にんにくサプリのおすすめ人気ランキング【2026年5月】
アリシンを筆頭とするにんにくの成分が手軽に摂れる、にんにくサプリ。アリシンはビタミンB1を持続型ビタミンに変化させることで、疲れ対策に役立ちます。しかし、にんにくサプリは飲んだあとににおいがするという口コミもあるうえ、健康家族・やずや・DHCなど多くのメーカーから販売されており、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
今回は、失敗しないにんにくサプリの選び方を、健康管理士・医薬品登録販売者の資格を持ち、300人以上の健康をサポートしてきたダイエットインストラクターの村上哲也さんが解説。さらに、おすすめのにんにくサプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。機能や価格を比較してみて、ぜひ購入の際の参考にしてください!

薬科大学卒業。薬剤師。病院薬剤師として臨床経験を積んだ後、現在は調剤薬局の代表として経営に専念。栄養サポートチーム(NST)専門療法士・糖尿病療養指導士・サプリメントアドバイザー・スポーツファーマシストなどの資格を活かし、SNSやブログで多角的な健康情報を発信中。また、二等無人航空機操縦士の資格を取得し、ドローン技術の医療・物流への活用といった次世代の医療提供体制の構築の可能性を追求している。既存の薬剤師の枠に捉われない、臨床・経営・最新テクノロジーを融合させた活動を展開するプロフェッショナル。

ダイエットインストラクター。健康管理士・医薬品登録販売者の資格を持ち、健康的で無理なく美しいボディを応援している。筋トレや食事管理のサポートはこれまでに300名以上の実績を持ち、ココナラでの星5評価は90%以上。医者いらずで生涯人生を楽しめる健康ボディを持つ人を増やすのを目的に活動中。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、mybestが独自に集計・ランキングづけしたものです。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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にんにくの効果とは?なぜ疲れに効くの?
にんにくに含まれるアリシンという成分がビタミンB1と合わさり、疲れ対策に効果を発揮します。

にんにくは、古代エジプトでピラミッド建設の労働者に配給されていたことでも知られており、世界最古の健康食品のひとつ。アリシンは強い抗酸化物質として活性酸素による酸化を防ぐほか、殺菌効果もあり、有害な細菌から身を守るのにも役立つとされています。
また、アリシンは玉ねぎにも含まれる硫化アリルの一種であり、血行をよくする働きも期待可能。アメリカ国立ガン研究所が、ガン予防に効果があると考えられる食べ物を順番に並べたデザイナーズフーズピラミッドでは、にんにくが頂点に君臨しています。
ビタミンB1が豊富な豚肉にニンニクを効かせて、糖質の多い白米に載せた料理がスタミナ丼といわれるのは、アリシン・ビタミンB1・糖質の組み合わせが理由です。
にんにくそのものと、にんにくサプリでは何が違う?
天然の食材には様々な成分が含まれ、サプリよりも幅広い栄養が得られます。サプリは手軽さが利点です。

天然のにんにくには様々な成分が含まれています。天然成分の相乗効果はほとんど解明されていないものの、特定の成分を抽出したり加工したりしたサプリとは働きに違いが出ることも。にんにくの成分を摂取するならにんにくを食べることが第一の選択肢ですが、毎日決まった量を確実に食べるのはなかなか難しいでしょう。
にんにくサプリは、普通の食事では摂ることが難しい量のにんにく成分を効率的に摂取できる点がメリット。にんにく自体が苦手な人やにんにくのにおいが気になる人はもちろん、食事とは別でにんにく成分を定期的に摂取したい人にぴったりです。
いくら健康にいい成分でも、一度摂っただけでは効果は期待できません。継続しやすさを考えるなら、にんにくサプリは有効な選択肢です。
にんにくサプリの選び方
にんにくサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
成分をできるだけそのまま摂りたいなら、ソフトカプセルがおすすめ
多くのソフトカプセルは、にんにくそのものを絞った液・にんにくエキスを閉じ込めています。

