




履くだけで足裏を心地よく刺激できる、健康スリッパ・サンダル。足つぼスリッパとも呼ばれ、ツボ押しに近い感覚を得ることが期待できます。しかし、勝野式で知られるメイダイや、アルファックスといったメーカーが、メンズ・レディース向けの健康スリッパを数多く販売しているので、どれを買うか迷いますよね。
そこで今回は、健康スリッパ・サンダルのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介。体に悪い影響を与えないために、起こりうるデメリットや使用上の注意点も解説します。痛いけれど気持ちいい健康サンダルを見つけて、すこやかな毎日を目指しましょう。

理学療法士として病院・スポーツ施設・美容クリニックでの10年以上の臨床の経験や予防医学での美容と健康法の学びから、自身が-10kgのダイエットに成功し健康を手に入れた変化をきっかけにダイエットコーチとして活動。 ミスユニバース千葉ダイエット講師を担当するなどセミナー開催多数、雑誌の監修、WEB動画サイトの監修と出演、出版した書籍はamazonランキング「ダイエット部門1位」

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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健康サンダルとは、インソールに突起や凹凸がついたスリッパのこと。突起・凹凸が足裏を刺激するため、すっきり感を得たいときに効果的です。健康サンダルは、履くだけで手軽にツボを刺激できるのがメリット。自宅やオフィスで何気なく過ごしている時間にも、足裏のツボにアプローチできます。
足裏に刺激を与えることで、気分転換やリフレッシュにつながる点も魅力です。商品によって突起の素材や高さが異なるため、求める刺激の強さに応じて自分に合うものを選べるのもポイント。刺激が強めのものだけでなくソフトなものも売られているので、強い刺激が苦手な人や痛みに弱い人でも無理なく使用できます。
ただし、健康スリッパ・サンダルは医療機器ではないため、健康増進・むくみ・ダイエットなどに対する直接的な効果は認められていません。履き続けることで、足裏の皮膚が硬くなる「健康サンダル角化症」を発症する例もあります。長時間の履きすぎは避け、強い痛みが生じたら使用を中止しましょう。
なお、ヒール部分がカットされたダイエットスリッパは、以下のコンテンツで紹介しています。サンダルを履いて体幹を刺激したい人は、チェックしてください。
健康スリッパ・サンダルを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
健康サンダル・健康スリッパの突起の素材は、大きく分けてプラスチック・ゴム・天然石の3種類です。足裏への刺激の強さを考慮して、好みの素材を選びましょう。
プラスチック製の突起には、主にEVA・PVC・ポリエチレン・ウレタンが使われます。軽さとクッション性を求めるならポリエチレンの一種やEVA、硬さと耐久性で選ぶならPVCがベターです。ウレタンは種類によって特徴が異なるものの、一般的に耐久性・クッション性を備えているので選ぶ際の目安にしてください。
ゴム製の突起によく使用されるのは、天然ゴムやゴムと同じような特性を持つ熱可塑性エラストマーです。丈夫なものがほしい場合は、熱で変形しづらい天然ゴムが狙い目。ただし、やや重い傾向があります。突起の素材だけで総重量は判断できないものの、軽さ重視なら熱可塑性エラストマー製に注目してください。
ハードな刺激を求めるなら、突起が天然石製のサンダルを検討しましょう。突起が大きく硬いため、強くツボを刺激できます。一般的な健康サンダルでは刺激が足りない人も狙い目です。ただし、痛みが強くて耐えられないケースも考えられます。通販を利用する際は、口コミで使用感を確認してください。
突起の形が不ぞろいなのも、天然石製の特徴です。形がそろっているものとはやや異なる、不規則な刺激を足裏に感じられます。天然石は気温の影響を受けにくく、劣化が少ないのもメリットです。突起がすり減ってしまうのが心配な人は、天然石製を候補に入れましょう。
心地よい刺激を求めるなら、突起の特徴も確認しましょう。突起の高さ・密度・大きさによる刺激の違いを解説するので、自分に合うものを選んでください。
痛みに弱い人は、突起が低めのサンダルを選びましょう。突起が低いと刺激がソフトになりやすいため、初心者でも履きやすい傾向があります。痛みが苦手なら、突起の数も少ないほうがベターです。突起が大きめで丸みを帯びたものも、強い刺激を感じにくいので試してみてください。
布製のインソールに突起が内蔵されたものもおすすめです。突起が足裏に直接当たらず、ソフトな刺激を楽しめます。足指やかかとが当たる位置にマッサージボールを埋め込んだものや、刺激したい部位に応じてインソールの種類を選べるサンダルもあるので、足裏の一部をピンポイントで刺激したい人は探してみましょう。
強い刺激を求める人は、突起が高いものを選択しましょう。突起が高いほど足裏への刺激が強く、よりしっかりツボを押せます。広範囲に刺激を得たいなら、突起の密度が高いものを選ぶことも重要です。突起の形はなだらかなものより、細く鋭いほうが刺激を感じやすいので参考にしてください。
