イヤホンで難聴になるって本当？初期症状や治療法、難聴にならないための対策法を解説

イヤホン難聴になると、音が聞こえにくくなると同時に、耳が詰まった感じがしたり耳鳴りが伴ったりする場合があります。

イヤホン難聴は4000Hz付近（セミの鳴き声に近い）の高音域から聞こえにくくなることが多く、徐々に症状が進行するところが特徴です。初期段階では気づきにくいため、音が聞こえにくいと感じたときにはかなり進行しているケースも少なくありません。

少しでも耳に違和感を覚えたら、すぐに耳鼻科を受診しましょう。

イヤホン難聴は一度罹患すると、治療しても完全には治りません。音を感知する有毛細胞は、一度壊れると再生しないので、聴力を元の状態まで回復させることは難しいでしょう。

ただし、有毛細胞が損傷する前であれば、耳を休ませたり耳栓を使ったりすることで回復が期待できます。病院では、ステロイド薬や血管拡張薬といった薬物療法を行っており、初期段階であれば改善する可能性もありますよ。

イヤホン難聴にならないためには、音量や使用時間に注意することが重要です。耳への負担を軽減することで、有毛細胞を守り、難聴のリスクを抑えられます。

音量は、再生機器の最大音量の60%にとどめることが理想です。再生機器によっても音量の設定は異なるため、まわりの会話が聞き取れる程度の音量にすると覚えておきましょう。安全にリスニングするための週あたりの使用時間は、下記のとおりです。

＜音量レベル別使用時間の上限＞

1. 80dB：40時間/週
2. 90dB：4時間/週
3. 100dB：20分

（参照：WHO #safelistening に関するメディアブリーフィング）

音圧にも注意が必要です。たとえば、90dBSPL相当の音圧である芝刈り機なら2時間半、100dBSPL相当のドライヤーなら15分と、1日あたりの許容基準が設けられています（参照：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会）。

1日・週ごとの使用時間の上限も重要ですが、難聴の予防には有毛細胞を休ませることが最も大切です。イヤホンを使うときは、1時間ごとに10分程度の休憩を挟むようにしてくださいね。

ノイズキャンセリングイヤホンを使うことで、難聴予防が可能です。周囲の雑音を低減できるので、騒音が多い環境でも音量を上げずに音楽や動画を楽しめます。耳への負担を軽減し、聴力の低下を防げるでしょう。

マイベストでは、実際に各メーカーのイヤホンを比較し、ノイズキャンセリング性能をチェックしました。とくに高性能だったBOSEの「QuietComfort Ultra Earbuds」は、電車の走行音を26.3dBも低減する結果に。大勢の話し声も23.4dBもカットできたので、騒音下でも快適に使えるでしょう。ただし、サイレンや放送音もカットされていたので、電車内で使うときは乗り過ごしに注意しましょう。

周囲の音も聞きたいなら、インナーイヤー型の「AirPods 4」を選ぶのもおすすめです。カナル型のように耳穴を完全にふさがないため、雑音は抑えつつも自然と周りの音を取り込めますよ。

おすすめ商品の検証結果や、ノイズキャンセリング搭載のイヤホンをチェックしたい人は、下記コンテンツをご確認ください。

周囲の音を気にせず音楽を楽しみたいなら、遮音性の高いカナル型イヤホンを使うのもおすすめです。耳の奥までイヤーチップを挿入するタイプなので密閉性が高く、外部の音を物理的に遮断できます。しっかりと耳の穴にフィットさせられ、音漏れしにくいところもメリットです。

ただし、耳の奥まで装着するので、人によっては圧迫感が気になる場合があります。また、耳の中が高温多湿状態になり、外耳炎や外耳道真菌症などを引き起こすリスクがあることも理解しておきましょう。

現在使用しているイヤホンの遮音性が低い場合は、イヤーピースを変えることで遮音性を高められる可能性があります。以下コンテンツでくわしく解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。