フラフープのおすすめ人気ランキング【2026年4月】
楽しくエクササイズをすることができ、有酸素運動によるダイエットへの効果も期待されるフラフープ。ECサイトやスポーツ用品店、100均などさまざまな場所で購入できるうえ、商品によってサイズ・幅・凹凸の有無が異なるので、どれを選んでいいのかわからない人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、フラフープの選び方を解説。さらに、おすすめのフラフープをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。また、回し方のコツや効果的なエクササイズの方法なども紹介しているので、そちらも要チェックです。

株式会社MAKERS代表取締役・uFit代表。フィットネス・ボディケアブランド「uFit」の代表として、様々な商品開発を行う。トップアスリートのケア・パフォーマンスアップに携わり、uFitを利用しているアスリートは1,000名を超える。また、自身はトレーナーとしても活動し、Youtubeのチャンネル登録者数は30万人を超えている。

徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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フラフープにダイエット効果はあるの?

実際にフラフープを活用したエクササイズには、ダイエット効果があることが海外の小規模な研究で発表されました。同研究では肥満体型の被験者の体重変化を比較したところ、ウォーキングよりもフラフープで運動した後の方が腹部の脂肪率が減少したとされています(参照:PubMed Central)。
インナーマッスルを鍛えられるうえ、有酸素運動で脂肪燃焼が期待できるので、ダイエットを目的としたエクササイズグッズがほしいならチェックしてみてください。また、フラフープのように一定の動きを繰り返すリズム運動は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促進すると考えられており、ストレス解消にも役立ちます。
フラフープの選び方
フラフープを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
収納・使いやすさに合わせてタイプを選ぼう
フラフープには組み立て式や折りたたみ式といったタイプがあります。それぞれ特徴があるので、収納のしやすさ・使いやすさを考慮して自分に合ったものを選びましょう。
分解してコンパクトに収納できる組み立て式。安定感があり回しやすさも魅力

組み立て式は、フラフープが複数のパーツに分かれているタイプです。8~10本程度のパーツに分かれていることが多く、使わないときは分解してコンパクトに収納できます。パーツを繋ぎ合わせる部分にボタンがついている商品もあり、しっかり固定できるため使用中にバラバラになる心配もありません。
組み立て式は素材が硬めで安定感があり、初心者や子どもでも回しやすい点がメリットです。使用するパーツの数を増減して長さを調節できる商品もあるので、子どもとフラフープを共有したい人にもおすすめ。しかし、収納場所が十分にない場合は、フラフープを使うたびに分解・組み立ての手間がかかるというデメリットもあります。
丸めて収納できる折りたたみ式。サッと広げてすぐに使えるのが便利

折りたたみ式は柔らかい素材でできたフラフープで、柔軟に形が変わるため、丸めてそのまま収納できることがメリットです。組み立て式のように分解しなくてもコンパクトに収納でき、使いたいときにサッと広げるだけですぐに使えます。
小さく丸めてバッグに入れられるので、持ち運びにも便利です。しかし、折りたたみ式は慣れるまで回しにくさを感じる場合もあります。コツを掴めば効果的に運動でき、伸縮性をいかして脚の筋トレや背中のストレッチなど幅広い用途に使えることも魅力です。
回しやすさを考慮してサイズや重さを選ぼう
フラフープで楽しく運動習慣をつけるには、まずは回しやすいものを選ぶとよいでしょう。長時間回し続けるためのチェックポイントを解説します。
適度な遠心力が働く400g以上のフラフープがおすすめ

回しやすさを考慮して、重さ400g以上のフラフープを選んでください。軽すぎるものは遠心力が少なく、うまく回せない可能性があります。初心者の場合、400〜700g程度の適度な重みがあれば回しやすいでしょう。一方でフラフープを回すことに慣れているなら、もう少し重いものを検討するのもおすすめです。
しかし、重いフラフープを選ぶ際には注意が必要です。1kg以上のものは皮膚への当たりが強く、あざができる可能性もあるため、避けるのが無難。また、1kg以下でも筋力によっては回しづらいこともあるので、自分と同じくらいのレベル・体格の人の口コミを参考にするとよいでしょう。
大人は85cm前後、子どもは80cm以下を目安にサイズをチョイス

