ノンカフェインのお茶のおすすめ人気ランキング10選【妊婦・子供も安心！美味しいと評判のものを厳選！】

それでは、ノンカフェインのお茶の選び方のポイントを紹介していきます。

お子さんには、カフェインが含まれていないお茶を選びたいですよね。お子さん用には、カフェインだけでなく、渋みの原因となるタンニンも含んでいない、飲みやすいものを選ぶとよいでしょう。

妊娠中・授乳中の女性も、ノンカフェインのお茶を選びたいですよね。味や香りが飲みやすいものであることはもちろんですが、妊娠中に抱えやすい体の不調をを和らげたり、授乳中の悩みの解消に役立つ成分が含まれているものがおすすめですよ。

毎日の水分補給として、せっかくなら健康によい成分が含まれたお茶を選びたい！という人は、それぞれのお茶の特性や効能に注目してみましょう。健康をサポートしてくれるノンカフェインのお茶は数多くありますが、その中でもクセがなく飲みやすくて人気のあるお茶をいくつかご紹介します。

アントシアニンは目の疲れを予防し、強い抗酸化力があることから、しわやたるみの予防に効果を発揮。また、大豆イソフラボンは、骨粗鬆症の予防や、ホルモンバランスを整えるのに役立ってくれる成分です。ただし、過剰摂取をすると逆効果となり、ホルモンバランスが乱れることがあるため、飲み過ぎには注意しましょう。

便秘にお悩みの方には、食物繊維が豊富な「ごぼう茶」がおすすめ。水溶性、不溶性の食物繊維がバランスよく含まれているため、便のかさを増やして腸の蠕動運動を促し、お腹の調子を整えてくれます。

また、血糖値の上昇を抑え、脂肪がため込むのを防いでくれる働きもあるため、ダイエットにも効果的。ごぼうの風味がするのでお腹が空いているときに飲むと、なんとなく満足感も得られます。体を温める効果もあるので冷えにお悩みの方におすすめです。

毎日家族で飲むものですから、やはり安全なものを安心して飲みたいですよね。とくにお茶は原料をまるごと使用していることが多いため、栽培からしっかり管理されている原料を使用して作られたお茶がおすすめです。

できるだけ無農薬・有機栽培されたものや、残留農薬検査などをクリアしている商品が◎。ただし、有機栽培品に関しては、虚偽でなければ公式サイトなどで有機栽培を謳うことは制限されていません。そのため、より信頼度の高い商品を選びたければ、商品に有機JAS認定マークが表示されているか確認しておきましょう。

それではここからは、人気のノンカフェインのお茶をランキング形式で見ていきましょう！

最後に、あらためてカフェインのなにがいけないのかを確認しておきましょう。カフェインのメリットは覚醒効果・利尿作用があることで、適切に摂取していれば健康上何の問題もありません。ですが同時にたくさん摂取しすぎることで様々な問題が起こってきます。

仕事などで忙しい時はつい頑張ろうとしてコーヒーなどを頻繁に飲みすぎて知らず知らずのうちに不眠の原因になっている…なんてことも。寝つきが悪い・足ムズムズ症候群など睡眠障害と診断されるような場合も、実はカフェインが原因かもしれません。

日本でははっきりとした基準値を示していませんが、欧州食品安全機関によると、成人が摂取しても安全とみられるカフェインの量は1日当たり5.7mg/kg。体重約70kgの人で1日400mg、40kgの場合は、約230mgまでとしているため、それ以上の摂取は控えるのがおすすめ。妊産婦にいたっては200mlが限度ですので、カフェインの入った飲料は嗜好品と位置付けてセーブして飲みましょう。

カフェインには、カルシウムや鉄の吸収を阻害する性質がありますので、貧血気味の方には大敵です。特に妊産婦の場合は、カフェインを摂ることにより、胎盤を通して胎児に必要な栄養素や酸素が届きにくくなる可能性も。母親がカフェインを摂る量が多くなるほど、流産や早産、発育障害を招く確率が高くなるといわれています。

ほかにもカフェインには、体を冷やす作用があるため、冷えに悩む女性も極力控えるのがおすすめ。体が冷えることで、生理痛を悪化させる原因にもなります。カフェインは必ずしも悪いものではありませんが、体の不調などを感じたらノンカフェインのお茶で体をいたわってあげるとよいでしょう。

香りも楽しめる人気のハーブティーにも、ノンカフェインのものがたくさん。ちょっとリラックスしたいときや、夜寝る前に温かいものを飲みたいときにもぴったりです。ぜひ以下の記事も参考に、気になるハーブティーも試してみてくださいね。