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自律神経の本のおすすめ人気ランキング【2025年】

「風邪を引いたわけでもないのに調子が悪い」「とくに病気があると診断されたわけでもないのに不調が続いている」という人は、実は自律神経が乱れているのかもしれません。また、「自律神経の乱れ」や「自律神経失調症」などという言葉はよく耳にするけれど、実際どんなものかよく知らないという人も多いのではないでしょうか?


そこで今回は、自律神経に関する本の選び方と、おすすめのタイトルをランキング形式でご紹介します!セルフケアできるものや、ダイエットに特化したものも登場するので、書籍で自律神経を整える方法を押さえて、健康管理に役立てましょう。

2025年02月05日更新
小村稜
監修者
薬剤師/Webディレクター/医療系ライター
小村稜

医療編集プロダクションMEDW代表。医療分野におけるデジタルチーム医療を掲げて、MEDWを設立。今後の医療に変化をもたらすために、デジタルチーム医療を発足。「メディアから医療を支える」をミッションに活動する。2017年から薬剤師の立場として医療、美容成分領域の監修・編集を担当。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。

目次

自律神経とは?

そもそも自律神経とは、いったいどのようなものなのでしょうか?まずは自律神経の基礎知識に触れておきましょう。

緊張とリラックスを司る生命活動維持システム

緊張とリラックスを司る生命活動維持システム

交感神経と副交感神経によって成り立っている自律神経。緊張や興奮しているときに活発になるのが交感神経で、リラックスしたり睡眠をとっているときは副交感神経が優位になります。この二つが正常に働くことで緊張とリラックスの均衡を保ち、生命活動をサポートしています。


立ったり座ったり自分の意志でコントロールできる運動神経に対し、自律神経はコントロールすることができません。しかし、食事を含む生活習慣の見直しや、ヨガなど様々なアプローチでその働きを整え、改善・予防することもできるといわれています。専門の書籍が数多く出て注目を集めているのは、このためなんですね。

症状は千差万別!疾病が見つからない時は疑ってみて

症状は千差万別!疾病が見つからない時は疑ってみて

お医者さんでもはっきりと定義ができないほど、自律神経失調症の症状は人によって異なります。下痢などの胃腸機能に不調が出る人もいれば、のぼせやほてりなど更年期障害のような症状に悩む人もいたりと、本当にさまざま。


また、うつ病の症状にもよく似ていて、体のだるさや不眠・イライラなどの睡眠障害なども引き起こすことも。さらに、動悸や息切れなどの症状が出ることもあり、パニック障害と診断されることも少なくありません。心療内科に相談するのひとつの手段ですが、その前に本で自律神経についての知識に触れておくのも何かと助けになりそうです。

自律神経の本の選び方

自律神経の本を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。

1

ヨガ・食事療法…症状などにあったアプローチ法を探そう

ヨガ・食事療法…症状などにあったアプローチ法を探そう
出典:amazon.co.jp

自律神経を考えるときには、必ず自分に出ている症状とこれまでのライフスタイルを一度見直してみることが大切です。例えば不眠などに悩んでいる人であれば、日中は座り仕事が多かったり、夜遅くまで残業をしているかもしれません。そんな方にはヨガやストレッチなどの軽い運動で、自律神経の乱れにアプローチした本がおすすめです。


また、食生活が乱れている人や、胃腸や肌荒れなどのトラブルがある方には、食事や腸の改善に注目した本が向いているかも知れません。さまざまな視点から自律神経に向き合った本が出ていますので、自分に合いそうなものを選ぶとよいでしょう。

2

著名医師の講演やヒーリング音楽を収録したCD付きの本も

著名医師の講演やヒーリング音楽を収録したCD付きの本も

先述した通り自律神経にははっきりとした定義がなく、医師を中心に多方面から切り込んだ本が無数にあります。かなり専門的な本もありますが、医学的な予備知識が全くない方でも読みやすいように漫画で説明した本や、図解を多く用いたものもあります。


また、リラクゼーションの面に重きをおいた本ではヒーリング効果のある音源を収録したCDや、医師の講演会の様子を収録したCDがセットになっているものも。本を買ってもなかなか読む時間が取れない…という方でもCDであれば、通勤や通学時に聞くこともできるのでおすすめです。

3

スマホに向かない電子書籍版もあるので注意

スマホに向かない電子書籍版もあるので注意

普段本を開いてじっくり読む時間が取れない…という方にとって便利なのが、Kindleなどの電子書籍。スマートフォンの中にアプリをインストールしておけば、空いた時間にいつでも気軽に読めるのが魅力です。ただし、大きな図解を入れている本の場合、スマートフォンでうまく表示されないこともあるので注意しましょう。


大きな図解のある本は単行本を選ぶか、タブレットやiPadなど大きめの画面で見られるものを用意したうえで利用するのがおすすめです。

選び方は参考になりましたか?

