気になるセルライトを手軽にほぐせる、セルライトローラー。セルライトができやすい二の腕や太ももなどを自宅で簡単にケアでき、スッキリ感も期待できます。ローラーの形状がさまざまで、電動・手動の違いや素材の種類があり、自分にぴったりのタイプはどれか迷うこともあるでしょう。
そこで今回は、セルライトローラーの選び方を解説。さらに、おすすめのセルライトローラーをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
理学療法士として病院・スポーツ施設・美容クリニックでの10年以上の臨床の経験や予防医学での美容と健康法の学びから、自身が-10kgのダイエットに成功し健康を手に入れた変化をきっかけにダイエットコーチとして活動。 ミスユニバース千葉ダイエット講師を担当するなどセミナー開催多数、雑誌の監修、WEB動画サイトの監修と出演、出版した書籍はamazonランキング「ダイエット部門1位」
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
セルライトローラーとは、肌の表面を刺激しながら転がし、ボコボコとしたセルライトをケアする美容アイテムです。ローラー部分には突起や凹凸があり、転がすことで皮膚や筋膜に適度な圧をかけ、引き締まり感が期待できます。
セルライトとは、運動不足や食生活の乱れなどが原因で皮下脂肪が肥大し、周囲の組織と絡み合って肌に凹凸を生じさせる現象のこと。セルライトは、太もも・お尻・お腹・二の腕などにできやすく、一度できると自然には消えにくいうえ、放置すると冷えやむくみの原因にもなるため、早めのケアが必要です。
セルライトローラーを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
セルライトローラーには、使用するシーンや部位に合わせて選べる3つの形状があります。形によって使いやすさや収納のしやすさが異なるため、自分のライフスタイルや目的に合ったものを選ぶことが大切です。
手が届きにくい部位もしっかりと圧力をかけてケアしたいなら、スティック型がおすすめです。軽量で握りやすいデザインが特徴で、両手で握り軽く圧力をかけながら転がすだけで太もも裏・お尻・背中など広範囲をほぐせます。
なかにはカーブした形状のものや、やわらかい素材でできており、からだにフィットするタイプも。また、持ちやすいように持ち手がグリップ状になったものもあるので、商品画像をチェックして自分に合った商品を選びましょう。
また、両手を使うため、片手で手軽にケアしたい人には向きません。しかし、その分広範囲を効率よくケアできるため、全身をしっかりほぐしたい人にぴったりです。
足や二の腕などを効率よくケアしたいなら、ハンドル型がおすすめです。ハンドル部分を両手で握り、気になる部位をローラーを挟んで転がすだけで、均等に圧をかけながらケアできます。広い面積を短時間でしっかりケアしたい人におすすめです。
また、商品によってローラーの個数やついている位置が異なります。1回で広い範囲をケアしたいなら6〜7個程度のものを、ピンポイントでしっかりほぐしたいなら4個前後のものを選びましょう。
しかし、力加減を調整しやすい反面、強く押しすぎると肌に負担がかかることもあるため注意が必要です。説明書なども参考にしながら適切な力で使用するようにしてください。
首・肩・お尻など細かい部位をピンポイントでケアしたいなら、丸型のセルライトローラーがおすすめです。丸型タイプは片手に収まるサイズが特徴で、360度回転するビーズをくるくると転がして気になる部位をケアします。
片手で持てる重さでフックに指をかけて使用するので、スマホを操作しながらなどながらケアができることもメリット。軽量で扱いやすく、収納スペースに困らないこともうれしいポイントです。コンパクトでデスクに置いても邪魔にならないサイズなので、仕事や勉強の合間にも気軽にケアできます。
一方、広範囲を一度にほぐすには時間がかかるため、全身を効率よくケアしたい人には不向きです。特定の部位を集中的にケアしたい人は、丸型タイプを選ぶとよいでしょう。
セルライトローラーの使い心地や耐久性は、使われている素材によって変わります。素材は大きく分けてプラスチック・シリコン系と金属・ステンレス系の2種類で、それぞれ異なる特徴を持っているため、使用シーンや好みに合わせて自分にぴったりな素材を選びましょう。
肌あたりがやさしいものがほしいなら、プラスチック・シリコン製のセルライトローラーを選びましょう。プラスチック・シリコン製の素材は、軽くて柔らかい素材で作られているため、肌にやさしい使用感が特徴です。
お風呂で使用できる防水仕様のものも多く、リラックスしながら毎日のケアに取り入れやすいことも魅力。また、使い終わった後は水洗いができるため、お手入れも手間がかかりません。
プラスチック製は金属に比べて耐久性が低く、強い力をかけたり、落としたりするとヒビが入る恐れがあるので扱いに注意。また、シリコン製は素材自体が柔らかいので物足りなさを感じる人もいるかもしれません。
