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ストレッチアプリのおすすめ人気ランキング12選【iPhone・Android別、無料版も!】

夏がやってくる前にダイエットをしようと決意している方も多いと思いますが、ファッションを着こなしたい方や健康志向の方にとってダイエットは1年を通しての課題ですよね!ほかにも、お風呂上りや寝る前に軽いストレッチを行えば、リラックス効果も期待できます。

今回はそんな健康に気を遣う方に、iPhone・android別に、無料アプリと有料アプリを3つずつランキング形式でお届けします。口コミで人気のオススメしたいストレッチアプリをご紹介いたします!自分にあったアプリをぜひ見つけてください!
  • 最終更新日:2019年03月08日
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目次

ストレッチについて

ストレッチについて
ストレッチには身体の筋肉を伸ばして柔軟性を高めることにより、関節の可動域が広がって正しく身体を動かせるようになります。身体が硬い、つまり筋肉の伸びが悪いと、運動中にケガや関節痛の原因となることも。ほかにもストレッチには血流の流れを良くしたり、呼吸を整えて精神的に落ち着かせたりする効果も期待できます。

ストレッチにはヨガやピラティスのような静かに行うものから、反動をつけて行う柔軟体操(ラジオ体操など)、リハビリテーションで行われるPNFストレッチ法などがあります。

ストレッチアプリの選び方

ストレッチアプリといっても、柔軟体操などからヨガ、エクササイズが付いているものまで様々。そもそもストレッチとはどんなものなのか?どんな効果が期待できるのか学んでいきましょう!

ダイエット、精神を落ち着かせたい、肩こりを改善したいなど、自分の目的に合ったストレッチアプリを見つけてみてくださいね。

自分の行いたいストレッチに合ったものを選ぶ

自分の行いたいストレッチに合ったものを選ぶ
ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチアプリから、呼吸をしながら様々なポーズをとってストレッチするヨガやピラティスのアプリ、ストレッチだけでなくエクササイズもできるアプリなどがあります。

ストレッチはケガの防止やダイエット、ヨガは身体面の効果だけではなく、呼吸法などで精神が安定するという内面的な効果も期待できます。どのような効果を得たいのかを考え、自身の目的に合ったストレッチアプリを見つけましょう。

厳密にいうとヨガはストレッチではなく、呼吸や静止のポーズで筋肉を鍛えるトレーニングになると思いますが、ヨガ初心者にはストレッチ効果も期待できるので一緒にご紹介していきます。

アプリの特徴から自分に合うアプリを選ぼう

ストレッチアプリを検索すると、上記のヨガやエクササイズなども含まれた様々なアプリが登場します。それぞれのアプリの特徴から自分に合ったものを選びましょう!

自分でメニューを作成したり、症状からストレッチ法を選べたり、映像やタイマー付きのものまで様々。
ストレッチアプリの主な特徴をまとめてみたのでご覧ください!

自分のメニューが組み立てられる

自分のメニューが組み立てられる
ストレッチアプリにはストレッチのポーズがたくさん紹介されています。全てのストレッチを行うのはとても大変なことですし、決まった部位だけストレッチしたい!という方もいますよね?

そういうときは、自分のメニューが組み立てられる機能が付いたアプリを選びましょう。毎回ストレッチを選ぶ手間が省けますよ。

症状からストレッチを選べる 

症状からストレッチを選べる 
ストレッチには様々な効果が期待できるとお話ししました。血流が悪くなると肩こりや頭痛に悩まされることもあります。運動不足で便秘になってしまったり、ストレスが溜まったりしている方も多いと思います。

こういった症状でお悩みの方は、症状からストレッチを選べる機能が付いたものを選びましょう!ツライときにすぐストレッチを実践できるのでオススメですよ!

画像や動画付きで分かりやすいかをチェック

画像や動画付きで分かりやすいかをチェック
文章を読みながらストレッチやヨガなどを行うのは大変ですし、文章だけではなかなか分かりづらいポーズもあるかと思います。画像や動画で分かりやすく説明しているアプリが便利です。

特にヨガなどは呼吸法も交えながら行うので、動画を観ながら実践できるアプリがオススメですよ。

タイマーや通知機能があると便利 

タイマーや通知機能があると便利 
ストレッチを行うときに、タイマー機能があったらうれしいですよね!ストレッチに慣れてくると自分で時間を変更したいと思うようになるので、そういった設定もできたり、ストレッチ時間を計測できるようなものを選ぶと便利です。

他にも、「何時にストレッチをしたい!」と決めていてもついつい時間を忘れてしまい、「まぁいいか」と結局3日坊主になることもあるかと思います。そんなときは通知機能が付いたアプリを選びましょう。決まった時間に行うことで習慣化できますよ。

消費カロリーを表示してくれる

消費カロリーを表示してくれる
ダイエット目的の方は消費カロリーを表示してくれる機能が付いたアプリがオススメです。軽い動きのストレッチでも必ずカロリーは消費します。

自分がストレッチでどれだけのカロリーを消費したかが分かれば、食事や他の運動もコントロールできるようになるので便利ですよ!

