体のだるさや食欲不振など、夏バテの症状にはビタミン剤や胃腸薬といった市販薬が役立ちます。とはいえ、夏バテといっても症状はさまざま。一般的な整腸剤や栄養ドリンクはもちろん、夏バテに向いた漢方薬なども販売されており、どれを選べばよいか迷いますよね。
そこで今回は、夏バテの症状に効く市販薬の選び方を解説。さらに、おすすめの夏バテの症状に効く市販薬をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
目次
夏バテは、夏の高温多湿な環境によって体調が崩れる状態を指し、特に自律神経の乱れが大きな原因とされています。夏は室内外の気温差によって体温調節機能がうまく働かなくなったり、寝苦しくて睡眠不足に陥ったりしがち。すると、自律神経が乱れて、体の不調を招きやすくなります。
また、冷たい飲食物の過剰摂取によって胃腸の機能が低下したり、汗をかくことで体内の水分や塩分が不足したりするのも、夏バテを引き起こす要因です。代表的な症状は、全身の倦怠感・食欲不振・下痢・便秘・頭痛・立ちくらみなど。症状が長引くと、さらに体調を崩すリスクが高まるので注意が必用です。
一方で熱中症は、発汗による脱水症状や体温の上昇が原因で起こり、めまいや吐き気、意識障害といった重篤な症状を引き起こす場合もあります。どちらも暑さが関係していますが、夏バテは徐々に体調が低下していくのに対し、熱中症は急激に発症する点も違いです。
とはいえ、夏バテによって体調を崩していると、元気な人よりも熱中症になりやすい傾向が。夏を健やかに過ごすためには、熱中症を防ぐための水分補給や体温調整に加えて、夏バテを予防するための生活習慣の見直しも欠かせません。
夏バテの症状に効く市販薬を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「2つのポイント」をご紹介します。
夏バテに効果的な薬を選ぶ際は、現れている症状に応じて適切なものを選ぶことが大切です。体のだるさや食欲不振など、原因や症状によって必要な成分が異なるため、自分の体調に合った薬を見極めましょう。
夏バテによって食欲がわかない、胃が重く感じるといった症状がある場合は、胃薬や胃腸薬を選びましょう。冷たい飲食物の摂りすぎや暑さによる自律神経の乱れは、消化機能を低下させる原因になるため、胃の働きを助ける薬が適しています。
胃薬や胃腸薬を選ぶ際は、自分の症状に合った成分が配合されているかをしっかり確認することが大切です。例えば、食欲が落ちている人には、胃酸の分泌を促して胃の運動を活発にする健胃剤がおすすめ。胃もたれが気になる人は、健胃剤や消化酵素剤が含まれているものを選びましょう。
空腹時に痛みがあるなら、胃酸の分泌を抑えるH2ブロッカーや胃粘膜保護薬が向いています。以下のコンテンツで胃薬の選び方を詳しく紹介しているので、あわせてチェックしてみてくださいね。ただし、市販の薬を飲んでも症状が改善されないようなら、早めに病院を受診しましょう。
夏バテによる便秘や下痢が気になる場合は、整腸剤や下痢止めの使用が効果的です。水分が不足したり、冷たい飲食物の摂取が続くと、腸の働きにも影響が出ます。下痢になると脱水症を引き起こすこともあるので注意が必用です。
整腸剤は、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれているものがおすすめ。これらの成分は腸内環境を整える効果が期待でき、特に便秘や下痢が続いている人に向いています。ある程度継続して服用するため、錠剤やカプセルといった形状にも注目して、飲みやすいものを選びましょう。
エアコンなどで体が冷えてお腹が痛いときや下痢になったときは、下痢止めに頼るのも手。ただし、ウイルス性の下痢の場合、下痢止めは飲まないほうがよいとされています。発熱や嘔吐、激しい腹痛を伴う場合はウイルス性の可能性があるので、医療機関を受診してください。
夏バテで体が重く感じる、疲れているのに休んでも回復しないといった場合は、ビタミン剤や栄養ドリンクを取り入れましょう。夏は高温によりエネルギー消費が激しくなるうえ、食欲不振によって栄養素が不足しがち。その結果、倦怠感や疲労感が抜けにくくなってしまいます。
夏バテにはビタミンB1・B2・B6・B12など、ビタミンB群が配合されたビタミン剤がおすすめ。体内で栄養素を効率よくエネルギーに変える働きを手助けしており、疲労回復に役立ちます。ビタミンは組み合わせることで互いの働きを助け合ったり、効果が高まったりするため、選ぶときは組み合わせも意識するとよいでしょう。
不足している栄養を補うなら、滋養強壮剤や栄養ドリンクなどを選ぶのもおすすめです。ビタミンB群に加えて、タウリン・クエン酸・カリウムなどが含まれている商品もあり、不足している栄養素に合わせてバランスよく摂取できますよ。以下のコンテンツも選ぶ際の参考にしてください。
冷えが原因の緊張型頭痛には、鎮痛剤を使用するのもひとつの方法です。エアコンの効いた部屋に長時間いることで体が冷え、自律神経のバランスが崩れると、血行不良により頭痛が起こる場合が。特にすぐに症状を和らげたいときに役立つでしょう。
代表的な有効成分は、ロキソプロフェン・イブプロフェン・アセトアミノフェンなどがあります。成分や配合量によって副作用・服用可能年齢・妊婦の服用可否などが異なる可能性があるため、薬剤師や登録販売者に相談して選ぶとよいでしょう。
