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こんにゃくゼリーのおすすめ人気ランキング10選【ダイエットにぴったり!糖質オフタイプも】

ダイエット中でも気兼ねなく食べられる人気のおやつ、こんにゃくゼリー。低カロリーでお通じにプラスの効果が期待できるとあって、健康に気を遣う方にも支持されていますね。最近では、カロリーや糖質をさらにカットしたものや、チアシードを含んだもの、またコーヒー味なども登場し、バリエーションはますます充実しています。


今回は、そんなこんにゃくゼリーのおすすめ商品を人気ランキング形式でご紹介します。「種類が多すぎてどのこんにゃくゼリーを選んでいいか分からない…」という方のために、こんにゃくゼリーの選び方もご説明していきますので、参考にしてくださいね。

  • 最終更新日:2019年06月08日
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目次

こんにゃくゼリーの魅力

こんにゃくゼリーの魅力

美味しくて低カロリーなのに、満腹感が得られるこんにゃくゼリー。食物繊維が豊富なので、便秘改善のために毎日食べている方も多いですね。


間食の理想的なカロリーは、200kcal前後と言われていますが、スリムな体型を目指す方にとっては、それよりもっと少なく抑えたいところ。こんにゃくゼリーは、スタンドパウチタイプ1個で0~50kcalほどとカロリー控えめながら、ゆっくり消化されるため腹持ち抜群なのが魅力です。


またこんにゃくゼリーに含まれる食物繊維、グルコマンナンは、腸内で善玉菌のエサとなって便を柔らかくし、排便を促す働きがあります。他にもコレステロールや血糖値が減少するなど、さまざまな効果が。体にいい食物線維をたっぷり摂取できるのが、こんにゃくゼリーいちばんの魅力です。

こんにゃくゼリーの選び方

それではここから、こんにゃくゼリーの選び方について考えていきましょう。

ガッツリ派?少量派?容器のタイプ・容量で選ぶ

ガッツリ派?少量派?容器のタイプ・容量で選ぶ

こんにゃくゼリーには、大きく3種類の容器タイプがあります。ガッツリ食べたいのか、それとも少量を食べたいのかによって、好みの容器タイプ・容量を選びましょう。


1個あたり20~25g程度のカップに入ったタイプや、ゼリーを押し出して食べる小さなパウチタイプは、ちょっと口さみしいときのおやつぴったり。みんなでシェアして味わうときも、個包装タイプは便利ですね。


一方、小腹が空いたときや置き換えダイエットなど、ある程度まとまった量をガッツリと食べたいという方には、130~150gほどの量が入っているスタンディングパウチが〇。スプーンを使わずに食べられるので、忙しい方でも手軽に楽しめますね。

1回分のカロリーは?ダイエット中なら低カロリータイプを

1回分のカロリーは?ダイエット中なら低カロリータイプを

こんにゃくゼリーは商品によってカロリーが大きく違います。ダイエット中の空腹感を和らげるために、こんにゃくゼリーを食べるなら、1回分でどのぐらいのカロリーを摂取するのかに注目しましょう。


中には「0キロカロリー」という商品もありますので、ぜひチェックしてみてください。味の好みなどもありますが、ダイエットという観点で考えるなら、できるだけカロリーが低い商品を選ぶようにしましょう。

ロカボ生活を心がけるなら、糖質量をチェック

ロカボ生活を心がけるなら、糖質量をチェック

日常の食生活で糖質オフを心がけている方、また糖尿病のリスクが懸念される方などは、カロリーだけでなく糖質がどのぐらい含まれているのかも確認しましょう。


こんにゃくゼリーは純粋なこんにゃくではありません。ゲル化させるための成分として、こんにゃくに含まれるグルコマンナンを使っているというもので、果汁や果糖、砂糖などの糖質が含まれていることが普通です。


含まれる糖質の量は商品によって差が大きく、個包装タイプでは1個につき6g以上というものもあれば、1g程度の糖質しか含まないものもあります。こんにゃくゼリーでロカボ生活を目指すなら、できるだけ低糖質なタイプを選ぶといいでしょう。


商品によっては糖質の表示がなく、「炭水化物」として、糖質と食物繊維を合わせた数値を載せたものも。この場合は、炭水化物量から食物繊維量を引けば、糖質の数値が出ますので、目安にしてくださいね。

お通じが気になる方は、食物繊維の量にも注目して

お通じが気になる方は、食物繊維の量にも注目して

こんにゃくゼリーの魅力の一つであるのが豊富な食物繊維。お通じが気になる方は、1回分のこんにゃくゼリーにどのぐらいの量の食物繊維が含まれるかもチェックしてみてください。


