足つぼマットのおすすめ人気ランキング【指圧ボードで足裏を刺激!2026年4月】
足の筋肉の疲れをほぐし、血行をよくしたいときに便利な足つぼマット。指圧ボードや指圧マット、足つぼシートとも呼ばれ、表面の凹凸に足を乗せるだけで簡単に使用できます。しかし、プラスチック・シリコン・木製などと素材が異なるうえサイズもさまざまで、どの商品を購入するか悩んでしまいますよね。
今回は、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から、人気のおすすめ足つぼマットをランキング形式でご紹介。
さらに鍼灸師・柔道整復師の舘野立人さんに徹底取材してわかった、足つぼマットの本当の選び方も解説します。お気に入りの足つぼマットを手に入れて、心地よさを実感しましょう。

東京の鍼灸・あん摩マッサージ指圧師専門学校の教員として活躍中。2017年に「池袋ひりゅう鍼灸院」を開業。現在は教員として鍼灸学生を指導しつつ、鍼灸院の院長として日々多くの患者さんの治療を行っている。

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、編集部が独自に集計・ランキングづけしたものです。
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更新 ランキングを更新し、TOP20に以下の商品が追加されました。- 青川|足つぼマット
足つぼの刺激で期待できる効果は?足つぼで痩せる?

足つぼを刺激すると血行が促進され、疲れをほぐす効果が期待できます。裸足で歩く習慣のない現代では、生活のなかで足裏を刺激する機会はなかなかありません。疲れが溜まったと感じたら、足裏のつぼを意識的に押してみましょう。
シェイプアップを目的に足裏に刺激を与える人もいます。しかし、残念ながら体重を減らすために足つぼをケアしても、はっきりした効果を得るのは難しいでしょう。ただし血行がよくなって、結果的にむくみが取れる効果は期待できます。すっきり感がほしいときはぜひ試してみてください。
手軽に足裏を刺激したいなら、これから紹介する「足つぼマット」が便利です。足を乗せて体重をかけるだけで、簡単に足裏を刺激できますよ。歩くように踏みしめたり座って使用したりと、刺激の強さも調節可能。ぜひ本コンテンツを参考に、自分にぴったりの足つぼマットをみつけてください。

湧泉は足の真ん中部分・失眠はかかとにあるので、気になる人はチェックしてみましょう。リフレッシュ目的で足裏を刺激したいなら、青竹踏みもおすすめです。
足つぼマットの選び方
足つぼマットを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
はじめてなら、プラスチックやシリコン素材の柔らかいマットを選んで!

足つぼマットをはじめて使う人には、プラスチックやシリコン素材がおすすめです。柔らかい素材のものが多く、竹製・木製マットに比べて刺激がマイルド。硬すぎるもので刺激を加えると、足裏の靭帯を傷めてしまうケースもあるので、慣れていない人は避けるのがベターです。
また、足裏と体とのつながりに興味がある人は、反射区が書かれた商品を選ぶのも手。ただし足つぼマットは医療機器ではないため、あくま参考程度にとどめておきましょう。

ただし何もしていないときや、歩くだけで痛い場合は別の原因も考えられるため注意しましょう。症状が長引くようなら、医療機関に相談してください。
力加減を調節したいならローラータイプ・幅が広めのマットを

座って使いたい場合は、ローラータイプがおすすめ。足裏でコロコロと動かして、自分の好みのポイントを押せるのが魅力です。作業しながら足裏をケアしたい人にもぴったりですよ。ただし、ローラータイプは足の幅に合わないものもあるため、サイズをしっかり確認しましょう。通販で購入する場合は、口コミも参考に転がしやすいものを選んでください。
足の幅・長さを気にせずに使いたいなら、幅が広めのマットをチェックしましょう。力加減もしやすく、家族みんなで利用できますよ。足のサイズとマットの大きさが合わないと踏みにくいので、できるだけ現物に触れてから購入するのがおすすめです。

刺激したい箇所を、ピンポイントに押せるマットが理想的です。とくに土踏まず・かかとなど押したい場所がはっきりしている人は、調節のしやすさをチェックしましょう。
足の形に合わせて作られたマットもありますが、あまりおすすめできません。標準的な足型を想定しているため、自分の足幅・長さに合わない可能性も考えられます。心地よく使うためにも、細やかに押す位置を調節できるマットを選んでください。
使用中の動きにくさも大事。プラスチックなら滑り止めつきがおすすめ

竹製・木製マットは、重みがあって動きにくい傾向があります。立ち姿勢で乗ってもズレにくく、安定して使いやすいのが魅力です。しかし、硬めの素材のため、使用中の刺激面で見ると足つぼマット初心者には向きません。強めの刺激が好みなら、検討してみてください。
また、部屋から部屋へと持ち運ぶ場合は、重すぎないものを選ぶのも大切です。動きにくさ・持ち上げやすさを兼ね合わせた、バランスのよい重量の商品をチョイスしてください。
折りたたみ式・巻いて置けるタイプなら収納が簡単。インテリアの邪魔になりにくい

