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【美味しくてヘルシー!】納豆のおすすめ人気ランキング10選

発酵食品ブームもあり、今、改めて納豆が注目されています。最近では、ナットウキナーゼがダイエットや美肌に効果があることや、原料である大豆が免疫力を高めることも評判になった、栄養たっぷりの納豆。納豆巻きにしたり、大葉と混ぜるなどといったお馴染みの食べ方だけではなく、キムチと混ぜたりカレーに入れたりと、お好みの食べ方を追求している人もいるようです。

そこで今回は、通販でもお取り寄せできる、おすすめの納豆人気ランキング10選をご紹介します。わら納豆などが有名ですが、納豆はどんな種類があるの?水戸納豆以外に、美味しい納豆の産地はあるの?などから、納豆の選び方もポイントも解説しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

  • 最終更新日:2018年11月08日
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目次

納豆の健康効果

まずは、納豆の健康効果を、注目のポイントに分けて掘り下げていきましょう。あなたの気になるポイントはあるでしょうか?

発酵食品ブームの立役者

発酵食品ブームの立役者
塩麹や黒酢・甘酒など、近年ブームとなっている発酵食品。発酵食品には、微生物の力によって香りや旨みを作り出す・生食品からは得られない栄養成分が生まれる・保存性が高まる・抗酸化作用が強くなるなど、メリットがたくさんあります。

お馴染み過ぎて忘れそうになりますが、味噌・醤油・漬物も発酵食品。日本人は、古来から発酵食品を取り入れて、健康管理をしてきました。海外発ならキムチ・ザワークラウト・ヨーグルトやチーズといった発酵食品が有名ですよね。そして、納豆もそんな発酵食品の代表的なもののひとつ。大豆を納豆菌によって発酵させて作ります。簡単に手に入れやすいので、手軽に食卓に発酵食品を増やすことができる、優秀な食材です。

免疫力アップなど、健康維持に大豆は大活躍

免疫力アップなど、健康維持に大豆は大活躍
納豆の原料である大豆は、「畑の肉」とも言われる良質な植物性タンパク源です。ほかにも、必須アミノ酸・脂質・ビタミン・ミネラルなど様々な栄養素を豊富に含み、免疫力アップに役立ちます。また、大豆の色素成分であるイソフラボンには、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きが。細胞にダメージを与える「活性酸素」の働きを抑えてくれる優れものです。

その効果は、更年期障害の予防や改善・美肌・がんのリスクを下げる・骨粗しょう症の予防など多岐にわたります。そして、大豆を発酵させた納豆には、大豆以上のパワーが!消化が良く、善玉菌を増やしてくれるナットウキナーゼによって、血液サラサラ効果も期待できるからです。 

ダイエットや美肌効果も注目

ダイエットや美肌効果も注目
納豆には、様々なビタミン類が含まれており、なかでも美肌作りに重要な役割を果たすビタミンBが豊富です。さらに亜鉛が肌細胞を活性化させ、イソフラボンが女性ホルモンを安定させ、コンドロイチンが肌のきめを整え、サポニンがナットウキナーゼとともに血液をサラサラに。

そして、タンパク質が筋肉や髪・爪を美しくし、マグネシウムが頭痛やイライラを予防し、ムチンがプルプル肌作り役立つ……と、あらゆる栄養素が美肌をサポート。また、納豆は食物繊維がたくさん含まれているので、腸内がキレイになり、結果的に、便秘が改善されるので、ダイエットにも効果があります。

納豆の選び方

ここからは、具体的な納豆の選び方をご紹介します。上記の健康効果を踏まえて、ぜひ参考にしてみてくださいね。

豆の大きさで選ぶ

豆の大きさで選ぶ
まず、大粒・小粒・ひきわりといった豆の大きさ。大粒は食べごたえがあり、そのままでも美味しく、小粒はご飯にかけるのにぴったり。ひきわりは食べやすいので、子どもにおすすめです。昔は大粒の納豆が主流でしたが、現在は極小粒納豆が人気。 ご飯との混ぜやすさや食べやすさが極小粒人気の理由になっています。なお、味としては同じですので、食べ方やお好みで選んでみてください。

豆の種類で選ぶ

豆の種類で選ぶ
さらに、黄大豆・青大豆・黒豆といった豆の違いも。クセのない味が特徴の黄大豆は納豆のみならず、味噌や豆腐などのほとんどの大豆加工商品の原料になっています。そして、風味の強い青大豆。きなこや煮豆に使われることが多いですが、最近では青大豆納豆もあります。また、おせち料理で有名な黒豆は、アントシアニンが豊富で栄養価が高く、黒豆納豆も独特の味わいがあり人気です。

風味や使い勝手のいい容器も

風味や使い勝手のいい容器も
納豆は容器も重要。定番は、温度管理しやすく大量生産が可能な発泡スチロールです。最近では、手が汚れないように、蓋を割るだけでたれがかけられる便利な容器も開発されています。また、昔ながらのわらや松の経木に包まれた納豆も、風味豊かです。ただ、どちらも品質管理が難しいので、価格は高めになります。

納豆の産地

納豆の産地
最も有名な納豆の産地といえば「水戸納豆」が名高い茨城県。実際に、茨城県の納豆の消費量はトップクラスになっています。そのほかには、横手市の金澤公園に納豆発祥の地とされる碑がある秋田県、全国展開している納豆製造会社が二つもある熊本県、さらに大豆の主要な産地である北海道などで、納豆作りが盛んです。