自律神経の本全40商品
おすすめ人気ランキング

人気の自律神経の本をランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2024年12月20日更新)
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商品

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最安価格

ポイント

詳細情報

出版形態

発行年

ページ数

ジャンル

サイズ

出版社

著者

内容

願いを叶える方法

特典

電子書籍

CD

1

日本文芸社

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

日本文芸社 眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話 1

初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説

単行本、Kindle、Audible、電子書籍

2020年

128ページ

健康、医学

A5

日本文芸社

小林 弘幸

自律神経をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ

正しい生活習慣、適度な運動、メンタルケアへのアプローチ

不明

2

永岡書店

名医が教える 自律神経がすっきり整う まいにちいいこと366

永岡書店 名医が教える 自律神経がすっきり整う まいにちいいこと366 1

不調を解消し元気に過ごすための366日分のコツ

書籍

初版:2021年

384ページ

自己啓発

B6

永岡書店

小林弘幸

自律神経のリセット術

1年を通じて、自律神経と正しくつき合うコツが自然と身につく

不明

3

ワニブックス

自律神経にいいこと大全100

ワニブックス 自律神経にいいこと大全100 1

自律神経を整えるための、100通りのセルフケアを解説

単行本(ソフトカバー)、Kindle版(電子書籍)

2023年

240ページ

健康

18.8×14.8cm

ワニブックス

森田 遼介

自律神経を整えるためのセルフケアの方法を紹介

不明

不明

4

アスコム

結局、自律神経がすべて解決してくれる

アスコム 結局、自律神経がすべて解決してくれる 1

自律神経との付き合い方やアプローチ方法がわかる

単行本、Kindle、Audible

2021年

264ページ

健康法

19×15×1.9cm

アスコム

小林 弘幸

自律神経が一番よろこぶ生き方

自律神経とのよい付き合い方を見つける

不明

5

晋遊舎

名医が教える! 自律神経を整える最高の方法

晋遊舎 名医が教える! 自律神経を整える最高の方法 1

自律神経の乱れによる不調を改善し整えるメソッド

ムック本、電子書籍

2024年

84ページ

自己啓発

A4変形

晋遊舎

不明

自律神経を整えるメソッド

不明

不明

6

宝島社

毎日がラクになる! 自律神経が整う本

宝島社 毎日がラクになる! 自律神経が整う本 1

読み物としても楽しめる、自律神経が整う本

ムック本

2022年

80ページ

自己啓発

A4判

宝島社

久手堅 司 (監修)

自律神経を整えるための対処法

不明

不明

7

宝島社

自律神経を整えれば「食いしばり・歯ぎしり」は解決する

宝島社 自律神経を整えれば「食いしばり・歯ぎしり」は解決する 1

食いしばりと歯ぎしりを治し、自律神経も改善

書籍、電子書籍

2024年

192ページ

自己啓発

四六判

宝島社

小林弘幸、毛利啓銘

「食いしばり・歯ぎしり」の治し方

不明

不明

8

イースト・プレス

まんがでわかる自律神経の整え方

イースト・プレス まんがでわかる自律神経の整え方  1

時間ごとのおすすめの過ごし方を、マンガでわかりやすく解説

単行本、Kindle

2017年

160ページ

暮らし、健康

A5

イースト・プレス

小林 弘幸

まんがでわかる自律神経の整え方

自律神経が整える過ごし方や自律神経を味方につける仕事術などを実践

不明

9

宝島社

自律神経にいいこと超大全

宝島社 自律神経にいいこと超大全 1

自律神経の仕組みや、心身の健康を保つための習慣がわかる

単行本

2021年

320ページ

自己啓発

B6

宝島社

小林弘幸

「なんとなく不調」が消える 小林メソッド

不明

不明

10

アスコム

自律神経が整う聞くだけで自律神経が整うCDブック 心と体のしつこい不調を改善編

アスコム 聞くだけで自律神経が整うCDブック 心と体のしつこい不調を改善編 1

自律神経の名医が開発したCDで健康な毎日を

書籍

2016年

61ページ

自己啓発

15.2×0.9×18.8cm

アスコム

小林弘幸

自律神経の名医が開発したCDブック

不明

不明

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1位

日本文芸社
眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話 1
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出典:amazon.co.jp
最安価格
935円
中価格
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935円
中価格

初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説

メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。人間の生命活動における働きの中で重要な「自律神経」とは、そもそもどういうものなのか。また、乱れてしまうと出てくる症状の話・即効性もある超カンタンな整え方、さらに最近多い「ネットで自分の症状を調べると不安になる」という悩みの対処法まで、初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。

