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東京都内のストレッチ教室おすすめ人気ランキング10選【ダイエット・ボディケアに!】

肩コリや腰痛に効果のあるストレッチは、ストレッチ教室でしっかりと学習&ケアするのがおすすめです。硬くなった筋肉をほぐしたり、関節の動きをよくしたりすることは怪我を防いだり、代謝を良くすることにも繋がります。また、適度に運動することでリラックスできるので、日常の緊張感からも解放され心身ともにリフレッシュできると人気です。

そこで今回は東京都内にスポットをあて、ストレッチ教室を選ぶポイントやおすすめの教室をランキング形式でご紹介。駅チカで便利な教室や、アレクサンダー・テクニークが学べる教室・バレエの基礎も学べる教室・月に何回通っても定額の教室など、今すぐ体験したくなる魅力的な教室がたくさん登場しますよ♪ お気に入りの教室を見つけて楽しくレッスンしてみませんか?
  • 最終更新日:2018年05月17日
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目次

ストレッチ教室の選び方

ストレッチは体にいいと分かっていても、実際教室を選ぶとなるととても迷うもの。特に東京都内はいろいろな教室がありますし、全部を見て回るのも大変です。まずは、ストレッチ教室を選ぶうえで大切なポイントを一緒に見ていきましょう。

目的に合わせて選ぶ

ストレッチは何かひとつだけに効能があるということではなく、疲労回復やボディケア・トレーニングなど幅広い目的に効果的です。しかし、教室によって得意とするものが少しずつ異なるため、自分の目的に合ったプログラムやサービスが充実しているところを選ぶと、ぴったりの教室を選ぶことができますよ。

体のコリの緩和には筋肉へのアプローチに力を入れているところを

体のコリの緩和には筋肉へのアプローチに力を入れているところを
仕事や日常生活で溜まってしまった体のコリや疲れを取りたいなら、筋肉の深層部分へのアプローチに力を入れている教室を選びましょう。体の芯からコリがほぐされるのを実感でき、代謝が良くなるので疲労回復に繋がります。また、リラクゼーション感覚で通えるサロンのような教室もおすすめです。

パフォーマンスレベルを向上したいなら、独自メソッドを実践しているところを

パフォーマンスレベルを向上したいなら、独自メソッドを実践しているところを
ダンスやスポーツなど、今よりもっと高いパフォーマンスレベルを求めるなら、独自のメソッドに力を入れている教室に注目するのもひとつの選び方です。

特に「アレクサンダー・テクニーク」や「3WAYストレッチ」といったメソッドを実践している教室は、ストレッチによってパフォーマンスレベルを上げてくれることで知られています。教室で学ぶことによって、元々持っている能力以上の力を出すことができるかもしれませんよ。

美しいプロポーションを手に入れたいなら、バレエ教室主催のクラスがおすすめ

美しいプロポーションを手に入れたいなら、バレエ教室主催のクラスがおすすめ
ストレッチによって美しいプロポーションを手に入れたいという方には、バレエ教室などが主催するストレッチクラスがおすすめです。プロのバレリーナが講師として教えてくれるため、筋肉をほぐしながら理想のプロポーションへと近づけることができますよ。また、バレリーナのように関節が柔らかくなることで怪我をしくくなったり、若々しくいられるという嬉しい効果も期待できます。

専門資格を持った講師なら安心

専門資格を持った講師なら安心
ストレッチは筋肉を伸ばしたり関節を広げたりするので、間違ったやり方を実践してしまうと返って体を痛めてしまう危険があります。そのため、指導してくれる講師は専門の知識を持っていたり、資格を持っている方がより安心です。

たとえば、日本ストレッチング協会のストレッチングインストラクター、日本スポーツクラブ協会のスポーツクラブインストラクターなどのほか、各種メソッドの認定資格を取得していると信頼できます。できるだけ専門のカリキュラムを通して、公の機関から認定を受けている講師がいるストレッチ教室を選ぶようにしましょう。

個人orグループ?通いやすいタイプを選ぶ

個人orグループ?通いやすいタイプを選ぶ
ストレッチ教室のタイプは大きく分けて「グループレッスン」と「マンツーマンタイプ」の2つ。それぞれ通いやすさや雰囲気が違うため、自分にあったタイプの教室を選ぶことが大切です。

講師一人に対し何名か集まって同時に受講するグループレッスンは、クラスが決まった曜日や時間に開催されていることが多く、習い事感覚で通いたい方におすすめです。一般的に月4回で1万円前後と比較的料金が抑えられている傾向にあるため通いやすく、家族や友達と一緒に受けることもできます。

