ADHDの人の転職のコツは？向いてる職業を徹底解説

ADHDの人は、「じっとしたり、我慢したりするのが 苦手」である一方で、「興味・関心のあることには没頭できる」強みも持っています。自分の好きな仕事や適性のある仕事を選べば、高い集中力が活かせるでしょう。

ただし、ADHDの人は、興味・関心のないことには集中できない傾向があります。合わない仕事を選ぶとストレスを感じ、転職を繰り返す可能性があるため注意してください。

ADHDの性質をもつ人の行動力の高さも、仕事に活かせる特性の1つです。多動性・衝動性の性質が強いADHDの人は、考えるよりもまず行動に移す傾向があります。

仕事では、トライ＆エラーを重ねて、より良い結果を導き出すことが欠かせません。良いアイデアが浮かんだらすぐ行動に移せるADHDの特性は、働くうえで大きな強みとなるでしょう。

決断力の高さも、仕事に活かせるADHDの特性の1つです。

多動性・衝動性の性質をもつADHDの人は、衝動的に行動してしまう傾向がありますが、「スピーディに物事を決断できる」とも言い換えられます。仕事で素早い決断が求められる場面では、ADHDの性質が活かせるしょう。

ADHDの人は、想像力・発想力が豊かな傾向があるため、仕事面ではプラスといえるでしょう。

ADHDの性質として、発想の数が多かったり、奇抜な発想をしたりする「拡散的思考」あげられます。仕事でも、1つのテーマについてさまざまな切り口でアイデアを出せることは大きな強みとなるでしょう。

多動性の性質を持つ場合、好奇心旺盛なことがあります。じっとするのが苦手である一方で、さまざまなことに興味を持つのが特徴です。

行動力を活かして積極的に新しいことにチャレンジする姿勢は、仕事をするうえでもプラスとなるでしょう。また、新しい業務などが生まれた場合に、持ち前の発想力を活かして、積極的に提案を行えるもADHDの人の特性といえます。

ただし、不注意が多くなりやすいので、新しい仕事は誰かとペアで進め、大きなミスが起きないように気をつけましょう。

注意が散漫になりがちであることは、仕事に支障をきたす可能性があるADHDの性質といえます。

ADHDの人は、いろいろな思考が絶えず頭に浮かぶため、目の前のことに対して注意が散漫になりがちであるといえるでしょう。

ケアレスミスが多くなったり、作業に時間が掛かりすぎたりして、仕事に対する自信を失ってしまうケースがあります。

予定の管理が苦手なADHDの性質も、仕事に支障をきたす可能性が高いといえます。

例えば、納期のある仕事で、スケジューリングや進捗管理ができていなければ大きな問題となるでしょう。ADHDの性質をもつ人は、物事の優先順位を判断するのが苦手な場合もあるため、納期など時間に追われる仕事はうまくこなせない可能性があります。

ADHDの人は、複数の作業を同時にこなす「マルチタスク」を苦手とするのが一般的です。

ADHDの人は、ADHDでない人よりも、ワーキングメモリが弱い傾向があります。ワーキングメモリとは、作業の際、必要な情報を一時的に脳へ保存し、処理する能力のことです。

複数の作業を同時に行ったり、作業の途中で別の作業を頼まれたりした場合、1つのことを忘れてしまったり、作業に時間が掛かりすぎてしまったりするケースがあります。

集中力が続きづらいADHDの性質も、仕事に支障をきたす可能性があるでしょう。

思いついたことをすぐ行動に移してしまう「衝動性」の性質や、ワーキングメモリの弱さが原因で、仕事中にほかのことへ意識が移ったまま、目の前の作業を忘れてしまうことがあります。

高い集中力を持続させることが求められる仕事では、集中力が続きづらい性質はマイナスに働くでしょう。

ADHDの人に向いている仕事ひとつは、WEBデザイナーです。WEBデザイナーは、WEBサイトの製作を担当します。

webサイトのデザインや、サイトを組み立てるための「コーディング」、顧客の要望を聞いたり、進捗管理を行ったりする「ディレクション」などがWEBデザイナーのおもな業務です。