なお、脱水が原因の頭痛の場合、市販の痛み止めを服用すると腎臓に負担をかける恐れがあります。脱水時にはまず水分と塩分の補給を優先してください。冷房による冷えと脱水はどちらも夏に起こりやすいため、原因を見極めながら適切に対処するよう心がけましょう。
以下のコンテンツでは、鎮痛剤の選び方とおすすめの商品を紹介しています。あわせてチェックしてみてください。
夏バテの不調を根本から改善したいと考えている人には、体質に合わせて選べる漢方薬もチェックしましょう。漢方薬は、単に症状を一時的に抑えるのではなく、体全体のバランスを整えることを目的としています。冷えや胃腸の弱り、気力の低下など、夏バテに関わる複数の不調に対して総合的にアプローチできる点が特徴です。
夏バテにおすすめの代表的な漢方薬にはいくつか種類があります。暑さによる倦怠感や食欲不振には「清暑益気湯(せいしょえっきとう)」がおすすめ。夏に元気を出したいときには「補中益気湯(ほちゅうえっきとう)」、胃腸が弱り食欲がないときには「六君子湯(りっくんしとう)」などが使用されます。
漢方薬を選ぶ際には、自分の体質に合った処方かどうかを見極めることが重要です。また、即効性はあまり期待できず、体質を改善したい場合は継続して服用する必要があることも理解しておきましょう。また、ほかの薬と併用すると副作用が起こる可能性があるため、気になる場合は事前に医療機関に相談してください。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
胃もたれ・消化不良・食欲不振(食欲減退)などに加え、妊産婦・授乳婦の栄養補給をサポートする栄養補給剤です。天然素材由来の乾燥酵母(ビール酵母)が弱った胃腸を元気な状態に。錠剤で飲みやすいですよ。
分類 | 指定医薬部外品 |
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種類 | 不明 |
セルフメディケーション税制対象商品 | |
効果効能 | 胃もたれ、消化不良、胃部・腹部膨満感、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸やけ、胸つかえ、はきけ(むかつき、二日酔い・悪酔のむかつき、悪心)、嘔吐、胃弱、食欲不振(食欲減退)、栄養補給、栄養障害、妊産婦・助産婦・虚弱体質者の栄養補給 |
形状 | 錠剤 |
服用対象年齢 | 5歳以上 |
1回服用量 | 5歳以上7歳未満:3錠、7歳以上11歳未満:5錠、11歳以上15歳未満:8錠、15歳以上:10錠 |
1日服用回数 | 3回 |
内容量 | 600錠 |
リパーゼAP6やプロザイム6といった4種類の消化剤が、脂肪・たんぱく質・炭水化物を効率よく分解し胃もたれ・胸やけの改善を促します。小粒の錠剤で飲みやすいうえ、スピーディーに溶けて胃に広がりすっきりとした服用感。1回の服用分ごとに小分けした分包タイプで、携帯しておけば症状が出たタイミングで飲めるので便利です。
分類 | 第2類医薬品 |
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種類 | 健胃消化タイプ |
セルフメディケーション税制対象商品 | |
効果効能 | もたれ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸つかえ、食欲不振、胸やけ、胃痛、胃酸過多、胃重、胃部不快感、げっぷ、消化不良、消化促進、胃弱、胃部・腹部膨満感、はきけ、嘔吐 |
形状 | 錠剤 |
服用対象年齢 | 5歳以上 |
1回服用量 | 成人(15歳以上):3錠/8~14歳:2錠/5~7歳:1錠 |
1日服用回数 | 3回 |
内容量 | 45錠 |
配合バランスにこだわった7種類の生薬が、飲みすぎ・食べすぎなどで弱った胃を元気にします。さらに、胃痛や胸やけを抑える4種類の制酸剤をプラス。有効成分が逃げないよう独自の散剤を用いており、芳香感とメントールの清涼感によって、すっきりとした飲み心地です。
分類 | 第2類医薬品 |
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種類 | 総合タイプ |
セルフメディケーション税制対象商品 | |
効果効能 | もたれ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸つかえ、食欲不振、胸やけ、胃痛、胃酸過多、胃重、胃部不快感、げっぷ、消化不良、消化促進、胃弱、胃部・腹部膨満感、はきけ、嘔吐 |
形状 | 錠剤 |
服用対象年齢 | 8歳以上 |
1回服用量 | 8~14歳:1/2包/成人(15歳以上):1包 |
1日服用回数 | 3回 |
内容量 | 16包 |
糖化菌・ラクトミン・酪酸菌の3種類の活性菌を配合し、腸内フローラと大腸のバリア機能を改善。便秘や軟便といったお通じのお悩みはもちろん、すこやかなおなかをキープするための日常的なケアとしても服用できます。ほのかに甘味があり、飲みやすい小粒の錠剤です。
分類 | 指定医薬部外品 |
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形状 | 錠剤 |
