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足つぼマットのおすすめ人気ランキング【足つぼ刺激ボードで足裏を刺激!2026年10月】

足つぼマットのおすすめ人気ランキング【足つぼ刺激ボードで足裏を刺激!2026年10月】

夕方になると酷使した脚のスッキリ感がほしいと思ったことはありませんか?そんなお悩みを解決するのが足つぼマット。刺激の強さを重視するか、続けやすさを重視するかなど、足つぼマットの選び方はさまざまです。素材や形状、価格帯の選択肢も多く、ぴったりの足つぼマットを見つけるのは難しいですよね。

今回は、鍼灸師の舘野立人さんに伺った選び方とともに、おすすめの足つぼマットをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。機能や価格を比較してみて、ぜひ購入の際の参考にしてください。

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舘野立人
監修者
鍼灸師・柔道整復師
舘野立人

東京の鍼灸・あん摩マッサージ指圧師専門学校の教員として活躍中。2017年に「池袋ひりゅう鍼灸院」を開業。現在は教員として鍼灸学生を指導しつつ、鍼灸院の院長として日々多くの患者さんの治療を行っている。

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ロボット掃除機の賢さを検証
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サーキュレーターの風の心地よさを検証
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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足つぼマットの効果とは?

足つぼマットの効果とは?
出典:amazon.co.jp

足つぼマットは足裏を刺激してスッキリ感を得られる健康グッズです。足の裏には「反射区」と呼ばれるポイントがあり、これをマットの突起で刺激することでスッキリ感を得られるとされ、セルフケアとして人気を集めています。


特におすすめなのが、立ち仕事や長時間のデスクワークで足を酷使した日のケアです。踏むだけで刺激できる手軽さから、忙しい人でも生活の中に取り入れやすいのも魅力です。


ただ、「足つぼマットを使えば痩せる」といった効果は認められていません。スッキリ感を得るには一時的な使用ではなく、無理のない範囲で継続することが大切です。また、効果の感じ方には個人差があることにも注意しましょう。

舘野立人
鍼灸師・柔道整復師
舘野立人
セルフケアとして足裏を刺激することは、健康維持の観点でとても良いことだと思います。特に高齢者の方には有効です。ただし足裏刺激はあくまで補助的なケアで、歩くことによる筋力アップの代わりにはならないので、無理なく続けてください。

足つぼマットの選び方

足つぼマットを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1

素材は刺激の強さで選ぼう

足つぼマットの刺激の強さは、素材と突起の高さでほぼ決まります。痛みが苦手な初心者向けと、しっかり刺激したい人向けの2パターンで選び方を見ていきましょう。

足つぼ初心者なら、まずはマイルドなプラスチック・シリコン製から

足つぼ初心者なら、まずはマイルドなプラスチック・シリコン製から
出典:amazon.co.jp
痛みに慣れていない方には、突起が低めで丸みのある形状のプラスチック製やシリコン製がおすすめです。竹や木製は硬く刺激が強いため、初めのうちは痛みで続かなくなってしまうことが多いもの。無理のない刺激感から始めることで、毎日のセルフケアとして続けやすくなります。

プラスチックやシリコン製は低〜中程度の刺激のモデルが多く、初めて足つぼマットを使う方でも扱いやすいのが特徴です。水回りでも使えて丸洗いできるため、お手入れが簡単なのも続けやすいポイントです。

使っているうちに刺激が物足りなく感じてきたら、無理に我慢せず、突起がやや高めのモデルや、次のステップとして竹や木製など硬めの素材に買い替えを検討しましょう。

舘野立人
鍼灸師・柔道整復師
舘野立人

健康な方であっても、無理に強い痛みのものを使うと、ストレスの原因になります。素材で選ぶならシリコンが一番マイルドで、プラスチックも丸みのある形状ならやさしい刺激が得られます。見た目だけでは刺激の強さが分かりにくいので、乗るタイプなら購入前に一度試してみるのがおすすめです。

