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こんにゃくゼリーのおすすめ人気ランキング10選【ダイエットにぴったり!糖質オフタイプも】

ダイエット中でも気兼ねなく食べられる人気のおやつ、こんにゃくゼリー。低カロリーでお通じにプラスの効果が期待できるとあって、健康に気を遣う方にも支持されていますね。最近では、カロリーや糖質をさらにカットしたものや、チアシードを含んだもの、またコーヒー味なども登場し、バリエーションはますます充実しています。


今回は、そんなこんにゃくゼリーのおすすめ商品を人気ランキング形式でご紹介します。「種類が多すぎてどのこんにゃくゼリーを選んでいいか分からない…」という方のために、こんにゃくゼリーの選び方もご説明していきますので、参考にしてくださいね。

  • 最終更新日:2020年05月01日
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目次

こんにゃくゼリーの魅力

こんにゃくゼリーの魅力

美味しくて低カロリーなのに、満腹感が得られるこんにゃくゼリー。食物繊維が豊富なので、便秘改善のために毎日食べている方も多いですね。


間食の理想的なカロリーは、200kcal前後と言われていますが、スリムな体型を目指す方にとっては、それよりもっと少なく抑えたいところ。こんにゃくゼリーは、スタンドパウチタイプ1個で0~50kcalほどとカロリー控えめながら、ゆっくり消化されるため腹持ち抜群なのが魅力です。


またこんにゃくゼリーに含まれる食物繊維、グルコマンナンは、腸内で善玉菌のエサとなって便を柔らかくし、排便を促す働きがあります。他にもコレステロールや血糖値が減少するなど、さまざまな効果が。体にいい食物線維をたっぷり摂取できるのが、こんにゃくゼリーいちばんの魅力です。

こんにゃくゼリーの選び方

それではここから、こんにゃくゼリーの選び方について考えていきましょう。

ガッツリ派?少量派?容器のタイプ・容量で選ぶ

ガッツリ派?少量派?容器のタイプ・容量で選ぶ

こんにゃくゼリーには、大きく3種類の容器タイプがあります。ガッツリ食べたいのか、それとも少量を食べたいのかによって、好みの容器タイプ・容量を選びましょう。


1個あたり20~25g程度のカップに入ったタイプや、ゼリーを押し出して食べる小さなパウチタイプは、ちょっと口さみしいときのおやつぴったり。みんなでシェアして味わうときも、個包装タイプは便利ですね。


一方、小腹が空いたときや置き換えダイエットなど、ある程度まとまった量をガッツリと食べたいという方には、130~150gほどの量が入っているスタンディングパウチが〇。スプーンを使わずに食べられるので、忙しい方でも手軽に楽しめますね。

1回分のカロリーは?ダイエット中なら低カロリータイプを

1回分のカロリーは?ダイエット中なら低カロリータイプを

こんにゃくゼリーは商品によってカロリーが大きく違います。ダイエット中の空腹感を和らげるために、こんにゃくゼリーを食べるなら、1回分でどのぐらいのカロリーを摂取するのかに注目しましょう。


中には「0キロカロリー」という商品もありますので、ぜひチェックしてみてください。味の好みなどもありますが、ダイエットという観点で考えるなら、できるだけカロリーが低い商品を選ぶようにしましょう。

ロカボ生活を心がけるなら、糖質量をチェック

ロカボ生活を心がけるなら、糖質量をチェック

日常の食生活で糖質オフを心がけている方、また糖尿病のリスクが懸念される方などは、カロリーだけでなく糖質がどのぐらい含まれているのかも確認しましょう。


こんにゃくゼリーは純粋なこんにゃくではありません。ゲル化させるための成分として、こんにゃくに含まれるグルコマンナンを使っているというもので、果汁や果糖、砂糖などの糖質が含まれていることが普通です。


含まれる糖質の量は商品によって差が大きく、個包装タイプでは1個につき6g以上というものもあれば、1g程度の糖質しか含まないものもあります。こんにゃくゼリーでロカボ生活を目指すなら、できるだけ低糖質なタイプを選ぶといいでしょう。


商品によっては糖質の表示がなく、「炭水化物」として、糖質と食物繊維を合わせた数値を載せたものも。この場合は、炭水化物量から食物繊維量を引けば、糖質の数値が出ますので、目安にしてくださいね。

お通じが気になる方は、食物繊維の量にも注目して

お通じが気になる方は、食物繊維の量にも注目して

こんにゃくゼリーの魅力の一つであるのが豊富な食物繊維。お通じが気になる方は、1回分のこんにゃくゼリーにどのぐらいの量の食物繊維が含まれるかもチェックしてみてください。


1日に摂取すべき食物繊維の量は、成人男性で20g・女性で18gとされています。こんにゃくゼリーの中には、パウチ1つに6.7gもの食物繊維を含む商品もあります。これなら、必要量の1/3をカバーすることができますね。


