東京都内の心理カウンセリングおすすめ10選【ストレスコントロールにも！】

まずはっきりと理解しておくべきなのは、ご自身が今必要なのは「心理カウンセリング」なのか「心療内科」なのかという点です。心理カウンセリングはカウンセラーとの「対話」を通じて悩みを解決していくものに対して、心療内科・精神科は「病気を治療する」ことが目的となり、お薬の力も借りながら治療を行うものです。

日常生活や社会生活に大きな支障があり、心にも身体にも大きな苦痛が伴う、または長期的な不眠や倦怠感、希死念慮がある場合は、心理カウン セリングではなくメンタルクリニックや心療内科を受診される方が早く改善が見込めます。そうではない場合はまず心理カウンセリングに行き、もし必要であればメンタルクリニックや心療内科を紹介してもらうという方法が有効です。

心療内科・精神科は医療行為であるため、来訪者は病を抱えた「患者」さんであり、保険適用になります。ですが、心理カウンセリングでは来訪者は必ずしも病気であるとは考えないため「依頼者（クライエント）」さんと呼び、保険適用外となる点も心得ておきましょう。

心理カウンセリングに行く！と決めたら次に着目したいのが、臨床心理士の資格を持ったカウンセラーがいるかどうかです。うつ病という名前が一般によく知られ、カウンセリングの需要が高まるにつれて、臨床心理士資格を取得せずに通信講座や専門学校で学び、カウンセラーになる方も増えてきました。

もちろん、教材や講座で心理学の勉強をされた優秀なカウンセラーの方もいますので、否定はしません。ただ、臨床心理士資格を取得しているカウンセラーは 4年制大学で心理学を学んで卒業後、指定の大学院で2年間の課程を修了し、資格試験に合格した方々。在学中からのケースワークの経験値も豊富だということは頭に入れておくべきです。

これまでカウンセリングに通って効果がなかったという方は特に、臨床心理士の資格を取得しているカウンセラーがいるかどうかも重要視してみてくださいね。

うつ病の心理カウンセリングで最もよく使われていると言われているのが認知行動療法。同じ出来事が起こっても、考え方ひとつでポジティブにもネガティブにも捉えることができますよね。悩みに対するネガティブな思考の癖を浮き出させ、思考習慣を変えることで行動も変えていくのが特徴の療法です。

そのため、「具体的に何をどう改善したらよいのか知りたい・ホームワークなどの具体的な課題をこなしながら行動を変えていきたい」 という方に向いています。「心理カウンセラーにあれこれ言われたくない！何が分かるの？」と思ってしまいがちな方には向いていないかもしれません。

有名な心理学者・フロイトが提唱した療法が精神分析療法。無意識では頑張りたくないと思っているの に、意識では頑張りたいと思えば、心に歪みが出てしまいます。この療法では、無意識下では何を感じているのかに焦点を当てることで、意識下での感情や行動を理解していくのが特徴です。

「本当は自分はどうしたいのだろう？」「なぜいつもこうなってしまうのだろう？」という悩みを持っ ている人や、もっと自分を知りたい人には向いている療法です。カウンセリングの際は、子どもの頃の話や、家族関係、現在に至る悩みなど様々な質問が投 げかけられ、それに丁寧に答えていくことで、無意識での感情をあぶりだしていきます。

そのため、過去にトラウマを抱えている方はフラッシュバックを起こることもあるので、必ず経験豊富 なカウンセラーにお願いしましょう。また、ほかの療法に比べて時間や費用がかかるので、これまで他の心理カウンセリングに通ってみたけど効果がなかったという場合に利用するのが良いかもしれません。

これまでご紹介した精神分析療法や認知行動療法以外に、「 EMDR（Eye Movement Desensitizatio n and Reprocessing：眼球運動による脱感作と再処理法）」という、学術雑誌などでも PTSD（心的外傷後ストレス障害）への成功例が認められている療法も注目されています。ただし、EMDRはトラウマを扱う専門的な知識と技術が必要な心理療法なので、必ず専門家向けのトレーニングを受けたカウンセラーを探すことをおすすめします。

また、抑うつまでは行かなくとも落ち込んだ日々が続く、という方にはストレスマネジメントを教えてくれるオフィスなら気軽に訪れることができそうですね。さらに、同じ悩みを持つ方と一緒に悩みを共有し、回復を目指すグループカウンセリングのあるオフィスを選ぶという選択肢もありますよ。

どんな療法が合っているかはカウンセリングを始めてみないとわからないという方、療法の相談もしたいという方は、各種療法に対応できるカウンセラーが在籍している心理カウンセリングを選ぶことをおすすめします。

育児ノイローゼやセクハラ、夫婦問題や摂食障害など、女性ならではの相談は男性カウンセラーには話しづらいもの。カウンセリングの基本はまずは「安心できる場所で話す」ことに意味があるので、やはり女性であれば、女性カウンセラーに話を聞いてほしいというのは共通する思いですよね。

東京都内には、女性にフォーカスした心理カウンセリングもあるほど、女性カウンセラーが常駐してい る心理カウンセリングオフィスが多くあります。中にはカップルカウンセリングに対応している所もありますので、ぜひチェックしてみてください。

ここからは、マイベスト編集部がおすすめする東京都内の心理カウンセリング10選を発表します！今回はどこも臨床心理士資格を保有しており、かつ、複数カウンセラーが在籍している所を選びました。ぜひ参考にしてくださいね。

いかがでしたか？東京都内の心理カウンセリングのおすすめをご紹介しました。心の傷や深い悩みはすぐには解決しないかもしれません。でも、心理カウンセリングを上手く活用して、心の底からの笑顔が戻る日を信じてみてください。そのためにこの記事がお役に立てれば何よりです。