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東京都内のストレッチ教室おすすめ人気ランキング10選【ダイエット・ボディケアに!】

肩コリや腰痛に効果のあるストレッチは、ストレッチ教室でしっかりと学習&ケアするのがおすすめです。硬くなった筋肉をほぐしたり、関節の動きをよくしたりすることは怪我を防いだり、代謝を良くすることにも繋がります。また、適度に運動することでリラックスできるので、日常の緊張感からも解放され心身ともにリフレッシュできると人気です。

そこで今回は、ストレッチ教室を選ぶポイントとともに、東京都内でおすすめの教室をランキング形式でご紹介。駅チカで便利な教室や、アレクサンダー・テクニークが学べる教室・バレエの基礎も学べる教室・月に何回通っても定額の教室など、今すぐ体験したくなる魅力的な教室がたくさん登場しますよ。お気に入りの教室を見つけて楽しくレッスンしてみませんか?
  • 最終更新日:2020年06月09日
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目次

ストレッチ教室の選び方

ストレッチは体にいいと分かっていても、実際教室を選ぶとなるととても迷うもの。特に東京都内はいろいろな教室がありますし、全部を見て回るのも大変です。まずは、ストレッチ教室を選ぶうえで大切なポイントを一緒に見ていきましょう。

目的に合わせて選ぶ

ストレッチは何かひとつだけに効能があるということではなく、疲労回復やボディケア・トレーニングなど幅広い目的に効果的です。しかし、教室によって得意とするものが少しずつ異なるため、自分の目的に合ったプログラムやサービスが充実しているところを選びましょう。

体のコリの緩和には筋肉へのアプローチに力を入れているところを

体のコリの緩和には筋肉へのアプローチに力を入れているところを

仕事や日常生活で溜まってしまった体のコリや疲れを取りたいなら、筋肉の深層部分へのアプローチに力を入れている教室を選びましょう。体の芯からコリがほぐされるのを実感でき、代謝が良くなるので疲労回復に繋がります。また、リラクゼーション感覚で通えるサロンのような教室もおすすめです。

パフォーマンスレベルを向上したいなら、独自メソッドを実践しているところを

パフォーマンスレベルを向上したいなら、独自メソッドを実践しているところを
ダンスやスポーツなど、今よりもっと高いパフォーマンスレベルを求めるなら、独自のメソッドに力を入れている教室に注目するのもひとつの選び方です。

特に「アレクサンダー・テクニーク」や「3WAYストレッチ」といったメソッドを実践している教室は、ストレッチによってパフォーマンスレベルを上げてくれることで知られています。教室で学ぶことによって、元々持っている能力以上の力を出すことができるかもしれませんよ。

美しいプロポーションを手に入れたいなら、バレエ教室主催のクラスがおすすめ

美しいプロポーションを手に入れたいなら、バレエ教室主催のクラスがおすすめ

ストレッチによって美しいプロポーションを手に入れたいという方には、バレエ教室などが主催するストレッチクラスがおすすめです。プロのバレリーナが講師として教えてくれるため、筋肉をほぐしながら理想のプロポーションへと近づけることができますよ。また、バレリーナのように関節が柔らかくなることで怪我をしにくくなり、若々しくいられるという嬉しい効果も期待できます。

専門資格を持った講師なら安心

専門資格を持った講師なら安心

ストレッチは筋肉を伸ばしたり関節を広げたりするので、間違ったやり方を実践してしまうとかえって体を痛めてしまう危険があります。そのため、指導してくれる講師は専門の知識を持ち、資格を持っている方がより安心です。


たとえば、日本ストレッチング協会のストレッチングインストラクター、日本スポーツクラブ協会のスポーツクラブインストラクターなどのほか、各種メソッドの認定資格を取得していると信頼できます。できるだけ専門のカリキュラムを通して、公の機関から認定を受けている講師がいるストレッチ教室を選ぶようにしましょう。