足裏のアーチを強めに刺激したいなら、土踏まず部分の突起が特に高いものに着目しましょう。土踏まずに触れるように突起が配置されており、突起が低い健康スリッパではアプローチできないツボを刺激できます。履いたとき足裏に空間ができにくく、フィットしやすいのも魅力です。
足裏全体のツボを効果的に押すためには、ジャストサイズのサンダルを選ぶことが大切です。サイズは23.0・24.5などのcm表記や、S・M・Lといった表記の仕方が一般的。メンズ用・レディース用・ユニセックス用のような表記がされていることもあるので、しっかり確認して自分の足のサイズに最も近いもの選びましょう。
サイズが合わないと突起が適切な位置に当たらず、効果が薄れてしまうこともあるので要注意。健康サンダルの突起は、指先・土踏まず・かかとなどの位置を考慮して配置されているためです。ついワンサイズ大きいものを選びがちな人も、できるだけジャストサイズにこだわりましょう。
健康サンダルはデザインや色の展開が豊富なので、着用シーンに合うものを選びましょう。オフィスで履くなら、シンプルなものがマッチします。黒や紺などのダークな色なら、悪目立ちしません。スポーツブランドや北欧ブランドには、健康サンダルに見えないようなシンプルでおしゃれな商品もあるので要チェックです。
自宅で履く場合は、華やかなものも候補に入れましょう。リボンつきや、カラフルなキャラクターものといったかわいいデザインもおすすめです。加えて、アッパーの素材にも注目してください。ナチュラルな雰囲気が好きなら布製、スポーティな雰囲気が好みならプラスチック製やゴム製が向いています。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
突起の素材 | 本体の素材 | 洗濯可能 | 重量 | アーチサポート付き | サイズ展開 | カラー展開 | |||||
1 | アルファックス ヘルシールームサンダル fumippa | ![]() | 指圧箇所をピンポイントに刺激。コリをほぐし疲れをとる | 不明 | レーヨン、綿、ポリエチレン | 180g | M:23~25cm/L:25~27cm | オレンジ、グリーン | |||
2 | アルファックス メガ押しメンズふみっぱ|AP508021 | ![]() | 青竹踏みのようにコリを刺激。硬さの違うインソール | 不明 | 生地:ポリエステル/中材:ポリエチレン | 約245g | 25~27cm | ネイビー | |||
3 | アルファックス スリエット O-TYPE | ![]() | 下半身の内側に負荷を与える傾斜デザイン | 不明 | 甲部分:合成皮革/中敷:合成皮革 | 約300g | 約23~24.5cm | ホワイト、レッド | |||
4 | アルファックス 体幹を整えるスリッパ Sliet | ![]() | 履くだけでナチュラルトレーニング。足が疲れにくい | EVA | ポリウレタン、ポリエチレン | 約240g | 22.5~25cm | ホワイト、イエロー | |||
5 | アルファックス Sliet MEN | ![]() | 履くだけで体幹トレーニングができる室内用スリッパ | 不明 | ポリウレタン、ポリエチレン | 不明 | 不明 | 約25~27cm | ブラック、ネイビー | ||
6 | アルファックス 体幹を整えるスリッパ Sliet |AP508519 | ![]() | 前上がりの足底設計。脱げにくく疲れにくい | 不明 | 甲部分:合成皮革、中敷:合成皮革 | 約330g | 不明 | 23~24.5cm | ホワイト、オレンジ、ブルー | ||
7 | Ambitious 健康サンダル | ![]() | 厚底で衝撃吸収しつつ足つぼマッサージが楽しめる健康サンダル | EVA | EVA | 250g | 不明 | 22.5~23cm、23.5~24cm、24.5~25cm、25.5~26cm、26.5~27cm、27.5~28cm | ブラック、グレー、ピンク、グリーン、ベージュ | ||
8 | アルファックス ガチ押し健康ルームサンダル ふみっぱ | ![]() | 歩くたび、ゲンコツで押されているような気持ち良さ | ポリエステル、その他 | 不明 | 240g(両足) |
|
| |||
9 | 中山式産業 シリコンマグ プラス | ![]() | 磁力で血行促進できる、軽くて歩きやすい健康サンダル | シリコン、磁石 | 甲:合成皮革(ポリウレタン)/甲裏:ポリエステル100%/インソール:EVA樹脂/磁石ユニット:ネオジム磁石(110mT±26mT)、シリコーン樹脂/面テープ:ナイロン | 不明 | Sサイズ:21~23cm/Mサイズ:23.5~25cm/Lサイズ:25~27cm | レッド | |||
10 | SSS S美フット | ![]() | 履いて歩くことで、美姿勢に導くサンダル | 不明 | 合成皮革 | 不明 | 22~26.5cm(フリーサイズ) | ブラック | |||
| 突起の素材 | 不明 |
|---|---|
| 本体の素材 | 生地:ポリエステル/中材:ポリエチレン |
| 洗濯可能 | |
| アーチサポート付き | |
| サイズ展開 | 25~27cm |
