マウスピース・ナイトガードのおすすめ人気ランキング【歯ぎしり・食いしばりから歯を守る！2026年10月】

市販のマウスピースには、いびき用やスポーツ用のものもあります。いびき用マウスピースは、睡眠中に下あごを少し前方へ出す構造になっており、舌の落ち込みを防いでいびきを軽減する商品です。

スポーツ用マウスピースは、競技中の衝撃から歯や顎、口の中を守るためのもので、厚みのある素材で衝撃を吸収します。どちらも目的や設計がナイトガードとは異なるため、いびき用やスポーツ用の代わりにはならないので注意しましょう。

いびき用マウスピースやスポーツ用マウスピースを探している人は、以下のコンテンツをチェックしてみてください。

歯ぎしり・食いしばりによって強い力が歯やあごにかかると、詰め物や被せ物の破損、知覚過敏、歯の痛みなどにつながります。さらに、歯ぎしりは顎関節に負担をかけ、顎関節症（口が開けにくい・あごが痛い、音が鳴るなど）の原因となることもあるでしょう（参照：日本歯科医師会）。

歯ぎしり・食いしばりは口まわりや全身にも影響します。例えば、あごや首まわりの筋肉が緊張することで、起床時に肩こりや頭痛を感じる人も。また、頬やエラまわりの筋肉に負担がかかることで、フェイスラインの張りやほうれい線が気になるケースもあります。ただし、ほうれい線は加齢や肌の状態なども関係するため、歯ぎしりだけが原因とは限りません。

くわえて、妊娠中はホルモンバランスや睡眠環境の変化、ストレスの影響で食いしばりが強くなることもあります。歯ぎしり・食いしばりによる症状が気になる場合は、一度歯科医に相談することを検討してみてください。

歯ぎしりや食いしばりの代表的な原因の1つがストレスです。精神的な緊張や疲労が続くと、睡眠中に無意識で歯を強く噛み締めたり、歯ぎしりをしやすくなるとされています。また、睡眠の質の低下や生活習慣の乱れ、飲酒や喫煙なども歯ぎしりを悪化させる要因になることがありますよ。

噛み合わせや歯並びが影響しているケースもありますが、近年では「歯並びだけが歯ぎしりの原因ではない」と考えられています。そのため、歯ぎしりが気になる場合は自己判断せず、歯科医で原因を確認することが重要です。

歯ぎしりを改善・軽減するためには、次のような対策が効果的です。

• 適度な運動や入浴、十分な睡眠で心身をリラックスさせる
• カフェインやアルコールの摂りすぎを控え、睡眠環境を整える
• 日中の食いしばりを意識し、上下の歯を離す習慣をつける

歯ぎしりを完全になくすことは難しいとされていますが、生活習慣の見直しや歯科での適切な治療・予防を行うことで、歯やあごへの負担を軽減し、症状の悪化を防ぐことはできますよ。

ナイトガードは少しずつ摩耗したり変形したりするため、定期的な交換が必要です。交換時期は使用頻度や歯ぎしり・食いしばりの強さ、素材によって異なりますが、市販品は数か月から1年程度で交換が必要になる場合があります。

以下のような変化が見られたら、交換を検討しましょう。

• 穴や亀裂、欠けがある
• 表面が大きくすり減っている
• 変形して歯にフィットしなくなった
• 装着時に痛みや強い違和感がある
• 外れやすくなったり、噛み合わせが変わったように感じる

また、歯科治療や矯正治療によって歯並びや噛み合わせが変化した場合も、それまで使用していたナイトガードが合わなくなることがあります。その場合は無理に使い続けず、新しく作り直しましょう。

歯や歯茎の健康は、毎日のオーラルケアの積み重ねによって作られます。歯ブラシや歯磨き粉をなんとなく選んでいた人は、この機会に見直してみましょう。各アイテムのおすすめ商品は、以下のコンテンツでご紹介しています。

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