出版形態単行本、Kindle、Audible、電子書籍
発行年2020年
ページ数128ページ
ジャンル健康、医学
サイズA5
出版社日本文芸社
著者小林 弘幸
内容自律神経をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ
願いを叶える方法正しい生活習慣、適度な運動、メンタルケアへのアプローチ
特典不明
電子書籍
CD
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2位

永岡書店
名医が教える 自律神経がすっきり整う まいにちいいこと366

最安価格
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1,650円
在庫わずか
最安価格
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1,650円
在庫わずか

不調を解消し元気に過ごすための366日分のコツ

コロナ禍の巣ごもり生活の影響で自律神経が乱れ、体調不良を訴える人が増えている昨今。自律神経研究の第一人者・小林弘幸ドクターによる、自律神経の乱れを日々整え、心と体の不調を解消するための366日分のコツを手帖形式で紹介しています。1年間を通じて好調を保ち、毎日元気に過ごすためのアドバイスが満載です。

出版形態書籍
発行年初版:2021年
ページ数384ページ
ジャンル自己啓発
サイズB6
出版社永岡書店
著者小林弘幸
内容自律神経のリセット術
願いを叶える方法1年を通じて、自律神経と正しくつき合うコツが自然と身につく
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
3位

ワニブックス
自律神経にいいこと大全100

最安価格
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1,650円
在庫わずか

自律神経を整えるための、100通りのセルフケアを解説

東洋医学の知恵×西洋医学の言葉と考え方をミックスして、自律神経を整えるためのセルフケアの方法を紹介しています。つらい冷え性や原因不明のイライラ、生理・更年期の不調など、今ある不調を解消して、将来の病気リスクまで下げる健康のコツが100通り。体や心の状況に合ったケアが見つかるはずですよ。
出版形態単行本(ソフトカバー)、Kindle版(電子書籍)
発行年2023年
ページ数240ページ
ジャンル健康
サイズ18.8×14.8cm
出版社ワニブックス
著者森田 遼介
内容自律神経を整えるためのセルフケアの方法を紹介
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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4位

アスコム
結局、自律神経がすべて解決してくれる

最安価格
Amazonで売れています!
1,650円
在庫わずか

自律神経との付き合い方やアプローチ方法がわかる

疲れやすい・なかなか眠れない・イライラしてしまうといった不調と、自律神経との関係をまとめた1冊です。心身で感じる不調を自律神経からのサインと捉え、対処するための方法が書かれています。読み手の生活スタイルに合った整え方ができるように、いくつものパターンが用意されているのもポイントですよ。

出版形態単行本、Kindle、Audible
発行年2021年
ページ数264ページ
ジャンル健康法
サイズ19×15×1.9cm
出版社アスコム
著者小林 弘幸
内容自律神経が一番よろこぶ生き方
願いを叶える方法自律神経とのよい付き合い方を見つける
特典不明
電子書籍
CD
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5位

晋遊舎
名医が教える! 自律神経を整える最高の方法

最安価格
Amazonで売れています!
880円
在庫わずか

自律神経の乱れによる不調を改善し整えるメソッド

不眠・頭痛・肩こり・イライラ・更年期障害など、なんとなく続く不調は自律神経の乱れが原因かもしれません。自律神経は自分で整えることができます。自律神経研究の第一人者が考案した、毎日の生活習慣・食事方法・トレーニング方法・考え方などの自律神経を整えるメソッドの数々を紹介しています。

出版形態ムック本、電子書籍
発行年2024年
ページ数84ページ
ジャンル自己啓発
サイズA4変形
出版社晋遊舎
著者不明
内容自律神経を整えるメソッド
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
6位

宝島社
毎日がラクになる! 自律神経が整う本

最安価格
Amazonで売れています!
858円
在庫わずか

読み物としても楽しめる、自律神経が整う本

生活習慣や食習慣、メンタルなどのテーマ別に、今日からできることを提案。めまい・疲れ・便秘・イライラなどのよくある症状別に効果的な自律神経の整え方が紹介されています。トリビア的なネタもプラスされ、読み物としても楽しめる一冊です。

出版形態ムック本
発行年2022年
ページ数80ページ
ジャンル自己啓発
サイズA4判
出版社宝島社
著者久手堅 司 (監修)
内容自律神経を整えるための対処法
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
7位