1日に摂取すべき食物繊維の量は、成人男性で20g・女性で18gとされています。こんにゃくゼリーの中には、パウチ1つに6.7gもの食物繊維を含む商品もあります。これなら、必要量の1/3をカバーすることができますね。


小さい個包装タイプも、1個あたり1.5g以上食物繊維が含まれたものを選べば、5個で総摂取量は7.5gに。1日に何回か分けておやつとして美味しく食べるだけで、これだけの食物繊維を補えるのは嬉しいですね。

毎日続けるなら、味に変化をつけるのがおすすめ

毎日続けるなら、味に変化をつけるのがおすすめ

こんにゃくゼリーは、味のバリエーションがあるのも嬉しいポイント。毎日続けたいなら飽きがこないよう、いろいろな味に挑戦してみましょう。こんにゃくゼリーの定番ともいえる、ブドウ・柑橘系・モモ・リンゴなら、安定の美味しさが味わえます。


他にも、ライチ・キウイ・パイナップル・マンゴー・ゆず・バナナ・イチゴなど、各メーカーからいろんなフレーバーのものが販売されています。果汁の割合が高いこんにゃくゼリーを選べば、よりフルーティさな味わいが楽しめま


果物系以外では、コーヒーやソーダ、抹茶、ようかん、プリンなどの変わり種も人気。さらにヘルシーなものを求める方には、スーパーフードとしておなじみのチアシードや、アロエが入ったものがおすすめです。

こんにゃくゼリーのおすすめ人気ランキング10選

それではここからは、こんにゃくゼリーのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果効能をご確認ください。

10位
こんにゃくゼリー たらみ おいしい蒟蒻ゼリー ぶどう味 150g×6個 1枚目
出典:amazon.co.jp

たらみおいしい蒟蒻ゼリー ぶどう味 150g×6個

699円 (税込)

容器タイプ・容量スタンディングパウチ・150g
1回分カロリー40キロカロリー(150g中)
糖質7.7g
食物繊維5g
味種類ブドウ・モモ・リンゴ・マスカット・マンゴー
9位
こんにゃくゼリー 大矢商店 こんにゃくゼリー カロリー控えめ 神戸ぷるっこセット( 抹茶・ようかん・わらび餅・プリン) 1枚目
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大矢商店こんにゃくゼリー カロリー控えめ 神戸ぷるっこセット( 抹茶・ようかん・わらび餅・プリン)

3,100円 (税込)

容器タイプ・容量トレー・100g ※6等分可
1回分カロリー42~105キロカロリー(100g中)
糖質- ※炭水化物10.5~23.9g
食物繊維- ※炭水化物10.5~23.9g
味種類抹茶・ようかん・わらび餅・プリン
8位
こんにゃくゼリー 雪国アグリ こんにゃくゼリー 抹茶 6個×12袋 1枚目
出典:amazon.co.jp

雪国アグリこんにゃくゼリー 抹茶 6個×12袋

1,498円 (税込)

容器タイプ・容量個包装パウチ・18g
1回分カロリー12キロカロリー(18g中)
糖質- ※炭水化物3.1g
食物繊維- ※炭水化物3.1g
味種類果汁タイプ(ブドウ・モモ・温州みかん・マンゴー・マスカット・ゆず)・コーヒー・抹茶
7位
こんにゃくゼリー たらみ 濃いマスカット0kcal蒟蒻ゼリー 150g×6個 1枚目
出典:amazon.co.jp

たらみ濃いマスカット0kcal蒟蒻ゼリー 150g×6個

1,164円 (税込)

容器タイプ・容量スタンディングパウチ・150g
1回分カロリー0キロカロリー
糖質- ※炭水化物10.1g
食物繊維- ※炭水化物10.1g
味種類マスカット・モモ・リンゴ
6位
こんにゃくゼリー マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュ オレンジ味 24gx8個×12袋 1枚目
出典:amazon.co.jp

マンナンライフ蒟蒻畑ララクラッシュ オレンジ味 24gx8個×12袋

1,728円 (税込)

容器タイプ・容量個包装・24g
1回分カロリー8キロカロリー(24g中)
糖質2.5g(24g中)
食物繊維1.6g(24g中)
味種類ブドウ・マスカット・オレンジ・パイナップル・マンゴー・ソーダ
5位

若翔チアシード蒟蒻ゼリー 6種セット 各1袋10個入り 

2,080円 (税込)