1回服用量 | 5歳以上~15歳未満:1錠、成人(15歳以上):2錠 |
1日服用回数 | 3回 |
服用対象年齢 | 5歳以上 |
乳酸菌配合 | |
酪酸菌配合 | |
消化酵素配合 | 不明 |
消泡剤入り | 不明 |
内容量 | 42錠 |
腸内環境を整えるために開発された乳酸菌整腸薬です。3種の乳酸菌(ビフィズス菌、フェカリス菌、アシドフィルス菌)が腸内のバランスを整え、便通を改善。さらに、ビール酵母由来の乾燥酵母が乳酸菌の発育を助け、整腸効果を高めます。
分類 | 指定医薬部外品 |
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形状 | タブレット |
1回服用量 | 15歳以上:1回6錠、11歳以上15歳未満:1回4錠、8歳以上11歳未満:1回3錠、5歳以上8歳未満:1回2錠、5歳未満:服用しない |
1日服用回数 | 1日3回食後 |
服用対象年齢 | 不明 |
乳酸菌配合 | |
酪酸菌配合 | |
消化酵素配合 | |
消泡剤入り | |
内容量 | 504錠 |
突発性の下痢や、痛みを伴う下痢に適した、グレープフルーツ味の下痢止め薬です。水がなくても口で溶かして飲めるため、どんなシーンでも場所を選ばず服用できるのが魅力。生薬ロートコンから抽出したロートエキスが腸の異常収縮を抑え、タンニン酸ベルベリンが腸粘膜の炎症を抑えるとともに下痢の原因菌を殺菌します。
分類 | 第2類医薬品 |
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効果・効能 | 腹痛をともなう下痢、下痢、消化不良による下痢、食あたり、水あたり、はき下し、くだり腹、軟便 |
タイプ | 水なし |
1粒に8種のビタミンB群全てを配合し、着色料無添加で、健やかな毎日をサポートするサプリ。品質にこだわり、原材料の受⼊から製品出荷に至るまで⼀貫した管理体制のもと、国内製造されています。約2ヶ月分入って低価格なので、手軽にビタミン補給を始めたい人におすすめです。
原材料 | ビール酵母、セルロース、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸Ca、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、葉酸、ビオチン、ビタミンB12 |
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内容量 | 60粒 |
形状 | 粒 |
成分 | 不明 |
種類 | ビタミンB群 |
1日あたりの摂取目安量 | 1粒 |
1粒あたりの含有量 | ビール酵母末:20mg |
GMP取得 | |
ビタミンB群の種類 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12 |
分類 | 栄養機能食品 |
原材料 | デンプン(国内製造)、ビタミンB1、パントテン酸Ca、ケイ酸Ca、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB2など |
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内容量 | 60粒 |
形状 | タブレット |
成分 | ‐ |
種類 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12 |
1日あたりの摂取目安量 | 1日1粒 |
1粒あたりの含有量 | |
GMP取得 | |
ビタミンB群の種類 | ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12 |
分類 | 栄養機能食品 |
水に溶けやすい水溶性のビタミンB群は、熱に弱く調理の途中でこわれやすいため食事から摂りにくいのが難点。そんなビタミンB群をタイムリリース処方し、体内で成分が長い時間とどまります。B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸の全8種類の補給を効率的にサポートしたい人におすすめです。
原材料 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)/セルロース、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ナイアシン、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ビタミンB6、ビタミンB2、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、葉酸、ビオチン、ビタミンB12 |
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内容量 | 60粒×3袋 |
形状 | タブレット |
成分 | 不明 |
種類 | ビタミンB群 |
1日あたりの摂取目安量 | 2粒 |
