適応障害でも転職は可能？成功するためのポイントや向いている仕事を解説

適応障害と診断されたたら、仕事を休んで一定期間治療に専念しましょう。

適応障害を治すためには、ストレスの原因から遠ざかることが重要。仕事のストレスが原因の場合、業務を続けることで症状が悪化する可能性があり、医師から休職を勧められる場合も少なくありません。

厚生労働省のガイドラインに従って、最近はメンタルヘルス不調による休業や復帰の支援を行う企業も増えているので、まずは社内の制度を確認してみましょう。

ただし、なかには休職制度がない会社や、精神疾患への理解が得られない職場も。休職や復帰が難しいと判断したら、そのまま転職するのも選択肢のひとつです。

休職が難しい場合、業務量の調整や部署異動を申し出るのもひとつの方法です。診断書を用意し、受診結果を伝えたうえで相談してみましょう。

人間関係や業務量がストレスの原因となっている場合は、正直に職場に伝えてみてください。業務量を減らしてもらえたり、働きやすい部署へ異動できたりする可能性があります。

ただし、正直に伝えることで、今後のキャリアプランに影響をおよぼす可能性は否定できません。また、周りの理解が得られず働きにくい状況が続く場合は、思い切って転職を検討するのもひとつの方法です。

今の会社で状況の改善が見込めないなら、思い切って転職を検討するのも選択肢のひとつです。

無理して仕事を続けたり、十分な休職期間をとらずに職場復帰したりすると、症状がさらに悪化する可能性も。しかし、休職制度が充実しておらず、部署移動なども見込めない状況で悩む人も多いのが現実です。そのような場合は、自分に合った仕事への転職を考えるとよいでしょう。

とくに人間関係や業務内容がストレスの原因の場合は、転職によって軽減され、回復に向かう可能性は高いといえます。体調を優先し思い切って転職するのは逃げの選択ではありません。

前向きな転職理由などをしっかり企業にアピールできれば転職は難しくありません。転職エージェントを利用すれば、企業にも納得してもらえるような転職理由をプロのアドバイザーと一緒に考えることもできます。

以下のコンテンツではおすすめの転職エージェントを様々な観点から比較検証していますので、参考にしてみてください。

転職活動を始める場合は、事前に医師に相談して判断を仰ぐことが重要です。

思考力や判断力の低下は、適応障害の代表的な症状。自分では大丈夫だと思っていても、医師から見ると転職活動を始められる状態ではないと判断されるケースもあります。転職活動の開始時期は、医師の判断を踏まえて検討しましょう。

また、転職活動も不安の原因になり、ストレスやプレッシャーがかかりやすい状態が続きます。症状が悪化するケースもあるため、転職活動中も定期的にかかりつけ医を受診しましょう。

転職先で適応障害の再発を防ぐためのポイントは、しっかりと自己分析を行うことです。

適応障害の再発率は約60％ともいわれ、転職後に再発する可能性は非常に高いといえます。防止するためには自己分析をしっかり行い、自分にとってストレスが少ない仕事へ転職することが重要です。

ストレスの耐性や種類は人によって差があります。自分がなにに対してストレスを感じやすいのか、どんな働き方が合っているのかをしっかり分析し、自分にあった仕事を探しましょう。

適応障害の経験を正直に伝えたうえで、精神疾患に理解のある職場を探すのもひとつの手です。

適応障害の経験を隠して転職活動をした結果、ストレスの大きい部門に配属になり症状が再発してしまうケースも。転職活動が難航する可能性は否定できませんが、正直に適応障害の経験を伝えたほうが自分に合った仕事を見つけやすくなると考えてみましょう。

自分で適応障害の経験を伝えるのが難しいと感じた場合は、あとで紹介する転職エージェントの担当者にサポートしてもらうのもひとつの方法です。会社とのやり取りを代行してくれるため、言いづらいことも上手に伝えてもらえます。

適応障害を発症してしまった人には、規則正しく精神的な負担が少ない仕事がおすすめです。

たとえば受付や清掃・電話対応など、同じことを繰り返すルーティンワークは、慣れてしまえばそれほど負担を感じなくなります。

また、残業や休日出勤・出張など、自身のペースが乱される要素が少ないほうが、精神的な負担が少なく安定して働けるでしょう。

年間休日の日数や完全週休2日制の導入状況などにも注意して、プライベートの時間がしっかり確保でき、気分を切り替えやすい会社を探しましょう。

営業や接客業は、人間関係に起因するストレスが溜まりやすいため、対人関係でストレスを感じやすい人には向かないといえます。

逆に、トラックドライバー・警備員・工場業務・清掃員など人とあまり関わらない仕事を選べば、対人関係のストレスの軽減が期待できます。オフィスワークでも、経理部やIT部門など、比較的人との関わりが少ない部署があります。

ただし、仕事をする以上、上司や同僚との人間関係に起因するストレスは切り離せない場合も多いため注意が必要。あらかじめ人間関係のストレスに悩まされやすいことを伝えておくのもひとつの方法です。風通しのよい職場へ配属されるよう、配慮してもらえる可能性もあります。

人と顔を合わせないリモートワークが可能な仕事も、適応障害を経験した人に向いている仕事のひとつです。

リモートワークは対人関係のストレスが少ないだけでなく、通勤のストレスもなくなります。体調がよくない日でも可能な範囲で無理なく働けるため、適応障害が完治していない人でも続けやすい環境だといえます。

リモートワークが認められやすいのは、デザイナーやライター・編集者・オペレーターなどの仕事。プログラミングやITに関連する知識が豊富であれば、システムエンジニアも選択肢のひとつです。

最近は、専門職以外の多くの職種でもリモートワークができる会社が増えています。リモート専門の転職支援サイトも出てきているので、活用するとよいでしょう。

求人が多数用意されているハローワークに相談するのもおすすめの方法です。

ハローワークには障害者専用の窓口が設置されています。障害者手帳を持っていなくても利用でき、適応障害を発症した経験を踏まえて転職の相談が可能です。

また、求人の紹介だけでなく、履歴書の添削や面接指導など転職活動に関するさまざまなサポートが受けられます。適応障害の症状が重く、あまり転職活動に割く余力がない人にもおすすめといえるでしょう。

転職先で即戦力として働ける自信がない人には、就労移行支援を利用するのもおすすめの方法です。

就労移行支援は、障害者総合支援法で定められた障害福祉サービスのひとつ。働く意欲はあるが、さまざまな事情や悩みにより就労が困難な人のサポートを行う事業所です。

転職による短期的な解決策の提案ではなく、ストレスとの向き合い方を学ぶなど、将来を見据えた長期的な就業のサポートを受けることが可能。適応障害の症状が強く、完治まで至っていない場合にはおすすめの選択肢といえます。

適応障害のサポートを得意としている就労移行支援も多いため、興味がある人は、かかり付けの主治医や住んでいる自治体に相談してみましょう。

適応障害の不安をかかえての転職には、転職エージェントの利用がおすすめです。

自分から積極的に求人を探す転職サイトとは異なり、転職エージェントでは希望に合う求人の紹介を受けることが可能。また、アドバイザーから面接指導などのサポートが受けられ、悩みの相談にも乗ってもらえます。

精神疾患や障がいを持つ人に特化したサービスもあるため、これらをうまく活用すれば、再発を防ぎながら転職先で活躍する道も見えてくるでしょう。

以下の記事では、人気の転職エージェントを比較しランキング形式でおすすめを紹介しています。どの転職エージェントを利用するか悩んだ際は、ぜひ参考にしてみてください。