個人orグループ?通いやすいタイプを選ぶ

個人orグループ?通いやすいタイプを選ぶ

ストレッチ教室のタイプは大きく分けて「グループレッスン」と「マンツーマンタイプ」の2つ。それぞれ通いやすさや雰囲気が違うため、自分に合ったタイプの教室を選ぶことが大切です。


講師一人に対し何名か集まって同時に受講するグループレッスンは、クラスが決まった曜日や時間に開催されていることが多く、習い事感覚で通いたい方におすすめです。一般的に月4回で1万円前後と比較的料金が抑えられている傾向にあるため通いやすく、家族や友達と一緒に受けることもできます。

一方、マンツーマンタイプは常に講師と1対1で受講するので分かりやすいのが魅力です。実際に講師が体に触れてサポートするため、自分だけではできないストレッチ方法を行うことができます。目安として30分3,000~5,000円と、グループレッスンより割高になりますが、営業時間内であれば好きな時間に予約できることが多く、決まった曜日や時間に通いにくい方におすすめです。

ウェアやマットを無料で利用できるところが便利

ウェアやマットを無料で利用できるところが便利

仕事帰りにふらっと立ち寄りたい場合、着替えを持っていないことがありますよね。そんな時、トレーニングウェアやストレッチマットが無料で借りられる教室なら手ぶらでも気軽に通うことができ便利です。無料貸し出しはサービスのひとつとして提供している教室があるので、事前の問い合わせでぜひ確認しておきましょう。


また、会員になればワークショップイベントを無料で参加できる教室もあり、いつもと違う雰囲気で楽しくストレッチを学ぶことができますよ。

東京都内でおすすめのストレッチ教室人気ランキング10選

ここからは、東京都内でおすすめのストレッチ教室をランキング形式でご紹介します。なお、編集部独自で2020年6月2日時点にランキング付けしています。

10位
ストレッチ内容股関節ストレッチ
講師NSCA公認パーソナルトレーナーなどの資格あり
タイプパーソナル・ペア
ウエアやマットなどのレンタル-
所在地世田谷区玉川3-12-11 SWITCH203
9位
ストレッチ内容ブリージングストレッチ
講師ブリージングストレッチ指導講師・ブリージング整体師など
タイプグループ・マンツーマン
ウエアやマットなどのレンタル-
所在地台東区浅草橋1-11-5 鈴武浅草橋駅前ビル3階
8位
ストレッチ内容ストレッチを取り入れたボディメイクメソッド
講師資格保有者orダイエットのスペシャリスト
タイプマンツーマン
ウエアやマットなどのレンタル
所在地代官山店・大手町店・白金台店
7位
ストレッチ内容アレクサンダー・テクニーク
講師専門カリキュラム習得者多数所属
タイプグループレッスン
ウエアやマットなどのレンタル-
所在地目黒区下目黒2丁目21番28 セントヒルズ目黒10階
6位
ストレッチ内容インナーマッスルエクササイズ・コアエクササイズなど
講師元看護師
タイプセミパーソナル(限定3名)
ウエアやマットなどのレンタル-
所在地世田谷区下馬6-15
5位
ストレッチ内容バレエストレッチ
講師-
タイプグループレッスン
ウエアやマットなどのレンタル-
所在地港区高輪3-10-4 ブレスド高輪101(品川高輪教室)
4位
ストレッチ内容リンパティック・ストレッチ
講師バレエ経験者
タイプグループレッスン・プライベートレッスン
ウエアやマットなどのレンタルマットレンタル無料
所在地世田谷区下馬2-44-15ザオーパークハイツ1階
3位
ストレッチ内容Kanekoストレッチ
講師-
タイプ-
ウエアやマットなどのレンタル-
所在地渋谷・新宿など都内に4スタジオ
2位
ストレッチ内容柔軟美ストレッチ
講師-
タイプセミパーソナル(プライベートレッスン可)
ウエアやマットなどのレンタル
所在地中央区銀座3-12-17 銀座久富ビル3階
1位
ストレッチ内容スーパーストレッチ
講師指導者資格を持つ講師
タイプグループレッスン・パーソナルレッスン
ウエアやマットなどのレンタル-
所在地東京都板橋区向原2-10-7

