン・セレン・クロム・銅・硫黄・塩素・マンガン・コバルトとなっています。

この16種類はさらに「主要ミネラル」と「微量ミネラル」に分けられます。「主要ミネラル」は一日の摂取量の目安が100mg以上のものをいい、カルシウム・カリウム・リン・マグネシウム・ナトリウム・硫黄・塩素の7種類がそれに当たります。残る9種類が微量ミネラルですね。

ミネラルは無機質で金属や鉱石の仲間ですから、私たちの体内で生成することはできません。そのため食品などから摂取するなら、ミネラル成分が豊富な土壌で栽培された食物や、もしくはミネラル成分が豊かな水なども効果的です。ただ、これらの方法は必須ミネラルをまんべんなく摂るために効率的な方法とは言えません。そんな時に活躍するのがサプリという訳ですね!

マルチミネラルサプリの選び方

それでは、マルチミネラルサプリを選ぶ際に絶対に確認しておきたいポイントを4つご紹介します。しっかり確認して、間違いのないサプリを見つけてくださいね。

サプリの原材料は天然由来のものがおすすめ!

サプリの原材料は天然由来のものがおすすめ!
マルチミネラルサプリは安価なものから高価なものまでいろいろありますが、この差は配合されている成分の種類に大きく左右され、合成素材か天然素材かという原材料の違いが値段に直結します。合成素材は人工的に作られた成分で、当然ながら合成素材の方が大量生産することができるため、コストが抑えられるのがメリットでしょう。

反対に天然素材は野菜・果物・酵母などから抽出した成分で、生産性の高さについては合成のものに劣るため、コストは高めになります。代わりに天然素材で作られたサプリの最大のメリットは、吸収率が良いということ。せっかくサプリを飲んでも吸収されなければ意味がありませんから、しっかり吸収できる天然素材のものが比較的高価になるのも納得ですよね。

なお、サプリによっては合成素材か天然素材、どちらを使用しているのか分かりにくいものもあります。そんな時に注目したいのは製品ラベルです。原材料が「ビタミンA」や「ビタミンC」というように成分表記になっているのか、「レモン」や「にんじん」というように素材表記になっているかを確認しましょう。成分表記ならば合成、素材ならば天然のマルチミネラルサプリと考えて大丈夫ですよ。

配合されているミネラルの種類と量を確認しよう

配合されているミネラルの種類と量を確認しよう
マルチミネラルサプリは、ミネラルのバランスなどを考えて配合されたサプリとはいえ、必須ミネラル16種類が全て配合されているとは限りません。そのため、16種類のうち、どの成分が配合されているのかのチェックも大切です。

また同時に、どれだけの量が配合されているかも確認しておきたいポイントです。特に先にご紹介した、1日に100mg以上摂取することが望ましい主要ミネラルについては、1日の必要な摂取量のうちどれくらいを賄うことができるのか、不足分はどれくらいなのかを確認しておきたいもの。サプリを服用しているのにミネラル不足になってしまっては意味がありませんから、ミネラルの種類とともに、配合量もしっかり確認するようにしましょう。

添加物の有無など、安全面もチェック

添加物の有無など、安全面もチェック
サプリメントは服用するものですから、添加物の有無や製造方法などの、安全面のチェックはとても大切です。健康を考えて摂取するサプリで知らず知らずのうちに身体に悪いものを取りこんでしまっては本末転倒ですから、こちらもしっかり押さえておきましょう。

安全面についてまず気にすべき点は、不要な添加物が使われていないかということです。サプリの添加物としては甘味料・着色料・香料・保存料などがよく用いられますが、これらがなるべく使われていないサプリを選ぶようにするのがまずポイントです。

また、製造管理基準のチェックも大切です。医薬品などを日本国内で製造する場合は、製造管理や品質管理に関する基準であるGMP基準に則って製造することが法律で定められています。サプリメントについてはこの限りではありませんが、メーカーの中には医療品と同等レベルの基準を満たした工場でサプリを製造していることもあります。より高い安全性を求めるなら、GMP基準の工場で製造されたサプリかの確認も必要ですよ。

続けやすい形状・服用量・価格か?

続けやすい形状・服用量・価格か?
サプリメントは服用してすぐに効果が出るものではありませんから、継続性がとても大事になります。続けやすさにはいろいろな面が関係してきますが、例えばサプリメントの形状や1日に服用する量・値段などの確認は必須ですよ。

マルチミネラルサプリの形状はソフトカプセルや錠剤などがあり、1日あたりの服用量は1粒~9粒程度と幅があります。自分が苦手な形状では服用することが面倒になってしまうかもしれませんし、服用量の多寡も大きく影響します。また良質な成分が多く配合されていても、日々の生活に影響が出るほど高価なサプリでは続けにくくなりますよね。無理なく服用し続けられるように、こういった継続性に関係する点についてもしっかり確認するようにしましょう。

マルチミネラルサプリのおすすめ人気ランキング7選

それでは、マルチミネラルサプリの選び方を確認したところで、おすすめの商品ランキングBEST7をご紹介します。自分にぴったりのサプリを見つけてくださいね!