また、web制作の技術は日々進化を続けているため、新しい技術を常に学び続けなければなりません。

ADHDの人がもつ、創造性の豊かさや、興味・関心のあることへ没頭できる性質はwebデザイナーとの相性がいいといえます。

また、webデザイナーは、フレックスタイムやフリーランスなど、ほかの職業と比べて柔軟に働けるケースが多い点もADHDの人にとってはメリットとなるでしょう。

ITエンジニアもADHDの人に向いている仕事ひとつといえます。ITエンジニアは、コンピューターを動かすためのシステムを開発する職業です。webアプリの開発エンジニアから、ネットワークエンジニアまで、職種は多岐に渡ります。

ITエンジニアの仕事では、1日中パソコンに向かってプログラミングをすることも珍しくありません。ADHDの人は、興味のあることに対しての集中力が高い傾向があります。プログラミングを楽しいと感じることができれば、ITエンジニアは天職となるかもしれません。

ただし、プログラミングは小さなコードの入力ミスが大きなエラーにつながります。注意力が必要な仕事である点は理解しておきましょう。

企画職もADHDの人に向いている仕事ひとつです。企画職は、独創的なアイデアが求められる仕事のため、ADHDの性質である豊かな想像力・発想力が武器となるでしょう。

ADHDの人は、1つのテーマからさまざまな方向へと発展させて考えることが得意なため、斬新な切り口での提案ができる可能性があります。また、次から次へとアイデアが浮かぶ性質も企画職では強みとなるでしょう。

工場作業員もADHDの人に向いている仕事ひとつです。ADHDの人の中には、マルチタスクが苦手な人や、物事の優先順位を決めることが苦手な人がいます。

工場の仕事は、基本的に1つのことに集中できる流れ作業です。単調な作業が苦にならない人には向いているといえるでしょう。

研究職もADHDの人に向いている仕事ひとつです。研究職は、1つの分野について徹底的に研究を行います。ADHDの人がもつ「好奇心旺盛である」「興味のあることに没頭できる」「行動力がある」といった性質が発揮できるでしょう。

ただし、分野によっては資格が必要なため、大学や専門学校などでの学び直しが必要です。転職の難易度は高いですが、興味のある分野であれば、ADHDの人が大きな功績を残す可能性は大いにあるといえます。

コールセンターもADHDの人におすすめの仕事です。コールセンターの仕事は、顧客からの問い合わせなどを解決したり、おすすめの商品を売り込んだりします。

多くの場合、マニュアルに沿って対応するため、臨機応変が苦手なADHDの人にも無理なくこなせるでしょう。

ADHDの人はフリーランスとして働くのもおすすめです。フリーランスとは、会社に所属せずに、スキルを活かして個人で生計を立てる働き方のことをいいます。

フリーランスとして生計を立てていくためには、絶えず技術を磨き続けることが必要であるため、好きなことをとことん極められるADHDの人は、フリーランス向きです。

また、会社のような人間関係や上下関係がないことも、人とのコミュニケーションが苦手な一部のADHDの人にとってはメリットといえるでしょう。

以下のように物事を比較しながら考えれば、長所と短所が見つけやすくなります。

• 人から褒められたこと・叱られたこと
• やっていて苦にならないこと・苦になること
• 時間を忘れて没頭できること・すぐに飽きてしまうこと
• ストレスを感じる作業・ストレスを感じずにできる作業
• グループで行う仕事と、1人で黙々とこなす仕事では、どちらが好きか
• 人とコミュニケーションをとる仕事と、コミュニケーションが必要ない仕事では、どちらが好きか

続いて、スキルや経験の棚卸をします。

これまで身につけたスキルや経験から、自分の得意なこと・苦手なことを見極めましょう。スキルや経験の棚卸をした結果から、自分の特性を活かせる求人を探すことが、転職成功のために重要といえます。

スキルの棚卸しは、転職エージェントを利用してプロに手伝ってもらうのが手っ取り早いです。以下ではおすすめの転職エージェントを数多く紹介していますので参考にしてみてください。