しっかり刺激したいなら、硬めの竹・木製や高い突起を

しっかり刺激したいなら、硬めの竹・木製や高い突起を
出典:amazon.co.jp

刺激に慣れていてしっかり効かせたい方には、突起が高く硬い竹や木製、いわゆる本格派モデルが向いています。硬い素材ほど深くまで刺激が届きやすく、しっかりした刺激感を得られるのが魅力です。


さらに強い刺激を求める方におすすめなのが、「官足法」を取り入れた足つぼマットです。突起が高く、踏むたびにしっかりとした刺激を感じられるため、慣れている人ほど満足度が高くなります。


ただし、竹や木製は刺激がかなり強いため、初心者がいきなり使うと痛みが強すぎて続かなくなるおそれがあります。まずはマイルドなタイプで慣らしてから、ステップアップして選ぶのがおすすめです。
舘野立人
鍼灸師・柔道整復師
舘野立人

強い刺激を好む方の中には、実は筋肉が硬くなって感覚が鈍くなっているだけというケースもあり、さらに強い刺激を求める前に鍼治療のように専門店でしっかりほぐすのもひとつの方法です。グッズだけで刺激を求めすぎないようにしてくださいね。

2

足踏みしたいならマットタイプ、歩きたいなら奥行が長いロングタイプをチョイス

足踏みしたいならマットタイプ、歩きたいなら奥行が長いロングタイプをチョイス
出典:amazon.co.jp

立ってしっかり踏みたいならマットタイプ、歩きながら刺激したい方には奥行が60cm以上のロングタイプが向いています。使うシーンや動作によって最適な形状は変わるため、まず自分の生活スタイルをイメージしてみましょう。


たとえば在宅時間が長く、歩行運動も兼ねたい方には、部屋の中を歩きながら刺激できるロングタイプが好相性です。座りっぱなしになりがちな在宅ワーク中でも、足踏みしながら気軽に取り入れられます。


ただし、マットタイプを選ぶときは、足全体をしっかりのせられるサイズかどうかを確認しましょう。サイズが小さすぎると刺激が足の一部に偏ってしまい、効果を実感しにくくなることがあります。

舘野立人
鍼灸師・柔道整復師
舘野立人
寝たきりの方など立つのが難しい場合は、寝た状態で刺激できるタイプがおすすめ。自分の足でしっかり立てる方は、踏むタイプで足腰を鍛えながら刺激すると一石二鳥です。
3

安全に使うなら、滑り止めの有無をチェック

安全に使うなら、滑り止めの有無をチェック
出典:amazon.co.jp
足つぼマットを選ぶときは、裏面に滑り止めがついているかを確認しましょう。踏んだときにマットがずれてしまうと、刺激が安定しないだけでなく、バランスを崩して転倒するリスクもあります。

裏面がラバー素材になっていたり、床にしっかり密着する設計になっていたりするタイプは、踏むたびにマットがずれにくいのが利点。安定して踏めれば、刺激も逃げずにしっかり伝わります。特にフローリングなど滑りやすい床で使う場合は、滑り止めの有無をしっかり確認しておくことが大切です。
舘野立人
鍼灸師・柔道整復師
舘野立人

どんな方でも、近くに手すりや壁がある場所で使うのがおすすめです。万が一バランスを崩したときにも支えられる場所を選んでおくと安心でしょう。

4

マットの収納しやすさも確認しよう

マットの収納しやすさも確認しよう
出典:amazon.co.jp

薄型・軽量なマットは、使わないときに立てかけておけるので、省スペースで収納できるのが魅力。さらに折りたたみ型や巻き型の製品を選べば、収納の面でも便利でしょう。反対に、大きすぎるモデルは足全体を刺激できる分、収納の際にかさばりやすい点に注意してください。特にロングタイプのマットは、巻いて収納できるかをチェックすることが大切です。

5

反射区プリント付きなら、刺激する場所がわかって便利

反射区プリント付きなら、刺激する場所がわかって便利
出典:amazon.co.jp

反射区の位置が印字されているモデルを選べば、自分がどこを刺激しているのかが一目でわかり、初心者でも扱いやすいです。ツボの対応部位が見えることで、目的に合わせて狙った場所を刺激しやすくなります。