茨城には、納豆に切り干し大根を合わせた、シャキシャキ食感が美味しい「そぼろ納豆」など、各地ならではの名物納豆もあります。

納豆のおすすめ人気ランキング10選

いよいよ、おすすめの納豆人気ランキング10選を発表します。上記のポイントも参考にして、ぜひ、あなた好みの納豆を見つけてくださいね♪
10位
大きさ大粒種類黒豆
産地北海道産
9位
おかめ本舗 国産味つけそぼろ納豆
出典:amazon.co.jp

タカノフーズおかめ本舗 国産味つけそぼろ納豆

2,100円 (税込)

大きさ小粒種類-
産地茨城県
8位
超・細か~い きざみ納豆
出典:amazon.co.jp

おはよう納豆超・細か~い きざみ納豆

1,152円 (税込)

大きさきざみ種類-
産地秋田県
7位

道南平塚食品北海道のわら納豆大粒

4,800円 (税込)

大きさ大粒種類-
産地北海道
6位

中村五郎商店おとめ納豆 三角経木納豆

1,200円 (税込)

大きさ中粒種類-
産地神奈川県
5位

マルキン食品あいあい 熊本マルキン元気納豆

215円 (税込)

大きさ大粒種類-
産地熊本県
4位
大きさ大粒種類-
産地栃木県
3位

保谷納豆つるの舞

140円 (税込)

大きさ大粒種類-
産地東京都
2位
小粒納豆
出典:amazon.co.jp

まちの駅たぬみせ納豆工房小粒納豆

1,750円 (税込)

大きさ小粒種類-
産地三重県
1位
大きさ大粒種類-
産地宮崎県

おすすめ人気 納豆の比較一覧表

商品画像商品名特徴価格大きさ種類産地商品リンク
1
高千穂 丹念納豆

竹之下フーズ

高千穂 丹念納豆

まさに「丹念に」作られた、そのままで美味しい納豆225円(税込)大粒-宮崎県詳細を見る
2
小粒納豆

まちの駅たぬみせ納豆工房

小粒納豆

国産大豆100%!大ぶり小粒の旨みが抜群1,750円(税込)小粒-三重県詳細を見る
3
つるの舞

保谷納豆

つるの舞

毎日の食卓にちょうどいい味わい140円(税込)大粒-東京都詳細を見る
4
大天元納豆

ふくふく

大天元納豆

一度は食べてみたい高級わら納豆2,000円(税込)大粒-栃木県詳細を見る
5
あいあい 熊本マルキン元気納豆

マルキン食品

あいあい 熊本マルキン元気納豆

九州産丸大豆100%の納豆と、それを引き立てる「和風だし」215円(税込)大粒-熊本県詳細を見る
6
おとめ納豆 三角経木納豆

中村五郎商店

おとめ納豆 三角経木納豆

ろう紙と松経木が生み出す、しっかりした粘り1,200円(税込)中粒-神奈川県詳細を見る
7
北海道のわら納豆大粒

道南平塚食品

北海道のわら納豆大粒

北海道の大地に育まれたわら納豆4,800円(税込)大粒-北海道詳細を見る
8
超・細か~い きざみ納豆

おはよう納豆

超・細か~い きざみ納豆

ひきわり納豆よりも細かく、離乳食にもおすすめ1,152円(税込)きざみ-秋田県詳細を見る
9
おかめ本舗 国産味つけそぼろ納豆

タカノフーズ

おかめ本舗 国産味つけそぼろ納豆

やみつきの食感&味わいの「そぼろ納豆」2,100円(税込)小粒-茨城県詳細を見る
10
日本の黒豆納豆 大粒

小杉食品

日本の黒豆納豆 大粒

おやつにもおすすめの黒豆納豆2,057円(税込)大粒黒豆北海道産詳細を見る

納豆の食べ方

最後に、納豆の栄養をさらに摂りやすくするための納豆の食べ方をご紹介します。これを知っていれば、美味しく栄養たっぷりな納豆を味わい尽くせること間違いなし!

夕食に食べて血液サラサラ効果を実感

夕食に食べて血液サラサラ効果を実感
納豆は朝食にいただくイメージが強いですよね。でも、実は「ナットウキナーゼ」の効果を期待するなら、夕食にいただく方がいいのです。ナットウキナーゼは血液サラサラ効果がありますが、体内で約8時間、その効果が継続します。就寝中は筋肉が動かず、血液が固まりやすい状況にあるため、夕食で納豆を食べておくと、就寝中に効果を発揮してくれるのだそうです。

また、納豆に含まれるアルギニンは、成長ホルモンの分泌を促します。人間は人間は眠りについて2~3時間たつと、成長ホルモンを分泌し始めるので、そういったところからも、夕食にも納豆を取り入れることがおすすめです。

キムチと一緒で便秘解消に期待

キムチと一緒で便秘解消に期待
納豆をカレーに入れたり、納豆チャーハンにしたり、様々なアレンジで食べている人もいると思いますが、実はナットウキナーゼは熱に弱く、70度を超えると効果が失われはじめるので、加熱調理は控えた方が栄養を摂取できます。

逆におすすめの食べ方は、キムチ納豆です。韓国の代表的な発酵食品であるキムチには、乳酸菌が豊富。キムチと納豆を混ぜると、納豆菌によって乳酸菌が増殖するので、便秘解消などの相乗効果が期待できます。

さらに、キムチに入っているカプサイシンは脂肪燃焼率を高め、納豆の原料の大豆たんぱくは基礎代謝を上げるので、より脂肪を燃やす力が強くなり、大きなダイエット効果を得られます。 ダイエットにもおすすめの一品です。

まとめ

おすすめの納豆人気ランキング10選をお送りしましたが、いかがでしたでしょうか?日本人が昔から親しんできた納豆ですが、「納豆」と一口に言えども、様々です。粒の大きさだけではなく、容器や産地、たれの味など、細かくチェックして、毎日食べられるあなた好みの納豆を見つけてくださいね♪

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