【徹底比較】生理用ナプキンのおすすめ人気ランキング【2026年9月】

生理用ナプキンを選ぶときは、「経血量」と「使用時間」に合わせてタイプと長さを決めましょう。例えば、経血量が落ち着いている日やこまめに交換できるときは「普通の日用（20〜21cm程度）」、経血量が多い日や長時間交換できないときは「多い日の昼用（22〜23cm程度）」や「特に多い日の昼用（23〜26cm程度）」を選ぶなど、シーンに応じて使い分けるのがおすすめです。

不安だからと日中に大きい夜用を使うと、下着からはみ出したり、ゴワつきやムレが気になったりすることも。シーンに合ったものを選ぶことで、肌への負担を抑えながらしっかり経血を吸収できます。

「漏れが心配だから、とにかく吸水力の高いものを」と考える人は多いはず。しかし、今回検証した商品はいずれも昼用として1回の使用で必要な量をしっかり吸収できており、吸水力で大きな差はつきませんでした。実際に多い日でも1回あたりの経血量は限られているため、市販のナプキンであれば吸水量が足りずに漏れる、というケースはほとんどありません。

むしろ漏れの多くは歩いたりしゃがんだりするうちにナプキンの位置がずれ、経血が出る位置とナプキンの中心がずれることで起こります。

そのため注目したいのは、吸水量の数値よりもズレにくさ。自分の体に合ったショーツを選んだうえで、下着にしっかり固定できる羽付きを選びましょう。羽付きであればショーツにしっかり固定でき、歩行やしゃがむ動作でもズレにくくなります。あわせて、横漏れを防ぐ立体ギャザーの有無もチェックしておくと安心ですよ。

より安心感を求めるなら、ショーツタイプも候補に。ショーツ自体がナプキンになっているためズレる心配がなく、お尻側までカバーできます。ただし、1枚あたりの価格が高いうえ、トイレのたびに脱ぎ履きする手間もかかるので、就寝時や長距離移動などこまめに交換できない場面に絞って使うのがおすすめです。

デリケートゾーンのかぶれやかゆみが気になる場合は、肌に触れる部分がコットンやオーガニックコットンの商品を選びましょう。肌あたりがやさしいため、敏感な時期の刺激を抑えられます。

反対に、化学繊維の不織布タイプは摩擦やムレによる刺激が出やすく、特に敏感肌の人や長時間の着用が必要な人は注意が必要です。あわせて、無香料タイプかも確認しておくと、より肌への刺激を減らせますよ。

ただし、コットン系の素材は価格がやや高い傾向が。肌へのやさしさだけでなく、継続して使用できるかにも注目して選んでください。

長時間の着用でナプキン内の湿度が上がると、ムレやかゆみ、ベタつきといった肌トラブルの原因に。すぐに交換できない仕事中や就寝時には、湿気を逃がす通気性と、肌への接触面を抑える凹凸のある立体構造タイプが頼りになります。

凹凸のある表面シートは肌への密着を防ぎ、ムレやベタつきを防止。さらに経血を素早く吸収して逆戻りを防ぐタイプであれば、表面のサラサラ感をキープできます。濡れ感や不快感を抑え、かぶれにくさにもつながるでしょう。

ただし、どんなに高機能なナプキンであっても長時間の放置はニオイやトラブルの元です。可能なタイミングでこまめに交換するよう意識しましょう。