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リフティングボールのおすすめ人気ランキング【2025年】

リフティングの上達に役立つリフティングボール。モルテンなど多くのメーカーから出ているのに加え、大きさ・重さ・素材もボールによってまちまちです。どのボールを選んでリフティングの練習をすべきなのかと悩む人もいるでしょう。


そこで今回は、リフティングボールのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。自分に合うボールを選んで、リフティング・サッカーの技術を磨いてくださいね。

2025年06月10日更新
詠村太郎
監修者
スポーツライター
詠村太郎

早稲田大学スポーツ科学部にてスポーツ文化学を専攻。野球、柔道、陸上など多岐にわたるスポーツを経験。柔道整復師資格を保有し、現在はライターとして健康系、スポーツ系の記事を多数執筆する。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。

目次

リフティングボールとサッカーボールの違いは?

リフティングボールとサッカーボールの違いは?

リフティングボールはリフティング練習専用のボールのことで、蹴るときにボールの芯を捉える練習をするアイテムです。プレーのときに使われるサッカーボールよりも小さめで、大きさは直径15センチ前後。一方、重さは100〜400gほどと、ボールによってばらつきがあります。


また、素材は硬いものから柔らかいものまでまちまち。サッカーボールのような硬い素材は屋外使用に向いていますが、柔らかいリフティングボールなら屋内での使用も可能。ものを破損する心配が少なく安心して使えます。


なお、リフティングボールで練習する代わりに、100均で販売されている小さめのゴムボールを使ってもかまいません。ただし、リフティングボールよりも軽く耐久性が弱いため、初心者はリフティングしやすい専用ボールを使って練習するのがおすすめです。

リフティングボールを使った練習で得られる効果は?

リフティングボールを使った練習で得られる効果は?

リフティングが上達すれば、単純にリフティングの回数を増やせます。それだけでなく、ボールの芯を捉えられるようになることで、サッカーの技術向上にもつながるでしょう。


例えば、トラップ・ドリブルの技術やボールコントロールの上達、キックの質・威力・飛距離のアップ、片足で立ってボールを操作するバランス能力の習得などが期待できます。

リフティングボールの選び方

リフティングボールを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「2つのポイント」をご紹介します。

1

リフティングレベルに合わせて大きさ・重さを決めよう

リフティングボールは、自分のリフティングレベルに応じた大きさ・重さのものを選ぶのがポイントです。リフティング・サッカー技術の向上を狙うためにも、自分のレベルに合ったボールを見つけましょう。

リフティング初心者は、大きめで重めのボール

リフティング初心者は、大きめで重めのボール
出典:amazon.co.jp

初心者の場合は、よりボールの芯を狙いやすくするために、大きめのボールを選ぶのがポイント。ボールが大きければ芯を捉えやすくなるため、リフティングに成功する確率と同時に練習のモチベーションが上がります。


また、初心者には重めのボールがおすすめ。中学生~大人用の5号球は、直径約22cm・重量410~450g、小学生向けの4号球は直径約20.5cm・重量350~390gです。普段使っているものに近い重さなら、サッカーボールを蹴るときと似たような感覚で練習ができます。


なお、ボールの空気圧が高いとボールが跳ねやすいため、芯が捉えにくくなることに注意。リフティングの継続が難しく、練習の挫折につながりかねません。初心者は空気圧の低いボールで練習をスタートさせ、慣れてきたら空気圧を高くしてみるのがおすすめです。

リフティング上級者は、小さめ・軽めのボール

リフティングに慣れてきた上級者なら、小さめかつ軽いボールを選んで、レベルアップを目指しましょう。ボールが小さいと芯を捉えづらく、軽いと弾みやすいためリフティングがあまり長く続きません。ちょっと難しいボールで練習すれば、リフティング技術をより磨けるでしょう。


例えば、ステップ1~3のようにレベルが展開されているボールがおすすめです。ステップ1の大きいボールから使い始め、レベルにあわせて小さいボールに変えていきましょう。リフティングを習得したら、プレー用で使う4号球や5号球でも練習するのがおすすめ。ボールの芯を捉えやすくなっていることを感じられるはずです。

2

ボールの感触や練習シーンに合わせた素材を選ぼう

ボールの感触や使うシーンにあわせて、人工皮革・ゴム・スポンジの3種類から素材をチョイス。屋外でボールを使うなら、硬めのつくりである人工皮革がおすすめです。サッカーボールに近い感覚で練習できるほか、バウンドしにくいので初心者でも扱いやすいでしょう。


屋内で練習するなら、柔らかいゴム製がぴったりです。部屋のものにあたっても壊れる心配が少なく、家の中でも安心して練習できるでしょう。なお、ゴム製はバウンドしやすく芯の中心を捉えにくいため、初心者には扱いが難しく感じられます。より上を目指したい上級者にぴったりの素材です


はじめてリフティングに挑戦する小さい子どもには、軽量で柔らかいスポンジ製が向いています。表面が柔らかくて握りやすいため、握力が弱い小さい子どもでもキャッチして蹴る動作がしやすいでしょう。

選び方は参考になりましたか?