青竹踏みのように大きく隆起したインソールで、足裏のコリをほぐし、血行を促進する健康スリッパ 。インソールの硬さは、グイグイ押されてイタ気持ちいい硬めタイプと、プニュっと押されて心地いいやわらかいタイプの2種類から選べます。歩くたびにツボ押しされるのがうれしいところですね。
| 重量 | 約245g |
|---|---|
| カラー展開 | ネイビー |
| 突起の素材 | 不明 |
|---|---|
| 本体の素材 | ポリウレタン、ポリエチレン |
| 洗濯可能 | |
| アーチサポート付き | 不明 |
| サイズ展開 | 約25~27cm |
ソールの傾斜が、体の重心を後ろに意識させることで、下腹・ヒップ・ふくらはぎにキュッと力が入り正しい姿勢に導いてくれます。自宅でスリッパとして履くだけなので、日常に取り入れやすく習慣化しやすいでしょう。立体インソールが足にフィットし、脱げにくくかかとに弾力性があり軽量で快適な履き心地です。
| 重量 | 不明 |
|---|---|
| カラー展開 | ブラック、ネイビー |
| 突起の素材 | 不明 |
|---|---|
| 本体の素材 | 甲部分:合成皮革、中敷:合成皮革 |
| 洗濯可能 | |
| アーチサポート付き | 不明 |
| サイズ展開 | 23~24.5cm |
重心を後ろに意識させることで、下腹・ヒップ・ふくらはぎにキュッと力が入り、体幹が鍛えられ体のラインを整えるスリッパです。立体インソールが足にフィットし、脱げにくく足が疲れにくい設計。体幹立ちでナチュラルトレーニングするならうってつけでしょう。
| 重量 | 約330g |
|---|---|
| カラー展開 | ホワイト、オレンジ、ブルー |
| 突起の素材 | EVA |
|---|---|
| 本体の素材 | EVA |
| 洗濯可能 | |
| アーチサポート付き | 不明 |
| サイズ展開 | 22.5~23cm、23.5~24cm、24.5~25cm、25.5~26cm、26.5~27cm、27.5~28cm |
軽量でやわらかい履き心地とソフトな刺激が特徴の健康サンダルです。厚底で衝撃を吸収し計画的に配置されたマッサージボールと、滑り止つきで足にやさしい設計で、歩きやすさを実現。穴あきデザインで水洗いができ清潔かつ防臭効果を保てます。
| 重量 | 250g |
|---|---|
| カラー展開 | ブラック、グレー、ピンク、グリーン、ベージュ |
| 突起の素材 | シリコン、磁石 |
|---|---|
| 本体の素材 | 甲:合成皮革(ポリウレタン)/甲裏:ポリエステル100%/インソール:EVA樹脂/磁石ユニット:ネオジム磁石(110mT±26mT)、シリコーン樹脂/面テープ:ナイロン |
| 洗濯可能 | |
| アーチサポート付き | |
| サイズ展開 | Sサイズ:21~23cm/Mサイズ:23.5~25cm/Lサイズ:25~27cm |
磁気の血行改善効果がある、軽くて歩きやすい健康サンダルです。体内の結構に直接働きかけるのでポカポカ感が感じられ、また疲労物質の排出がスムーズになり、コリ解消にも。足裏の突起をすべてインソールと一体化させることにより心地よく指圧し、履き心地も快適です。
| 重量 | 不明 |
|---|---|
| カラー展開 | レッド |
| 突起の素材 | エチレン酢酸ビニル |
|---|---|
| 本体の素材 | エチレン酢酸ビニル |
| 洗濯可能 | |
| アーチサポート付き | 不明 |
| サイズ展開 | 22.5~23cm、23.5~24cm、24.5~25cm |
マッサージボールが足裏をやさしく刺激し、リフレッシュできる健康サンダルです。約4cmの厚底と繊細な刺激により、長時間の使用でも快適さがあり、痛みを感じにくい設計。軽量な素材でクッション性を持っており、衝撃を吸収し、通気性がよく防臭効果もあります。
| 重量 | 不明 |
|---|---|
| カラー展開 | ピンク、グリーン、ベージュ |
健康サンダルは、主にドラッグストアや大型スーパーのような生活雑貨を取り扱う店舗で購入可能です。安いものを探しているなら、ダイソーやキャンドゥといった100均も狙い目。スタンダードな健康サンダルを格安で販売しています。なお、無印良品では2023年6月現在、取り扱いは確認できません。
ドンキホーテやハンズ・ニトリでも販売されているので、興味がある人は店舗を覗いてみてください。なお、実店舗に出向くのが面倒なら、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどのECサイトを利用するのもひとつの手。ランキングや口コミにより、売れ筋商品がひと目でわかるのもメリットです。
足裏のツボにアプローチできる商品は、ほかにもたくさんあります。以下のコンテンツでは、人気の足ツボグッズやフットマッサージャーをご紹介。ぜひお気に入りのアイテムを見つけてください。
1位: アルファックス|ヘルシールームサンダル fumippa
2位: アルファックス|メガ押しメンズふみっぱ|AP508021
3位: アルファックス|スリエット O-TYPE
4位: アルファックス|体幹を整えるスリッパ Sliet
5位: アルファックス|Sliet MEN
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