冷え対策インナーのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

下半身の冷えが気になる人には、レギンスやスパッツがぴったり。レギンスやスパッツは足首や膝・股関節と脚の関節を覆と脚全体を包み込み、血流の滞りやすい太ももやふくらはぎをしっかり保温できます。特に足元から冷えを感じやすい人や、オフィスで長時間座りっぱなしの人におすすめです。

インナーとして着用するなら、着ぶくれしない薄手のものを選択。また、ストレッチ素材で見た目がおしゃれなものなら、ワンピースと合わせるなどして外出着として着用可能です。温かいルームウェアとしてレギンスを取り入れる場合は、1枚で着られる厚手のものを選べば、リラックスタイムを温かく過ごせますよ。

なお、丈の長さや股上の深さは着心地の良さや保温性に影響するため、冬場の防寒には長め、涼しさも考慮したい夏場の冷房対策には短めと、着用シーンに合わせて選びましょう。以下のコンテンツでは、おすすめのあったかレギンスを紹介していますので、ぜひ合わせてチェックしてくださいね。

お腹やお尻まわりの冷えが気になる人は、腹巻やショーツ型の腹巻パンツに注目してください。体の中心である腹部をしっかり温められますよ。どちらもお腹まわりを保温するものですが、それぞれの特徴や着用シーンに合わせて、使いやすいほうを選んでくださいね。

腹巻は、就寝時のお腹の冷え予防や室内でのリラックスタイムにぴったり。薄手のものなら重ね着の邪魔にならず、手軽に取り入れられることが魅力です。腹巻パンツはお腹だけでなくお尻や太もももカバーできるため、より保温性を高めたい人におすすめです。

ただし、どちらも締めつけが強すぎると血行を妨げて冷えやすくなる可能性も。伸縮性があり肌あたりがやさしいものを選ぶと、心地よく着用できるでしょう。以下のコンテンツでは、腹巻や腹巻パンツを紹介していますので、ぜひ参考にしてお気に入りのアイテムを見つけてください。

特に足元の冷えを感じやすい人は、レッグウォーマーに注目。オフィスでの冷房対策のほか、就寝時や自宅でのリラックスタイムなど幅広いシーンで活用しやすいことが魅力です。

スーツなどのボトムスの下に着用するなら、ごわつきにくく、通気性も意識したい夏場にも着用しやすい薄手のレッグウォーマーがおすすめ。一方で、就寝時など自宅を中心に使用する場合は、厚手の素材で締めつけが少ないゆったりとしたタイプを選ぶと、着心地と温かさを両立できます。

また、男性でも使いやすいシンプルなデザインの商品も多くあるため、メンズの冷え対策としても取り入れやすいことも魅力です。以下のコンテンツでは、レッグウォーマーの総合ランキングとメンズ向けレッグウォーマーを紹介していますので、ぜひ合わせてチェックしてくださいね。

足先の冷えが気になる人は、ルームソックスを活用してみてください。足首から先を効率的に温められるため、床の冷たさによって冷えを感じやすい人にうってつけです。

ルームソックスは、5本指ソックスやスリッパタイプなど種類はさまざま。例えば5本指ソックスは、1本ずつ指先を覆うため保温性が高いほか、ムレを防げることが魅力で、足の冷えと同時に汗が気になる人におすすめです。着脱のしやすさを重視する人にはスリッパタイプが便利でしょう。

また、保温性の高さを重視する人は、膝まわりまで覆えるニーハイタイプにも注目してください。商品によってソックスの長さもさまざまであるため、保温性と履き心地のバランスを考慮して選びましょう。そのほか、滑り止め付きや着圧機能の有無にも着目すると、より使い勝手の良いルームソックスを見つけられますよ。

以下のコンテンツでは、おすすめのルームソックスを紹介しています。ぜひ合わせてチェックしてくださいね。

夏場や登山・ウォーキングなどアクティブに動きたいシーンでは、メリノウールのインナーが活躍します。メリノウールは通常のウールよりも保温性が高いうえ、吸湿性・速乾性にも優れ、汗をかいてもむれにくいことが特徴です。そのため、汗による冷えを防ぎたい場面に向いています。

また天然素材により肌触りはやさしい傾向にありますが、繊維のチクチク感が気になる人は、メリノウールのなかでも毛足が細くて柔らかい質のものを選ぶとよいですよ。

ただし、メリノウールは比較的価格が高めであることがデメリット。さらに、洗濯の仕方に注意が必要な場合があります。できる限りお手入れを楽にしたいなら、洗濯表示を確認して洗濯機対応のものを選ぶようにしましょう。

敏感肌の人には、コットンやシルクなどの天然素材のインナーがおすすめ。やわらかな肌触りで直接肌に触れてもチクチクしにくく、肌にやさしい点が魅力です。

コットンは、吸湿性・吸水性が高いことが特徴で、汗をかいても蒸れにくく肌への刺激も少ないため、日常使いするインナーにぴったりの素材。ただし、洗濯を繰り返すうちに生地が硬くなる傾向があります。レーヨンなど柔らかさを保ちやすい素材と混成された商品を選ぶと、コットンのデメリットをカバーできるでしょう。

また、シルクは保温性と吸湿性・放湿性を兼ね備え、オールシーズン使いやすい素材。滑らかで肌なじみがよく、就寝時などのリラックスしたい場面にもおすすめです。一方で、摩擦に弱くデリケートな素材であるため、手入れに手間がかかる点がデメリットといえます。

洗濯機でザブザブ洗えるほうがよいなら、化学繊維のインナーをチョイス。シワになりにくく乾きやすいため、洗濯機で気軽に洗えることが魅力です。

化学繊維にはポリエステルやナイロンなどが含まれるほか、吸湿発熱素材といった機能性の高い素材もあり、汗を吸いながらしっかり保温できるものも多くあります。手入れのしやすさに加えて、防寒性とコストのバランスがよいインナーを求めている人はチェックしてみてください。

一方で、化学繊維は静電気が起きやすいうえ、肌荒れやかゆみが出やすいといったデメリットも。肌が敏感な人は避けたほうがよいでしょう。