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生姜湯のおすすめ人気ランキング10選【ダイエットや風邪予防に!効果が高いのはどれ?】

冷えが気になるときや、風邪を予防したいときにおすすめの「生姜湯」。シンプルな粉末タイプから、はちみつに漬け込まれたシロップタイプまで、たくさんの種類がありますよね。しかし、カンゲンや今岡製菓・クラシエなど多くのメーカーが販売しており、どれを選べば良いか分からない!という方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、生姜湯の効果・効能や、商品の選び方を徹底解説。さらに、通販レビューでも好評の人気商品をランキング形式で紹介していきます。お気に入りの生姜湯を見つけて、寒い冬を乗り切りましょう!
  • 最終更新日:2019年11月11日
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目次

生姜湯の優れた効果とは?

生姜湯の優れた効果とは?
寒い季節になると、飲みたくなる「生姜湯」。生姜湯というと、ポカポカ効果にばかり注目しがちですが、実はそれ以外にも身体に嬉しい効果がたくさんあるのはご存知ですか?生姜には冷えを和らげるだけでなく、風邪予防やダイエット効果、さらには、腹痛や吐き気、頭痛などの痛みを緩和させる効果まで期待できます。

実はこの優れた効果は、生姜に熱を加えることにより作られる成分「ジンゲロン」や「ショウガオール」の働きによるもの。ほかにも、胃腸を整えたり、便秘の改善にも効果を発揮してくれます。加熱して作られた生姜を原料に作られた生姜湯を飲むだけで、これらの効果を得られるなら、こんな簡単なことはないですよね。

とはいえ、市販されている生姜湯は、商品によって生姜の種類も含まれている量もまちまち。どれを飲んでも同じ、と安易に選んでしまうと効果を感じにくいかもしれません。より効果的なものを見極めるポイントをしっかり把握し、健康的なカラダ作りをサポートしてくれる生姜湯を、毎日の生活に取り入れていきましょう!

生姜湯の選び方

生姜湯はたくさんのメーカーから出ている商品。良し悪しを一概に決めるのは難しいですが、次からお伝えする選び方のポイントを参考に、お気に入りの生姜湯を見つけてくださいね。

粉末タイプが◎!生姜濃度の濃いものを選ぼう

粉末タイプが◎!生姜濃度の濃いものを選ぼう
生姜のさまざまな効果を実感したいなら、できるだけ生姜の濃度が濃いものを選びましょう。とくに、シロップタイプのものは生姜よりもハチミツの量が多いことがほとんど。飲みやすさよりも、生姜の効果を重視するなら、粉末タイプがよいでしょう。


また、同じ粉末タイプでも、生姜の濃縮度や配合量が明記されているものを目安に比較したり、原材料表記で、糖類よりも生姜が先に表記されているものを選ぶのがおすすめです。ただし、濃度が高いものはその分、辛みが強くなるため、子供に飲ませるときや、辛みが苦手な人は注意してくださいね。

産地が明記された国産品や、無農薬のものなら安心

産地が明記された国産品や、無農薬のものなら安心
安全性を重視して品質の良いものを手に入れるために、無農薬もしくは国産の生姜が原料のものを選んでおくと安心です。一概に国産だから問題ないというわけではありませんが、国によっては農薬の規制が異なり、日本では認可されていない農薬を使って生姜を育てていることも。 

国産でも原産地が明記されているものや、農薬の使用状況など栽培からしっかり管理されている生姜を使用しているものなら安心ですよね。さらにこだわるなら、生姜以外の原料も国産のものを使用しているなど、明記されているものが理想的です。

生姜以外の原料の効能にも注目しよう

生姜湯の中には、生姜以外の原料が入っているものがたくさん。なかでも、生姜湯の商品に多いのは、「はちみつ」「くず」「黒糖」の3つ。これらがプラスされることにより、飲みやすくなるだけでなく、プラスαの健康効果を得ることができますよ。それぞれの飲む目的にあわせて選んでみましょう。

のどの痛みの緩和・風邪予防には「はちみつ入り」が効果的

のどの痛みの緩和・風邪予防には「はちみつ入り」が効果的

シロップタイプの商品に多いのが、ハチミツに漬け込まれた商品。ハチミツには強い抗菌作用があり、呼吸器系細菌の増殖を抑える働きがあるため、風邪予防のために飲みたい方にはぴったり。ほかにも、咳やのどの痛みがあるときに飲むと、症状を和らげてくれるでしょう。