1粒あたりの含有量 | ビタミンB1:20mg/ビタミンB2:15mg/ビタミンB6:15mg/ビタミンB12:0.01mg/ナイアシン:20mg/パントテン酸:20.0mg/ビオチン:25μg/葉酸:100μg |
GMP取得 | 不明 |
ビタミンB群の種類 | ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 |
分類 | 栄養機能食品 |
カフェイン含有量 | 50mg |
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生薬配合 | |
アミノ酸配合 | |
分類 | 指定医薬部外品 |
タウリン3000mg・L-アルギニン塩酸塩100mgなど、7成分を配合したドリンク剤です。タウリン・L-アルギニン塩酸塩に加えて、ビタミンB群やアミノ酸などを配合した指定医薬部外品。滋養強壮や肉体疲労時の栄養補給におすすめです。
内容量 | 100mL |
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ノンカフェイン | |
1本あたりのカロリー | 不明 |
カフェイン含有量 | 50g |
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生薬配合 | |
アミノ酸配合 | |
分類 | 指定医薬部外品 |
脂肪の代謝を助け、エネルギーにかえるビタミンB2に加え、ローヤルゼリー・アミノ酸・タウリンが配合された栄養ドリンク。日常生活における栄養不良にともなう身体不調・予防や肌の不調、疲れたとき、風邪などの発熱性消耗性疾患時などの栄養補給におすすめ。コクの中にもさっぱり感のある風味が特徴です。
内容量 | 50mL |
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ノンカフェイン | |
1本あたりのカロリー | 7.3kcal |
同シリーズの中でも、有効成分を多く配合した製品です。ロキソプロフェンナトリウム水和物がすばやく痛みのもとにアプローチし、アリルイソプロピルアセチル尿素がその働きをサポート。胃粘膜保護作用をもつメタケイ酸アルミン酸マグネシウムも含んでいます。
分類 | 第1類医薬品 |
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内容量 | 12錠 |
セルフメディケーション税制対象商品 | |
主成分 | ロキソプロフェンナトリウム水和物、アリルイソプロピルアセチル尿素、無水カフェイン、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム |
眠気の成分含有 |
痛み・熱にすばやくすぐれた効き目をあらわすイブプロフェンに、その鎮痛・解熱効果を高めるアリルイソプロピルアセチル尿素と無水カフェインを配合した製剤。痛みのもとにしっかり作用して、つらい痛みを抑えます。のみやすい小粒のフィルムコーティング錠です。
分類 | 第2類医薬品 |
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内容量 | 90錠 |
セルフメディケーション税制対象商品 | |
主成分 | イブプロフェン |
眠気の成分含有 |
夏バテを防ぐためには、日常生活のなかでいくつかのポイントがあります。まず、水分補給はこまめに行い、のどが渇く前に少量ずつ摂取しましょう。冷たい飲み物ばかりでなく、常温や温かい飲み物も取り入れると胃腸への負担が軽減されますよ。
エアコンの設定温度は外気との差が大きくなりすぎないよう、25〜28℃を目安に調整してください。冷風が直接当たらないよう工夫することも重要です。また、十分な睡眠を確保することも夏バテ対策には欠かせません。室温や寝具を整えて、質のよい睡眠を心がけましょう。
栄養バランスのよい食事も大切。エネルギー代謝を促進し、疲労回復に役立つビタミンB群・たんぱく質・ミネラルを意識敵に摂取しましょう。また、軽いストレッチやウォーキングなどの適度な運動を習慣にすることで、自律神経のバランスが整いやすくなりますよ。
薬ではありませんが、脱水症状のときは特別用途食品の病者用食品として販売されている経口補水液も見逃せません。経口補水液は、水分とともに体に必要なナトリウムやカリウムなどをバランスよく補給できるよう設計されているのが特徴。
感染性腸炎による下痢・おう吐・発熱に伴う脱水時や、過度の発汗による脱水時の水・電解質の補給のために利用する飲み物です。経口補水液のなかには、熱中症による脱水状態に適した食品であることを表示している商品もあるため、購入する際はラベルの内容を確認してください。
液体タイプのほかに、粉末やゼリータイプも販売されているので、好みに合わせて選ぶとよいでしょう。なお、ナトリウムやカリウムなどが多く含まれているため、普段の水分補給として飲用するのはNG。医師や管理栄養士等と相談し、指導に沿って取り入れてください。
厳しい夏を快適に過ごすためには、暑さ対策グッズを取り入れるのもおすすめです。以下のコンテンツでは、ネッククーラーや首に掛けられる扇風機などを紹介しています。購入するときの参考にしてくださいね。
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