宝島社
自律神経を整えれば「食いしばり・歯ぎしり」は解決する

最安価格
1,650円
やや高価格

食いしばりと歯ぎしりを治し、自律神経も改善

自覚はなくても実は多くの人に見られる「食いしばり・歯ぎしり」。歯に大ダメージを与えるだけでなく、疲れ・だるさ・頭痛・不眠・イライラ・肩こり・冷え性など、さまざまな体の不調の原因になっていると考えられています。「食いしばり・歯ぎしり」の治し方を学び、自律神経を整えて、一生ものの歯と心身を守りましょう。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2024年
ページ数192ページ
ジャンル自己啓発
サイズ四六判
出版社宝島社
著者小林弘幸、毛利啓銘
内容「食いしばり・歯ぎしり」の治し方
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
8位

イースト・プレス
まんがでわかる自律神経の整え方

最安価格
Amazonで売れています!
510円
在庫わずか

時間ごとのおすすめの過ごし方を、マンガでわかりやすく解説

自律神経に関する内容を、マンガでわかりやすく説明しています。医学部教授である著者が、努力せずにちょっとした意識で行える自律神経の整え方をやさしく解説。夜・朝の過ごし方や仕事術など、時間帯やシーンによって使える方法が満載です。

出版形態単行本、Kindle
発行年2017年
ページ数160ページ
ジャンル暮らし、健康
サイズA5
出版社イースト・プレス
著者小林 弘幸
内容まんがでわかる自律神経の整え方
願いを叶える方法自律神経が整える過ごし方や自律神経を味方につける仕事術などを実践
特典不明
電子書籍
CD
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9位

宝島社
自律神経にいいこと超大全

最安価格
990円
中価格

自律神経の仕組みや、心身の健康を保つための習慣がわかる

自律神経を整えるメソッドによって、心身ともに調子のアップを目指せる本です。ゆっくり歩く・部屋を片づける・おいしいものを食べるなど、誰でも取り組みやすい気晴らしの方法を紹介しています。自律神経の仕組みから理解することで、しっかりと対策がとれるでしょう。

出版形態単行本
発行年2021年
ページ数320ページ
ジャンル自己啓発
サイズB6
出版社宝島社
著者小林弘幸
内容「なんとなく不調」が消える 小林メソッド
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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10位

アスコム
自律神経が整う聞くだけで自律神経が整うCDブック 心と体のしつこい不調を改善編

最安価格
653円
やや低価格

自律神経の名医が開発したCDで健康な毎日を

自律神経の名医が開発したCDで、「体調がよくなった」「眠れるようになった」「イライラが消えた」など、大反響を呼んだベストセラーシリーズの第二弾です。自律神経の乱れを整えるだけでなく、長引く不調で弱った自律神経の活動をアップさせる効果も期待できます。好きなときにCDを聞き、健康な毎日をおくりましょう。

出版形態書籍
発行年2016年
ページ数61ページ
ジャンル自己啓発
サイズ15.2×0.9×18.8cm
出版社アスコム
著者小林弘幸
内容自律神経の名医が開発したCDブック
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
11位

小学館
本番に強い子になる自律神経の整え方

最安価格
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1,386円
在庫わずか

悩める子のメンタル改善策を名医が指導

著者は、トップアスリートやアーティスト、文化人の「メンタル指導」にも携わる自律神経研究の第一人者です。悩める子どもと親たちの「体・技・心」の包括的な改善策を指導します。簡単かつ著者自身が実践して効果を確認した方法だけを、親子で学ぶことができますよ

出版形態書籍、電子書籍、オーディオブック
発行年2022年
ページ数224ページ
ジャンル自己啓発
サイズ四六判
出版社小学館
著者小林弘幸
内容悩める子のメンタル改善策
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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12位

主婦と生活社
自律神経失調症の治し方がわかる本

最安価格
Amazonで売れています!
1,210円
在庫わずか

医師と栄養士が解説する、自律神経失調症の治療・改善法

めまいや慢性的な疲労など、さまざまな症状を引き起こしてしまう自律神経失調症。ストレス調査票などの各種チェックリストで自分自身の状態がわかるように工夫されています。著者は医師と栄養士のコンビで、最新の治療法だけでなく、ストレスに勝つ食事法も紹介していますよ。

出版形態単行本
発行年2011年
ページ数223ページ
ジャンル健康
サイズ不明
出版社主婦と生活社
著者村上 正人
内容自律神経失調症の治し方について
願いを叶える方法最新の治療法やストレスに克つ食事法など
特典不明
電子書籍
CD
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自律神経の第一人者による老け込まないための10の習慣

50歳を境に急激に衰え、何もしなければ乱れてしまうという自律神経。自律神経の第一人者である著者が暮らしの中で実践していることを中心に、老け込まないコツを医学的視点から語ります。たった10の習慣で未来を変えられるなら、やらない手はありません。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2024年
ページ数176ページ
ジャンル自己啓発
サイズ四六
出版社講談社
著者小林 弘幸
内容老いない習慣
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
14位