ハチミツ入りの生姜湯やシロップは、ほのかな甘みがあり飲みやすいのも嬉しいポイント。ハチミツには疲労回復効果もあるため、ほっと一息つきたいときにもおすすめですよ。

葛湯タイプは冷えが気になる人におすすめ

葛湯タイプは冷えが気になる人におすすめ
葛湯タイプの生姜湯は、冷え性にお悩みの方におすすめです。葛の根には血行を促進させる働きがあるため、身体をしっかり温めてくれます。葛湯にはとろみがあるため冷めにくく、ゆっくり味わいながら飲むことで、お腹の中からゆっくり温まることができるでしょう。

また、「葛根湯」の原料であることからも分かるとおり、発汗・解熱作用があるため、風邪のひきはじめに飲むのにも◎。葛湯タイプには、馬鈴薯でんぷんを使用しているものが多いですが、葛の効果を得たいなら「本葛(くず粉)」を使用しているものを選びましょう。

美容効果を求めるなら、ビタミン・ミネラル豊富な「黒糖入り」が◎

美容効果を求めるなら、ビタミン・ミネラル豊富な「黒糖入り」が◎
冷え対策や風邪予防のために飲む方が多い「生姜湯」。せっかくなら、美容効果も得られるものを選びたい!という方は、黒糖入りの商品を選んでみるとよいでしょう。黒糖にはカルシウム・カリウム・リンなどのミネラルが豊富。また、ビタミンB群をはじめとするビタミンも多く含まれています。

さらに、 腸の中の善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きもあるため、便秘解消にも役立ってくれるでしょう。漢方の組み合わせでは、生姜に黒砂糖を加えることで冷えを和らげる作用を高めると言われており、一杯で冷え対策と美容対策ができますよ。

ダイエット中なら自然な甘さをプラスした商品が◎

ダイエット中なら自然な甘さをプラスした商品が◎

ダイエット中の方は、カロリー控えめの生姜湯に注目してみましょう。最近は通常の砂糖などを使用せず、小豆からの自然の甘さを使用したり、さとうきびや黒糖などを使い、1杯10〜50カロリー程度まで抑えているものがあります。

通常、スーパーなどで売られている生姜湯のほとんどは、飲みやすくするために甘味料が多くカロリーも高め。市販の生姜湯の1杯分の平均カロリーは100カロリー前後のため、これでは、体のためと思ってもガブガブ飲めませんよね。気になるなら、1杯分のカロリーもチェックしてみましょう。

生姜湯の人気ランキング10選

それではここからは、人気の生姜湯をランキング形式で見ていきましょう。

10位
商品タイプシロップ
生姜の量多め
生姜の産地高知
安全性
ハチミツ入り
葛湯タイプ×
黒糖入り×
カロリー×
9位
商品タイプ粉末
生姜の量
生姜の産地高知
安全性○(残留農薬検査済み 無添加100%・国産原料)
ハチミツ入り60kcal/1袋あたり
葛湯タイプ
黒糖入り×
カロリー60kcal/1袋あたり
8位
商品タイプ粉末
生姜の量
生姜の産地高知
安全性
ハチミツ入り
葛湯タイプ
黒糖入り
カロリー55kcal/1袋あたり
7位

サンワ食研株式会社SOサンワ食研 温効生姜

3,564円 (税込)

商品タイプ粉末
生姜の量
生姜の産地高知
安全性
ハチミツ入り×
葛湯タイプ×
黒糖入り
カロリー2.3kcal/1包
6位
商品タイプシロップ
生姜の量
生姜の産地九州(宮崎他)
安全性
ハチミツ入り
葛湯タイプ×
黒糖入り×
カロリー
5位

かごしま有機生産組合黒糖生姜湯

850円 (税込)

商品タイプ粉末
生姜の量
生姜の産地鹿児島
安全性○(農薬・化学肥料不使用)
ハチミツ入り×
葛湯タイプ×
黒糖入り
カロリー-
4位
しょうが湯 九南サービス 国産黄金しょうが湯 1枚目
出典:amazon.co.jp

九南サービス国産黄金しょうが湯

880円 (税込)

商品タイプ粉末
生姜の量
生姜の産地宮崎
安全性○(原料すべて国内産使用)
ハチミツ入り×
葛湯タイプ×
黒糖入り
カロリー
3位
商品タイプ粉末
生姜の量
生姜の産地高知
安全性
ハチミツ入り×
葛湯タイプ△(馬鈴薯澱粉)
黒糖入り
カロリー
2位
商品タイプ粉末
生姜の量
生姜の産地高知
安全性
ハチミツ入り×
葛湯タイプ△(澱粉)
黒糖入り
カロリー58.5kcal/1袋あたり
1位
しょうが湯 山田養蜂場 はちみつしょうが湯 1枚目
出典:amazon.co.jp
商品タイプ粉末
生姜の量
生姜の産地高知
安全性
ハチミツ入り
葛湯タイプ○(馬鈴薯澱粉・本くず)
黒糖入り
カロリー