リフティングボール全19商品
おすすめ人気ランキング

人気のリフティングボールをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年06月09日更新)

一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。

人気順
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商品
画像
最安価格
ポイント
詳細情報
サイズ
チューブの素材
重量
1

adidas

タンゴ リフティングボール

adidas タンゴ リフティングボール 1

現代版タンゴデザインの人工皮革製ミニボール

不明

不明

不明

2

adidas

タンゴ リフティングボールAMST13W

adidas タンゴ リフティングボール 1

リフティング練習用、タンゴアイコンをあしらったデザイン

不明

不明

400g

3

モルテン(molten)

リフティングボール ノーマルタイプLBN15

モルテン(molten) リフティングボール ノーマルタイプ 1

付属のマニュアル本からリフティングを学べる

不明

ゴム

240±10g

4

モルテン(molten)

リフティングボール ヘビータイプLBH18

モルテン(molten) リフティングボール ヘビータイプ 1

付属のリフティングマニュアルを使って練習しよう

5号球と同等

ゴム

410~430g

5

モルテン(molten)

ヴァンタッジオ リフティングボールF0N9190-RR

モルテン(molten) ヴァンタッジオ リフティングボール 1

2024年モデルの、上級者向けリフティングボール

0号

ブチルゴム

約170g

6

モルテン(molten)

ヴァンタッジオリフティングボールF0N9190-RR

モルテン(molten)  ヴァンタッジオリフティングボール 1

上級者向け、正確なコントロールを磨く小型軽量ボール

不明

ブチルチューブ

約170g

7

ミカサ

サッカーボール 3号球

ミカサ サッカーボール 3号球 1

3号サイズのキッズにぴったりなサッカーボール

3号

不明

約300~320g

8

モルテン(molten)

ヴァンタッジオ リフティングボールF1N9190YG

モルテン(molten)  ヴァンタッジオ リフティングボール 1

中級者向けの人工皮革製リフティングボール

1号

ブチルチューブ

約300g

9

モルテン(molten)

adidasヴァンタッジオ リフティングボールF2N9190BB

モルテン(molten) ヴァンタッジオ リフティングボール 1

初心者向けの軽量設計でリフティング練習にぴったり

2号

ブチルチューブ

330g

10

美津濃

MIZUNOリフティングボール(STEP2)P3JBA042

美津濃 リフティングボール(STEP2) 1

STEP1のリフティングをマスターしてからチャレンジ

不明

合成ゴム

約170g

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1位

adidas
タンゴ リフティングボール

タンゴ リフティングボール 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
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2,288円
在庫わずか
最安価格
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現代版タンゴデザインの人工皮革製ミニボール

アディダスのタンゴリフティングボールは、リフティング練習にぴったりなミニボールです。直径約18cmのコンパクトサイズで、人工皮革を使用。現代版にアレンジされたタンゴアイコンがデザインされ、スタイリッシュな外観を持っています。

サイズ不明
チューブの素材不明
重量不明
ランキングは参考になりましたか?
2位

adidas
タンゴ リフティングボールAMST13W

最安価格
2,288円
中価格
最安価格
2,288円
中価格

リフティング練習用、タンゴアイコンをあしらったデザイン

adidasのリフティングの練習に適したサッカーボールです。現代版にアレンジされた、タンゴアイコンをあしらったデザインが特徴。素材は人工皮革を使用しており、重さは400g、パキスタン製です。

サイズ不明
チューブの素材不明
重量400g
3位

モルテン(molten)
リフティングボール ノーマルタイプLBN15

最安価格
2,415円
やや高価格

付属のマニュアル本からリフティングを学べる

ボールの芯を捉える感覚を養えるアイテムです。マニュアル本が付属しているので、リフティングを基礎から学んだり課題を設定したりして、楽しく練習できますよ。230〜250g程度のゴム製のため、室内でも使いやすいでしょう。