成分に期待するからには、にんにくそのものに近い形で摂れるサプリを選びましょう。にんにくを絞った液やエキスを閉じ込めた、ソフトカプセルがおすすめです。ソフトカプセルとは、液体や固体をゼラチンなどのやわらかい皮膜で覆ったもの。ほかの成分をあまり含まずににんにくの成分を摂取できることがメリットです。
なお、サプリにはほかにハードカプセル・タブレット形状があります。ハードカプセルは円筒状のカプセルに中身を入れたもので、タブレットは粉末を固めて作ったものです。タブレットやハードカプセルの場合は、サプリメント化するための賦形剤(ふけいざい)といったほかの成分が多く含まれる点を認識しておきましょう。
にんにくのにおいが気になる人は、胃の中でゆっくり溶けるカプセルをチョイス
カプセル自体は無臭でも、胃の中で一気に溶けると、大量に放出されて口臭となる場合があります。

多くのにんにくサプリはにんにくそのものを濃縮して配合しているため、成分自体にはにおいがあります。カプセルではないタブレット状のサプリは、にんにくのにおいが気になりやすいので注意しましょう。
もし口臭が気になったら、牛乳やお茶とあわせて飲むとよいでしょう。牛乳に含まれるタンパク質は、にんにくのにおい物質と結合してにおいを減らす作用があります。お茶に含まれるカテキンにも消臭効果が期待できますよ。
また、食べ物由来の体臭は内臓の機能に影響されるので、健康な人なら体臭の問題はないでしょう。ただし、普段から加齢臭などが気になる人の場合、影響が出る場合もあります。
1日あたり300mg程度で、2~3粒に分かれているものが狙い目
にんにくサプリとしては多めの量を1日で摂れます。2~3粒なら小さめで飲みやすいでしょう。

飲み込みやすいように、1日分が2~3粒に分かれている商品がおすすめです。300~400mgが1粒になっているとサプリの粒が大きいため、毎日飲み込むのが負担になりがち。粒が小さめのサプリを選び、自分のライフスタイルに合わせて1日1〜3回程度摂取してください。
特に、体の小さい子どもは相対的に少しの量で影響が出るので摂りすぎに要注意です。また、妊娠中や授乳中の大量摂取の影響はほとんど研究されていないため、にんにくとして食べる量を逸脱しないようにしましょう。
産地は気にしなくてOK!機能性を求めるなら機能性表示食品に注目
産地によって品種や成長の仕方が変わるものの、サプリにしたときの栄養面に大きな違いはありません。

機能性に期待したい人は、機能性表示食品を要チェック。黒にんにくや熟成にんにくに多く含まれる、S-アリルシステインなどを関与成分とするサプリを選びましょう。「毎日の摂取により、日常生活における一時的な身体的疲労感を軽減する機能」などが記載されているものを確認してください。
黒にんにくは、生にんにくを熟成させて酵素や細菌の力で栄養を増やしているため、成分に大きな違いがあります。
疲れ対策ならアミノ酸がうってつけ。プラスαの成分も確認しよう
エネルギーや体のもとになるアミノ酸が不足すると、疲労につながります。健康維持にはアミノ酸も大切です。

健康維持を目的に摂取するなら、ショウガオールを含む生姜や、セサミンを含む黒ゴマも狙い目。また、男性力や活力アップを目指す人は、マカや亜鉛と一緒に摂るのもおすすめです。
1袋よりも1日あたりの価格に注目して、納得できる商品を選ぼう
1袋の内容量は商品によって異なります。毎日摂れる無理のない価格か計算しましょう。