たとえば足裏全体の反射区マップが描かれたマットなら、気になる部分を意識しながら踏めるのが便利。手元で確認しながら使えるため、使い始めたばかりの方でも迷いにくくなります。ただし、使っているうちに印字が薄れて消えてしまう場合もあるため注意しましょう。

選び方は参考になりましたか?
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

足つぼマット全49商品
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絞り込み
価格
素材
滑り止め付き
収納方法
商品画像最安価格
人気順
詳細情報
幅
奥行
重量
耐荷重
素材
反射区記載
滑り止め付き
製造国
収納方法
1

アイーナエンセキステップ

満天社

満天社 アイーナエンセキステップ 1
1位
28.5cm23cm215g不明本体:ポリプロピレン、クッショッン材:ポリエチレンフォーム、遠赤外線発生セラミックスボール:セラミックス(天然鉱物及び金属製遠赤基材を含む)不明日本不明
2

マッサージ屋さんの健康マット ドラゴンマット

ドットジャパン

ドットジャパン マッサージ屋さんの健康マット ドラゴンマット 1
2位
‎40cm29cm240g不明TPE樹脂不明不明不明
3

足つぼマット

高原企画

高原企画 足つぼマット 1
3位
35cm175cm580g不明不明不明不明巻き型
4

足つぼマット

DRive

DRive 足つぼマット 1
4位
45cm30cm700g不明シリコン中国巻き型
5

足裏いてーよ|3B-4769

ジョイナス

ジョイナス 足裏いてーよ 1
5位
約40cm約34cm約210g約90.0kgポリプロピレン、塩化ビニル樹脂、ポリエステル中国折りたたみ型
6

足つぼマット2

合同会社Kメディカルニーズ

合同会社Kメディカルニーズ 足つぼマット2 1
6位
不明不明不明不明不明日本折りたたみ型
7

Wawalag|つぼリズム

COLOR

COLOR つぼリズム 1
7位
39cm39cm500g不明エラストマー中国折りたたみ型
8

Life_mart|足つぼマット

コアエンタープライズ

コアエンタープライズ 足つぼマット 1
8位
約175cm約35cm不明不明不明不明巻き型
9

Smaly|Smaly 足ツボ刺激マット

NAKAGAMI

NAKAGAMI Smaly 足ツボ刺激マット 1
9位
35cm120cm400g不明ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル、石材不明不明巻き型
10

たためる足ツボ刺激ボード

コモライフ

コモライフ たためる足ツボ刺激ボード 1
10位
収納時:15.9cm/使用時:31.6cm28.4cm314g約130kgポリプロピレン日本折りたたみ型
お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1
人気1位

満天社アイーナエンセキステップ

アイーナエンセキステップ 1
最安価格
1,760円
中価格
幅28.5cm
素材
本体:ポリプロピレン、クッショッン材:ポリエチレンフォーム、遠赤外線発生セラミックスボール:セラミックス(天然鉱物及び金属製遠赤基材を含む)
滑り止め付き不明
収納方法不明
商品概要

足裏の凸凹をイメージし、突起の大きさ・高さが変えられているのが特徴です。竹踏み感覚でフミフミすれば、足裏を刺激できます。くつろぎタイムやお風呂上がり、オフィスなどで使ってみてはいかがでしょうか。

奥行23cm
重量215g
耐荷重不明
反射区記載
製造国日本
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ランキングは参考になりましたか?
2
人気2位

ドットジャパンマッサージ屋さんの健康マット ドラゴンマット

マッサージ屋さんの健康マット ドラゴンマット 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
2,480円
やや高価格
幅‎40cm
素材
TPE樹脂
滑り止め付き不明
収納方法不明
商品概要

火が出るほど痛気持ちいい、足裏を刺激するマットです。歩きっぱなし、立ちっぱなしでパンパンになったあなたの足の筋肉の疲れを、家に帰って玄関で30秒間乗るだけで、筋肉のこりをほぐして取り除きます。全身の体重を乗せる事で、1.5mmほど爪が足裏に食い込み、ツボを刺激して血行を促進します。