一方、マンツーマンタイプは常に講師と1対1で受講するので分かりやすいのが魅力です。実際に講師が体に触れてサポートするため、自分だけではできないストレッチ方法を行うことができます。目安として30分3,000~5,000円と、グループレッスンより割高になりますが、営業時間内であれば好きな時間に予約できることが多く、決まった曜日や時間に通いにくい方におすすめです。

ウェアやマットを無料で利用できるところが便利

ウェアやマットを無料で利用できるところが便利
仕事帰りにふらっと立ち寄りたい場合、着替えを持っていないことがありますよね。そんな時、トレーニングウェアやストレッチマットが無料で借りられる教室なら手ぶらでも気軽に通うことができ便利です。無料貸し出しはサービスのひとつとして提供している教室があるので、事前の問い合わせで是非確認しておきましょう。

また、会員になればワークショップイベントを無料で参加できる教室もあり、いつもと違う雰囲気で楽しくストレッチを学ぶことができますよ。

東京都内のストレッチ教室おすすめ人気ランキング10選

ここからはおすすめのストレッチ教室をランキング形式でご紹介します。東京都内でおすすめな教室はいったいどの教室なのでしょうか?必見ですよ♪

10位:ストレッチ専門店 Dr.ストレッチ

ストレッチ専門店 Dr.ストレッチ 銀座一丁目店
詳細情報
・アクセス:東京メトロ銀座一丁目駅から徒歩6分(銀座一丁目店)・その他東京都内49店舗
・タイプ:マンツーマン
・クラス:営業時間11:00~21:00内で予約制
・体験料:初回無料
・料金目安:60分6,600円(他コース有)/5回券(60分)30,800円(11回券も有)
・所属講師:-
・ウエアレンタル:あり

元メジャーリーグトレーナーが開発したストレッチを体感できる

元メジャーリーグトレーナー・山口元紀氏が開発した「コアバランスストレッチ」を実践しているマンツーマンタイプのストレッチ教室です。なかなか自分だけでは伸ばしにくい内部にある筋肉を、専門知識を持ったトレーナーが独自の方法でほぐしてくれます。筋肉の深層筋に働きかけ、体のコリを芯から解消してくれると評判です。

初回限定で15分の無料体験ができ、手軽にコアバランスストレッチを試せるのも魅力のひとつ。体の痛みのケアから、美しい姿勢やシェイプアップに効果のあるボディメイク、スポーツパフォーマンスの向上などに役立ちますよ。

9位:B-breeze

B-breeze
詳細情報
・アクセス:JR大塚駅から徒歩約5分
・タイプ:マンツーマン
・クラス:営業時間11:00~20:00内で予約制(日・祝定休)
・体験料:-
・料金目安:30分3,500円(他コース有)/5回券(30分)14,000円(60分コース有)
・所属講師:-
・ウエアレンタル:なし

専用のストレッチマシンでパフォーマンス向上

自分の体の状態に合ったボディメンテナンスができることで評判の高い「B-breeze」。体の歪みや運動機能の低下などをしっかり見極めたうえで、施術を行ってくれるのが特徴です。専用のマシンを使って簡単な筋力トレーニングをした後は、トレーナーによるマンツーマンストレッチで全身の筋肉をほぐしてくれます。

日頃自分ではほぐしにくい筋肉も丁寧にほぐしてくれるので、今まで感じることのできなかった爽快感を体験できるはずです。また、関節の可動域を広げることのできる専用のストレッチマシンが6機あり、スポーツやダンスパフォーマンスを向上させたい方にもおすすめ。30分1,500円で利用できます。

8位:Qualia ストレッチ&トレーニングスタジオ

Qualia ストレッチ&トレーニングスタジオ
出典:qualia.tokyo
Qualia ストレッチ&トレーニングスタジオ
詳細情報
・アクセス:JR千駄ヶ谷駅から徒歩約10分
・タイプ:マンツーマン
・クラス:営業時間10:00~21:00内で予約制
・体験料:初回3,500円
・料金目安:60分5,000円
・所属講師:-
・ウエアレンタル:なし

プライベートジムで完全マンツーマン

自分では気付きにくい体のクセからくる歪みを、根本から改善してくれます。トレーナーは解剖学・生理学などの専門知識を持っているので安心して任せられ、施術後の姿勢の変化を実感できるのが魅力。スタジオは個室のプライベートジムになっているため、周りの目を気にせずストレッチに集中できます。

