カップスープのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

ガッツリ食べたい気分のときは、白米や雑穀などのご飯・パスタ・パン・お餅などの主食系がおすすめです。炭水化物が入っている分、ほかの具材に比べるとカロリーは高い傾向がありますが、腹持ちがよく満足感を得られます。

忙しいときにさっと食事を済ませたいときや、小腹が空いたときの軽食にもぴったり。少食の人なら1品だけでも満足できるでしょう。カップスープはお湯を注ぐだけなので、作る手間がかからず時間がない朝の食事にも活躍しますよ。

不足しがちな栄養を補いたいなら、野菜・きのこ・海藻などの食物繊維が豊富な具材入りをチョイスしましょう。食物繊維が豊富なスープは低カロリーなことが多いため、ダイエット中の人にもぴったり。外食が多く野菜不足になりがちな人や、副菜として食事に1品足したいときにもおすすめです。

きのこや海藻はうまみ成分が豊富なので、おいしさを感じられるだけでなく、満腹感をアップさせられる点も強み。ミネラルやビタミンなどの栄養素も補えるため、ぜひ積極的に取り入れましょう。

ダイエット中に食べ応えのあるスープを選びたいなら、春雨やフォーが入ったカップスープに注目しましょう。デンプンが原料の春雨や米粉が原料のフォーは、低カロリーでありながらもボリュームがあり満腹感を得られるのが特徴です。

味のバリエーションが豊富なので、好みの味を見つけやすいのもメリット。毎日カップスープを食べたい人も、飽きることなく楽しめるでしょう。

洋食にあわせるなら、コーンクリーム・ポトフ・コンソメなどの洋風スープがぴったりです。牛乳や生クリームを使用したクリーミーなものも多く、まろやかで濃厚な味わいが楽しめます。パンやパスタとの相性がよいので、一緒に食べるのはもちろん、元々具材が入っている商品を選ぶのも手です。

なかには冷製スープとして楽しめる商品もあるので、暑い季節にも取り入れられますよ。たとえばクノールからは、冷たい牛乳を入れて混ぜるだけで完成するカップスープが販売されています。以下のコンテンツで、コーンスープのおすすめ商品をご紹介していますので、あわせてチェックしてください。

和食にあわせるなら、味噌汁やお吸い物といった和風スープがおすすめです。和風スープは、だしのうまみが効いたシンプルな味わいが特徴。日本人に慣れ親しんだ味なので失敗しづらいといえます。

和風スープには野菜やわかめなどの海藻がたっぷり入っている商品が多いため、不足しがちな栄養を補いたいときにもぴったりです。以下のコンテンツでは、わかめスープに特化した選び方をご紹介しているので、ぜひチェックしてください。

辛味や酸味のある味わいを求めるなら、中華風・韓国風スープに注目しましょう。中華風は鶏だし、韓国風は魚介だしをベースにしているものが多い傾向があります。坦々・チゲなどの辛い味わいや、酸辣湯などの酸味のある味わいなどバリエーションはさまざまです。

なかには、かきたまや参鶏湯のようにあっさりしたやさしい風味のスープもあります。辛味や酸味が苦手な人でも取り入れやすく、どんな料理にもあわせやすいでしょう。低カロリーでヘルシーなものも豊富なので、ダイエット中の人にもおすすめです。

ハーブや香辛料の風味が好きな人には、アジアン風スープがおすすめです。パクチー・レモングラス・ライムなどのさまざまなハーブが使用されています。自分で作るとなると材料をそろえるのが大変ですが、カップスープなら手軽に好みの味わいを楽しめますよ。

ベトナム料理やタイ料理をベースに作られているものが多く、いつもとは違った味わいを楽しみたいときにもぴったりです。ベトナム料理で用いられるフォーが入っているものもありますよ。

ダイエット中の人は、低カロリーの商品をチョイスしましょう。カロリーをチェックする際は、100kcal以下を目安に選ぶのがおすすめです。野菜がたっぷり入っているタイプや、あっさりした味つけのものは、カロリーが低い傾向があります。

一方、パンやパスタなどの炭水化物が入っている商品は、カロリーが高くなりがちなので注意が必要です。なかには、糖質をカットした低糖質タイプのカップスープもあるので、上手に取り入れてみてください。

健康のために塩分を控えたい人やむくみが気になる人は、塩分カットや塩分控えめの商品を選びましょう。パッケージで塩分カットと謳っているものがおすすめです。一般的な商品の場合も、栄養成分表示で食塩相当量をチェックしてください。

厚生労働省は日本人の減塩目標量として、成人1人1日あたり男性7.5g未満、女性6.5g未満と設定しています（参考：厚生労働省 e-ヘルスネット）。1日の食事内容も考慮しながら、食塩相当量ができるだけ目標量に収まるように商品を選びましょう。

ナチュラル志向の人は、無添加の商品がおすすめです。化学調味料や香料などの食品添加物を使用していない商品は、自然な味わいが楽しめる点が魅力。食材そのもののうまみや風味を感じたい人は、ぜひチェックしてみましょう。

職場や外出先で食べる場合は、使い捨て容器のものがおすすめです。器がいらず、お湯を注ぐだけで手軽に食べられるのが魅力。食べたあとはそのまま捨てられるので、後片づけの必要がない点もメリットです。

使い捨て容器のなかでも、こぼれにくさを重視するならフタつきを選びましょう。フタがあればちょっとした保温にもなるので、あたたかいうちに食べきりたいときにも役立ちます。小分けタイプよりも容量が多いので、満足感を得やすいのもポイントです。

1食あたりのコストを抑えたいなら、小分け袋やスティックタイプをチョイスしましょう。まとまった量が入っている商品も多く、1食あたりの値段が安いので、毎日食べたい人に向いています。

コンパクトなので、保管や持ち運びに便利な点も魅力のひとつ。お得なまとめ買いをしても、場所をとりにくいのはうれしいポイントです。ただし、スープを入れるための容器を準備する必要があります。食べたあとは食器を洗わなければいけないので、自宅で楽しみたい人にぴったりでしょう。