シークレットインソールのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

靴を履きっぱなしで過ごすなら、フルインソールタイプがぴったりです。足裏全体をサポートする形状なので段差ができにくく、長時間履いても違和感が少ないでしょう。もし脱いだ靴を見られても、シークレットインソールだとバレにくい点もメリットです。

長時間歩く人は、商品画像でインソールの形状もチェックしてください。土踏まずにフィットしてサポートするアーチ型や、かかとを包んで固定するU型があり、足の負担軽減につながる効果が期待できます。また、靴を脱ぐ機会がある人は、靴の内側の色と同じもしくは近い色のものを選べばバレにくいでしょう。

フルインソールタイプのサイズは、S・M・Lなどの区分から足のサイズに合うものを選んでください。なかにはフリーサイズで販売されているものもあり、その場合は足や靴に合うようにハサミでカットが必要です。サイズごとのガイド線がついているものがほとんどなので、細かい調整も簡単にできます。

しかし、靴を脱いだ場合には、身長が縮んで見える可能性がある点には注意が必要です。また、パンツなどは裾の長さなどにも注意したほうがよいでしょう。

足の甲が高く、靴を窮屈に感じやすい人には、ハーフインソールタイプがおすすめ。フルインソールタイプの半分の長さでかかとだけを上げるので、足の甲の圧迫感が少ないでしょう。

ビジネスシューズやローファーなど、足の甲が狭いつくりの靴でも使いやすいのもメリットです。また、足や靴のサイズを問わずに設置でき、サイズ選びの失敗を防げます。インソールの段差による足への負担が気になる人は、土踏まずまでカバーするアーチ型やかかとを包み込むU型を選ぶと違和感を軽減できます。

なお、歩いているうちに靴の中でずれる可能性があるので、必ず滑り止めつきのものを選んでください。また、靴の中が見えやすいローカット靴の場合は、脱いだ靴を見られるとシークレットインソールを入れていることがバレるリスクがあるので注意してください。

靴を脱ぐ前提で身長を高く見せたいなら、靴下の中に履くタイプを検討しましょう。素足に直接固定した上から靴下を履くため、靴の着脱の有無に関わらず身長を伸ばした状態を維持できます。靴を履いているときと脱いだときで身長が変わらないので、実際の身長がバレにくいでしょう。

丈が短い靴下の足先だけ空いたような形状で、インソールをかかとに装着したあと、かかとと足の甲を包むようにサポーターで固定するものが一般的です。通常サイズの靴下を履くとインソールの厚みで伸びることがあるため、大きめの靴下を履くとよいでしょう。

履き口の高さが低いローカットスニーカーやビジネスシューズには、2cmまでのシークレットインソールがおすすめです。履き口に対してインソールが高すぎると、靴からはみ出したり、浅くしか履けず靴が脱げやすくなったりするリスクがあります。

2cm以下の低めのインソールなら、足首が見えるファッションでもバランスが自然に保たれ、違和感が出にくいでしょう。かかとが上がるとくるぶしの位置も変わるため、インソールが高すぎると違和感が出る可能性があります。

ハイカットスニーカーには3cm以下、ブーツには4cm以下を目安に選びましょう。履き口で足首が隠れるハイカットスニーカーやブーツは、高めのインソールでもはみ出さずバレにくいといえます。ハイカットスニーカーの場合は、4cmのインソールを入れると足のスペースが狭くきつくなりやすいので、3cm以下にとどめてください。

ファッションスタイルや靴に合わせて高さを変えたいなら、高さ調節機能つきがおすすめ です。シークレットインソールのかかとにパーツを取りつければ、いつでも好みの高さに変更できます。メインである1段目の高さは変えられないので、1段目の高さ、2段目以降のパーツの高さ、最大の高さを確認しておきましょう。

なお、ハイカットスニーカーやブーツでも、 靴紐で調整できないものの場合は、高くしすぎると足を入れるスペースが狭くなるリスクがある点に注意が必要です。足が入らないだけでなく、無理に履くと足の甲が痛くなる可能性があるので、自然に履ける高さにとどめてください。

また、できれば歩いてみて不自然な歩き方になっていないか、違和感などがないかも確認しておきましょう。

靴の種類を問わず、5cm以上の高さを入れると、不自然に見える可能性があるので避けたほうがよいでしょう。腕や肩幅が変化せずに脚だけ伸びたように見えるので、身長に対する脚の長さや靴とくるぶしの高さのバランスに違和感が出る場合があります。また、無理な姿勢によるストレスや足への負担などにも注意しましょう。

日本人の股下の長さは身長の約45%が平均とされており、45%を超えるほど違和感が増大。身長に対する股下比率は「股下÷身長×100」で計算できるので、希望の高さが決まっているなら「（股下＋シークレットインソールの高さ）÷身長×100」で45%程度になるか計算するのもありですよ。

5cm以上のシークレットインソールを使う場合は、はみ出ないよう大きめの靴が必要になることがあります。また、体格に対して靴だけ大きいものを履いているように見えると、ファッションバランスやスタイルが崩れる可能性があるので注意してください。

足の蒸れが気になる人は、通気性・抗菌・防臭性があるものを選びましょう。インソール本体の通気孔や表面のメッシュ生地で蒸れを逃すので、快適に履き続けられます。また、抗菌や防臭性があれば、長時間履きっぱなしで汗をかいてもインソールのニオイを軽減できます。

特に合成皮革のビジネスシューズやパンプスは通気性が悪く蒸れやすいので、通気性にこだわるのがおすすめ。ブーツは履き口が狭いことで内部の空気が蒸れやすく、ニオイがこもりやすい傾向があるので、抗菌や防臭性があるものがよいでしょう。

歩きやすさに関わる素材もチェックしましょう。通勤や通学、旅行などで長時間歩く場合や立ち仕事をしている場合、低反発素材のインソールを使用することで足の負担を軽減できます。

長時間歩くなら、低反発のEVA・ウレタン素材がおすすめです。 スニーカーのインソールにも使われる衝撃吸収性が高い素材 なので、長時間歩いても足腰へ負担がかかりにくいでしょう。

レジ業務などで 立ちっぱなしの時間が長いなら、シリコンもあり。シリコン素材は靴下の中に履くタイプに多く、柔らかく衝撃を吸収分散する効果が期待できます。しかし、シリコンには独特の柔らかさがあり、慣れるまで歩きづらい可能性がある点には注意してください。

シークレットインソールの重さは、片足あたり30g前後がおすすめです。30g前後の軽量なものなら、歩いたときの足の負担が少なく、長時間履き続けても疲れにくいでしょう。

なお、重さの目安はかかとの高さや素材によって異なります。かかとが高くてもできるだけ軽いものがほしいなら、EVA素材から探してください。