体験だけでも十分効果を実感できるとのことなので、肩コリや腰痛改善・猫背矯正・ヒップアップに興味のある方は利用してみるのがおすすめですよ。

7位:アクション&アクロバットスタジオ つばさ基地

アクション&アクロバットスタジオ つばさ基地
詳細情報
・アクセス:東京メトロ小竹向原駅から徒歩5分
・タイプ:グループレッスン
・クラス:(昼)金・土/(夜)火・日
・体験料:1回3,780円
・料金目安:5回分チケット13,500円(他種チケット有)
・所属講師:指導者資格保有者多数所属
・ウエアレンタル:-

関節可動域を最大限まで広げられる

アクションやアクロバットをメインとした教室ですが、関節可動域を最大限まで広げてくれる「スーパーストレッチClass」があります。レッスンの前後に毎回柔軟度を測定するので効果が分かりやすく、無理なく続けられると人気です。

運動不足の解消を求めるサラリーマンやOLの方だけでなく、パフォーマンスの向上を狙うプロダンサーやスポーツ選手などさまざまな方が通っています。指導者資格を保有している講師陣が揃っているので、目的にあった効率の良いストレッチ方法を学ぶことができますよ。

6位:アトナミーストレッチ

アトナミーストレッチ 新宿店
詳細情報
・アクセス:JR新宿駅から徒歩6分(新宿店)都内1店舗のみ
・タイプ:マンツーマン
・クラス:営業時間10:00~22:00内で予約制
・体験料:初回4,160円
・料金目安:月2回5,832円(他コース有)/1回30分4,200円(4・6・8回有/60分コース有)
・所属講師:-
・ウエアレンタル:-

血流を促し根本からボディメンテナンス

「アトナミーストレッチ」の特徴は、筋肉の深層部にアプローチしていくことで血流を促し、根本からボディメンテナンスをしてくれること。また、筋肉の横断面と縦断面に注目し、痛みが発症している箇所には押すことで横方向に刺激を与え、痛み周辺の筋肉には伸ばすことで縦方向への刺激で持続性を高め、体の負担を軽くしてくれます。

さらに、自分では伸ばすことができない骨格筋を、トレーナーがサポートすることによって効果的に伸ばせるのもポイントです。丁寧なカウンセリングと個々に合った親切な指導をしてくれるので、信頼性の高さでも定評があります。上手な自宅ケアの方法も教えてくれますよ。

5位:ストレッチ&リラックス ストレッチアップ

ストレッチ&リラックス ストレッチアップ 恵比寿店
出典:stretch-up.jp
ストレッチ&リラックス ストレッチアップ 恵比寿店
詳細情報
・アクセス:JR恵比寿駅から徒歩約3分(恵比寿店)・自由が丘店・五反田店有
・タイプ:マンツーマン
・クラス:営業時間11:00(土・祝10:00)~21:00内で予約制(日曜定休)
・体験料:30分4,000円
・料金目安:月14,800円(他料金設定有)
・所属講師:-
・ウエアレンタル:-

業界初の定額コースが魅力!仕事帰りの疲れをリフレッシュ

月に何回通っても料金が変わらない、業界初の定額コースを実施しているのがこちら。ストレッチは定期的に通うことでより効果が持続できるため、追加料金を気にすることなくメンテナンスができるのが嬉しいですよね。

「ストレッチアップ」は東京を中心に店舗が複数存在しますが、JR恵比寿駅から歩いて3分の恵比寿店なら駅が近くて便利です。ストレッチは一つ一つ区切られた空間で受けられるので、周囲の目が気になりません。リラクゼーションサロンのような感覚で、仕事帰りに疲れをほぐしたい方にぴったりです。

4位:キャストファシルバレエ

キャストファシルバレエ
詳細情報
・アクセス:JR飯田橋駅から徒歩約5分
・タイプ:グループレッスン
・クラス:(昼)日/(夜)金・土
・体験料:初回1,500円
・料金目安:月4回8,000円(他コース有)/5回チケット12,500円
・所属講師:-
・ウエアレンタル:なし

女性限定の教室でバレリーナのようなしなやかな体をゲット

バレリーナのような美しくてしなやかな体は女性の憧れですよね。「キャストファシルバレエ」なら、本格的にバレエを習うのはちょっと気が引けるという未経験の方でも、すぐに始められる「ストレッチ体幹クラス」があります。