長期間使用しても壊れにくいものがほしいなら、金属・ステンレス系のセルライトローラーがおすすめです。金属・ステンレス系のものは、耐久性に優れているうえ、適度な重みがあり、ローラー自体の重さを活かして圧をかけやすいことも魅力。
しかし、一般的に金属素材は水に濡れると錆びる可能性があります。お風呂でも使いたいなら錆びにくく防水仕様のタイプも販売されているステンレス素材のものをチェックしましょう。
また、金属・ステンレス系のものは金属アレルギーを引き起こす可能性があるため、敏感肌の人やアレルギーが気になる人は注意が必要です。
突起部分はサイズや間隔によって使用感が異なるため、目的に合わせて好みのタイプを選びましょう。痛みを感じやすい人やリラックスしながら使用したい人は、小さめの突起がおすすめ。刺激を抑えてやさしくケアできるうえ、突起が密集しているタイプが多く、軽い力でもしっかりとケアできることが魅力です。
反対に、しっかりと圧をかけてケアしたい人は大きめの突起が向いています。突起が大きいタイプは肌表面だけでなく深部まで刺激を与えられるため、セルライトが気になる部分や、むくみやすい太もも・お尻などの広範囲を重点的にケアしたい人におすすめです。
商品によって突起の形状は異なるため、選ぶ際は商品画像で突起の大きさをチェックしたり、口コミで使用感を確認したりするとよいでしょう。
電動タイプのセルライトローラーは、疲れているときや力を使いたくないときに手軽にケアしたい人におすすめです。手動タイプと異なり、ローラーが自動で振動や回転を行うため、当てるだけで効率的にケアできます。防水仕様もあり、入浴中にリラックスしながらほぐしたい人にもおすすめです。
電動タイプには、振動強度を調整できるものや、EMS(電気刺激)機能搭載のものなどがあり、自分に合ったケアを行えることも魅力。振動強度を変更できるタイプなら、気分に合わせて適切な強さを設定でき、EMS機能付きのものは肌を刺激しながら腹部や二の腕の筋肉の運動をサポートします。
一方で、充電が必要なものやコンセントにつないで使用するタイプもあるため、使用環境を考慮して選ぶことが大切です。充電中は使えないものもあるため、必要なタイミングで使えるよう事前に準備しておきましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
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全長 | 重量 | ローラーの表面素材 | 持ち手の素材 | 対応部位 | 形状 | カーブタイプ | 電動タイプ | |||||
1 | ジョイナス La-VIE|セルライトローラー セルライ子 | ![]() | 滑らかに動くローラーで、広い部分も楽々コロコロ | 41cm | 194g | ポリプロピレン | 本体:ポリプロピレン/金属芯:スチール/スポンジ:ポリウレタン | 太もも、ふくらはぎ、腕、ウエスト、背中、腰、首 | スティック型 | |||
2 | PLEISE Rozally マッサージスティック | ![]() | エステプロ監修のマッサージスティック | 44cm | 322g | PP、TPE | PVC | 首、肩、背中、ふくらはぎ、腰、太もも | スティック型 | |||
3 | ミューラージャパン グリッド フォームローラー STK|04415 | ![]() | 場所を選ばず、部位ごとに筋膜リリース | 53cm | 502g | EVA、ABS、 TPE | 不明 | 太もも、ふくらはぎ、背中、肩、腰、首ほか | スティック型 | |||
4 | STARFIELD マッサージローラー | ![]() | 重量約260g!軽量で女性でも使いやすい | 44cm | 256g | プラスチック | ラバー | 首、肩、背中、胸(大胸筋)、腰、腕、太もも前裏、ふくらはぎ、足裏 | スティック型 | |||
5 | pikopikohouse セルライトローラー | ![]() | 360度回転する7つのビーズが体の老廃物を取り除く | 10cm | 170g | プラスチック、鋼、磁石 | プラスチック | 二の腕、お腹、肩、お尻 | 丸型 | 不明 | ||
6 | IKETUS! エステローラー | ![]() | 自宅で筋膜リリースができるマッサージローラー | 45cm | 334g | 木 | 木 | 太もも、背中、二の腕、肩、腰 | スティック型 | |||
7 | ルネサンス ほぐしローラー|r-hogur | ![]() | ローラープレートを自由に使って全身マッサージ | 44cm | 433g | 合成プラスチック | TPR芯 | 太もも、ふくらはぎ、背中、二の腕、肩、腰、お尻、手のひら | スティック型 | |||
8 | アルインコ MIVIOS|カスタムスティック|MVS301C | ![]() | ほぐしたい部位や好みに合わせてローラーの組み替えが可能 | 37cm | 330g | PP、TPR、POM | PP、TPR、POM | 太もも、ふくらはぎなど | スティック型 | |||