大人は85cm前後、子どもは80cm以下を目安に、自分の年齢や体格に合うサイズのフラフープを選びましょう。小さすぎるものを選ぶと回転が早くなり、動きを合わせるのが大変です。一方で、大きすぎるものを選ぶと重さが増加するので回しづらいことも。
組み立て式なら好みや使用感に合わせて大きさを3パターンほど変えられるので、自分に合うサイズを見つけやすくなるでしょう。複数人で1つのフラフープを一緒に使いたい場合にもぴったりです。
また、以下のコンテンツでは、子ども向けのフラフープとその選び方を紹介しています。子ども向けの商品に絞ってチェックしたい人は、確認してみてください。
エクササイズによるダイエットのサポート効果を求めるなら、内側に凹凸があるか注目

エクササイズによるダイエットのサポート効果を求めるなら、フープの内側に凹凸があるタイプを選ぶのがおすすめです。使用中に痛みを感じないようにお腹に力を入れて常に腹横筋を緊張させるので、ドローインの練習にもなるでしょう。
また、なかにはほぐし効果を高める磁石がついたタイプもありますが、凹凸の差が大きく痛くて続けられなかったり、肌を痛めてしまったりする可能性も。凹凸付きの商品を選ぶ際は、凹凸が緩やかなものを選ぶようにしてください。不安な場合は口コミで、使用感を確認するのがおすすめです。
屋内で使用するなら床に傷がつきにくいウレタンに包まれたタイプをチョイス