1袋の価格よりも、1日あたりの価格に換算して比較するとわかりやすいでしょう。にんにくサプリの相場は、1日あたり40~120円程度です。例えば、1日1本の缶ジュースを我慢すれば問題ない価格など、自分で納得感のある価格の商品を選ぶことがおすすめです。
近年では口コミも多く確認できるので、安全性や品質が気になる人は、先に購入した人の口コミで業者の対応などに不満がないかをチェックしましょう。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、mybestが独自に集計・ランキングづけしたものです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
にんにくサプリ全29商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
にんにくの産地 | 成分 | 1日の摂取目安量 | 形状 | 分類 | ||||
1 | ハーブ健康本舗 黒にんにく卵黄|NINNIKU-1 | ![]() | 青森県 | 食用油脂、醗酵黒にんにく末、卵黄油、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ | 2~4粒 | ソフトカプセル | 健康食品(健康補助食品) | |
2 | オリヒロプランデュ ORIHIRO|しじみ高麗人参セサミンの入った黒酢にんにく | ![]() | 国産 | 黒酢もろみ末、無臭にんにくエキス末、しじみエキス末、高麗人参エキス末、セサミン、オルニチン | 5粒 | タブレット | 健康食品 | |
3 | サントリーホールディングス 黒酢にんにく | 青森県 | 黒酢もろみ末、ニンニク末、黒酢粉末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、カラメル色素など | 2粒 | ソフトカプセル | 健康食品 | ||
4 | やずや にんにく卵黄WILD | ![]() | 東北 | 不明 | 2粒 | ハードカプセル | 健康食品 | |
5 | 健康家族 伝統にんにく卵黄 | ![]() | 九州 | にんにく卵黄末含有量:376mg、GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)含有量:0.36mg以上(2粒) | 2粒 | ソフトカプセル | 健康食品 | |
6 | ディーエイチシー DHC|熟成黒ニンニク | ![]() | 青森県 | 黒ニンニク末、卵黄油、総トコトリエノール、ビタミンE | 3粒 | ソフトカプセル | 健康補助食品 | |
7 | 健康家族 伝統にんにく卵黄 極 | ![]() | 九州 | DHA、EPA、ビタミンB1、DPA、GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)など | 1〜3粒 | カプセル | 健康食品 | |
8 | 小林製薬 熟成黒にんにく 黒酢もろみ | ![]() | 青森県 | 熟成黒にんにく、黒酢もろみ、サフラワー油、キャンデリラワックス、大豆レシチン | 約3粒 | ソフトカプセル | 栄養補助食品 | |
9 | 健康家族 にんにく生姜 | ![]() | 不明 | GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)、アリイン、6-ショウガオール | 1〜3粒 | 粒 | 健康食品 | |
10 | 燦樹 にんにく玉ゴールド+トロピカルCゴールド | ![]() | 不明 | 不明 | 4粒 | 丸剤 | 健康食品 | |
ハーブ健康本舗黒にんにく卵黄 | NINNIKU-1
熟成醗酵黒にんにくと、有精卵黄油が凝縮されたサプリメント
| にんにくの産地 | 青森県 |
|---|---|
| 成分 | 食用油脂、醗酵黒にんにく末、卵黄油、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ |
| 1日の摂取目安量 | 2~4粒 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 分類 | 健康食品(健康補助食品) |
サントリーホールディングス黒酢にんにく
老舗醸造所の黒酢を使用。ニオイをカットする加工済み
創業200年の老舗・坂元醸造のこだわりの黒酢と、国産にんにくを使用したサプリです。飲みやすいソフトカプセルタイプで、独特のニオイや酸っぱさを抑えたダブルカット加工が施されています。摂取目安量は1日2粒なので、毎日の習慣に無理なく取り入れられるでしょう。
| にんにくの産地 | 青森県 |
|---|---|
| 成分 | 黒酢もろみ末、ニンニク末、黒酢粉末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、カラメル色素など |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 分類 | 健康食品 |
有機にんにく・有精卵黄配合。世界3か国で特許取得
