




足の筋肉の疲れをほぐし、血行をよくしたいときに便利な足つぼマット。指圧ボードや指圧マット、足つぼシートとも呼ばれ、表面の凹凸に足を乗せるだけで簡単に使用できます。しかし、プラスチック・シリコン・木製などと素材が異なるうえサイズもさまざまで、どの商品を購入するか悩んでしまいますよね。
今回は、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から、人気のおすすめ足つぼマットをランキング形式でご紹介。
さらに鍼灸師・柔道整復師の舘野立人さんに徹底取材してわかった、足つぼマットの本当の選び方も解説します。お気に入りの足つぼマットを手に入れて、心地よさを実感しましょう。

東京の鍼灸・あん摩マッサージ指圧師専門学校の教員として活躍中。2017年に「池袋ひりゅう鍼灸院」を開業。現在は教員として鍼灸学生を指導しつつ、鍼灸院の院長として日々多くの患者さんの治療を行っている。

大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、編集部が独自に集計・ランキングづけしたものです。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ランキングを更新しました。
足つぼを刺激すると血行が促進され、疲れをほぐす効果が期待できます。裸足で歩く習慣のない現代では、生活のなかで足裏を刺激する機会はなかなかありません。疲れが溜まったと感じたら、足裏のつぼを意識的に押してみましょう。
シェイプアップを目的に足裏に刺激を与える人もいます。しかし、残念ながら体重を減らすために足つぼをケアしても、はっきりした効果を得るのは難しいでしょう。ただし血行がよくなって、結果的にむくみが取れる効果は期待できます。すっきり感がほしいときはぜひ試してみてください。
手軽に足裏を刺激したいなら、これから紹介する「足つぼマット」が便利です。足を乗せて体重をかけるだけで、簡単に足裏を刺激できますよ。歩くように踏みしめたり座って使用したりと、刺激の強さも調節可能。ぜひ本コンテンツを参考に、自分にぴったりの足つぼマットをみつけてください。

湧泉は足の真ん中部分・失眠はかかとにあるので、気になる人はチェックしてみましょう。リフレッシュ目的で足裏を刺激したいなら、青竹踏みもおすすめです。
足つぼマットを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
足つぼマットをはじめて使う人には、プラスチックやシリコン素材がおすすめです。柔らかい素材のものが多く、竹製・木製マットに比べて刺激がマイルド。硬すぎるもので刺激を加えると、足裏の靭帯を傷めてしまうケースもあるので、慣れていない人は避けるのがベターです。
また、足裏と体とのつながりに興味がある人は、反射区が書かれた商品を選ぶのも手。ただし足つぼマットは医療機器ではないため、あくま参考程度にとどめておきましょう。

ただし何もしていないときや、歩くだけで痛い場合は別の原因も考えられるため注意しましょう。症状が長引くようなら、医療機関に相談してください。
座って使いたい場合は、ローラータイプがおすすめ。足裏でコロコロと動かして、自分の好みのポイントを押せるのが魅力です。作業しながら足裏をケアしたい人にもぴったりですよ。ただし、ローラータイプは足の幅に合わないものもあるため、サイズをしっかり確認しましょう。通販で購入する場合は、口コミも参考に転がしやすいものを選んでください。
足の幅・長さを気にせずに使いたいなら、幅が広めのマットをチェックしましょう。力加減もしやすく、家族みんなで利用できますよ。足のサイズとマットの大きさが合わないと踏みにくいので、できるだけ現物に触れてから購入するのがおすすめです。