使ってすぐに片づけたい人は、折りたたみ式やくるくる巻けるマットを選択しましょう。プラスチックやシリコン素材のマットには、コンパクトに収納できるものが多い傾向があります。スペースが限られている場合や、インテリアを美しく保ちたい人にうってつけですよ。
反対に、三日坊主が心配な人には、置きっぱなしにしても邪魔にならないものがおすすめ。しまい込むと出すのが億劫になり、結果使わなくなる可能性も考えられます。使用頻度・部屋の広さも考慮して、使いたいときにすぐ乗れる足つぼマットを選びましょう。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、編集部が独自に集計・ランキングづけしたものです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
足つぼマット全46商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
幅 | 奥行 | 重量 | 耐荷重 | 素材 | 反射区記載 | 滑り止め付き | 製造国 | 収納方法 | ||||
1 | 満天社 アイーナエンセキステップ | ![]() | 28.5cm | 23cm | 215g | 不明 | 本体:ポリプロピレン、クッショッン材:ポリエチレンフォーム、遠赤外線発生セラミックスボール:セラミックス(天然鉱物及び金属製遠赤基材を含む) | 不明 | 日本 | 不明 | ||
2 | ドットジャパン マッサージ屋さんの健康マット ドラゴンマット | ![]() | 40cm | 29cm | 240g | 不明 | TPE樹脂 | 不明 | 不明 | 不明 | ||
3 | 高原企画 足つぼマット | ![]() | 35cm | 175cm | 580g | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 巻き型 | ||
4 | ジョイナス 足裏いてーよ|3B-4769 | ![]() | 約40cm | 約34cm | 約210g | 約90.0kg | ポリプロピレン、塩化ビニル樹脂、ポリエステル | 中国 | 折りたたみ型 | |||
5 | コモライフ たためる足ツボ刺激ボード | ![]() | 収納時:15.9cm/使用時:31.6cm | 28.4cm | 314g | 約130kg | ポリプロピレン | 日本 | 折りたたみ型 | |||
6 | コアエンタープライズ Life_mart|足つぼマット | ![]() | 約175cm | 約35cm | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 巻き型 | |||
7 | NAKAGAMI Smaly|Smaly 足ツボ刺激マット | ![]() | 35cm | 120cm | 400g | 不明 | ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル、石材 | 不明 | 不明 | 巻き型 | ||
8 | 合同会社Kメディカルニーズ 足つぼマット2 | ![]() | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 日本 | 折りたたみ型 | |||
9 | Shysay 足ツボマット | ![]() | 34cm | 44cm | 808g | 不明 | シリコン | 不明 | 不明 | 不明 | ||
10 | MIクリエーションズ ビューティシェイプ 足ツボ名人|HH-709 | ![]() | 31.6cm(収納時:15.9cm) | 28.4cm | 222g | 不明 | プラスチック | 日本 | 折りたたみ型 | |||
コアエンタープライズLife_mart | 足つぼマット
| 幅 | 34cm |
|---|---|
| 素材 | ポリプロピレン、塩化ビニール樹脂、ポリエステル |
| 滑り止め付き | 不明 |
| 収納方法 | 折りたたみ型 |
省スペースで使える。カラフルな小石が多角的に足裏を刺激
足裏を刺激して健康をサポートする、コンパクトなマッサージシート。カラフルな小石状の突起が多角的に足裏を刺激し、血行促進やリラックス効果が期待できます。キッチンやデスク下など日常の動作の中で手軽に使用でき、ながら健康法としても活用できるでしょう。
| 奥行 | 34cm |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| 耐荷重 | 不明 |
| 反射区記載 | |
| 製造国 | 不明 |
ROSESUNつぼリズム 指圧ボード
| 幅 | 40cm |
|---|---|
| 素材 | エラストマー |
| 滑り止め付き | |
| 収納方法 | 巻き型 |
約200突起と5つの磁石で足裏全体を刺激
自宅で手軽に足裏マッサージができる健康サポートアイテムです。約200個の突起と5つの磁石が足裏を的確に刺激し、血行促進や疲労軽減に効果的。滑り止め加工やTPE素材による高い耐久性で、安心して長期間使用できます。
| 奥行 | 40cm |
|---|---|
| 重量 | 250g |
| 耐荷重 | 200kg |
| 反射区記載 | |
| 製造国 | 不明 |
足つぼマットの正しい使い方は?

痛すぎない程度に刺激を与えるのが、足つぼマットの正しい使い方です。立つのか座るのかはどちらでも構いません。椅子に座ると力加減がしやすく、自宅やオフィスで気軽に足つぼを刺激できます。テレビをみたりスマホ・PCを操作したりなど、作業しながら足をほぐせますよ。
もう少し刺激を強めたい人は、マットの上に立ってしっかり体重をかけてみましょう。ただしバランスが不安定になりやすいため、転倒しないよう注意が必要です。とくに足腰が弱っている人は、手すり・柱のあるところで体を支えながら行うのがおすすめです。
筋肉のコリに合わせて、ツボ押しグッズを使い分けよう
背中や肩の筋肉がこっていると感じるときは、足つぼ以外のツボ押しグッズを使ってみましょう。以下のコンテンツでは、おすすめの人気つぼ押しグッズをご紹介。スティック・ローラー・アーチタイプなどさまざまな種類があるので、自分にぴったりなものを見つけてください。
おすすめの足つぼマットランキングTOP5
1位: 満天社|アイーナエンセキステップ
2位: ドットジャパン|マッサージ屋さんの健康マット ドラゴンマット
3位: 高原企画|足つぼマット
4位: ジョイナス|足裏いてーよ|3B-4769
5位: コモライフ|たためる足ツボ刺激ボード
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