奥行29cm
重量240g
耐荷重不明
反射区記載
製造国不明
全部見る
3
人気3位

高原企画足つぼマット

最安価格
2,150円
中価格
幅35cm
素材
不明
滑り止め付き不明
収納方法巻き型
商品概要

足裏のツボを刺激して健康維持をサポートするマッサージシートです。全長約175センチで背中にも使える設計となっており、足裏だけでなく全身のツボ刺激が可能。さらに、付属の足つぼチャートで体調チェックができ、血行促進や免疫力向上が期待できます。

奥行175cm
重量580g
耐荷重不明
反射区記載
製造国不明
全部見る
4
人気4位

DRive足つぼマット

最安価格
2,980円
やや高価格
幅45cm
素材
シリコン
滑り止め付き
収納方法巻き型
商品概要

自宅で手軽に指圧のような心地よさを体験できる、独自素材のシリコンを採用した足つぼマットです。土踏まずや親指の付け根に合わせた突起配置と、衝撃を吸収するコシのある弾力により、マンションでも騒音を抑えてスロージョギングが可能。耐熱性があるため、熱湯消毒や丸洗いが可能で衛生的です。

奥行30cm
重量700g
耐荷重不明
反射区記載
製造国中国
全部見る
5
人気5位

ジョイナス足裏いてーよ | 3B-4769

足裏いてーよ 1
最安価格
1,020円
やや低価格
幅約40cm
素材
ポリプロピレン、塩化ビニル樹脂、ポリエステル
滑り止め付き
収納方法折りたたみ型
商品概要

6タイプの突起が足の裏をギューッと押します。普通の足つぼマットでは物足りなくなってしまった人におすすめ。刺激が強いので、デスクワークのリフレッシュや眠気ざましにぴったりです。

奥行約34cm
重量約210g
耐荷重約90.0kg
反射区記載
製造国中国
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6
人気6位

合同会社Kメディカルニーズ足つぼマット2

最安価格
1,578円
中価格
幅不明
素材
不明
滑り止め付き
収納方法折りたたみ型
商品概要

毎日の健康習慣をサポートする日本製の足つぼマットです。折りたたみ式で持ち運びやすく、自宅や職場、旅行先でも手軽に使用可能。さらに、畳柄の和風デザインが空間に癒やしを与え、足裏のつぼを心地よく刺激します。

奥行不明
重量不明
耐荷重不明
反射区記載
製造国日本
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7
人気7位

COLORWawalag | つぼリズム

最安価格
1,980円
中価格
幅39cm
素材
エラストマー
滑り止め付き
収納方法折りたたみ型
商品概要
向きを問わず360度どこからでも踏める直径39cmの円形
柔道整復師推薦の足裏アーチに沿った立体構造
素材に耐久性を備えたエラストマーを採用
奥行39cm
重量500g
耐荷重不明
反射区記載
製造国中国
全部見る
8
人気8位

コアエンタープライズLife_mart | 足つぼマット

参考価格
2,180円
中価格
幅約175cm
素材
不明
滑り止め付き
収納方法巻き型
商品概要

デスクワークなどでの運動不足や日々の疲れがたまっている足裏を、色んな形の石がさまざまな角度から刺激。足つぼ対応表が付いているので、踏んで痛い箇所を確認して弱っている場所を判別することで、食生活や生活習慣を見直すきっかけになりますよ。使用しない時はクルっと巻いてコンパクトに収納できます。

奥行約35cm
重量不明
耐荷重不明
反射区記載
製造国不明
全部見る
9
人気9位

NAKAGAMISmaly | Smaly 足ツボ刺激マット

Smaly 足ツボ刺激マット 1
最安価格
1,378円
中価格
幅35cm
素材
ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル、石材
滑り止め付き不明
収納方法巻き型
商品概要

お料理時のキッチンマット代わりに敷いたり、TVを見ながらソファの背もたれにかけたり、日常のながら動作でツボ押しができるマットです。くるくる巻けるので、持ち運びや収納がラクラク。子どもからお年寄りまで、家族みんなで使えます。