フラフープを室内で利用したい人や集合住宅に住んでいて騒音が気になる人は、ウレタンでカバーされたタイプを選びましょう。芯が柔らかいウレタンで包まれているので床に落としても傷がつきにくく、プラスチックのものと比較して音も静かです。
できる限りウレタンが厚いものを選ぶことで衝撃を吸収しやすくなり、音がより響きにくくなるでしょう。ECサイトの商品ページにある「静音設計」「落下時に音が響かない」などの表記も参考にしてください。
ただし、いずれの商品も音や振動が完全になくなるわけではありません。建物の防音性や人によっても感じ方が変わるので、厳重に対策したいなら防音マットを敷いて使うのがよいでしょう。以下のコンテンツではおすすめの防音マットや選び方を紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
フラフープ全51商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
直径 | 太さ | 重量 | タイプ | 組み立て方法 | 素材 | パーツ数 | サイズ調節可能 | 衝撃吸収設計 | ボタン上のマーキングあり | 表面のスポンジあり | 内側の凹凸あり | |||||
1 | OKUYOSHI フラフープ | ![]() | 深夜でも使える静音設計と高負荷スプリングで効率的に脂肪燃焼 | 不明 | 不明 | 1300g | ソフトスプリング式 | ナイロン、スチール | ||||||||
2 | OKUYOSHI SHOJI フラフープ | ![]() | 静音設計と高負荷スプリングで深夜でも効率的に脂肪燃焼 | 不明 | 不明 | 約1.3kg | ソフトスプリング式 | ポリエステル | 1個 | 不明 | ||||||
3 | DABADA フラフープ | ![]() | 音が響きにくいので、マンションでも利用できる | 93cm | 3cm | 880g | 組み立て式 | ボタンタイプ | ポリエチレン、ポリ塩化ビニール発泡 | 8個 | ||||||
4 | Bookwarm フラフープ | ![]() | 腰への負担を軽減。脚や背中の引き締めにも | 不明 | 不明 | 900g | ソフトスプリング式 | PVC | 1個 | 不明 | ||||||
5 | 山西新和实业 PROIRON|フラフープ | ![]() | 3つのサイズに調整可能。収納袋つきの組み立て式 | 98cm | 4.4cm | 1200g | 組み立て式 | ボタン式 | ニトリルゴム | 8個 | 不明 | 不明 | ||||
6 | OKUYOSHI スプリング フラフープ | ![]() | スプリング構造でマッサージ感覚の全身運動が可能 | 約55cm | 約3.3cm | 約1300g | ソフトスプリング式 | PVC | 1個 | 不明 | ||||||
7 | ラングスジャパン 公園フラフープ | ![]() | はじめての人にもおすすめ、軽いフラフープ | 69cm | 1.7cm | 約155g | 完成型 | ポリエチレン、ホイル、HDPE | 不明 | |||||||
8 | ジョイナス La-VIE|ガールズフラフープ|3B-3073 | ![]() | 重いので回しやすくて運動効果も高い | 79cm | 不明 | 550g | 組み立て式 | はめ込みタイプ | PE | 16個 | ||||||
9 | SAMZO フラフープ | ![]() | サイズと重量調整ができるカラフルな子ども用 | 40cm、50cm、60cm | 1.8cm | 不明 | 組み立て式 | はめ込み式 | PE | 6~8個 | 不明 | |||||
10 | OKUYOSHI ソフトフラフープ | ![]() | 柔軟性の高いPVCで長時間でも痛くなりにくい | 約50cm | 約3.3cm | 約1100g | ソフトスプリング式 | PVC、合金鋼 | 1個 | 不明 | ||||||
OKUYOSHIフラフープ
| 重量 | 1300g |
|---|---|
| タイプ | ソフトスプリング式 |
| 表面のスポンジあり | |
| 内側の凹凸あり |
- 直径
- 不明
- 組み立て方法
- サイズ調節可能
深夜でも使える静音設計と高負荷スプリングで効率的に脂肪燃焼
自宅で静かにトレーニングできる大人向けのダイエット器具です。高密度生地による静音設計で、深夜でも周囲に配慮しながら使用可能。さらに、強化スプリングが高負荷を実現し、短時間でも効率的にカロリーを消費できます。
| 太さ | 不明 |
|---|---|
| 素材 | ナイロン、スチール |
| パーツ数 | |
| 衝撃吸収設計 | |
| ボタン上のマーキングあり |
OKUYOSHI SHOJIフラフープ
| 重量 | 約1.3kg |
|---|---|
| タイプ | ソフトスプリング式 |
| 表面のスポンジあり | |
| 内側の凹凸あり |
- 直径
- 不明
- 組み立て方法
- サイズ調節可能
静音設計と高負荷スプリングで深夜でも効率的に脂肪燃焼
自宅で静かにトレーニングができる大人向けのフィットネス器具です。高密度生地による静音設計で、深夜でも周囲に配慮しながら使用可能。さらに、強化スプリングが高負荷を生み出し、短時間で効率的なカロリー消費が可能です。
| 太さ | 不明 |
|---|---|
| 素材 | ポリエステル |
| パーツ数 | 1個 |
| 衝撃吸収設計 | |
| ボタン上のマーキングあり | 不明 |
DABADAフラフープ
| 重量 | 880g |
|---|---|
| タイプ | 組み立て式 |
| 表面のスポンジあり | |
| 内側の凹凸あり |
- 直径
- 93cm
- 組み立て方法
- ボタンタイプ
- サイズ調節可能
音が響きにくいので、マンションでも利用できる
クッション性に優れた素材を採用し、身体にあたっても痛くなりくくソフトな手触りです。組み立て式なので、しばらく使用しないときはコンパクトに収納が可能。床に落としても音が響きにくいので、階下が気になるマンションでも利用できますよ。
| 太さ | 3cm |
|---|---|
| 素材 | ポリエチレン、ポリ塩化ビニール発泡 |
| パーツ数 | 8個 |
| 衝撃吸収設計 | |
| ボタン上のマーキングあり |
山西新和实业PROIRON | フラフープ
| 重量 | 1200g |
|---|---|
| タイプ | 組み立て式 |