9 | Fiu マッサージローラー | ![]() | 持ちやすいハンドルと13個のローラーが全身をマッサージ | 50cm | 不明 | 不明 | 不明 | 太もも、ふくらはぎ、背中、肩、首、足の裏、お尻、腰 | スティック型 | |||
10 | Cota's home スティックローラー | ![]() | 回転部にちょうどいいかたさのムニッと素材 | 43cm | 287g | PP&TPE | 持ち手:PVC/芯部:ステンレス | 首、腕、ふくらはぎ、太もも、背中、お腹、足の裏ほか | スティック型 |
ローラーの表面素材 | ポリプロピレン |
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形状 | スティック型 |
持ち手の素材 | 本体:ポリプロピレン/金属芯:スチール/スポンジ:ポリウレタン |
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カーブタイプ | |
電動タイプ |
ローラーの表面素材 | EVA、ABS、 TPE |
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形状 | スティック型 |
外出先・旅行先で気軽に使用できるコンパクトサイズ.。グリップとローラー部分の特殊構造によって、筋肉をほぐしたり、代謝・循環機能をサポートします。ゆっくりしっかりと、部位ごとに筋膜リリースを行うことができますよ。
持ち手の素材 | 不明 |
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カーブタイプ | |
電動タイプ |
ローラーの表面素材 | PP、TPR、POM |
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形状 | スティック型 |
ほぐしたい部位や好みに合わせて、8つのローラーの組み替えができるスティックタイプのローラーです。下アーチ型にすると、ふくらはぎや太ももの筋肉を挟みながらコリをほぐし、上アーチ型にするとより細かく気になる箇所をポイントで刺激します。筋肉が硬くなったときや、トレーニング前の筋肉の温めにもおすすめです。
持ち手の素材 | PP、TPR、POM |
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カーブタイプ | |
電動タイプ |
セルライトローラーの基本的な使用方法は、セルライトが気になる部位にローラーを軽く押し当て、ゆっくりやさしく転がすこと。ケアは、入浴後など体がリラックスしているタイミングがおすすめです。1回のケア時間は約5分が目安で、無理なく続けられる範囲で行いましょう。
セルライトローラーを使用する際、強く押し当てすぎると肌に負担がかかり、あざができることがあります。とくに敏感肌の人や血行が悪い部分に強い圧をかけると、痛みや赤みが生じる可能性があるため注意が必要です。また、ローラー使用後は肌が乾燥しやすいため、保湿ケアも忘れずに行いましょう。
セルライトローラーはの使用頻度は、気分や肌の状態に合わせて調整することが大切です。まずは週に2~3回から始めて、慣れてきたら徐々に回数を増やすことをおすすめします。
セルライトの予防には生活習慣の見直しが大切で、とくに食事や運動、生活リズムの改善が効果的です。食事では、塩分や糖分を控えめにし、野菜・果物・良質なたんぱく質をしっかりと摂取しましょう。また、むくみを防ぐためにカリウムなど利尿作用がある食材を取り入れ、こまめな水分補給を心がけることも大切です。
運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋力トレーニングを継続して行うとよいでしょう。適度な運動は脂肪燃焼を促進し、血行を改善するため、セルライトの発生を抑制しやすくなります。食事も運動も、無理なく楽しみながら継続することがポイントです。
セルライト予防には規則正しい生活を送ることも重要。しっかり睡眠をとることでホルモンバランスが整い、代謝もアップします。また、ストレスはセルライトができる要因となるため、リラックスする時間を持つことも大切です。できることから少しずつ取り入れ、美しく健康的なボディラインを目指しましょう。
セルライトローラーを使用する際、滑りがよくなりケアしやすくなるスリミングジェルの併用がおすすめです。セルライトローラーと合わせてチェックしてください。
1位: ジョイナス|La-VIE|セルライトローラー セルライ子
2位: PLEISE|Rozally マッサージスティック
3位: ミューラージャパン|グリッド フォームローラー STK|04415
4位: STARFIELD|マッサージローラー
5位: pikopikohouse|セルライトローラー
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