ブルーライトカットメガネのおすすめ人気ランキング【2026年7月】
LEDの照明やPC・スマートフォンから生じるブルーライトを軽減するブルーライトカットメガネ。PCメガネとも呼ばれ、さまざまなブランドから販売されています。しかし、カット率やレンズの種類、デザインなどチェックする項目が多く、どれを選べばよいか悩んでしまう人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ブルーライトカットメガネのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ぜひ本記事を参考に、たくさんの商品のなかからあなたにぴったりのブルーライトカットメガネを見つけてくださいね。

家電コンサルタントとして活動しているが、元々は電子部品業界の元営業マン。自身が中学生の時にオーディオと一眼レフカメラに目覚め、大学ではAI(人工知能)を学びITエンジニアとして就職するが、人と会話することの方に魅力を感じ営業職へ。その後、電子部品メーカー・半導体商社・パソコンメーカーなどで、家電メーカー・家電量販店など向けの法人営業を経験。いずれの会社でも、前年比150%以上の営業数字を達成、営業職200人中1位の売上実績も持つ。その後、セミナー講師として活動する傍ら、家電製品の裏事情を知る家電コンサルタントとして活動し、テレビ番組にも「家電の達人」として毎年出演。家電メーカーに営業していたため、コネクタ・スイッチ・半導体などに精通しており、家電の内部構造や仕組みに詳しく、現在は家電製品アドバイザー資格試験の講師も務める。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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ブルーライトとは?体への影響はある?
ブルーライトカットメガネは効果がない?

ブルーライトカットメガネには、スマホやPC画面から発せられる強い光を軽減したり、光のちらつきを抑えたりする効果があります。個人差はありますが、日々のスマホやPCの使用時にまぶしさなどを感じている人は、それらの軽減が期待できるでしょう。
ブルーライトカットメガネの選び方
ブルーライトカットメガネを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
使用時間や用途に合わせてカット率を選ぼう
使用時間や用途に合わせて適切なカット率のメガネを選びましょう。また、カット率にはいくつかの規格がありますが、以降ではヨーロッパにおける安全基準であるEN基準で表示されるカット率を使って説明します。
日中の明るい場所での作業ならカット率25%前後を目安に

日中の明るいオフィスで比較的短時間のPC作業を行うなら、ブルーライトカット率25%程度のメガネを選んでください。
カット率が低い分、レンズが透明で自然な印象を保ちながらかけられます。周りからも気づかれにくいので、普段使いできるメガネを探している人や、デザイン性を重視する人にもぴったりです。
PCでの長時間作業には40%前後がおすすめ

仕事などで長い時間PCを使って作業する人は、ブルーライトカット率が40%前後のメガネをチェックしましょう。カット率が比較的高いので「長時間PCを見ているとまぶしくて疲れる」という人におすすめです。
ただし、カット率が40%ほどのブルーライトカットメガネは、レンズに少し色がついているのでかけたときの印象が目立ってしまうことも。気になる人は少しカット率を落とすか、PC作業時以外はメガネを外すなどの工夫が必要です。
暗い部屋での作業には60%くらいのものをチョイス

暗い場所でPCやスマートフォンを使用する人は、ブルーライトを60%前後カットするブルーライトカットメガネを選びましょう。夜間にブルーライトを浴びすぎると体が日中と勘違いして睡眠の質が下がるおそれがあるため、カット率の高いメガネが便利です(参照:日本眼科学会)。
一方、ブルーライトカットメガネを着用していたとしても、目が疲れる前に休憩をとったりスマホのナイトモードを使用したりするなどの配慮は必要です。
見た目のデザインで選ぼう
ブルーライトカットメガネには、透明なレンズの吸収タイプとレンズに色がついている反射タイプの2種類があります。それぞれのメリットとデメリットを知り、自分に適したものを選びましょう。
透明なレンズ:見た目の自然さを重視する人に。ただしカット率は低め

透明なレンズのブルーライトカットメガネなら、ファッション性をそこなわずに使用できるのがポイント。透明なレンズなら見た目が普通のメガネと変わらないので、色つきのレンズを使用したくない人に向いています。
ただし、透明なレンズはブルーライトを反射してカットするため、カット率は低め。長時間使用する場合には向いていないでしょう。また、光を反射するので、背後から蛍光灯などの光が当たったときにまぶしく感じてしまうことがあります。
色つきレンズ:カット率が高めのブルーライトカットメガネを求める人に