アップグレードでさらに機能が追加できる

アップグレードでさらに機能が追加できる
有償になる場合が多いと思いますが、アプリにはアップグレードといって内容が改善したり、ストレッチや運動などが追加できるようになったりする場合もあります。

アプリの詳細や口コミをよく確認して、以前のアップグレードからどのように改善されたかを調べてみることも大切です。

【iPhone対応無料】ストレッチアプリのおすすめ人気ランキング3選

まずはiPhoneの無料アプリをご紹介します。

エクササイズ、ワークアウト、ヨガ、トレーナー付きなど様々な特徴があるアプリばかりですよ!
3位
タイマー
リマインダー
動画
カロリー表示
サウンド変更可
アップグレード有料
マイメニュー作成-
対応ストレッチエクササイズ
2位
タイマー
リマインダー-
動画アニメーション
カロリー表示-
サウンド-
アップグレード有料
マイメニュー作成
対応ストレッチピラティス・ヨガ・トレーニング
1位
タイマー
リマインダー
動画アニメーション
カロリー表示
サウンド-
アップグレード有料
マイメニュー作成-
対応ストレッチストレッチ・ピラティス

おすすめ人気【iPhone対応無料】ストレッチアプリの比較一覧表

商品画像
1
ストレッチアプリ Sworkit パーソナルトレーナー 1枚目

2
ストレッチアプリ 家で5分間エクササイズ 1枚目

3
ストレッチアプリ 脚デイリーワークアウト無料 1枚目

商品名

Sworkit パーソナルトレーナー

家で5分間エクササイズ

脚デイリーワークアウト無料

特徴シンプルだから続けられるストレッチ以外の動きも可能!トレーニングと同時にストレッチもできる
タイマー
リマインダー-
動画アニメーションアニメーション
カロリー表示-
サウンド--変更可
アップグレード有料有料有料
マイメニュー作成--
対応ストレッチストレッチ・ピラティスピラティス・ヨガ・トレーニングエクササイズ
商品リンク

【iPhone対応有料】ストレッチアプリのおすすめ人気ランキング3選

回数をカウントしてくれたり、音楽を聴きながら楽しく実践できたりと、有料アプリは無料アプリよりも内容が充実していることが多いのでチェックしてみましょう!
3位

Fit for Rhythm Unlocked

360円 (税込)

タイマー
リマインダー-
動画アニメーション
カロリー表示
サウンド-
アップグレード-
マイメニュー作成-
対応ストレッチエクササイズ
2位

音ピラ5min. 5分でできるピラティス

400円 (税込)

タイマー終了時にメロディーが流れます
リマインダー-
動画音声ガイダンス
カロリー表示-
サウンド音声ガイダンスのため無し
アップグレード-
マイメニュー作成-
対応ストレッチピラティス
1位
タイマー
リマインダー-
動画無し(イラスト)
カロリー表示-
サウンドアプリの音以外は不可
アップグレード-
マイメニュー作成
対応ストレッチストレッチ

おすすめ人気【iPhone対応有料】ストレッチアプリの比較一覧表

商品画像
1
ストレッチアプリ 柔軟トレーニング 1枚目

2
ストレッチアプリ 音ピラ5min. 5分でできるピラティス 1枚目

3
ストレッチアプリ Fit for Rhythm Unlocked 1枚目

商品名

柔軟トレーニング

音ピラ5min. 5分でできるピラティス

Fit for Rhythm Unlocked

特徴毎日続けられる基本のストレッチヨガインストラクターが音声でガイドSNSと連動すればトレーナーが毎日サポートしてくれる
価格120円(税込)400円(税込)360円(税込)
タイマー終了時にメロディーが流れます
リマインダー---
動画無し(イラスト)音声ガイダンスアニメーション
カロリー表示--
サウンドアプリの音以外は不可音声ガイダンスのため無し-
アップグレード---
マイメニュー作成--
対応ストレッチストレッチピラティスエクササイズ
商品リンク