自社栽培した九州産有機にんにくと有精卵黄に加え、α-リノレン酸が豊富なアマニ油を配合した商品です。にんにく単体で摂るよりも、卵黄と一緒に摂ることにより吸収性が高まることを科学的に証明しており、世界3か国で特許も取得済み。植物由来のソフトカプセルで気密性が高く、飲んだあとのにおいも気になりません。
| にんにくの産地 | 九州 |
|---|---|
| 成分 | にんにく卵黄末含有量:376mg、GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)含有量:0.36mg以上(2粒) |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 分類 | 健康食品 |
小林製薬熟成黒にんにく 黒酢もろみ
青森県産黒にんにくに黒の元気成分をプラスしパワーアップ
黒にんにくと黒酢を1粒にギュッと詰め込んだソフトカプセルタイプのサプリメント。青森県産のにんにくのみ使用し、黒の元気成分を配合することで、ポリフェノールがアップ。熟成された黒にんにくの活力成分と黒酢もろみに含まれるアミノ酸・クエン酸がお互いのチカラを発揮し、体に活力を与えます。
| にんにくの産地 | 青森県 |
|---|---|
| 成分 | 熟成黒にんにく、黒酢もろみ、サフラワー油、キャンデリラワックス、大豆レシチン |
| 1日の摂取目安量 | 約3粒 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 分類 | 栄養補助食品 |
健康家族にんにく生姜
におい・辛味が気にならない
九州産自社オリジナルブランド有機にんにく王と、九州産黄金生姜 を使用しているのが特徴です。にんにくの有機栽培を実現したこだわりがポイント。低臭製法とビール酵母で粒をコーティングする加工で、にんにくのにおいや辛みをしっかりガード。
| にんにくの産地 | 不明 |
|---|---|
| 成分 | GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン)、アリイン、6-ショウガオール |
| 1日の摂取目安量 | 1〜3粒 |
| 形状 | 粒 |
| 分類 | 健康食品 |
手軽に続けられるカプセルタイプのにんにくサプリ
桃屋独自の特許製法による「熟成にんにくエキス」が、睡眠の質を高め、日常生活の一時的な疲労感を軽減。「熟成にんにくエキス」の抗酸化作用により、睡眠の質向上と日常生活の一時的な疲労感軽減のダブルの機能性を発揮します。手軽に続けられるカプセルタイプだから、毎日の習慣に取り入れやすいのが魅力です。
| にんにくの産地 | 不明 |
|---|---|
| 成分 | 熟成にんにくエキス(S-アリルシステイン)、食塩、ヒアルロン酸、ヒドロキシプロピルメチルセルロース |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 分類 | 機能性表示食品 |
酵素が活きたまま腸に届く。ビタミンB6も配合
一般的な製法では失われていた酵素を凍結乾燥製法を採用することにより活きたまま配合。さらに、酵素ガードコーティングで酵素の力を失わずにサプリメントにすることを実現。毎日の元気に役立つ卵黄やビタミンB1などの成分も複合配合した、こだわりのにんにくサプリメントです。
| にんにくの産地 | 不明 |
|---|---|
| 成分 | にんにくエキス、にんにく凍結乾燥パウダー、黒にんにくパウダー、卵黄パウダー、ビタミンB1、ビタミンB6、GSAC(γ-グルタミル-S-アリルシステイン) |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 |
| 形状 | 丸形タブレット |
| 分類 | 健康補助食品 |
厳選した有機にんにくのみ使用。GABA配合の機能性表示食品
自社畑で育てた有機にんにくの中でも、にんにくパワーの源であるGSAC値が格段に高いものだけを使用。労感やストレスを和らげるGABAと、GABAを高純度に含有する「大麦乳酸発酵エキス」も配合した機能性表示食品です。素材の栄養を最大限残したままカプセルに閉じ込める、独自製法で作られています。
| にんにくの産地 | 九州 |
|---|---|
| 成分 | エネルギー:3.59kcal/たんぱく質:0.06g/脂質: 0.27g/-n-3系脂肪酸:0.12g/炭水化物:0.24g/食塩相当量:0.003g/ビタミンB1:1.65mg |
| 1日の摂取目安量 | 1粒 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 分類 | 機能性表示食品 |
にんにくサプリはいつ飲むといい?注意点はある?
タイミングは自由ですが、ほかの栄養素との相乗効果を期待するなら、食事と一緒に摂るのがおすすめです。

サプリメントは食品なので、いつ飲んでも問題ありません。食事中や食後、起床後や寝る前といった、継続しやすいタイミングで続けて飲んでください。ただし、サプリの成分と、ビタミンB1やアミノ酸などほかの栄養素との相乗効果を期待するなら、食事と一緒に摂取するといいでしょう。
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