サイズ不明
チューブの素材ゴム
重量240±10g
4位

モルテン(molten)
リフティングボール ヘビータイプLBH18

最安価格
2,732円
高価格

付属のリフティングマニュアルを使って練習しよう

サッカーボール5号球と同等の重さの、ゴム製リフティングボール。サイズは直径18cmで、サッカーボール3号球とおなじです。リフティングマニュアルがついていますよ。

サイズ5号球と同等
チューブの素材ゴム
重量410~430g
5位

モルテン(molten)
ヴァンタッジオ リフティングボールF0N9190-RR

最安価格
1,936円
中価格

2024年モデルの、上級者向けリフティングボール

2024年モデルのmoltenヴァンタッジオ リフティングボール LEVEL3「F0N9190-RR」は、F0A9190-RRの後継品です。重量は約170g、上級者向けのサッカー練習用ミニボール。チューブ素材にブチルゴムを使った人工皮革製です。

サイズ0号
チューブの素材ブチルゴム
重量約170g
6位

モルテン(molten)
ヴァンタッジオリフティングボールF0N9190-RR

最安価格
1,890円
やや低価格

上級者向け、正確なコントロールを磨く小型軽量ボール

上級者向けのリフティング用サッカーボールです。通常の5号球よりも小さく軽いボールで、芯を捉えてボールを正確にコントロールする練習におすすめ。2024年モデルで、人工皮革で作られており、パキスタン製です。

サイズ不明
チューブの素材ブチルチューブ
重量約170g

3号サイズのキッズにぴったりなサッカーボール

小学校低学年からキッズ向けの、マシン縫いサッカーボールです。直径約19cmで、重量は約300~320gの3号サイズ。リフティング練習や体力づくりにもぴったりで、はじめてボールを蹴るお子さまにもおすすめです。

サイズ3号
チューブの素材不明
重量約300~320g
8位

モルテン(molten)
ヴァンタッジオ リフティングボールF1N9190YG

最安価格
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1,890円
在庫わずか

中級者向けの人工皮革製リフティングボール

練習にぴったりな、中級者向けのリフティング練習用ボールです。イエローに、ポイントのグリーンとロゴが入ったデザインが特徴的。サイズは直径約16cm・重さ約300gで、人工皮革を用いてミシン縫いにより作られています。
サイズ1号
チューブの素材ブチルチューブ
重量約300g
9位

モルテン(molten)
adidasヴァンタッジオ リフティングボールF2N9190BB

最安価格
1,890円
やや低価格

初心者向けの軽量設計でリフティング練習にぴったり

モルテンのヴァンタッジオ リフティングボール LEVEL1は、初心者向けのサッカー練習用ボールです。ブルー×ブルーのデザインで、人工皮革を使用しミシン縫いで仕上げられています。通常の5号球よりも小さく軽いため、ボールコントロールの練習にぴったりです。
サイズ2号
チューブの素材ブチルチューブ
重量330g

STEP1のリフティングをマスターしてからチャレンジ

同メーカーのSTEP1に比べて、ボールの直径が約3cm小さいのが特徴です。難易度が高いので、大きなボールでのリフティングをマスターしてからチャレンジしましょう。ボールの芯を捉えたり、繊細なボールタッチのスキル向上が望めます。

サイズ不明
チューブの素材合成ゴム
重量約170g
11位

モルテン(molten)
ヴァンタッジオリフティングボールF2A9180-BK

参考価格
1,980円
中価格

リフティングを取り入れたチーム練習にも使える

直径約18cm・重量約400gの初心者向けアイテムです。シルバーをベースに、ブルーカラーのアクセントがかっこいいですね。インステップ・インサイド・アウトサイドなど、徐々にステップアップしていきましょう。

サイズ不明
チューブの素材人工皮革
重量不明
12位

モルテン(molten)
ヴァンタッジオリフティングボールF1A9150-SK

参考価格
1,948円
中価格

リフティングのスキルをさらに向上させたい上級者向け

直径約15cm・重量約200g、上級者向けのリフティングボールです。素材は人工皮革が使われています。リフティングバレーなどのチーム練習にも活用してみましょう。

サイズ不明
チューブの素材人工皮革
重量不明
13位

モルテン(molten)
ヴァンタッジオリフティングボール LEVEL1F2A9190BB

最安価格
2,420円
やや高価格

小さくて軽い、芯を捉えてボールを正確にコントロールする練習に。

meltの過去分詞で、「溶解する、鋳造する」という意味に加えて、「古いものから新しいものに脱皮する」という意味を持つmoltenが社名の由来である会社のリフティングボールです。直径約18cm、重さ約330gの小さくて軽いのが特徴。芯を捉えてボールを正確にコントロールする練習におすすめです。