刺激したい箇所を、ピンポイントに押せるマットが理想的です。とくに土踏まず・かかとなど押したい場所がはっきりしている人は、調節のしやすさをチェックしましょう。
足の形に合わせて作られたマットもありますが、あまりおすすめできません。標準的な足型を想定しているため、自分の足幅・長さに合わない可能性も考えられます。心地よく使うためにも、細やかに押す位置を調節できるマットを選んでください。
竹製・木製マットは、重みがあって動きにくい傾向があります。立ち姿勢で乗ってもズレにくく、安定して使いやすいのが魅力です。しかし、硬めの素材のため、使用中の刺激面で見ると足つぼマット初心者には向きません。強めの刺激が好みなら、検討してみてください。
また、部屋から部屋へと持ち運ぶ場合は、重すぎないものを選ぶのも大切です。動きにくさ・持ち上げやすさを兼ね合わせた、バランスのよい重量の商品をチョイスしてください。
使ってすぐに片づけたい人は、折りたたみ式やくるくる巻けるマットを選択しましょう。プラスチックやシリコン素材のマットには、コンパクトに収納できるものが多い傾向があります。スペースが限られている場合や、インテリアを美しく保ちたい人にうってつけですよ。
反対に、三日坊主が心配な人には、置きっぱなしにしても邪魔にならないものがおすすめ。しまい込むと出すのが億劫になり、結果使わなくなる可能性も考えられます。使用頻度・部屋の広さも考慮して、使いたいときにすぐ乗れる足つぼマットを選びましょう。
専門家は選び方について監修しています。ランキングに掲載している商品は専門家が選定したものではなく、編集部が独自に集計・ランキングづけしたものです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
幅 | 奥行 | 素材 | 反射区記載 | 滑り止め付き | 収納方法 | |||||
1 | 満天社 アイーナエンセキステップ | ![]() | 足裏の凸凹をイメージした突起が特徴 | 28.5cm | 23cm | 本体:ポリプロピレン、クッショッン材:ポリエチレンフォーム、遠赤外線発生セラミックスボール:セラミックス(天然鉱物及び金属製遠赤基材を含む) | 不明 | 不明 | ||
2 | 高原企画 足つぼマット | ![]() | 全長175センチで背中まで使える折りたたみ足つぼマット | 35cm | 175cm | 不明 | 不明 | 巻き型 | ||
3 | ジョイナス 足裏いてーよ|3B-4769 | ![]() | 普通の足つぼマットでは物足りなくなってしまった人に | 約40cm | 約34cm | ポリプロピレン、塩化ビニル樹脂、ポリエステル | 折りたたみ型 | |||
4 | 合同会社Kメディカルニーズ 足つぼマット2 | ![]() | 畳柄の和風デザインと折りたたみ式で携帯に便利 | 不明 | 不明 | 不明 | 折りたたみ型 | |||
5 | コアエンタープライズ Life_mart|足つぼマット | ![]() | 足つぼ対応表付きで、場所を選ばない足つぼマット | 約175cm | 約35cm | 不明 | 巻き型 | |||
6 | LUYULAKI 足ツボマット | ![]() | 足裏にしっかりフィット。360度自由自在の円形デザイン | 35cm | 35cm | TPE素材 | 巻き型 | |||
7 | NAKAGAMI Smaly|Smaly 足ツボ刺激マット | ![]() | ながら動作でラクラクツボ押し | 35cm | 120cm | ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル、石材 | 不明 | 巻き型 | ||
8 | コモライフ たためる足ツボ刺激ボード | ![]() | イラストに沿って乗せるだけで足裏リフレッシュ | 収納時:15.9cm/使用時:31.6cm | 28.4cm | ポリプロピレン | 折りたたみ型 | |||
9 | ADOLOGI 足つぼマット 2種セット | ![]() | 大小2種類のサイズのツボ押しマット | 約40cm | 約30cm | TPE | 不明 | |||
10 | Shysay 足ツボマット | ![]() | 足裏からの程よい刺激でリラックス&ストレス解消 | 34cm | 44cm | シリコン | 不明 | 不明 | ||
足裏の凸凹をイメージし、突起の大きさ・高さが変えられているのが特徴です。竹踏み感覚でフミフミすれば、足裏を刺激できます。くつろぎタイムやお風呂上がり、オフィスなどで使ってみてはいかがでしょうか。
| 幅 | 28.5cm |
|---|---|
| 奥行 | 23cm |
| 素材 | 本体:ポリプロピレン、クッショッン材:ポリエチレンフォーム、遠赤外線発生セラミックスボール:セラミックス(天然鉱物及び金属製遠赤基材を含む) |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | 不明 |
| 収納方法 | 不明 |
6タイプの突起が足の裏をギューッと押します。普通の足つぼマットでは物足りなくなってしまった人におすすめ。刺激が強いので、デスクワークのリフレッシュや眠気ざましにぴったりです。
| 幅 | 約40cm |
|---|---|
| 奥行 | 約34cm |
| 素材 | ポリプロピレン、塩化ビニル樹脂、ポリエステル |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | |
| 収納方法 | 折りたたみ型 |
お料理時のキッチンマット代わりに敷いたり、TVを見ながらソファの背もたれにかけたり、日常のながら動作でツボ押しができるマットです。くるくる巻けるので、持ち運びや収納がラクラク。子どもからお年寄りまで、家族みんなで使えます。