東京都内の人気ストレッチ教室の比較一覧表

商品画像
1
ストレッチ教室 東京 アクション&アクロバットスタジオ つばさ基地 1枚目

2
ストレッチ教室 東京 ウェルネスサロン銀座THALEIA 1枚目

3
ストレッチ教室 東京 SSS 1枚目

4
ストレッチ教室 東京 前新マミのリンパティック・ストレッチ 1枚目

5
ストレッチ教室 東京 バレゾナンス東京バレエスタジオ 1枚目

6
ストレッチ教室 東京 BodyVoice 1枚目

7
ストレッチ教室 東京 BODY CHANCE 1枚目

8
ストレッチ教室 東京 e-stretch 1枚目

9
ストレッチ教室 東京 ブリージングストレッチ 1枚目

10
ストレッチ教室 東京 股関節ストレッチスタジオ Natural Movement 1枚目

商品名

アクション&アクロバットスタジオ つばさ基地

ウェルネスサロン銀座THALEIA

SSS

前新マミのリンパティック・ストレッチ

バレゾナンス東京バレエスタジオ

BodyVoice

BODY CHANCE

e-stretch

ブリージングストレッチ

股関節ストレッチスタジオ Natural Movement

特徴毎回の計測で、効果を実感!子供も大人もOK!その場で効果を実感できるレッスン猫背姿勢を改善する、兼子ただし氏のストレッチ産後のママやシルバーの方も気軽にストレッチバレリーナのような柔らかい体を目指したい方に限定3名のセミパーソナルレッスンで丁寧な指導アレクサンダー・テクニークを取り入れたストレッチを実践ストレッチ×エクササイズでボディメイク骨盤や呼吸に注目した、ブリージングストレッチ股関節ストレッチで不調改善を目指す
ストレッチ内容スーパーストレッチ柔軟美ストレッチKanekoストレッチリンパティック・ストレッチバレエストレッチインナーマッスルエクササイズ・コアエクササイズなどアレクサンダー・テクニークストレッチを取り入れたボディメイクメソッドブリージングストレッチ股関節ストレッチ
講師指導者資格を持つ講師--バレエ経験者-元看護師専門カリキュラム習得者多数所属資格保有者orダイエットのスペシャリストブリージングストレッチ指導講師・ブリージング整体師などNSCA公認パーソナルトレーナーなどの資格あり
タイプグループレッスン・パーソナルレッスンセミパーソナル(プライベートレッスン可)-グループレッスン・プライベートレッスングループレッスンセミパーソナル(限定3名)グループレッスンマンツーマングループ・マンツーマンパーソナル・ペア
ウエアやマットなどのレンタル--マットレンタル無料-----
所在地東京都板橋区向原2-10-7中央区銀座3-12-17 銀座久富ビル3階渋谷・新宿など都内に4スタジオ世田谷区下馬2-44-15ザオーパークハイツ1階港区高輪3-10-4 ブレスド高輪101(品川高輪教室)世田谷区下馬6-15目黒区下目黒2丁目21番28 セントヒルズ目黒10階代官山店・大手町店・白金台店台東区浅草橋1-11-5 鈴武浅草橋駅前ビル3階世田谷区玉川3-12-11 SWITCH203
商品リンク

自宅でも楽しくストレッチを!

ストレッチは毎日少しずつ行うのが効果的です。教室だけでなく、自宅でも空いた時間に気軽にストレッチをして、身体をメンテナンスしてみましょう。スマホのアプリやDVDを利用すれば、一人でも楽しくレッスンできますよ。ぜひ以下の記事も参考にしてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?定期的にストレッチを行えば、心身ともに健康でいられることも夢ではありませんし、ダンスやスポーツのパフォーマンスもさらに向上するはずです。シェイプアップにも役立ちますので自分に合った教室を見つけて、ぜひトライしてみてくださいね。

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