奥行120cm
重量400g
耐荷重不明
反射区記載
製造国不明
全部見る
10
人気10位

コモライフたためる足ツボ刺激ボード

最安価格
883円
やや低価格
幅収納時:15.9cm/使用時:31.6cm
素材
ポリプロピレン
滑り止め付き
収納方法折りたたみ型
商品概要

踏むだけで足裏のリフレッシュができる足つぼ用のマッサージボードです。イラストに沿って足を乗せるだけで心地よい刺激が得られるほか、狙った箇所を刺激できるピンポイント突起がついています。コンパクトに折りたたむことができ、フック穴付きなので吊り下げ収納も可能です。

奥行28.4cm
重量314g
耐荷重約130kg
反射区記載
製造国日本
全部見る
11
人気11位

バッカス足つぼマット

最安価格
2,980円
やや高価格
幅38.5cm
素材
エラストマー
滑り止め付き不明
収納方法巻き型
商品概要

理学療法士の監修に基づき、セラピストの指先を再現した突起で足裏を心地よく刺激できる大判マットです。TPE素材に特殊加工を施すことで、硬いプラスチック特有の不快感を抑えたシリコンのような質感が特徴。70×38.5cmのサイズを活かした足踏み運動が可能で、使用後は丸めてコンパクトに収納できます。

奥行70cm
重量600g
耐荷重不明
反射区記載
製造国中国
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12
人気12位

Big-nineイタキモ足ツボマット

最安価格
Amazonで売れています!
2,690円
在庫わずか
幅33.7cm
素材
シリコン
滑り止め付き
収納方法巻き型
商品概要

毎日の健康習慣を手軽に取り入れられる足裏マッサージマット。シリコン素材の適度な硬さとクッション性で、痛みを抑えながら心地よくツボを刺激。さらに、リバーシブル仕様により刺激の強さを選べるため、気分や体調に合わせたケアが可能です。

奥行不明
重量800g
耐荷重不明
反射区記載
製造国中国
全部見る
13
人気13位

ADOLOGI足つぼマット 2種セット

最安価格
Amazonで売れています!
1,820円
在庫わずか
幅約40cm
素材
TPE
滑り止め付き不明
収納方法
商品概要
気軽にマッサージをして、足裏の筋肉をほぐすことができる足ツボマッサージマットです。大きなツボ押しと小さなツボ押しの2種類のマットがセットになっています。また、2枚を連結させて、マットの面積を広げて使用することも可能です。
奥行約30cm
重量約300g
耐荷重不明
反射区記載
製造国中国
全部見る
14
人気14位

ファインツボ押しマッサージ緑

ツボ押しマッサージ緑 1
最安価格
768円
やや低価格
幅約33cm
素材
本体:PP、マッサージボール:ABS、滑り止め:ニトリルゴム
滑り止め付き
収納方法不明
商品概要

高さのちがう突起が足裏にフィットして、痛気持ちいい刺激を与える青竹ふみ。足裏を刺激したあとは、中央のマッサージボールでコロコロすれば気持ちよく足裏をほぐせます。丈夫なPP製で丸洗いOKなので、清潔に保ちやすいでしょう。

奥行約11cm
重量約153g
耐荷重不明
反射区記載
製造国中国
全部見る
15
人気15位

Shysay足ツボマット

参考価格
2,299円
中価格
幅34cm
素材
シリコン
滑り止め付き不明
収納方法不明
商品概要

高品質かつ耐久性のある素材を使用した足ツボマット。幅34cm・長さ44cmの大きなサイズが特徴で、程よい刺激によりリラクゼーションとストレス解消をサポートします。防水性があるため洗うことができ、衛生的にもうれしいアイテムです。

奥行44cm
重量808g
耐荷重不明
反射区記載
製造国不明
全部見る
16
人気16位

トレード・ジパング美漢ナチュラ | ツボエステ

最安価格
Amazonで売れています!
2,980円
在庫わずか
幅40.5cm
素材
シリコン
滑り止め付き不明
収納方法不明
商品概要

オフィスでのデスク下・自宅でのテレワーク・キッチンマット・バスマット・玄関マットなど、いろんな場所で使える足つぼマットです。全身の筋肉や筋膜につながるツボが集中している足裏を刺激し、全身の筋膜リリースをして、美容と健康を手に入れましょう。合成ゴム製なのでコンパクトに丸めて持ち運びができます。