サイズ不明
チューブの素材不明
重量約330g

芯を捉える練習にぴったりの、中級者向けリフティングボール

LEVEL2の中級者向けリフティングボール。通常の5号球(直径約22cm、重量約430g)よりも小さく軽いボールで、芯を捉えてボールを正確にコントロールする練習に使えます。2023年モデルで、直径は約16cm、素材は人工皮革です。

サイズ不明
チューブの素材不明
重量約300g
15位

モルテン(molten)
adidasタンゴ リフティング練習用ボール

参考価格
1,998円
中価格

リフティングの技術を磨きたいなら要チェック

直径約18cm・重量は390~410gの人工皮革製。明るいイエローとグリーンのカラーリングがスタイリッシュで、練習中の気分がアップするでしょう。

サイズ不明
チューブの素材人工皮革(縫い)
重量不明
16位

KELME
サッカーボール20240530121259_19

最安価格
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2,239円
23%OFF
在庫わずか
参考価格:
2,899円
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雨天でも快適なTPUカバーの耐久性サッカーボール

屋内外でのトレーニングにぴったりな練習用ボールです。TPUカバーにより、柔らかい感触と耐久性を兼ね備えています。ブチル製ブラダーが空気を長時間保持し、形状を維持します。

サイズ5号
チューブの素材ブチルチューブ
重量500g

小学生向け手縫いネイビーボールで初蹴り体験を

初めてボールを蹴る子どもから、小学生低学年向けに設計された手縫いのボールです。人工皮革を使用し、耐久性と柔らかさを兼ね備えています。新しいデザインが特徴で、リフティング練習・体力づくりにもぴったりです。

サイズ3号
チューブの素材不明
重量300〜320g
18位

ミズノ
MIZUNOリフティングボール STEP1P3JBA041

参考価格
1,450円
低価格

目指せ、リフティング技能のステップアップ!

小さいサイズのサッカーボールを使用し、リフティングスキルの向上を叶えるアイテムです。ボールの芯をとらえる練習。繊細なボールタッチを磨きたいときに活躍するでしょう。こちらのステップ1ボールに慣れたら、よりサイズの小さいステップ2ボールを使って、さらに高いスキルの習得を目指せますよ。

サイズ約13cm
チューブの素材合成ゴム
重量約240g
19位

ゼビオ
ジローム リフティングボール750GM1ZK5702 GRN

参考価格
2,480円
やや高価格

シンプルなデザイン性がクール!

4〜5号球に相当する重量が特徴の、シンプルデザインがクールなリフティングボールです。素材に合成皮革・天然ゴムを使用。中心・芯を捉える練習にぴったりですよ。

サイズ4~5号球相当
チューブの素材合成皮革、天然ゴム
重量約400g

リフティングボールの練習方法は?

リフティングボールの練習方法は?

まずは、ボールを一度地面に落とし、バウンドしたボールを蹴り上げて両手でキャッチすることから始めましょう。次に、1回蹴る・バウンドさせる・もう一度蹴る、のように少し練習レベルを上げてみてください。


蹴ることに慣れてきたら、1回から2回、2回から3回など、続けて蹴る回数を増やしてみるのがおすすめです。さらに、蹴る足の部位を特定したり、決められたエリア内からはみ出さないようリフティングしたりなど、徐々に難易度を上げていきましょう。


また、ボールの芯を蹴る感覚をつかみたいなら、ボールネットの使用もすすめられます。ネットに入ったボールを腰に巻き付けて、ボールの芯部分を蹴られるように調整したうえで練習すれば、ボールの芯を捉えたときの感覚がつかみやすいでしょう。

リフティングのコツは?

リフティングのコツは?

リフティングでは、膝・足首の使い方がポイントです。ボールを蹴るときは膝を伸ばし、足首を柔らかくすることを心がけましょう。膝と足首に気をつけてリフティングすれば、ボールの面をしっかり捉えてキャッチでき、さらにキャッチしたボールが跳ね返りません。


そして、ボールの上げ方のコツとしては、つま先を地面よりも少し上に向けること。蹴ったときにボールが真上に上がれば、連続してリフティングしやすくなります。


練習の際は、リフティングを連続させることだけでなく、ボールの中心をしっかり捉えることを意識してください。ボールの中心部分がしっかり捉えられていると、ボールが左右に飛ぶことなく真上に上がります。蹴ったボールが回転していなければ、中心を捉えられている証拠です。

おすすめのリフティングボールランキングTOP5

1位: adidasタンゴ リフティングボール

2位: adidasタンゴ リフティングボールAMST13W

3位: モルテン(molten)リフティングボール ノーマルタイプLBN15

4位: モルテン(molten)リフティングボール ヘビータイプLBH18

5位: モルテン(molten)ヴァンタッジオ リフティングボールF0N9190-RR

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