小さい個包装タイプも、1個あたり1.5g以上食物繊維が含まれたものを選べば、5個で総摂取量は7.5gに。1日に何回か分けておやつとして美味しく食べるだけで、これだけの食物繊維を補えるのは嬉しいですね。

毎日続けるなら、味に変化をつけるのがおすすめ

毎日続けるなら、味に変化をつけるのがおすすめ

こんにゃくゼリーは、味のバリエーションがあるのも嬉しいポイント。毎日続けたいなら飽きがこないよう、いろいろな味に挑戦してみましょう。こんにゃくゼリーの定番ともいえる、ブドウ・柑橘系・モモ・リンゴなら、安定の美味しさが味わえます。


他にも、ライチ・キウイ・パイナップル・マンゴー・ゆず・バナナ・イチゴなど、各メーカーからいろんなフレーバーのものが販売されています。果汁の割合が高いこんにゃくゼリーを選べば、よりフルーティさな味わいが楽しめま


果物系以外では、コーヒーやソーダ、抹茶、ようかん、プリンなどの変わり種も人気。さらにヘルシーなものを求める方には、スーパーフードとしておなじみのチアシードや、アロエが入ったものがおすすめです。

こんにゃくゼリーのおすすめ人気ランキング10選

それではここからは、こんにゃくゼリーのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果効能をご確認ください。


なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年4月3日時点)をもとにして順位付けしています。

10位

オリヒロプランデュぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ グレープフルーツ

115円 (税込)

容器タイプ・容量個包装パウチ・18g
1個分カロリー0kcal
糖質1.0g(1個18g中)
食物繊維0.1g(1個18g中)
味種類グレープフルーツ・キウイ・梨・グレープ・ピーチ・マスカットほか
9位
容器タイプ・容量個包装パウチ・約20g
1回分カロリー22~25kcal(20g中)
糖質4.0~6.0g(20g中)
食物繊維0.6~0.7g(20g中)
味種類ぶどう・りんご・もも・レモン・有田みかん・マンゴー
8位
容器タイプ・容量スタンディングパウチ・150g
1回分カロリー0kcal(150g中)
糖質-
食物繊維-
味種類白桃
7位

マンナンライフクラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト もも味

130円 (税込)

容器タイプ・容量スタンディングパウチ・150g
1回分カロリー36kcal(150g中)
糖質12.2g(150g中)
食物繊維6.5g(150g中)
味種類ぶどう・もも・ソーダ
6位

オリヒロプランデュぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング キウイ

108円

容器タイプ・容量スタンディングパウチ・130g
1回分カロリー48kcal(130g中)
糖質-
食物繊維-
味種類キウイ・グレープ・ピーチ・マスカット・ライチほか
5位

マンナンライフ大粒アロエ in クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味

139円 (税込)

容器タイプ・容量スタンディングパウチ・150g
1回分カロリー50kcal(150g中)
糖質15.2g(150g中)
食物繊維6.9g(150g中)
味種類りんご
4位

マンナンライフクラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味

138円 (税込)

容器タイプ・容量スタンディングパウチ・150g
1回分カロリー39kcal(150g中)
糖質12.8g(150g中)
食物繊維6.7g(150g中)
味種類ぶどう・もも・ソーダ
3位
容器タイプ・容量ミニカップ
1回分カロリー24kcal(1個25g中)
糖質5.9g(1個25g中)
食物繊維0.5g(1個25g中)
味種類ぶどう・りんご・レモン・白桃・温州みかん
2位

オリヒロプランデュぷるんと蒟蒻ゼリー ピーチ+マンゴー+グレープ

398円 (税込)

容器タイプ・容量個包装パウチタイプ・20g
1回分カロリーピーチ14kcal・マンゴー/グレープ13キkcal(20g中)
糖質-
食物繊維
味種類ピーチ・マンゴー・グレープ
1位
容器タイプ・容量個包装・25g
1回分カロリー25kcal(25g中)
糖質6.2g(25g中)
食物繊維0.4g(25g中)
味種類ぶどう・りんご・レモン・白桃・温州みかん

人気こんにゃくゼリーの比較一覧表

商品画像
1
こんにゃくゼリー マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 1枚目

マンナンライフ

2
こんにゃくゼリー オリヒロプランデュ ぷるんと蒟蒻ゼリー ピーチ+マンゴー+グレープ 1枚目

オリヒロプランデュ

3
こんにゃくゼリー マンナンライフ 蒟蒻畑 温州みかん味 1枚目

マンナンライフ

4
こんにゃくゼリー マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味 1枚目

マンナンライフ

5
こんにゃくゼリー マンナンライフ 大粒アロエ in クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味 1枚目