7位:ファインラボ マルチミネラルプラスⅡ

ファインラボ マルチミネラルプラスⅡ
出典:amazon.co.jp
ファインラボ マルチミネラルプラスⅡ

2,310円 (税込)

詳細情報
・原料:合成
・配合成分と配合量:カルシウム600mg・マグネシウム300mg・亜鉛30mg・鉄2mg・マンガン2mg・銅2mg・セレン100μg・クロム400μg
・特徴:香料フリー・着色料フリー・保存料フリー
・形状:錠剤
・服用量:9錠
・1日あたり:約157円

1日分のカルシウムとマグネシウムが摂れる!

はじめにご紹介するファインラボのマルチミネラルプラスⅡの特徴は、1日分のカルシウムとマグネシウムが配合されていることです。類似の製品では半分程度の量が配合されているものが多い中、この配合量は特徴的。そのため、運動をよくされる方のミネラル補給におすすめですよ!

6位:ドクターシーラボ 鉄&カルシウム マルチミネラル

ドクターシーラボ 鉄&カルシウム マルチミネラル
出典:amazon.co.jp
ドクターシーラボ 鉄&カルシウム マルチミネラル

972円 (税込)

詳細情報
・原料:合成
・配合成分と配合量:カルシウム350mg・マグネシウム125mg・ヨウ素90μg・亜鉛7mg・鉄7.5mg・マンガン3.5mg・銅0.6mg・セレン23μg・クロム30μg・モリブデン17μg
・特徴:保存料フリー・着色料フリー
・形状:錠剤
・服用量:6錠
・1日あたり:約32円

身体や美容に必要なミネラルを10種類配合

ドクターシーラボのマルチミネラルサプリでは、カルシウムとマグネシウムは1日に必要な摂取量の目安の半分を、それ以外の8種類については、1日の必要量を全て摂取することができるのがポイント。1日6粒と少し服用量が多いことが気になりますが、粒は小さめですので、それほど負担にならないでしょう。

5位:LIFE STYLE カルシウム&マグネシウム&亜鉛

LIFE STYLE カルシウム&マグネシウム&亜鉛
出典:amazon.co.jp
LIFE STYLE カルシウム&マグネシウム&亜鉛

2,045円 (税込)

詳細情報
・原料:天然
・配合成分と配合量:カルシウム333mg・マグネシウム133mg・鉄5mg
・特徴:香料フリー・着色料フリー・保存料フリー
・形状:錠剤
・服用量:1粒
・1日あたり:約25.5円

天然素材で作られた数少ないマルチミネラルサプリ

このLIFE STYLEサプリの特徴は、天然素材で作られたサプリだということ。合成素材で作られたサプリよりも効率よく身体に吸収できるため、特に効率的にサプリを摂取したい人におすすめの製品となっています。カルシウム・マグネシウム・鉄の3種とマルチビタミンの種類は少ないものの、それを補って余りある質の高さが特徴ですよ。

4位:大塚製薬 ネイチャーメイド マルチミネラル

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチミネラル
出典:amazon.co.jp
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチミネラル

718円 (税込)

詳細情報
・原料:合成
・配合成分と配合量:カルシウム250mg・マグネシウム125mg・亜鉛6mg・鉄4mg・銅0.6mg・セレン50μg・クロム20μg
・特徴:香料フリー・着色料フリー・保存料フリー
・形状:錠剤
・服用量:1粒
・1日あたり:約22.9円

厳選した7種類の必須ミネラルを配合

大塚製薬のネイチャーメイドシリーズのマルチミネラルサプリは、必須ミネラル16種類の中から厳選した7種類を配合したサプリです。普段の食事では摂取しきれない成分をバランスよく配合してくれています。1日1粒でいいので、負担になりにくいのも評価できるポイントですね。

3位:朝日グループ食品 ディアナチュラスタイル マルチミネラル

朝日グループ食品 ディアナチュラスタイル マルチミネラル
出典:amazon.co.jp
朝日グループ食品 ディアナチュラスタイル マルチミネラル

239円 (税込)

詳細情報
・原料:合成
・配合成分と配合量:カルシウム250mg・マグネシウム125mg・ヨウ素90μg・亜鉛7mg・鉄7.5mg・マンガン3.5mg・銅0.6mg・セレン50μg・クロム20μg・モリブデン17μg
・特徴:GMP準拠工場にて製造・着色料フリー・香料フリー・保存料フリー
・形状:錠剤
・服用量:3粒
・1日あたり:約18.9円

GMP基準準拠工場で製造された、安心安全なサプリ!