バレエ経験豊富な講師陣が指導してくれますが、踊らないのでリズム感の無い方でも安心。女性限定の教室なので、参加者の皆さんが和気あいあいと楽しくやっているのも印象的です。料金は月2回・月4回・月8回コースから選べ、1レッスン2,500円の追加チケットを利用すれば回数を増やすことができますよ。

3位:BODY CHANCE

BODY CHANCE 目黒スタジオ
詳細情報
・アクセス:JR目黒駅から徒歩約4分(目黒スタジオ)・新宿スタジオ有
・タイプ:グループレッスン
・クラス:曜日・時間帯は週により変動
・体験料:初回5,400円
・料金目安:5回分チケット32,000円(他種チケット有)
・所属講師:専門カリキュラム習得者多数所属
・ウエアレンタル:-

アレクサンダー・テクニークを取り入れたストレッチを実践

筋肉を伸ばすストレッチとは少し異なり、体と心の調和を大切にする「アレクサンダー・テクニーク」を実践しています。自分が本来持っている能力を最大限に引き出すことができるうえ、体のコリや緊張をほぐすだけでなく、ダンスやスポーツのパフォーマンスの向上、さらには歌手や楽器演奏者など音楽の分野でも効果が期待できると評判です。

無意識のうちに体にかかっている不要な力を自分で感じ、取り除くことで体の芯からリラックスできる感覚を養います。こちらの教室では、アレクサンダー・テクニークが初めてという方でも参加しやすい入門クラスがあり、信頼ある講師陣が多数所属しているのが魅力です。

2位:ストレッチ専門店 SUPERストレッチ

ストレッチ専門店 SUPERストレッチ 銀座店
詳細情報
・アクセス:地下鉄有楽町駅より徒歩5分(銀座店)都内1店舗のみ
・タイプ:マンツーマン
・クラス:営業時間11:00~21:00内で予約制
・体験料:初回のみ料金から30%OFF
・料金目安:30分3,600円(他コース有)
・所属講師:専属認定トレーナー多数所属
・ウエアレンタル:あり

ジャージの無料貸し出しで仕事帰りに手ぶらで立ち寄れる

プロ野球選手として活躍する上原浩治氏がアドバイザーを務めるストレッチ専門店。「3WAYストレッチ」と呼ばれる独自のメソッドで体と心の両方をほぐし、より高い関節の可動域を作り出してくれます。肩や腰の痛み、ダンス及びスポーツなどパフォーマンスの向上などに効果があり、ボディラインのシェイプアップ効果も期待できますよ。

体験料は初回のみ30%OFFになるのでお得です。また、ストレッチに必要なジャージの無料貸し出しや、着替えができるフィッティングルームなども完備しているので、仕事帰りに手ぶらで立ち寄れます。500円の追加料金でトレーナーの指名ができるオプションもありますよ。

1位:アロマヨガ桜スタジオ

アロマヨガ桜スタジオ
詳細情報
・アクセス:東急田園都市線桜新町駅から徒歩約4分
・タイプ:グループレッスン
・クラス:(昼)月・金/(夜)火
・体験料:初回1,000円
・料金目安:月4回8,000円(他コース有)
・所属講師:RAD教師資格取得者所属
・ウエアレンタル:なし

月曜朝からのストレッチで血流スイッチをオン

世田谷区桜新町のサザエさん通りに位置する「アロマヨガ桜スタジオ」。月曜日の朝から参加できる「体をほぐすストレッチヨガ」のクラスが人気です。朝体を温めることでその日一日を活動的に過ごすことができ、体の不調を予防してくれます。難しいポーズは無いので運動が苦手な方や、未経験の方でも安心して参加できるのも魅力です。

そのほか、「初めてのバレエストレッチ」のクラスではストレッチポールを使った本格的なストレッチから、筋トレ・バーレッスンなどがあり、バレエを習っているような感覚でストレッチを楽しめます。料金は8,000円で月4回利用できるコースがありますが、レンタルマットとワークショップが無料で利用できる12,000円のフリーコースがおすすめですよ。

自宅でも楽しくストレッチを!

ストレッチは毎日少しずつ行うのが効果的です。教室だけでなく、自宅でも空いた時間に気軽にストレッチをして、身体をメンテナンスしてみましょう。スマホのアプリやDVDを利用すれば、一人でも楽しくレッスンできますよ。ぜひ以下の記事も参考にしてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?定期的にストレッチを行えば、心身ともに健康でいられることも夢ではありませんし、ダンスやスポーツのパフォーマンスもさらに向上するはずです。シェイプアップにも役立ちますので自分に合った教室を見つけて、是非トライしてみて下さいね♪

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