色つきのレンズはブルーライトを吸収するタイプで、透明なレンズよりもブルーライトのカット率が高い点がメリットです。さらに、透明なレンズだと起こる、光が当たったときのちらつきなどもありません。
一方、色付きのレンズは薄茶色などの色がついているので、レンズをとおした景色が実際の色と異なるのがネックです。また、色付きであることで周囲から見た印象が気になる人は、オフィス用ではなく在宅ワーク用として選択するとよいでしょう。
度あり?度なし?コンタクトやメガネの使用状況にあったものを

視力補正が必要ない人やコンタクトレンズを使用している人は、度なしのメガネを選びましょう。PC作業をするときやスマホを見るときだけサッと着け外しができます。視力測定や度数確認が不要なので、ネットで簡単に購入できるのもメリットです。
一方、視力補正が必要な人は度ありのメガネも選択肢に。自身の視力に適した度数を把握しておく必要があります。愛用しているメガネの上から装着できるオーバーグラスタイプもあるため、必要に応じてチェックしてみましょう。
軽量モデルや可動式鼻パッドなど、つけ心地にも注目
ブルーライトカットメガネを長時間使用するなら、重量や鼻パッドなどの仕様に注目。重すぎたり顔に合っていなかったりすると、メガネのズレや耳・鼻の付け根が痛む原因になることがあります。
軽量なメガネを選ぶときは素材をチェックしましょう。チタンやウルテムなどの特殊なプラスチックフレームのメガネは比較的軽いので、長時間使用しても負担を感じにくいといえます。
また、つけ心地を重視するなら鼻にフィットしやすい可動式の鼻パッドがベターです。同様に、耳に掛けるツルの部分を調整できるタイプもあります。さらに、鼻や耳に触れる部分がシリコン製だと、接触部分が痛くなりにくいのでおすすめですよ。
屋外でも使うならUVカット機能があるとベター

ブルーライトカットメガネを外でも着用する場合は、UVカット効果のあるものを選びましょう。長時間UV(紫外線)を浴び続けることは白内障の原因の1つといわれています(参考:日本白内障学会)。UVカット機能付きのブルーライトカットメガネなら、目が浴びる紫外線の量を減らせるでしょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ブルーライトカットメガネ全32商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
ブルーライトカット率 | 度なしレンズ | UVカット効果あり | 鼻パッド可動式 | ||||
1 | キーポイント mujina|ブルーライトカットメガネ | ![]() | 42.9% | ||||
2 | Hodopus ブルーライトカットメガネ | ![]() | 約26.9% | ||||
3 | FEISEDY ブルーライトカットメガネ|B1238 | ![]() | 不明 | 不明 | |||
4 | Eclio Isabell ブルーライトカットメガネ | ![]() | 約49.9% | ||||
5 | AIYUJIWU ブルーライトカットメガネ | ![]() | 45% | ||||
6 | FEISEDY ブルーライトカットメガネ | ![]() | 不明 | ||||
7 | LoreLife Isabell|pcメガネ | ![]() | 42.71% | ||||
8 | Lamio ブルーライトカットメガネ | ![]() | 約35% | ||||
9 | DOLLGER ブルーライトカットメガネ | ![]() | 不明 | ||||
10 | Eclio Isabell|PCメガネ ブルーライトカット | ![]() | 約45.29% | ||||
デジタルデバイスから目を守る、圧迫感のないメガネ
デジタルデバイスから発生する有害なブルーライトをカットし、目の負担を減らすアイテムです。レンズは紫外線に反応して色が変わり、屋外ではサングラスのように暗くなり、屋内ではクリアになります。フレームは超軽量なTR素材のため、長時間掛けても圧迫感がなく、耳の後ろが痛くなりにくいです。
| 度なしレンズ | |
|---|---|
| 鼻パッド可動式 |
ここぞというときの眼精疲労には目薬もおすすめ
目の疲れを今すぐ何とかしたい!というときは、眼精疲労に働く目薬を使うのもおすすめ。充血やピントのずれなど、目疲れのサインを感じたら早めに使っておきましょう。以下の記事で詳しく紹介していますので、参考にしてくださいね。
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