サプリメントの中でも人気が高いディアナチュラシリーズのサプリは、GMP基準に準拠した国内工場で製造された一品。サプリメントは安全なものが1番!と考えている人に、自信を持っておすすめできます。配合されているミネラルもバランスよく10種類配合されており、DHCのサプリにもひけをとりませんよ!

2位:森永製菓 ウイダーinゼリー マルチミネラル

森永製菓 ウイダーinゼリー マルチミネラル
出典:amazon.co.jp
森永製菓 ウイダーinゼリー マルチミネラル

1,000円 (税込)

詳細情報
・原料:合成
・配合成分と配合量:カルシウム233mg・マグネシウム35mg・亜鉛2.3mg・鉄2.5mg・銅0.2mg
・特徴:保存料フリー・着色料フリー
・形状:ゼリー飲料
・服用量:1袋
・1日あたり:約168.5円

手軽に美味しく飲めて嬉しい!ゼリー型サプリ

手軽に美味しく飲めるサプリとして人気の、森永製菓のウイダーinゼリー マルチミネラルを2位でご紹介します。大きな特徴はグレープ味のゼリー状ドリンクで、妊娠中などでも美味しくマルチミネラルを摂取することができること。錠剤やカプセルなどがどうしても苦手な方も安心ですね。

5種類のミネラルが配合されており、ゼリー飲料で小腹も満たせるこちら。おやつ代わりに食べるのもおすすめですよ!

1位:DHC マルチミネラル

DHC マルチミネラル
出典:amazon.co.jp
DHC マルチミネラル

668円 (税込)

詳細情報
・原料:合成
・配合成分と配合量:カルシウム250mg・マグネシウム125mg・ヨウ素50.8μg・亜鉛6mg・鉄7.5mg・マンガン1.5mg・銅0.6mg・セレン30.2μg・クロム28.3μg・モリブデン10.5μg
・特徴:香料フリー・防腐剤フリー・着色料フリー
・形状:錠剤
・服用量:3粒
・1日あたり:約17円

10種類の必須ミネラルをまとめて補給したいなら!

1位でご紹介するのはDHCのマルチミネラルサプリです。こちらは何といっても必須ミネラル16種類のうち、なんと10種類も配合しているにもかかわらず、1日あたりのコストが約17円というコストパフォーマンスの良さが魅力的!特に配合バランスが大切なカルシウムとマグネシウムについても、2:1というベストバランスで配合されいます。

手軽にそれでいてしっかりとした量を摂れるため、マルチミネラルサプリ選びで悩んだときはこのDHCのマルチミネラルサプリを選ぶと間違いなしです!

ミネラルが不足するとどうなる?

ミネラルが不足するとどうなる?
ミネラルは食事などではなかなか必要量を摂取することが難しい成分なのですが、不足した場合はどうなるのでしょうか。

ミネラルが不足することで起こる症状として最も有名なものは、カルシウム不足で起こる骨粗しょう症です。他にも鉄分が不足しておこる貧血や、亜鉛不足による味覚障害や脱毛、カリウム不足から起こる不整脈や筋無力症などもあります。

さらにヨウ素不足から甲状腺腫、コバルト不足から悪性貧血など、必須ミネラルの中には、微量でも不足すれば欠乏症となり、深刻な病気を引き起こすものもあります。そのために今回ご紹介してきたマルチミネラルサプリでの効率的な摂取が欠かせないんですね!

サプリメントのおすすめは他にも!

今回ご紹介してきたミネラルとともに、健康な身体づくりに欠かせないビタミン類。以下の記事では、そんなビタミン類のサプリを多数ご紹介しています。こちらもぜひご覧になってくださいね!

マルチミネラルサプリの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、マルチミネラルサプリのAmazonと楽天の売れ筋ランキングは以下のリンクからご確認ください。

まとめ

マルチミネラルサプリの選び方のポイントと、おすすめの商品BEST7をご紹介しました。ミネラルは生きて行く上で欠かせない栄養素ですが、食事や通常の生活だけでは摂取できず、また体内で作り出すこともできません。

そのため不足しがちなミネラルはサプリで補ってあげる必要があります。ここでご紹介したサプリはミネラル不足を解消してくれるサプリばかり!ぜひ毎日の生活に取りいれて、健康的な生活を送ってくださいね。

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