陸上短距離用スパイクのおすすめ人気ランキング【2026年10月】

初心者の最初の1足には、アンツーカートラックとオールウェザートラックの両方で使える兼用モデルがおすすめです。中学生や高校生が部活の練習で使う土の校庭と、大会用のトラックのどちらにも対応できるため、本番でも履き慣れたスパイクを使えます。

オールウェザートラック専用モデルに比べて耐久性に優れているため、ハードな練習で使いたい人にもぴったりです。ただし、重さがある点がデメリット。練習もゴムのタータントラックでしか行わないなら、兼用である必要はありません。

すでに練習用の陸上短距離用スパイクを持っている中級者以上の人には、オールウェザートラック専用モデルがうってつけ。大会と同じゴム素材でできたタータントラックでのみ使えるシューズで、アンツーカー兼用モデルより軽量性や反発性に優れている傾向があります。

中上級者モデルの選択肢が豊富なため、より速い走りを目指すにはそろえておきたいところ。学校にオールウェザートラックがあるような、練習環境が整っている選手にうってつけです。土トラックでは使えないため、練習用と併用しましょう。

初心者には、クッション性を重視した柔らかめのソールがおすすめです。ソールにゴムや樹脂素材を使用したものは、慣れない競技でも足への負担を軽減してケガを防ぎやすい点がメリット。種目が固定されていない場合は、オールラウンドモデルを選びましょう。

中距離の400mをメインとする、ロングスプリンターにもうってつけです。ソールの高さは、厚みのある1.5〜2cm程度がおすすめ。プレートの長さは、足の長さの1/3程度を目安に短めがよいでしょう。プレートが長いと反発力があるぶん筋力が必要なので、初心者には不向きです。

中級者以上には、プレートが長くて硬さのあるスパイクがうってつけ。プレートが長いと曲げる筋力は必要ですが、反発力に優れておりスピードを出しやすい点が強みです。走ることに慣れている中級者には、土踏まずの下くらいまでプレートのあるものがよいでしょう。

種目が決まっている上級者や、100m中心のショートスプリンターには、全面プレートがマッチ。ただし、足への負担は高めです。練習用にプレートの狭いもの、大会用に全面プレートと、2つ持ちすることをおすすめします。

留め具は、着脱のしやすさや締め付け具合の調整のしやすさで選びましょう。自分の足にぴったり合うよう調整して使いたい人には、紐がぴったりです。短距離用では紐が使われている商品が多く、紐をしめたり緩めたりすることで、足の甲の幅や厚さに合わせられます。

ただし、小さい子どもには紐の調整が難しいため、面ファスナーがおすすめ。フィット感では紐に劣るものの、着脱が簡単な点が魅力です。なお、面ファスナーと紐を両方使用したスパイクもあるので、使いやすさとフィット感の両立を求める人はチェックしてください。

陸上短距離用スパイクは、ぴったりフィットすることが大切です。パワーロスや靴擦れなどのケガを防ぐには、大きめではなくジャストサイズを選んでください。足の長さを表すcmのほかに、幅の広さにも注目。足の幅が広めの人は、3Eのワイドサイズがおすすめです。

サイズは靴下を履いてからチェックしましょう。素足で試し履きをすると、靴下を履いた状態で窮屈になる場合があります。試着時にはかかとをぴったりと合わせて、つま先を上げたまま紐を締めてください。試着ができない際は、口コミを見てフィット感を確認しましょう。