仕事したくないと悩んだら？理由別に解決策を紹介

黙々と作業をするのは苦手なのにデータ入力の仕事をしている、人前に出るのが苦手なのにプレゼンテーションが多い仕事をしているなど、自分の性格や特性に合っていない仕事をしている人もいるのではないでしょうか。

合わない仕事を続けるのはつらいですが、仕事に必要な経験やスキルが身につけば仕事が楽しくなるかもしれません。

向いていないと思っている仕事もまずはできることから一生懸命取り組み、100％やりきってみましょう。全力で仕事をするうちに得意なことが増えていき、仕事におもしろさを見出せる可能性もでてきます。

仕事にやりがいを感じられないときは、自分の価値観を見つめなおしてみましょう。やりがいを感じられない仕事はただの作業となり、モチベーションを保つのが困難です。

誰かの役に立ちたい気持ちが強いのか、とにかく稼ぎたいのか。または、何か特定のスキルを身につけたいのか、尊敬できる人と働きたいのかなど、仕事の何にやりがいを感じるかは人それぞれです。

自分が仕事において何を大切にしたいのかを分析してみて、今の仕事に足りないことを明確にしてみましょう。足りないものがわかれば、改善方法も見えてきます。

苦手な人がいても、職場ではプライベートのように距離を置くことはできません。しかし、我慢しながら働いていると大きなストレスとなり、仕事のやる気やパフォーマンスにも影響します。

職場の人間関係に悩んでいるときは、会社の人事や外部の相談機関を頼ってみましょう。各都道府県の総合労働相談コーナーや、厚生労働省が展開している「こころの耳相談」などに連絡してみてください。

1人で悩まず、まずは相談してみましょう。

上司に相談して仕事量を調整してもらったり、プライベートでなるべくゆっくりできる時間を作ったりして、休める時間を確保しましょう。身体的に回復すると、仕事へのやる気も出てくるはずです。

具体的な数値を出してみることで、今の職場で昇進すればいいのか、転職したほうが早いのかがわかります。転職先として狙うべき業界や職種、長期的な目標の整理も可能です。

目標金額を手に入れるために取るべき行動を明確にして、モチベーションにつなげましょう。

会社での自分の役割や目標があいまいで何を目指せばいいのかわからないと、やる気をキープするの困難です。また、仕事でミスをしたり、苦手な仕事を任されたりしていて、自信がなくなってしまう人もいるかもしれません。

目標や自信がなく仕事をしたくないときは、小さな目標を設定し、成長を実感できるようにしましょう。

たとえば、営業職で契約がとれず自信を失っているなら、毎日5社訪問する、毎日50件電話するなどの目標を立ててみてください。成功体験を積み重ねていくことで、仕事へのやる気や自信が育っていくはずです。

とくにコロナ禍で在宅勤務を一時的に経験した人は、もう満員電車には乗りたくないと感じているのではないでしょうか。

満員電車を避けるには、電車に乗る時間を変えてみることがおすすめ。いつもより1時間早い電車に乗ると、ピークの時間帯を避けられたり、混んでいる電車を見送る余裕ができたりするかもしれません。

連休明けは、どうしても仕事モードになるまで時間がかかります。なかなかモチベーションが出ないときは、帰宅途中においしいケーキ屋さんに寄る、夕飯を食べながら好きなドラマを見るなど、仕事後にわくわくする予定を入れてみてください。

頑張ったあとのご褒美を作ることで、仕事を乗り切るエネルギーを得られるはずです。

現代は、たとえ大手の企業でも、定年まで安定した収入が確実に得られるとは限りません。早期退職の募集や昇給の少なさに不安を感じて、仕事に一生懸命になれないこともあるでしょう。

他業界や未経験職種への転職は簡単ではありませんが、資格を取得したり、必要な経験を積んだりすることでチャレンジしやすくなります。

健康問題や家族の問題、パートナーとの関係など、仕事以外にもストレスや不安の原因になることは多数あります。病院やカウンセラーを頼ったり、休暇をとってプライベートに集中したりして、仕事に集中できる環境を整えてみてください。

うつ病は性格に関係なく発症し、誰にでもかかるリスクのある疾患です。うつ病の可能性があるかチェックしたい人は、セルフチェックシートを参考にしてみてください。

また、チェックシートの結果に関係なく、体調に異変を感じているときは自分1人で判断せず、医療機関の受診を検討しましょう。

まだ若い20代は、スキルや経験よりも可能性を評価してもらいやすい傾向があります。未経験の業界にも挑戦しやすいので、興味のある仕事を探してみましょう。

以下の記事では、20代向けの転職サイトを紹介しています。各転職サイトの公開求人数や主な検索項目などもまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。

30代で仕事をしたくないと悩んでいるなら、計画性をもって早めに次の行動を開始しましょう。もし転職を考えるなら、日本企業は若い人材を積極的に採用する傾向があるため、早めの行動がおすすめです。

給与に不満があるなら副業や資格の取得に向けた勉強を始めたり、会社の先行きが不安なら転職に向けて情報を収集したりと、具体的な手段を考えて行動しましょう。

転職を検討している場合は、30代におすすめの転職サイトをまとめた以下の記事を参考にしてみてください。また、スキルアップを目指している人に向けて、人気の通信講座・資格スクールの紹介もしています。

40代や50代の求人数は若い世代よりも少なく、応募できる会社が制限されてしまいます。また、現職と同程度の年収を得られるとも限りません。

そのため、転職を考えるよりも先に、現職のまま状況を改善する方法を考えましょう。家族にサポートをお願いしたり、仕事から完全に離れてリフレッシュできる時間を作ったりしてみてください。

いろいろ試しても現状から抜け出せなければ、最後の手段として転職も視野に入れてみましょう。以下の記事では、40代と50代それぞれのおすすめの転職サイトを紹介しています。

仕事を辞めてしまうと金銭的な負担や不安が生じ、いずれ新たな精神的ストレスとなります。焦って仕事を見つけようとした結果、条件の悪い会社に就職してしまうかもしれません。

突発的に退職するのではなく、まずは休暇をとってみたり、仕事を続けながら転職先を探してみたりしましょう。

欠勤自体は決して悪いことではありません。しかし、無断欠勤は職場に大きな心配や迷惑をかけてしまいます。無断欠席をしてしまったこと対して、自分自身が罪悪感を覚えてしまう可能性も大きいです。

社会人の最低限のマナーとして、休むときは必ず連絡しましょう。

黙って耐えるのではなく、誰かに相談したり、転職したりして現状の改善を目指しましょう。病院やメンタルクリニック、カウンセリングなどの受診も検討してみてください。