マンナンライフ

6
こんにゃくゼリー オリヒロプランデュ ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング キウイ 1枚目

オリヒロプランデュ

7
こんにゃくゼリー マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト もも味 1枚目

マンナンライフ

8
こんにゃくゼリー たらみ 濃い白桃0kcal 蒟蒻ゼリー 1枚目

たらみ

9
こんにゃくゼリー 若翔 チアシード蒟蒻ゼリー 6種セット 1枚目

若翔

10
こんにゃくゼリー オリヒロプランデュ ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ グレープフルーツ 1枚目

オリヒロプランデュ

商品名

蒟蒻畑 ぶどう味

ぷるんと蒟蒻ゼリー ピーチ+マンゴー+グレープ

蒟蒻畑 温州みかん味

クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味

大粒アロエ in クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味

ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング キウイ

クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト もも味

濃い白桃0kcal 蒟蒻ゼリー

チアシード蒟蒻ゼリー 6種セット

ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ グレープフルーツ

特徴「もっちり感が好き」という方におすすめ3つのおいしさが詰まった贅沢セット国産こんにゃく100%使用。飽きずに食べられるミニカップ食物繊維たっぷり。朝食の置きかえにも最適大粒アロエのシャキシャキ感がたまらない!片手で食べやすいスタンディングタイプ安心して食べられるトクホのこんにゃくゼリー1日分のビタミンC&ミネラルをチャージこんにゃく×チアシードで健康効果アップおやつにぴったりの0キロカロリー
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容器タイプ・容量個包装・25g個包装パウチタイプ・20gミニカップスタンディングパウチ・150gスタンディングパウチ・150gスタンディングパウチ・130gスタンディングパウチ・150gスタンディングパウチ・150g個包装パウチ・約20g個包装パウチ・18g
1回分カロリー25kcal(25g中)ピーチ14kcal・マンゴー/グレープ13キkcal(20g中)24kcal(1個25g中)39kcal(150g中)50kcal(150g中)48kcal(130g中)36kcal(150g中)0kcal(150g中)22~25kcal(20g中)0kcal
糖質6.2g(25g中)-5.9g(1個25g中)12.8g(150g中)15.2g(150g中)-12.2g(150g中)-4.0~6.0g(20g中)1.0g(1個18g中)
食物繊維0.4g(25g中)0.5g(1個25g中)6.7g(150g中)6.9g(150g中)-6.5g(150g中)-0.6~0.7g(20g中)0.1g(1個18g中)
味種類ぶどう・りんご・レモン・白桃・温州みかんピーチ・マンゴー・グレープぶどう・りんご・レモン・白桃・温州みかんぶどう・もも・ソーダりんごキウイ・グレープ・ピーチ・マスカット・ライチほかぶどう・もも・ソーダ白桃ぶどう・りんご・もも・レモン・有田みかん・マンゴーグレープフルーツ・キウイ・梨・グレープ・ピーチ・マスカットほか
商品リンク

こんにゃくゼリーの売れ筋ランキングもチェック!

なお参考までに、こんにゃくゼリーの楽天売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

こんにゃくゼリーを食べる際の注意点

こんにゃくゼリーを食べる際の注意点

硬さがあり弾力性が高いこんにゃくゼリーは、口の中で自然に崩れないため、よく噛んで食べることが大切。基本的につぶす・噛むがまだうまくできない乳幼児には、与えないほうが無難です。3歳以降のお子さんや高齢者がこんにゃくゼリーを食べる際は、必ず誰かが側について見守るようにしましょう。


国民生活センターによると、9~10歳でも窒息事故の例があるので、小学生だからといって目を離すのは禁物です。これは「ソフトタイプ」と書かれている商品でも同様です。


また夏になると、凍らせて食べるという方も多いようですが、これも危険な食べ方。こんにゃくゼリーは凍らせるとより硬くなってしまうため、常温よりも窒息の危険性がアップしてしまいます。美味しくてヘルシーなこんにゃくゼリー。少しずつ噛み砕きながら、安全に味わってくださいね。

他にも低カロリーで健康に良いおやつはたくさん!

今回はこんにゃくゼリーをご紹介しましたが、他にも低カロリーで健康に良いおやつはたくさんあります。ぜひ以下のリンクからチェックしてみてくださいね。

まとめ

今回は、こんにゃくゼリーのおすすめ人気ランキング10選をご紹介しました。こんにゃくゼリーは、カロリーが少ない上に腹持ちがよく、また食物繊維も豊富なので健康をサポートしてくれるおやつです。


ダイエットしたい方やお通じが気になる方は、ぜひこんにゃくゼリーを間食に取り入れてみてくださいね。

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そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーに確認するようにお願いいたします。

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