楽しくエクササイズをすることができ、有酸素運動によるダイエットへの効果も期待されるフラフープ。ECサイトやスポーツ用品店、100均などさまざまな場所で購入できるうえ、商品によってサイズ・幅・凹凸の有無が異なるので、どれを選んでいいのかわからない人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、フラフープの選び方を解説。さらに、おすすめのフラフープをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。また、回し方のコツや効果的なエクササイズの方法なども紹介しているので、そちらも要チェックです。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
実際にフラフープを活用したエクササイズには、ダイエット効果があることが海外の小規模な研究で発表されました。同研究では肥満体型の被験者の体重変化を比較したところ、ウォーキングよりもフラフープで運動した後の方が腹部の脂肪率が減少したとされています(参照:PubMed Central)。
インナーマッスルを鍛えられるうえ、有酸素運動で脂肪燃焼が期待できるので、ダイエットを目的としたエクササイズグッズがほしいならチェックしてみてください。また、フラフープのように一定の動きを繰り返すリズム運動は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促進すると考えられており、ストレス解消にも役立ちます。
フラフープを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
フラフープで楽しく運動習慣をつけるには、まずは回しやすいものを選ぶとよいでしょう。長時間回し続けるためのチェックポイントを解説します。
回しやすさを考慮して、重さ400g以上のフラフープを選んでください。軽すぎるものは遠心力が少なく、うまく回せない可能性があります。初心者の場合、400〜700g程度の適度な重みがあれば回しやすいでしょう。一方でフラフープを回すことに慣れているなら、もう少し重いものを検討するのもおすすめです。
しかし、重いフラフープを選ぶ際には注意が必要です。1kg以上のものは皮膚への当たりが強く、あざができる可能性もあるため、避けるのが無難。また、1kg以下でも筋力によっては回しづらいこともあるので、自分と同じくらいのレベル・体格の人の口コミを参考にするとよいでしょう。
大人は85cm前後、子どもは80cm以下を目安に、自分の年齢や体格に合うサイズのフラフープを選びましょう。小さすぎるものを選ぶと回転が早くなり、動きを合わせるのが大変です。一方で、大きすぎるものを選ぶと重さが増加するので回しづらいことも。
なかには分裂でき、パーツを自由に組み合わせることで、サイズ調節できる商品も多く販売されています。好みや使用感に合わせて大きさを3パターンほど変えられるので、自分に合うサイズを見つけやすくなるでしょう。複数人で1つのフラフープを一緒に使いたい場合にもぴったりです。
また、以下のコンテンツでは、子ども向けのフラフープとその選び方を紹介しています。子ども向けの商品に絞ってチェックしたい人は、確認してみてください。
エクササイズによるダイエットのサポート効果を求めるなら、フープの内側に凹凸があるタイプを選ぶのがおすすめです。使用中に痛みを感じないようにお腹に力を入れて常に腹横筋を緊張させるので、ドローインの練習にもなるでしょう。
また、なかにはほぐし効果を高める磁石がついたタイプもありますが、凹凸の差が大きく痛くて続けられなかったり、肌を痛めてしまったりする可能性も。凹凸付きの商品を選ぶ際は、凹凸が緩やかなものを選ぶようにしてください。不安な場合は口コミで、使用感を確認するのがおすすめです。
フラフープを室内で利用したい人や集合住宅に住んでいて騒音が気になる人は、ウレタンでカバーされたタイプを選びましょう。芯が柔らかいウレタンで包まれているので床に落としても傷がつきにくく、プラスチックのものと比較して音も静かです。
できる限りウレタンが厚いものを選ぶことで衝撃を吸収しやすくなり、音がより響きにくくなるでしょう。ECサイトの商品ページにある「静音設計」「落下時に音が響かない」などの表記も参考にしてください。
ただし、いずれの商品も音や振動が完全になくなるわけではありません。建物の防音性や人によっても感じ方が変わるので、厳重に対策したいなら防音マットを敷いて使うのがよいでしょう。以下のコンテンツではおすすめの防音マットや選び方を紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||
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直径 | 太さ | 重量 | 組み立て方法 | 素材 | パーツ数 | サイズ調節可能 | ボタン上のマーキングあり | 表面のスポンジあり | 内側の凹凸あり | |||||
1 | DABADA フラフープ | ![]() | 音が響きにくいので、マンションでも利用できる | 93cm | 3cm | 880g | ボタンタイプ | ポリエチレン、ポリ塩化ビニール発泡 | 8個 | |||||