| 幅 | 35cm |
|---|---|
| 奥行 | 120cm |
| 素材 | ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル、石材 |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | 不明 |
| 収納方法 | 巻き型 |
火が出るほど痛気持ちいい、足裏を刺激するマットです。歩きっぱなし、立ちっぱなしでパンパンになったあなたの足の筋肉の疲れを、家に帰って玄関で30秒間乗るだけで、筋肉のこりをほぐして取り除きます。全身の体重を乗せる事で、1.5mmほど爪が足裏に食い込み、ツボを刺激して血行を促進します。
| 幅 | 40cm |
|---|---|
| 奥行 | 29cm |
| 素材 | TPE樹脂 |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | 不明 |
| 収納方法 | 不明 |
TPE素材を使用し、ソフトで肌に優しく、長時間足の皮膚に直接触れてもアレルギーや不快感を与えません。TPE素材の弾力性は非常に高く、足の圧力を受けると変形し、すぐに元の形状に戻り、常に足の輪郭にフィットします。指圧マットで心身をリラックスさせることで、身体が深い眠りに入りやすくなり、睡眠の質が向上。
| 幅 | 55cm |
|---|---|
| 奥行 | 55cm |
| 素材 | TPE素材 |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | |
| 収納方法 | 折りたたみ型 |
足裏を全方位から刺激して、日常的に健康をサポートするマッサージマットです。223個の刺激凸球と6000以上のツボ押しポイントを備え、プロの手のような心地よさを実現します。厚みのある滑り止め加工と直径40cmの設計により、床を守りながら快適な使用感を提供。
| 幅 | 35.0cm |
|---|---|
| 奥行 | 40.0cm |
| 素材 | TPE |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | |
| 収納方法 | 巻き型 |
| 幅 | 50cm |
|---|---|
| 奥行 | 50cm |
| 素材 | EVA |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | 不明 |
| 収納方法 | 折りたたみ型 |
高さのちがう突起が足裏にフィットして、痛気持ちいい刺激を与える青竹ふみ。足裏を刺激したあとは、中央のマッサージボールでコロコロすれば気持ちよく足裏をほぐせます。丈夫なPP製で丸洗いOKなので、清潔に保ちやすいでしょう。
| 幅 | 約33cm |
|---|---|
| 奥行 | 約11cm |
| 素材 | 本体:PP、マッサージボール:ABS、滑り止め:ニトリルゴム |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | |
| 収納方法 | 不明 |
仕事で忙しく、疲れた身体のケアの時間も取れない人に向けた、デスクの下で足裏のツボをしっかり刺激できる足つぼマットです。リフレッシュにも、痛みでの眠気覚ましにも使えます。折りたたむと厚み約4cmのB5サイズになるので、本棚などにも収納でき、周りの目も気になりません。
| 幅 | 約19.2cm |
|---|---|
| 奥行 | 約27cm |
| 素材 | プラスチック(ポリプロピレン)、合成ゴム |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | 不明 |
| 収納方法 | 折りたたみ型 |
足裏を心地よく刺激して血行を促進するセルフケア用の健康マットです。マイナスイオンを発生するセラミックボールを8箇所に配置し、リラックス効果を期待。また、高さの異なる突起とセパレート構造により、足裏の凹凸に合わせた効果的な刺激が可能です。
| 幅 | 28.5cm |
|---|---|
| 奥行 | 2.3cm |
| 素材 | 本体:ポリプロピレン、クッション材:ポリエチレンフォーム、イオンボール:セラミックス(天然鉱石希土類含む) |
| 反射区記載 | |
| 滑り止め付き | |
| 収納方法 | 不明 |
痛すぎない程度に刺激を与えるのが、足つぼマットの正しい使い方です。立つのか座るのかはどちらでも構いません。椅子に座ると力加減がしやすく、自宅やオフィスで気軽に足つぼを刺激できます。テレビをみたりスマホ・PCを操作したりなど、作業しながら足をほぐせますよ。
もう少し刺激を強めたい人は、マットの上に立ってしっかり体重をかけてみましょう。ただしバランスが不安定になりやすいため、転倒しないよう注意が必要です。とくに足腰が弱っている人は、手すり・柱のあるところで体を支えながら行うのがおすすめです。
背中や肩の筋肉がこっていると感じるときは、足つぼ以外のツボ押しグッズを使ってみましょう。以下のコンテンツでは、おすすめの人気つぼ押しグッズをご紹介。スティック・ローラー・アーチタイプなどさまざまな種類があるので、自分にぴったりなものを見つけてください。
1位: 満天社|アイーナエンセキステップ
2位: 高原企画|足つぼマット
3位: ジョイナス|足裏いてーよ|3B-4769
4位: 合同会社Kメディカルニーズ|足つぼマット2
5位: コアエンタープライズ|Life_mart|足つぼマット
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