| 表面のスポンジあり | 不明 |
| 内側の凹凸あり |
- 直径
- 98cm
- 組み立て方法
- ボタン式
- サイズ調節可能
3つのサイズに調整可能。収納袋つきの組み立て式
8本のパーツで構成されており、73cm・87cm・98cmの3つのサイズに調整できるフラフープ。突起のついたボタン部分を指示の場所に差し込んで組み立てるタイプで、専用の収納袋がついているため、分解後の収納もとても便利です。表面が柔らかいので肌への負担を軽減し、痛みを防ぎます。
| 太さ | 4.4cm |
|---|---|
| 素材 | ニトリルゴム |
| パーツ数 | 8個 |
| 衝撃吸収設計 | 不明 |
| ボタン上のマーキングあり |
OKUYOSHIスプリング フラフープ
| 重量 | 約1300g |
|---|---|
| タイプ | ソフトスプリング式 |
| 表面のスポンジあり | |
| 内側の凹凸あり |
- 直径
- 約55cm
- 組み立て方法
- サイズ調節可能
スプリング構造でマッサージ感覚の全身運動が可能
| 太さ | 約3.3cm |
|---|---|
| 素材 | PVC |
| パーツ数 | 1個 |
| 衝撃吸収設計 | 不明 |
| ボタン上のマーキングあり |
OKUYOSHIソフトフラフープ
| 重量 | 約1100g |
|---|---|
| タイプ | ソフトスプリング式 |
| 表面のスポンジあり | |
| 内側の凹凸あり |
- 直径
- 約50cm
- 組み立て方法
- サイズ調節可能
柔軟性の高いPVCで長時間でも痛くなりにくい
初心者や運動が苦手な人にもおすすめのソフトフラフープです。外側には柔軟性の高いPVC素材を採用し、腰やお腹への当たりがやさしく、長時間の使用でも痛くなりにくい設計。弾力のあるスプリング構造を採用し、くるっと丸めてコンパクトに収納可能なため、狭い場所にもすっきり収まり、旅行や出張時の持ち運びにも便利です。
| 太さ | 約3.3cm |
|---|---|
| 素材 | PVC、合金鋼 |
| パーツ数 | 1個 |
| 衝撃吸収設計 | 不明 |
| ボタン上のマーキングあり |
イーラリーMILASIC | フラフープ | TN-HLHP
| 重量 | 約160g |
|---|---|
| タイプ | 組み立て式 |
| 表面のスポンジあり | |
| 内側の凹凸あり |
- 直径
- 約63~79cm
- 組み立て方法
- はめ込み式
- サイズ調節可能
重さ調節可能。成長対応フラフープで長く遊べる
成長に合わせてサイズ調節ができる組み立て式のキッズ向けフラフープです。軽量で持ちやすく、パーツに砂や小石を入れて重さを調整できるため、体幹やバランス感覚を自然に鍛えることができます。落ち着いたくすみカラーのデザインは、男女問わず使いやすく、室内外で楽しく運動できるアイテムです。
| 太さ | 約2cm |
|---|---|
| 素材 | プラスチック |
| パーツ数 | 10個 |
| 衝撃吸収設計 | |
| ボタン上のマーキングあり |
ウェルネスフォワードフラフープ
| 重量 | 約1700g |
|---|---|
| タイプ | 組み立て式 |
| 表面のスポンジあり | |
| 内側の凹凸あり |
- 直径
- 不明
- 組み立て方法
- ボタン式
- サイズ調節可能
衝撃吸収スプリング搭載。サイズの調節が可能
| 太さ | 約7cm |
|---|---|
| 素材 | PVC、ABS樹脂 |
| パーツ数 | 24個 |
| 衝撃吸収設計 | |
| ボタン上のマーキングあり |
全身エクササイズに。静音スプリング構造で夜でも使える
特殊静音素材と合金スプリング構造を採用し、回転音を大幅に低減したフラフープです。マンションや深夜でも周囲を気にせずトレーニング可能。 1つのフープで全身のエクササイズができ、ウエストのトレーニング、上半身や脚の引き締め、体幹バランスの強化、姿勢のサポートなど、様々なフィットネスが行えます。
| 太さ | 3.3cm |
|---|---|
| 素材 | PVC、合金鋼 |
| パーツ数 | 1個 |
| 衝撃吸収設計 | 不明 |
| ボタン上のマーキングあり |
ライズクリエイションcréer | フラフープ
| 重量 | 960g |
|---|---|
| タイプ | 組み立て式 |
| 表面のスポンジあり | |
| 内側の凹凸あり |
- 直径
- 73cm、83cm、94cm
- 組み立て方法
- ボタンタイプ
- サイズ調節可能
サイズ調整ができ、コンパクトに収納できる
組み立てタイプなので、場所を取らずにコンパクトに収納できるフラフープです。直径73cm・83cm・94cmとサイズ調整できるので、子どもから大人まで使用することが可能。凹凸しすぎず、ゆるやかな波型なので、お腹に優しく効果的にエクササイズできますよ。
| 太さ | 3cm |
|---|---|
| 素材 | ポリウレタン |
| パーツ数 | 8個 |
| 衝撃吸収設計 | |
| ボタン上のマーキングあり |
フラフープを回すコツとは?1回に何分行うのが効果的?

フラフープを回すときは「姿勢」と「回すタイミング」を意識することが重要です。まず背筋を伸ばし、膝を軽く曲げリラックス。足は肩幅ほどに開く、片足は少し前に出すと安定します。腰の高さでフラフープを持ち、体に軽く当てて勢いよく水平に押し出し、腰を前後または左右にリズミカルに動かしてください。
左右5分×3セットを目安に行うのがおすすめ。週に3、4回でも効果が期待できますよ。消化不良を起こす可能性がある食後と、心拍数が上がって興奮状態となり、深く眠れなくなる可能性がある就寝前は避けた方がベターです。また腰痛を感じたら使用を中止してください。
フラフープにプラス!家でのエクササイズを充実させるアイテムをチェック
フラフープだけでなく、ほかのエクササイズアイテムも使用することで楽しくエクササイズを続けられます。以下のコンテンツで家庭内で手軽にアイテムを紹介しているので、ぜひ検討してくださいね。
おすすめのフラフープランキングTOP5
1位: OKUYOSHI|フラフープ
2位: OKUYOSHI SHOJI|フラフープ
3位: DABADA|フラフープ
4位: Bookwarm|フラフープ
5位: 山西新和实业|PROIRON|フラフープ
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