主婦の友社
読むだけで自律神経が整う100のコツ 決定版

最安価格
858円
やや低価格

ストレス対策・予防にもなる自律神経が整う本

自律神経失調症は、ストレスなど心の問題が原因になって起こる病気。まずは症状をやわらげ改善・解消することを目的に、各種の家庭療法や、食べ物・飲み物の知識、意外な効果のあるツボ刺激やマッサージ、呼吸法のコツを紹介します。ストレスを溜めやすい人の対策・予防にも活用できる、頼りになる一冊です。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2015年
ページ数196ページ
ジャンル健康・医学
サイズ新書判
出版社主婦の友社
著者主婦の友社 編
内容体質改善のコツ
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る

痛みも不調も自分で治す。神ワザセルフケア

心身の不調の原因「自律神経」を整えれば、痛みも不調も自分で治せます。全国5000人の治療家の師範が神ワザセルフケアのすべてを伝授。病院に行くほどではない不調に悩んでいる人はもちろん、「どこに行っても治らない」「これまでたくさんセルフケアを試したけれど効果が感じられなかった」人にもおすすめです。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2024年
ページ数208ページ
ジャンル自己啓発
サイズA5変型
出版社自由国民社
著者松井 真一郎
内容セルフケアの方法
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
16位

ディスカヴァー・トゥエンティワン
自律神経整え方BOOK

最安価格
Amazonで売れています!
1,316円
在庫わずか

ビジネスパーソンにおすすめ。自律神経の整え方

自律神経の整え方は、元気に明るく働き続けるための必須スキル。自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、姿勢・運動・食事・睡眠・考え方の5つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。日々頑張るビジネスパーソンにおすすめの一冊です。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2018年
ページ数192ページ
ジャンル実用書
サイズ18.8×12.8×2.5cm
出版社ディスカヴァー・トゥエンティワン
著者原田賢
内容ストレッチや生活改善のメソッド
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
17位

SBクリエイティブ
自律神経の名医が教える ココロとカラダの 疲れとり大全

最安価格
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1,240円
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在庫わずか
参考価格:
1,430円
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在庫わずか
参考価格:
1,430円

疲れ・ストレスを取り除くTIPSが満載

自律神経の名医が教える、自律神経を整え、ココロとカラダの疲れをとるTIPS満載の大全です。気になるときにいつでも開けて試せる、毎日一緒にいる心強いお守りのような一冊。ウィズコロナ時代の疲れ・ストレスを取り除く保存版です。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2021年
ページ数208ページ
ジャンル自己啓発
サイズ四六判
出版社SBクリエイティブ
著者小林弘幸
内容自律神経を整え、ココロとカラダの疲れをとるTIPS
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
18位

KADOKAWA
自律神経を整える「あきらめる」健康法

最安価格
Amazonで売れています!
858円
在庫わずか

自律神経を深く知り、病気にならない生き方を学ぶ

「健康な体になるためにあきらめる」とはどういうことでしょうか?医師、小林弘幸が提唱する「病気にならない生き方・考え方」を学べる本です。自律神経を深く知り、最大限に生かすよう心と体の整えることで、人生が輝いたものになりますよ。

出版形態新書、電子書籍
発行年2013年
ページ数200ページ
ジャンル自己啓発
サイズ新書判 変形
出版社KADOKAWA
著者小林 弘幸
内容体と心の整え方
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
19位

宝島社
面白いほどわかる自律神経の新常識

最安価格
990円
中価格

自律神経をイラストでわかりやすく解説

メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じるなど、心身に大きな影響を及ぼす自律神経。人間の生命活動における働きのなかでも重要な自律神経について、大判&4色イラストでわかりやすく解説します。心と体のリセット術や骨盤メンテナンスを学び、不調をすっきりさせましょう。

出版形態大型本
発行年2021年
ページ数80ページ
ジャンル自己啓発
サイズA4
出版社宝島社
著者久手堅 司 監修
内容心と体のリセット術・骨盤メンテナンスなど
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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20位

マイナビ出版
1分でできる! 自律神経を整えるセルフケア事典

最安価格
907円
中価格

自律神経専門整体師によるセルフケア大全

自律神経専門整体院「natura」で、これまで3万人以上の自律神経失調症の患者を診てきた前田祐樹院長が、自律神経を整えるためのさまざまなセルフケアを紹介します。立って行うストレッチだけでなく、寝ながらできるものや、単にツボを押すだけのものまでさまざま。自分自身の症状に合ったケアが見つかります。 

出版形態単行本(ソフトカバー)、Kindle版(電子書籍)
発行年2022年
ページ数160ページ
ジャンル健康
サイズA5
出版社マイナビ出版
著者前田 祐樹
内容自律神経を整えるためのさまざまなセルフケアを紹介
願いを叶える方法不明
特典クスリ絵の付録
電子書籍
CD
全部見る