容器タイプ・容量個包装パウチ・約20g
1回分カロリー22~25キロカロリー(20g中)
糖質4.0~6.0g(20g中)
食物繊維0.6~0.7g(20g中)
味種類ブドウ・リンゴ・モモ・レモン・みかん・マンゴー
4位
こんにゃくゼリー マンナンライフ 蒟蒻畑ぶどう味 25g×12個×3袋 1枚目
出典:amazon.co.jp

マンナンライフ蒟蒻畑ぶどう味 25g×12個×3袋

553円 (税込)

容器タイプ・容量個包装・25g
1回分カロリー25キロカロリー(25g中)
糖質6.2g(25g中)
食物繊維0.4g(25g中)
味種類ブドウ・モモ・リンゴ・温州みかん・ピンクグレープフルーツ・ソルトinライチ
3位
こんにゃくゼリー オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー 低カロリー グレープ 130g×8個 1枚目
出典:amazon.co.jp

オリヒロぷるんと蒟蒻ゼリー 低カロリー グレープ 130g×8個

760円 (税込)

容器タイプ・容量スタンディングパウチ・130g
1回分カロリー49キロカロリー(130g中)
糖質- ※炭水化物12.5g(130g中)
食物繊維
味種類ブドウ・モモ・さくらんぼ・バナナ・マスカット・梨・ライチ・キウイ・リンゴ・グレープフルーツ
2位

オリヒロぷるんと蒟蒻ゼリー グレープ (20g×6個)×6袋

566円 (税込)

容器タイプ・容量個包装パウチタイプ・20g
1回分カロリー13キロカロリー
糖質- ※炭水化物3.2g(20g中)
食物繊維
味種類ブドウ・モモ・マスカット・キウイ・さくらんぼ・バナナ・マスカット&オレンジ・グレープフルーツ・ピーチ+ライチ・アップル+グレープ・マスカット+オレンジ・塩レモン
1位
こんにゃくゼリー マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味 150g×6個 1枚目
出典:amazon.co.jp

マンナンライフクラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味 150g×6個

790円 (税込)

容器タイプ・容量スタンディングパウチ・150g
1回分カロリー39キロカロリー(150g中)
糖質12.8g(150g中)
食物繊維6.7g(150g中)
味種類ブドウ・モモ・マスカット・大粒アロエinりんご

人気こんにゃくゼリーの比較一覧表

商品画像
1
こんにゃくゼリー マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味 150g×6個 1枚目

マンナンライフ

2
こんにゃくゼリー オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー グレープ (20g×6個)×6袋 1枚目

オリヒロ

3
こんにゃくゼリー オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー 低カロリー グレープ 130g×8個 1枚目

オリヒロ

4
こんにゃくゼリー マンナンライフ 蒟蒻畑ぶどう味 25g×12個×3袋 1枚目

マンナンライフ

5
こんにゃくゼリー 若翔 チアシード蒟蒻ゼリー 6種セット 各1袋10個入り  1枚目

若翔

6
こんにゃくゼリー マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュ オレンジ味 24gx8個×12袋 1枚目

マンナンライフ

7
こんにゃくゼリー たらみ 濃いマスカット0kcal蒟蒻ゼリー 150g×6個 1枚目

たらみ

8
こんにゃくゼリー 雪国アグリ こんにゃくゼリー 抹茶 6個×12袋 1枚目

雪国アグリ

9
こんにゃくゼリー 大矢商店 こんにゃくゼリー カロリー控えめ 神戸ぷるっこセット( 抹茶・ようかん・わらび餅・プリン) 1枚目

大矢商店

10
こんにゃくゼリー たらみ おいしい蒟蒻ゼリー ぶどう味 150g×6個 1枚目

たらみ

商品名

クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味 150g×6個

ぷるんと蒟蒻ゼリー グレープ (20g×6個)×6袋

ぷるんと蒟蒻ゼリー 低カロリー グレープ 130g×8個

蒟蒻畑ぶどう味 25g×12個×3袋

チアシード蒟蒻ゼリー 6種セット 各1袋10個入り 

蒟蒻畑ララクラッシュ オレンジ味 24gx8個×12袋

濃いマスカット0kcal蒟蒻ゼリー 150g×6個

こんにゃくゼリー 抹茶 6個×12袋

こんにゃくゼリー カロリー控えめ 神戸ぷるっこセット( 抹茶・ようかん・わらび餅・プリン)