2 | ジョイナス La-VIE|ガールズフラフープ|3B-3073 | ![]() | 重いので回しやすくて運動効果も高い | 79cm | 不明 | 550g | はめ込みタイプ | PE | 16個 | |||||
3 | 鉄人倶楽部 シェイプアップ フラフープ|KW-724 | ![]() | 負担が少ないクッション性の高い発泡素材を採用 | 87cm | 3cm | 720g | ボタンタイプ | ポリエチレン、ポリ塩化ビニル発泡 | 6個 | |||||
4 | ライズクリエイション créer|フラフープ | ![]() | サイズ調整ができ、コンパクトに収納できる | 73cm、83cm、94cm | 3cm | 960g | ボタンタイプ | ポリウレタン | 8個 | |||||
5 | カインズ フラフープワイド 8本継|FW8-8090PU | ![]() | 組み立て式フラフープでサイズ調整ができる | 80cm、90cm | 2.5cm | 280g(7本使用時)、320g(8本使用時) | はめ込みタイプ | ポリエチレン | 8個 | |||||
6 | Chengcheng フラフープ | ![]() | サイズ調整可能。組み立て式で収納・持ち運びに便利 | 45cm | 不明 | 不明 | 不明 | ABS | 24個 | |||||
7 | mecaponn フラフープ | ![]() | サイズ調節可能。内側の凹凸がお腹周りをやさしく刺激 | 50cm | 不明 | 不明 | はめ込み式 | 内側:プラスチック、外側:スポンジ | 不明 | |||||
8 | アンドライフ フラフープ 大人用 | ![]() | 場所を取らずコンパクトに収納できる | 87cm | 3.2㎝ | 780g | ボタンタイプ | PP(ポリプロピレン)、NBR | 6個 | |||||
9 | Biancoこども良品 こどもフラフープ | ![]() | 回すと音がする直径66cmの子ども用フラフープ | 66cm | 不明 | 不明 | プラスチック | 1個 | ||||||
10 | ゼビオ 組み立てフラフープ|HU18HI8414305 | ![]() | ぐるぐる回すだけで運動不足解消に | 90cm | 2.5㎝ | 400g | はめ込みタイプ | ポリエチレン | 8個 |
直径 | 73cm、83cm、94cm |
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重量 | 960g |
素材 | ポリウレタン |
表面のスポンジあり |
組み立てタイプなので、場所を取らずにコンパクトに収納できるフラフープです。直径73cm・83cm・94cmとサイズ調整できるので、子どもから大人まで使用することが可能。凹凸しすぎず、ゆるやかな波型なので、お腹に優しく効果的にエクササイズできますよ。
太さ | 3cm |
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パーツ数 | 8個 |
内側の凹凸あり |
直径 | 45cm |
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重量 | 不明 |
素材 | ABS |
表面のスポンジあり |
軽量ながら耐久性のあるABS素材で作られておりストレスなく使えるほか、体型や成長に合わせてサイズを自由に調整可能。重力ボールを一緒にまわすことで、効果的なフィットネスが期待できます。24個のパーツに分かれるので、収納や持ち運びに便利です。
太さ | 不明 |
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パーツ数 | 24個 |
内側の凹凸あり |
フラフープを回すときは「姿勢」と「回すタイミング」を意識することが重要です。まず背筋を伸ばし、膝を軽く曲げリラックス。足は肩幅ほどに開く、片足は少し前に出すと安定します。腰の高さでフラフープを持ち、体に軽く当てて勢いよく水平に押し出し、腰を前後または左右にリズミカルに動かしてください。
左右5分×3セットを目安に行うのがおすすめ。週に3、4回でも効果が期待できますよ。消化不良を起こす可能性がある食後と、心拍数が上がって興奮状態となり、深く眠れなくなる可能性がある就寝前は避けた方がベターです。また腰痛を感じたら使用を中止してください。
フラフープだけでなく、ほかのエクササイズアイテムも使用することで楽しくエクササイズを続けられます。以下のコンテンツで家庭内で手軽にアイテムを紹介しているので、ぜひ検討してくださいね。
1位: DABADA|フラフープ
2位: ジョイナス|La-VIE|ガールズフラフープ|3B-3073
3位: 鉄人倶楽部|シェイプアップ フラフープ|KW-724
4位: ライズクリエイション|créer|フラフープ
5位: カインズ|フラフープワイド 8本継|FW8-8090PU
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