自律神経のセルフケアで子宮のポテンシャルを高める

著書は「子宮が大好きすぎる産婦人科医」駒形依子。立ち上がれないほどの不調をかかえるなかで、自分自身と向き合いながら見つけたセルフケアの方法を全て公開しています。自分でできる体質改善メソッドで、自律神経を逆手にとって、子宮のポテンシャルを高めましょう。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2022年
ページ数192ページ
ジャンル自己啓発
サイズ四六判並製
出版社PHP研究所
著者駒形依子
内容「呼吸・睡眠・排泄」をスムーズに行い、生きる力が身につくメソッド
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
全部見る
22位

フォレスト出版
自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方

最安価格
1,815円
やや高価格

自律神経の主役である迷走神経を活性化させる方法

自律神経のなかでも、副交感神経を支配している重要な神経である、迷走神経を活性化させる方法を紹介。迷走神経と腸・呼吸・睡眠・生活習慣・ストレスとのかかわりから、なかなかよくならない頑固な不調を改善させる方法をまとめています。自律神経関連書の中で、最後の切り札になる1冊です。

出版形態単行本(ソフトカバー)、Kindle版(電子書籍)
発行年2023年
ページ数208ページ
ジャンル健康
サイズB6
出版社フォレスト出版
著者小林 弘幸
内容迷走神経の整え方
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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運動が苦手な人のための最低限のヨガ本

カラダとココロが楽になる、ずぼらでも運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。肩こり・腰痛・めまい・パニック障害・自律神経失調症・うつなど、かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。親しみやすいイラストと軽妙な語り口で紹介した本です。

出版形態単行本(ソフトカバー)、Kindle版(電子書籍)
発行年2017年
ページ数112ページ
ジャンル健康
サイズA5
出版社飛鳥新社
著者崎田 ミナ
内容運動ギライでもできるヨガを紹介
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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24位

中外医学社
自律神経 初めて学ぶ方のためのマニュアル

最安価格
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8,360円
在庫わずか

さまざまな疾患に関わる自律神経の入門書決定版

多系統萎縮症および生理学の第一人者がタッグを組み編集した自律神経の入門書決定版です。初学者に分かりやすく、自律神経の基礎知識や、起立性低血圧・排尿排便障害・睡眠時無呼吸、こころに由来する内臓症状とその治療についてなどを解説。さまざまな疾患に関わる自律神経のすべてをこの1冊で網羅した役立つ1冊です。

出版形態書籍
発行年2022年
ページ数444ページ
ジャンル自己啓発
サイズA5
出版社中外医学社
著者榊原隆次(編著)、内田さえ(編著)
内容自律神経の入門書
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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25位

明日香出版社
脱・自律神経難民!! あなたに100%向き合ってくれる本

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1,650円
在庫わずか

自律神経失調症の治療がわかる「お守りのような本」

著者は40代前半に自律神経失調症やパニック症を発症したが、自力で治したという整体師。これまでに感じたことのない不安や恐怖、ひどい体調不良になってしまったときに、慌てないための「お守りのような本」です。自律神経失調症についての最低限の知識が得られ、治療先の選び方や、治療の全体像までがわかります。

出版形態書籍
発行年初版:2023年
ページ数224ページ
ジャンル自己啓発
サイズA5並製
出版社明日香出版社
著者首藤 隆
内容自律神経失調症についての知識、治療の全体像
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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26位

文響社
自律神経 今日から整う! 医学部教授が教える最新1分体操大全

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759円
在庫わずか

自律神経の自力ケアやストレス対策を解説

病院へ行っても原因のわからない、不眠や吐きけなどの体調不良の多くは、自律神経の乱れが原因と考えられます。こうした不調には、病院での治療に加えて、自律神経を整えるセルフケアやストレス対策を行うことが肝心。自律神経研究の第一人者が、基礎知識から乱れを防ぐ方法、自律神経を整える自力ケアまで解説します。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2021年
ページ数144ページ
ジャンル自己啓発
サイズA5
出版社文響社
著者小林弘幸
内容自律神経の基礎知識から乱れを防ぐ方法、自律神経を整える自力ケア
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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27位

大洋図書
体の不調が消える「自律神経」の整え方

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550円
在庫わずか

自律神経の整え方を、さまざまな観点から豊富に収録

自律神経を整える方法を、食事・運動・睡眠といった観点から31項目収録している書籍です。体の不調が自律神経の乱れによるものかを確認できるセルフチェックがついており、目安として使えるでしょう。呼吸法や瞑想といった、日常生活に新たに取り入れられる活動も紹介しています。