おいしい蒟蒻ゼリー ぶどう味 150g×6個

特徴食物繊維が6.7gも!お腹にうれしい特定保健用食品「食べやすい」と好評のパウチ!カロリーの低さも〇味の種類が多く、飽きずに続けられるパウチタイプ「もっちり感が好き」という方におすすめこんにゃく×チアシードで健康効果アップ1個食べるだけで、1.6gもの食物繊維が摂れる!0キロカロリーなのに濃い!抹茶やコーヒーなど、変化球も味わえるアグリ製品和菓子の代わりになってくれるこんにゃくゼリー食物繊維が豊富!カロリー・糖質を控えた果汁たっぷりゼリー
価格790円(税込)566円(税込)760円(税込)553円(税込)2,080円(税込)1,728円(税込)1,164円(税込)1,498円(税込)3,100円(税込)699円(税込)
容器タイプ・容量スタンディングパウチ・150g個包装パウチタイプ・20gスタンディングパウチ・130g個包装・25g個包装パウチ・約20g個包装・24gスタンディングパウチ・150g個包装パウチ・18gトレー・100g ※6等分可スタンディングパウチ・150g
1回分カロリー39キロカロリー(150g中)13キロカロリー49キロカロリー(130g中)25キロカロリー(25g中)22~25キロカロリー(20g中)8キロカロリー(24g中)0キロカロリー12キロカロリー(18g中)42~105キロカロリー(100g中)40キロカロリー(150g中)
糖質12.8g(150g中)- ※炭水化物3.2g(20g中)- ※炭水化物12.5g(130g中)6.2g(25g中)4.0~6.0g(20g中)2.5g(24g中)- ※炭水化物10.1g- ※炭水化物3.1g- ※炭水化物10.5~23.9g7.7g
食物繊維6.7g(150g中)0.4g(25g中)0.6~0.7g(20g中)1.6g(24g中)- ※炭水化物10.1g- ※炭水化物3.1g- ※炭水化物10.5~23.9g5g
味種類ブドウ・モモ・マスカット・大粒アロエinりんごブドウ・モモ・マスカット・キウイ・さくらんぼ・バナナ・マスカット&オレンジ・グレープフルーツ・ピーチ+ライチ・アップル+グレープ・マスカット+オレンジ・塩レモンブドウ・モモ・さくらんぼ・バナナ・マスカット・梨・ライチ・キウイ・リンゴ・グレープフルーツブドウ・モモ・リンゴ・温州みかん・ピンクグレープフルーツ・ソルトinライチブドウ・リンゴ・モモ・レモン・みかん・マンゴーブドウ・マスカット・オレンジ・パイナップル・マンゴー・ソーダマスカット・モモ・リンゴ果汁タイプ(ブドウ・モモ・温州みかん・マンゴー・マスカット・ゆず)・コーヒー・抹茶抹茶・ようかん・わらび餅・プリンブドウ・モモ・リンゴ・マスカット・マンゴー
商品リンク

こんにゃくゼリーを食べる際の注意点

こんにゃくゼリーを食べる際の注意点

硬さがあり弾力性が高いこんにゃくゼリーは、口の中で自然に崩れないため、よく噛んで食べることが大切。基本的につぶす・噛むがまだうまくできない乳幼児には、与えないほうが無難です。3歳以降のお子さんや高齢者がこんにゃくゼリーを食べる際は、必ず誰かが側について見守るようにしましょう。


国民生活センターによると、9~10歳でも窒息事故の例があるので、小学生だからといって目を離すのは禁物です。これは「ソフトタイプ」と書かれている商品でも同様です。


また夏になると、凍らせて食べるという方も多いようですが、これも危険な食べ方。こんにゃくゼリーは凍らせるとより硬くなってしまうため、常温よりも窒息の危険性がアップしてしまいます。美味しくてヘルシーなこんにゃくゼリー。少しずつ噛み砕きながら、安全に味わってくださいね。

他にも低カロリーで健康に良いおやつはたくさん!

今回はこんにゃくゼリーをご紹介しましたが、他にも低カロリーで健康に良いおやつはたくさんあります。ぜひ以下のリンクからチェックしてみてくださいね。

まとめ

今回は、こんにゃくゼリーのおすすめ人気ランキング10選をご紹介しました。こんにゃくゼリーは、カロリーが少ない上に腹持ちがよく、また食物繊維も豊富なので健康をサポートしてくれるおやつです。


ダイエットしたい方やお通じが気になる方は、ぜひこんにゃくゼリーを間食に取り入れてみてくださいね。

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