マインドフルネス本のおすすめ人気ランキング【2025年】

マインドフルネス瞑想は、頭のなかをリセットしてスッキリと片づけ、新しく考えたり行動したりするパワーをくれる、心の整理術です。本書は、仕事や育児・勉強などで毎日忙しい人でも、気軽に始められるマインドフルネス瞑想をレクチャー。呼吸・心を調える瞑想CDがついています。

メンタリストとして活躍するDaiGo氏が、自身の経験をもとに心をラクにする考え方やテクニックを紹介。まずは心理学を用いて悩みを冷静に把握し、そのうえで瞑想に取り組めるよう構成されています。科学的な根拠を示しながら、マインドフルネスな生き方や瞑想の仕方を解説しているのが特徴です。

マインドフルネスがやさしくわかる1冊。マインドフルネスで、毎日のイライラや不安にとらわれなくなり、今ある幸せに気づくことができ、感情に振り回されなくなると説く本です。瞑想やヨガで心と体を感じ、内なる知性を目覚めさせましょう。

マインドフルネス瞑想の基本的な⼿法と理念について、イラストやチャートを⽤いてわかりやすく解説しています。⾷べる瞑想・飲む瞑想・座る瞑想・歩く瞑想など、さまざまな瞑想⽅法を紹介。チェックリストがついていて、客観的な振り返りができるところもいいですね。

パートナーとの関係を改善するための、マインドフルな心理療法ACTを学べます。こうしてくれればいいのに、あれをやめてほしいなど、パートナーとの関係に悩んでいる人にぴったりです。マインドフルネスと行動心理学から生まれた心理療法ACTを使って、悩みから逃れて自分の心を理解する対処方法を身につけられます。

心と体をコントロールし集中力を高め、大人だけでなく子どもにもいい影響を与えるマインドフルネス。子どもが取り組みやすいやさしい言葉遣いや動物たちのかわいいイラストとともに、さまざまなマインドフルネストレーニングを実践してみましょう。すべての漢字がルビつきで、オールカラーです。

サイバー大学の人気講座を手掛ける著者が、いつでも、どこでもできるマインドフルネス活用のコツをわかりやすく紹介します。日常的ルーティンの場面、ここぞの大事な場面を中心にした48個の場面をもとに、心が穏やかになって人生が好転する方法を伝授。ストレスや悩みを抱えている人におすすめの1冊です。

8週間のプログラムの中でマインドフルネス瞑想を実践するための具体的な方法を解説、実践することができます。忙しい生活の中で不安やストレスにうまく対処し、思いやりや気遣いを取り戻すためのマインドフルネス実践ガイド。8つの瞑想法を収録したCDつきです。

子ども達が日常生活を自分らしく過ごせるように、マインドフルな考え方やスキルが紹介されています。イラストが豊富でわかりやすく、どのページから読んでもOKなのがうれしいポイント。心のストライクゾーンを広くするためにおすすめの一冊ですよ。

シンプルでいて深淵なヨーガと瞑想エクササイズの数々を紹介する、体験重視の実践的ワークブックです。マインドフルネス瞑想を学ぶフォーマル練習と、その練習内容を振り返って定着させるインフォーマル練習を区別して、エクササイズの効果を持続させる工夫を施しています。体験重視のための工夫もありますよ。

日々のリアルなビジネスシーンに活かせる内容が満載で、初心者でも日常生活に取り入れやすいマインドフルネス法を紹介。マインドフルネスを実践し、充実したビジネスライフを送るエクゼクティブの人々のインタビューや、仕事の具体的な悩みへの対処法も記載されています。マインドフルネスの素晴らしい世界を体験してみてください。

著者ジャドソン・ブルワーによる精神科医としての臨床経験や、研究・コンセプトのエッセンスを詰め込んだマインドフルネストレーニングです。習慣を変えるための3つのギアを紹介。自身の抱える不安に対する認識を変え、それとうまくつきあえるようになるための実践的なガイドになるでしょう。

ビジネスパーソンや入門者にとってマインドフルネス実践バイブルというべき1冊。1分でできるものから本格的なものまで、自己管理力、創造性、人間関係力など様々な能力を高める技法をわかりやすく伝授しています。マインドフルネス瞑想の理論と実践や、エクササイズなどを紹介。

ベトナム生まれの世界的仏教者、ティク・ナット・ハンの原点ともいうべき1冊。友人のために書いた「瞑想の手引き」で、仏教の核心と瞑想のコツがわかりやすく説かれています。誰もが日常でできる幸福への実践が示された瞑想入門書です。

マインドフルネスの入口をコンセプトにした、110分の特別講義をライブ収録した1冊。マインドフルネスとはなにかという初歩的なものから、より深いものへと講義が移っていきます。実践が身につくライブ収録の動画つきです。

自信のなさと戦うのをやめ、マインドフルネスとACTでネガティブな思考や感情をコントロールする方法を紹介。自信のなさに悩んでいる人におすすめの1冊です。次の1歩を踏み出すために、恐れや不安と新たな関係を築きましょう。

精神科医の著者が、対話形式・ストーリー仕立ての物語を通じて、窮屈なネガティブ思考を手放し、夢や目標を目指して、前向き、積極的に生きるコツを伝授しています。気軽に読めて、マインドフルネスが理解できる入門書。なぜか不安になる、他人が輝いて見える…でも、どうしたらよいか分からないを即解決してくれます。

東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、人生は輝き出します。いつもそばに置いておいて、ふとしたときに何度も見返したくなるような、癒しの一冊です。

イギリスの臨床瞑想コンサルタントによる、読みながら実践できるマインドフルネス入門の書籍。本書で示される具体的なエクササイズを参考に、10分間瞑想を実践します。毎日続ければ、頭がからっぽになる瞬間を体験できるでしょう。

マインドフルネスを短期間で身につけて、自分を大切にできる方法をわかりやすく解説した本。気ぜわしい・ストレスが多い・気分がうつうつする人におすすめの1冊です。手軽で効果を実感しやすく、グローバル企業でも導入されています。

とくに何もしてないのになんだかいつも疲れている、という人におすすめな脳の疲れの解消法をまとめた1冊です。たった10分でできる脳疲労の解消法をコンパクトにまとめ、医師監修の実践用CDつきです。CDは7つのマインドフルネスで構成されており、効果を実感できますよ。