【android対応無料】ストレッチアプリのおすすめ人気ランキング3選

android対応の無料アプリでは、ストレッチのほか、同時にエクササイズも収録されているものや、ヨガアプリも人気となっています!
3位

ヨガボディシークレット 健康に痩せるダイエットでリラックス

タイマー-
リマインダー-
動画
カロリー表示-
サウンド音声ガイダンスのため無し
アップグレード有料
マイメニュー作成
対応ストレッチヨガ
2位
タイマー
リマインダー
動画イラストレーション
カロリー表示-
サウンド音声ガイダンスのため無し
アップグレード-
マイメニュー作成-
対応ストレッチストレッチ・エクササイズ
1位
タイマー
リマインダー-
動画無し(イラスト)
カロリー表示-
サウンド-
アップグレード-
マイメニュー作成
対応ストレッチストレッチ

おすすめ人気【android対応無料】ストレッチアプリの比較一覧表

商品画像
1
ストレッチアプリ ストレッチ1.2.3  1枚目

2
ストレッチアプリ 3分フィットネス 1枚目

3
ストレッチアプリ ヨガボディシークレット 健康に痩せるダイエットでリラックス 1枚目

商品名

ストレッチ1.2.3 

3分フィットネス

ヨガボディシークレット 健康に痩せるダイエットでリラックス

特徴筋肉を意識することでストレッチ効果を実感できる4段階のレベル別エクササイズで無理なく実践ヨガの考え方を分かりやすくレクチャー
タイマー-
リマインダー--
動画無し(イラスト)イラストレーション
カロリー表示---
サウンド-音声ガイダンスのため無し音声ガイダンスのため無し
アップグレード--有料
マイメニュー作成-
対応ストレッチストレッチストレッチ・エクササイズヨガ
商品リンク

【android対応有料】ストレッチアプリのおすすめ人気ランキング3選

android対応の有料アプリはどんなものが人気なのでしょうか?iPhoneで人気だったストレッチアプリもandroidバージョンとなって続々登場しています!

その中から3つのアプリを厳選してお届けします。
3位
タイマー
リマインダー-
動画無し(イラスト)
カロリー表示-
サウンド-
アップグレード-
マイメニュー作成
対応ストレッチヨガ
2位

Fit for Rhythm Groove! Stretch

99円 (税込)

タイマー-
リマインダー-
動画無し(イラスト)
カロリー表示
サウンド
アップグレード-
マイメニュー作成設定回数変更可
対応ストレッチストレッチ
1位

脚デイリーワークアウト

239円 (税込)

タイマー
リマインダー
動画
カロリー表示
サウンド-
アップグレード-
マイメニュー作成
対応ストレッチストレッチ・ピラティス・有酸素運動

おすすめ人気【android対応有料】ストレッチアプリの比較一覧表

商品画像
1
ストレッチアプリ 脚デイリーワークアウト 1枚目

2
ストレッチアプリ Fit for Rhythm Groove! Stretch 1枚目

3
ストレッチアプリ ヨガトレーニング 1枚目

商品名

脚デイリーワークアウト

Fit for Rhythm Groove! Stretch

ヨガトレーニング

特徴人気のワークアウトが有料になってさらに進化!好きな音楽を聴きながらストレッチストレッチ効果が期待できるヨガアプリ
価格239円(税込)99円(税込)120円(税込)
タイマー-
リマインダー--
動画無し(イラスト)無し(イラスト)
カロリー表示-
サウンド--
アップグレード---
マイメニュー作成設定回数変更可
対応ストレッチストレッチ・ピラティス・有酸素運動ストレッチヨガ
商品リンク

ストレッチを行う際の注意点

ストレッチを行う際の注意点
ストレッチには心身ともに様々な効果を得たり、運動時の怪我を予防したりする効果が期待できますが、ストレッチを行うときにも怪我に注意を払わなければなりません。

ストレッチを行うときは、身体が温まっている状態で行いましょう。筋肉は冷えると硬くなるのでストレッチでも怪我の原因となることがあります。身体が冷えていれば適度に動いて温めてから行いましょう。

無理して伸ばすと筋肉が損傷する可能性があります。緊張している状態でも筋肉が硬くなってしまうので、無理せずゆったりとした呼吸でリラックスした気持ちで行いましょう。

毎日続けることが大切ですが、怪我をしているときは悪化する可能性があるので控えてください。

まとめ

様々なストレッチアプリをご紹介してまいりましたが、やってみたいなと思うアプリは見つかりましたか?ご紹介したアプリを実践してみましたが、私はどれも効果があると実感しました。健康に不安がある方は、必ず医師に相談してから行うようにしてくださいね。

性別や体重などの違いから効果が現れるのは人それぞれですが、自分にあったストレッチを無理なく毎日続けることが大切です。健康的な身体を手に入れて、毎日生き生きと過ごしましょう!

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