奥行30.5cm
重量不明
耐荷重不明
反射区記載
製造国不明
全部見る
17
人気17位

満天社足裏マッサージ | T614

最安価格
Amazonで売れています!
842円
在庫わずか
幅24cm
素材
ポリエチレン、天然鉱石希土類配合
滑り止め付き不明
収納方法不明
商品概要

足裏にフィットし、ほどよい硬さで気持ちいいマットです。マット全体にマイナスイオンが発生する天然鉱石を配合しており、中央の平たい突起は強く刺激したいときに便利。ラバー素材で硬すぎずほどよい刺激で、お手入れも簡単です。

奥行12cm
重量130g
耐荷重不明
反射区記載
製造国不明
全部見る
18
人気18位

KEIBIKA足裏刺激マット

最安価格
1,830円
中価格
幅35cm
素材
不明
滑り止め付き不明
収納方法巻き型
商品概要

乗るだけで足裏を的確に刺激することができ、足の不快感や疲労を和らげることができるマットです。高品質のフットクッション素材で作られており、柔らかく肌にもやさしく設計。軽量で折り畳みができるので、持ち運びにも便利です。

奥行70cm
重量260g
耐荷重不明
反射区記載
製造国不明
全部見る
19
人気19位

MIクリエーションズビューティシェイプ 足ツボ名人 | HH-709

最安価格
1,320円
中価格
幅31.6cm(収納時:15.9cm)
素材
プラスチック
滑り止め付き
収納方法折りたたみ型
商品概要

突起が気になるつぼを刺激し、足裏を集中的にケアできる日本製の足つぼマットです。使わないときは折り畳んでコンパクトに収納でき、また吊り下げフックつき。足を乗せるだけで手軽につぼ押しができ、足裏の図を見て健康状態をチェックできます。

奥行28.4cm
重量222g
耐荷重不明
反射区記載
製造国日本
全部見る
20
人気20位

Balance1足つぼマット折りたたみ 丸型 | MAT-FM2

最安価格
3,980円
やや高価格
幅50cm
素材
EVA
滑り止め付き不明
収納方法折りたたみ型
商品概要
大小異なる突起を踏むことで足の裏を刺激しリラックスでき、毎日の疲れを癒す足つぼマットです。長時間立ちっぱなし・座りっぱなしで足がぱんぱんになる人や、手足をはじめ身体の冷えが気になる人、目の疲れや肩こりを予防したい人、おなかの調子を整えたい人などにおすすめ。丸めて折りたためるので、コンパクトに収納できます。
奥行50cm
重量450g
耐荷重不明
反射区記載
製造国台湾
全部見る

足つぼマットの正しい使い方は?1回どのくらい?

舘野立人
鍼灸師・柔道整復師
舘野立人
使い方に厳密な決まりはありませんが、1回5〜15分くらいを目安にするとよいと思います。毎日使うこと自体は問題ありませんが、長時間の使用はかえって足裏の負担になるので、寝る前などのリラックスタイムに1日1〜2回程度行うのがおすすめです。

足つぼマットは、短時間でも毎日継続することが効果を感じるための大事なポイントです。無理に長時間使うよりも、生活の中で自然に続けられるリズムを作ることを意識しましょう。


たとえば朝の身支度中や、夜寝る前のリラックスタイムなど、決まったタイミングに組み込むと習慣になりやすくなります。テレビを見ながら、家事をしながらといった、ながら使いもおすすめです。

踏みすぎると、かえって足裏に負担がかかることがあります。心地よいと感じる範囲を守り、痛みが強く出るようなら時間を短くしましょう。
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足つぼマットの用語解説

素材
エラストマー
ゴムのような弾力性と樹脂の成形しやすさを兼ね備えた合成素材。適度な柔軟性があり、肌への当たりがマイルドになる傾向がある。
天然鉱石
玄武岩やトルマリンなどの天然石を使用した素材。硬さがあるため刺激を与えやすく、遠赤外線を放射するとされるものもある。
反射区記載
足裏や手のひらの各部位が体のどの臓器・部位に対応するかを示す反射区の図がグッズに印刷されているかどうか。押す位置の参考になる。
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