出版形態ムック本
発行年2020年
ページ数64ページ
ジャンル家庭医学、健康
サイズA4
出版社大洋図書
著者菅原 道仁(監修)
内容自律神経を整える31の方法
願いを叶える方法食事・運動・睡眠・日常生活・メンタルの5つの習慣を見直す
特典不明
電子書籍
CD
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自律神経を整えて、なんとなく不調がすっきり

自律神経の乱れに起因している、体がだるい・心が重いといった、なんとなく不調。自律神経とは何かから、生活習慣・運動・食事・睡眠・メンタルまで、正しい知識に基づく日々のケアを紹介してます。テレワークの合間や夜寝る前のスキマ時間にできる、抗重力筋ストレッチとリズム運動も掲載していますよ。

出版形態ムック本、Kindle版(電子書籍)
発行年2020年
ページ数108ページ
ジャンル健康
サイズA4
出版社マガジンハウス
著者マガジンハウス(編集)
内容自律神経セルフケア
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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29位

西東社
イラスト&図解 知識ゼロでも楽しく読める! 自律神経のしくみ

最安価格
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990円
在庫わずか

イラスト図解でわかりやすい自律神経の話

人気の「知識ゼロ」シリーズ第8弾、オールカラー&イラスト図解で、知識ゼロから楽しく自律神経のしくみがわかります。健康的な生活をおくりたいすべての人におすすめです。明日話したくなる自律神経の話がたっぷり収録されていますよ。

出版形態書籍、電子書籍、オーディオブック
発行年2022年
ページ数192ページ
ジャンル自己啓発
サイズB6判
出版社西東社
著者荒木信夫
内容自律神経のしくみ
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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30位

アスコム
聞くだけで自律神経が整うCDブック

最安価格
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643円
在庫わずか

95%の人が効果を実感した自律神経を整えるCD

聞くことで誰でもいつでも簡単に自律神経を整えることができる、自律神経研究の第一人者が開発したCDブックです。「だるさが消えた」「イライラが解消した」など、95%の人が効果を実感。頭痛・肩こり・不眠・疲労・食欲不振・更年期障害などに悩む人におすすめです。

出版形態書籍
発行年2014年
ページ数61ページ
ジャンル自己啓発
サイズ15.1×0.8×18.9cm
出版社アスコム
著者小林 弘幸
内容自律神経を整えるCDつきブック
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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31位

アスコム
医者が考案した聞くだけで自律神経が整う15曲

最安価格
647円
やや低価格

自律神経の名医が開発したCDの豪華ベスト版

「金スマ」「世界一受けたい授業」など、多くのメディアで紹介された大ベストセラー。シリーズ135万部突破の「自律神経が整うシリーズ」から厳選された10曲に、未収録曲5曲を加えた豪華ベスト版です。心の不調も体の不調も解消したい人に聞いてほしい音楽になっています。

出版形態書籍
発行年2020年
ページ数64ページ
ジャンル自己啓発
サイズ15.1×0.7×18.8cm
出版社アスコム
著者小林弘幸(著・作曲)、大矢たけはる(作曲・編曲・演奏)
内容「自律神経が整うシリーズ」豪華ベスト版
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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32位

扶桑社
新装版 自律神経を整える 般若心経 なぞり書き練習帖

最安価格
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1,320円
在庫わずか

般若心経をくり返しなぞり書きできる練習帖

自律神経研究の第一人者、小林弘幸教授が監修。般若心経解説は、YouTubeチャンネルが人気の須磨寺・小池陽人寺務長。新装版にあたり「全文なぞり書きページ」などが新たに加わり、くり返し使える便利な仕様になりました。

出版形態ムック本
発行年2024年
ページ数96ページ
ジャンル自己啓発、宗教
サイズB5判
出版社扶桑社
著者不明
内容般若心経なぞり書き練習帖
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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33位

講談社
自律神経の科学「身体が整う」とはどういうことか

最安価格
1,100円
中価格

自律神経のしくみを丁寧に解説した本

全身を調整する自律神経のしくみがわかる一冊。自律神経に関わる歴史的な研究を辿りながら、交感神経・副交感神経の仕組みや新たに発見された、第三の自律神経の働きまで、丁寧に解説しています。体が重い、眠りが浅い、なんだか気持ちがのらない、といった整いたい人におすすめです。

出版形態新書、Kindle版(電子書籍)、Audible版
発行年2023年
ページ数256ページ
ジャンル科学
サイズ新書判
出版社講談社
著者鈴木 郁子
内容全身を調整する自律神経のしくみを解説
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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34位