次に、自分に合う職場環境を考えましょう。ADHDの人が働くうえで、職種と同じくらい大切なのが職場環境です。

ADHDであることを会社に明かして働くのか（オープン就労）、明かさずに働くのか（クローズ就労）、自由度が高い職場がいいのか、自由度が低い職場がいいのかなど、自分にとってのベストな条件を考えましょう。

働きやすいと感じる職場環境は人それぞれです。ADHDであることに対して、一定の配慮を得たいと考える人もいますし、ADHDであることを知られたくないと考える人もいます。

自由度が高く、自分のペースで仕事を進められるほうがパフォーマンスが高くなる人がいる一方で、計画を立てるのが苦手で、ある程度型が決められているほうが安心して働ける人もいるでしょう。

また、遅刻や欠勤が多い人は、フレックスタイムや在宅ワークに対応している職場のほうが働きやすいと感じるかもしれません。

ADHDの人が働くうえで、職場環境は職種と同じくらい重要です。理想の職場環境の条件を紙に書き出し、求人を探す際には職種だけでなく、職場環境にも注目してみてください。

日本には、ADHDを含む発達障害の人に向けた、さまざまな就職支援サービスがあります。支援サービスによって性質や支援内容が異なるため、自分の需要にあうサービスを利用しましょう。

ハローワークでは、ADHDをはじめとする、発達障害の人に向けた就労支援が行われています。

職業相談・職業紹介のほか、障害者を一定期間（原則3か月）試行雇用して適正や能力を見極め、継続雇用のきっかけとする「障害者トライアル雇用事業」などの制度が利用可能です。

このほか、発達障害者を対象とした「職業訓練」も実施されています。職業訓練とは、就職に役立つ知識やスキルを身につける公的制度です。

発達障害者向けの職業訓練では、一例として、「職業生活全般についてのセルフマネージメントスキル」や、「パソコンを活用した事務処理能力」「ビジネスマナーなど社会人として必要な技能」などを習得できます。

制度の詳細が知りたいときや、就職についての悩みがあるときは、ハローワークの窓口で相談してみましょう。

就労移行支援事業所は、企業などへの就労を希望する人に向けた公的支援を行っている事業所です。

支援内容は事業所により異なり、「内職的な簡単な作業」「パソコンスキル」「電話対応・来客対応などの事務補助業務」「ビジネスマナーや職場のルールを学ぶためのグループワーク」などがあります。会社での就労に近い環境で、仕事に役立つスキルを習得できるのが一般的です。

地域障害者職業センターは、独立行政法人 高齢・障害・求職者雇用支援機構が運営する施設です。ハローワークと密接に連携し、障害者に対する専門的な職業リハビリテーションを提供しています。

例えば、利用者の就職に対する希望を把握したうえで、職業能力等を評価し、就職して職場に適応するために必要な支援内容を計画する「職業評価」を受けることが可能です。

ほかにも、センター内での作業体験・職業準備講習・社会生活技能訓練を通して、基本的な労働習慣の体得、作業遂行力の向上、コミュニケーション能力・対人対応力の向上を目的とした「職業準備支援」などの支援を受けることもできます。

障害者就業・生活支援センターは、雇用・保健・福祉・教育などの関係機関と連携しています。利用者の身近な地域において就業面・生活面全般の支援を行い、雇用の促進・安定を図ることを目的として、全国に設置されている機関です。

就業面で受けられる支援は、就業に関する相談支援や就職活動の支援などがあります。生活面では、日常生活・地域生活に関する助言、生活習慣の形成、健康管理、金銭管理などの日常生活の自己管理に関する助言などが受けられるでしょう。

専任の担当者から、スキルや経歴の棚卸についてサポートを受けられるほか、利用者のスキルや傾向にあった求人を提案してもらえます。転職エージェントのサポートを受けながら、ADHDの性質を強みとして活かせる転職先を見つけてください。

以下の記事では、人気の転職エージェントを比較検証し、最もおすすめの転職エージェントを紹介しています。転職エージェントを利用する際は、ぜひ参考にしてみてください。