人気生姜湯の比較一覧表

商品画像
1
しょうが湯 山田養蜂場 はちみつしょうが湯 1枚目

山田養蜂場

2
しょうが湯 カイゲン 改源しょうが湯 1枚目

カイゲン

3
しょうが湯 今岡製菓 しょうが湯 1枚目

今岡製菓

4
しょうが湯 九南サービス 国産黄金しょうが湯 1枚目

九南サービス

5
しょうが湯 かごしま有機生産組合 黒糖生姜湯 1枚目

かごしま有機生産組合

6
しょうが湯 西澤養蜂場 生姜はちみつ漬け 1枚目

西澤養蜂場

7
しょうが湯 サンワ食研株式会社SO サンワ食研 温効生姜

サンワ食研株式会社SO

8
しょうが湯 クラシエフーズ しょうが湯

クラシエフーズ

9
しょうが湯 NICHIGA 高知県産しょうが湯

NICHIGA

10
しょうが湯 成城石井 生姜蜂蜜漬 1枚目

成城石井

商品名

はちみつしょうが湯

改源しょうが湯

しょうが湯

国産黄金しょうが湯

黒糖生姜湯

生姜はちみつ漬け

サンワ食研 温効生姜

しょうが湯

高知県産しょうが湯

生姜蜂蜜漬

特徴高知産生姜に黒糖・はちみつ・本葛を加えた、栄養満点の贅...注目の甘味料、羅漢果と黒砂糖を使用した女性に嬉しい生姜湯リピーターも多数!国産原料にこだわったロングセラー商品黄金生姜と柚子・沖縄産黒糖を贅沢に使用した人気の生姜湯沖縄産の黒糖と鹿児島産の生姜を組み合わせた黒糖生姜湯九州産の生姜とハチミツだけで作られたシンプルなシロップ1杯たったの2.3kcal!乾燥生姜とうるおい成分たっぷり高知県産しょうが100%使用!オリゴ糖配合でお腹に優しい無添加100%!高知県産の生姜を使った粉末タイプの生姜湯大きめの刻み生姜がおいしい!食感も楽しめるシロップタイプ
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商品タイプ粉末粉末粉末粉末粉末シロップ粉末粉末粉末シロップ
生姜の量
生姜の産地高知高知高知宮崎鹿児島九州(宮崎他)高知高知高知高知
安全性○(原料すべて国内産使用)○(農薬・化学肥料不使用)○(残留農薬検査済み 無添加100%・国産原料)
ハチミツ入り×××××60kcal/1袋あたり
葛湯タイプ○(馬鈴薯澱粉・本くず)△(澱粉)△(馬鈴薯澱粉)×××××
黒糖入り×××
カロリー58.5kcal/1袋あたり-2.3kcal/1包55kcal/1袋あたり60kcal/1袋あたり×
商品リンク

※表の見方(当サイト独自の基準によります)

<生姜の量> 原料表示1番目が生姜の場合、異なる生姜を複数使用している場合=○、2番目以降に生姜が表示されている場合=△

冷え対策に!美味しい生姜湯の作り方

冷え対策に!美味しい生姜湯の作り方

インスタントタイプの生姜湯も便利ですが、時には生の生姜を使って手作りしてみませんか?ちょっと一手間加えるだけで、美味しい生姜湯を楽しむことができますよ。まず、適量の水にお好みの量の砂糖、もしくは黒砂糖を入れて煮立てます。砂糖が溶けたら、おろした生姜を入れ、くず粉でとろみをつけるだけ。くず粉がなければ、片栗粉でもOKです。


お好みでハチミツやレモン、柚子を加えるのもおすすめ。生姜をスライスして一晩乾燥させたものを加えれば、 生姜の成分が高まりより効果的です。インスタントの生姜湯に、生生姜を皮ごとスライスして入れるだけでも、風味をUPさせることができますよ。ぜひお試しくださいね。

生姜サプリも併用すれば効果UP!

生姜湯と一緒に生姜サプリも併用して飲めば、より生姜の優れた成分を取り入れることができますよ。サプリには生姜の成分がギュッと濃縮しているので、1日数粒を飲むだけでOK。生姜の辛みを気にする必要もないため、生姜湯のピリッとした辛さが苦手な方にもおすすめです。ぜひ以下の記事もあわせてチェックしてみてくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?生姜湯の体への効き目は素晴らしく、何度でも飲みたい飲み物ですね。朝に飲んで体を温めてから行動するとアクティブに。夜のおやすみ前に飲むと、身体が温まりリラックスして眠ることができるでしょう。


この記事でご紹介した生姜湯の効能、選び方を参考にいろいろな商品を試して、ご自分の好きな味をぜひ見つけてみてくださいね。

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