晋遊舎
お得技自律神経を整えるお得技ベストセレクション

最安価格
880円
中価格

自律神経の乱れからくるなんとなく不調の解決ワザを紹介

ココロとカラダのなんとなく不調がすーっとラクになる自律神経の整え方がわかります。順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生と、多数専門家が裏ワザを紹介。食事や生活習慣の改善に加え、腸活やサウナなどのアプローチで、自律神経の乱れをコントロールする方法を解説します。

出版形態ムック本、Kindle版(電子書籍)
発行年2023年
ページ数96ページ
ジャンル健康
サイズA4変形
出版社晋遊舎
著者晋遊舎(編集)
内容自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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も~っと楽ちんになった「ずぼらヨガ」第2弾

大好評ベストセラー「ずぼらヨガ」の第2弾です。運動嫌いの人や、三日坊主の人、中断してしまっていた人にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチが厳選されています。製本方法もグレードアップし、も~っとずぼらに・元気に・楽ちんに取り組める工夫が満載です。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2018年
ページ数120ページ
ジャンル自己啓発
サイズA5判
出版社飛鳥新社
著者崎田ミナ
内容いつでも・どこでも・誰でもできるヨガ
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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36位

宝島社
不調にさよなら! 自律神経を整える50のこと

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891円
在庫わずか

自律神経の乱れを整えるために今日からできること

不調の原因となる自律神経の乱れを整える方法を紹介する本です。生活習慣や食習慣、メンタルなどのテーマ別に今日からできることを掲載。めまい・疲れ・便秘・イライラなどのよくある症状の効果的な改善法も学ぶことができます。

出版形態ムック本
発行年2024年
ページ数80ページ
ジャンル自己啓発
サイズA4
出版社宝島社
著者不明
内容自律神経の乱れを整える方法
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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自律神経のメカニズムを学び、より健康に!

心身を最適化し最高のパフォーマンスを発揮するために必要な自律神経のディープな知識を、理系整体師が分かりやすく教える「自律神経の教科書」ですストレス症状一つひとつのメカニズムを学ぶことで、自律神経の不調の予防と対策が可能になります。より健康に、人生を楽しみたい人におすすめです。

出版形態書籍
発行年2024年
ページ数118ページ
ジャンル自己啓発
サイズ14.8×0.8×21cm
出版社揺籃社
著者吾妻優
内容自律神経のディープな知識
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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38位

扶桑社
別冊エッセ・エッセの本更年期と自律神経のセルフケアBOOK

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600円
在庫わずか

更年期・自律神経の乱れを医師が解説

女性の2大悩みである「更年期」と「自律神経の乱れ」。不調の原因や対策を産婦人科の医師・高尾美穂がわかりやすく解説しています。生活習慣・運動・食べ物・ツボなどの、セルフケアでできる不調の解消法も学ぶことができますよ。

出版形態ムック本、電子書籍
発行年2024年
ページ数80ページ
ジャンル自己啓発
サイズA4
出版社扶桑社
著者不明
内容更年期と自律神経の乱れの解決法
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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39位

ポプラ社
聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット

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1,430円
在庫わずか

幸福ホルモンを活性化するCDを聴くだけ健康法

自律神経の名医が実践する、1日3分「聴くだけ」健康法。自律神経を整える幸福ホルモンを活性化する528HzCDがついており、音楽が自律神経を整え、心から癒してくれます。家でも会社でもどこでも、一瞬で心身の疲れが消えていきますよ。
出版形態扶桑社
発行年2018年
ページ数111ページ
ジャンル自己啓発
サイズA5
出版社扶桑社
著者小林 弘幸
内容1日3分「聴くだけ」健康法
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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40位

Gakken
なんとなくだるい、疲れやすいを解消する! 自律神経について小林弘幸先生に聞いてみた

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在庫わずか

自律神経の基礎知識や不調への対処法まで幅広く学べる

現代人を悩ませる「なんとなく不調」の正体は自律神経の乱れ。自律神経の第一人者としてテレビをはじめとした各種メディアで大人気の著者が、よく質問や相談を受ける内容を中心に、78の項目に分けて構成しています。基礎知識から、不調への対処法、著者がすすめる生活習慣まで、幅広く学べるトピックが満載です。

出版形態書籍、電子書籍
発行年2024年
ページ数192ページ
ジャンル自己啓発
サイズ四六判
出版社Gakken
著者小林弘幸
内容自律神経の基礎知識、不調への対処法、 おすすめの生活習慣
願いを叶える方法不明
特典不明
電子書籍
CD
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おすすめの自律神経の本ランキングTOP5

1位: 日本文芸社眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

2位: 永岡書店名医が教える 自律神経がすっきり整う まいにちいいこと366

3位: ワニブックス自律神経にいいこと大全100

4位: アスコム結局、自律神経がすべて解決してくれる

5位: 晋遊舎名医が教える! 自律神経を整える最高の方法

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